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レッスン開始【 0:17 ~ 】もっと深く「美筋ヨガ」を学びたいっ！効率的にボディメイクしたいっ！という方はこちらへどうぞ♡● オンラインスタジオHOME (ZOOM / 毎日レッスン・月40本以上)www.hirotanao.com/bikinyoga/studiohome/● オンラインサロン (Instagram / 月レッスン4本・他)www.hirotanao.com/bikinyoga/about/
こちらのエクササイズを１ヶ月ほど続けたところ、明らかにラインが変わりました！！太ももとお尻の境目が曖昧だったのですが、「ここからお尻！」って分かるようになってきました！（笑）コツコツと続けることの大切さを身をもって実感✨これからもなお先生の動画のお世話になります❤ありがとうございます😊
わー嬉しいです🙈継続されたご自身に拍手ですね☺️👏
きついですが、優しいお声に励まされ、最後まで頑張れました。ありがとうございます。
お疲れ様でした☺️✨
0:17 スタート
約１ヶ月間、平日の朝毎日やってました。いつものスキニージーンズを穿いたら、太ももの付け根のぷにっとくっついてた肉が無くなってる！お尻も上がってる(それも確実に！！)のに気づいて驚いて初コメントしました！内ももに隙間が出来たのって何十年ぶりだろう(泣)本当に今朝1番の感動でした✩.*˚こんなに分かりやすく変化が表れたのは初めてです♪これからも続けていきます。この動画に出逢えて感謝です。ありがとうございます(*ˊᵕˋ*)੭ੈ❤︎
素晴らしいですー👏✨ご自身が頑張って継続した結果です😆ご報告ありがとうございます💓
終わる！もうすぐ！と思ったら、はい、あと10回〜がとってもキツかったです笑でも、すごく効いてる気がするので、とりあえず1週間頑張ります！
😂😂😂6分で終わりますからね👍❤️
美筋ヨガチャンネル 約1週間続けて、お尻に筋肉が付いてきた気がします。写真に撮ってビフォーアフターを見たら、お尻だけではなく、大転子？が引っ込んできました！これからも続けます。ありがとうございます😢✨✨
ありがとうございます😊
有難うございます❤
毎日やる筋トレの1番目をこのお尻動画にしています🍑お尻は本当にビフォーアフターが分かりやすくて楽しいです✨最後、肘をついて足を上げる動きですが、肘ではなく普通に手のひらをついても問題ないでしょうか？
わかりやすい
初めまして。アラフォーです！最近下半身が気になり出し、鏡で自分のヒップ周りをよく見ると、ピーマン尻に気付きました！その部分を手で隠すと、スタイル良く見えるし、足も長く見えることを発見！早速TH-camで検索すると、一番トップに出て来てお邪魔しました。臼蓋形成不全があるため、無理なウエイトトレは医師から禁止されていますが、自重トレは積極的に取り入れるよう言われています！ハード過ぎず、私に合っていて有難いです。
大転子は鍛えた方がいいですか？ストレッチもいりますか
このトレーニングのおかげでたるんでたお尻がだいぶマシになりました！途中う〜キツ！ってなりますが効果はとってもあると思います！ありがとうございました(^ ^)
最近年齢が体に出てきたなと思って見てみたけど、とても楽しくできて、これなら続けられそうだなと思いました✨
ありがとうございます！一緒に継続していきましょー！
とてもやりやすいです‼︎なおさんもキツイ！って言ってるのに共感持てて一緒に頑張れます😂‼︎
本当にキツイので😂😂😂笑ありがとうございます❤️
最後のトレーニングのおかげか、太もも裏のお肉が減ってきました！デニムぱつぱつだったのが余裕でてきた♡うれしー♡
あ〜お尻に効いてるかも！と程よいキツさで出来ました！！！まずは1週間、きゅっとしたお尻を目指して頑張ります！😤💨
いいですね👍うまくできてる証拠です✨
時短だけど最初のポーズから凄い効きます！頑張ります✨
@@bikinyogaリクエストです! 佐藤弘道お兄さんのあ・い・うー体操踊ってください!
