와~~~ 이 채널 열심히 보기는 했지만 오늘 드뎌 구독 누릅니다. 벽스쾃 설명 듣고 시행한지 한달하고 일주일 정도 되었는데 오늘 처음 129가 나왔어요. 수년전에 150대에서 몇년간 약복용하다가 대략 4년쯤 전 개인 PT 받으면서 120대로 떨어져서 의사와 상의하여 약을 끊었죠. 그런데 햄스트링에 문제가 생겨서 하체운동을 못하자 다시 혈압이 올라가서 벽스쾃 시작하기 한달여 전에 쟀을때 165. (혈압이 올라가면서는 재기 싫으니까 자주 안잼) 그 시점부터 슬로우조깅 시작, 벽스쾃 시작할때 150 안팎. 두가지를 하루씩 번갈아 했더니 오늘 드디어 129. 아직은 오르락내리락 하지만 점차 안정되리라는 확신이 생겼어요. 안정적으로 120대에 머무는 그날 까지 멈추지 않고 하렵니다. ㅎ 딩요선생님, 감사합니다~
선생님 항상 감사드립니다. 1)가장 적합한 전문가가 2)확실한 근거를 가지고 3)명쾌하고도 자세하게 설명해 주셔서 건강정보 유튜브 중 가장 신뢰하고 즐겨 보는 채널입니다. 그건 그렇고 요번 영상에는 4:16에 나오는 태보도 그렇고, 인터넷 유머 소재들을 영상 중간에 소소하게 넣는 경우가 있으시던데, 아무래도 건강에 관심이 많은 분들이 나이가 드신 분들이 많아서 알아보는 분들이 적다는 게 아쉽다면 아쉬운 부분이네요.
두달전부터 선생님 영상을 보면서, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 경계선 전단계 지병를 가지고 있는 저로서 자세하고 알기쉽게, 꼭 필요한 부분를 알려 주셔서 대단히 감사합니다, 투명의자 벽운동 시작해서 체중도 조금씩 줄이게 되었네요 선생님도 더운날씨에 건강 조심하시고 다시한번 풍부한 지식과 경험을 바탕으로 한 유익한 정보 감사합니다
선생님! 진짜 제가 이제껏 봤던 운동/건강 영상중 단연 최고인듯 합니다. 정확한 논문을 기반으로 알려주시니까 더 신뢰가 가네요. 제가 혈압이 높아서 약을 몇번 시도했었는데 약을 먹고나면 3-4시간? 정도 후부터 머리가 너무 아프더라구요. 그래서 3가지 정도의 약을 시도했었는데 같은 증상이여서 지금은 그냥 지내고 있습니다. 혈압 때문인지 가끔 머리가 아프면서 귀가 물속에 있는 느낌이 들고 또 머리가 너무 아픈날에는 귀에서 피가 나는 날도 있어요 ㅠ 이거 다 쓰면 당장 벽스퀘트 시작하려구요. 혹시 고혈압환자들에서 피해야하는 운동시간이 있을까요???
저는 보통 140/90 정도 고혈압 전단계로 나오고 심할때는 160/105로 나오기도 하고 그랬지만 혈압약은 복용안하고 2021년부터 본격적으로 전국의 100대명산을 찾아 등산을 꾸준히 한달에 3~6회 정도 한 후로 (더운 여름철이나 추운 겨울철 제외) 지금은 125~135/85~90 정도 거의 정상혈압이 나와서 등산의 효과를 보고있어요 아무래도 등산이 유산소와 무산소 근력운동이되서 그런 생각이 듭니다. 물론 무리한 등산은 피하고 무릎관절만 괜찮다면 등산도 혈압에 좋은운동이라 생각합니다.
선생님 매일마다 혈압재고 있는데 30년동안 먹은 게 있어서 그런 지 생각보다 혈압이 안 내려가네영 ㅠㅠ 주변에서 살은 빠졌다고 하는데… 의사쌤이랑 약속한 날이 이제 2주 남았는데 힘을 내야겠져? ㅠㅠ 하긴.. 30년동안 쳐먹기만했는데 두달 가지고 쉽게 바뀔리가 없지 안돼 ㅠㅠㅠㅠ 약 먹으면 안돼ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/n.gif)
진짜. 대박이다.. 맨날 뛰는데..대박이네요..
원장님 운동법ㅁ가르쳐주셔서 고맙습니다
열심히 해보도록 노력해보겠습니다
오!!!애청중
아이폰으로 별건 아니고 2분하고 1분쉬고 반복으로 총 11분코스 단축어알림으로 만들어놨는데 다른분들 쓰시라고 댓글에 링크 올리니까 자꾸 자동검열인지 링크때문에 짤리네요... ㅜㅜ 아오 짜증나
동감합니다. 동의합니다.
