Pourquoi est-ce que j’ai l’air « facile » en compétition ? (et pourquoi ça fait courir plus vite)
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
- Sujet que j'ai envie de traiter depuis longtemps : Pourquoi est-ce que j’ai l’air « facile » en compétition ?... Car on m'a souvent dit cet été quand j'ai posté des photos de course ou ma vidéo du semi à Vancouver : « ah mais tu as l'air facile ». J'ai creusé un peu le sujet et je vous donne mes réflexions là-dessus ! :)
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Tout à fait d'accord avec toi. Ce qui me choque, en course, c'est quand tu galères sur tes derniers km à cause des crampes... Que tu oublies complètement durant les quelques derniers 100m, galvanisé par la foule. C'est presque magique tellement c'est incompréhensible.
Merci tu viens de m'inspirer un autre sujet ! ;)
En effet, cet aspect des fins de course est extrêmement important pour comprendre à quel point le cerveau "nous contrôle" et à quel point on peut réussir (même si c'est extrêmement difficile!!) à jouer avec ça quand on en est conscient ! :)
Mais graaaaaaaaave
La fin de mon premier marathon à Paris, j’étais bloqué à 800m de l’arrivé, après avoir fait jouer le mental, les 200 dernier mètres j’étais sur un nuage... le cerveau humain est incroyable et si peu connu
on peut meme faire souvent un sprint de 50 mètres grace a la foule
C’est trop vrai !!!
Le sourire, la grande technique du Roi Kipchoge ! (Il l’a expliqué plusieurs fois)
Vraiment intéressant! Nous mettons souvent l’emphase sur l’aspect technique et nous délaissons le côté psychologique. C’est pour moi, autant important. Merci :)
Il faudrait montrer cette vidéo a tous ceux qui disent à chaque qu'il voit les coureurs battre un record du monde qu'il a pas l'air fatigué !
Super vidéo comme dab, merci !
J'entends trop souvent ce genre de commentaire donc j'approuve totalement ce que tu dis ! ;)
Évidemment que dans certaines cas le dopage peut fausser les choses... mais je suis convaincu que ça ne peut pas se lire sur le visage d'une personne ! On peut être dopé et paraître au bout de sa vie autant que non dopé et "avoir l'air facile" :)
Merci,pour tes conseils, dimanche matin ,mon premier marathon à la Rochelle, avec le sourire 😝😉👏
Un grand merci pour cette vidéo. Partie pour une course tranquille en solo de 16km ce matin, j'ai appliqué ta technique du sourire dès les premières douleurs et ...magie, j'ai finalement fait un semi, pour le plaisir, et en occultant quasi totalement la difficulté. Merci.
Super ça !!! 🤩🤩🤩
Rendre le sourire. Magique 😁☀️
Keep smiling disait Chrisy Wellington ( et coupe ta course en petits bouts) les Deux meilleurs conseils que j’ai intégré ds mes courses depuis 10ans. Non seulement le sourire va t’aider mais en plus tu donnes aux spectateurs et bénévoles qui méritent aussi à. Macca disait aussi embrase thé sucks. DO
Ce sont encore une fois des propos très intelligents et utiles ! Merci pour tes vidéos grâce auxquelles j'apprends beaucoup. Je garde ces propos de sagesse en tête pour la semaine prochaine où je courrai mon premier marathon 🙂
Vidéo vraiment inspirante 🥰 j’ai une course de 12km dans 3h, avec un relais à mi course. Je vais essayé de prendre du plaisir pendant ma course 😌🤪🤩 Merci pour cette vidéo 👌
Salut, merci pour tes conseils et ton travail👍. J'ai appliqué ton conseil hier sur le semi marathon de Deauville et sincèrement j'ai ressenti cette plénitude en souriant et en évacuant les mauvaises sensations au mental😀. Résultat positif et une course différente des précédentes, à suivre..
Sujet original et vidéo (comme d habitude !) très intéressante. Merci 👍
C'est vraiment un plaisir de t'écouter
Une vidéo sur l impact d une musculation faite en salle par rapport à une séance de côtes ou d escaliers en nature sur le coureur serait peut-être intéressante ?
