-RESPIRAR PARA- CORRER: Hacer respiraciones de 2 tiempos Respira respira exhala exhala totalmente para sacar todo el residuo de tus pulmones ( En carreras intensas respira por nariz y boca) CICLISMO: Respirar Por nariz y exhalar por nariz 3 reps Inhala lento y profundo 6 reps exhala lento y profundo PESAS: Respira Normalmente pero controlado lento y profundo aprieta tu abdomen. ✌✌
Wow! Muchas Gracias ayer salí a correr por primera vez luego de un año después de una larga recuperación de una operación de columna, hice 6km en 1 h y 23 min se que no es mucho pero me sentí súper bien!
Como que no es mucho cbrn, mi limite es 4,4 km en 25 minutos, pero como corres? yo corro como cualquiera lo haria a una velocidad normal para mi, que acaso haces un trote lento por 1:23hs? esta muy bien te felicito bro
@@alansiles386 tu límite está de pelos!! 🫣 Increíble tanto en tan poco tiempo, felicidades bro y pues yo voy a ritmo lento por aquello de la columna pero no sabes la satisfacción que sentí por que me salvé de no poder caminar hehe te envío un cordial saludo y un abrazo de oso 🫂
Yo nunca tuve un orden en la respiracion, desde niño siempre lo hacia a como podia y lo curioso es que ahora cuando me animaba a salir a correr lo terminaba dejando porque siempre terminaba fatal con un dolor en el pecho y en los pulmones. Ahora me doy cuenta que yo al agitarme respiraba unicamente por la boca y de manera acelerada hasta mas no poder. Intentare nuevamente con estos estilos de respiracion, gracias por el video!
Mi experiencia es que si me impongo persistir en un ritmo de respiración como el que aquí se propone (2 pasos inhalando y 2 pasos exhalando), obtengo un orden tal que me permite alcanzar objetivos que, de otra manera, no alcanzaría. Es super importante esa disciplina al respirar. Por lo demás, es solo cuestión de ir regulando el paso.
Estaba creído que solo se debia respirar por la nariz. De hecho nunca he tenido ningun tipo de problema, solo me siento pesado cuando no hago una correcta digestion y salgo a entrenar antes de lo debido. Soy fiel creyente que las personas sabias y exitosas en cualquier ámbito de la vida, siempre estan dispuestas a cambiar dejando el orgullo y la soberbia de lado. A partir de hoy voy a practicar esta nueva tecnica que acabo de aprender de vos. Muchas gracias por compartir tus conocimientos !!
Tuve COVID hace 2 meses algo complicado, mis pulmones se vieron afectados, estoy empezando a correr nuevamente aunque aún me cuesta mantener el ritmo prolongado, noto que voy mejorando de a poco. Tus videos ayudan mucho.
También tuve covid y me quedaron inflamados los pulmones, poco a poco volví a correr y ahora después de seis meses gracias a Dios ya normal, solo la secuela de pesadez en el cerebro, pero el ejercicio me ayuda mucho. Saludos
Una corrección estimado, el que calienta el aire es la pituitaria roja no lo pelitos, la función de dichos pelos es de filtrar impurezas que entran en la nariz para que no sigan su camino en las vías respiratorias
Sí, bueno. Yo entrenaba en el bachiller, soy de México, y jamás me dejaban inhalar por la boca; sobre todo en competencias. Tampoco me dejaban usar ma mascada como 'filtro' ya que podía asfixiarme.