달릴시간이네요 😊
하체 근력 운동을하면서 부하가 가는 운동을 하다보면 다치거나 통증이 생기는 경우가 많은데 보호대를 쓰는데 좋습니다 통증 느끼고 나서부터 투어게인 니슬리브 사용하고 있는데 안아프고 무릎 컨디션도 좋아졌네요
감사합니다. 행복한 화요일 되세요
감사합니다~
@@doctordinho 제가 더 감사드립니다.선생님 영상 시간될때 마다 찾아보면서 건강해 지도록 노력하겠습니다
@@doctordinho안녕하세요 워치 정보 좀 부탁드려요! 🙏🙏🙏 시계요
스마트워치 제조시가 어디건지 알려주세요
딩요선생님~!! 최고!!❤
딩요쌤
최최고 넘 감사해요
운동하는것 땜에 스트레스였는데
딱 정리되었어요
저는 유산소 40분과
벽쿼트 14 분으로 낙찰입니다
와~~~
이 채널 열심히 보기는 했지만 오늘 드뎌 구독 누릅니다. 벽스쾃 설명 듣고 시행한지 한달하고 일주일 정도 되었는데 오늘 처음 129가 나왔어요.
수년전에 150대에서 몇년간 약복용하다가 대략 4년쯤 전 개인 PT 받으면서 120대로 떨어져서 의사와 상의하여 약을 끊었죠. 그런데 햄스트링에 문제가 생겨서 하체운동을 못하자 다시 혈압이 올라가서 벽스쾃 시작하기 한달여 전에 쟀을때 165. (혈압이 올라가면서는 재기 싫으니까 자주 안잼) 그 시점부터 슬로우조깅 시작, 벽스쾃 시작할때 150 안팎.
두가지를 하루씩 번갈아 했더니 오늘 드디어 129.
아직은 오르락내리락 하지만 점차 안정되리라는 확신이 생겼어요. 안정적으로 120대에 머무는 그날 까지 멈추지 않고 하렵니다. ㅎ
딩요선생님, 감사합니다~
궁금해요..잼나요...말투가 넘 집중이 잘되요..완전 일타강사에요~~^^
정국이가 나와서 기분이 좋으니 당장실천하기ㅎㅎ~^^😊😊❤❤
감사하빈다
유익합니다
❤❤❤닥터딩요박사님의명강의.항상열강하고있습니다.귀중한말씀.넘감사드립니다~~~~~
누가 편집 했는지 솔찍히 엉성 하지만 중간중간 센스있게 엉성한 재미있는 사진들이 오히려 귀엽고 재미지네요~
자꾸 짧은 영상만 보게 되는데 딩요쌤 영상은 길어도 다 보게 돼요 ㅎㅎ
24:55 등척성 운동 하는법 주3회
28:37 논문의 결과
31:05 운동이 혈압떨어지게하는 이유
35:15 결론
의학적인 궁금증 돌다돌다 결국은 닥터딩요~❤
너무 감사합니다. 우리나라 의사중 최고의 닥터 입니다. 필요한 자료까지 제시하면서 행한 설명이 대박입니다.
매우 자상하고 빈틈없는 설명에 감사합니다.
큰 성취와 영광 있으시길 응원 합니다.
자세히 알려주셔서 감사드립니다. 영상 두번 보았습니다. 댓글들도 읽어봤는데 많은 도움이 됩니다. 제가 튀긴 음식도 잘 먹고 야채를 잘 안먹는 편인데 반성하게 됩니다. 알려주신대로 열심히 건강관리 하겠습니다
정말 대박이네요! 수영을 꾸준히 하고 있으니 등척성 운동을 추가해야겠습니다. 정확한 논문을 근거로한 좋은 영상 감사합니다.^^
유투버 의사선생님들중 단연 최고!
딩요선생님, 감사합니다!
와... 시작부터 좀 다르네요.. 팩트를 기반으로 . 감사합니다.
건강검진 했다가 충격받고 왔어요
의사쌤이 혈압에 대해 이제 공부해야된대요
ㅠ_ㅠ 흑흑 선생님이 저에게 두 달간의 유예기간을 주셔씀니다…
전 약을 먹고싶지않아요 흑흑흑
화이팅
태균형님 평소에 혈압이 조금 높은편인데 꼭 필요한 영상이었습니다!
