Buenísima información , ahora entiendo porque mi papá me persigue siempre con el plátano para que coma después de entrenar , es muy importante saber esto, gracias máquina 💪🏾😃
¿Como dividís tu entrenamiento? tomando en cuenta que calistenia involucra al igual que pesas, entrenamiento de fuerza... no es crítica, es solo que me llama la atención eso que decís............... yo hago pesas o calistenia en las mañanas y en la noche ejercicios mas orientados al cardio
@@flashersv es decir, ponele que a la mañana si tengo que hacer solo espalda y brazos, me hago algunas dominadas y algunos remos nomas, y después a la noche hago biceps, curl con barra o con mancuernas etc, y después cuando hago empuje, me hago algunos fondos a la mañana lastrados o todo tipo de flexiones y a la noche me hago ejercicios de tríceps y hombro
Como me encanta escucharte hablar, siento que aprendo más y me enfoco más en el tema de la nutrición. Yo cometía ese error, de correr, luego hacer algún entrenamiento aeróbico y después pesas. Cuando ni siquiera estaba comiendo del todo bien.
Muchas gracias, me encanta la simplicidad con que lo explicas para aquellos que desconocemos temas fisiológicos. Desconocía esto; pero me es funcional, ya que por la mañanas entreno fútbol y por las tardes voy al gym. 👍
Gracias Oswaldo esas explicaciones me resultan buenísimas para mis entrenamientos y sobre todo que las explicas de un modo sencillo entendibles mil gracias bendiciones
Mi pregunta es la siguiente, si agotas tus depósitos de glucógeno y no aportas más y por otro lado tienes niveles de grasa de un 15% , el organismo produce energía para seguir entrenando de eso depositos de grasa o es más recomendable reponer glucógeno?, muchas gracias.
7:41 Pero la mitad del azúcar es fructosa, no tendría más glucosa y más saludable comer algo sencillo como copos de maíz sin azúcar o un batido con avena molida??
Tremenda calidad de información, solo me bastó ver dos vídeos tuyos para suscribirme y saber que eres un total experto sobre los temas que tocas. Saludos.
Yo como galletas de arroz con crema de cacahuate y plátano, esta bien?? Es para llegar a mi entrenamiento de pesas. Mi primer entrenamiento, 3 días son hit y 2 días cardio...
Gracias. Muy buena informacion. Yo despues de hacer ejercicios me como.una banana con mantequilla de mani.. Pero desde hace una semana habia dejado de comer suficientes carbohidratos ahora entiendo por que me sentia tan cansada en las tardes.
Oswald !! lo maximo ! justo aplico esto todos los dias , por las mañanas cardio , entre 5k a 7k y por las noches calistenia y no entiendia por habia dias que me sentia mas motivado que otros por entrenar en las noches y ya veo que era por que ciertos dias hacia trampa en la dieta y esto se reflejaba en energia !! vaya !!
Justo es lo que quiero empezar el cardio en ayunas en la mañana y pesas en la noche ya que llevo haciendo sólo pesas tres meses pero ahora quiero probar con el cardio y ver qué le pasa a mi cuerpo con las pesas he perdido 5 kilos en un mes no sé si mi metabolismo está a mil por hora pero me ha funcionado bien.
Yo camino a paso rápido de 5 am a 6 am y regreso a casa hacer una hora más de ejercicios localizados porque por la tarde y en la noche francamente no me dan ganas de ejercitarme .
No me quedo claro del porque no es tan recomendsdo comer frutas (se prefiere glucosa sobre fructuosa) . Sabemos que en el proceso de la glucolisis la glucosa se convierte en fructuosa para luego de otros procesos terminar en ATP. ¿Entonces no sería igual si cosumes fructuosa o glucosa? Si me pudieras aclarar por favor
Me encanta que relacione el trabajo muscular con los macronutrientes y hablando de los monosacáridos y polisacáridos y cuál es la fuente de energía :D +10
Yo entreno de lunes a sab, y diario ago ayuno intermitente de 16/8 empiezo con pesas y termino con cardio 30 a 45 mint,, en las mañanas y por la tardes ago puro cardio de 40 a 45 mint..tengo entendido que cuando se agota el glucogeno la grasa es tmbn es energía..
