💊КАК ПОХУДЕТЬ НА КЛЕТЧАТКЕ? Диабет, снижение веса и клетчатка. Врач эндокринолог Ольга Павлова.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2022
- ♥️ КАК КЛЕТЧАТКА ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ❓- частый вопрос на приёме👩🏼⚕️.
При снижении веса многие врачи рекомендуют пациентам не только соблюдать диету и принимать препараты для снижения веса, а также и 1-2 раза в день принимать клетчатку, растворённую в воде.
Возникает логичный вопрос: А ЧЕМ ПОЛЕЗНА КЛЕТЧАТКА ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА?
✅ КЛЕТЧАТКА ЗАМЕДЛЯЕТ УСВОЕНИЕ САХАРОВ
При добавлении клетчатки в пищу клетчатка работает как мягкий сорбент, то есть частично «вытягивает» на себя усвояемые углеводы, а значит, замедляет усвояемость сахаров в кишечнике. То есть при добавлении клетчатки к «вредным продуктам», действительно, «вредный продукт» усвоится медленнее.
Однако, если принимать добавленную к пище клетчатку вместе с витаминами, микроэлементами либо же лекарствами, то клетчатка абсорбирует и их.
ДОБАВЛЕННУЮ КЛЕТЧАТКУ ОДНОВРЕМЕННО С ЛЕКАРСТВАМИ НЕ ПРИНИМАЕМ❗️
✅ УЛУЧШАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ
Клетчатка полезна для микрофлоры кишечника, улучшает микробиоту кишечника, за счёт этого у нас улучшается пищеварение.
✅ УЛУЧШАЕТ РАБОТУ КИШЕЧНИКА
Клетчатка улучшает перистальтику - продвижение пищи по кишечнику, вследствие чего снижает риск развития запоров при снижении веса. В этом пункте самое главное- адекватное количество жидкости. Если клетчатку запивать недостаточным количеством воды, то у нас будет запор, а не улучшение моторики.
✅ РАБОТАЕТ КАК СОРБЕНТ
Клетчатка работает как «щеточка», собирая на себя продукты обмена, токсины, липиды. И да, мягкие препараты клетчатки (псиллиум, фитомуцил, мукофальк) часто назначают с целью получить эффект мягкого сорбента.
✅ СНИЖАЕТ ХОЛЕСТЕРИН
При регулярном употреблении клетчатки замечено умеренное снижение холестерина, в частности, за счёт липопротеидов низкой плотности - ЛПНП - «плохого холестерина». Это происходит как за счёт эффекта сорбента, так и за счёт улучшения микробиоты кишечника.
✅ ДАЁТ НАМ ЧУВСТВО СЫТОСТИ
Клетчатка - неусвояемые углеводы - при прохождении по желудочно-кишечному тракту дает нам чувство сытости.
Именно поэтому перед сном, когда нам уже не нужны усвояемые углеводы, не нужна лишняя пища, мы можем выпить чайную ложку клетчатки, растворенную в 300 г горячей воды, и почувствовать сытость.
👩⚕️ КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ КЛЕТЧАТКУ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА❓
Если мы хотим получить максимальный эффект от клетчатки, то есть и улучшение пищеварения и эффект сорбента, то клетчатку стоит принимать НАТОЩАК, то есть 2 часа до 2 часа после никакую пищу и лекарства, витамины не употребляем и растворяем клетчатку в большом количестве чистой воды.
Если рассматривать работу ЖКТ, то лучше растворять клетчатку в горячей воде. В среднем 1 чайная ложка клетчатки растворяется в 300 Гр воды.
Если воды слишком мало, например- на 150гр воды 1 стол ложка клетчатки, то в данном случае клетчатка может вызвать запор.
👩⚕️ КАКУЮ КЛЕТЧАТКУ ВЫБРАТЬ❓
Одним из лучших видов клетчатки является псиллиум (оболочки семян подорожника). Препараты псиллиума так и называются -либо псиллиум либо аптечные препараты - Фитомуцил, Мукофальк.
