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一年ほど前、脚から痩せるプログラムでやった時は息切れして全然出来ませんでしたが、一年間毎日まりこ先生のエクササイズを実践してきて今日RISEプログラムで久々にやってみたらめちゃくちゃ楽に出来てびっくりしました。筋肉は裏切りませんね。まりこ先生のおかげで過敏性腸症候群の症状にずっと悩まされていたのもよくなり、感謝しかありません。これからもよろしくお願いいたします。
途中からヨガマットに汗がポタポタ落ちる音がしだし、しんどかったのにむしろやる気が出ました‼️「最後の種目です」というセリフが聞こえたらとても嬉しくなります。今朝は鼻が詰まって目が覚め、寝れなくなり早朝からずっとB-lifeの運動してました😄今では鼻も体もスッキリしてます。
RISE 26日目すごい汗かきました💦💦楽しめました👍
おはようございます。RISE,day26,ついに上級プログラムに挑戦✨ジャンプ！体が重い😅パンチはストレス解消に👊下腹部ぷるぷる、45度がキープできずに60度超え…😓汗だく💦でも爽快✨楽しくできたのは、RISE効果ですね💪
まりこさん、なんか若い‼️真冬なのに汗が流れます❗気持ちいいー‼️
繰り返すたびにアドバイスの声に耳を傾けられるようになって、意識するところがわかってくるし「こう動かせばもっと効くんだ！」という発見もあって、飽きずに楽しく続けています。いい...！
ありがとうございます❤️
やるまでは怖いけど、やり始めたら止められずあっという間❣️4年前なのに今のマリコ先生の方が身体がかっこいいのすごいです🎖
自分なりのペースで、一緒に頑張りました😊滝汗〜気持ち良く1日が始まりました。今日も１日ハッピーに過ごします✌️😊
朝から汗かきました〜最初の飛び跳ねる運動ってしないので、必要だなぁと感じました。45秒だしまあまあついていけました👍
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はRISE Week4Day5です🧘♀️キツかったです💦滝汗かきました💦最後までがんばりました😊
汗だくになり、気持ちよかったです❣️この運動のおかげで朝から脳も身体もスッキリしてやる気が出ます💪凄いですよね😆
ひー！上級編 頑張りました良い汗かきました！ありがとうございました
まりこ先生の各種腹系プログラムを日々コツコツこなしてきたからか、全部できましたー。すっきり。アラフォーの頑固な下腹凹ますぞー
気持ちいい汗💦だらだらでした。本当に素晴らしい動画でした。有難うございました。
毎日の日課の家でのトレーニングに活用している大好きな動画の1つです🎶終わった後の爽快感は最高です🎵楽しいから続けられます🌈
ありがとうございました🏃♀️
改めて横腹が固いと認識😅脚も上がってない😢コツコツね!汗だくにならない😂熱くなる程度。代謝も上がりにくい。有り難うございました🙇む
RISEカレンダープログラム🌅Day26⤴️2/4最後まで一緒にがんばれました〜😆ハイタッチ🙌B-lifeにこんなキツいエクササイズがあったんですね💦自分からはまずトライしようとも思わない【上級編】でしたが、これまで25日間続けてこれた私ならきっとできる！と信じて臨みました。最初から心拍数が爆上がりで15種目大丈夫かな？と思いましたが、ひとつひとつの動きに集中して取り組めました。柔軟性や高さスピードなど、まりこ先生の通りという訳ではありませんでしたが、一通りできました👏サイドランジ＆ツイストは初めての動きでしたが、やってみたら楽しくてあっという間でした💨ダウンドッグ→プッシュアップ×2→アップドッグ🔁の動きも、以前ならできない筆頭でしたが、フローヨガでだいぶ鍛えられたと思います。最後の種目も、最後まで45°をキープできたと思います📐へなちょこだった自分が上級編に挑戦できるまでになったなんて感動です✨今日もありがとうございます‼️
今日RIZEのプログラムで初めてこのエクササイズをやりました😀いつもより心拍数も上がり、汗だくになりました😅少しキツかったけれど、全身を一度に鍛え晴れる効率の良いエクササイズだと思います🙋
