yo tengo 48 años y empece hace 6 meses entrenando en casa, en calistenia, con algunas apps, y la verdad tengo que decir que es mucho mejor que ir al gym, estoy mas agil, mas flexible y con mucha fuerza. Ahora que encontre este canal me voy a poner mas a tono con la calistenia. Esta muy bueno y se gano un nuevo sub. Saludos desde Argentina
Por fin alguien que trata las cosas como son! No todos queremos un cuerpo espectacular, sino que tratamos de ser más eficientes. Muchas gracias por ser tan valiente!
El mejor canal de calistenia español por humildad, explicaciones claras, seriedad y sin chorradas y salseo. Se ve que sabes de lo que hablas y lo haces con propiedad. Un sauldo y sigue así.
@@ElectricGuitarFan1 la masa muscular no depende de las mancuernas sino de la alimentación, el descanso y una combinación de fuerza hipertrofia explosividad etc así que por ahí es donde te debes enfocar amigo
@@SAWWARRIOR gracias bro vi varios de sus vídeos entonces.. y ya estoy enfocándome por ahi… hasta ahora si he empezado a notar cambio en los brazos. Lo sigo
Cuando era joven hacía este deporte ,aparte de remo ciclismo y natación. Tengo 70 años y ahora solo camino ¡¡ Como me gustaría volver a hacer este deporte!!
He visto ya muchos videos sobre cómo comenzar en la calistenia y todos te dicen cosas muy avanzadas, creo que eres el primero que explica más a detalle el cómo empezar correctamente. Muchas gracias y bendiciones! =D
Muchísimas gracias por tu vídeo tan motivador y claro.Tengo 57 años y acabo de empezar hoy en este mundo tras ver tu vídeo. Siendo consciente de mis limitaciones biológicas por edad no impide progresar con constancia. Fuerza y larga vida de DEPORTE para todos los hermanos
Hola saw Warrior Se que lo más posible es que no llegues a ver este comentario pero tú vídeo fue lo mejor que pude ver en mis inicios en la calistenia actualmente llevo 11 meses entrenado y he mejorado a un ritmo que me sorprende, gracias a este video , y me siento muy bien y feliz , está disciplina se ha convertido en uno de mis mejores habitos y pasiones que he tenido en toda mi vida. Un abrazo grande máquina
Me alegro muchísimo en poder aportar mi granito de arena y que despierte en gente como tu un hábito y una forma de vida, continua así y muchas gracias por compartir tus éxitos. Un abrazo guerrero
Enhorabuena por el vídeo! llevo una semana mirando y remirando videos para el inicio en este deporte y tengo que decir que es sin duda el mejor explicado y orientado! Muchas gracias, nuevo seguidor!
Tengo 22 y sinceramente estoy deprimido con el estado de mi cuerpo, comienzo el día de hoy 3/6/23, espero verlos en un año mejorado a más no poder, nuevo sub
Bro ánimo ase un año empecé y el cambio es obrumador tengo mucha más masa muscular ya que yo era flaco y haora con estoy mucho mejor aparte tengo un gran control de mi cuerpo
Cómo vas hermano? Yo apenas voy a comenzar, ya iba al gimnasio y tenía buen progreso pero actualmente por la universidad me es muy difícil estar yendo al gym, lo bueno que hay unas barras cerca de mi casa y pues es gratis jajaj Ya voy a empezar a hacer calistenia.
Yo tengo 18 años y llevo unos 3 meses aproximadamente haciendo calistenia de una manera muy constante a causa de que quiero verme y sentirme mejor física y mentalmente, aún no soy capaz de hacer los típicos ejercicios un poco mas complicados como muscleup o front lever pero si noté un aumento considerable de fuerza, resistencia, agarre, equilibrio y además un ligero cambio físico. Siento que me falta practicar bastante la flexibilidad ya que para practicar el core uno de los ejercicios que hago es el de colgarme de la barra y levantar las rodillas, pero al intentarlo levantando las piernas en 90 grados se siente como que me va a explotar una pierna y no puedo ponerlas del todo rectas jajajjs. Yo intenté este deporte hace bastante tiempo diría que casi algo más de 1 año y en ese entonces me rendí, he de mencionar que noté sobre todo la diferencia de fuerza en comparación a ese entonces cuando hice un ejercicio que es más de gimnasio el cual es el press banca, tengo recuerdos de cuando estaba con mi hermano entrenando con una máquina de estas y prácticamente él me tenía que ayudar a levantar unos 30 kg con 5 repeticiones y a día de hoy soy capaz de hacer 10 repeticiones con 40 kg sin demasiado esfuerzo (tampoco tengo mas discos para experimentar más XD). Publico este comentario ya que en un futuro quiero leer y ver todo el progreso que obtuve y para compartirlo con vosotros por si a alguien le interesa y sobre todo también para motivar a la gente a que realmente sea constante y tenga sus propias metas, como podéis ver yo en su tiempo me rendí y a día de hoy es uno de mis momentos favoritos del día ya que me ayuda a desahogarme de mis problemas y me hace feliz, por eso os digo, nunca es tarde para retomarlo o incluso para empezar. Muchos ánimos a todos ^^
Me compré una paralela, paralelitas y una barra empotrada y fue lo mejor que he echo en mucho tiempo, ya llevo 2 meses entrenando martes, miércoles y jueves descanso, luego hago viernes y sábado para descansar domingo y lunes y así sucesivamente y me está yendo muy bien.. Gracias por el video lo ví hace unos meses y hoy lo veo de nuevo ya con otra mentalidad y experiencia, saludos!!!
