Sou praticamente de endurance, mas o meu uso da creatina está mais ligada à maior velocidade na recuperação muscular, na melhora da parte cognitiva e memória. É um hábito que já faz parte há alguns anos na minha vida e que não pretendo mais parar. Parabéns pelo conteúdo e didática!
Oi Selma!! Acho que já falei bastante no vídeo da creatina dose única sobre os estudos para cognição (que temos até o momento). Saindo algo novo (que certamente sairá) trarei para vcs
Uso, já parei de usar, não sinto diferença nenhuma com ou sem. Se faz efeito, o % de ajuda é tão pouco que é muito mais placebo do que performance de verdade
Uma dúvida para corredores de Ultra Trail: Vou passar o dia na montanha e tomo creatina diariamente. Devo levar uma dose para tomar ou deixo para antes ou depois da Prova/Treino?
Com a fonte de "vozes da minha cabeça ", penso que se a creatina melhora a recuperação muscular e faz com que ganhe mais massa muscular, ajuda sim no treino de endurance, pois não vai para o próximo treino ainda cansado. Pode ser até placebo, massss....
Eu posso estar enganado, mas durante o vídeo eu senti que mesmo sem estudo comprovando os benefícios da creatina para os esportes de endurance, você se inclinou pela sua utilização... Como eu não sou cientista e não preciso de estudos para afirmar qualquer coisa, eu digo: a creatina ajuda sim. Esse suplemento dá uma sensação de bem estar e disposição que ajuda em qualquer atividade física... Só uma ressalva, eu acho que o ganho de peso é maior que 1%, deve chegar a uns 2%, mas isso foi no meu caso pessoal...
@falalu, pfv não dissemine estudos feitos com animais. É uma judiação que fazem com os animais, e na maioria das vezes não dá sequer pra aproveitar os resultados pq não são extrapolaveis pra situações normais com humanos. Não podemos mais normalizar o uso desnecessário de animais em estudos assim!
Faaaala Lu... Sugestão: Esclarece. Tomar ou não banho logo após exercícios. Teses: 1 - Não tomar banho, organismo reabsorve toxinas eliminadas com o suor. 2 - Banho retira da pele gorduras produzidas que vão contribuir com absorção da Vitamina D. Namastê
Que escorregão, Lu! Colocar um cara triste comendo SOMENTE ALFACE, bem na hora que fala em veganos é bem pejorativo, né? Não vou dizer que é desinformação porque não acredito que tu realmente ache que um vegano só come alface. Como vegano me sinto até ofendido.
Cara, acho que foi mais um deslize, uma falta de atenção talvez. Como você disse, dificilmente ela é uma pessoa ignorante neste aspecto. Às vezes também nem é ela quem faz a edição dos vídeos. Certeza que foi sem querer. Fica chateado não, irmão ❤
Só ilustração de vídeo. Da mesma forma que coloca uma pessoa hipertrofiada levantando um peso enorme pra ilustrar ganho de força e sabemos que a creatina não faz milagre sozinha. Atentemos às informações dos estudos, que são a importância do vídeo
Não sou vegana, mas sabe que me senti da mesma forma nessa parte?! Por um lado, eu me atento mais ao conteúdo que está sendo comunicado, e a fala dela foi bastante objetiva e factual em relação à dieta vegana. Por outro, como imagens também comunicam, concordo que o(a) editor(a) deve se atentar aos vídeos que são utilizados para ilustrar a fala. Nessa parte, acredito que aqueles tipos de vídeos mostrando uma mesa ou pratos de comida vegana, já bastariam (assim como foi mostrada a grelha de churrasco quando se falou nas fontes de creatina como carne vermelha, frutos do mar e frango).
Sou praticamente de endurance, mas o meu uso da creatina está mais ligada à maior velocidade na recuperação muscular, na melhora da parte cognitiva e memória. É um hábito que já faz parte há alguns anos na minha vida e que não pretendo mais parar. Parabéns pelo conteúdo e didática!
Quando Conhecimento e Didática se unem, não tem erro! Parabéns.
Obrigado pelo elogio
Oi Lu! Obrigado pelo conteudo. Faltou mencionar o beneficio cognitivo relacionado a privacao de sono, muito importante em provas de varios dias
Assistindo e tomando minha dose diária 😍😍😍
kkk... adorei! A minha foi cedo
Eu também!! 😂
Que canal top! Que achado! Parabéns e obrigado Dra.!!! Seguindo, indicando e ansioso por mais e mais conteúdo!!
nós que agradecemos!
Lu, faz uma matéria sobre ( vale a pena tomar creatina se vc não faz atividades físicas??? Ou apenas atividades leves como caminhadas)
Oi Selma!! Acho que já falei bastante no vídeo da creatina dose única sobre os estudos para cognição (que temos até o momento). Saindo algo novo (que certamente sairá) trarei para vcs
Obrigada pelo vídeo. Vou tomar, pois além do exercício, principalmente porque sou vegetariana.
@falalu, sugiro vídeos sobre prevenção da sarcopenia do idoso
Esse já tá MUITo na programação!! Em breve
Ótimo vídeo, Doutora. Muito obrigado
Deborah Secco ja era gata antes, agora que ta inteligente fico ainda mais
Kkkkkk boa
Valeu, consumo todos os dias.
Uso, já parei de usar, não sinto diferença nenhuma com ou sem. Se faz efeito, o % de ajuda é tão pouco que é muito mais placebo do que performance de verdade
para endurance realmente é a cereja no bolo... e a medida do impacto frente a todas as variáveis nem sempre é notável
Excelente vídeo.