上級編なだけにキツイですが、じわじわ汗が出てきて効いてる感じがします！色々なサーキットトレーニング動画がyoutubeにはありますが、マリコ先生のサーキットトレーニングが一番好きです。他にもサーキット動画初級、中級とありますが今後ももっとアップしてほしいです！
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️😊
つくづくまり子さんは凄いなあ～と思います。
頑張った～ハイランジから2回ダウン後上半身前に引っ張る!脚の内転筋が効くー😢有り難うございました🙇む
朝したらめちゃくちゃきつかった😅ですが心拍数上がりました！ありがとうございました
本当に汗だくになりました。毎日続けたいです。ありがとうございます。
是非続けてくださいね🎵😊
初級、中級とやって、久しぶりのマリコ先生のサーキットやりました。初級をはじめてやったのは１０ヶ月前。最初は初級ですら無理！でしたが、ほぼ毎日マリコ先生のヨガ・トレーニングやってます。今日はじめて上級にチャレンジしましたが、一通りなんとかできて感動してます！汗だく、強度高めやみつきです！しっかり筋トレできる動画も楽しみにしてます。
朝から汗だくになりました。出勤前に体スッキリです。ひとりでは、とても出来ないけど、まりこセンセとなら、出来ました！
ありがとうございます💖
いつもありがとうございます😊１年程、ほぼ毎日、まりこ先生の動画を拝見しながらエクササイズしております！身体が引き締まり、お尻もキュッ！お腹も少しくびれてきました！大抵夜に行います。エクササイズを2、3個した後に夜ヨガを2、3個します。体調によってですがほぼ毎日です。土日、仕事がない日は昼もやります。２年前履いていたパンツが入るとテンション上がります！ありがとう！これからも頑張って続けます。私にはなくてはならない日課の１つです！応援しています！
わぁ〜✨✨嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️コツコツ毎日続けた成果が出て嬉しいですね‼️😊💕これからもよろしくお願いします🎵
本気でやってくれてありがとうございます。13分30秒からのエクササイズでは、3キロくらいのダンベルを持って行えばもっと効果的ですから、おすすめです。
ありがとうございます‼️3キロのダンベル❗️😳そんなアレンジもいいですね✨👍
最高です❣️
こんにちは！上級編も待っていました！笑 ヨガの動きからは楽しく汗だくになりながら行いました！全身があたたまりました！気分爽快なサーキットトレーニングですね！
気分爽快‼️👍👍楽しみながら行なっていただけて嬉しいです😊💕
これはキツイですが、楽しいですねー。ありがとうございました。
ジャンプ課題有り😢片足上げもっと挙げて上半身側屈して肘が上げた腿に着きたい!!超無理 今は😅汗が出てきた～嬉しいです。汗だくになりたい。有り難うございました🙇む
きつい💦ケド、とても気持ちいいです。まだ全部しっかりできないですが、出来るように頑張ります。
２日目。今朝も汗かいた。明日もがんばる！
朝から脂肪燃焼アップ！1日目、汗じんわり、キツい。
ダイエット頑張ります😊娘の小学校の入学式にかっこよくスーツを着たいので😊
一緒に頑張りましょう💕😊
登録しました✨ 参考にさせてもらいます😀
１日飛ばして３日目、汗だくです。。
これは今までで1番きつかったー😵💧いつも、脚やせ15分、脚やせ10分二の腕5分、お腹5分、お尻とお腹上級編とやるのに体脂肪中級からの上級でもうバタンキュー。でも、体はかなり引き締まりました。頑張ります🙌
実践していただきありがとうございます‼️上級編ほキツイですよね💦💦😭楽しみながらまたチャレンジしてみてくださいね❣️😊
すごく燃焼できました。毎日やったら痩せますね！
ありがとうございます‼️😊
5月17日RＩSEDAY26上級編だから出来なくて当たり前、と思ってやりましたが、始めるとそれなりに頑張ってしまいました。滝汗💦ポタポタ肩に落ちてます。
初、中を終えたらもう着替えしました。上級は自分の得意なところのみやってました。またまた着替えです。ジャンプは手足は一致できず、難しかったです。笑。
実践していただきありがとうございます❣️汗だくですね💦🤣✨