12/9/24 empiezo en la calistenia gracias a este hombre, intentare mantener mi avanze conforme valla avanzando. Gracias por la motivación mas en estos momentos difícil de la vida🎉
Excelente explicación. Soy novato dw novatos con 45 años (rssss) es una meta que me he planteado lograr desarrollar mis capacidades fisicas atraves de este deporte...
Hoy 19 de marzo llego a este video cuando necesito aferrarme a algo,donde necesito amarme a mi mismo,donde no se que hacer,sentirme atractivo para mi mismo,necesito aceptarme como soy
Yo practico taekwondo y tenía poca resistencia llevo dos meses haciendo calistenia y estoy notando como mi rendimiento en los entrenamientos está mejorando, que buen video nuevo suub 🫡🤙🏼
Como siempre Guille, súper claro, entendible e instructivo, llevo dos años entrenando calistenia y sabía que en éste vídeo aprendería cosas que desconocía, me hubiese encantado ver un vídeo así cuando empecé. Un saludo y gracias por tus conocimientos!
La rutina es la siguiente: 1. Dominada excéntrica + retracción 2 repeticiones sin descanso 2. 5 Burpees 3. 3 repeticiones de fondos asistidos + protacciones 4. 10 repeticiones de dominadas australianas pronas (sin descanso) 5. 20 metros de zancadas sin descanso 6. 8 flexiones inclinadas 7. 20 segundos de cuelgue + rodillas 8. 20 separaciones de banda 9. 40 segundos de toque en plancha
@@SAWWARRIOR Si entendí bien el orden sería hacer 5 veces el Circuito 1 (2 Dominadas excéntricas+retracción, sin descanso paso a 5 Burpees, sin descanso paso a 3 repeticiones de fondos asistidos + protracciones, 3 minutos de descanso y vuelvo a repetir el Circuito 1), recién ahí se pasa al circuito 2. Siguiendo de esta forma el entrenamiento completo de la sesión sería 5 veces el Circuito 1, 3 veces el Circuito 2, 3 veces el Circuito 3. El Circuito 3 es el único que no lleva descanso por lo que cuando se terminan los toques en plancha se continua con Cuelgue + Rodillas sin hacer una pausa. Espero no equivocarme, la verdad me llevó un rato enterlo.
Busqué para iniciarme y encontré tu canal. Quiero cambiar mi estado físico (soy delgado) y verme bien por fin, creo que es un vídeo muy bien explicado. Gracias compa🔥
Llevo un año en el gym y he cambiado físicamente bastante y eso me alegra, pero cuando intento ejercicios de calistenia son realmente difíciles, siento que mi progreso ha sido en vano, pero investigando un poco me he dado cuenta que es diferente, gracias por la información, empezaré con tus consejos, me suscribo, deséenme suerte✌🏻
tengo 26 años y un primo me regalo una barra para casa y estaba buscando informacion sobre calistenia y hay muchos videos pero ni un lo veo con seriedad, este sr te explica desde 0 todo, no es dificil de entender. Saludos desde Perusalen
@@SAWWARRIOR Hola amigo, me puedes responder una duda por favooooor? Que pasa después de que logras hacer una rutina como está sin mucho esfuerzo, por ejemplo, que logres hacer la cantidad de reps que hay en la rutina pero sin cansarte, en caso de que esto pase se debe cambiar de rutina, aumentar reps, aumentar series, incluir lastre... o que habría que hacer?
@@juanbetancourt1914 según tu objetivo, pero puedes aumentar volumen de repeticiones en el entrenamiento, añadir lastre, realizar ejercicios más avanzados como el Muscle up, la selección de ejercicios en tu rutina que creen un buen equilibrio es clave para crear una base cada vez mayor para poder elevar el nivel cada vez más. Si quieres ejemplos de rutinas según objetivos te recomiendo que descargues mi App, los primeros 7 días son gratis y te puedes dar de baja sino te interesa en cualquier momento, asi puedes ver las rutinas como están planteadas, los ciclos que hay y en la escuela de guerreros te explico en una clase como debes progresar durante las semanas de cada ciclo
Estou super feliz 😀 com la practica de calistenia y nutricion Herbalife mi cuerpo se ha transformado de uma manera increible, estoy super orgulhosa de mi 😍😍
Gran video, tengo 16 y recientemente he decidido iniciar en la calistenia y gracias a canales como el tuyo es que el proceso para empezar en estas disciplinas se hace mejor, más sencillo y entretenido. Y la verdad es que el entreno ha mejorado mucho mi vida, ¡muchas gracias!
@@Macalafit ¡Hola! Pues la verdad como cualquier otro xd, busqué rutinas para empezar y vi muchos videos sobre esta disciplina y me dediqué a aprender mucho sobre ella, te recomiendo buscar rutinas en pro de mejorar tu fuerza para que pronto puedas iniciar con los estáticos y entrenamiento en las barras si aún no puedes ni con una dominada
@@Its_Andres gracias por responder! Podrias darme algun consejo para las dominadas? Ese es mi sueño! Hacer dominadas. Pero solo me sale una bien hecha!
De los canales de calistenia que busque, este es el que más me convenció por la organización del vídeo respecto a la teoría y luego la puesta en práctica. Felicitaciones crack! Seguí así!
Al fin encuentro el canal que estaba buscando calistenia para principiantes......he visto muchos y todos pretenden que uno de principiante haga unas rutinas que son para gente que ya tiene tiempo de estar entrenando......diriges muy bien..sin afanes con profesionalismo evitando siempre..alguna lesion o accidente
Gracias, jajja aún me queda mucho por aprender a hacer videos, pero lo doy todo, espero mejorar más con el tiempo, comentarios como el tuyo me motivan aún más hermano
este 10 de agosto cumpli 20 años y me siento faltal con mi salud fisica (cansancio, ganas de no hacer nada fisico, baja resistencia, flexibilidad y fuerza etc) y hoy 12/8/2023 empiezo mi primer dia de calistenia, pq creo que lo mas importante es estar bien conmigo mismo. Deseenme suerte que yo les deseo mucha!
