Cuando empecé a subir cuestas, acá en mi país les decimos, lomas o pendientes ;pensaba que me iba a desmayar que no iba a resistir que el corazón se me salía, pero conforme más lo repetía más sabia mi cuerpo a que se enfrentaba y más sabía como vencer la cuesta... Hoy algunas las subo como si nada y es un logro muy grande por que hace un año, no jugaba ni con tierra jajaj, en fin resistir resistiendo... El camino así es " 🙏 😂
Hola ,corro interdiario 10 km (47 ,00) los 5km de retorno , son en una cuesta no muy pronunciada pero igual se siente la exigencia y claro hace a baje un poco la cadencia y velocidad , ahy algo q tal vez de corregir o tomar en cuenta ? Gracias por todo , saludos de Lima Perú!
Siempre sus mensajes, comentarios y enseñanzas son muy pragmáticos, útiles y no se encuentran en cualquier parte. Gracias por todos sus aportes, inmensos. "Aprendamos a resistir resistiendo"
Aprendamos a resistir,resistiendo.Muy de acuerdo contigo con la realización de las cuestas,las cuales hacemos con nuestro grupo en el Parque de Lomas de Zamora
DE LUNES A SÁBADO, SALGO A CAMINAR Y CORRER, Y TERMINO MI EJERCISIO EN UN PUENTE PEATONAL, LA CUAL PRESENTA VARIAS RAMPAS LA CUAL LA UTILIZO CAMINANDO O TROTANDO, Y ME HA AYUDADO BASTANTE..
Saludos desde Republica Dominicana. Aprendí bastante. Antes subia cuestas para ver si podia pero después de este video lo haré con plena conciencia de su uso.
Me encanta hacer series en cuesta, ánimo a la gente a que se atreva a meter este tipo de entretenimiento en sus rutinas. Si lo haces con cuidado, son todo beneficios. Un saludo desde Madrid ✔️
Resistiendo !!!! Yo vivo en una parte alta y donde corro comúnmente es en plano a un par de km de mi casa, siempre corro unos 8km y termino otros 2 subiendo a mi casa corriendo las grandes cuestas eso me ha dado velocidad. Creo que mi cuerpo ya se acostumbró a esto y haré la recomendación que das en este vídeo. GRACIAS !!!!!!
Enhorabuena Leonardo por tan valiosa información. Voy a probar esta forma de entrenar. Yo si que hago cuestas y bajadas porque vivo en un pueblo de montaña. Por suerte tengo muchas rutas para hacer. Suelo hacer mis entrenamientos 2 dias por semana y dos dias natación + 1 dia fuerza. En running hago un dia mucha menos distancia pero con muchas subidas y bajadas, sin embargo; la otra sesión más plana y mucha mas distancia. Se nota mucho. Pero Después de ver el video voy a cambiar mi ruta por esta forma . Me ha llamado mucho la atención y la veo genial. Mañana ya lo voy a empezar jjjjj esperando el siguiente vídeo. Gracias
Aprendamos a resistir ,resistiendo. Genial enseñanza a darle duro a las cuestas.siempre las incluyo en mi entrenamiento y sientes la fortaleza en el femoral y tus piernas se hacen mas fuertes- sal2 desde mexico .y pulgar arriba,👍🙏
Gracias Leonardo. Saludos desde medellín Colombia. A mi encantan los entrenamientos en cuestas y soy muy bueno en ellos. Aqui en medellín la mayoria somos trepadores. Mas q vivimos en una zona montañosa lo aprovechamos al maximo.
"Aprendamos a resistir resistiendo"... Si las he hecho, es exigente, pero da mas resistencia y fuerza. También hago cuesta en la bici. En mi vecindario hay dos cuestas largas e inclinadas : ( Bajo suave, la subida es dura. Tomaré en cuenta estos consejos. Gracias.
