00:28초에 영상중 뒷모습이 사전고지 없이 블러없이 영상에 노출되는 문제가 있었습니다. 오전중 인스타그램 디엠으로 알려주셔서 상세내용을 알게되었고, 편집팀에게 확인을 요청후 부분 삭제를 지시했습니다. 오전 11:32 경, 단톡에 대댓글 사과내용 검수를 마치고 당사자 분에게 대댓글을 작성하였는데 휴대폰으로 남기며 오류가 있었나봐요.. 좀 전 오후에 직원들이 카톡방에 “아까 댓글 남기시지 않았나요?”라고 연락이 와서 놀라 확인해보고 댓글이 달리지 않았음을 확인했습니다. 제가 최종 한번 더 체크했어야 했는데 죄송합니다. 따로 멘션도 없이 문제부분만 삭제하고 입쓱하면 당연히 저라도 무척 화가날 것 같습니다. 여태 다른건 몰라도 잘못한 부분을 수정할 때 아무고지없이 조용히 쓱 넘어가려 했던 적은 없었습니다. 당사자 분에게 다시 한 번 죄송하고, 편집 검수과정 놓치는 부분들 조금 더 꼼꼼히 체크하겠습니다. 더불어 대댓글은 다시 달아놓고, 본 댓글은 고정하도록하겠습니다.
🔥워밍업 유산소 15분 레그 익스텐션 20회*3세트 1:09 (상체 완전히 젖히고 고관절 굴곡없이) 🔥하체 힙 어브덕션 20회*5세트 힙쓰 로스터 20회*5세트 2:49 (좌우밸런스 체크, 무릎 바로 밑에 발이 오도록, 골반넓이) 🔥상체 / 15~20회* 5세트씩 체스트 프레스 5:40 (뒤쪽 날개뼈를 벤치에 완전히 고정 어깨를 넓게 벌리는 느낌으로 확장 복부에 힘 주기 바는 내 가슴 위치 (올라가면 안됨) 팔과 전완이 수직이 되도록) 랫풀다운 7:28 (팔꿈치가 뒤로 빠지지 않고 몸통을 향해 내려오듯) - 케이블 푸쉬다운 9:36 좁게 잡고 복부 힘주기 상체펴기 인클라인 벤치 덤벨컬 10:56 등을 댔을 때 손의 위치가 지면과 수직이 되도록 벤치 조절 🔥복부운동 🔥유산소+스트레칭
제이제이님 안녕하세요~ 저는 올해 22살 된 여학생이에요ㅎㅎ 2019년에 다이어트를 한 후 유지하기위해 노력하고 있는 유지어터이기도 합니다!! 원래는 하루에 아침 저녁으로 나누어서 각각 1시간씩 걷기? 운동을 했었는데 날씨가 너무 춥기도 하고 여러 여건에 구애받지 않고 운동하고 싶어서 헬스장에 다니기 시작했어요 요즘은 헬스장에서 1시간 반씩 운동하고 있습니다 물론 런닝머신밖에 못 타지만요ㅜㅜ 보통 5.3 km/h로 시작해서 끝에가서는 5.7 km/h로 끝마쳐요.. 그러면 대략 8km 정도 걸었다고 뜨더라구요.. 바쁜 날은 1시간이라도 꼭 걷고 있습니다. 걷는 것도 하기 싫은 날엔 1시간 요가 운동을 하고 있구요!! 코로나가 심각하기 전에는 일주일에 세번 정도는 1시간 걷기 + 50분 요가 수업 루틴도 했었어요.. 제가 제대로 운동하고 있는 지 이런 운동이 효과가 있을 지... 혹시 더 좋은 방법이 있는지.. 건강하게 다이어트 하는 팁 등..조언을 구하고 싶은데 어디 조언을 구할 곳이 없더라구요...ㅜㅜㅜ 제이제이님 어떻게 생각하시나요?ㅜㅜ
우와 언니,, 저 요새 헬스시작했는데 뭘 해야할지 몰라서 혼자 런닝머신만 힘차게 뛰고 와서 문득 누가 나한테 헬스 루틴좀 알려줬으면 좋겠다 생각중이었는데,, 유툽 들어오자마자 이런게 있을줄이야,, 제 마음 들여다봤죠🥺 댓글 첨 달아보는데 언니 응원하구 있어욥 이거보고 운동 열시미 할게욥🥰
