ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
KONTUZJE - dlaczego nie możesz się naprawić? (to nie klickbait)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2024
- W tym materiale dowiesz się skąd biorą się kontuzje i dlaczego tak ciężko się jest ich pozbyć. Przedstawię Ci podejście które może zmienić twoje myślenie jeśli chodzi o trening i wszystko co jest związane z ruchem.
Jeśli interesuje Cie dołączenie do projektu treningowego, pisz: trening.alex@gmail.com
! -------------------- NASZE MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE: ------------------- !
1) Śledź nas na FB:
/ athleticdevelopmentpl
oraz
/ alexmobility
2) A także na instagramie:
/ athleticdevelopment.pl
! ----------------------------------------------------------------------------------------------------- !
Zapraszamy również na stronę klubu CF Psie Pole:
CFPsiePole/?...
Jeśli jesteście zainteresowani treningami personalnymi lub konsultacjami to prosimy o wiadomość na FB :)
Dobry materiał. Jak zawsze 😊
Uwielbiam Twoje filmy !!!! Dzialaj dalej :)
Dzięki Michał :)
Wow, świetny materiał!! ;)
Dzięki za kawał dobrego materiału. Brawo.
dzięks ;)
5:55 - 6:36Ja pierdole jakie combo😃 ale to prawda. Kurde jaki ten film jest dobry😍
Dzięki :D
Alex jesteś kozak! Wielkie dzięki za dzielenie się wiedzą jak się naprawić. Jesteś pierwszy, ktróy podaje sposoby na leczenie przyczyny a nie środki do chwilowego zmniejszania bólu. Otworzyłeś mi oczy.
Miło mi to słyszeć Maciej :) oczy jeszcze trzeba chcieć otworzyć i cieszę się ze Ci się chciało :D
Super materiał, proszę o więcej i również o materiał o pępku ;)
Dzięki! Skoro prosisz to taki powstanie ;)
Klasaaaaa!
Aleksy tyś w tym tygodniu to w jakimś szale twórczym jest:D
Rozumiem że przygotowania do wyprawy idą z taką samą parą:)
I na ścianach też rewolucja.
Jedź,odpocznij i wracaj bo druga część planu mnie ogromnie ciekawi.
Świetna robota chłopaku!
Grazie ;)
8:05 właśnie tak mówię moim podopiecznym - 1h treningu vs 23h pozostałe w dobie = trening nie ma szans nas naprawić, nawet jakby był najlepszy, jeśli resztę dnia robimy wszystko źle ze swoim ciałem. 1h treningu to tylko 4% doby, więc logiczne jest, że w ciągu pozostałych 96% można zrobić nieporównywalnie więcej złego/dobrego :)
Zgadzam się z Tobą w 1000% :)
Klasa!
Brawo ALEX , przekazałeś w pigułce to do czego dochodziłem przez ostatnie 5 lat mojej egzystencji .
Jest to kompedium wiedzy niezbędne do "dobrego'' życia , i bardzo Ci dziękuję że dzielisz się tą wiedzą z innymi .
Gdyby mi ktoś to powiedział pięć lat temu to oszczędził by mi mase kasy , czasu i flustracji .
Brawo !
Pozdrawiam
Waldemar Olech
Dzięki Walsku za miłe słowa w tym komentarzu. Pozdrawiam serdecznie :)
Ćwiczę regularnie od jakichś 12 lat.. kiedyś było fajnie jak był na YT film jak wykonać dane ćwicznie.
Dziś jest AD. Jak ja się ciesze, że mogę Cie słuchać. Że istnieje ten kanał i szerzy tak istotną wiedzę. Dzięki wielkie za to! PIONA!
Dziękuje za tak miły komentarz ;) Pioneczka dla Ciebie również!