Amigo la función del calentar el aire inhalados es de los cornetes nasales, esta info tamb va para el dueno del video que dijo que las vibrisas tienen esa funcion
@@jacintogonzales1186 hola los senos paranasales son cavidades en la cara donde su función básica es calentar el aire a una temperatura de aprox.36,5 C^ independientemente que estés en el Polo Norte a menos 40. ....el Pulmón recibirá a esa Temperatura 36,5 aprox
Estoy comenzando a hacer ejercicio, y literal no aguanto ni 2 minutos corriendo, veo a personas un poco más gorditas que yo corriendo mucho más, hasta me da pena jaja
De apoco tu cuerpo se va a empezar a acostumbrar y a correr un poquito mas cada semana, es cuestion de practica. A mi me daba verguenza salir a correr sl principio por lo mismo jaja veia a la gente que corria un monton y yo me cansaba y paraba cada 2 segundos jajaja
gran video!! llevo mejorando desde junio retomé el running, corro 6km en 25minutos dejando un día en esos días donde no corro, recorro 10 km en bicicleta, me gusta hacer entrenamiento cruzado
Soy de Perú, me crucé con uno de tus vídeos por casualidad; vengo de superar el covid hace un mes aprox y empece a correr para ejercitarme, tus videos son buenísimos. Hoy corri casi 4 kilómetro a trote lento, puede ser una distancia muy corta para algunos, pero me siento muy orgulloso del avance que tengo, llevando una vida sana. Correr es vida , no tengo duda de eso, me tiene activo todo el día.
Que increíble que desde que empecé a correr adapté mi respiración tal como tú la enseñas de forma casi natural. Ahora sé que aplico la técnica correcta. Buen video
Comida y nutrición: -Si correrás en las mañanas, comete una fruta, un cereal, algo y espera 20 minutos antes de ir a la acción -Come más o menos 4 horas antes de ir en las tardes/noches -Hidratate bien Correr correctamente: -Pisa con el centro del pie, nunca con la parte de atrás ni con las puntas -Parate y ponte siempre derecho, un poco inclinado hacia al frente al correr -Tener tus brazos en un ángulo de 90 grados y moverlos, pero que los codos nunca pasen al frente del cuerpo Respiracion: -Para cubrir la gran demanda de oxígeno de parte de tus brazos y piernas, es recomendable no solo respirar por la nariz, sino también por la boca al mismo tiempo, la boca no debe de estar muy abierta, solo un poco para que entre mayor cantidad de oxígeno a los pulmones, no es mucha más, pero si algo, esto se debe hacer en 4 tiempos (2 para inhalar y 2 para exalar)
Comencé hace unos días a practicar CaCo (corre-caminata) después de muchos años. Y sentía que me quemaban los pulmones 😂. Es que respiro muy corto, sólo con la parte superior de la caja toráxica. Todavía no había visto este vídeo, e instintivamente comencé a respirar "con la panza", tal como hago en yoga y en música (estudio flauta traversa). Y noté enseguida que, me cansaba menos y me permitía trotar tramos más largos. Así que no estaba tan errada 😂😂. Voy a implementar lo demás que has explicado. También ví un vídeo de cómo apoyar los pies y ya lo estoy implementando (al principio costó pero ya sale mejor). Gracias por compartir tan buenos consejos! Desde Rosario, Argentina, abrazo grande!!!
Yo lo uso cuando tengo que entrenar en el club de futbol y si me dijeron mucho que haga esta tecnica la uso en todo momento y sorprendentemente no me canso tanto
Muchisimas gracias, la verdad me sirvio totalmente, yo lo hacia inhalando por la nariz y soltando por la boca, solo de esa manera, increiblemente baje 10 minutos en los 5 km q hacia!!!
Emile Zátopek, que de correr algo sabía, corría con la boca abierta y con la lengua flameando. Están muy bien tus indicaciones. Después, que cada uno haga como pueda.
He trotado por 1 años en mi mejor condicion llegue a respirar de una forma parecida pero no correcta, lo deje por 1 mes y senti que mi forma de respiracion me limitaba al trotar y correr por eso llegue aqui segui tus recomendaciones y lo puede poner en practica y ahora puedo decir que estoy en mi mayor potencial!
Yo corría 15 k en 40 min luego padecí ansiedad y me tumbo apenas caminaba 300 metros y ya sentía que me desmayaba emoece a correr como dijo este man de 30 en 30 segundos y hoy hoy día estoy recuperando mi rendimiento y junto con eso se está yendo la ansiedad
@@elisabecker_ bien t cuento estoy con buen ritmo y ni rastro de la ansiedad OJO si tienes ansiedad no t metes a correr directo porque en una d esas capz t casas mss e l9 debido t daran síntomas feos t asustaras en tratas en pánico y ni querrás saber más d comer amigo con CALMA
Acá igual me dió ataques de pánico me dejo prácticamente discapacitado, antes hacia cardio+pesas, la semana pasada me mande "a lo loco" bici me dió 2 ataques, no dormi por como 3 días, ahora intentaré retomar de vuelta antes que termine el año.