マリコさんこんばんは！先日は4weeksプログラム第二弾ありがとうございました！毎日マリコさんのメッセージを読みながら自分のペースで前より続けられました！今は初級の4weeksプログラムにまたチャレンジしています！久しぶりに初めてのバレトンをやっていたら体幹やバランス力が前より鍛えられていたことに気づき、嬉しくなりモチベーションも上がりました！まだまだこの上級編はついていけませんが、これからも頑張ります（＾ω＾）いつもありがとうございます！オンラインサロンもいずれ始めたいです！！
4weeksご活用いただきありがとうございます❣️😊以前より体幹やバランス力がアップしている効果を実感できて嬉しいですね✨👍オンラインサロンでは早速ダイエット向けのプログラムをスタートしています💕B-life仲間からもたくさん良い刺激が得られますので、是非入会して私たちと繋がってくださいね❤️😊ライブレッスンも受けられます👍🎵
大変でしたが上級、中級、初級通してできました！ 汗だくです💦
通しはスゴイですよね‼️私も撮影時は一度にすべて行なったので、汗だくだくでした💦😂
すっごい汗だくです笑
がんばりまーす
中級編がかなり慣れたのでそのまま続けて上級編やってみましたが…最後がキツすぎて途中でダウンしました(^◇^;)でも筋力アップ、引き締め効果抜群なのは間違い無いので頑張ってチャレンジし続けます！
筋トレ後の有酸素運動としてやってみました！滝汗ですね笑
ありがとうございます👍😊
汗だくになりましたが毎日色々な動画で継続してたせいか知らない間に筋力、体力がついたみたいで平気でついていけてビックリです。毎日楽しく体を動かしてるのにありがたいです。これからも動画配信よろしくお願い致します(^▽^)/
毎日頑張っていますもんね✨コメントから様子が伝わってきます💕☺️楽しみながら行い、成果も実感していただきとても嬉しいです✨いつもありがとうございます❤️
めちゃめちゃ汗💦だくです💦
実践していただきありがとうございます😊お疲れさまです‼️💕
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はRISE Week4Day5です🧘♀️まだまだ初級ですが上級も楽しみながら大滝汗かきながら(;°;ω;°;)最後までがんばりました💦
まりこ スタイルいいなぁ😃💕 好き(^з^)
自分用0:40
👍
ジャンプが出来ない体になってしまっていて草ｗｗｗ
家の中なのでジャンプした積り・・・。
おへそ周辺が、出てます。下腹とみぞおちの間です。どのお腹のエクササイズが効くのかなあ？今は毎日6分プランクやってるんですが、…
『6分プランク』効果的ですよ👌
こんにちは、ヨガには直接関係ないんですが、先生は普段どんな食事をしていますか？気をつけてることとかありますか？
全体の食べる量はけっこう多いです。朝普通、昼ガッツリ、夜控えめな感じです😊食べたいものを食べてストレス感じないようにしています。甘いものの食べすぎは気をつけています😅
最近見つけて、毎日やっています！いつも便秘がちでお腹にガスが溜まってるので、まりこさんの見て改善したいです！私は高校自転車通学で、部活も運動部だったので、ふくらはぎと太ももの外側の筋肉が凄いです、、どうすれば細くて引き締まった足になれますか？歩く時もふくらはぎと太ももしか使えなくて、お尻は太ってます。骨格に問題があるんですか？骨格が変なまま筋トレをしても意味はありませんか？
歩く時は股関節から動き出しましょう‼️硬い筋肉であれば、柔らかくほぐしてあげることをおすすめします😊
B-life ありがとうございます！その上で筋トレをしてもいいですか？
私には難しいです。
ひざの近くの外ももに筋肉が少しついたんですけど太く見えてしまいますか？(太ももふくらはぎに筋肉がついた場合)
硬い筋肉は柔らかくほぐしてあげましょう！！内ももを強化することで脚の筋バランスも整えられやすくなります😊
B-life ありがとうございます😊
とても良いトレーニングになるんですけど、パッド丸見えでちょっと萎えます
一年ほど前、脚から痩せるプログラムでやった時は息切れして全然出来ませんでしたが、一年間毎日まりこ先生のエクササイズを実践してきて今日RISEプログラムで久々にやってみたらめちゃくちゃ楽に出来てびっくりしました。筋肉は裏切りませんね。まりこ先生のおかげで過敏性腸症候群の症状にずっと悩まされていたのもよくなり、感謝しかありません。これからもよろしくお願いいたします。