J’ai une photo où je souris sur une course de Trail en arrivant à 3000 m après 2000m de montée car je discutais avec un collègue en hallucinant sur la difficulté 😅 on était malgré tout en contrôle et pas au-dessus de nos capacités en effet. Après 6 ans de pratique je suis beaucoup plus à l’aise avec du plaisir sur 10km et semi car l’entraînement est plus dur et plus long. Le corps est prêt et mon cerveau n’a pas peur 🤪
comme tu le dit en effet la douleur stimule la mémoire qui afin d 'analyser cet état enregistre bien plus d'info conscientes qu'en temps normal ce qui nous donne l'impression que le temps s'écoule moins vite ( pour ça qu'on a l'impression de ne pas avancer alors que l'on est dans le bon rythme , c'est juste que l'on est dans un état de souffrance physiologique)
C'est intéressant ce que tu dis vers la fin de la vidéo : quand nous sommes entourés par des gens, on va plus vite ! Cest difficile à expliquer cependant ( peut etre car le fait d etre regardé boost notre égo ?)...
Il y a aussi la consommation d'oxygène qui est plus importante lorsque nous sommes crispés. Une simple machoire relachée permet d'économiser de l'oxygène. Pour les chiffres exacts, il serait intéressant de faire des recherches.
Oui, c'est vrai qu'à postériori ton commentaire me fait dire que j'aurai pu pousser la recherche plus loin sur ces sujets !! (en même temps je ne sais pas si des études ont été faites... c'est tellement subtil comme sujet que je ne suis pas sûr ! :))
c est clair que si on a le visage et le haut du corps détendu et relâché on est mieux pour courir et en plus on consomme moins d énergie. en tout cas c'est vraiment ce que je crois.
Mouais mouais mouais. Si, des études ont été faites, et ta réponse me pousse encore plus à croire que tu les as lues (surtout en rabâchant que tu as "creusé le sujet") mais préfères faire genre que t'as découvert ce truc tout seul.
Pourquoi quand t’es gentil, t’as plus d’amis. Pourquoi quand t’es méchant t’as plus d’ennemis. Sourire provoque le bonheur et la bonne énergie des gens. La générosité du sourire incite le cosmos à te donner son énergie cosmique lol. Et puis ça détend les muscles.moins crispé.
Anyway, sujet très intéressant. Tres bonne analyse. Ça fait des années que je coure, j’avais jamais entendu quelqu’un dire des choses aussi constructives et édifiantes.
Cest clair ! Tout est dans la tête
"Embrace the pain" => "accueillir la douleur", non ? On ne fait pas que l'accepter, mais on la fait sienne ?
En effet c'est un beau cercle vertueux‚ rien de mieux que cette sensation de se sentir en bonne gestion‚ d'avoir envie de "se faire mal" !!
(Par contre malheurs aux mauvaises courses où rien ne va😂)
C'est à double tranchant cet état ! quand tu connais cette sensations... le jour ou ça va pas... outch ! :D
Je remercierais jamais assez le public qui nous supportaient sous la pluie pot le marathon de Magog
C'est tellement important psychologiquement ce type de soutient !!
Ce qui m'étonne souvent c'est le fait que pour ma part je souffle comme un bœuf en fin de course alors que d'autres personnes autour de moi je les entend pas respirer, c'est très bizarre car ça les empêche pas de péter et pas moi (bon ok vu que je cours quasi jamais en negative split souvent c'est plutôt des personnes qui me dépassent), quelque part j'ai l'impression qu'elles n'expriment pas tout leur potentiel alors que si tu leur demandes elles te diront qu'elles étaient à fond !
parce que les limites sont individuelles, elles ne sont pas les mêmes pour tout le monde ! Pour toi elles sont peut-être cardio respiratoires, pour d'autres elles vont être musculaires ou autre... :) pm a tous un ou des secteurs qui nous empêchent d'être à fond sur notre potentiel !
Voir ici pour en savoir plus : th-cam.com/video/qfQLFr1WS-s/w-d-xo.html
Bonjour, les articles sont au top et m'ont énormément appris sur la CAP et évidemment aider à progresser très rapidement. Le sujet a peut-être été déjà aborder mais y a-t-il une vidéo abordant le sujet de l'indice d'endurance ? Autrement dit, comment améliorer la tenue du % de la vma sur 10k, semi ou marathon ?
Bravo pour les derniers chronos et 70.3 👍
100% d'accord !!!
courir en ecoutant de la musique a l'entrainement ou en competition ? ppositif ou negatif ?