Felicitaciones por este video, explicaciones muy claras y prácticas. Tengo 51 años y estoy en la fase de preparación apenas haciendo dominadas y abdominales. Saludos desde Venezuela y gracias nuevamente por este tipo de videos. Éxitos!!!
Genial, me alegra mucho que el rango de edades sea tan variado en la calistenia, eso te ayudará a mantenerte fuerte y ágil durante toda la vida. Cualquier ayuda no dudes en contactar Freddy
Hola felicidades por tu vídeo, creo que tú eres unos de los pocos que explican así de bien este deporte, (1) cuántos días debo de entrenar con mi cuerpo, y si puedo hacer los mismos ejercicios o cuántos días debo de hacerlo)(2 ojalá puedas hacer un vídeo ya que yo debo de perder peso, el cómo hacerlo y que tipos de ejercicios debemos realizar los gorditos y los principiantes agarrar fuerza gracias bendiciones
Gracias Guillermo por compartir cuantas veces a la semana se puede entrenar se debe dejar descansar los musculos como en el gym Y felicidades por tu explicación muy entendible
Muy bueno el vídeo, quería preguntar cómo se fortalecen los tendones? Tengo algunos dolores por tendinitis que me gustaría resolver. Creo que se relaciona con la debilidad de los tendones...
Hola Saw, excelente video sobre la calistenia. Tengo 60 años y quisiera saber si es posible comenzar como principiante en esta disciplina tan interesante. De otro lado estoy tratando a tu APP pero no logro encontrarla. Saludos
Justo hoy empecé, no logré hacer todas las repeticiones que me propuse, pero el lunes vuelvo a intentarlo con más tiempo de descanso a ver qué pasa. 🤙 Vuelvo a actualizar en un mes. Estoy usando una barra multifuncional, para pierna solo hago squads, recomienden ejercicios para no quedar como Johny Bravo.
Qué tal! Me encantó el video solo tengo duda acerca de la rutina El 5x y 3x se refiere al número de series por hacer? Y otra cosa, se debe hacer en circuito o se debe trabajar ejercicio por ejercicio?
yo casi cumplo 6 meses de que empecé en calistenia bro y jamás e salido por vergüenza has los mismo que yo bro hazlo en casa y sobre el gimnasio y calistenia bro creo que te recomiendo calistenia siento que ayuda a mejorar mas coordinación, mejoramiento de fuerza y mayor control y sin necesidad de estar inflado.
Buen video, acabo de descubrir tu canal, y me llama la atención esta disciplina por que me gustaría estar delgado pero fuerte, esa es mi razón principal. Muchas gracias por la información del video. 👍
¡¡Es el momento de desatar tu guerrero interno!! El guerrero busca siempre sus límites y le obsesiona mejorar pero no basta con juntar un puñado de ejercicios y cansarse. Todos y cada uno de los ejercicios deben tener un porqué, un como y un cuando. Si queréis entrenar exactamente igual que yo, os invito a probar SAW METHOD APP totalmente GRATIS por 7 días. En la App encontrareis 9+ planes de entrenamiento de 3 meses de duracción cada uno, os guio para combinarlos y montar vuestra propia temporada de entrenamiento según los objetivos que tengáis en mente, 3 versiones para ajustar cada plan a vuestro nivel, demostraciones, cronómetro de descanso, series, reps... absolutamente completo. Podéis escoger un plan, probar un par de sesiones y, si no os convence, podéis CANCELAR la suscripción sin costo ni compromiso. Cada mes añado una nueva fase tras probarla en mis carnes y pulir los detalles! Entrena Calistenia, fuerza y movilidad para convertirte en el guerrero definitivo. my.playbookapp.io/guillermo-vegas/checkout
Ayo ví el vídeo y me parece muy bueno y exelente la explicación voy a empezar nunca hice la calistemia y dejé de fumar hace una semana espero k este deporte me ayude a tener mi cuerpo formado y con la fuerza y agilidad k kiero alcanzar gracias saludos de bs as argentina
Veré como me va , me motivo tu video hoy mismo comenzare con los ejercicios. Claro que yo comenzare de cero. Muy bien explicado todo, felicitaciones Muchas gracias.
Muy bueno y bien explicado. Te sigo hace rato. Acá mi referencia es Alejo (en Argentina) que entiendo trabajan juntos. Un abrazo. Hay cosas que se me complican al vivir en un departamento y no poder colgar una barra.
Soy entrenadora de otras disciplinas y estoy buscando información acerca de la calistenia que aún no practiqué. Clarisima tu exposición! Muchísimas gracias!
@@nelsonroman456Ya tengo un buen tiempo haciendo variaciones de pushups. Empecé a hacer pullups y a lo primero no podía hacer más de 5 correctamente pero ya voy bien.
Tuve la suerte de cruzarme con algunas historias de Instagram con tus vídeos. Ahora que me apareció este video en TH-cam me suscribo antes de verlo incluso ,porque estoy seguro que es calidad.
Me estoy introduciendo en este mundo de la calistenia que no conocía. Comencé hace una semana a seguir los consejos y la rutina de este vídeo, y aunque no lo crean termino desecho jajajajaj. Fui durante años al gimnasio pero esto es otro nivel. 👏🏽👏🏽
@@angelocamacho3121 No, no lo hago diario. Osea hago 5 días a la semana, en mi caso hago ejercicios enfocados en uno o dos músculos por día. Abdominales día por medio y pierna dos veces por semana. Pero eso es porque yo arme eso por mi tiempo trabajo muchas horas y la verdad que ir a un gimnasio se me complicaba por la perdida de tiempo.