"Aprendamos a resistir, resistiendo" saludos desde México Coló, son muy productivos estos entrenamientos te hacen más resistente y aumentan tu velocidad, gracias por seguir compartiendo
Aprendamos a resistir resistiendo. Gracias por los consejos colo. Hace 5 meses empecé desde cero en el running, y en estos días corrí mis primeros 15k. Saludos desde México 👍🏻
Donde yo salgo a trotar mi ruta tiene 3 pendientes bastantes pronunciadas y siempre las maldecía jajaj y me costo acostumbrarme y no parar en las subidas pero ahora que veo tu vídeo me doy cuenta que soy privilegiado de tener esa geografía en donde corro y me beneficia a largo plazo, esto me motiva a seguir con mis entrenos en subidas Saludos desde chile 🇨🇱 de verdad que me motivan tus videos y tu buena onda
Aprendamos a resistir resistiendo, generalmente hago mis series de cuesta en una de 100m en tierra y una cuesta de 200m en asfalto trato de alternarlo 2 veces por mes en una y 2 veces en la otra, como siempre acertado Colo, un abrazo desde RD🇩🇴
En mis primeras carreras entrene casi siempre solo subida, y en la carrera empezó en subida, luego paso a descendiente y que apaleada tuve esa semana en los cuádriceps, gracias sr Leonardo
Aprendamos a resistir resistiendo!!! ...genio Leo!!! Tus videos son muy buenos ...los sigo hace tiempo ...son de gran ayuda...tocando todos los temas relacionados con la actividad .Muchas gracias!!
" Aprendamos a Resistir, Resistiendo" Muchas gracias Colo, recién comenzando en el mundo del running. Gracias x toda la educación y formación que nos enseñas.
"APRENDAMOS A RESISTIR RESISTIENDO ". Qué te puedo decir Colo😀!! Como siempre GENIAL tus videos. Éste en especial 😊 pues cuando mi entrenador me preparó para mi primer 21K este tipo de trabajo tuve que realizar. Duro al inicio pero después es impresionante la condición adquirida. ERES GRANDE!! Muchas gracias. Abrazo de finisher!!
La verdad es que estoy aplicando bastantes consejos a mis entrenamientos y despues de haber pasado por el covid, he tenido una recuperación brutal, ya estoy cerca de mis mejores marcas. Solo me falta bajar 3 o 4 kg.
Una pregunta, haces 3 dias de fondos y 1 dia de cuestas? (Osea en total 4 dias de running?) Aun nose cuantas veces hacer fondos y *cuestas* semanalmente
@@luisfelipe_2004 hago dos o tres entrenamientos de calidad (lo que son series, o cambios de ritmo) a la semana, de los cuales uno son las cuestas, el resto de dias son rodajes suaves de unos 10 km en mi caso, suelo descansar un dia, a veces dos, segun me noto las piernas. Hay que ir escuchando al cuerpo.
Los entrenos de calidad no se hacen seguidos, hay que dejar dias entre medias de rodaje suave o descanso. Y lo suyo es irlos variando y no hacer siempre los mismos, ya dependiendo de la distancia que te prepares, las series mas largas o cortas. Yo para los 5000 y 10000, series de 400, 800, 1500. A veces el dia de cuestas meto unas 4 de 400 en llano despues un poco mas lentas para hacer transicion. Pero en fin cada uno es un mundo, y hay que buscar lo que mejor te viene
👉 ¿Hiciste alguna vez ENTRENAMIENTOS EN CUESTAS? ¿Cómo fue tu experiencia? COMPARTE TU COMENTARIO 👇👇👇
Cuando empecé a subir cuestas, acá en mi país les decimos, lomas o pendientes ;pensaba que me iba a desmayar que no iba a resistir que el corazón se me salía, pero conforme más lo repetía más sabia mi cuerpo a que se enfrentaba y más sabía como vencer la cuesta... Hoy algunas las subo como si nada y es un logro muy grande por que hace un año, no jugaba ni con tierra jajaj, en fin resistir resistiendo... El camino así es " 🙏 😂
Mu bien explicado, gracias
Por lo regular ya sea sábado o domingo subo un cerro es pesado pero me gusta mucho poder hacerlo. Saludos desde México
Hola ,corro interdiario 10 km (47 ,00) los 5km de retorno , son en una cuesta no muy pronunciada pero igual se siente la exigencia y claro hace a baje un poco la cadencia y velocidad , ahy algo q tal vez de corregir o tomar en cuenta ? Gracias por todo , saludos de Lima Perú!
"..aprendamos a resistir resistiendo.." abrazo Colo desde Cartagena-Colombia
Aprendamos a resistir resistiendo.
Tengo un mes y medio de comenzara salir a caminar trotar y tus consejos me han ayudado.
Aprendamos a resistir resistiendo
'Aprendamos a resistir resistiendo...'
Una fiel seguidora tuya desde Valencia (España).
Aprendamos a resistir resistiendo. Desde Sofuentes (España)
Aprendamos a resistir , resistiendo!!!
Gracias saludos desde Uruguay...