Если же мы берём обыкновенную клетчатку из овса, из пшеницы, из льна, то она более крупная, более грубая. При добавлении её в йогурты получается «йогурт со злаками»- достаточно вкусно и сытно. Однако за счёт более крупного помола сорбирующий эффект выражен меньше.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Как мне нравится вас слушать, всё ладненько, всё к месту и понятно, Много полезного узнала с ваших роликов, спасибо вам огромное!!!!
СПАСИБО ВАМ ,ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА!!! ВЫ грамотный доктор и прекрасный человек!!!
Переслушиваю Вас время от времени. Какая Вы молодец .Спасибо большое.
Спасибочки наш уважаемый доктор Оля! Приятно слушать полезную информацию.
Самый замечательный доктор! Всё ясно и понятно! И главное четко по делу! Без болтовни! Спасибо вам большое!
Согласна 🤝
Вы, Ольга Михайловна, как всегда великолепны!!!
Ольга, спасибо за нужную информацию!
Всё просто и доступно!
Профессионально!,👍👍👍
Лучшего объяснения я в интернете не встречала ❤
Как всегда объяснили на высшем уровне ❤
Спасибо большое за интересную и полезную информацию.Приятно на вас смотреть и ,конечно же,слушать.здоровьч вам и вашим зрителям
Большое спасибо,за время которое уделяете нам. Храни вас Господь.
Понятно! Полезно! Благодарю! Мне как раз очень актуально
Спасибо Ольга Михайловна 🌹🌹🌹❤️❤️❤️😘
Молодец, разъяснила на доступном языке, без всякого словесного мусора. Ещё раз спасибо. Хотелось бы услышать про лен.
Здравствуйте доктор , спасибо огромное за Ваш труд , за Ваши прекрасные нужные передачи .Очень жаль что я живу в другой стране и не могу прийти к вам на консультацию. Низкий Вам поклон , за то что Вы делаете для людей .
Вы это можете сделать онлайн,без проблем
Это вообще не ,,жаль", что вы живёте в другой стране, поверьте.
Вам крупно повезло. Потому что в ,,этой" стране сейчас творится такая )!(0па...
@@user-ir9cd6vc5fхрень не пиши, умник. Сейчас всем тяжело в не зависимости от того где люди живут.
@@user-ir9cd6vc5f ишэ ээ
Спасибо, Оленька. Каждое видео - кладезь полезных советов и нужной информации. С вами наконец заинтересовалась темой питания! Как четко и грамотно даёте вы рекомендации ❤ В молодости лет 10 была на ПП, но после вторых родов слетела с рельсов и 7 лет не могла вернуться к ПП, передергивало и бесила даже мысль снова отказаться от колбасы, сосисок, сладостей и кучи фруктов. Но Вы, Вы, Вы смогли дать мотивацию! Вы мягко и ненавязчиво вернули меня к прежнему образу жизни, я купила вафельницу для выпечки полезных ПП вафель, блендер, гречневую муку, а теперь и псиллиум закажу. Я снова наслаждаюсь тем, что я особенная, что я не как все - легко живу без конфет и печенья и ем то, что полезно для меня. Спасибо ❤
Умница , доктор, Вы ,отличница в профессии. Спасибо!
Очень доходчиво, обосновано все разъяснено!! Спасибо за полезную информацию
Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Здравствуйте Ольга Павловна, низкий вам поклон, вы несете просвещение в массы! Я столько всего узнала!!! Очень хотела бы чтоб вы затронули тему---как питатся людям пожизненно принимающим преднизолон, имеющим аутоиммунные заболевания(пью преднизолон 15 лет, скв)
Здравствуйте. Питание при приеме преднизолона зависит от того, есть ли избыточный вес или нет. Если есть избыточный вес, то подбирается диета. Если есть недостаток веса, то подбирается диета для набора массы тела. Также важно знать, если нарушение углеводного обмена, инсулинорезистентность, нарушение толерантности к глюкозе ( преддиабет ). Всё подбирается индивидуально, в зависимости от анализов, физической активности человека.
Спасибо, доктор, очень интересно. 👍👍👍 Здоровья вам.
Спасибо, Ольга Михайловна!🌹🌹🌹
Спасибо, доступно и понятно.
