ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
แก๊งนี้ซ้อมทุกเช้าครับ กดเน้นทำPBตลอดชอบแข่งกับตัวเองตลอดครับ💓👍🎉👍 ดน้นความเป็นเลิศเพื่อนแข่ง👍
ช่วยกันพัฒนา 😍
เป็นคลิปที่ดีมากครับ ถามนักวิ่งตั้งแต่อาหารการกิน เป็นคำถามที่ดีมากครับ จะได้เอามาใช้กับการออกกำลังกายเราได้ครับ😁
ขอบคุณมากครับ 🙏🏻
😮 🎉 อย่างโหด
โหดจริง 🤯
เริ่มต้นวิ่งทำไงดีมีการวิ่งอะไรยังไงคับ
สวัสดีครับ Albert นะครับ สำหรับการเริ่มต้นวิ่ง แนะนำให้เริ่มขับเทคนิค Run/walk ครับจะช่วยให้ไม่เจ็บและค่อยค่อยพัฒนาครับการฝึกซ้อมจะแล้วแต่ละคนครับ แต่ถ้า เพิ่งเริ่มจริงๆทำอะไรแบบนี้ครับ: 1. Dynamic Warm up 5-10min 2. Run/walk : วิ่ง สบายๆ 1 นาทีเดิน 1 นาที x10 3. Stretchingถ้าอันนี้ง่ายเกินไป เพิ่มเวลาวิ่ง 3 นาที เดิน 1 นาทีครับ แล้วไปเรื่อยเรื่อยจนถึง วันนึงที่จะวิ่งได้ไปเรื่อยเรื่อยโดยไม่ต้องเดินครับ ถ้ามีอะไรสงสัยมาคุยกับผมที่ IG wildfox ครับ 💪🏻
ชอบมากครับ คลิปดี ติดตามนะครับ
ขอบคุณมากนะครับ
ทำคลิปออกมาได้ดีมากครับ❤
ขอบคุณมากนะครับ 🙏🏻
ผมเห็นเเว็บเเรกนึกว่า คุณพิธา ครับ
😆 พูดแบบนี้มาสองคนแล้ว
รอเชียร์บุรีรัมย์
😍😍😍
ชอบมากครับคลิปแบบนี้ เหมือนได้ดูSweat elite เวอร์ชั่นไทยเลย ทำต่อไปนะครับ
ขอบคุณมากนะครับ เราก็ FC Sweat Elite เหมือนกันครับ เวอร์ชั่นเราจะอยู่กับนักวิ่งที่ไม่ใช่มืออาชีพ แล้วคนทั่วไปทุกคนจะได้ความรู้เยอะ ที่relatable กว่า 🙏🏻😍
สุดยอดมากครับ
สุดๆ 😍
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ ขอบคุณที่ มาชมคลิปเรา 😊
FC พี่ปอยครับ
เหมือนกัน😍
Great content love to see elite runner from side view, keep up the good video 😃😃
Thank you so much, glad you enjoy it 😊
นึกว่า ทิม พิธา
หรอครับ 😅
อาทิตย์นึงพี่เขาซ้อมแบบไหนบ้างครับ
ไป follow ไหน IG ก็ได้นะครับ Poy sittichot. ลองถามเขาครับ 😊
![How to run sub 25 min. 5km [Part 2] : มาคุยกันเรื่องวิ่ง 5 กม. ใน 25 นาที](/img/n.gif)
แก๊งนี้ซ้อมทุกเช้าครับ กดเน้นทำPBตลอดชอบแข่งกับตัวเองตลอดครับ💓👍🎉👍 ดน้นความเป็นเลิศเพื่อนแข่ง👍
ช่วยกันพัฒนา 😍
เป็นคลิปที่ดีมากครับ ถามนักวิ่งตั้งแต่อาหารการกิน เป็นคำถามที่ดีมากครับ จะได้เอามาใช้กับการออกกำลังกายเราได้ครับ😁
ขอบคุณมากครับ 🙏🏻
😮 🎉 อย่างโหด
โหดจริง 🤯
เริ่มต้นวิ่งทำไงดีมีการวิ่งอะไรยังไงคับ
สวัสดีครับ Albert นะครับ สำหรับการเริ่มต้นวิ่ง แนะนำให้เริ่มขับเทคนิค Run/walk ครับ
จะช่วยให้ไม่เจ็บและค่อยค่อยพัฒนาครับ
การฝึกซ้อมจะแล้วแต่ละคนครับ แต่ถ้า เพิ่งเริ่มจริงๆทำอะไรแบบนี้ครับ:
1. Dynamic Warm up 5-10min
2. Run/walk :
วิ่ง สบายๆ 1 นาทีเดิน 1 นาที x10
3. Stretching
ถ้าอันนี้ง่ายเกินไป เพิ่มเวลาวิ่ง 3 นาที เดิน 1 นาทีครับ แล้วไปเรื่อยเรื่อยจนถึง วันนึงที่จะวิ่งได้ไปเรื่อยเรื่อยโดยไม่ต้องเดินครับ
ถ้ามีอะไรสงสัยมาคุยกับผมที่ IG wildfox ครับ 💪🏻
ชอบมากครับ คลิปดี ติดตามนะครับ
ขอบคุณมากนะครับ
ทำคลิปออกมาได้ดีมากครับ❤
ขอบคุณมากนะครับ 🙏🏻
ผมเห็นเเว็บเเรกนึกว่า คุณพิธา ครับ
😆 พูดแบบนี้มาสองคนแล้ว
รอเชียร์บุรีรัมย์
😍😍😍
ชอบมากครับคลิปแบบนี้ เหมือนได้ดูSweat elite เวอร์ชั่นไทยเลย ทำต่อไปนะครับ
ขอบคุณมากนะครับ เราก็ FC Sweat Elite เหมือนกันครับ
เวอร์ชั่นเราจะอยู่กับนักวิ่งที่ไม่ใช่มืออาชีพ แล้วคนทั่วไปทุกคนจะได้ความรู้เยอะ ที่relatable กว่า 🙏🏻😍
สุดยอดมากครับ
สุดๆ 😍
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ ขอบคุณที่ มาชมคลิปเรา 😊
FC พี่ปอยครับ
เหมือนกัน😍
Great content love to see elite runner from side view, keep up the good video 😃😃
Thank you so much, glad you enjoy it 😊
นึกว่า ทิม พิธา
หรอครับ 😅
อาทิตย์นึงพี่เขาซ้อมแบบไหนบ้างครับ
ไป follow ไหน IG ก็ได้นะครับ Poy sittichot. ลองถามเขาครับ 😊