Pour une question que je me pose cest es ce quun coureur de campagne (sans pollution) courera plus vite qu'une personne en ville (avec pollution)
bonne question ! je ne peux pas répondre à celle-là car aucune étude n'a été faite sur le sujet ! Par contre je peux te donner des infos sur l'impact de la pollution sur le coureur de ville : www.running-addict.fr/actualite/courir-pic-de-pollution/
Bon sujet de vidéo, je suis sur un autre registre plus ultra distance (Trail et route) et à partir d’un niveau,vers le 50 60ème kilomètre sur 100km route j’arrive à un point où les jambes font mal (mais sans plus) mais c’est une douleur que j’aime bien et à laquelle je prend du plaisir où je ressent bien l’effort en continuant de bien avancer. Limite si j’arrive trop frais je suis un peu déçu, je sais que j’aurai pu faire mieux
C'est vrai que les trailers sont de bons exemples pour ça ! Plus la distance est longue plus il y a forcément un ou des passages à vide à gérer et ou l'état d'esprit fait toute la différence ! :)
Sujet très intéressant. Moi j'essaye de rester derriere quelqu'un qd c'est dur. Après pour le finish, personnellement je finis qq sortie au seuil avec qq 30/30 ou du 1mn/1mn pour être habitué de finir sur une accélération.
Parle plus souvent de nutrition stp. Et une vidéo une journée dans mon assiette 🤗
Je m'étais fait cette réflexion également 😉
Merci ! C'est aussi ce que je recherche avec ce genre de vidéo ! Vérifier si la sensations que j'éprouve est partagée ! :)
Depuis le début de la saison je ne me concentre plus que sur une seule chose lors des entraînements sur piste et à AS10 c'est le relâchement général ( faire un vide dans ma tête pour avoir la sensation de «flotter» ) ainsi que de chercher à «descendre mes épaules» quand je kick pour éviter la perte de vitesse liée à la crispation musculaire
Et ça marche 😉
Tu es un homme facile mec
Suis convaincue.
Le meilleur exemple c'est Zatopek😂
Bonjour,
Une petite question pratique :
Je fais le marathon de Barcelone le 15/03 (mon 1er mais je cours régulièrement depuis des années) et je cours 5x semaines (4 séances d’1h et 1 sortie longue de 1h30 avant de commencer à l’augmenter jusque 2h15 à 1 mois du marathon. Seulement, 1 semaine avant le marathon, il y a une course de 10 miles qui est organisé dans ma ville et j’ai envie d’y participer. Est-ce-que je peux le faire sans que cela n’entache mon marathon? Sachant qu’après je comptais juste faire des petits footings pour bien récupérer et être frais pour le marathon. Est-ce-que tu penses que je peux faire ces 2 courses? Si oui, est-ce-que je peux faire les 10 miles à fond? Dans mon cas cela devrait être environ 1h05 d’effort? Merci pour le retour 😊
Salut ! À fond je ne te le conseille pas, à 1 semaine du marathon tu entraverais ta récupération et et donc l'énergie que tu aurais le jour de la course ! Par contre si tu veux la courir à allure marathon là c'est possible sans vraiment d'impact.
Ok je vais la courir à allure marathon parce que je ne veux pas que mon marathon en pâtisse comme c’est mon objectif principal. Merci pour la réponse et continue tes vidéos! Elles sont super et m’aident à progresser 😊
Hello ou as tu chopé ton debardeur canada ? 😇
Like sur la vidéo comme toujours
Salut est ce que tu peux faire une vidéo comparative des différentes app de suivi d'activité ?
Des apps de suivi en direct ? c'est quoi ça ?
@@RunningAddict samsung heath strava runtastic
Bonjour 😁👍
Salut !
Sourire c est s ouvrir ! ... ( La plus par du temps ) c est sans risque à part celui de gober quelques moustiques peut être ...
Après selon les personnes pour un même effort fournis ne donneront pas la même impression . Certain en chient comme c est pas permis quand d autre ne grimacent même pas, pour la même performance . Celui qui en chie devra faire preuve de un gros mental s il regarde son homologue du coin de l œil par contre 😁
Ma comparaison entre Vincent Lui et Kristian Blummenfelt est pour moi le meilleur exemples possible ! Deux visages totalement opposés... pourtant ça ne veut pas dire que l'un se promène pendant que l'autre est capable de sprinter pendant 1h :D
@@RunningAddict oui c est exactement ça ! Kristian a surement un mental de dingue mais ça dois le déstabiliser un peu quand même
Genre mais c est a quel moment qu'il force lui !!!!!! 😂
Bonsoir, je suis un coureur très amateur, j'ai essayé de suivre la bonne technique de foulée sur l'une de vos vidéos et paf, j'ai du bousillé mon tendon d'Achille.