Спасибо за полезную и хорошую информацию
ФитоМуцил принимаю постоянно. Классная клетчатка. 👍
Спасибо за ответ.Я почти так же принимала,но теперь буду соответствовать Вашим рекомендациям.Благодарю.
Благодарю,за нужную информацию 🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹
Здравствуйте, прямо в тему!!! Сегодня купила клетчатку с морской капустой!!👍👍🔥💥
А где продаеться с морской капустой?
@@user-bm9fn8ti4j Я в аптеке взяла.
Очень хорошая информация! Я покупаю на валбериз отруби кукурузные, отруби гранулированные, псилиум, пектин. Делаю овощные соки (свекла, морковь) и добавляю в сок 1 чайную ложку псилиума. Пью один раз в день. Потом пью стакан воды. Дополнительно пью витамины, который прописал мой эндокринолог. Красивому, молодому нашему любимому доктору- Ольге -здоровья!
Пожалуйста,напишите мне,какие витамины вы пьёте? Спасибо))))
Да, интересно
Напишите пожалуйста, мы обсудим их с врачом
Витамин (гармон) Д 1000 единиц, омега З,6,9, т.к.я не ем животные жиры, витамины группы В: В 6,В12, пиколинат хрома, селен.
За 2 месяца сбросила 10 кг. Слушала Ольгу Михайловну, и пила препараты. Ну и голдлайн. С 88 до 78.
Огромное спасибо,вы лучшая.❤❤❤🎉🎉🎉
Спасибо вам Оленька, все доступно обьяснили
Дорогой доктор. Низкий Вам поклон за прекрасную информацию. Как же Вы помогаете справляться мне с проблемами. Огромное спасибо ♥️🤗🥰
@@LeoTaxilFrance низкий поклон прекрасному доктору !!!!!!!!!!!!.
@@LeoTaxilFrance лобОм это как ??? 🤣
ЗДРАВСТВУЙТЕ ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА ВЫ НАШЕ ЗОЛОТАЯ Я ОЧЕНЬ РАДА ЧТО ПОПАЛА НА ВАШ КАНАЛ СУПЕР ВРАЧ ОТ БОГА.💕💕👍👍👍
Спасибо, доктор!
Олечка, Вы - молодец! Коллега.
Ваши советы очень нужные спасибо Вам
Золотце!!!
Спасибо за подробный и наглядный рассказ
Ольга Павловна, добрый день. скажите пожалуйста, сколько дней можно пить клетчатку? Спасибо.
Спасибо. Я принимала лекарства одновременно с клетчаткой. Буду знать.
Как доступно объяснили, благодарю!
Интересно было бы про Лен послушать.
Спасибо.
Здоровья удачи Вам❤❤❤❤❤
Благодарю Ольга Михайловна , за Ваши Полезные рекомендации ! Скажите , Псилиум лучше принимать до еды , при ожирении , или после ? Спасибо .
Ольга, спасибо, всё понятно и доступно. 😊
Ольга Михайловна , всегда очень полезная информация .
С удовольствием смотрю Ваши ролики!
Какой удачный ролик! Заказал на озоне клетчатку, насмотревшись видеоматериалов про здоровое питание и похудение, но в голове набралось множетво вопросов , ответы на которые предполагал долго искать в разных источниках. А тут бац - приятная дама, четко,лаконично, все по полочкам, затронула 99% того, что интересовало! Огромное спасибо. Сохраню видос в закладки.
Оля,благодарю.
Очень ража что попала еа ваш сайт.
Спасибо !!!
Добрый день!
Подскажите пожалуйста можно ли добавлять псилиум в протеиновый коктель?
Лайк за видео!
Уважаемая Ольга Михайловна! Вы сделали упор на применения клетчатки для похудения, а как правильно пить клетчатку при сах.диабете 2 типа?
Здравствуйте дорогая❤
Благодарю Вас, за полезную информацию!!!❤❤❤
Досиупно и интересно подана информация на канале, спасибо, Ольга ❤
Хотелось бы от Вас послушать о таком продукте, или скорее БАДе, как неактивных дрожжах.
Давно хотела псилиум купить. Надо брать. ❤️❤️🐾🐾
Доброго дня, замечательный Доктор. Вопрос можно? Можно ли употреблять в пищу клетчатку, а именно псилиум (я на нам пеку типа хлеб) вместе с препаратом орлистат?
