⏳14 min. Training gegen Rektusdiastase | Spezialworkout ohne Geräte

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  • เผยแพร่เมื่อ 11 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น •

  • @christianarathmer7163
    @christianarathmer7163 ปีที่แล้ว +4

    Ich werde jetzt immer alle Bauchmuskelübungen mit Sch...-Haaa vorspannen. Super erklärt, hat einen tollen Effekt! Danke, Gabi, Deine Themen sind unerschöpflich!

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Danke Dir 😘🙏das freut mich

    • @elkestaudenmayer8816
      @elkestaudenmayer8816 ปีที่แล้ว

      Liebe Gabi, seit ca 3 Jahren begleitest Du mein Leben . Ich auf diesem Weg Danke sagen, für deine Arbeit. Ich empfehle dich immer gern weiter.

  • @uschi8609
    @uschi8609 ปีที่แล้ว +9

    Unter Rektusdiastase konnte ich mir gar nichts vorstellen, so habe ich gegoogelt und habe Deine Rektusdiastase ( mit perfekter Anleitung) gemacht. Also , ich habe keine Rektusdiastase, aber Bauchmuskeltraining tut ja immer wieder gut. Ich Danke Dir, denn durch Dich erfahre ich mehr und mehr über meine Körper...... Und nachher treffen wir uns noch zur Wiederholung vom Zirkeltraining

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Sehr schön Uschi! Viel Spass noch!

  • @katrin3965
    @katrin3965 2 หลายเดือนก่อน +1

    Liebe Gabi, dieses Video hat gerade so viel in mir gelöst, sogar ein paar Tränen ❤
    Bei der Notsectio vor 15 Jahren wurde mir beim Setzen der PDA mein Rückenmark verletzt. Ich habe damals 6 Monate lang nicht gewusst, dass ich meine Füße gar nicht mehr spürte. Ich war so dissoziiert, dass ich nur spürte, dass irgendwas nicht stimmte. Ein Akupunkteur, der mir Nadeln in die Zehenspitzen setzte um die Sectionarbe wieder zu beleben, hat dann eine totale Taubheit in den Zehen festgestellt und eine über 4 Finger breite Rectusdiastase vom Schambein bis zum Xiphoid sowie einen Nabelbruch. Die Gynäkologin meinte damals bloß, sie könne ja nach der nächsten Schwangerschaft alles wieder zusammen nähen. Stattdessen folgten zahlreiche traumatherapeutische und physiotherapeutische Sitzungen. Meinen Bauch konnte ich dennoch 2 Jahre lang muskuläre gar nicht anspannen. Ein Kreis um den Nabelbereich herum blieb über eine Handbreite beim heiß Duschen weiß und kalt. Am Besten geholfen hat mir CranioSacral Therapie. Diese Methode habe ich mittlerweile selbst erlernt.
    Heute, 15 Jahre danach ist die Rectusdiastase beinahe geschlossen, ich kann den Bauch wieder einziehen, meine Füße spüre ich wieder, bis auf die vordersten Stellen von 3 Zehen an beiden Füßen. Aber da war noch immer so eine Art Krampf im Zwerchfellbereich. Mit Hilfe Deiner Atemtechnik könnte ich jetzt endlich auch diesen Bereich in mir kontaktieren. Meinen aller ❤lichsten Dank an Dich für die tollen Übungen. Sie haben mich ein weiteres Stück auf meinem Heilungsweg voran gebracht ❤
    Herzensgrüße

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  2 หลายเดือนก่อน +1

      Oh liebe Katrin, vielen vielen Dank für deine ehrlichen und berührenden Worte! Ich wünsch dir weiterhin natürlich alles alles Gute, lass es dir gut gehen! Ich freu mich sehr, dass du dabei bist💕💕💕💕

    • @katrin3965
      @katrin3965 2 หลายเดือนก่อน

      @GabiFastner Danke Dir für deine Antwort 🙏. Es gibt in meinen Augen noch viel zu wenig Unterstützung für Frauen mit Rectusdiastase und Sectio und viel zu wenig Aufklärung über die Folgen einer Sectio. 😔 Mach bitte weiter und gerne mehr Videos auch für Psoas und Musculus quadratus. Hilfreich sind meines Erachtens für Frauen nach Sectio auch Übungen, die die meist nach unten gerutschte Gebärmutter mobilisieren, da sonst auf Dauer der Musculus graciles und Musculus serratus gestresst werden, was zu Krämpfen im Oberschenkel und Schmerzen am Sehnenansatz im Innenbereich vom Knie führen kann. Wenige Ärzte wissen das. Manche Frauen bekommen dann sogar eine Knie OP empfohlen. Aber einige Deiner Übungen auch in anderen Videos mobilisieren wunderbar den Unterleib. Auch eine Narbenbehandlung kann noch nach Jahren Wunder bewirken.
      Ich habe hier zum ersten Mal so öffentlich geschrieben. Mittlerweile weiß ich, dass viel mehr Frauen nach einer (Not)Sectio Probleme haben, als bekannt ist. Häufig verbunden mit Schamgefühlen, durch die nicht eigenständig vollendete Geburt.
      Ich bin durch meine "Wunden" von einer Managerin zur Heilpraktikerin und Cranio Therapeutin geworden und in gewisser Weise dankbar für Alles.
      ❤️🙏😇