Gracias a todos los que me apoyáis por aquí, os dejo un pequeño regalito, clic aquí: bit.ly/3S8G6De
Suerte! Seguro podrás
Tengo 17 años soy una persona un tanto gordo, hoy comienzo a hacer calistenia deseenme suerte porfa
Tengo 16 y tengo la misma situación ,y quiero empezar en calistenia :)Suerte Bro ✨
Que tan fuerte estas ahora mismo?
Como vas??
Cómo vas brother
El primer paso es intentarlo, vamos!
1. Empuje horizontal: flexiones
2. tracción vertical: dominadas
3. Tracción horizontal: remos o Australianas
4. empuje vertical: fondos o flexiones de hombro
5. Tren inferior: sentadillas y scuat , cadera
yo tengo 48 años y empece hace 6 meses entrenando en casa, en calistenia, con algunas apps, y la verdad tengo que decir que es mucho mejor que ir al gym, estoy mas agil, mas flexible y con mucha fuerza. Ahora que encontre este canal me voy a poner mas a tono con la calistenia. Esta muy bueno y se gano un nuevo sub. Saludos desde Argentina
Me alegro que te guste, saludos des de la Costa Brava
Hola Diego, que app y como empezaste. Tengo misma edad.
Me sumo a la pregunta! También tengo la misma edad y ganas de arrancar con la calistenia.
Cual app?
Que apps usas
Por fin alguien que trata las cosas como son!
No todos queremos un cuerpo espectacular, sino que tratamos de ser más eficientes.
Muchas gracias por ser tan valiente!
Eso es, un cuerpo fuerte y eficiente es lo mejor, la estética en todo caso ya llegará si eso 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Yo tengo una frase que me digo a veces "la estetica es consecuencia de entrenar para...." completala segun sea tu caso
@@SAWWARRIOR creo que por fin llegue al sitio correcto
El mejor canal de calistenia español por humildad, explicaciones claras, seriedad y sin chorradas y salseo. Se ve que sabes de lo que hablas y lo haces con propiedad. Un sauldo y sigue así.
Tal cual es un maestro y ejemplo en la sociedad, ya que es bombero
Muchas gracias brody en serio 🤜⚡🤛
@@SAWWARRIOR Una pregunta usted tiene tanta masa muscular sin mancuernas? Solo con calistenia ? :v
@@ElectricGuitarFan1 la masa muscular no depende de las mancuernas sino de la alimentación, el descanso y una combinación de fuerza hipertrofia explosividad etc así que por ahí es donde te debes enfocar amigo
@@SAWWARRIOR gracias bro vi varios de sus vídeos entonces.. y ya estoy enfocándome por ahi… hasta ahora si he empezado a notar cambio en los brazos. Lo sigo
Cuando era joven hacía este deporte ,aparte de remo ciclismo y natación. Tengo 70 años y ahora solo camino ¡¡ Como me gustaría volver a hacer este deporte!!
Como ansió hacer este deporte
He visto ya muchos videos sobre cómo comenzar en la calistenia y todos te dicen cosas muy avanzadas, creo que eres el primero que explica más a detalle el cómo empezar correctamente. Muchas gracias y bendiciones! =D
Muchísimas gracias por tu vídeo tan motivador y claro.Tengo 57 años y acabo de empezar hoy en este mundo tras ver tu vídeo. Siendo consciente de mis limitaciones biológicas por edad no impide progresar con constancia. Fuerza y larga vida de DEPORTE para todos los hermanos
Hola saw Warrior
Se que lo más posible es que no llegues a ver este comentario pero tú vídeo fue lo mejor que pude ver en mis inicios en la calistenia actualmente llevo 11 meses entrenado y he mejorado a un ritmo que me sorprende, gracias a este video , y me siento muy bien y feliz , está disciplina se ha convertido en uno de mis mejores habitos y pasiones que he tenido en toda mi vida.
Un abrazo grande máquina
Me alegro muchísimo en poder aportar mi granito de arena y que despierte en gente como tu un hábito y una forma de vida, continua así y muchas gracias por compartir tus éxitos. Un abrazo guerrero
Hpla Que rutinas haces para ir avanzando?
Enhorabuena por el vídeo! llevo una semana mirando y remirando videos para el inicio en este deporte y tengo que decir que es sin duda el mejor explicado y orientado! Muchas gracias, nuevo seguidor!
Genial pues me alegras el día!
Yo también. Suscrita!
Tengo 22 y sinceramente estoy deprimido con el estado de mi cuerpo, comienzo el día de hoy 3/6/23, espero verlos en un año mejorado a más no poder, nuevo sub
Bro ánimo ase un año empecé y el cambio es obrumador tengo mucha más masa muscular ya que yo era flaco y haora con estoy mucho mejor aparte tengo un gran control de mi cuerpo
Debes dar gracias al cuerpo que tienes, sea cual sea, puedes mejorarlo con tu fuerza de voluntas
cómo vas después de medio año? 🙌🏼
Cómo vas hermano? Yo apenas voy a comenzar, ya iba al gimnasio y tenía buen progreso pero actualmente por la universidad me es muy difícil estar yendo al gym, lo bueno que hay unas barras cerca de mi casa y pues es gratis jajaj
Ya voy a empezar a hacer calistenia.