Entonces, estaría bien si 2 días a la semana a las 5:30 me tomo algo ligero y cómo platano y procedo en un momento salir a correr (nivel moderado) unos 30 minutos. Luego, en el desayuno y almuerzo consumo los macronutrientes necesarios, pero ese día o esos dos únicos días (en los que corro por las mañanas) consumo o doi más prioridad a los carbohidratos en mis paltos para más tarde en la tarde-noche hacer rutina de pesas de 40min. aprox. ?
PUEDO HACER CARDIO 3 VECES AL DIA,LOS 2 DIAS QUE QUEDAN EN LA MAÑANA HACER MUSCULO , Y LOS 5 DIAS EN LA SEMANA HACER BOX,DESCANSAR SABADO Y DOMINGOS,.ESTÁ BIEN ESO?
Puede que estés en sobre entrenamiento y te traiga problemas ... Claramente, esa rutina que dices hacer 2 veces al día , la puedes combinar en una sola vez, claro que te tomará más tiempo ...
Hola Oswal! Me encantan tus vídeos, me inspiran mucho y motivan a mejorar!! :) Te quería hacer una pregunta relacionada a los edulcorantes. Para llegar a las proteínas que necesito al día intento tomar cosas altas en proteína pero por desgracia suelen tener edulcorantes. Comer 4 yogures edulcorados diarios puede afectar a la microbiota a largo plazo? Gracias por tus consejos :)
Que éxito de video super interante la verdad no me di cuenta en momento se acabó el vídeo demaciado interesante hay que ver más del tema que otros alimentos son de abdorcion rápida y lenta me gustó mucho el tema
Hola saludos desde panamá. Y loa que estamos trtando de bajar de peso es igual, si troto en las mañana y en las tardes hago una 1 hora variando estos:soga, pesas, abdominales , sentadillas y ligas
Gracias por su video, consulta si estoy. Con sobre peso y estoy con déficit calorico asiendo 2 ejercicios al día, mañana y tarde. Tambien debo consumir carbos.?? O con mi sobre peso no es necesario?? Orientación gracias
Pregunta...deseo empezar con un déficit calórico, pero este mes estoy haciendo caminata en la mañana y pesas (poco) al final de la noche....como incluyo alimentos altos en carbohidratos si se supone que debo disminuirlos para el deficit?
Que pasaría en este caso al hacer dieta keto? Entrenas gastando mayoritariamente grasas, entonces en un segundo entrenamiento incluso sería más efectivo?
Que tal!! Saludos, espero pudieras hablar de la ingesta de carbohidratos y la diabetes, si es peligroso comer demasiados carbohidratos aun haciendo ejercicio, y mas si eres propenso a esta enfermedad. Gracias, en serio puedas contestarme, soy fan de tus conocimientos
Me confunde el tema de la ganancia de grasa. Subimos de peso cuando nos pasamos de las calorias diarias, pero eso es independiente al tipo de macro nutriente. O sea podemos engordar solo comiendo pollo. Entonces cual es el problema de los carbohidratos??? No deberian convertirse en grasa si no nos pasamos de las calorias diarias? O cómo? 🤔🤔🤔🤔
Yo hacía hit por las mañanas y en las noches pesas o ejercicios de calistenia, peeeero, me dio hipoglucemia xD el doctor me prohibió el ejercicio por dos meses en lo que me recuperaba y pues debí ver tu video antes
WOW mejor explicado no se puede gracias en verdad me encantan tus videos porque los entiendo super bien y mira que he tratado de entender esto de la glucosa por algún tiempo pero será que no habían sabido explicarme o no les había puesto atención como ati te felicito 😉 gracias por tus videos! Saludos!
Una pregunta.. que pasa si entreno dos veces al día pesas y como hacerlo, por ejemplo si el lunes hago todo el torso y después cuando entrene de vuelta hago de vuelta torso? Q pasa?
Yo entreno 5 minutos en la mañana y 25 min en la nochee En la mañana realizó 4 ejercicio * Plancha de 2 min *Los otros 3 ejercicios yo le inventé el nombre pero son para el abdomen bajo 😅 En la noche realizo 22 ejercicio en menos de 25 min es decir sin parar . Esto lo realizó todos los días¿Me sirve ? 🤔
Yo trabajo construcción y aveces o casi siempre me toca trabajar muy duro . Es bueno que después de llegar del trabajo me ponga a entrenar más de una hora?
