How to treat hypertension without taking antihypertensive drugs l Dr. Dinho
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2024
- For those who are diagnosed with hypertension but afraid of taking antihypertensive drugs or who are already taking antihypertensive drugs and want to quit! The real physician, Dr. Dinho will tell you all the methods~^^ Just watch this video~!
Contents
1. Dietary Supplements (Onion extract) 0:42
2. Weight loss 7:32
3. DASH diet 8:34
4. Low sodium diet 9:05
5. More potassium intake 14:30
6. Exercise 15:59
7. Less alcohol intake 19:08
8. Coffee/smoking/sleep 19:47
Resources
ACC 2017 Guideline: www.acc.org/~/media/Non-Clini...
Evidence-based Recommendations for Hypertension in Primary Care: www.guideline.or.kr/newsletter...
#Hypertension #Life-style modification #Diet #Exercise
How to treat hypertension without taking antihypertensive drugs l life-style modification for hypertension l Dr. Dinho
한달전에 혈압을 쟀는데 엄청 높게 나와서(전날 술을 엄청 먹기는 했습니다) 깜짝 놀라 생활습관 이것저것 바꿔보고 있는 중에 추천동영상에 이 영상이 떠서 들어왔습니다. 27분짜리 언제 보나 그냥 댓글에 요약만 봐야 겠다 하고 들어왔는데 설명을 지루하지 않게 너무 잘 해주셔서 끝까지 다봤네요. 진짜 혈압관련 영상의 완결편이라고 봐도 되겠네요.
저는 일단은 밥을 한끼에 예전의 2/3정도로 줄였고 밤에 간식도 끊었고 담배는 예전에 끊었고 술은... 끊는게 무리인거 같아서 2주에 한번씩 마시고 있습니다. 어떤 운동을 할까 고민했는데 훌라후프가 제일 좋을거 같네요. 달리기 수영 등등 더 좋은 운동도 많겠지만 아무래도 집에서 할 수 있는 운동이 꾸준히 하기 나으니까요. 식단 자체를 바꾸기는 어려울 거 같고 대신 야채 과일 저지방우유 섭취를 늘려야 겠습니다. 일단 할 수 있는 것부터 시작하고 익숙해지면 차차 다른 방법들도 시도해 봐야겠네요. 영상 잘봤습니다. 감사합니다. 다른 좋은 영상들도 많은거 같은데 앞으로 방에서 훌라후프 돌리면서 선생님 영상 하나씩 봐야겠네요.
혈압 몇이길래?
난 160-70 120 정도 되는데
후기부탁한다
좋은의사이십니다.말을천천히해주시면좋겠습니다.
카페인도 많이 드시면 안됩니다 저 정상체중에 매일 근력운동했는데 늦게자고 에스프레소 많이 마셨더니 전고혈압됐어요
@@dhl6962 박카스도 안좋나요
기
저도 혈압이 높은 편인데요. 의사분 설명에 감탄을 하고 갑니다. 얘기가 귀에 쏙쏙 박히네요. 👍입니다.
진짜 논리적이고 깔끔하네요
목소리도 너무 좋음ㅋㅋ
남편이 고혈압이라 시청했는데
첫번째 임에도
선생님의 쉽고 진정성 있는 영상에
구독 좋아요 누루고 갑니다 ~
영상 고맙습니다.
큰 도움이 됩니다.
의사의 입장과 환자의 입장,
이 모두를 아우르고 이해하는 설명이라 생각합니다.
스피디한 진행 감사합니다
믿음이 생김~진실함에는 끌림이 생긴다는...말이 생각남~감사~꾸벅
답답하지않고 늘어지지않고 술술술 설명해주시니 재생속도 안 높히고 그냥 들어도 선생님말씀 귀에쏙쏙~~혈압공부 정말 잘 하고 있습니다❤👍
정말 훌륭한 명강의 하시네요
귀에 쏙쏙 들어와요
전혀 지루하지않고~~~
너무너무 유익하게 들었습니다
감사합니다^^
전달력이 매우 좋네요.감사합니다
옳은말씀~~
생활습관 고치기 힘들지만
그게 답이죠~ 저도 시도해 보겠습니다. 감사합니다~^^
참 설명잘하십니다 들으면들을수록 귀에 쏙쏙 들어옵니다 재미있고 현실적으로 책임성있고 의덕이 있는 정말 대한민국에 참 훌륭한 젊은 의사입니다 감사합니다 수고많으셨습니다
정말 대단하신 의사샘입니다^^
귀에 쏙 들어옵니다!!