Super content😀 Pozdrawiam
Dzięki Sebastian ;)
Filmik super ,brawo , mam 52 lata od 6 mies macham zelastwem,Jestem kirowca autobusu od 10 lat .Koszmarny bol plecow pchnal mnie do dzialania.Wizyta u M Purczynskiego,porady i nauka motoryki ukl.ruchy daje w moim przypadku super efekty.B lubie Panski kanal i zastanawiam sie aktualnie na ile pomocny bedzie wasz wspolny projekt"Napraw swoje kolano" .Pozdrawiam i dzieki ,prosze o wiecej
Witam, proszę napisać do nas na maila: biuro@adtrening.pl. Opiszę i opowiem o projekcie ;)
Dzięki!!
Uwielbiam cie gościu potrafisz przetłumaczyc masom podstawy. ps Mało komu udaje sie to ze zrozumieniem.
Dzięki ;)
Dobry materiał Alex ;)
Dziękuje Mateusz :)
Materiał ok bo porusza bardzo ważny temat, który wiele ćwiczących osób (zdecydowana większość?) olewa.
Dzięki AndyS ;)
Witam serdecznie! Trenuje od młodych lat , obecnie mam 26 lat i mam problemy z barkami oraz kolanami. Chce wreszcie zdrowo podchodzić do treningów. Obserwuje Cię przyjacielu już dłuższy czas i chętnie skorzystam z Twoich porad gdyż nie zamierzam zrezygnować z treningów. Czas zmienić głupie nawyki. Zmieniłem podejście do treningów również dzięki Twojemu wbijaniu do głowy pewnych zasad. Chętnie odezwę się na mailu w celu uzyskania tego materiału o naprawieniu swoich nieprawidlowych ,podświadomych nawyków. Będę udostępnił ! Polecam wszystkim tego gościa;) Pozdrawiam! :)
Dzięki Dawid za miłe słowa ;) odzywaj się na maila śmiało
Dobrze Alex
Witam serdecznie. Jestem pod wrażeniem Pana wiedzą oraz podejściem do sportu. Ja mam 52 lata i po upadku na plecy w wieku 20 lat mam zmiany zwyrodnieniowe na krawędziach trzonów lędźwiowych zwłaszcza na poziomie L5/S1 oraz przepuklina krążka międzykręgowego, która uciska worek oponowy , korzenie nerwowe. Na poziomie L4/L5 obecna jest lewoboczna przepuklina krążka międzykręgowego który wykazuje degeneracyjne obniżenie sygnału oraz wysokości. Zacząłem biegać od dwóch lat. Schudłem 20 kg obecnie biegam po 18 km raz lub dwa razy w tygodniu. Żaden z lekarzy nie jest w stanie mi powiedzieć czy dobrze robię biegając takie dystanse. Ja czuję się dość dobrze, zmieniłem swoją osobowość ale nie wiem czy skończę na wózku... Pozdrawiam Artur z Wrocławia
Ciężko powiedzieć. Teoretycznie może się tak skończyć gdyż bieganie z rozwalonym kręgosłupem rozwala go jeszcze bardziej. A w praktyce to cholera wie. Na to pytanie nie odpowie Panu nikt jednoznacznie niestety
Dobry film! Dzięki Tobie zweryfikowałem suby właśnie "koxów", którzy przyczyli się do tego, że mam problemy ...
Haha :D „zweryfikowałeś” podoba mi się to określenie. Witamy na jasnej stronie mocy ;)
daję lajk =]
Żeby wejść na 2 górę to zaczynamy od schodzenia z pierwszej
załóżmy że śpimy 8 godz. na dobę to jest ponad 55 w tygodniu (czyli sporo) i w związku z tym mam pytanie: czy można się spodziewać filmu pt. jak spać ? w sensie najoptymalniejsze pozycje itp...
super film jak zawsze :) subuję Wasz i Twój kanał, najlepsza merytoryka na PL youtube :)
Jak najbardziej za! Dodatkowo polecam zobaczyć film na ten temat, jest kilka fajnych tematów: th-cam.com/video/JM9qGOsIfZc/w-d-xo.html
Dzięki za miłe słowa. Możliwe ze powstanie taki materiał w przyszłości :)
spałem tak, po miesiącu nie mogłem ruszać głową przez kilka dni.. Najlepiej spać na brzuchu
@tensor tu chodzi o oddech, głębokie oddychanie jest szkodliwe dla organizmu. Spiac na brzuchu nie dość że nie oddychasz tak głęboko to bardziej z zamkniętymi ustami. Tu odnoszę się do metody Butejko.
