Back SQUAT / A.TOROKHTIY (weightlifting)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 🔔❗️Join my FREE 14 day weightlifting training program!
👉Simply google 'Torokhtiy Free Program' and grab a free beginner-friendly training plan.
This training program includes circuits to work every muscle. Get ready for a full-body lifting workout!
![SNATCH Balance/Press/Overhead [ENG SPA] Рывковый комплекс/TOROKHTIY(weightlifting)](/img/n.gif)
🔔Join my FREE 14 day weightlifting training program!
>>> Simply google 'Torokhtiy Free Program' and grab a free beginner-friendly training plan.
Олимпийский чемпион, без пафоса, подробно отвечает на вопросы, и делает отличные видео! Достойно, заслуживает уважения!
Алексей, спасибо! Украина Вас, смотрит!
г.Днепропетровск (Иван)
***** +1
...да, и не только Украина смотрит!.. ))
Yuriy Согласен! И потому, что есть чему поучится и что смотреть!)
Так он вроде как и сам украинец.
Казань - Россия также смотрит и уважает!!!
С какого вы района Днепра Иван ?
Best video I have found about squat.
Как приятно слушать грамотное, последовательное и четкое объяснение!!! Напоминает лекции действительно уважаемых преподавателей, которых единицы. Все-таки другие каналы менее академичны.Спасибо большое!!!
Thank you for the video and English
Liv Liviu Torohtiy dont speak english
mazafaka!
Алексей, огромное спасибо за Ваши уроки. Ждем с нетерпением следующих выпусков!
The sound of his knee cartilage gets me every time
I was wondering if anybody else had heard that.
thanks for keep putting out awesome, detailed tutorials.
This is brilliant Mr. Torokhtiy, thank you so much for posting!
This is an excellent video!! It summarizes everything my coaches have told me over the last three years, and even adds some excellent tips I'd never heard before. Thank you for your great teaching and willingness to share your knowledge!!
The great thing about this tutorial is that it's a world class weightlifter, with RELATABLE body proportions, acknowledging that you need to incline your torso slightly forward and use your hips, but still does so with a high bar position and ends up with a very nice, upright and consistent squat form. No umrealistic chinese tiny femur magic, but also no ugly starting strength style good morning squats. A nice technical model anyone can implement!
THE BEST squat coaching on youtube.
lol i love how he does a tutorial while casually demonstrating form with 130 - 140 kg
Only for the very strong.
@@kostar500 roided up lmao
Сколько блогеров про присед не смотрю,понял что это самое доходчивое и толковое видео
You are a great coach, Aleksey. Thanks for all your videos :)
Узнал ОЧЕНЬ МНОГО ПОЛЕЗНОГО 🙏🤝👍😁✊Рахмет большой за ваш опыт и практику ) очень все подробно и понятно а самое главное правильно и безопасно
Алексей, никто на ютубе не объясняет так хорошо как ты )
С нетерпением жду новых видео. Было бы очень интересно если бы ты снял видео про нюансы приседаний со штангой на груди
Алексей , я очень вам благодарен за вашу работу и очень поучительные видео. Чтобы нанять компетентного тренера нету средств, а с вашими видео росту )))) спасибо вам и здоровья вам и успехов во всём!!!
красиво технично приседаете, с удовольствием смотрел👍
Great video! Thank you
Классный разбор приседаний! Спасибо.
Это мой кумир)))лучший спортсмен в тяжелой атлетике. Много чего полезного узнал от ваших видео!Спасибо за видео.
You can hear the cartilage cracking in his knees. Regardless one of the most amazing athletes on the youtubes
Спасибо за видео, все доступно и информативно.
Great video, thank you! It would be nice if you also did a video on the front squat :D
Thanks your channel is very informative.
Thank you
Спасибо за отличное видео! Если снова будете в Каменце-Подольском, с радостью проведу Вам экскурсию по Старому городу!
See, I must need to work on my upper back/ core because the heavier the load it’s hard to keep my torso like that, it tends to want to fold over causing problems and eventually iniuries
Молоток! Техника идеальная! Я тоже пауэрлифтингом занимался! Приятно было посмотреть!
