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説明がわかり易く先生の声に癒やされます。ありがとうございます😂
今日から頑張ります！
頑張って30日間やってみますー
鍛える系も取り入れて行きます😊キツイです…
0:22 1)膝立ちの1:14 2)四つん這いの2:56 3)仰向けの4:08 4)横向きの6:48 5)立ってやるの
レッスン開始【 0:20 ~ 】もっと深く「美筋ヨガ」を学びたいっ！効率的にボディメイクしたいっ！という方はこちらへどうぞ♡● オンラインスタジオHOME (ZOOM / 毎日レッスン・月40本以上)www.hirotanao.com/bikinyoga/studiohome/● オンラインサロン (Instagram / 月レッスン4本・他)www.hirotanao.com/bikinyoga/about/
2週間前は、ついていくだけで必死でしたが、今はだいぶ筋肉を意識して動けるようになりました。1つずつ動画を増やして行けるように頑張ります。色々他の方の動画も見ましたが、なお先生のトレーニングが私にはあってます。これからもよろしくお願いします。
嬉しいコメントです。励みになります！ご家族やパートナーにも教えてあげてください♡ ＾＾
細かい指導までしっかり言ってくださっていたので、他の動画だとよく「これであってるのかな…？」と思いながら間違った動きをしてしまいがちなのですが、それがなかったのでとってもありがたかったです。腰肉きえろ～～！
嬉しいメッセージです！一緒に継続していきましょー！
途中の「がんばれ！」で励まされます。
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
こんにちは、この動画とお腹トレを見ながら2週間くらい頑張ってます。少しですがお腹肉が減ったように思います。これからも毎日頑張ります。
はい！ご無理なく！一緒に継続していきましょー！
初めてしたけど、なかなか付いてけませんでした。キツイのもありましたが慣れていければと思います💞
これこそ効かせたかった部位の筋トレ😭😭！キツい！！
ありがとうございます！是非とも他の動画も是非観てみてくださいね♡
浮き輪が酷くて数日前から日課にしてしるのですが、少しずつ改善されていき効果を凄く実感しております！ついでにお尻もスッキリしてきました。呼吸を忘れてしまいがちですが、吸って～吐いて～と丁寧にずっと声掛けしてくれるのでとても助かっています！これからもついていきます😌
嬉しいコメントです。励みになります！是非日々の習慣にしてみてください＾＾
ヨガは運動量少ないと思ってましたが、やってみると呼吸をコントロールすることが難しくてすごく汗をかきました！しっかり有酸素運動だし、達成感もあり、続けたいと思います‼動画見て頑張ります！
ありがとうございます✨筋肉を正しく使うと内側から温まってきますよね🔥
とても分かりやすい。頑張れそう
ありがとうございます！励みになります！他の動画も是非観てみてください！
この動画は毎日2回！ルーティンになっています。効きます。感謝します🫂
すごーい！！！こちらこそありがとうございます😆効果が出たらまた教えてください🔥
センセイ！毎日毎日このトレーニングやっていて脇腹が締まり体幹がしっかりとしてきていることを実感しています。ゴルフの退化防止にぴったりです。そんな私、もうすぐ古希です（笑）
毎日、お風呂を沸かしながらやってます☆痩せるといいな(^^♪
毎日最低3つはやってます！体が気持ちいいです！妊婦用シリーズも出していただけたら嬉しいです😆
最低3つ😳‼️素晴らしいですね✨妊婦シリーズ、、、妊婦になった時は絶対だしますね❤️👶
背中の筋肉が硬いため腰痛になっていると病院で言われた事があり、背中を鍛えるために挑戦しました！次の日、仕事のズボンのウエスト位置が下がりびっくりしました！腰回りのむくみが取れたような気がします。
わーすごい👏✨✨頑張った結果ですね！！お疲れ様でした😆
信じて毎日頑張ります！
凄く楽しくできました！
良かったです！
はじめてコメントします♡おうちトレーニング動画をいろいろ見ていてなおさんを知りました！地味にきつい、そして効くトレーニングたくさんで、、毎日夜の日課にしています(^^)
嬉しいです😆楽しんで続けてみてください✨
自分用🐹0:25 1:21 2:12 3:12 4:24 5:51 7:02 7:42
最近楽しくトレーニングさせていただいております！二重顎に効くトレーニングがありましたら教えていただきたいです！！
二重顎に効くトレーニング。参考にさせて頂きます！