좋아요..구독버튼
누르고 갑니다~ㅎㅎ
오늘도 좋은하루
행복한 하루 되세요
좋은 내용 감사합니다!
우연히 들었는데 과체중으로 고혈압인 남편과 아들에게 어떻게 도와줘야할지
확실히 공부하고 갑니다~^^
늘 깨어 노력하시는 닥터딩요 선생님
늘 감사드립니다 많은 도움 됩니다♡
고혈압관련 완결판입니다~선생님 최고의 강의네요~👍👍👍
선생님.감사합니다
너무 유익합니다.꾸벅^^
감사합니다.운동을 열심히해야겠습니다.구독합니다
마지막 말씀...진짜 명언을 하신듯 싶습니다...감사합니다...
혈압약 없이 치료하는 영상의 끝판이네요!! 쉽고 자세한 설명 감사드립니다♥
저도 애청자 입니다 항상 좋은 방송 감사 합니다.고혈압에 대해 일목요연하고 넘 좋습니다앞으로도 계속 쭉 영상 부탁드립니다
오늘 부터 운동 열시미 하고 저염식도하고 칼륨이 많은 음식으로 혈압 조절 해 보도록 하겠습니다
잘 들었습니다 좋은 정보
감사드립니다 ~~^^
87년생, 서른셋인데 내가 고혈압인걸 얼마전부터 인지했네요. 좋은정보 많이 얻고갑니다 감사합니다-!
매우 유용한 영상입니다. 추천.
어쩜 그렇게 쉽고,재미있게, 뼈 있게 말씀을 잘 하시나요.
첫방문 후 시청인데 명의이십니다.
좋은 분 뵈서 고마울 뿐이네요.
여러번 시청하겠습니다.
하트를 여러번 눌러 드리고 싶은데 안되네요.. 감사합니다~^^
오늘도 최고였습니다!👍
젊은 의사분이 똑똑하고 알아듣기 쉽고 자세하거 간결한 소식 감사합니다 좋은 건강 관련 소식 또 들어러 오겠습니다 감사합니다 😊
닥터 딩요님 강의는 시원시원 하면서 논리적이고 알차고, 아무튼 아주 좋습니다.
너무 디테일하게 잘 알려주시네요 선생님은 꼭 돈을쫓는의사가 아닌 병을고쳐주는 훌륭하신의사 선생님이 되셨으면 좋겠습니다
명심하겠습니다~
돈 밝히는게 죄인감?
@@user-x-0ut 돈 밝히는게 죄가 아니라, 돈만 밝히는게 죄아닐까요?
선생님 고도비만 이라 7개월이상 메포민중 다이나브정500 아침저녁 두번씩 다이어트 비만치료용으로 여러달 먹구17키로정도 뺏어요 @닥터님? 근래 제가 이사하고 예전 다니던 의원도 멀구해서 끊어버린지 몇달되니 또 살이 찌는듯해서요 ㅠ 인터넷엔 메트포르민중 다이아벡스 라는 약이 다이어트 효과가 좋다는데 다이나브정대신 다시 먹으면 어떨까요♡^^~??
말이 너무 빨라 집중이 안돼요
감사합니다
지인들과 가족들에게 공유하고 지침으로 삼겠습니다
고맙습니다
딩요 선생님. 명쾌하네요. 저도 고혈압판정받고 무척 절망하고 있는데 희망을 얻고 갑니다
말씀 되게 재밌게 하시네요ㅋㅋ 많은 정보 얻어갑니다 잘 봤어요~
유익한 동영상 잘봤습니다 ^^ 현실적인 부분이 방영 되니깐 좋네요.
약도안주시면서 식이요법과 윤동요법으로 병을치료하시는 훌륭하신 의사선생님 존경합니다
이렇게 쏙쏙들어오게 설명해 주신분 처음입니다
감사합니다
짜임새 있으면서도 간결하고 쉽게 설명해주니 참 고맙습니다...
어려운 문제를 풀다풀다 고민하고 있었는데 속이 다 시원하고 머리가 상쾌해지는 듯합니다. 명쾌한 영상 정보 감사합니다.
닥터님 감사합니다 . 이제부터라도 철저하게 말씀대로 실천하면서 나머지 인생을 혈압약 안먹는 건강한 노후생활 하겠습니다 .~^^ 감사합니다 .👍
정말 설명 잘 하시네요^^ 좋은 정보 감사합니다!!