Sensacional
Vídeo top. 👏👏👏
Uso creatina creapure todos os dias! 💪🏼🏆
👏
Uma dúvida para corredores de Ultra Trail:
Vou passar o dia na montanha e tomo creatina diariamente. Devo levar uma dose para tomar ou deixo para antes ou depois da Prova/Treino?
Uau… não tinha pensado nisso… nas minhas 24hs tomei ante, mas uma dose caprichada
Uso pra treino de corrida e tem me ajudado bastante.
boa!!!
Incrível ❤
obrigada :)
Qual os tipos de creatina e de proteína? O que diferencia entre eles?
Depois reservem um tempo para ler o currículo Lattes dela, é de tirar o chapéu 👏👏👌
Qual seria a idade estimada pra ser considerado um atleta idoso, e que deveria incluir a creatina na dieta?
Mulheres pós menopausa e homens 55-60 anos
Pra mim a Creatina ajuda muito na recuperação muscular.
Não vejo necessidade de parar a creatina em ciclo de maratona.
Esses 1% não é nada
Até porque perdemos +- 3% do peso no ciclo ou até mais.
Com a fonte de "vozes da minha cabeça ", penso que se a creatina melhora a recuperação muscular e faz com que ganhe mais massa muscular, ajuda sim no treino de endurance, pois não vai para o próximo treino ainda cansado. Pode ser até placebo, massss....
Realmente essa questão é defendida por várias pesquisas
A creatina aumenta os níveis de creatinina, correto? Sendo assim, quem sofre de gota pode tomar?
Creatina...ame-a ou deixe-a!
Eu posso estar enganado, mas durante o vídeo eu senti que mesmo sem estudo comprovando os benefícios da creatina para os esportes de endurance, você se inclinou pela sua utilização...
Como eu não sou cientista e não preciso de estudos para afirmar qualquer coisa, eu digo: a creatina ajuda sim.
Esse suplemento dá uma sensação de bem estar e disposição que ajuda em qualquer atividade física...
Só uma ressalva, eu acho que o ganho de peso é maior que 1%, deve chegar a uns 2%, mas isso foi no meu caso pessoal...
Eu usei sim os estudos para esse embasamento (inclusive eles estão na descrição) - Mas de fato eles são em menor número que para força …
Minha creatina veio contaminada... meu peso aumentou 10%...😂😂😂
@falalu, pfv não dissemine estudos feitos com animais. É uma judiação que fazem com os animais, e na maioria das vezes não dá sequer pra aproveitar os resultados pq não são extrapolaveis pra situações normais com humanos.
Não podemos mais normalizar o uso desnecessário de animais em estudos assim!
Meu amigo, não existe avanço de estudos sem estudos em animais, infelizmente ou felizmente a vida é assim
E quem tem creatinina alta? Pode tomar creatina?
não, conheço 01 pessoa que não pode tomar porque ela já tem um número alto. .De qualquer forma só um profissional para dizer que sim ou que não
Quem diria!!!! Kkkkkk
pois é... creatina não para de gerar bons estudos
TADINHOS DOS RATINHOS!!!😢😢😢
Vdd. 😞😔😭
pois é… os roedores são os animais mais utilizados em pesquisa… fazem um bem enorme para a humanidade
@@Fala-Lu Sim, Lu... Temo, entretanto, aonde a supremacia da nossa espécie vai acabar nos levando.
Faaaala Lu...
Sugestão:
Esclarece.
Tomar ou não banho logo após exercícios.
Teses:
1 - Não tomar banho, organismo reabsorve toxinas eliminadas com o suor.
2 - Banho retira da pele gorduras produzidas que vão contribuir com absorção da Vitamina D.
Namastê
Nossa… kkkk… a hipótese 1 já te digo que é falsa. … Mas vamos pesquisar para responder tudo num vídeo!
queria muito usar, pena que destroi meu cabelo
O cabelo da Dra. está bonito
Que escorregão, Lu! Colocar um cara triste comendo SOMENTE ALFACE, bem na hora que fala em veganos é bem pejorativo, né? Não vou dizer que é desinformação porque não acredito que tu realmente ache que um vegano só come alface. Como vegano me sinto até ofendido.
Cara, acho que foi mais um deslize, uma falta de atenção talvez. Como você disse, dificilmente ela é uma pessoa ignorante neste aspecto. Às vezes também nem é ela quem faz a edição dos vídeos. Certeza que foi sem querer.
Fica chateado não, irmão ❤
Só ilustração de vídeo. Da mesma forma que coloca uma pessoa hipertrofiada levantando um peso enorme pra ilustrar ganho de força e sabemos que a creatina não faz milagre sozinha. Atentemos às informações dos estudos, que são a importância do vídeo
Vai durmi cara q Chatice danada
Não sou vegana, mas sabe que me senti da mesma forma nessa parte?!
Por um lado, eu me atento mais ao conteúdo que está sendo comunicado, e a fala dela foi bastante objetiva e factual em relação à dieta vegana. Por outro, como imagens também comunicam, concordo que o(a) editor(a) deve se atentar aos vídeos que são utilizados para ilustrar a fala. Nessa parte, acredito que aqueles tipos de vídeos mostrando uma mesa ou pratos de comida vegana, já bastariam (assim como foi mostrada a grelha de churrasco quando se falou nas fontes de creatina como carne vermelha, frutos do mar e frango).
Que gente chata ... come teu alface e não amola.