![단기간 -6kg 감량한 리즈갱신 식단공개 [제제살]](/img/n.gif)
00:28초에 영상중 뒷모습이 사전고지 없이 블러없이 영상에 노출되는 문제가 있었습니다. 오전중 인스타그램 디엠으로 알려주셔서 상세내용을 알게되었고, 편집팀에게 확인을 요청후 부분 삭제를 지시했습니다. 오전 11:32 경, 단톡에 대댓글 사과내용 검수를 마치고 당사자 분에게 대댓글을 작성하였는데 휴대폰으로 남기며 오류가 있었나봐요.. 좀 전 오후에 직원들이 카톡방에
“아까 댓글 남기시지 않았나요?”라고 연락이 와서 놀라 확인해보고 댓글이 달리지 않았음을 확인했습니다. 제가 최종 한번 더 체크했어야 했는데 죄송합니다. 따로 멘션도 없이 문제부분만 삭제하고 입쓱하면 당연히 저라도 무척 화가날 것 같습니다. 여태 다른건 몰라도 잘못한 부분을 수정할 때 아무고지없이 조용히 쓱 넘어가려 했던 적은 없었습니다. 당사자 분에게 다시 한 번 죄송하고, 편집 검수과정 놓치는 부분들 조금 더 꼼꼼히 체크하겠습니다. 더불어 대댓글은 다시 달아놓고, 본 댓글은 고정하도록하겠습니다.
1:48 레그 익스텐션(원레그) 10kg 20회*3세트
2:49 힙 쓰로스터
3:55 힙 업덕션
4:04 힙 쓰로스터
5:26 푸쉬업 15~20회
5:40 체스트 프레스
7:28 랫풀다운
9:26 케이블 랫풀다운
10:44 인클라인 벤치 덤벨컬
11:47 헬스장 루틴 정리
*쓰로스터 사이에 어브덕션
5:40 체스트 프레스
7:28 랫풀다운
9:26 케이블 랫풀다운
10:44 인클라인 벤치 덤벨컬
0:28 스텝퍼 워밍업
1:04 레그 익스텐션 워밍업 (종아리로 들어올리는거)
2:49 힙쓰 로스터 (골반으로 바 들어올리는거)
3:55 힙 어브덕션 (허벅지 벌리는거)
4:04 다시 힙쓰 로스터
4:36 다시 힙 어브덕션
5:10 푸쉬업
5:48 멀티 프레스 (가슴,어깨로 들어올리는거)
7:33 렛풀다운 (등근육으로 위에서 당기는거)
9:32 케이블 푸쉬다운 (위에서 팔힘으로 당기는거 10kg)
11:01 인클라인 벤치 덤벨컬
땡큐합니다~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 옆에 괄호 설명이 너무 소중해요 이름만 보면 항상 기억이 안나서든효 하핫 감사합니다~!
감사해요~!
옆에 설명이 너무 친절 ㅋㅋ 감상
ㅉ
🔥워밍업
유산소 15분
레그 익스텐션 20회*3세트 1:09
(상체 완전히 젖히고 고관절 굴곡없이)
🔥하체
힙 어브덕션 20회*5세트
힙쓰 로스터 20회*5세트 2:49
(좌우밸런스 체크, 무릎 바로 밑에 발이 오도록, 골반넓이)
🔥상체 / 15~20회* 5세트씩
체스트 프레스 5:40
(뒤쪽 날개뼈를 벤치에 완전히 고정
어깨를 넓게 벌리는 느낌으로 확장
복부에 힘 주기
바는 내 가슴 위치 (올라가면 안됨)
팔과 전완이 수직이 되도록)
랫풀다운 7:28
(팔꿈치가 뒤로 빠지지 않고 몸통을 향해 내려오듯)
-
케이블 푸쉬다운 9:36
좁게 잡고 복부 힘주기 상체펴기
인클라인 벤치 덤벨컬 10:56
등을 댔을 때 손의 위치가 지면과 수직이 되도록 벤치 조절
🔥복부운동
🔥유산소+스트레칭
감사합니다
젤린이들이 헬스장에서 제일 좋아하는 운동은 무엇인가요?