初めてこんなに全部の動作が効いてる！！ってなりました😊テンポが早い所は間に合わない〜てなりながら、じわじわ汗かいてます💪筋肉痛になっても、お休みしなくてもいいですか？なかなかジムにもいけないので家トレとして、美筋ヨガチャンネルの動画を組み合わせたら引き締まっていくでしょうか？
はい！是非とも再生リストの中も見てみてください！効かせたい部位別に分かれてます！
年始からはじめました〜腰回り肉付きすぎてパンツが入りません！ 頑張るために実施したら自分用メモさせていただきます。1/3,4,5,6,7,9,10,11,14,16,17,192/12,13,14,16,17
素晴らしい！！楽しく無理なく継続がとても大切ですね。ありがとうございます！
浮き輪肉本当に手強い‼︎naoさんのトレ本当にやりやすい🧡毎日やりまーす🙋♀️ リクエストなんですが、私元々が反り腰なんですが、反り腰さん向けのトレとかストレッチを教えてもらえたら嬉しいです🧡
ありがとうございます😊嬉しいです！反り腰さん向けのストレッチ&トレ、次回の撮影で撮りますね🎥
ありがとうございます〜( ；∀；) 普段鍛えてても、反り腰，腰が痛くなりやすくて( ；∀；) 楽しみに待ってます🙌
ジムに通えないので、動画を観て試しています。翌日、筋肉痛になるので腰肉に効いているのが分かります。
GOODですね！
初見です！キツくない簡単時短で探してましたこれ出来そうですがやってみたら腰伸ばす時点でバキバキと言いました笑3段腹にも効くのでしょうか？お尻も小さくしたいです！
横になって右足を上げる時に腰？お尻？の骨がパキパキなるのですが、続けても問題ないですか？
ほんとに説明がわかりやすくて、続けようっ^ - ^って思える！これも毎日欠かさずやってて、写メで記録撮ってるけど、くびれの隙間が大きくなってきて…より、燃えてます(＾ｰ^)
ありがとございます😭そして効果が出たという報告は私もやる気が出ます♡
結構腰辺り効きますね。
好きです。
きついけど頑張ります！😀
効いてる感じあった！続けてやって見ます！
ありがとうございます！とっても励みになります！他の動画も是非観てみてくださいね♡
最近毎日なおさんTH-cam見ながらトレーニングしています^_^色んな種類のトレーニング楽しみにしています！
嬉しいです！ありがとうございます😊
毎日毎日トレーニングやっているおかげで脇腹の肉がぐっと減り窪みが出来るようになりました。すっかり朝一のルーティンとしての指定席です。たぶん600回から800回は再生しているはずです（笑）
寝転んで横向きになって足上げるやつ、片足すごく上がりにくいのですがどこか詰まってるからでしょうか！？
これならできそう❤
先生、左足あげると股関節の何かがゴリ？コリ？て言うんですけど大丈夫ですかね？やりやすいから、続けたいんですが。
直接動きを見られていないのでなんとも言い難いのですが間接が骨にぶつかる音かもしれません！痛みが出ないようであれば大丈夫だと思いますが無理せずお願いします😌
自分用0:22
浮き輪肉はないのですが、お尻 大転子周りが気になります。大転子と骨盤の間の凹みが気になる
二個目の種目で左足のときに、足を肩に近づけると尾骶骨左あたりが電気が走るような感覚が少しあります。これは良くないのでしょうか？追記 左足の具合が悪くなりした。元から腰椎すべり症ですが、整形外科で神経が圧迫されていると診断されました。腰を患っている人はこのトレはしてはいけないと思います。
初めまして私は子供を5人産みました。そのせいか浮き輪部分が中々痩せられず困っています
お腹周りのお肉は姿勢なども影響している場合もあります！BY135-137も一緒にやって整えてみてください✨
お風呂上がりにやった方がいいですか？？
なおさん背中とお腹とおへそマッサージ教えて
翌日におしりが痛かったです😂
３つ目、腰回りより足とお尻にくる🤔🤔
体が硬くて 足が上がらないです。お尻に、効いてる感じです💦
首が痛くなる。。
あごを引いたまま動いてみると緩和されると思います！
美筋ヨガチャンネル ありがとうございます！毎日してみます！！！
Nice leggings
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キツイです…
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2週間前は、ついていくだけで必死でしたが、今はだいぶ筋肉を意識して動けるようになりました。
1つずつ動画を増やして行けるように頑張ります。
色々他の方の動画も見ましたが、なお先生のトレーニングが私にはあってます。これからもよろしくお願いします。