Сколько нового я узнаю❤
От всего сердца благодарю Вас, Ольга Михайловна! Всё очень чётко и понятно! У меня всегда овсяные отруби... Буду теперь принимать их перед сном... Благодарю!♥️
Ольга Михайловна, расскажите сообщение мука- отруби при выпечке хлеба, пожалуйста!
Т. Е . отрубей не должно быть много- они становятся сорбентом, какая доля( часть ) отрубей безопасна и полезна?
С уважением и любовью к Вам, дорогой профессионал!
Здоровья и благополучия всем!
Спасибо большое Доктор Оля.
Спасибо дорогая, начала употреблять отруби, соки не пью из за жидкой крови тромбоциты 130,а были 90
Спасибо большое!!! Всё интересно и познавательно!!!
Спасибо, теперь я поняла как применять этот продукт
Спасибо доктор. Узбекистан ❤❤❤❤
Спасибо!
Ольга Михайловна,спасибо вам за ваши полезные консультации,советы.
Подскажите пожалуйста,можно ли при диабете второго типа кушать финики и инжир,и в каком количестве?
С уважением к вам Светлана.
Догадайтесь сами с одного раза !
Вам , что своего сахара в крови мало ?! 😂
Я вас благодарю за полезную информацию.я стала худеть. У меня проблема с венами.какие продукты посоветуйте мне.спасибо.
Здравствуйте, финики - это высокоуглеводный продукт, поднимает сахар, про финики есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть. Инжир в свежем виде можно, как и другие фрукты после белка и овощей.
Спасибо большое! Ценная информация! А какую клетчатку порекомендуете пить?
Здравствуйте, на здоровье! На нашем канале есть отдельное видео про клетчатку и отруби, можете найти по поиску и посмотреть.
Спасибо ❤️
Скажите пожалуйста, как Вы рекомендуете, Клетчатку лучше принимать перед каким приемом пищи ( завтрак, обед, ужин)?
Добрый день. Клетчатку можно принимать как утром, так и вечером.
Браво!!!!!!
Ольга Михайловна, можно ли добавлять глютен (именно сам глютен, не пшеничную муку) в выпечку из серой муки? Если кишечник в норме и отрицательной реакции на глютен нет. Как это повлияет на уровень инсулина и глюкозы крови? Огромное Вам спасибо за Ваш труд! Мне очень помогают Ваши лекции, слушаю регулярно!
Здравствуйте, глютен - это белок злаковых. Если переносимость нормальная, то да, можно.
@@user-qt8yu2dw7v Огромное спасибо за ответ!
УВАЖАЕМАЯ Ольга панкреатит и диабет. эта парочка меня мучает. .панкреатит это голод. при обострении . диабет нужно покушать. что делать подскажите. спасибо за ваш труд и будьте здоровы.
Спасибо доктор 🧡
Спосиба больше ❤❤❤
Большое спасибо.
Ольга Михайловна ви единственная и не повторимая.БлагоДарю Вас.
Ольга Михайловна скажите пожалуйста,какой псиллиум лучше купить ?
Здравствуйте доктор! Подскажите пожалуйста: Как принимать БАДы, если в каждом приёме пищи присутствуют овощи? В обед, где присутствует салат из овощей (то есть клетчатка), принимаю омегу и бетаин. Получается, что эти витамины вымываются клетчаткой? И утром на завтрак авокадо и Д3, бетаин, лицетин. Получается тоже все витамины вымываются клетчаткой авокадо? Заранее спасибо за ответ
Добрый день. Абсолютно нормально принимаем БАДы с овощами, избыточно выводит витамины добавленная клетчатка ( отруби, псилиум ). Её нужно разносить по времени от приема витаминов, а с обычными овощами можно.