Justo el tipo de respuesta que estaba buscando con respecto a entrenar dos veces al día. ¿La ingesta de alimentos que recomiendas también ayuda a tener la "energía" mental de hacerlo o eso es más cuestión de hábitos? Porque mencionas que los glucógenos se almacenan en los músculos, pero ¿lo mismo ocurre con el cerebro?
Excelente video oswal!!👏🏼 ahora todo tiene sentido, ya se porque me sentia muy agotado al final del dia, cometia justo el error de comer mas proteina que carbo, solo me quede con duda de que otros alimentos seria recomendado comer que llenen nuestros almacenes de glucogeno rapidamente, podras recomendarme algunos? por favor
Si de un entrenamiento a otro hay una ventana de 30 min aprox igual aplica o se consideraría un solo entreno? En la mañana hago gym y 30 min despues salgo a entrenar en la bici! 🤔
Yo entreno en ayunas a las 2 pm., y mis ayunos son de entre 18 y 24 hras., así que yo quemo grasa no glucogeno o si es así, pues será mínimo glucogeno...
@@OswalCandela me a encantado pero yo quisiera ayuda en otro aspecto como seria correcto hacer HIT cuantos segundos o minutos estar haciéndolo y cuantos segundos o minutos descansar en la actividad ya que quiero quemar los últimos 3 kilos de grasa que me faltan para definir super bien agradecería tu respuesta espero hayas entendido
No has comentado nada de la insulina, pero muy buena explicación 😘 Tengo entendido que la fructosa no aumenta la secreción de insulina, por tanto la miel no sería tan idéntica al azúcar como predigan muchos nutricionistas
Oswal, pero si el objetivo es bajar grasa, no sería contra producente comer esos carbohidratos adicionales así sea para entrenar por segunda vez en el día ?
Hola , gracias por el video , una consulta entonces si sigo una dieta Keto no puedo entrenar dos veces al día ? Puesto q no tendría suficiente energía ?
Entiendo que los alimentos procesados ayudarán a rendir pero también podría engordar ?? En mi caso estoy pensando hacer cardio por las mañanas acompañado con flexiones y algo de peso y por las tardes (casi noche) concluir con pesas, por la tarde antes de entrenar voy a consumir carbohidratos acompañado con proteína, pero también quisiera saber si estoy me engordaría también ? Es decir por consumir alimentos procesados, que alimentos me podrías recomendar para dar un buen rendimiento en el 2do entrenamiento de la tarde-noche para evitar no consumir demasiada grasa ?
Buenísima información , ahora entiendo porque mi papá me persigue siempre con el plátano para que coma después de entrenar , es muy importante saber esto, gracias máquina 💪🏾😃
Sonó mal xd
Perturbador
El plátano sabe bien
@@leonardo-jl6tf xd
@@docaworld8361 XD
Muy bien Romeo Santos, yo en mi caso prefiero hacer calistenia por la mañana y completar mi entrenamiento por la noche con pesas
Enzo Portillo Genial!
"Romeo Santos" xd A mi Oswal se me hace parecido a Myke Towers a veces también😅
Si lees esto Oswal, gracias por el video🤗
¿Como dividís tu entrenamiento? tomando en cuenta que calistenia involucra al igual que pesas, entrenamiento de fuerza... no es crítica, es solo que me llama la atención eso que decís............... yo hago pesas o calistenia en las mañanas y en la noche ejercicios mas orientados al cardio
@@flashersv es decir, ponele que a la mañana si tengo que hacer solo espalda y brazos, me hago algunas dominadas y algunos remos nomas, y después a la noche hago biceps, curl con barra o con mancuernas etc, y después cuando hago empuje, me hago algunos fondos a la mañana lastrados o todo tipo de flexiones y a la noche me hago ejercicios de tríceps y hombro
Jajajajajaja romeo santos 😂😂 buen chiste pero romeo santos tiene estudios no inspiración
Como me encanta escucharte hablar, siento que aprendo más y me enfoco más en el tema de la nutrición. Yo cometía ese error, de correr, luego hacer algún entrenamiento aeróbico y después pesas. Cuando ni siquiera estaba comiendo del todo bien.