途中からヨガマットに汗がポタポタ落ちる音がしだし、しんどかったのにむしろやる気が出ました‼️「最後の種目です」というセリフが聞こえたらとても嬉しくなります。
今朝は鼻が詰まって目が覚め、寝れなくなり早朝からずっとB-lifeの運動してました😄今では鼻も体もスッキリしてます。
RISE 26日目
すごい汗かきました💦💦楽しめました👍
おはようございます。RISE,day26,ついに上級プログラムに挑戦✨
ジャンプ！体が重い😅パンチはストレス解消に👊下腹部ぷるぷる、45度がキープできずに60度超え…😓汗だく💦でも爽快✨楽しくできたのは、RISE効果ですね💪
まりこさん、なんか若い‼️
真冬なのに汗が流れます❗気持ちいいー‼️
繰り返すたびにアドバイスの声に耳を傾けられるようになって、意識するところがわかってくるし「こう動かせばもっと効くんだ！」という発見もあって、飽きずに楽しく続けています。いい...！
ありがとうございます❤️
やるまでは怖いけど、やり始めたら止められずあっという間❣️
4年前なのに今のマリコ先生の方が身体がかっこいいのすごいです🎖
自分なりのペースで、一緒に頑張りました😊滝汗〜気持ち良く1日が始まりました。今日も１日ハッピーに過ごします✌️😊
朝から汗かきました〜
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マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week4Day5です🧘♀️
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滝汗かきました💦
最後までがんばりました😊
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凄いですよね😆
ひー！上級編 頑張りました
良い汗かきました！
ありがとうございました
まりこ先生の各種腹系プログラムを日々コツコツこなしてきたからか、全部できましたー。すっきり。アラフォーの頑固な下腹凹ますぞー
気持ちいい汗💦だらだらでした。本当に素晴らしい動画でした。有難うございました。
毎日の日課の家でのトレーニングに活用している大好きな動画の1つです🎶終わった後の爽快感は最高です🎵楽しいから続けられます🌈
ありがとうございました🏃♀️
改めて横腹が固いと認識😅脚も上がってない😢コツコツね!汗だくにならない😂熱くなる程度。代謝も上がりにくい。有り難うございました🙇む
RISEカレンダープログラム🌅Day26⤴️2/4
最後まで一緒にがんばれました〜😆ハイタッチ🙌
B-lifeにこんなキツいエクササイズがあったんですね💦
自分からはまずトライしようとも思わない【上級編】でしたが、これまで25日間続けてこれた私ならきっとできる！と信じて臨みました。
最初から心拍数が爆上がりで15種目大丈夫かな？と思いましたが、ひとつひとつの動きに集中して取り組めました。
柔軟性や高さスピードなど、まりこ先生の通りという訳ではありませんでしたが、一通りできました👏
サイドランジ＆ツイストは初めての動きでしたが、やってみたら楽しくてあっという間でした💨
ダウンドッグ→プッシュアップ×2→アップドッグ🔁の動きも、以前ならできない筆頭でしたが、フローヨガでだいぶ鍛えられたと思います。
最後の種目も、最後まで45°をキープできたと思います📐
へなちょこだった自分が上級編に挑戦できるまでになったなんて感動です✨
今日もありがとうございます‼️
今日RIZEのプログラムで初めてこのエクササイズをやりました😀いつもより心拍数も上がり、汗だくになりました😅少しキツかったけれど、全身を一度に鍛え晴れる効率の良いエクササイズだと思います🙋
上級編なだけにキツイですが、じわじわ汗が出てきて効いてる感じがします！
色々なサーキットトレーニング動画がyoutubeにはありますが、
マリコ先生のサーキットトレーニングが一番好きです。