Siempre sus mensajes, comentarios y enseñanzas son muy pragmáticos, útiles y no se encuentran en cualquier parte. Gracias por todos sus aportes, inmensos. "Aprendamos a resistir resistiendo"
Gracias profe, con este ejercicio mejoré mi último trail quedando cuarto en mi categoría
"Aprendamos a Resistir Resistiendo" 2024 desde La Guaira, Venezuela. Gracias! ❤
“Aprendamos a resistir resistiendo” Te sigo desde Leòn-España
"Aprendamos a resistir resistiendo " abrazo grande..
Aprendamos a resistir,resistiendo.Muy de acuerdo contigo con la realización de las cuestas,las cuales hacemos con nuestro grupo en el Parque de Lomas de Zamora
DE LUNES A SÁBADO, SALGO A CAMINAR Y CORRER, Y TERMINO MI EJERCISIO EN UN PUENTE PEATONAL, LA CUAL PRESENTA VARIAS RAMPAS LA CUAL LA UTILIZO CAMINANDO O TROTANDO, Y ME HA AYUDADO BASTANTE..
Aprendamos a restir resistiendo.
Muchas gracias por todo lo que enseñas desde Palma de Mallorca
¡Aprendamos a resistir resintiendo! Sandra desde Chile. Gracias
Saludos desde Republica Dominicana. Aprendí bastante. Antes subia cuestas para ver si podia pero después de este video lo haré con plena conciencia de su uso.
Aprendamos a resistir resistiendo... Es mi próximo reto el poder incluir este tipo de entrenamiento en mi rutina.
Gracias Colo!!
Que razon tienes colo, tiene muchisimas ventajas el entrenamiento en cuesta, en Galicia tenemos muchas cuestas
Aprendamos a resistir resistiendo con disciplina gracias Colo
Resistir resistiendo. Ayer hice 20 cuestas en el monumento a la bandera. Rosario. Sos el 1 el mejor❤ colo besos
Me encanta hacer series en cuesta, ánimo a la gente a que se atreva a meter este tipo de entretenimiento en sus rutinas.
Si lo haces con cuidado, son todo beneficios.
Un saludo desde Madrid ✔️
Aprendiendo a resistir resistiendo, un abrazo desde Sonora México
Aprendamos a resistir, resistiendo!....Saludos desde México.
Aprendamos a resistir resistiendo. Saludo desde Galicia!
Sí, no en intervalos exactos pero si en una calle con muchos columpios es muy pesado pero si ayuda un chingo, ya cuándo estás en plano eres el mejor.
Aprendamos a resistir.resistiendo..gracias colo por compartir tu sabiduria..vales oro colo!!!
Resistiendo !!!! Yo vivo en una parte alta y donde corro comúnmente es en plano a un par de km de mi casa, siempre corro unos 8km y termino otros 2 subiendo a mi casa corriendo las grandes cuestas eso me ha dado velocidad. Creo que mi cuerpo ya se acostumbró a esto y haré la recomendación que das en este vídeo. GRACIAS !!!!!!
Enhorabuena Leonardo por tan valiosa información. Voy a probar esta forma de entrenar. Yo si que hago cuestas y bajadas porque vivo en un pueblo de montaña. Por suerte tengo muchas rutas para hacer. Suelo hacer mis entrenamientos 2 dias por semana y dos dias natación + 1 dia fuerza. En running hago un dia mucha menos distancia pero con muchas subidas y bajadas, sin embargo; la otra sesión más plana y mucha mas distancia. Se nota mucho. Pero Después de ver el video voy a cambiar mi ruta por esta forma . Me ha llamado mucho la atención y la veo genial. Mañana ya lo voy a empezar jjjjj esperando el siguiente vídeo. Gracias
Aprendamos a resistir resistiendo. Gracias Leonardo!
Aprendamos a resistir ,resistiendo. Genial enseñanza a darle duro a las cuestas.siempre las incluyo en mi entrenamiento y sientes la fortaleza en el femoral y tus piernas se hacen mas fuertes- sal2 desde mexico .y pulgar arriba,👍🙏
Gracias Leonardo. Saludos desde medellín Colombia. A mi encantan los entrenamientos en cuestas y soy muy bueno en ellos. Aqui en medellín la mayoria somos trepadores. Mas q vivimos en una zona montañosa lo aprovechamos al maximo.