Me leíste la mente, justo estaba planteandome eso 🙀
Excelente explicación
Con razón me quedaba sin energía
😵😵😆😆
Muchas gracias, me encanta la simplicidad con que lo explicas para aquellos que desconocemos temas fisiológicos. Desconocía esto; pero me es funcional, ya que por la mañanas entreno fútbol y por las tardes voy al gym. 👍
Gracias!!!!!! Es un muy buen punto a tener en cuenta!!! Yo no lo sabía
Gracias Oswaldo esas explicaciones me resultan buenísimas para mis entrenamientos y sobre todo que las explicas de un modo sencillo entendibles mil gracias bendiciones
😮 Excelente explicación, siempre tuve la duda de "que molécula es la que usa realmente el músculo como energía y como dársela lo más rápido posible" 😅
Justo es lo que estaba buscando.
Excelente video! Casi no hay info sobre esto, creo que muchos en cuarentena estamos con doble sesión jaja, una abrazote Oswal!!
Muy teso este parcero la verdad. Saludos desde cristales
Mi pregunta es la siguiente, si agotas tus depósitos de glucógeno y no aportas más y por otro lado tienes niveles de grasa de un 15% , el organismo produce energía para seguir entrenando de eso depositos de grasa o es más recomendable reponer glucógeno?, muchas gracias.
7:41 Pero la mitad del azúcar es fructosa, no tendría más glucosa y más saludable comer algo sencillo como copos de maíz sin azúcar o un batido con avena molida??
Tremenda calidad de información, solo me bastó ver dos vídeos tuyos para suscribirme y saber que eres un total experto sobre los temas que tocas.
Saludos.
Yo como galletas de arroz con crema de cacahuate y plátano, esta bien?? Es para llegar a mi entrenamiento de pesas. Mi primer entrenamiento, 3 días son hit y 2 días cardio...
Gracias. Muy buena informacion. Yo despues de hacer ejercicios me como.una banana con mantequilla de mani.. Pero desde hace una semana habia dejado de comer suficientes carbohidratos ahora entiendo por que me sentia tan cansada en las tardes.
Super interesante y útil Saludos desde República Dominicana 🇩🇴🇩🇴
Excelente información, me servirá de mucho. Sin saber he estado haciendo las cosas bien para mis entrenamientos 😅
Oswald !! lo maximo ! justo aplico esto todos los dias , por las mañanas cardio , entre 5k a 7k y por las noches calistenia y no entiendia por habia dias que me sentia mas motivado que otros por entrenar en las noches y ya veo que era por que ciertos dias hacia trampa en la dieta y esto se reflejaba en energia !! vaya !!
El Dios de la explicacion GRACIAS
Saludos, yo entreno dos veces al día para eliminar grasa corporal, el primero lo hago generalmente en ayunas, podrías hablar de ello? Gracias.
Justo es lo que quiero empezar el cardio en ayunas en la mañana y pesas en la noche ya que llevo haciendo sólo pesas tres meses pero ahora quiero probar con el cardio y ver qué le pasa a mi cuerpo con las pesas he perdido 5 kilos en un mes no sé si mi metabolismo está a mil por hora pero me ha funcionado bien.
Puedes contar tu experiencia de cómo te ha ido con el cardio en ayunas?
@@Reina_Heidy hiciste lo de doble entrenamiento? como te fue
Es bueno si hago cardio en la mañana en ayunas y ejercicios de tonificación en la noche?
Yo camino a paso rápido de 5 am a 6 am y regreso a casa hacer una hora más de ejercicios localizados porque por la tarde y en la noche francamente no me dan ganas de ejercitarme .
Gracias, me fue útil!
Gracias Oswal por tus consejos.
Un saludo desde Chile/ Temuco
Quien diría que encontraría a alguien de Temuco en los comentarios 🤣
@@gustavoprado6797 bkn coterraneo
Saludos
No me quedo claro del porque no es tan recomendsdo comer frutas (se prefiere glucosa sobre fructuosa) . Sabemos que en el proceso de la glucolisis la glucosa se convierte en fructuosa para luego de otros procesos terminar en ATP. ¿Entonces no sería igual si cosumes fructuosa o glucosa? Si me pudieras aclarar por favor
Hola Oswal Candela buena tu información del glucogeno 💪👈 podrias explicar más de la GLUTAMINA cuando tomarla....... Saludos 👊 gracias
Me encanta que relacione el trabajo muscular con los macronutrientes y hablando de los monosacáridos y polisacáridos y cuál es la fuente de energía :D +10
Esto aplica también para los que queremos perder grasa y hacemos déficit calórico?