  • @oscargonzalez7863
    @oscargonzalez7863 ปีที่แล้ว +3

    Das war total interessant und sehr gut erklärt. Die Sch- und H-Laute werde ich mir auf jeden Fall merken. Danke für all deine Ideen! LG Tina 🙋‍♀️😘

  • @petrahaeckermann960
    @petrahaeckermann960 ปีที่แล้ว +10

    Liebe Gabi!!! Vielen lieben Dank für diese gute Erklärung 👌 und die tollen Übungen 👍 dazu und das ist sehr interessant und effektiv!!!👋👏

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Sehr gerne liebe Petra 🌷🤗

  • @schmidthans6935
    @schmidthans6935 ปีที่แล้ว +9

    Interessantes Training! Durch dich lerne ich viel Neues! Danke!

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Freut mich sehr Hans, bis zum nächsten Training 🌷

  • @christinesheely7491
    @christinesheely7491 ปีที่แล้ว +4

    Irgendwie fand ich das Training auch interessant. Ganz neue Körperwahrnehmung.Mein Bauch brennt schon etwas...werde diese Übungen auf jedenfall wiederholen...sehr gut 👍 ❤.Vielen Dank liebe Gabi...wieder was neues gelernt.!

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Wunderbar, das freut mich Christine😘

  • @fortinjack77
    @fortinjack77 ปีที่แล้ว +6

    Vielen Dank für einen immer wieder inspirierenden und unglaublich aufschlussreichen Kurs. :D
    Pass auf dich auf und hab ein tolles Wochenende, Gabi. :D

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว +1

      Ich danke dir! Schönes Wochenende Jerome😘

  • @andreaemmenegger1016
    @andreaemmenegger1016 ปีที่แล้ว +3

    Wau Gabi dass ist genau mein Ding, hatte 5 x sectio mehr muss ich glaub dazu nicht sagen 😅
    Außer dass das letzte mal 25 hahre her ist und mir bis heute ausser dir jetzt, noch nie den tipp gegeben hat diese rektusdiastase zu trainieren …
    Nun nichts desto trotz 👍ran an den muskel…😂
    Einfach genial mit dir seit bald 4jaheren immer wieder neues zu lernen🎉

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว +1

      Dankeschön 🙏ich freu mich dass Du dabei bist!!!

  • @giselakrebs435
    @giselakrebs435 ปีที่แล้ว +7

    Sehr interessant, es ist so wunderbar, was du uns alles vermittelst, danke liebe Gabi! Liebe Grüße und einen schönen Abend! 👌😘

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Danke liebe Gisela! Das wünsche ich dir auch 😘

  • @DanielaKaruza
    @DanielaKaruza 6 หลายเดือนก่อน +1

    Liebe Gabi, meine kleinere Tochter ist nun 12,5 Jahre alt und ich bin erst jetzt zu der Erkenntnis gekommen, dass ich eine Rektusdiastase habe! Ich habe mich all die Jahre gewundert, dass trotz des täglichen Bauchtrainings, mit dem ich kurz nach der Geburt bereits begonnen habe, mein Bauch niemals wieder flach wurde und sportlich aussah. Außerdem habe ich seit der letzten Geburt immer wieder Schambeinschmerzen und konnte die letzte Deiner Übungen in diesem Video nie schmerzfrei machen. Mit Deiner Anleitung habe ich das heute erstmals schmerzfrei tun können! Unglaublich, dieses "Schsch" und "Ah" ist wie ein Wunder für mich. Ich spüre die erste Übung im Stehen ganz stark, obwohl ich wirklich gut trainiert und in Form bin. Das Training empfinde ich als sehr intensiv, aber mein Gefühl danach ist sensationell. Ich danke Dir vielmals, es hat sich nun ein richtiger Knoten sowohl im Kopf als auch im Bauch gelöst. Ich bin Dir sehr dankbar dafür. Ich bleib dran - mit diesem Video und mit vielen anderen von Dir. Gerne unterstütze ich Dich auch bei Deiner Arbeit und habe bereits vor ein paar Tagen ein Abo gelöst. Herzliche Grüße aus der Buckligen Welt in Hochwolkersdorf sendet Dir, Daniela

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  6 หลายเดือนก่อน

      Wunderbar liebe Daniela🙏freut mich natürlich wenns Dir gut tut👍ganz liebe Grüße und weiterhin alles Liebe !