他にもサーキット動画初級、中級とありますが今後ももっとアップしてほしいです！
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️😊
つくづくまり子さんは凄いなあ～と思います。
頑張った～ハイランジから2回ダウン後上半身前に引っ張る!脚の内転筋が効くー😢有り難うございました🙇む
朝したら
めちゃくちゃきつかった😅ですが
心拍数上がりました！ありがとうございました
本当に汗だくになりました。
毎日続けたいです。ありがとうございます。
是非続けてくださいね🎵😊
初級、中級とやって、久しぶりのマリコ先生のサーキットやりました。初級をはじめてやったのは１０ヶ月前。最初は初級ですら無理！でしたが、ほぼ毎日マリコ先生のヨガ・トレーニングやってます。今日はじめて上級にチャレンジしましたが、一通りなんとかできて感動してます！汗だく、強度高めやみつきです！しっかり筋トレできる動画も楽しみにしてます。
朝から汗だくになりました。出勤前に体スッキリです。ひとりでは、とても出来ないけど、まりこセンセとなら、出来ました！
ありがとうございます💖
いつもありがとうございます😊
１年程、ほぼ毎日、まりこ先生の動画を拝見しながらエクササイズしております！
身体が引き締まり、お尻もキュッ！お腹も少しくびれてきました！
大抵夜に行います。
エクササイズを2、3個した後に夜ヨガを2、3個します。
体調によってですがほぼ毎日です。
土日、仕事がない日は昼もやります。
２年前履いていたパンツが入るとテンション上がります！
ありがとう！
これからも頑張って続けます。
私にはなくてはならない日課の１つです！
応援しています！
わぁ〜✨✨嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
コツコツ毎日続けた成果が出て嬉しいですね‼️😊💕
これからもよろしくお願いします🎵
本気でやってくれてありがとうございます。
13分30秒からのエクササイズでは、3キロくらいのダンベルを持って行えばもっと効果的ですから、おすすめです。
ありがとうございます‼️
3キロのダンベル❗️😳
そんなアレンジもいいですね✨👍
最高です❣️
こんにちは！上級編も待っていました！笑 ヨガの動きからは楽しく汗だくになりながら行いました！全身があたたまりました！気分爽快なサーキットトレーニングですね！
気分爽快‼️👍👍
楽しみながら行なっていただけて嬉しいです😊💕
これはキツイですが、楽しいですねー。ありがとうございました。
ジャンプ課題有り😢片足上げもっと挙げて上半身側屈して肘が上げた腿に着きたい!!超無理 今は😅汗が出てきた～嬉しいです。汗だくになりたい。有り難うございました🙇む
きつい💦ケド、とても気持ちいいです。まだ全部しっかりできないですが、出来るように頑張ります。
２日目。今朝も汗かいた。明日もがんばる！
朝から脂肪燃焼アップ！1日目、汗じんわり、キツい。
ダイエット頑張ります😊
娘の小学校の入学式にかっこよくスーツを着たいので😊
一緒に頑張りましょう💕😊
登録しました✨ 参考にさせてもらいます😀
１日飛ばして３日目、汗だくです。。
これは今までで1番きつかったー😵💧
いつも、脚やせ15分、脚やせ10分
二の腕5分、お腹5分、お尻とお腹上級編とやるのに
体脂肪中級からの上級でもうバタンキュー。でも、体はかなり引き締まりました。頑張ります🙌
実践していただきありがとうございます‼️
上級編ほキツイですよね💦💦😭
楽しみながらまたチャレンジしてみてくださいね❣️😊
すごく燃焼できました。毎日やったら痩せますね！
ありがとうございます‼️😊
5月17日RＩSEDAY26
上級編だから出来なくて当たり前、と思ってやりましたが、始めるとそれなりに頑張ってしまいました。滝汗💦ポタポタ肩に落ちてます。
初、中を終えたらもう着替えしました。上級は自分の得意なところのみやってました。またまた着替えです。
ジャンプは手足は一致できず、難しかったです。笑。
実践していただきありがとうございます❣️
汗だくですね💦🤣✨
マリコさんこんばんは！先日は4weeksプログラム第二弾ありがとうございました！
毎日マリコさんのメッセージを読みながら自分のペースで前より続けられました！