Me hice la misma pregunta y veo que no te dieron respuesta.
Me preguntó lo mismo ojalá te responda
yo quiero bajar no entiendo como comeria 2 o 3 bananas y dulcedeleche
Muy bueno, yo por mi parte entrenó fuerza una vez por día ✅🏋️♀️💣
Hola buenas tardes soy obesa y wstoy haciendo 2 veces al dia ejercicio solo como proteinas. Konestoy comiendo carbohidratos
Muy bien explicado
Yo entreno de lunes a sab, y diario ago ayuno intermitente de 16/8 empiezo con pesas y termino con cardio 30 a 45 mint,, en las mañanas y por la tardes ago puro cardio de 40 a 45 mint..tengo entendido que cuando se agota el glucogeno la grasa es tmbn es energía..
Eres un gran nutriciónista muchísimas gracias por regalarnos este contenido
Yo salto la cuerda por la mañana y en la tarde hago pesas, me servira mucho esta informacion, Gracias (Tienes fuentes de informacion confiables?
Entonces, estaría bien si 2 días a la semana a las 5:30 me tomo algo ligero y cómo platano y procedo en un momento salir a correr (nivel moderado) unos 30 minutos. Luego, en el desayuno y almuerzo consumo los macronutrientes necesarios, pero ese día o esos dos únicos días (en los que corro por las mañanas) consumo o doi más prioridad a los carbohidratos en mis paltos para más tarde en la tarde-noche hacer rutina de pesas de 40min. aprox. ?
Muy bien video bro, yo estaba entrenado 2-3 veces al dia y no estaba comiendo casi carbohidratos para bajar la grasa y me sentia horrible, con razon
El plátano y el banano son de glucosa o esa es la diferencia??
Espero que nos orienten sobre alimentación para mantenimiento y los ejercicios que necesitamos graciasssss
Pagale
Se puede incluir avena para comer en la tarde antes del segundo entrenamiento? 😊
Amo tu trabajo..
Gracias x estar ahi
Con tan valiosa y calrisima information.
Dios t bendiga
si estas en la dieta keto, que procedería ahí? consumir mas grasa que es la fuente de energía en la dieta o esta no sirve apara los músculos?
PUEDO HACER CARDIO 3 VECES AL DIA,LOS 2 DIAS QUE QUEDAN EN LA MAÑANA HACER MUSCULO , Y LOS 5 DIAS EN LA SEMANA HACER BOX,DESCANSAR SABADO Y DOMINGOS,.ESTÁ BIEN ESO?
Puede que estés en sobre entrenamiento y te traiga problemas ... Claramente, esa rutina que dices hacer 2 veces al día , la puedes combinar en una sola vez, claro que te tomará más tiempo ...
Me encantas tus vídeos Oswal mil corazones pa ti 😘💕💞💕💞💕💞💕💞💕💞💕💞💕💞💕💞💕💟💞
Y si tienes sobre peso? Y quiero bajar más rápido haciendo ejercicio dos veces al día está manera de comer es factible o no?
Hola Oswal! Me encantan tus vídeos, me inspiran mucho y motivan a mejorar!! :) Te quería hacer una pregunta relacionada a los edulcorantes. Para llegar a las proteínas que necesito al día intento tomar cosas altas en proteína pero por desgracia suelen tener edulcorantes. Comer 4 yogures edulcorados diarios puede afectar a la microbiota a largo plazo? Gracias por tus consejos :)
Que éxito de video super interante la verdad no me di cuenta en momento se acabó el vídeo demaciado interesante hay que ver más del tema que otros alimentos son de abdorcion rápida y lenta me gustó mucho el tema
Excelente información, Oswal! Además, sencillamente explicada.👏🏾💪🏾
Hola saludos desde panamá. Y loa que estamos trtando de bajar de peso es igual, si troto en las mañana y en las tardes hago una 1 hora variando estos:soga, pesas, abdominales , sentadillas y ligas
Gracias por su video, consulta si estoy. Con sobre peso y estoy con déficit calorico asiendo 2 ejercicios al día, mañana y tarde.