Yo tengo 18 años y llevo unos 3 meses aproximadamente haciendo calistenia de una manera muy constante a causa de que quiero verme y sentirme mejor física y mentalmente, aún no soy capaz de hacer los típicos ejercicios un poco mas complicados como muscleup o front lever pero si noté un aumento considerable de fuerza, resistencia, agarre, equilibrio y además un ligero cambio físico. Siento que me falta practicar bastante la flexibilidad ya que para practicar el core uno de los ejercicios que hago es el de colgarme de la barra y levantar las rodillas, pero al intentarlo levantando las piernas en 90 grados se siente como que me va a explotar una pierna y no puedo ponerlas del todo rectas jajajjs.
Yo intenté este deporte hace bastante tiempo diría que casi algo más de 1 año y en ese entonces me rendí, he de mencionar que noté sobre todo la diferencia de fuerza en comparación a ese entonces cuando hice un ejercicio que es más de gimnasio el cual es el press banca, tengo recuerdos de cuando estaba con mi hermano entrenando con una máquina de estas y prácticamente él me tenía que ayudar a levantar unos 30 kg con 5 repeticiones y a día de hoy soy capaz de hacer 10 repeticiones con 40 kg sin demasiado esfuerzo (tampoco tengo mas discos para experimentar más XD).
Publico este comentario ya que en un futuro quiero leer y ver todo el progreso que obtuve y para compartirlo con vosotros por si a alguien le interesa y sobre todo también para motivar a la gente a que realmente sea constante y tenga sus propias metas, como podéis ver yo en su tiempo me rendí y a día de hoy es uno de mis momentos favoritos del día ya que me ayuda a desahogarme de mis problemas y me hace feliz, por eso os digo, nunca es tarde para retomarlo o incluso para empezar. Muchos ánimos a todos ^^
Y empezaste con coach para entrenar calistenia? O solo?
Que pro
llevas alguna alimentación especial?
Lo puedo hacer diario??
@@etbcoronel7923 solo
Hoy se comienza con el entreno 💪🏻vamos a darle con todo
Me compré una paralela, paralelitas y una barra empotrada y fue lo mejor que he echo en mucho tiempo, ya llevo 2 meses entrenando martes, miércoles y jueves descanso, luego hago viernes y sábado para descansar domingo y lunes y así sucesivamente y me está yendo muy bien.. Gracias por el video lo ví hace unos meses y hoy lo veo de nuevo ya con otra mentalidad y experiencia, saludos!!!
Eso es todo carnalazo!!!!
CONCEPTOS:
2:32/ 3:02 / 3:28 / 4:06 / 5:20 / 5:50
VOlUMEN, INTENSIDAD Y FRECUENCIA Volumen: 7:10
Intensidad: 8:25
Buenas, matias:
Soy nuevo en esto y no controlo
¿que significan las cifras'
@@jmgp9829son minutos del vídeo
12/9/24 empiezo en la calistenia gracias a este hombre, intentare mantener mi avanze conforme valla avanzando. Gracias por la motivación mas en estos momentos difícil de la vida🎉
Como va tu progreso?
1 12:39 dominada excéntrica+retracción
2 13:04 burpees
3 13:26 fondos asistidos+protracciones
4 13:48 australianas pronas
5 14:04 zancadas
6 14:18 flexiones declinadas
7 14:33 cuelgue+rodillas
8 14:46 separaciones banda
9 15:00 toques en plancha
Excelente explicación. Soy novato dw novatos con 45 años (rssss) es una meta que me he planteado lograr desarrollar mis capacidades fisicas atraves de este deporte...
Uno de los mejores videos que he visto en años! Gracias por todos los consejos.
He visto un montón de videos sobre empezar a hacer ejercicio y este es uno de los más ilustrativos y completos. Muchas gracias!
Hoy 19 de marzo llego a este video cuando necesito aferrarme a algo,donde necesito amarme a mi mismo,donde no se que hacer,sentirme atractivo para mi mismo,necesito aceptarme como soy
"esta es la paradoja: cuando me acepto tal como soy, es cuando puedo cambiar" 🙌🏼💪🏻
Yo practico taekwondo y tenía poca resistencia llevo dos meses haciendo calistenia y estoy notando como mi rendimiento en los entrenamientos está mejorando, que buen video nuevo suub 🫡🤙🏼
como vas loco? la calistenia con el taekwondo es muy buena
Excelente, muy buena explicación. A diferencia de otros canales que piensan que "empezar" en la calistenia es realizar
una rutina y listo.
Como siempre Guille, súper claro, entendible e instructivo, llevo dos años entrenando calistenia y sabía que en éste vídeo aprendería cosas que desconocía, me hubiese encantado ver un vídeo así cuando empecé. Un saludo y gracias por tus conocimientos!
gracias a ti por el comentario brody!
El mejor video que he visto sobre el inicio a la calistenia, te lo agradezco y valoro lo bien que lo has comunicado. Enhorabuena 👏
La rutina es la siguiente:
1. Dominada excéntrica + retracción 2 repeticiones sin descanso
2. 5 Burpees
3. 3 repeticiones de fondos asistidos + protacciones
4. 10 repeticiones de dominadas australianas pronas (sin descanso)
5. 20 metros de zancadas sin descanso
6. 8 flexiones inclinadas
7. 20 segundos de cuelgue + rodillas
8. 20 separaciones de banda
9. 40 segundos de toque en plancha
Debes tener en cuenta que son circuitos, y cada circuito lo debes hacer un número de veces determinado
Dame lo que sea pero los burpees no porfa
@@SAWWARRIOR Si entendí bien el orden sería hacer 5 veces el Circuito 1 (2 Dominadas excéntricas+retracción, sin descanso paso a 5 Burpees, sin descanso paso a 3 repeticiones de fondos asistidos + protracciones, 3 minutos de descanso y vuelvo a repetir el Circuito 1), recién ahí se pasa al circuito 2. Siguiendo de esta forma el entrenamiento completo de la sesión sería 5 veces el Circuito 1, 3 veces el Circuito 2, 3 veces el Circuito 3. El Circuito 3 es el único que no lleva descanso por lo que cuando se terminan los toques en plancha se continua con Cuelgue + Rodillas sin hacer una pausa. Espero no equivocarme, la verdad me llevó un rato enterlo.