내가 사는 곳에도 이런 의사분 있으심 좋겠네요..좋은정보 감사합니다
무진장 감사합니다....좋은 영상 항상 고맙게 구독합니다..
넘 유익하게 잘 봤어요.
자꾸 찾아보게 되네요~^^
선생님 강의 잘들었습니다.노력하겠습니다.
완전 최고세요 ㅎㅎㅎ 딩요샘한테 진료받으러 가고싶어요~
정말 공부 연구 많이 하신 최고의사시네 보통 사람들이 알라듣기 십게 설명하시는게 위대하시다 라고까지 표현할수있다 위대한의사 선생님 !
귀에 쏙쏙.. 아주 좋은 영상을 운좋게 보게됐네요. 감사합니다
조리있고 근거있는 말씀 너무 감사합니다. 정말 최고의 조언이었습니다
정말 똑똑하십니다. 시간 가는 줄 모르고 잘 봤습니다.
고혈압 환자인데 오늘부터 구독 꾹 ~~~ 선생님 짱~~ 빠른 말소리와 명쾌함이 내 스탈~~^^ 많은 정보 부탁드립니다 ᆢ 꾸벅 ㆍ^^
감사합니다 너무나상세하고 쉽게 정성가득담아서 강의해주시니 고맙습니다 최선을 다해서 노력 할께요
선생님 공중보건의사 복무 중인 초보입니다. 환자들에게 설명하기 좋은 내용들만 친절하게 설명해주셔서 너무 좋네요.
남편 혈압 때문에 고혈압에 대해 알아보다 선생님 영상 보게 되었네요
벌써 찍은지 2년된 영상이군요
너무 도움 많이 받고 구독 누르고 갑니다.
올리신 영상 자주 보도록 할게요
이 영상 처음 봅니다...그리고 바로 구독버튼 눌렀습니다..유익한 영상이 매우 많을거 같아서...^^ 감사드립니다~
선생님의 강의 넘잘들었고
실천하면서 생활 하는데
많은 도움이됩니다.
감사합니딘.
박수를 보냅니다.
감사합니다.
늘 건강하세요.
행복하세요.
바르게 가르쳐 주셔서 감사합니다.
말씀하시는 말투?가 아주 중독성있고 좋아요!구독!
선생님 말투 독특하고 쉽게 잘 설명해 주셔 항상 영상 재미있게 봅니당👏👏
누군가 추천해서 영상을 보게 되었습니다. 빵 빵 터집니다. 정보도 얻습니다. 시원시원합니다. 감사합니다.
구독, 알람👍👍👍👍👍
난 왜 이제 알았는지..
열심히 영상 찾아봐야겠어요
감사합니다..고맙습니다..
잠이 불규칙하고 스트레스가 많다보니 바쁘게 살고있었어요.급하게먹어야하고. . 어느날 고혈압이 찾아왔어요...다 맞는말씀이세요. 지금부터 노력해보겠습니다.(유산소운동-주3회)감사합니다.
제가 여지껏 보던 유툽 중에서 열손가락 안에 꼽는 유익한 영상이예요! 이런게 바로 유툽의 순기능인거 같습니다!
강의 명꽤 귀에속속 진정성 느겨짐 매력적인 의사선생님! 고마워요
정말 좋은소식이네요 전국민이알아야할소식이기도 하군요 주변에지인들에게꼭전달을해야할소식이네요 마지막말씀이 쏙쏙들어오네요 감사합니다 선생님같은의사선생님이 많아져야할것같군요
차분하게 진행하면서도 강력한 설득력에 감탄했습니다. 잘 지키려고 노력하겠습니다. 감사합니다.
좋은말씀잘 들었어요
꾸준히 운동하고짠음식조절해볼께요 ~***~
말씀을정말 빨리 하시네요 감사해요!!!
통통 튀고 너무 귀여워요
말은 빨라도 다 알아듣겠어요^^
수준이고
질높은 강의 늘. ㅡㅡ. 감사드려요
반했어요 선생님 빠른 말이
귀에 쏙쏙 건강 영상 많이 보는데
최고임
여태껏 본 고혈압 관련 정보 중 단연 최고 입니다. 명쾌한 설명 감사드리며..구독솨 좋아요 하고 갑니다.