Tambien debo consumir carbos.??
O con mi sobre peso no es necesario??
Orientación gracias
Totalmente de acuerdo. Se agradece la sinceridad. Por eso hay gente que come un cereal.
Los carbohidratos no son malos sino malos hábitos.
Pregunta...deseo empezar con un déficit calórico, pero este mes estoy haciendo caminata en la mañana y pesas (poco) al final de la noche....como incluyo alimentos altos en carbohidratos si se supone que debo disminuirlos para el deficit?
No debes disminuir los carbohidratos si quieres rendir, come tus grasas saludables y tus proteinas y tus carbos pero todo ellos en tu deficit
Buenísima info y muy bien explicado 💪👏 e aprendido muchísimo con tus videos ...seguí así, saludos desde Argentina...
Que pasaría en este caso al hacer dieta keto? Entrenas gastando mayoritariamente grasas, entonces en un segundo entrenamiento incluso sería más efectivo?
Que tal!! Saludos, espero pudieras hablar de la ingesta de carbohidratos y la diabetes, si es peligroso comer demasiados carbohidratos aun haciendo ejercicio, y mas si eres propenso a esta enfermedad. Gracias, en serio puedas contestarme, soy fan de tus conocimientos
Con razón a habido días.q.me siento débil y con sueño no estaba comiendo nada de carbohidratos arroz ni papa ni pasta😬
Y si uno tiene sobre peso igual es necesario comer carbohidratos antes.?
Me confunde el tema de la ganancia de grasa. Subimos de peso cuando nos pasamos de las calorias diarias, pero eso es independiente al tipo de macro nutriente. O sea podemos engordar solo comiendo pollo. Entonces cual es el problema de los carbohidratos??? No deberian convertirse en grasa si no nos pasamos de las calorias diarias? O cómo? 🤔🤔🤔🤔
Dios bendiga tu Vida es muy interesante escucharte Gracias
Entonces una porción de coca cola sería buenísimo para responer la glucosa rápidamente.
muchas gracias por tus siempre puntuales consejos
Muy bien explicado exitos
Yo solo quería saber si o no (tren superior en la mañanas y tren inferior por las noches)
Yo hacía hit por las mañanas y en las noches pesas o ejercicios de calistenia, peeeero, me dio hipoglucemia xD el doctor me prohibió el ejercicio por dos meses en lo que me recuperaba y pues debí ver tu video antes
@Carlos Llerena la alimentación
WOW mejor explicado no se puede gracias en verdad me encantan tus videos porque los entiendo super bien y mira que he tratado de entender esto de la glucosa por algún tiempo pero será que no habían sabido explicarme o no les había puesto atención como ati te felicito 😉 gracias por tus videos!
Saludos!
Una pregunta.. que pasa si entreno dos veces al día pesas y como hacerlo, por ejemplo si el lunes hago todo el torso y después cuando entrene de vuelta hago de vuelta torso? Q pasa?
Gracias por el consejo 👍
Yo entreno 5 minutos en la mañana y 25 min en la nochee
En la mañana realizó 4 ejercicio
* Plancha de 2 min
*Los otros 3 ejercicios yo le inventé el nombre pero son para el abdomen bajo 😅
En la noche realizo 22 ejercicio en menos de 25 min es decir sin parar . Esto lo realizó todos los días¿Me sirve ? 🤔
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Yo trabajo construcción y aveces o casi siempre me toca trabajar muy duro .
Es bueno que después de llegar del trabajo me ponga a entrenar más de una hora?
Entonces como cereal con leche después del primer entrenamiento.
Dormir un par de horas entre loa entrenamientos también es bueno. Y en la noche dormir bien por supuesto.
Y si soy diabético será bueno comer esos?
Y se pueden hacer dos sesiones consecutivas? Como hacer pecho y tríceps, y después pierna? Y descansar 48 hrs, y entrenar otros dos músculos?
Justo el tipo de respuesta que estaba buscando con respecto a entrenar dos veces al día.