@@danzalalunaasí es, la semana próxima voy a subir puro entrenamiento sin material para vosotros
No entendí lo de los circuitos@@danzalaluna
UN VÍDEO QUE POR FIN EXPLICA COMO EMPEZAR EN ESTE DEPORTE TAN MARAVILLOSO GRACIAS
pensé que eras mujer
@@uncapo6572 xd?
Me alegro que te sirva, muchas gracias a todos vosotros por el apoyo 💪🏻🙏🏻
Busqué para iniciarme y encontré tu canal. Quiero cambiar mi estado físico (soy delgado) y verme bien por fin, creo que es un vídeo muy bien explicado. Gracias compa🔥
Llevo un año en el gym y he cambiado físicamente bastante y eso me alegra, pero cuando intento ejercicios de calistenia son realmente difíciles, siento que mi progreso ha sido en vano, pero investigando un poco me he dado cuenta que es diferente, gracias por la información, empezaré con tus consejos, me suscribo, deséenme suerte✌🏻
Sencillez y claridad. Muy bien
Me siento con esperanza para crecer como ser humano
Fue un curso de calistenia gratis.... Te mereces mucho más por dar está sabiduría grátis.... Eres grande... Saludos desde argentina
Hoy comencé
Es muy complicado cambiar tu estilo de vida, no sé si lo logre
Pero vuelvo en 1 mes a contarles que paso
Dale yo te acompaño no me dejes solo
suerte amigoo, no bajes los brazos
Todos queremos cosas, pero no es fácil sacar la pereza y luchar por ello
Dale con toda brooo yo tambien comenze hoy a buscar la mejor version de mi
Dale mándalee
Desde luego has puesto tu granito de arena jejje el mejor video que he visto para un principiante , te ganaste suscriptor. Gracias
tengo 26 años y un primo me regalo una barra para casa y estaba buscando informacion sobre calistenia y hay muchos videos pero ni un lo veo con seriedad, este sr te explica desde 0 todo, no es dificil de entender. Saludos desde Perusalen
Un saludo 💪💪💪
@@SAWWARRIOR Hola amigo, me puedes responder una duda por favooooor? Que pasa después de que logras hacer una rutina como está sin mucho esfuerzo, por ejemplo, que logres hacer la cantidad de reps que hay en la rutina pero sin cansarte, en caso de que esto pase se debe cambiar de rutina, aumentar reps, aumentar series, incluir lastre... o que habría que hacer?
@@juanbetancourt1914 según tu objetivo, pero puedes aumentar volumen de repeticiones en el entrenamiento, añadir lastre, realizar ejercicios más avanzados como el Muscle up, la selección de ejercicios en tu rutina que creen un buen equilibrio es clave para crear una base cada vez mayor para poder elevar el nivel cada vez más. Si quieres ejemplos de rutinas según objetivos te recomiendo que descargues mi App, los primeros 7 días son gratis y te puedes dar de baja sino te interesa en cualquier momento, asi puedes ver las rutinas como están planteadas, los ciclos que hay y en la escuela de guerreros te explico en una clase como debes progresar durante las semanas de cada ciclo
sawwarrior.com/
Que bueno que haga estos videos, porque yo he buscado mucho y nadie lo explica mejor que usted. un saludo.
Te sigo desde ya tiempo en otras redes, mucho éxito, saludos desde México
Un saludo Gustavo! 🙌🙌🙌
Estou super feliz 😀 com la practica de calistenia y nutricion Herbalife mi cuerpo se ha transformado de uma manera increible, estoy super orgulhosa de mi 😍😍
Excelente introducción y explicación a la calistenia ......Saludos desde Córdoba , Argentina !!! 👍👍💪💪
Por fin, un canal español que me gusta.
Gracias Guille!
Gran video, tengo 16 y recientemente he decidido iniciar en la calistenia y gracias a canales como el tuyo es que el proceso para empezar en estas disciplinas se hace mejor, más sencillo y entretenido.
Y la verdad es que el entreno ha mejorado mucho mi vida, ¡muchas gracias!
Muy buena opción, es una disciplina apasionante, me alegro que te sirva mi contenido, muchos ánimos para seguir adelante y todo mi apoyo bro
Hola Andres! Como te ha ido en estos meses? Me puedes decir como empezaste por fa!
@@Macalafit ¡Hola! Pues la verdad como cualquier otro xd, busqué rutinas para empezar y vi muchos videos sobre esta disciplina y me dediqué a aprender mucho sobre ella, te recomiendo buscar rutinas en pro de mejorar tu fuerza para que pronto puedas iniciar con los estáticos y entrenamiento en las barras si aún no puedes ni con una dominada
@@Its_Andres gracias por responder! Podrias darme algun consejo para las dominadas? Ese es mi sueño! Hacer dominadas. Pero solo me sale una bien hecha!
De los canales de calistenia que busque, este es el que más me convenció por la organización del vídeo respecto a la teoría y luego la puesta en práctica.
Felicitaciones crack! Seguí así!
Muchas gracias por tu apoyo crack, seguiremos con más y mejor
Gracias, justo lo que necesitaba oir. Saludos.