전 레그프레스!
뭔가 진짜운동한 느낌이어서 좋아용!
힙쓰러스트+어브덕션이영
풀업!!!이요!! 오기생겨서 밴드로 연습즁이에여!!!
힙 어브덕션 너무 좋아..
전 레그 프레스요...뭔가 기분이 좋아져요ㅋㅋㅋㅋ
솔직히 돈 몇십내고 받았던 피티보다 설명이 더 자세하네요
물론 좋은 트레이너 선생님들 많겠지만 저는 못 만나봐서 피티는 그대로 빠빠이 했었는데 언제나 제이제이님 영상으로 큰 도움 받고 갑니다
저도 지금 피티 받으면서도 설명이 부족한 느낌을 들어서 이렇게 찾아보고 있네여.....강사님 잘만나는게 진짜 중요한거 같아요
헬스영상 더 올려주시면 좋을거같아요ㅜ 여자 헬스 루틴이나 그런것들은 자세하고 제이제이님처럼 꼼꼼하게 알려주시는분 없어요...
선생님 이 루틴으로 하고 복근하고 유산소하니까 3시간 30분 걸렸어요....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 눈도장은 확실히 찍으셨을듯 ㅋㅋㅋ
pt는 부담스러운데 헬스장가서 뭘 어떻게 해야할지 몰라서 못 갔는데 너무 필요한거 알려주셔서 감사해용ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
5:40 체스트 프레스
7:28 랫풀다운
9:26 케이블 랫풀다운
10:44 인클라인 벤치 덤벨컬
이 영상으로 입문한 초보 중에 초보 젤린이에요
이 루틴으로 하니까 2~3시간정도 걸리는데 피곤하지않고 오히려 개운하니까 잠도 잘자서 수면패턴까지 맞춰졌어요
좋은영상 감사합니다!
핼트레이너가 근육량이 없다고 기계운동 안시키고 그냥 스쿼트랑 그런것만 알려주는데 뭔가 기분이 나빳음
언니 마이크소리뭉개져도 괜찮으니까 마스크 코까지올리세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 코로나조심ㅠ
근데 숨가쁘게 운동할때 마스크 쓰는게 폐를 진짜 많이 손상시켜서 더 안좋대요 ㅠㅠ
@@user-nt8zo4uu6c 남한테 폐끼치는건 괜찮고요? ㅠㅠ
@@user-nt8zo4uu6c 아 이런사람들 많아서 그럼 헬스장 문 닫게햇엇나보군.. 폐 손상은 큰일나니까요 헬스장을 닫아야죠
제가 피티 받으며 개인운동 할 때 루틴 그대로네요! 지금 홈트로 바꾸고 센터 안간지 2년인데 운동하고 싶어졌어요. 포인트만 콕콕 찝어서 알려주시니 너무 좋습니다. 역시 제이쌤👍
왜 턱스크하고 하세요? 이러니 헬스장이 문을 닫죠
8개월전 영상에 찾아와서는 이지랄
@@user-be3ni1yu1r 9개원 전도 코로나 심하지 않았음? 솔직히 마스크는 양심이자 배려지
헬린이에게 필요했던 영상 ... 항상 헬스장 가면 모든 헬스기구에게 내외했던 지난 시절들이 너무 아쉬워요 ... 런닝머신만 했던 지난날 ....... 잘 참고해서 헬스 열심히해볼게용 ♥️
2탄 필요합니다~~코로나 덕분에 제이제이님 홈트에 빠지게 됐는데 헬스장 운동도 더 배우고 싶어요. 저는 집에서 제이제이님 삼두 운동과 하체토닝 운동 주3회 해요. 홀딩 스퀏 최고! 배 운동은 매일 하고요. 너무 감사드려요~
레그익스텐션 진짜 너무너무 아파서 기구중에 젤 시러하는 운동인데... 워밍업으로 쌤 😭 헬린이는 첫 장면부터 웁니다
무게 최저로 하면 할만해요~ 20킬로 이상은 저도 아직은ㅠㅠㅋㅋ
28초 동의없이 올리신거 지워주시고 마스크도 잘 써주세요..;;
나만 피해가는 코로나도 아니고;
대박.. 바로 어제 친구가다니는 헬스장 등록했는데 딱 올라왔어.. 언니는 어떻게 그리 제마음을 잘아시고 영상을 올려주시는거죠 ?!! 언니 사랑합뉘다♡. 바로 따라합니닷!!