  • @mechthildfuchs5733
    @mechthildfuchs5733 ปีที่แล้ว +1

    Ganz effektive Übungen ! Auch besonders für mein Posaunen-Spiel , die Töne per kontrollierter Atmung/starker Mitte musikalisch gestalten zu können. ❤

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Wunderbar, das freut mich 🙏

  • @uschi8609
    @uschi8609 ปีที่แล้ว +2

    heute Morgen Mattentraining, dann am Abend Rektusdiastase ( durch Dich neu kennengelernt) und Wiederholung vom Yoga Zirkel, ich bin selbst überrascht.........
    aber Deine Motivation ist sooo ansteckend.
    Ich Danke Dir. LG Uschi

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Das freut mich sehr liebe Uschi 🤗 super fleißig 🌷

  • @barbelstehr5667
    @barbelstehr5667 ปีที่แล้ว +3

    Toll erklärt und interessantes Training heute. Man lernt nie aus bei dir, liebe Gabi. Vielen Dank und schönen Freitagabend. 🙋🏻💞💐

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Freut mich Bärbel😘

  • @siegfriedniehus2496
    @siegfriedniehus2496 ปีที่แล้ว +3

    Ich habe fertig“ 85 Minuten sehr fleißig gewesen. Aber das auch nur, weil die kühle Blonde Sportlehrerin mit ihrer so sympathischen Stimme erklären kommentierten kann wie keine andere. Wie immer meinen großen Dank‼️🙋‍♀️🥰🧘🏽‍♀️

  • @stefanie4270
    @stefanie4270 ปีที่แล้ว +7

    Oh wie toll, dass Du auch für dieses Thema Übungen zeigst. Ich bin 53 und habe immer noch R. Könntest du noch mehr Übungen dafür zeigen? Denn bei Dir vertraue ich dass du die richtigen Übungen zeigst❤

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Freut mich wenn es dir gut tut 😘👍

    • @sandraradmer-spies5761
      @sandraradmer-spies5761 ปีที่แล้ว

      Hallo Stefanie ! Ich bin 48 und schliesse mich dir sehr gerne an. Mir würden mehr Übungen zu Rektusdiastase auch sehr helfen. @ Gabi: die Einheit war super gut. Vielen Dank für deine tollen Übungen . Nun im Anschluss kommt für mich noch das Cardio-Traning am Samstagmorgen. Allen ein schönes, bewegtes, warmes, wohliges Wochenende!

  • @GabiFastner
    @GabiFastner  ปีที่แล้ว +3

    💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich sehr dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘

  • @juliannapatten381
    @juliannapatten381 ปีที่แล้ว +3

    Sehr interessantes Training und auch gut erklärt. Vielen Dank liebe Gabi

  • @nebelteenebeltee6197
    @nebelteenebeltee6197 ปีที่แล้ว +2

    Ich bin so ein Fall. Vielen Dank für diese speziellen Übungen 👍

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Sehr gerne 😊 LG Gabi

  • @christelpeters6079
    @christelpeters6079 ปีที่แล้ว +2

    Sehr interessante Atemtechnik. Es war sehr aufschlussreich. Was es so nicht alles gibt😮

  • @alexandratrojan1133
    @alexandratrojan1133 ปีที่แล้ว +1

    Hab gerade erst den Anfang ausprobiert, aber der gefällt mir schon sehr gut! 👍🏼😃

  • @PetraZeil
    @PetraZeil ปีที่แล้ว +1

    Wie toll, liebe Gabi! Genau was ich jetzt brauche! Und du machst das einfach wundervoll! Vielen Dank!

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Das freut mich sehr! LG Gabi

  • @sylviawegermann81
    @sylviawegermann81 ปีที่แล้ว +4

    Danke, für deine wertvolle Arbeit😗

  • @heikejakobs6762
    @heikejakobs6762 ปีที่แล้ว +4

    Schön erklärt 😀♥️ Danke Gabi 🍀

  • @sonjaweber8816
    @sonjaweber8816 ปีที่แล้ว +2

    Das kannte ich vorher noch nicht, die Rektusdiastase. Hab das Mal gegoogelt, wie das aussieht. Hab ich, glaub ich, nicht, hab die Übungen aber trotzdem gemacht 😄. Cool, was man bei dir alles lernen kann. LG.