Aprendamos a resistir resistiendo. Te sigo desde Canarias , España y uso mucho tus consejos. Gran canal
“Aprendamos a resistir resistiendo”. Un abrazo fuerte desde Alicante-España
"Aprendamos a resistir resistiendo"... Si las he hecho, es exigente, pero da mas resistencia y fuerza. También hago cuesta en la bici. En mi vecindario hay dos cuestas largas e inclinadas : ( Bajo suave, la subida es dura. Tomaré en cuenta estos consejos. Gracias.
gracias gracias Leonardo me ayudas con mi entrenamiento desde(COCHABAMBA BOLIVIA)
Aprendsos a resistir resistiendo , gracias colo ssludo desd ibague colombia
"Aprendamos a resistir, resistiendo" saludos desde México Coló, son muy productivos estos entrenamientos te hacen más resistente y aumentan tu velocidad, gracias por seguir compartiendo
Aprendamos a resistir resistiendo, saludos desde la ciudad de Aguascalientes, México
Aprendamos a resistir resistiendo.
Gracias por los consejos colo.
Hace 5 meses empecé desde cero en el running, y en estos días corrí mis primeros 15k.
Saludos desde México 👍🏻
"Aprendamos a resistir resistiendo" gracias por tus vídeos Leonardo, son geniales! !!!
Aprendamos a resistir resistiendo !! Crack colo querido !
Donde yo salgo a trotar mi ruta tiene 3 pendientes bastantes pronunciadas y siempre las maldecía jajaj y me costo acostumbrarme y no parar en las subidas pero ahora que veo tu vídeo me doy cuenta que soy privilegiado de tener esa geografía en donde corro y me beneficia a largo plazo, esto me motiva a seguir con mis entrenos en subidas
Saludos desde chile 🇨🇱 de verdad que me motivan tus videos y tu buena onda
Aprendamos a resistir resistiendo
Saludos desde 🇻🇪
Excelente material, agradecido.
APRENDAMOS A RESISTIR RESISTIENDO !
Voy a empezar con esta rutina !!
Aprendamos a resistir, resistiendo. Gracias por el aporte, aprendo mucho
Aprendamos a resistir resistiendo, generalmente hago mis series de cuesta en una de 100m en tierra y una cuesta de 200m en asfalto trato de alternarlo 2 veces por mes en una y 2 veces en la otra, como siempre acertado Colo, un abrazo desde RD🇩🇴
Aprendamos a resistir, resistiendo. Saludos desde Guatemala 🇬🇹
En mis primeras carreras entrene casi siempre solo subida, y en la carrera empezó en subida, luego paso a descendiente y que apaleada tuve esa semana en los cuádriceps, gracias sr Leonardo
Aprendamos a resistir resistiendo muchas gracias x la informacion
Aprendamos a resistir resistiendo!!! ...genio Leo!!! Tus videos son muy buenos ...los sigo hace tiempo ...son de gran ayuda...tocando todos los temas relacionados con la actividad .Muchas gracias!!
Aprendamos a resistir resistiendo. Gracias por tus videos, me encantan.
Aprendamos a resistir ,resistiendo. Saludos desde Montevideo -Uruguay.
" Aprendamos a Resistir, Resistiendo"
Muchas gracias Colo, recién comenzando en el mundo del running. Gracias x toda la educación y formación que nos enseñas.
Hola Colo. "APRENDAMOS A RESISTIR RESISTIENDO". Saludos desde México.
"APRENDAMOS A RESISTIR RESISTIENDO ". Qué te puedo decir Colo😀!! Como siempre GENIAL tus videos. Éste en especial 😊 pues cuando mi entrenador me preparó para mi primer 21K este tipo de trabajo tuve que realizar. Duro al inicio pero después es impresionante la condición adquirida. ERES GRANDE!! Muchas gracias. Abrazo de finisher!!
Aprendamos a resistir, resistiendo. Muchas gracias!!!
“Aprendamos a resistir, resistiendo”. Saludos Colo desde Pachuca, Hidalgo. México. Siempre con buenos consejos
Gracias, espero ponerlo en práctica pronto. Saludos!
Aprendamos a resistir resistiendo! Saludos desde Madrid (España)
Aprendamos a resistir resistiendo !! Muy buen video Leo ! Saludos desde V. Devoto el barrio más runner !!
Aprendamos a resistir resistiendo. Me encantan tus videos! Saludo desde Jaén, España
Aprendiendo a resistir, resistiendo, desde Burgos España
Gracias! Muy buenos consejos que me han ayudado en mis entrenamientos !!!
Saludos desde Ciudad de México!!!
Aprendamos a resistir resistiendo. Desde España. UnSaludoCrack!!!💪💪💪
Vamos!