0:28 머신이 친절하고 사장님이 좋아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사장님이 친절하고 머신이 좋아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헛,, 헬스장이 더베네핏이네여ㅎㅎㅎㅎ 예전에 재활운동으로 다녔던 곳인데 여기 선생님들 진짜 최고 ㅠ 어쩐지 운동 진짜 잘 가르쳐주신다 했는데 좋은데 다니시네욥,,
헬스장에 다닌지 일주일이 넘었지만 초보라 ㅜㅜ잘 몰라서 맨날 덤벨들구 언니 운동만 따라했는데 이렇게 루틴을 주시니 너무 감사합니다 ㅜㅜㅜ다른기구도 잘 활용 할 수 있게 될것같아요!!
와... 근데 진짜 근육이 장난아니네요 7:10 저는 팔뚝살이 많은데 갈라지는 선이 너무 예뻐요 저도 둔탁한 느낌 없이 끊어지는 느낌 들면 좋겠네요ㅠㅠㅠ 후 7월부터 식단도 해야지....
오늘 헬스장에서 진짜 어떻게하면 효과적으로 운동하지했는데 딱 맞춰서 영상이 올라왔어요:)
열씸히 하겠습니닷
언니 헬스 초보용 영상 다시 최신판 만들어주세요❤
세상에..앞머리도 잘어울리시네요 너무 예뽀요!! 안그래도 시험 끝나서 헬스장 등록하려 했는데 따라해볼게요!
초보가 쓰로스터 어케해...
초보분들은 레그 컬 머신에서 하면 좀 더 쉽게 할 수 있어요
맞아요ㅜㅜ 그리고 초보 아니어도 주변 시선때문에 시도도 못하고 있는 1인ㅠㅠ
언뉘 ㅠㅠ저는 헬스장 확진자나와서 못가고있는데 마스크무조건쓰셔야해요 ㅠㅠㅠㅠ 마스크안써서 걸렸더라고요... 늘 잘챙겨보고있습니다! 같은 서울하늘아래에서 우연히도 못봐서 아쉬위요...한강운동가도 혹시나 몸매좋은언니블보면 혹시 제이제이언닌가?ㅋㅋ따라도가봤어옄ㅋㅋㅋㅋ
저럴거면 마스크를 왜 쓰고 가셨수?
옛날 영상이라 그럼 헬스장에서 보통 다들 마스크 내리고 운동함 운동뚱 유민상도 턱스크하고 운동하더만 거기엔 이런 댓글 하나도 없던데
@@sarahsong4409 뭔 옛날 영상 저때도 코로나 심할때였음 첨에 영상 올라온거보고 띠용했는데
이번 영상 너무 도움됐어요!! 아무리 PT를 받아도 운동 루틴 스스로 짜기 어려웠는데 너무 도움돼요. 후속편도 올려 주시면 좋겠어요!!
마스크 왜이렇게 신경쓰이지...’
와아~~~ 언니 썸넬 무슨 일이양,,, 넘 멋지자냐...😲🤤
진짜 너무너무 감사해요 항상 좋은정보 잘 보고있어요
덕분에 건강하게 운동할거같아요 😊😊👍👍
여자몸에맞춘 초보루틴 어디서도 못본ㄱㅓ같아서 너무 좋아요ㅠ
헬스루틴 더 올라오면 좋겠어요...!
전 홈트보단 가서 해야하는 타입인데, 헬스 기구들 100퍼 활용하고 싶네용 ㅎㅎㅎㅎ
솔직히 초보가 하기엔 어려운 루틴인듯요. 렛풀다운이나 힙스러스트같은 운동은 제대로 자세나 자극점을 알지 못한 상태에서 하면 오히려 역효과 나요.
첫헬스 끊고 2일차인데 끊기전에 이걸 봤었어야 했네ㅠㅠ 아직도 너무너무 부담스러워요ㅠㅠ 친구랑 같이 끊었어야 하나ㅠㅠ
공감용 ㅠㅠ 그래도 우리 하루에 하나씩 기구 늘려간다 생각하면서 유튜브 보면서 잘 배워봐오..!