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細かい指導までしっかり言ってくださっていたので、他の動画だとよく「これであってるのかな…？」と思いながら間違った動きをしてしまいがちなのですが、それがなかったのでとってもありがたかったです。腰肉きえろ～～！
嬉しいメッセージです！一緒に継続していきましょー！
途中の「がんばれ！」で励まされます。
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
こんにちは、この動画とお腹トレを見ながら2週間くらい頑張ってます。少しですがお腹肉が減ったように思います。これからも毎日頑張ります。
はい！ご無理なく！一緒に継続していきましょー！
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これこそ効かせたかった部位の筋トレ😭😭！キツい！！
ありがとうございます！是非とも他の動画も是非観てみてくださいね♡
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感謝します🫂
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良かったです！
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嬉しいです😆楽しんで続けてみてください✨
自分用🐹
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最近楽しくトレーニングさせていただいております！二重顎に効くトレーニングがありましたら教えていただきたいです！！
二重顎に効くトレーニング。参考にさせて頂きます！
初めてこんなに全部の動作が効いてる！！ってなりました😊
テンポが早い所は間に合わない〜てなりながら、じわじわ汗かいてます💪
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素晴らしい！！
楽しく無理なく継続がとても大切ですね。ありがとうございます！
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好きです。
きついけど頑張ります！😀
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ありがとうございます！とっても励みになります！
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嬉しいです！
ありがとうございます😊
毎日毎日トレーニングやっているおかげで脇腹の肉がぐっと減り窪みが出来るようになりました。すっかり朝一のルーティンとしての指定席です。
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寝転んで横向きになって足上げるやつ、片足すごく上がりにくいのですがどこか詰まってるからでしょうか！？
これならできそう❤
先生、左足あげると股関節の何かがゴリ？コリ？て言うんですけど大丈夫ですかね？
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直接動きを見られていないのでなんとも言い難いのですが間接が骨にぶつかる音かもしれません！痛みが出ないようであれば大丈夫だと思いますが無理せずお願いします😌
自分用
0:22
浮き輪肉はないのですが、お尻 大転子周りが気になります。
大転子と骨盤の間の凹みが気になる
二個目の種目で左足のときに、足を肩に近づけると尾骶骨左あたりが電気が走るような感覚が少しあります。これは良くないのでしょうか？
追記 左足の具合が悪くなりした。
元から腰椎すべり症ですが、整形外科で神経が圧迫されていると診断されました。腰を患っている人はこのトレはしてはいけないと思います。
初めまして私は子供を5人産みました。そのせいか浮き輪部分が中々痩せられず困っています
お腹周りのお肉は姿勢なども影響している場合もあります！BY135-137も一緒にやって整えてみてください✨
お風呂上がりにやった方がいいですか？？
なおさん背中とお腹とおへそマッサージ教えて
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３つ目、腰回りより足とお尻にくる🤔🤔
体が硬くて 足が上がらないです。お尻に、効いてる感じです💦
首が痛くなる。。
あごを引いたまま動いてみると緩和されると思います！
美筋ヨガチャンネル ありがとうございます！毎日してみます！！！
Nice leggings