J'ai pris une semaine de repos mais ça n'a pas marché.
Je ne comprends pas exactement où est le problème, si c'est mes nouvelles baskets d'entraînement ou je n'ai pas bien respecté la technique.
Moi j’aimerais bien une vidéo sur la (les) douleur(s).
Je viens de choper une périostite (la vidéo de IronUman est top !) et j’ai mis plusieurs sorties à me convaincre que j’étais en train de me blesser ! Aurais-je dû m’arrêter avant ?
Quand écouter son corps ? Sur quels critères ? Dans quel contexte ? Qu’est-ce qu’une douleur « normale » ? Etc.
Voir ici pour la playlist de vidéos que j'ai fait sur le sujet des douleurs / blessures et comment les éviter / gérer : th-cam.com/video/LZe_ACdrQBs/w-d-xo.html
Running Addict Oui j’ai déjà vu tout ça et c’est très instructif mais je parlais de comment différencier une douleur « normale » d’un début de blessure.
Et ça je trouve que tes vidéos existantes n’y répondent pas. Mais c’est peut-être moi qui comprends rien hein !!
La nuance est indescriptible, c’est subjectif !
Le fait est qu’une douleur qui persiste, qui ne diminue pas est problematique et qu il faut s interesser a la cause qu’on l’appelle blessure ou ps :)
Bonjour Nico,
Je sais que t'es branché "tri" en ce moment mais ton excellent chrono sur semi (en prepa Ironman) ne t'a pas donné envi de te préparer spécifiquement sur semi ?
Et pourquoi pas non plus un top chrono sur marathon ? (pour battre ton beau père😅).
Sportivement Thomas
Je n'oublie pas tout ça non ! Mais en même temps e ne suis pas pressé, même si c'est dans un ou deux ans je sais que le chrono de beau-papa va tomber ! :D
C'est normal que le générique est de nouveau l'ancien?
Ça n'est pas l'ancien, j'ai un générique "course à pied" et un spécifique pour les vidéos autour de mon projet triathlon :D
@@RunningAddict merci pour ta réponse et continue comme ça !
Je bloque sur ton sweat rouge. Je gère pas encore the smile en run.
Le terme "embrace" a je trouve un petit côté "accueillir"
Salut 👋 j’ai un marathon dans une semaine ... la météo prévoit 9 degré et pluie 🌧... je ne sais pas du tout comment m’habiller... j’ai peur d’avoir trop chaud ou trop froid... des conseils ?
Bonsoir,
Je te conseille un tee shirt + une veste imperméable (type k-way) car le corps chauffe vite en courant, il ne faut pas trop s'habiller par risque d'avoir trop chaud.
Laura Destenay merci pour ta réponse... le problème c’est qu’à 9degre je trouve que le k-way est trop chaud 🥵 j’ai peur de ressembler à une cocotte minute...
Je te comprend !
Dans ce cas, une tenue adaptee aux 9 degrés + un sac plastique ou un vieu k-way au depart et sur les premiers kms => tu le vires des que tu as chaud ! :)
(Je prefere etre trempé que d’avoir trop chaud sous une veste perso ^^)
Running Addict pas très écolos mais bonne idée 👍
;)
Moi j'suis vraiment un mec facile...
Les filles vous pouvez me courir après...
Ne me remerciez pas si je vous ai fait *sourire* 😉
La Zone... Cette drogue...
T'es juste fan d'Eliud Kipchoge quoi
🤔🤔🤔
Running Addict
Il disait certainement ça parce que Kipchoge n’exprime quasiment pas sa fatigue.
J'y ai pensé aussi ! On dirait que Kipchoge sourit tout le long de ses courses 😊
J’ai l’air facile c’est français ça ?
Y’a que moi que a gêné toute la vidéo ? ^^
Sinon chouette sujet :)
Non Elodie qui a monté la vidéo aussi ! Mais je n'ai pas trouvé de terme plus parlant donc je l'ai mis entre guillemets ! (si tu as mieux hésites pas je me suis déjà trituré le cerveau là dessus :D)
Running Addict c’est ton côté québécois qui commence à sortir...!!!