MrShaker1985 , 2:39 во время приседа в нижней точке видно, что "клюет копчиком". Так допустимо? Неразбериха у меня с этим вопросом полная. Говорят одно, показывают другое... Допустима такая техника (с клеванием ) или нет?
Джон Готти естественно допустимо. Это происходит, если при высоком грифе клонить туловище, почти, как при низком, из-за перестяжения бедра. Кроме того, при таком низком седе это не ошибка.
там нет клевка
Excellent video. Thanks
Gracias por el video, buena explicación, aunque la traducción a español no es buena, pero se entiende
У меня возник вопрос, по поводу сведения коленей при поднятии штанги, разве это не травмоопасно?
Thanks man, your channel is very informative.
Сброс штанги эффектный !! Чисто тяжело атлетов фишка )
Thank you!!!
"Лучше недопахать чем перепахать" "присед 2-3 раза в неделю"
И? В чем нестыковка? Никто не говорит делать два тяжёлых приседа
Great video! Thank you for this detailed knowledge! Would you do these 4-5 sets of squats additionally to your other clean and snatch practace? I'm interested to how how do you know if you are over working your muscles? Cheers
Легендарный атлет !мое почтение
Алексей, спасибо большое за видео! Возникло пару вопросов, пожалуйста, развейте сомнения:
1.Нужно ли включать колено в верхней точке? (говорят, что так не будет дисбаланса в м.Кол.суст.)
2.На сколько может выходить колено вперед в седе?
3.Можно ли утверждать что присед на спине- это, в в какой то мере, более имитация седа в рывке, а присед на груди - седа в толчке? И разумно ли будет делать наклон корпуса и постановку ног максимально приближенными к кл. упр?
Большое спасибо!
If there's one thing weightlifters know how to do, it's squat.
Thanks ..
Алексей! А насколько важно делать приседания со штангой над головой? Если возможно расскажите, покажите пжт если возможно
Nice 8年前的视频 现在看依然专业
Алексей, спасибо за помощь в нужном деле! Подписан на все Ваши аккаунты. Приятно видеть украинца в лучших Кроссфит боксах США.
Вопрос по приседу. Я обратил внимание, что при движении вниз колени идут по прямой траектории, вверх-как бы делают зачерпывающее движени внутрь. Это природная особенность каждого атлета?нужно ли обращать на это внимание?
Thank for the video!
Спасибо!
Мне показалось или когда Лёша рассказывал и показывал про дыхание на двух приседах звук хрустящих колен был?
This guy is a great coach and lifter. I use chuck taylor's to squat high bar. Probably not the best but ...
Алексей, отличное видео, впрочем как и всегда )
Прекрасный гайд, классная техника!
The quality of your teaching is amazing ! Thank you for your work. Truly. One question : I hear your knee caps making a crepiting noise while squatting down. I have the same noise in my knees. I’ve read somewhere it’s associated with cartilage degradation. But I have no pain. What’s your feel on that ? Worries, pain, rehab stuff ? Thanks
Probably just the gas in your synovial joints if you arent feeling any pain. My knees do make that bubbly pops as well. All good. Squats 3x/week and no issues.
such a great video!!
I'm a bodybuilder and I really like olympic weightlifting style squat but I'm a bit struggling on how to do them. Thanks for the video this would help.
Best video..tx
Благодарю вас Алексей! Спасибо за добрые советы! Сейчас технику отрабатываю, чтобы завала спины в перед не было. Посоветуйте пожалуйста комплекс для приседа на 2-3 раза в неделю. Делал статику и динамику 3 раза в неделю, раздельно с периодом 2 недели, для силы. Поясом три года не пользуюсь и все максимумы без него идут и тяги и присед и жим. Подкладываю под пятки на приседе пятерки.
Hi Alexey - do you plan to make a Front Squat video also?
Hello Oleksiy! How long are your workout sessions? I`m being told that my sessions, should not exceed 1 hour. Is this important/correct?
can you tell in one of your videos what should tall lifters avoid imitating when doing technique(185+cm)
***** this would be extremely helpful, Aleksey. hope your trip to America is going well.
Алексей, вопрос. Кивок таза в нижней точки седа не опасен, а то есть масса мнений на этот счёт. хотелось бы услышать Ваше мнение.