Najzdrowsza pozycja dla kręgosłupa to spanie na brzuchu. Kręgosłup w tej pozycji jest najmniej obciążony
Chętnie zobaczę Twój sposób na aktywizacje poprzecznego brzucha :)
Witam, przyciągnął mnie tytuł i mam jedno pytanie czy są jakieś ćwiczenia/rozciągania czy cokolwiek które złagodzą ból lub pozwolą szybciej wrócić do pełnej sprawność po źle wykonanym martwym ciagu i bólu w lędźwiach. Dodam ze nie jest to straszny ból ale czasami pojawia się przy gwaltowniejszym zgarbieniu. Pozdrawiam :)
Wszystko co zaktywizuje core w neutralne pozycji, odpalenie pośladków i nauka prawidłowego wzorca. To jest remedium na Twój problem
@@prapradziad wydaje mi się że to bardziej coś z kręgosłupem niż jakieś naciągnięcie :)
@@prapradziad no średnio wiem jak wzmocnić kręgosłup, staram się robić hollow body 3-4 razy w tygodniu teraz aby popracować nad brzuchem który go stabilizuje xd
hej gdzie moge dostac dostep do tego treningu?
Czy można liczyć w najbliższym czasie na filmik o oddychaniu tzn. jego kontynuacje i oddychaniu tworząc ,,bebzon'' podczas robienia siadów, ciągów itd.
Można, przez miesiąc będę poza granicami ale postaram się coś wtedy nagrac ;)
Wiem coś o tym a właściwie się dopiero dowiedziałem. Odstajace łopatki od x czasu nic z tym nie robiłem efekt = kontuzja barków brak mobilności w barkach. Do tego doszło zapalenie stawu krzyżowy biodrowego nie wiem od czego idę do fizjo 😐
Idź do fizjo i zacznij się naprawiać chłopie! Bo chyba za wcześnie na tego rodzaju problemy ;)
A co, jeśli mam jedną nogę 2mm krótszą? Niby niewiele, ale automatycznie wymusza to na mnie trzymanie ciężaru na tej dłuższej.
Czy spanie na naszym boku a nie na plecach też może nas rozwalić ?
Mam takie pytanie dotyczące tego jak rozpoznać dobrego fizjoterapeutę . Po paru miesiącach prób "samonaprawy" postanowiłem że udam się do specjalisty. Padło na osobę z portalu znany lekarz która ma bardzo dużo pozytywnych komentarzy i posiada swój kanał na youtubie. Byłem na 4 wizytach wiem że to nie jest dużo ale jakieś efekty powinny być.
Niestety fizjoterapeuta nie poświecił nawet minuty by przeczytać i obejrzeć USG od ortopedy z opisem który był bardzo obszerny. Druga sprawa przez 4 spotkania skupił się wyłącznie na zwiększenie zakresów w barkach ponieważ mam ten problem który opisałeś w tym filmie. th-cam.com/video/ul-_CRQNEeA/w-d-xo.html Mobilizacja, ucisk bolących miejsc z z ich rozciąganiem, zwiększaniem zakresów ruchu. Do domu dostałem ćwiczenie że by rolować najszersze grzbietu i rozciągać w sumie robię to cały czas ;).
Chodziłem raz w tygodniu. Jestem rozczarowany bo miałem nadziej że fizjoterapeuta podjedzie do sylwetki całościowo. Bo fakt że bolą mnie barki i że mam przykurczone mięśnie w okolicach łopatki bardziej w prawej strony z czegoś wynika?. Masowanie tego i rozciąganie pomaga tak naprawdę tylko od wizyty do wizyty.
Ni cóż, tak działa 90% fizjoterapeutów. Także wywaliłeś chajc w błoto. Poszukaj kogoś innego. Jeśli jesteś z wrocka to polecam Marka Purczynskiego. Ma tez kanał na YT jakby co ;)
W takich ćwiczeniach jak dead bug czy hollow body wystarczy tylko napisać poprzeczny? Często trenerzy każą docisnąć odcinek lędźwiowy do podłogi.