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Wunderbar 🙏freut mich dass du mitgemacht hast

  • @manuelaschmid7884
    @manuelaschmid7884 ปีที่แล้ว +1

    Danke das war ein tolles Training 👍❣️ Bauch mach ich sehr gerne 😉

  • @maritafeuser3823
    @maritafeuser3823 ปีที่แล้ว +2

    Das hat mir sehr gut getan 🙏🏻🧡🌺

  • @hannamerihannameri
    @hannamerihannameri ปีที่แล้ว +1

    Was für ein tolles Video! Danke :)

  • @corneliabeer128
    @corneliabeer128 ปีที่แล้ว +1

    Sehr gut. Vielen lieben Dank 😊

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Sehr gerne Cornelia 😊

  • @bayernmausl7417
    @bayernmausl7417 ปีที่แล้ว

    Das sind echt tolle Übungen, ich würde mir auch noch mehr Übungen zu dem Thema wünschen. Bin 44 und mich hat leider keiner nach der Schwangerschaft aufgeklärt 😞 Die Schwangerschaft liegt auch schon Jahre zurück

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Freut mich wenn es dir gut tut 😘versuche das Training regelmäßig!

  • @berniekuhne8928
    @berniekuhne8928 ปีที่แล้ว +1

    Super Übungen 👍👍👍👏👏

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว +1

      Dankeschön 🌷🍀😘

  • @ritschibaumann8290
    @ritschibaumann8290 ปีที่แล้ว +3

    Sehr schön 😊

  • @a.s.6528
    @a.s.6528 ปีที่แล้ว +3

    Lieben Dank 😘

  • @blacksheep4297
    @blacksheep4297 ปีที่แล้ว +1

    Das hat mir bisher niemand erklärt. Vielen Dank. Wegen der Schulterproleme und dem zu gewichtigen Po kann ich die Stützübungen leider nicht machen. Trotzdem profitiere ich von dieser Einheit. LG Heidi

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Wunderbar liebe Heidi😘

  • @christinathomas7409
    @christinathomas7409 ปีที่แล้ว +1

    Ich konnte mir unter dieser Einheit zuerst nichts vorstellen, aber jetzt brennt mein Bauch 😂❗️

  • @GreteVienna1
    @GreteVienna1 ปีที่แล้ว +1

    Super, einfach mit grosser Wirkung

  • @giusigioia-ninfosi1030
    @giusigioia-ninfosi1030 11 หลายเดือนก่อน

    Kann man diese Übungen auch machen, wenn man eine Rektusdiastase unterhalb des Bauchnabels hat oder sind in dem Fall andere Übungen sinnvoll?

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  11 หลายเดือนก่อน

      Das kann und darf ich natürlich aus der Ferne nicht beurteilen. Bitte frage einen Therapeuten/eine Therapeutin, was du machen sollst/darfst.🥰

  • @evawieser
    @evawieser ปีที่แล้ว +1

    👍🏼🙂

  • @lea-mariekakuschke7204
    @lea-mariekakuschke7204 ปีที่แล้ว

    Darf man das auch mit einer 5 cm breiten rektusdiastase machen ?

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Bitte kläre das mit Deiner Ärztin oder deinem Arzt 😘

  • @simonemeier9459
    @simonemeier9459 ปีที่แล้ว

    Liebe Gaby ,einen Spalt von 8cm wie ich den hab ,geht mit Sport nicht mehr zu.

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Ja, am besten zu Deiner Ärztin gehen! 😘

  • @hotmedusa468
    @hotmedusa468 ปีที่แล้ว

    Also...ob ich eine Rektusdiastase habe, weiß ich nicht. Aber ich vermutete es, weil mein Bauch immer nach vorne fällt. Leider ist die Schwangerschaft 20 Jahre her. Ob man da jetzt noch was retten kann?
    Ich fand die Übung sehr anspruchsvoll, zumal ich nicht kapiert habe, wann ich nun einatmen und ausatmen soll. Und Ausatmen, ohne die Spannung zu verlieren.
    Mit Schsch... und hhhhh.... hat man doch eigtl schon ausgeatmet. Und dann soll man wieder ausatmen? Oder einatmen? Dabei geht die Spannung wieder raus....? Hä?
    Liebe Gabi, diesmal hab ich echt nix kapiert. Das war sehr schwer nachvollziehbar für mich. 😅🙂🙃
    Vielleicht denke ich nur zu kompliziert. Denn eigtl ist das schsch...Beckenboden aktivieren, oder? Muskulär war beides für mich null Anstrengung. Eher koordinativ! 😅. Und beim Ausatmen die Spannung vor allem unten halten!

  • @katriaseven1530
    @katriaseven1530 ปีที่แล้ว

    Ich habe nicht kapiert, was bei Ssh hätte passieren sollen, aber danke trotzdem 😅

    • @GabiFastner
      @GabiFastner  ปีที่แล้ว

      Sag mal ichhhhhhh, dann spannt der Bauch an😘