Алексей, а зачем штангу на пол бросать после каждого подхода? Как ее потом на верх подымать? Этож каждый раз ее разбирать придется. Не дело..
Однозначно подписка 👍👍👍
Штангу не сломай :). Одни говорят - с поясом не надо, мышцы атрофируются, другие говорят - наоборот надо, потому что исследования показывают, что это никак не влияет на мышцы кора, а только помогает избежать возможных травм... В общем каждый делает так как ему удобно, тут не о чем спорить.
Когда возникнет дискомфорт в области поясницы,вопрос использовать ли пояс отпадёт, с ним гораздо увереннее и комфортнее выполнять движение, либо вообще не делать упражнения в тяжелом режиме .
@@drensarq8095 пояс для внутрибрюшного давления
Алексей, не хотели бы вы выложить программы тренировок по тяжелой атлетике для новичков?
Товарищ, спасибо, хорошее видео.
Вы молодец, спортсмен с опытом и стажем. Видно!
Но вот совет про блин - не согласен. Такие маленькие блины, тем более на таком покрытии улетают только так. А когда у тебя из-под ноги вылетает блинчик, на плечах штанга от 100 и выше, то дело кончится плохо.
Я никому не советую приседать на таком покрытии, с таким весом, с такими блинами под пяткой!!!
Хороший выпуск!
I need a 4XL or 5XL to fit. love the videos.
Молодец все чётко!✊
Хорошее и полезное видео
What are the squat stands used in this video? They look very convenient, but I cannot find any company that supplies them. Are they custom made?
Почему колени сводятся при подъеме???
Квадры сильные
Алексей, скажите, пожалуйста, а если длинное бедро и плохая гибкость голеностопа бедра, как лучше приседать? У вас довольно таки широкая стойка это изза длинного бедра?
Алексей, у меня к несколько вопросов: скажите как распределяется нагрузка если приседать 2 3 раза в неделю ?можно ли приседать если есть крепатура (у меня болят 3-4 дня)?нормально если после приседаний болит не только переднее бедро, а и заднее бедро и ягодичные мышцы?
Спасибо за ответ. Хотел уточнить еще, как понять проценты? Это по дням или как? И если есть крепатура,то можно приседать или нужно ждать когда она пройдёт?
Спасибо
Если можно, ещё вопрос. Как совмещать приседания и тягу? Можно тянуть в дни приседа? Какпо процентами, если привязать к процентами в приседаниях, которые вы писали.
Одним словом машина👍✊🤝😁Рахмет большой за тренинг
Два три раза в неделю приседания должны быть в плане))) Тут раз в неделю приседаешь и ноги до следующей тренировки ва….е))). Присед из ТА это очень круто, но боюсь не для простых, деревянных обитателей фитнес зала. Все таки так садиться со штангой атлеты ТА учатся с детства и много времени уделяют растяжке. Да и спина там могучая должна быть, что бы так высоко штангу на трапеции держать и не завалится вперед. Короче пойду на диван прилягу, а то устал комментарий писать😂
спасибо большое.Сколько отдыхать между подходами при работе с предельным весом 5 подходов на 8 повторений? 10 минут нормально? можно ли включить в тренировку ног только одни приседания? (для развития силы и мыщц. эктоморфу)
Как называется бренд и модель наколенников, в которых приседает Алексей ?
4:00 вдих всі роблять по різному і не треба тут прив'язувати що правильно а що ні!
і ліфтери навіть присідають на змаганнях на вдиху, а видихають на підйомі. на початку я навіть не замислювався робити як "книжка пише", а робив як простіше організму. тобто, для мене простіше присідати з максимальними вагами на вдиху ніж набирати повітря в рот і присідати. я дивився як багато хто так робить (ліфтери, качок Охерн .....), але я так не можу, здається очі вилізуть і мозок вибухне.
Заметно, что при вставании из седа, с довольно большим весом идет сведение коленей вовнутрь. Это не способствует травме, со временем?
Ролик про фронтальные приседания в этом зале!)