@@bikinyogaいきなりですがリクエストです 佐藤弘道お兄さんのあ・い・うー体操踊ってください
1週間続けてみます。まず1日目終わりました。仰向けになって片足上げるやつ全くできなくて1人で笑ってしまった（笑）あと最後のやつ意識してるけどあまり効いてない気がするなにが間違っているんだろ〜〜また明日〜頑張る
2日目終了〜〜片足あげるやつやっぱできない太ももが痛い、、他は聞いてるはず頑張る！
昨日チートデイで休んでしまいました。３日目終了〜。片足のやつ続けれるようになってきた。若干お尻小さくなった気もする？やる前写真撮ればよかったと後悔〜
４日目終了！頑張るぞ！
５日目6日目もがんばりました！コメントするのめんどくさくなったので終わりにします。これは続けます〜！！
片足あげるやつ太ももの裏痛くなる〜あってるんかな
足をお尻の高さからあげるのをやった時に足をあげてる方のお尻ではなくて、支えてる方の足のお尻の方が痛いのはやり方が何か違うのでしょうか？
キツイけど効きそうで楽しかったです！途中途中のアドバイスが的確で、あ、ここ気をつけなきゃって思います。特に体重右に寄せすぎない〜って言われた時疲れてちょうど寄り気味になってました😂
お尻とモモの境目セルライト？肉は無いんですがお肉がシワっぽくその境目ラインを綺麗にするエクササイズありますか？
はい＾＾お尻の下の方を鍛えるとお尻と太ももの境目を作りやすいです！
いつもありがとうございます
こちらこそ💓
最近お尻の形が気になってきたので、色々な動画をチラ見して良さげなものを探していました！この動画なら私でも無理なく出来そうなので、頑張って続けてみます♪
ありがとうございます😊私もまだまだぺったんこ尻なので引き続き頑張ります！よろしくお願いします✨
@@bikinyoga 返信ありがとうございます！今月はじめにスタートし、出来る時は朝晩やってました。するとこの前、脱毛サロンのお姉さんに何かやってますか？お尻の位置が高いですね！と褒められました〜！引き続き頑張ります♡応援してます♡
@@ちょこび-h2g わお！！！褒められるとやる気でますね＾＾ご報告嬉しいです！
@@bikinyoga 佐藤弘道お兄さんのあ・い・うー体操踊って欲しいな…
はじめの寝転がって足パカパカがお尻でなくふくらはぎの外側(膝の下の外側)あたりが激痛です😂やり方がおかしいでしょうか？
足首90度にして固定してみてください☺️
美筋ヨガチャンネル お返事ありがとうございます‼︎それでやってみます😊
2種目、ふくらはぎの外側が激痛で５回くらいしかできないのですがやり方の問題でしょうか？(>_
そうですね踏ん張り方の問題かな〜😫
いつすれば効率良いとかありますか？😊
このくらいのトレーニングだったらそんなにタイミングは気にしなくて良いと思いますよ😊
2つめの動き、ありえないくらいお尻の奥の筋肉が痛いです（笑）
嬉しい悲鳴ですね😆
@@bikinyoga 2週間くらい続けてきて、少し筋肉が強くなってきた気がします！
今日から頑張ります！！！🫑尻を🍑尻にするぞ！！！
11/11🙆♀️11/12🙆♀️11/13🙅♀️お出かけしたら疲れた笑11/14🙆♀️11/15🙆♀️11/16🙆♀️11/17🙆♀️11/18🙆♀️11/19🙆♀️11/20🙆♀️11/21🙆♀️11/22🙆♀️11/23🙆♀️11/24🙅♀️やる気でなかった11/25🙆♀️11/26🙆♀️11/27🙆♀️
10代なのですがピーマン尻な気がして見に来ました、効きますかね？😭
こつこつ続けていきましょう🤝✨10代の頃からわたしもやっていたかったなーと思うことばかりです☺️
最後のストレッチ、足をももに引っかけるだけで痛くて全然胸に近付けられません😭
お尻が硬くなってるのでゆっくり伸ばしてあげてください☺️
年齢を言い訳にしたくないけど、うちもものタルタルが目立って、がっくり。うちももアプローチリクエストします！
妊娠中でもしても大丈夫でしょうか？
レッスン開始【 0:17 ~ 】
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www.hirotanao.com/bikinyoga/studiohome/
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こちらのエクササイズを１ヶ月ほど続けたところ、明らかにラインが変わりました！！
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これからもなお先生の動画のお世話になります❤ありがとうございます😊
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お疲れ様でした☺️✨
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本当に今朝1番の感動でした✩.*˚