Ольга Михайловна, а если псилиум капсулы, также запивать 300 мл. воды ? В инструкции ( капсул) о воде ничего не скачано. Спасибо
Спасибо большое спасибо👍👍👍
Добрый доктор, скажите пожалуйста,я готовлю хлеб из клетчатки в микроволновке,.Она тоже отсорбирует все полезные вещества из организма.Заранее благодарю
Ольга Михайловна, подскажите пожалуйста,можно ли мукофальк и фитомуцил норм принимать каждый день? На постоянной основе
Добрый день! можно постоянно хоть мукофальк, хоть фитомуцил, хоть псилиум. На постоянный прием обычно назначаем перед сном 1 рд 1 пакетик на 1 стакан воды.
Ольга Михайловна, 👍 подписываюсь
Благодарю Вас
С любовью из Тверской области❤
Благодарю❤❤❤
Спасибо! ♥️♥️♥️
Великолепно, как всегда! Ольга Михайловна, Вы говорите о пяти порциях овощей и фруктов. Порция овощей - это сколько? Порция фруктов - это сколько?
Добрый день, спасибо большое! Это речь о хлебных единицах на фрукты. Про хлебные единицы есть подробное видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.
Спасибо ❤
Спасибо огромное Ольга Михайловна. Всё доступно, понятно. Приятно слушать вас! Вы такая молодец! Умница и красавица!
Ольга Михайловна, здравствуйте. Я купила в аптеке сибирскую клетчатку, там написано, что употреблять столовую ложку на стакан кефира или йгурта. Клетчатка называется имунитет плюс с хвоей и трав. Как правильно её пить?
Часто есть инструкция и там написано как употреблять. На нашем канале есть видео про отруби/псилиум и клетчатку, можете посмотреть, вот ссылка: th-cam.com/video/eglqn9SFRiw/w-d-xo.html
Скажите пожалуйста, почему нет во всех поликлиниках таких грамотных специалистов!!! Спасибо большое за ваш интересный и полезный канал! Здоровья Вам и успехов в вашей работе!
Потому что у людей денег не хватит на таких врачей 😂одна консультация стоит 16 тс
@@user-fw3jf6lj6q вот и я про тоже самое,такое ощущение что её учили в каком-то другом университете в отличии от тех докторов которые принимают в участковых поликлиниках
Здравствуйте доктор.Скажите пожалуйста, если клетчатку или отруби добавляю в выпечку,получается при приеме пищи грамм по 10 .Это будет действовать как обсорбент? Или это слишком мало?
Здравствуйте, в выпечке это будет полезным. Но действительно для сорбента мало.
Расскажите про инозитол , пожалуйста!
Добрый день. Спасибо за видео. Скажите пожалуйста, как клетчатка взаимодействует с жиром и белком. На кето. Завтракаю кашей из льняных отрубей с сывороточным протеином и мст маслом. Усваивается ли белок и мст масло. Спасибо
Здравствуйте, усваивается, белок мы и едим с клетчаткой, с овощами.
@@user-qt8yu2dw7v Спасибо большое
Подскажите пожалуйста..
Если я на интервальном голодание не будет ли употребление псиллиума на ночь считаться приёмом пищи?
Ужин у меня в 17.00
Заранее благодарю.. ❤
Как же тогда быть? Если таблетки от сахара надо пить во время еды и так же витамины и клетчатка.Она нужна сорбировать сахар и токсины и ТД ее тогда тоже надо пить не задолго до приема пищи? И как же найти выход
Каждый день пью клетчатку с нежирным кефиром, очень вкусно. Это у меня вместо ужина.
Вес изменился?
Хорошо что нашла это видео. Больше полугода добавляю в рацион "сибирскую клетчатку" на основе отрубей либо чистые отруби. Диабета нет, но есть проблемы с регулярностью стула. Отруби помогают (особенно в походах, где свежих овощей и фруктов не достать) , но оказывается неправильно их принимала все это время:(( Всегда пила вместе с основными приемами пищи, почти с каждым по ложке. Думала это нормально и полезно, а оказывается нарушает усвоение витаминов и не только:(( В чистом виде с водой конечно весьма противно, но ради пользы...
Спасибо.
Получается клетчатку лучше на ночь👍
Спасибо за такое грамотное разъяснение❤
здравствуйте. скажите как вы относитесь к бариатрическим операциям?
Здравствуйте. На нашем канале есть подробное видео про бариатрические операции, можете найти по поиску и посмотреть.