¿La ingesta de alimentos que recomiendas también ayuda a tener la "energía" mental de hacerlo o eso es más cuestión de hábitos? Porque mencionas que los glucógenos se almacenan en los músculos, pero ¿lo mismo ocurre con el cerebro?
Wow. Qué interesante y maravilloso
Y qué hay de lo que dicen en dejar descansar los músculos? Eso de entrenar dos veces al día sería de todos los días?
Y si hago dieta keto y ayuno intermitente? Yo corro por más mañanas y por la tarde hago calistenia. Que puedo comer? También esos carbohidratos?
Excelente video oswal!!👏🏼 ahora todo tiene sentido, ya se porque me sentia muy agotado al final del dia, cometia justo el error de comer mas proteina que carbo, solo me quede con duda de que otros alimentos seria recomendado comer que llenen nuestros almacenes de glucogeno rapidamente, podras recomendarme algunos? por favor
Pan blanco , pastas , avena
Si de un entrenamiento a otro hay una ventana de 30 min aprox igual aplica o se consideraría un solo entreno? En la mañana hago gym y 30 min despues salgo a entrenar en la bici! 🤔
Super información 😘
Hola una pregunta, puedo empezar a entrar 2 veces al día si hago ayuno intermitente 23/1 ? Con buena ingesta de proteínas
Genial, solo me interesaria saber si pudiese haber alguna diferencia si el primer entrenamiento se hace en ayunas a si no.
ya hizo un video hablando de eso. Aquí te lo dejo: th-cam.com/video/mtNlDQ4UmQg/w-d-xo.html
Yo entreno en ayunas a las 2 pm., y mis ayunos son de entre 18 y 24 hras., así que yo quemo grasa no glucogeno o si es así, pues será mínimo glucogeno...
Muy pronto voy a convertir como este compa
Excelentes informaciones Gracias por compartir tus conocimientos.
Raquel Montero Encantado!
@@OswalCandela me a encantado pero yo quisiera ayuda en otro aspecto como seria correcto hacer HIT cuantos segundos o minutos estar haciéndolo y cuantos segundos o minutos descansar en la actividad ya que quiero quemar los últimos 3 kilos de grasa que me faltan para definir super bien agradecería tu respuesta espero hayas entendido
Y si durante el entrenamiento tomos carbohidratos simples
Oye, que tipo de carbohidrato me recomiendas en este tema, respondeme porfavor 🙂
No has comentado nada de la insulina, pero muy buena explicación 😘 Tengo entendido que la fructosa no aumenta la secreción de insulina, por tanto la miel no sería tan idéntica al azúcar como predigan muchos nutricionistas
Niño que bien explicado!!! 💯💯💯💯💯💯💪🏼✌🏼👏🏻
Buen video.
Oswal, pero para quienes hacemos dieta cetogenica, como rellenar los depósitos de glucógeno? Es necesario? O la grasa es suficiente? Gracias
Hacía tiempo que no entraba tan rápido en un vídeo, me planteo desde hace un tiempo hacer un torso pierna, torso en la mañana pierna en la tarde
Oswal, pero si el objetivo es bajar grasa, no sería contra producente comer esos carbohidratos adicionales así sea para entrenar por segunda vez en el día ?
Lo importante es estar en déficit, si vas a entrenar 2 veces y acudes a los procesados seguirás bajando si comes menos de lo que gastas🤙🏻
Gran video hermano! Gracias por la info.
Que buena información . gracias . a la carga .
Hola , gracias por el video , una consulta entonces si sigo una dieta Keto no puedo entrenar dos veces al día ? Puesto q no tendría suficiente energía ?
Cuánto tarde el cuerpo el volver la comida el glucógeno ??
Entiendo que los alimentos procesados ayudarán a rendir pero también podría engordar ?? En mi caso estoy pensando hacer cardio por las mañanas acompañado con flexiones y algo de peso y por las tardes (casi noche) concluir con pesas, por la tarde antes de entrenar voy a consumir carbohidratos acompañado con proteína, pero también quisiera saber si estoy me engordaría también ? Es decir por consumir alimentos procesados, que alimentos me podrías recomendar para dar un buen rendimiento en el 2do entrenamiento de la tarde-noche para evitar no consumir demasiada grasa ?