유익한 영상 유익한 정보 감사합니다~~
오늘처음 동영상봤습니다 간단 명료
하며 대단한 설득력 이십니다 수많이 들었던 말들이였지만 한대 맞은 느낌이였습니다(꼭실천 하겠습니다)
선생님
설명 정말 짱 맛깔지게 하시네요
감사합니다
오늘또 좋은날 되어요
감사합니다
유익한 정보 짱이에요
선생님 최고의 강의입니다 고맙습니다
정말고맙습니다. 고혈압환잔데 넘 유익한영상이네요 ~
감사합니다. 요즘 혈압이 계속 160/100 언저리로 나와서 스트레스 많이 받고 있는 중에 선생님의 영상을 접했네요. 사실 코로나 터지고 코로나를 핑계삼아 산책도 안하고 집안에서만 뒹구는 생활습관을 고수하고 있었는데 반성합니다. 오늘 당장 산책 나갑니다. 전 마른체형인데 유전적으로 고혈압이거든요. 유전적으로 고혈압인 사람들의 구조와 원리를 설명해 주셔서 바로 이해됐어요. 원시인처럼 살아야 되는 거였는데 유전이라 어쩔 수 없다고 속만 상해하고 있었네요. 많은 도움 주셔서 감사합니다, 복 많이 받으세요.
귀에 쏙쏙 들어오네요. 좋습니다. 20분에 완전한 사육 일본판 자막이 잠깐 지나간것 같습니다.
미쳣다. 정말깔끔한 설명 굿입니다.
처음 듣자마자 구독 버튼 눌렀네요.
환자를 먼저 생각하는 진정한 의사입니다. 동영상 올려줘서 너무 감사해요.
왜요?
아연이는 꿀꾸리 : 왜요? 는 일본요 가 왜요임 ㅡ
매우 감동~감사~드립니다.모두!에게 반드시!필요!한 명강의!닥터딩쌤!홧팅홧팅👏 👏👏와~감사합니다
많은 정보와 도움 감사드립니다. 실천해야겠습니다.
제 주치의 한분이 더 생긴것 같아
기분좋네요 ㅎㅎ
진료보느라 고생 많으실텐데
이런 영상까지...
화이팅 하세요!!
정곡만 콕콕 지르면서 자연스러운 진행의 방송, 참 좋네요.^^
유트브중 젤~~~~진실성이느껴지네요
신뢰가 가는샘이네요.
바로 구독,, 속이 다 후련하네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 복 받으실 겁니다 ^^
정확하게 딱딱 말해주셔서 이해가 잘되네요 운동하고 식생활좀 개선해야겟네요 감사합니다.~
미뢰가 주기적으로 새로 생성된다는 사실을 처음 알았네요. 선생님 강의는 일단 재미있고 매우 유익한데 무엇보다도 귀기울이게 만드는 이유가 적당한 속도와 알기 쉬우면서도 자세한 설명때문에 즐겨듣기 시작했어요. 제가 가장 즐겨듣는 유투브 메디칼 강의가 둘 있는데 그 중 한분이 선생님 강의에요. 참 좋습니다.
감사합니다. 마지막에 메세지가 감동입니다. 원시인처럼 살아서 고혈압 극복하겠습니다.
자세한 설명 감동을 받습니다
감사합니다 선생님
🍃
선생님 말씀 참 잘하시네요. 감사합니다!
참 재밌게 설명하십니다~ 쪼금도 지루하지 않네요.
오늘부터 술 자제하고,
큰딸한테서 훌라후프 배워 운동해야겠네요.
멋잇는 분이시고, 감사합니다!!!
🎉
오늘 우연히 보게되었는데 놀람.
선생님이십니다.감사합니다
시원 시원하게 말씀해주셔서 귀에 쏙쏙 들어옵니다 ~감사합니다
오 구독 좋아요 바로 누렀네요
자주 듣고 도움 받겠습니다
감사합니다 선생님!
진짜 대단하세요 검증까지 ㅎ
좋아요
아주 자세히 설명 해주시네요 도움많이 됐어요 감사합니다
정말 젊은의사분이 잘하시네요 따르도록 하겠습니다 자주 방송해주세요 감사드립니다
유익한 정보 감사드립니다~구독버튼 눌렀습니다..
말그대로 고혈압의 완결판!
친절한 목차까지 있어서 액기스 잘 찾아봤습니다.
좋은 정보 감사합니다🙆🙆
영광입니다. 선생님~ 감사합니다~
잘 보았습니다. 감사합니다! 어려운 내용을 이해가 쏙쏙되게 잘 설명해주시네요. 딩요 선생님, 감사합니다~!
말이 빠른데도 발음이 귀에 쏙쏙 넘 듣기좋아요~ 감사합니다