こんなに分かりやすく変化が表れたのは初めてです♪これからも続けていきます。この動画に出逢えて感謝です。ありがとうございます(*ˊᵕˋ*)੭ੈ❤︎
素晴らしいですー👏✨ご自身が頑張って継続した結果です😆ご報告ありがとうございます💓
終わる！もうすぐ！と思ったら、はい、あと10回〜がとってもキツかったです笑でも、すごく効いてる気がするので、とりあえず1週間頑張ります！
😂😂😂6分で終わりますからね👍❤️
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これからも続けます。ありがとうございます😢✨✨
ありがとうございます😊
有難うございます❤
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最後、肘をついて足を上げる動きですが、肘ではなく普通に手のひらをついても問題ないでしょうか？
わかりやすい
初めまして。
アラフォーです！
最近下半身が気になり出し、鏡で自分のヒップ周りをよく見ると、ピーマン尻に気付きました！
その部分を手で隠すと、スタイル良く見えるし、足も長く見えることを発見！
早速TH-camで検索すると、一番トップに出て来てお邪魔しました。
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本当にキツイので😂😂😂笑
ありがとうございます❤️
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1週間続けてみます。
まず1日目終わりました。
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また明日〜頑張る
2日目終了〜〜
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３日目終了〜。
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頑張るぞ！
５日目6日目もがんばりました！
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キツイけど効きそうで楽しかったです！途中途中のアドバイスが的確で、あ、ここ気をつけなきゃって思います。特に体重右に寄せすぎない〜って言われた時疲れてちょうど寄り気味になってました😂
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こちらこそ💓
最近お尻の形が気になってきたので、色々な動画をチラ見して良さげなものを探していました！
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ありがとうございます😊私もまだまだぺったんこ尻なので引き続き頑張ります！よろしくお願いします✨
@@bikinyoga
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今月はじめにスタートし、出来る時は朝晩やってました。するとこの前、脱毛サロンのお姉さんに何かやってますか？お尻の位置が高いですね！と褒められました〜！引き続き頑張ります♡応援してます♡
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はじめの寝転がって足パカパカがお尻でなくふくらはぎの外側(膝の下の外側)あたりが激痛です😂やり方がおかしいでしょうか？
足首90度にして固定してみてください☺️
美筋ヨガチャンネル お返事ありがとうございます‼︎それでやってみます😊
2種目、ふくらはぎの外側が激痛で５回くらいしかできないのですがやり方の問題でしょうか？(>_
そうですね踏ん張り方の問題かな〜😫
いつすれば効率良いとかありますか？😊
このくらいのトレーニングだったらそんなにタイミングは気にしなくて良いと思いますよ😊
2つめの動き、ありえないくらいお尻の奥の筋肉が痛いです（笑）
嬉しい悲鳴ですね😆
@@bikinyoga 2週間くらい続けてきて、少し筋肉が強くなってきた気がします！
今日から頑張ります！！！
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11/11🙆♀️
11/12🙆♀️
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11/24🙅♀️やる気でなかった
11/25🙆♀️
11/26🙆♀️
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お尻が硬くなってるのでゆっくり伸ばしてあげてください☺️
年齢を言い訳にしたくないけど、うちもものタルタルが目立って、がっくり。うちももアプローチリクエストします！
妊娠中でもしても大丈夫でしょうか？