Aprendamos a resistir resistiendo. Gracias Colo, un grande como siempre. Jorge, desde Mendoza. Abrazo
Saludooos. Aprendamos a resistir resistiendo... Que siga el éxito
Muchas gracias, lo pondre en práctica.
Aprendamos a resistir, resistiendo saludos desde Monterrey Nuevo León México
Aprendamos a resistir resistiendo , gracias Leo , saludos desde México
Aprendamos a resistir, resistiendo!!
Saludos desde la Ciudad de México!!
" APRENDAMOS A RESISTIR RESISTIENDO " Como siempre muchas gracias por todo lo que transmitis!!!
Aprendamos a resistir, resistiendo.
Gran video
Aprendamos a resisitir; resistiendo. Muy interesante. Justo hoy tocaba ese entreno y no lo realize tal cual; la próxima sera💪👣
Aprendamos a resistir resistiendo.
Lo hago cada semana y estoy mejorando bastante.
Buen entreno.
Gracias colo, te sigo desde Andalucía en España.
La verdad es que estoy aplicando bastantes consejos a mis entrenamientos y despues de haber pasado por el covid, he tenido una recuperación brutal, ya estoy cerca de mis mejores marcas.
Solo me falta bajar 3 o 4 kg.
Una pregunta, haces 3 dias de fondos y 1 dia de cuestas? (Osea en total 4 dias de running?) Aun nose cuantas veces hacer fondos y *cuestas* semanalmente
@@luisfelipe_2004 hago dos o tres entrenamientos de calidad (lo que son series, o cambios de ritmo) a la semana, de los cuales uno son las cuestas, el resto de dias son rodajes suaves de unos 10 km en mi caso, suelo descansar un dia, a veces dos, segun me noto las piernas. Hay que ir escuchando al cuerpo.
Los entrenos de calidad no se hacen seguidos, hay que dejar dias entre medias de rodaje suave o descanso.
Y lo suyo es irlos variando y no hacer siempre los mismos, ya dependiendo de la distancia que te prepares, las series mas largas o cortas. Yo para los 5000 y 10000, series de 400, 800, 1500.
A veces el dia de cuestas meto unas 4 de 400 en llano despues un poco mas lentas para hacer transicion.
Pero en fin cada uno es un mundo, y hay que buscar lo que mejor te viene
Gracias por los consejos coló querido !!
Aprendamos a resistir resistiendo👏👏👏 graaacias!!!
aprendamos a resistir resistiendo.
Gracias excelentes consejos.
Saludos desde Costa Rica, Abby.
APRENDAMOS A RESISTIR RESISTIENDO......GRACIAS LEO !!!!!
Aprendamos a Resistir Resistiendo. Abrazo y gracias por los contenidos el esfuerzo y la dedicación. 😃
Aprendamos a resistir resistiendo saludos pura vida!
Aprendamos a resistir ,resistiendo, Muy buen Material Colo, se acostumbra ver en este canal...! ! !
APRENDAMOS A RESISTIR, RESISTIENDO. Abrazo de finisher Colo!! Buen video como siempre!
Aprendamos a resistir resistendo.
Exelente ejercicio.
Ahora a buscar una cuesta👍
Aprendamos a resistir resistiendo, gracias
Aprendamos a resistir resistiendo.saludos y buen video
Aprendemos a resistir, resistiendo. Que buen video, gracias.
Aprendamos a resistir, resistiendo. Gran frase, gracias Colo!!
Aprendamos a resistir resistiendo! Gracias por los consejos Colo!
Muy duro el entreno en cuestas y más a mis 62 años,gracias por tus consejos
Lo aplicamos cada semana! Gracias!
Aprendamos a resistir, resistiendo!! gracias!
Grande leo! Gracias por el consejo. Mañana mismo lo pongo a prueba!
Mil gracias, voy a empezar a hacer este tipo de entrenamiento y seguiré sus consejos. 🙌💥
"Aprendamos a resistir resistiendo", como siempre muy bueno, abrazo grande desde Rosario, Colo.
Aprendamos a resistir resistiendo un abrazo desde Perú
Excelente 👍👍 Aprendamos a resistir, resistiendo
Muy bueno ese entreno de cuestas gracias y buen 2021
"Aprendamos a resistir resistiendo" Muchas gracias Colo Saludos desde colombia 👍🏼
Aprendamos a resistir, resistiendo ! Saludos desde la.Docta !
Te sigo desde Valencia,España
Lo vi completo,muchas gracias