이런 루틴을 몰라서 잘 못하는경우가 많았는데, 이렇게 정리해서 보여주셔서 정말좋아요!!! 루틴짜는게 제일 막막하고 어렵더라구여!!
와 제이제이님 헬스에서 운동하는 모습 보니 진짜 멋있네요~~ 근육이 움직이는게 잘 보여서 ㅎㅎㅎ
우와 제이제이 이번 영상 너무 좋아요! 감사합니다 ♥️♥️♥️♥️
초보헬린이라 프리웨이트존은 근돼들한테 자리차지한다고 맞아죽을꺼같아서 못가겠어요 ㅠㅠ
맨날 눈으로만 보다고 오늘부터 시작해봅니다♡
언니 어깨라인 짱짱😍 오늘영상 너무 유익해요!!!!
내일 헬스장 알아보려고 1일권 끊어 가려는데 딱 좋은영상이네요 ㅠㅠ 이 영상보고 열심히 따라해 보겠습니다.. 💕
언니! 앞머리 생긴거 너무 잘어울려요!!:) 이번영상도 잘보겠습니다
실망이네요..
영상 제작에 있어서 부주의하셨고 그거에 대해 당사자가 불쾌함을 표시했는데 그저 아무 말 없이 영상편집하고 끝이시라니...6개월 전 영상이라 그러시는 걸까요 혹여나 사과글 올렸다가 논란이 생길까봐..
제이제이님이 인스타 댓글 확인하셨어요! 모르고 계셨던 것 같은데 기다려봅시당
워밍업(천국의계단, 달려)
레그익스텐션 20회×3
힙쓰로스터 20×5
스쿼드 15×5
아오 못해
헐헐 이영상 너무나 기다렸어요!!!!!!! 알려주셔서 감사해요 ㅠ^ㅠ 항상열심히하겠숨니다!! 복근운동이랑!!
헬스 초보4일차 예요 ㅎ 이런영상 올려주셔서 정말 좋아요. 제이제이는 내맘 어떻게 알고 ~~~~♡
요가는 해봤는데 헬스장은 처음이라 기구사용은 아무것도 모르겠고 pt 를 하기는 돈이 들고 때마침 제이제이 영상보면서 운동하고 있답니다 넘~~흐 좋아요^^
햐 등근육ㄷㄷㄷ멋지당~~ 얼마나 하면 저런등을 얻을꼬..헬스만이 답인걸까..등산,스트레칭으론 한계가 있는걸까..ㅠ
제이제이님을 포함해서 턱스크 하거나 안쓰거나 제대로 안쓰거나 하는 사람이 많네요..ㅋㅋㅋ 이래서 헬스장이 닫혓나 설명은 영상에 목소리를 입힐수 있는데 굳이 마스크를 내리고 말하시는 이유가.. 운동할때도 거의 안쓰시네요 ㅋㅋㅋ 마스크 왜 써요 그럼 ㅠ 자신도 보호합시다
와,,,,마침 헬스장에서 기구 사용법 영상 찾아보고있었는제ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ언니가 알려주신대로만 하면 전신커버 가능한거죠??!! 화이팅해볼게요..!!!!!!!
여태본 영상중에서 제일 필요했던 영상이였어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 너무유익하고 소듕해
영상 넘 좋아요오오옹♥ 하체 집중루틴두 해주세요
워밍업 20분
런닝, 천국의 계단
하체
힙어브덕션, 스쿼트 5세트
상체
1. 푸시업, 렛풀다운 7:33 5세트
2. 케이블 푸시다운(로프/10kg)9:33 , 덤벨컬(15회) 5세트
복근운동
플랭크
유산소
20분
스트레칭
언니 몸매 진짜.. 워너비네요ㅠㅠㅠㅠ 운동할때 저런분 계시면 운동못하고 너무 예뻐서 쳐다보다가 시간갈듯요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
언니ㅜㅠㅠㅠㅠ저 헬스장 가고싶은데 망할코로나때문에ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나중에 헬스장 가면 이 영상 다시보구 할게유ㅠㅠㅠㅠ
우왕 루틴 전신으로 바꾸려고 했는데 이런 감사한 영상을 뵜어요 ㅠㅠ 감사합니다!