На фарме трижды в неделю приседать можно конечно
Ну смотря процентовка какая
Я в этом ничего не понимаю, но разве можно, чтоб колени сдвигались вовнутрь, в момент подъёма ?
do you ever low bar squat like a lot of powerlifters do? I understand with olympic lifting only the high bar squat is used but just asking out of curiosity.
What knee sleeve are you using?
Bauerfeind Genutrain Elastic Knee Brace???
+1 yes, I would also like to know. Which one are they.
This dud has skills no doubt!! Best technique in the buiss...
Why my trainer insist that I begin my squat in hips and to make greater lean forward and push my ass backward? I see in this video that this guy keeps pretty much the same angle of the back
I'd listen to the olympic gold medalist.
My thought too but better to ask, maybe there is more :-) Cheers
You`re trainer is off by a mile and kick him in the face.. When you lean forward ass out your weight/load is pressing on your lower back which is the weakest point on a man humanbeing also this aera is the place ppl get hurt and many can`t even return to jobs after hurting this aera if you have fucked it up.. YESS the lower back is that sensitive..
Typical squater beginners to start with ass out and lean forward sure you`ll lift much more but with AWFUL FORM and you dont train your ass and legs the way you should so after a short period of time you`ll stop gaining and only hurting if you start with knee out first then just sit your ass down in a vertical postion you`ll train the right things and you`ll prevent injury or servere injury.. THIS method is much heavier at the beginning BUT you`ll increse ass/legs much stronger in the end and you`ll OBVIOUSLY train the right things..
Watch any vid of real athletes they al say the same thing start with knee first then sit down as vertical as you can THE ONLY WAY TO DO A PROPPER FORM SQUAT
So the guys from Squat University are wrong? I think they said squat should start with breaking at the hip. I'm not playing smart, I don't know this and I'm confused because there are many theories about squats.
You mentioned lower back - I'm affraid they are damaged already, don't know if it is due to bad form or some earlier injury...
Алексей, в ролике, слышен скрип ваших коленнных суставов.
У многих атлетов Это встречается ?
У меня у самого есть скрип во время приседов. Но нет жалоб.
В будущем это будет проблемой?
Спасибо!
t1thausand это не скрип коленей ты че
Алексей, а можете посоветовать программу на увеличение приседа?
Здравствуйте. У меня существует проблема "загибания" таза в приседаниях. Т.е. ближе к середине амплитуды движения у меня заворачивается задница во внутрь. Как с этим бороться? (После каждой тренировки растягиваю бицепс бедра, раз в неделю его подкачиваю сгибаниями, так как думаю, что это из-за него может возникать)
TheSanekAndreev Тоже самое было, дело оказалось в подвижности голеностопа)
TheSanekAndreev "заворачивается задница во внутрь"
ужас нах
В каком-то видео, видел что за загибание таза отвечает плохая растяжка ягодичной
Проблема, вероятно, связана с подвижностью лодыжки. Google "ankle dorsiflexion".
Мой Господин ахахахахах заорал нах
Спасибо за ответ. Хотел уточнить можно ли тренироваться если есть крепатура (или нужно ждать пока пройдет боль)и как понять процентовку, это вариант для трех приседаний в неделю?
здраствуйте, стопы в каком положении должен быть (как на рывке до старта или после подрыва)? У меня всегда меняется, толи шерокий или узкий и.т.д.
СПАСИБО!
У меня вопрос, а ничего страшного, когда вы встаете колени немного клюют внутрь?
Дякую
Очень спасибо)) а передний присед разберем?
А то, что у него клюет таз, это нормально? Ничего с этим разве не надо делать?
Та это не сильно еще клюет. Можно сделать, растяжка приводящих, бицепсов бедра, икроножных
very good nice
Подскажите пожалуйста , Какой высоты должен быть каблук на штангетках и вообще влияет ли высота каблука на качество приседаний !!!
на штангетки денег пока что нету)резину подлаживаю) я думал так не скажет делать) опасно !
160 как с палкой присел. Красава ,что сказать.
Почему когда я начал практиковать олимпийский присед после лифтерского (штангетки купил потому и начал до этого в кедах приседал) упор с пятки уходит на центр ступни?