今は初級の4weeksプログラムにまたチャレンジしています！久しぶりに初めてのバレトンをやっていたら体幹やバランス力が前より鍛えられていたことに気づき、嬉しくなりモチベーションも上がりました！まだまだこの上級編はついていけませんが、これからも頑張ります（＾ω＾）
いつもありがとうございます！
オンラインサロンもいずれ始めたいです！！
4weeksご活用いただきありがとうございます❣️😊
以前より体幹やバランス力がアップしている効果を実感できて嬉しいですね✨👍
オンラインサロンでは早速ダイエット向けのプログラムをスタートしています💕
B-life仲間からもたくさん良い刺激が得られますので、是非入会して私たちと繋がってくださいね❤️😊
ライブレッスンも受けられます👍🎵
大変でしたが上級、中級、初級通してできました！ 汗だくです💦
通しはスゴイですよね‼️
私も撮影時は一度にすべて行なったので、汗だくだくでした💦😂
すっごい汗だくです笑
がんばりまーす
中級編がかなり慣れたので
そのまま続けて上級編やってみましたが…
最後がキツすぎて途中でダウンしました(^◇^;)
でも筋力アップ、引き締め効果抜群なのは間違い無いので
頑張ってチャレンジし続けます！
筋トレ後の有酸素運動としてやってみました！
滝汗ですね笑
ありがとうございます👍😊
汗だくになりましたが毎日色々な動画で継続してたせいか知らない間に筋力、体力がついたみたいで平気でついていけてビックリです。毎日楽しく体を動かしてるのにありがたいです。これからも動画配信よろしくお願い致します(^▽^)/
毎日頑張っていますもんね✨
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楽しみながら行い、成果も実感していただきとても嬉しいです✨
いつもありがとうございます❤️
めちゃめちゃ汗💦だくです💦
実践していただきありがとうございます😊
お疲れさまです‼️💕
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week4Day5です🧘♀️
まだまだ初級ですが上級も楽しみながら
大滝汗かきながら(;°;ω;°;)
最後までがんばりました💦
まりこ スタイルいいなぁ😃💕 好き(^з^)
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ジャンプが出来ない体になってしまっていて草ｗｗｗ
家の中なのでジャンプした積り・・・。
おへそ周辺が、出てます。下腹とみぞおちの間です。どのお腹のエクササイズが効くのかなあ？今は毎日6分プランクやってるんですが、…
『6分プランク』効果的ですよ👌
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全体の食べる量はけっこう多いです。朝普通、昼ガッツリ、夜控えめな感じです😊
食べたいものを食べてストレス感じないようにしています。甘いものの食べすぎは気をつけています😅
最近見つけて、毎日やっています！いつも便秘がちでお腹にガスが溜まってるので、まりこさんの見て改善したいです！
私は高校自転車通学で、部活も運動部だったので、ふくらはぎと太ももの外側の筋肉が凄いです、、どうすれば細くて引き締まった足になれますか？歩く時もふくらはぎと太ももしか使えなくて、お尻は太ってます。骨格に問題があるんですか？骨格が変なまま筋トレをしても意味はありませんか？
歩く時は股関節から動き出しましょう‼️
硬い筋肉であれば、柔らかくほぐしてあげることをおすすめします😊
B-life ありがとうございます！その上で筋トレをしてもいいですか？
私には難しいです。
ひざの近くの外ももに筋肉が少しついたんですけど太く見えてしまいますか？(太ももふくらはぎに筋肉がついた場合)
硬い筋肉は柔らかくほぐしてあげましょう！！
内ももを強化することで脚の筋バランスも整えられやすくなります😊
B-life ありがとうございます😊
とても良いトレーニングになるんですけど、パッド丸見えでちょっと萎えます
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