건강하십시요🫡
진짜 등척성 벽스쾃 대대대대대대~~~~ 박 이네요 주변에 고혈압환자분들에게 꼭 추천하도록 하겠습니다. 감사합니다.
딩요님 말씀을 왜이렇게 잘하세요 귀에 쏙쏙 들어옵니다..
왕펜입니다 최초시작부터 좋은정보 계속 보내주세요 ♡
딕션이 너무 좋고 논리정연해요!
와, 90도로 2분 버티기 진짜 어렵네요. 고혈압은 없지만 간편하고 효과가 하도 좋아 시도했는데 도전이 되는 운동입니다. 상세히 소개해 주셔서 고맙습니다.^^
옆 거울로 반사되는 모습을 확인하며 제대로 기대어 앉았더니 허벅지의 푹신함은 전혀 없고 돌이 되네요. 잠깐 김종국의 육체를 체험하는 느낌? 그만큼 운동 효과가 대단할 것 같습니다.
매 영상마다 감사드립니다
이해를 굉장히 잘되게 말씀을 하시네요
와.... 고협압인데 병원가도 못든던 소리를 근거를 가지고 설명해 주시니 너무 좋네요...
병원은 환자가 계속 와야 돈이 된다오
약팔이가 아닌 진짜의사! 구독합니다!
선생님 화이팅!!!
최고!!!
꼭 스마트워치 살께요❤❤❤
선생님, 유산소운동과 그냥 일반적인 근력운동(등장성)은 하고있었는데 등척성운동은 효과에대해 미미하다고 잘못알고있었네요. 정리 잘 해주셔서 감사드립니다. 집에서 벽스쾃도 수시로 해줘야겠습니다^^
혈압이 높아서 약 먹고있는데
관리할려고하는데 정말 필요한 영상이 딱 ㅠㅠ 감사합니다 !!🙏👍
선생님이 최고입니다. 최고입니다. 응원합니다..
딩요님은 호나오딩요 나왔을 때 처럼 영상이 늘 센세이션 하구만
대박 꼭 할께요
고맙습니다 선생님!
수고하셔습니다 영상잘보아습니다
고혈압 환자들을 위한 최고의 운동법 영상이네요
💪💪건강을 부탁해~~🤽♂️ 닥터딩요 티처스님이 알려주는 건강유지 운동법 최고에요.!!🤠☺️
좋은 정보 감사드려요 👐 집중~~!! 집중~~!!
운동🏃♀️🏃♀️🏃♀️ 부지런히 해야겠슴니당🤔🤔
구독 좋아요 눌렀어요!! 복 많이 받으실거에요 화이팅!!!
박사님 최고!!! 정말 알아듣기 쉽게 설명해주셔서 머리에 쏙쏙 박히네요. 요즘 워치 귀찮아서 잘 안찼는데 다시 충전시켜야겠어요^^
감사함니다 팬임니다,잘하고게심니다 훌융하심니다,미국에서 응원함니다,
선생님 희망을 주셔서 감사합니다 항상 대단하십니다
너무고마워요.끝까지하나도 버릴것없는 최고설명입니다.짱
와 ~ 정말 대박이네요 친구들이 고혈압인 자가 많은데 감사합니다
선생님 감사합니다. 정성것 상담주셔서 감사합니다. 구독 꾹 좋아요 제가 맥박조절하는 혈압약 먹고있어요
딩요쌤❤ 유퀴즈에 나오시면 좋겠어요😊 선생님 영상을 알게돼어 정말 뿌듯해요.
와 등척성 운동 대박입니다 2분 버티니까 심장도 빨리뛰고 마치 달리기 10분?? 몇분한느낌이랑 비슷한거같아요
믓진 쓰앵님 갈수록 이뻐??? ㅎ 지심 관련 운동 영상중 최고에욤 감사히 잘 봤습니당 실천토록 노력하겠습니당 😊
명의유투버님들 땜시 많은분들께서 건강하실듯요!!!
쌤 사랑해용 항상감사드려요❤❤❤❤
이운동 시작한지 10일 되었는데 혈압이 신기하게 낮아지고 있는걸 느낍니다 운동때문인지 아니면 날씨가 따뜻해져서인지 아무튼 잴때마다 조금씩 낮네요 딩요님 이운동을 매일하는데 더 좋겠죠?
정말좋은강의였씀니다
앞으로도좋은강의부탁드림니다
이게 바로 유튜브의 순기능이지 막상 힘들게 병원 예약해도 이렇게 상세하고 좋은 진료 못 받아 항상 찝찝한 기분으로 나오는데 집에서 이런 고퀄리티 정보를 볼수있다는게 참이런분이야말로 참된 의사.