언니 저번주 부터 헬스 다니고 있는데 완전 꿀팁이잖아요 ㅜㅜㅜ 나 헬린이 맨날 기웃기웃하다가 몇개 안하고 유산소만하고 집에가는데 덕분에 배우고가요 ㅜ
우와어아아아아 헬스장 영상 너무좋아요ㅎㅎㅎ
앞머리 이뻐요언니♡
곧 헬스장 등록하려고 했는데
이거 아니었으면 진짜 런닝머신만 탈뻔 했어요ㅠㅠㅠ
언니 감사해요❤️
아니 마주친 젤린이분은..젤린이가 아니고 무슨 젤프로님같은 바디인데옇ㅎㅎㅎㅎ
이야 만나신 젤린이분도 몸매 짱이야
감사합니다 👏👏 헬스장 가도 암것도 몰라서 너무 막막했는데 덕분에 잘 배웠어요 😊
헬스장 정말 어떻게 이용해야할지 망설이고 고민하다가 영상보자마자 등록하고 시작했어요!
아직 두번밖에 안했지만 역시 홈트만으로 자극이 덜한 부분도 잘느껴져서 너무 좋아요.. 비록 다음날은 좀비가 되지만!
올려주셔서 감사합니다 :)
역시 언니 is 뭔들!!!!! 근육 대박!!!!
완전 Practical tips!!최고!
워밍업 런닝10분
레그익스텐션으로 몸풀기 3set
힙쓰러스트&힙어브덕션
푸쉬업
숄더프레스
랫풀다운
케이블푸쉬다운(삼두)
인클라인벤치덤벨컬(이두)
복부+유산소+스트레칭
오늘운동은 이렇게해봐야겠네용 넘 감사합니다
이 영상으로 입문했다고 댓글썼던 헬린이입니다
이제 6일차인데 흐물흐물 슬라임덩어리가 사람의 형체를 갖춰가기위해 고체로 변하기 시작하는 느낌이 들어요
감사합니다 선생님ㅠㅠ 이미 흥하셨지만 더 흥하세요
항상 좋은 영상 잘 보고있어요! 바른자세 부분 끊기는 편집 없이 쭉 2-3번 보여주시면 더 좋을거같아요~!!>_
헬스장편 감사합니다♡♡♡너무도움됐어요
제일 좋아하는 운동은 레그프레스요! 팔근육이 너무 딸려서 남자들사이에서 눈치보이는데 레그프레스는 제가 더 잘..하는것 같아서ㅋㅋㅋㅋ
그리고 하고나면 몸에 피가 확 도는게 느껴져요
턱스크 말고 마스크로 써주세요. 헬스장에서 이렇게 쓰신 분들 때문에 스트레스 받는데..ㅜㅜ
운동하면서 마스크차는것도 숨차는데 이사람은 운동에 말에 마스크까지하면 너무답답하고 숨차니까 턱스크한거 아닐까요 어차피 요즘 방역이랑 QR코드로 인증해야지 입장가능하고 열체크도 하니까 문제없을듯
님이 스트레스받으면 헬스장 안가고 다른운동할 방법 찾으면 되는거아님?
@@user-cu6fw2ce8l ㅇㅈ
님이 왜 스트레스를받음ㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 인생피곤하게산다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1.워밍업- 10~20분 스텝퍼/런닝머신
2.
풀업이용..!! 뭔가 멋있어보이고 재밌어용 ㅋㅋㅋ
헐 제이제이님 앞머리 내린거 넘 이쁘당!!>
와ㅠ헬스장 2일차인데 넘 감사해여!! 열심히 해볼게요!
아니 제이제이님도 제이제이님인데 영상에 잠깐 나온 젤린이님도 몸이 ㄷㄷㄷㄷㄷ
언니도 사업하시는 분이신데 이런것들 그냥 저희 좋으라고 막 알려주시면..너무 감사합니다. (단톡방 광클에 실패한 삼십대 젤린이)
제이제이님 안녕하세요~ 저는 올해 22살 된 여학생이에요ㅎㅎ 2019년에 다이어트를 한 후 유지하기위해 노력하고 있는 유지어터이기도 합니다!!