Nie wystarczy, jest to trochę bardziej zawiłe. Jeśli będzie zainteresowanie tym tematem większe to zrobię odcinek na ten temat
komentuje! 😉👍😄
Dzięki Endrju ;)
@@ADTrening żeby coś jeszcze napisać to napiszę że jestem z Wami prawie od początku i uważam ten kanał za jeden z najlepszych na TH-cam 👍😁
Cześć, chyba jest błąd podczas tłumaczenia oddychania w robaku ( Ok 6 minuty) ze jak będzie zle to pobudzony zostanie układ współczulny a nie przywspolczulny ;) Pozdrawiam
5:50 wystarczy wciągnąć tylko pępek i będzie po problemie? mam taki problem, że rzeczywiście jestem ciągle jakiś spięty zestresowany a sam dobrze nie wiem dlaczego tak jest
Najlepiej wciągnąć go na samym początku i starać się go nie puszczać w trakcie całego ćwiczenia. Jeśli będzie zainteresowanie to nagram ma ten temat materiał ;€
Dzięki, gdyby filmik był to będę bardzo wdzięczny
Gdzie można kupić ten program 5 miesięcy o którym mówisz ? To jest na płytach DVD ?
Nie, to jest w wersji onlinowej :)
Napisz na maila to ci wszystko powiem
Gdzie znajdę filmik o aktywacji poprzecznego brzucha, o którym wspominasz w tym filmie? Pytam bo podobno u mnie (zdaniem fizjo) ten mięsień jest uśpiony...
Nie nagrałem jeszcze takiego filmiku. Mówiłem ze jeśli będziecie chcieli to go zrobię ;)
@@ADTrening Ok. Czyli ja jestem za nagraniem.
BTW jakie byś tak ma szybko polecił ćwiczenie na aktywację poprzecznego brzucha? Gdzieś czytałem, że dobry jest boczny plank - prawda czy nie?
Athletic Development również jestem za tym, by taki filmik się pojawił :) to jest w ogóle podstawa podstaw :) tak samo jak odychać przeponą
chcemy chcemy ! :)
No to zapoznajcie się z przeglądem literatury, bo wpływ poprzecznego brzucha jest przeceniany.
Jeju jestem ciekawe kiedy wejdzie ta świadomość treningowa do chociaż połowy trenujących. Moim zdaniem dalej jest tak, że jeżeli robisz robisz wyciskanie nad głowę z kręgosłupem jak znak zapytania, ale w łapie siedzi 42+, a na kiju 70+ to będziesz tym "guru" :) ...
Hej, nie wiecie może co może powodować ból barków przy planku?
Ich zła pozycja :)
Przyczyn może być wiele ale najpierw zacznij prawidłowo wykonywać ćwiczenia w prawidłowym zakresie ruchu jeśli to nie pomoże trzeba szukać przyczyn w danej partii mięśniowej lub gdzie indziej
Super filimk mi sie bardzo podobał, ale moze masz rade co moze pomoc w wyleczniu zwapnienia wlokien przy stawach łokciowych, spowodowanym przeciazeniem i wywołaniem stanu zapalnego?
Dzięki :) a przestałeś już przeciążać?
Athletic Development Tak, ortopeda doradził mi nie cwiczyc 2 miesiace, mija juz dwa tygodnie i zalecił mi chodzic na kriokomore ale mało to daje a
kończy sie juz 10 dniowy okres moich wizyt
Przez neta ciężko coś radzić. Najlepiej jak poszukasz jakiegoś konkretnego specjalistę w swoim mieście który na to spojrzy. Niestety to ze ktoś jest ortopeda o niczym nie świadczy :/
na zwapnienia polecam płukanie zwapnień pod kontrola usg. Nie jest to tani zabieg ale skuteczny. Warto też odpowiedzieć sobie na pytania czemu te zwapnienia powstają. Dlaczego tworzą się stany zapalne bo właśnie po stanach zapalnych tworzą się zwapnienia.