감사합니다. 최고입니더
회사에서 점심먹고 벽에 등 기대고 시간재고있으면 간지 좀 날거같아요.. 운동도 효과매우 좋은거같네요 허벅지에 힘을 안줄수가 없음 ㅋㅋ
저는 30대초 교대근무에 종사하는 직장인 입니다 고혈압 전단계여서 평소 고민이 많았는데 딩요님 영상 보고 당장 해봐야겠어요 🎉🎉🎉
띵요형은 전설입니다..그라운드매직..
의사계의 매직은 닥터 딩요
항상 잘보고있습니다 감사드립니다 ❤❤
호나우딩요~~😂
아주 유용한 정보 입니다~ 이렇게 상세하고 알려 주셔서 감사합니다^^
차근 차근 설명 해주어 강의 잘 알아 들었습니다 감사합니다
선생님 항상 감사드립니다. 1)가장 적합한 전문가가 2)확실한 근거를 가지고 3)명쾌하고도 자세하게 설명해 주셔서 건강정보 유튜브 중 가장 신뢰하고 즐겨 보는 채널입니다. 그건 그렇고 요번 영상에는 4:16에 나오는 태보도 그렇고, 인터넷 유머 소재들을 영상 중간에 소소하게 넣는 경우가 있으시던데, 아무래도 건강에 관심이 많은 분들이 나이가 드신 분들이 많아서 알아보는 분들이 적다는 게 아쉽다면 아쉬운 부분이네요.
딩요샘이다~~~~!!!!❤❤❤❤
정말 상세하게 설명해주셔감사합니다
오늘부터 매일 해야겠네요
두달전부터 선생님 영상을 보면서, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 경계선
전단계 지병를 가지고 있는 저로서
자세하고 알기쉽게, 꼭 필요한 부분를 알려 주셔서 대단히 감사합니다, 투명의자 벽운동 시작해서 체중도 조금씩 줄이게 되었네요
선생님도 더운날씨에 건강 조심하시고 다시한번 풍부한 지식과 경험을 바탕으로 한 유익한 정보 감사합니다
Thank you so much indeed
깔끔하게 잘 생기셨는데 왜 닥터딩요인가요 ㅎㅎ 딩요 어머니한테 혼납니다. 좋은 정보 감사합니다.
역시 우리 딩요 선생님!!!
와 이렇게 자세하게 알려주다니...정성이 대단하네요.
선생님 정말 감사합니다
벽스쾃 추가로 해봐야겠네요
선생님 최고
벽스괏악력기,자세한설명감사해요실천해보겠어요
thank you
등척성 운동 설명 들을땐 긴가민가했는데 1분만해도 엄청 힘드네요...
좋아질만해요ㅋㅋㅋㄱ꾸준히 해보겠습니다ㅋㅋㅋ
오늘부터 시작했습니다.
135도로 2분씩 4번 했습니다~~^^
고맙습니다 감사합니다
감사합니다..닥터딩요님
너무 좋은 자료 감사드립니다.
선생님 감사합니다. 오늘부터 바로 시작하여 정상혈압에 이르도록 하겠습니다. 3개월 , 6개월안에 안정 혈압 만들수 있도록 꾸준히 운동하겠습니다. 감사합니다.
역쉬 닥터딩요~~~~^^❤❤❤❤
딱 궁금해하던 내용을 알려주시네요.
감사합니다 ❤❤❤
근거를 바탕으로 쉽게 설명해주셔서 감사드립니다. 해보니 눈이 맑아지는 기분도 드네요.
최고입니다~~! 너무 감사합니다,
저는 고혈압 당뇨 고지혈증 동맥경화 약 먹고있는 복부지방 많은 남성입니다..
힘내고 갑니다. ^^
항상 명료한 설명 잘 듣고 있습니다.