Al fin encuentro el canal que estaba buscando calistenia para principiantes......he visto muchos y todos pretenden que uno de principiante haga unas rutinas que son para gente que ya tiene tiempo de estar entrenando......diriges muy bien..sin afanes con profesionalismo evitando siempre..alguna lesion o accidente
Que buena información 👏🏻👏🏻👏🏻 sin duda abarcaste buena parte teórica para saber de qué manera empezar con esta disciplina. Muchas gracias
Gracias ❤ ¡¡¡Empezamos!!!
Excelente video amigo. Felicitaciones
Finalmente encuentro un video de Calistenia que enseña los ejercicios, gracias
muy buen video bro, aunque vengo entrenando hace tiempo nunca viene mal recordar los conceptos básicos de la calistenia
😉🙌
Gracias empezaré a seguir y conocer un poco mas
Muchas gracias, que bien explicado ;)
Que bueno es este tío. Lo explica todo perfecto, sin perder el tiempo
Gracias, jajja aún me queda mucho por aprender a hacer videos, pero lo doy todo, espero mejorar más con el tiempo, comentarios como el tuyo me motivan aún más hermano
este 10 de agosto cumpli 20 años y me siento faltal con mi salud fisica (cansancio, ganas de no hacer nada fisico, baja resistencia, flexibilidad y fuerza etc) y hoy 12/8/2023 empiezo mi primer dia de calistenia, pq creo que lo mas importante es estar bien conmigo mismo. Deseenme suerte que yo les deseo mucha!
A por ello
Como vas bro
Cuentanos ... como vas
Felicitaciones por este video, explicaciones muy claras y prácticas. Tengo 51 años y estoy en la fase de preparación apenas haciendo dominadas y abdominales. Saludos desde Venezuela y gracias nuevamente por este tipo de videos. Éxitos!!!
Genial, me alegra mucho que el rango de edades sea tan variado en la calistenia, eso te ayudará a mantenerte fuerte y ágil durante toda la vida. Cualquier ayuda no dudes en contactar Freddy
Hola felicidades por tu vídeo, creo que tú eres unos de los pocos que explican así de bien este deporte, (1) cuántos días debo de entrenar con mi cuerpo, y si puedo hacer los mismos ejercicios o cuántos días debo de hacerlo)(2 ojalá puedas hacer un vídeo ya que yo debo de perder peso, el cómo hacerlo y que tipos de ejercicios debemos realizar los gorditos y los principiantes agarrar fuerza gracias bendiciones
Espectacular, gracias Guille ❤❤❤
Gracias Guillermo por compartir cuantas veces a la semana se puede entrenar se debe dejar descansar los musculos como en el gym
Y felicidades por tu explicación muy entendible
Excelente! Me gustó bastante como explicas lo importante de no ir rapido x que te puedes lesionar y es cierto. Buena vibra😊
Que buena explicación joder!
pero y este canal tan increíble porque no me lo había recomendado YT? Pura calidad hermano
Muy bueno el vídeo, quería preguntar cómo se fortalecen los tendones? Tengo algunos dolores por tendinitis que me gustaría resolver. Creo que se relaciona con la debilidad de los tendones...
por fin te vi en youtube , te sigo en Instagram desde hace un par de año . saludos desde argentina
Hola Saw, excelente video sobre la calistenia. Tengo 60 años y quisiera saber si es posible comenzar como principiante en esta disciplina tan interesante. De otro lado estoy tratando a tu APP pero no logro encontrarla. Saludos
Ya empezaste?
Buenísimo!! Es el primer video que me aparece cuando busco calistenia, lo estoy probando.
Justo hoy empecé, no logré hacer todas las repeticiones que me propuse, pero el lunes vuelvo a intentarlo con más tiempo de descanso a ver qué pasa. 🤙
Vuelvo a actualizar en un mes.
Estoy usando una barra multifuncional, para pierna solo hago squads, recomienden ejercicios para no quedar como Johny Bravo.
Aquí encontrarás todo tipo de ejercicios para piernas, puedes probarla y cancelar sino es para ti my.playbookapp.io/guillermo-vegas/checkout?
Q paso?
@@wilmermerce7303 Pues ahí voy, no noto cambios la verdad, en la semana 2 me salte un día, está semana la empecé bien.
Lo haces diario??
@@angelocamacho3121 Me salte dos semanas xD
Las vacaciones pero hoy retomo
Con esto empezaré, muchas gracias Warrior
el mejor video sobre calistenia, la mejor forma de aprender es entender los fundamentos, muchas gracias!
🙏🙏🙏
Un vídeo muy bueno e interesante, aunque no seas principiante. Un saludo!
Genial muchas gracias por comentar!
Me gustó mucho la explicación qué das, ganaste un suscriptor de México, lo usaré como complemento de las artes marciales que practico.
Qué tal! Me encantó el video solo tengo duda acerca de la rutina
El 5x y 3x se refiere al número de series por hacer?
Y otra cosa, se debe hacer en circuito o se debe trabajar ejercicio por ejercicio?
Te convienen circuitos bro 💪🏻
@@diegofalcon218 Me puedes explicar porfa?
excelente explicación me motivaste gracias soy un hombre de 43 con obesidad tipo 2 veo tus vides llevo ya 7 mese y baje 20 kilos
Muy grande bro, continua así.
Tengo muchas ganas de empezar con calistenia en vez del gimnasio, pero tengo problemas de disciplina para empezar y vergüenza a que me vean jfkqjc :(
yo casi cumplo 6 meses de que empecé en calistenia bro y jamás e salido por vergüenza has los mismo que yo bro hazlo en casa y sobre el gimnasio y calistenia bro creo que te recomiendo calistenia siento que ayuda a mejorar mas coordinación, mejoramiento de fuerza y mayor control y sin necesidad de estar inflado.