원래는 하루에 아침 저녁으로 나누어서 각각 1시간씩 걷기? 운동을 했었는데 날씨가 너무 춥기도 하고 여러 여건에 구애받지 않고 운동하고 싶어서 헬스장에 다니기 시작했어요
요즘은 헬스장에서 1시간 반씩 운동하고 있습니다 물론 런닝머신밖에 못 타지만요ㅜㅜ
보통 5.3 km/h로 시작해서 끝에가서는 5.7 km/h로 끝마쳐요.. 그러면 대략 8km 정도 걸었다고 뜨더라구요..
바쁜 날은 1시간이라도 꼭 걷고 있습니다.
걷는 것도 하기 싫은 날엔 1시간 요가 운동을 하고 있구요!!
코로나가 심각하기 전에는 일주일에 세번 정도는 1시간 걷기 + 50분 요가 수업 루틴도 했었어요..
제가 제대로 운동하고 있는 지 이런 운동이 효과가 있을 지... 혹시 더 좋은 방법이 있는지.. 건강하게 다이어트 하는 팁 등..조언을 구하고 싶은데 어디 조언을 구할 곳이 없더라구요...ㅜㅜㅜ
제이제이님 어떻게 생각하시나요?ㅜㅜ
헬린이는 이런 영상이 필요했어요!!
우와 언니,, 저 요새 헬스시작했는데 뭘 해야할지 몰라서 혼자 런닝머신만 힘차게 뛰고 와서
문득 누가 나한테 헬스 루틴좀 알려줬으면 좋겠다 생각중이었는데,,
유툽 들어오자마자 이런게 있을줄이야,,
제 마음 들여다봤죠🥺
댓글 첨 달아보는데 언니 응원하구 있어욥
이거보고 운동 열시미 할게욥🥰
오랜만에 들어왔는데 제이제이님 앞머리보고 심쿵 넘 귀엽긩♥️
언니 제가 어재 저녁에 유튜브에서 초보자 헬스장 루틴 찾아서 돌아다닌건 어찌 아시고 ㅠㅠ 내일부터 이 루틴으로 해보겠슴다!!
믿고보는 제이제이.. 라푼젤같은 저 머릿결 짱이에요❤️❤️❤️❤️ 자세히 알려주셔서 감사합니다. 팬되기(유툽기능같던데) 기능 만들어서 돈 받으세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ너무 아까워요 무료인건
진짜 이 언니를 안 좋아할 수가 없어 후...
언니 헬스장 너무 좋아보여요
혼자헬스장다니는데 항상 보면서 운동할께요 감사해요
저도 올 여름엔 몸짱 될래요 도저언!!!!🔥🔥🔥
마스크 착용해 주세요..
넘 고마워요
머신 조종하는게 어디에 있는지도 모르고 근냥 마구잡이로 했는데
저장해 두어서 계속 배우면서 해야될것 같습니다
감사요...♡♡♡
제이제리님... 정말 너무 유익한거 아닌가요😳 헬린이 구독 누르고갑니당 ꈍ◡ꈍ 앞으로도 많이 올려주세요!!
험악하게 생긴 기구들 사이에서 갈팡질팡 했는데 이대로 따라해 볼게요!
오 저 헬스 다니려고 준비중인데 어떻게 딱 요타이밍에 이 영상이 올라올까요 와우!!!
오앙 오늘 상체운동해봐야겠당!!!
영상 너무 도움되었어요!!
감사합니당💜💜
타지로 이사하고 두번째 오티받는데 질문할거 준비해와달라하더라구요! 도움이 됬습니다 감사드려요😈💕
다른 헬스장 운동법도 많이 소개해주세요 !~~~ 제이제이 님만한 헬스 운동 트레이너가 없어용 ㅠㅠㅠㅠ
이쁘오..오늘도😍
내일 꼭 해볼께요♡
헐대박 완전 꿀팁이에요 일단 끊어놨는데 제제님 영상보면 헬스장에서 근력하면 더 몸 커질 것 같고 홈트해야할 것 같고 그랬는데..ㅜㅜㅜ넘 감사합니다❤❤❤❤❤❤❤