항상 수축기혈압이 200이상이었다가 혈압약 트윈스타먹으면서 130 / 90까지 낮췄어요.. 이제 운동열심히 해야겠네요.. 그동안 운동안한게 차라리 다행이었을지도 모르겠네요 위험했었다니..ㅎㅎ;;
감사합니다 ^^
하~~~~ 대박입니다. 감사요~~
영상을 시청하면 뇌리에 포카리 스웨터처럼 흡수되는 의료지식에 억수로 놀라게 됩니다. 닥터 딩요선생님께서는 진정 국민 주치의십니다. 건강유지를 위해서는 찾아 보고 또 보게 됩니다. 더 많은 사람들이 이 좋은 영상의 은총이 내리기를 빌어봅니다. 복음같은 영상 감사합니다.😁
축구도 잘하시고 의학에도 해박하시고 최고네요
선생님! 진짜 제가 이제껏 봤던 운동/건강 영상중 단연 최고인듯 합니다. 정확한 논문을 기반으로 알려주시니까 더 신뢰가 가네요. 제가 혈압이 높아서 약을 몇번 시도했었는데 약을 먹고나면 3-4시간? 정도 후부터 머리가 너무 아프더라구요. 그래서 3가지 정도의 약을 시도했었는데 같은 증상이여서 지금은 그냥 지내고 있습니다. 혈압 때문인지 가끔 머리가 아프면서 귀가 물속에 있는 느낌이 들고 또 머리가 너무 아픈날에는 귀에서 피가 나는 날도 있어요 ㅠ 이거 다 쓰면 당장 벽스퀘트 시작하려구요.
혹시 고혈압환자들에서 피해야하는 운동시간이 있을까요???
쉽고 자세한 설명 감사드립니다.
유익한 영상 계속 부탁드립니다.
등척성 벽스콰트 + 악력계 오늘부터 스타트 끊어야겠습니다😊
악력 재는데 왜 귀여우세욥~????❤
21:10 벽스쾃 효과 굿
140 100 오늘부터 기마자세 시작할게요
유산소는 월~금 30분하고 있습니다
4월2일 시작해서 결과 올릴게요
좋은 정보 고맙습니다
어찌돼셨나오 저랑 똑같으셔서
선생님!!!! 악력기 잴때 책상아래로 내려가는거 왤캐 귀여우십니까??? ㅎㅎㅎ
저는 보통 140/90 정도 고혈압 전단계로 나오고 심할때는 160/105로 나오기도 하고 그랬지만 혈압약은 복용안하고 2021년부터 본격적으로 전국의 100대명산을 찾아 등산을 꾸준히 한달에 3~6회 정도 한 후로 (더운 여름철이나 추운 겨울철 제외) 지금은 125~135/85~90 정도 거의 정상혈압이 나와서 등산의 효과를 보고있어요 아무래도 등산이 유산소와 무산소 근력운동이되서 그런 생각이 듭니다. 물론 무리한 등산은 피하고 무릎관절만 괜찮다면 등산도 혈압에 좋은운동이라 생각합니다.
체중은 줄여진 상태에서 혈압이 떨어진건가요..전 몸무게랑 차이가 없는것 같아요 ㅜ
@@김은중-s4x 몸무게에 큰 변화는 없어요 3키로그램 범위 안에서 올랐다 내렸다 정도고요 담배는 원래부터 안피우고 술은 소량만 막걸리나 맥주만 어쩌다 마시고요 음식은 가리는거 거의 없어요 싱겁게 먹는것도 아니고요 짜게만 안먹을라고 합니다.
등산이 참 건강정신,육체건강 모두 좋지만 내려올때 무릎 아작나는거땜에 가기가...
등산은 무릅이 안좋아져요
평지에 맨발걷기가 최고 좋아요
저는 맨발걷기로 혈압이 정상됬어요 (공원 흙길) 정상됬어요😅
혈압약보다 운동이 중요한 군요
병원은 진단하고 처방하고 운동하세요가 전부인데 딩요님은 구체적인 운동방식을 가르쳐주시네요~~😊😊😊
샘도 건강하세요~~😊😊😊
운동 할려고 인터넷으로 로잉머신(숀리 머시기) 샀는데 불량품 샀는지 최대로 올리고 했는데도 30분동안 땀한방울 안나고 숨도 안차서 3번하고 처박아 뒀습니다. 그나마 퇴근할때 엘리베이터 안타고 계단 오르기(15층)를 하는데 안하는 것보단 나은듯 합니다.
슨생님 오늘도 훌륭한 영상 감사합니다
슨상님도 크록스 신고 계시네요 저도 크록스를 벗지 않고 살고 있는데여 (양말 거의 안심음) 크록스 오래 신어도ㅈ건강에 괜찮을까요?
크록스 편도 만들어주시면 좋겠어여 ㅋ ㅋ
선생님 매일마다 혈압재고 있는데 30년동안 먹은 게 있어서 그런 지
생각보다 혈압이 안 내려가네영 ㅠㅠ
주변에서 살은 빠졌다고 하는데…
의사쌤이랑 약속한 날이 이제 2주 남았는데 힘을 내야겠져? ㅠㅠ
하긴.. 30년동안 쳐먹기만했는데 두달 가지고 쉽게 바뀔리가 없지
안돼 ㅠㅠㅠㅠ 약 먹으면 안돼ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