@@walfredo58 dale Bro Dios te bendiga que tengas 60 meses yo lo usó como suplemento para destruir a las personas con personalidades como las tuyas
@@greishuacg8265 yo había entrenado antes lo deje y ya regresé, siento que me ha ido bien xd, tengo 25 flexiones, 3 dominadas y 12 fondos, poco a poco
@@gragner1585 VUAMOSSS
Buen video, acabo de descubrir tu canal, y me llama la atención esta disciplina por que me gustaría estar delgado pero fuerte, esa es mi razón principal.
Muchas gracias por la información del video. 👍
¡¡Es el momento de desatar tu guerrero interno!!
El guerrero busca siempre sus límites y le obsesiona mejorar pero no basta con juntar un puñado de ejercicios y cansarse. Todos y cada uno de los ejercicios deben tener un porqué, un como y un cuando.
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Cada mes añado una nueva fase tras probarla en mis carnes y pulir los detalles!
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Suerte pa
Dale perro
Muchas gracias , no necesito mas con esto ya es suficiente
Ayo ví el vídeo y me parece muy bueno y exelente la explicación voy a empezar nunca hice la calistemia y dejé de fumar hace una semana espero k este deporte me ayude a tener mi cuerpo formado y con la fuerza y agilidad k kiero alcanzar gracias saludos de bs as argentina
¿Como va tu progreso? Un saludo, hermano, espero que hayas mejorado
Veré como me va , me motivo tu video hoy mismo comenzare con los ejercicios. Claro que yo comenzare de cero. Muy bien explicado todo, felicitaciones Muchas gracias.
A darle caña Marcelo! Un abrazo
Excelente resumen, intentaré arrancar con esta disciplina. Mil gracias por tu enseñanza!
Tengo 55 años, el 2 de enero comencé a practicar calistenia y la verdad, te cambia la cabeza. Muy bueno el canal !!!
Grande Guille, entonces apúntate a mi curso gratis de dominadas, te va a gustar sawwarrior.com/
Muy bueno y bien explicado. Te sigo hace rato. Acá mi referencia es Alejo (en Argentina) que entiendo trabajan juntos. Un abrazo. Hay cosas que se me complican al vivir en un departamento y no poder colgar una barra.
¡¡Muchas gracias Guillermo!!
Soy entrenadora de otras disciplinas y estoy buscando información acerca de la calistenia que aún no practiqué.
Clarisima tu exposición!
Muchísimas gracias!
Mil gracias, este video es muy instructivo. Voy a comenzar este deporte ya!
Como vas bro
Sin duda, movilidad/flexibilidad mucho más importante que fuerza y apariencia!!
Yo apartaría de esta ecuación la apariencia, la fuerza, la movilidad y la flexibilidad van de la mano. Un saludo
Me gustó mucho el senderismo y estoy muy activo yy mucha resistencia
Voy a empezar en esto con este vídeo......Gracias.
Estoy empezando y con este video me has hecho feliz. Mil gracias
Eres el puto amo, muchas gracias por tu profesionalidad!
Ya llevo 3 semanas y no lo estoy disfrutando tanto espero que en esta semana se haga la diferencia, buenísimo vidio👍🏾💪🏾
Que ejercicios haces?
@@nelsonroman456Ya tengo un buen tiempo haciendo variaciones de pushups. Empecé a hacer pullups y a lo primero no podía hacer más de 5 correctamente pero ya voy bien.
Tuve la suerte de cruzarme con algunas historias de Instagram con tus vídeos. Ahora que me apareció este video en TH-cam me suscribo antes de verlo incluso ,porque estoy seguro que es calidad.
Gracias por tu apoyo Luis, significa mucho para mí.
Estaba haciendo el 80% de los ejercicios sin saberlo.
Otra suscripción, me encanta la Calistenia
lo que me gusta es el orden que has hecho con la cruitna con su respectivo tiempo como en descanso y el trabajo ...Grandioso trabajo hermnao
Gracias por el apoyo brodiii
muchas gracias por lo que enseñas, comencé a entrenar y es maravilloso.
Me alegra mucho que te sea de ayuda 💪🏻
Suerte amigo usted puede
Guaoooo, escribo desde Venezuela, excelentísimo video, mil millones de gracias 🙂
x fin uno qe explica bien sin dar tanta vuelta creo qe explicando es uno de los mejores..no como lo otro charlatán
muy buen video y bien explicado, sobre todo los 5 tipos de ejercicios que podemos trabajar. Saludos desde chile.
Muy bien explicado, muchas gracias .. yo voy a empezar este viernes saludos!
Me estoy introduciendo en este mundo de la calistenia que no conocía.
Comencé hace una semana a seguir los consejos y la rutina de este vídeo, y aunque no lo crean termino desecho jajajajaj.
Fui durante años al gimnasio pero esto es otro nivel. 👏🏽👏🏽
Todo es acostumbrarse, seguro que si eres constante progresarás mucho
Lo haces diario??
@@angelocamacho3121 lo mejor es variar el entrenamiento, no siempre hacer los mismos ejercicios, hay que ir planeando los entrenamientos en ciclos
@@angelocamacho3121 No, no lo hago diario.
Osea hago 5 días a la semana, en mi caso hago ejercicios enfocados en uno o dos músculos por día. Abdominales día por medio y pierna dos veces por semana.
Pero eso es porque yo arme eso por mi tiempo trabajo muchas horas y la verdad que ir a un gimnasio se me complicaba por la perdida de tiempo.