Dokładnie :D
Mam pelna swiadomosc tego o czym mowisz w tym filmiku ale jak cholernie dobrze raz jeszcze uslyszec o tym wszystkim w tak dostepny i zrozumialy sposob. Dzieki Alex za ten "profilaktyczny" przypominacz o co w tym w ogole chodzi.
Cieszę się ze materiał się podobał ;) i dzięki za komentarz
5:10 co do planka to właśnie ostatnio oglądałem jakiegoś specjalistę który mówił że wręcz 90% osób nie właściwie go wykonuje i demonstrował właśnie taki koci grzbiet powołując się na jakiś zagraniczny kanał ... th-cam.com/video/bM-THxpCVPs/w-d-xo.html więc kurcze jak to jest tak naprawdę ?
Tu masz prawidłowe wykonanie th-cam.com/video/wt9i-B5Yfkc/w-d-xo.html
Jeśli chodzi o podciąganie to mógłbyś się jakoś odnieść do tego materiału? th-cam.com/video/eGo4IYlbE5g/w-d-xo.html
Widziałem już na dwóch filmikach jak zaznaczasz że miednica odchylona w tył podczas podciągania jest błędem ... Tymczasem Calistenic Movement twierdzi że ta pozycja jest również ok. Dzięki!
Nie ma dobrych i złych ćwiczeń. Kontekst danej osoby jest ważny . Jeśli jesteś mega sprawny ruchowo i nie masz dysfunkcji to się podciągać jak chcesz. Ale jeśli jesteś typowym kowalskim (czyli 90% społeczeństwa) to najpierw powinieneś nauczyć się pracy corem
:D
Można też zainwestować w krzesło ortopedyczne?
Albo zacząć odkładać na endoprotezę, na to samo wyjdzie ;€
To aż tak złe rozwiązanie zamiast zwykłego krzesła/fotela?
Chodzi o to ze wybierasz pomiędzy mniejszym złem. Najlepiej wymyślić sobie życie tak żeby nie musieć siedzieć 8h na dupie codziennie
W pełni sie z tym zgadzam, mam zamiar wybrać mniejsze zło, cena takiero krzeselka nie jest jakas wygórowana, niestety sporo siedzę :\\
6:30 w układzie współczulnym *
Było jakieś "lekarstwo" na lordozę?
A co jest nie tak w lordowie? :)
@@ADTrening Sądziłem ze to efekt niepożądany :)
Lordoza jest naturalnym ułożeniem kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego :D dlatego pytam, co nie tak jest z lordoza?
@@ADTrening Ok a pogłębiona lordoza tez jest spoko czy juz nie koniecznie? :)
Alex, gdzie Ty się podziewałeś przez moje całe 33lata?;D
Zazwyczaj można mnie znaleźć na kanapie :P
@@ADTrening i to jest odpowiedź!😉
Apropo stania
th-cam.com/video/6m6BcV7Oggk/w-d-xo.html
Wystarczy wierzyć w Jezusa i modlić się o naprawę.
I jeszcze dawać na tace!
@@ADTrening zgadza się bez tacy ani rusz xd nie ponaprawia
wgladasz jakbys trenowal od 2 miesiecy...
ale to właśnie jest klikbajt ciamajdo-gdybym przed pójściem na siłownię zobaczył ten filmik, to nigdy bym tam nie wylądował, pozwól uczyć się innym na błędach a nie od razu kasa za twoje magiczne sztuczki treningowe. NIE POLECAM PEACE
Widzę że gościu nic nie wiesz o trenowaniu a się wymądrzasz. Masz jakiekolwiek doświadczenie w naprawianiu tych twoich wspaniałych błędów u innych ludzi?? nie sądzę! dlatego takie farmazony pociskasz.
marcindino sorki, ale ja nie chce się uczyć na błędach robionych na siłowni, również nie na kontuzjach tym bardziej swoich. Piszesz głupoty zamiast słuchać mądrzejszych.
Po 18 latach treningu . Ból w kolanie, barku i kręgosłup odcinek lędźwiowy. Gdybym mógł cofnąć czas i mieć wiedzę z teraz "bezcenne". Materiał o pępku by się przydał.