Excelente explicación. Tengo dos meses entrenando para una carrera de 5 km y empecé va respirar por la boca pues mi nariz siempre está congestionada por alergia y no me pasaba suficiente aire a los pulmones. Me di cuenta que respirar por la boca me ayuda más y me cansa menos. Gracias
Yo empecé a aplicar algo que lo dijo Sadghuru, que el se sorprende cuando la gente va como luchando por correr, como sobreviviendo o teniendo que ganar una batalla, cuando se está de esa manera el cuerpo deja de estar en su estado natural de paz y se pone modo supervivencia generando tensión en todo, y que la forma correcta es sonriendo, porque la vida se trata de lo que están haciendo. Si vas sonriendo agradeciendo x la vida, y todas las cosas buenas, no te cansas.
@@anis_xd915 Si, cuando no luchás en los entrenamientos, sino, disfrutar q estás respirando o haciendo esfuerzos, o sea darle un pensamiento positivo (no de lucha, supervivencia, de sufrimiento para alcanzar la repitición/ronda), de esa manera te cansas menos y rendís más.
@@sebas7king98 exacto, así tus músculos se relajan más y dejas de enfocarte tanto en la respiración por lo cual te cansas menos y al ir hablando con amigos te distraes del trote así que rindes mejor
Cuando corro hago como una especie de 1/4 de inhalación y lo mismo la exhalación, después hago una profunda a full, después exhalo a full. Así me funciona a mí. Y trato de mantener el mismo ritmo de respiración ya sea si corro más lento o más rápido. Trato de respirar como si estuviera caminando, no apuro las respiraciones. He aprendido a tener ese ritmo y adecuarme y acostumbrarme al él. Mo Farah dijo una vez que no tiene caso respirar rápido si vas a ese ritmo, porque simplemente no es natural y no puedes sostenerlo, debemos hallar nuestro ritmo y de ahí ir construyendo un mejor ritmo de carrera, con una respiración cómoda. Eso sólo lo dan los kms de práctica.
Cuando aumentas la velocidad o el tiempo pierdes el control de la respiración. Eso sólo se mantiene al principio estoy hablando de los 15 a 30 minutos cuándo inicias.
Justo antes de un entrenamiento ví este video porque tenía problemas al correr mas de 300m rapidamente, pues como respiraba con la nariz y exhalaba por la boca me empezaba a hiperventilar. Y, ayer mismo utilicé la tecnica de inhalar y exhalar a 2 tiempos la cual me funcionó muy bien, voy a hacerla mas seguido para que mi cuerpo la aprenda. Saludos para ti Leonardo! gracias por ayudarme:).
Quiero agradecerte, antes de ver este video no sabia como respirar correctamente porque aparte soy asmática y no podía ordenar mi respiración para no cansarme tanto, seguí el consejo de la respiración en dos tiempos y por nariz y boca al mismo tiempo y de maravilla, cuesta acostumbrarse al principio pero cuando se agarra la técnica rindes muchísimo mejor. Graciasss
Lo intentaré la próxima vez , ya que me ahogo mucho y esto no me deja terminar de dar de vuelta con tranquilidad y me da el llamado vaso así le decimos en Colombia , es un solo a un costado de las costillas q es súper incómodo . Muchas gracias..
Yo salgo a correr diario 15 o 20 kilómetros, y al principio corría y respiraba por la nariz y la boca y sentía que me cansaba más y me daba un dolor a un costado de las costillas que me impedía correr era muy fuerte, y luego cambie la forma de correr y respirar por la nariz y votar el aire por la boca y así sucesivamente, deje de sentir ese orrible dolor y hora corro más que ni si quiera siento que me canso.
yo tengo pruebas anuales físicas y una de ellas és correr 6kilómetros. por mi edad, tengo 41 minutos. pero acabo muy ahogado y tengo problemas respiratorios. Pondré en práctica estos consejos
Hoy puse en práctica su técnica de respiración al correr y me ayudó muchísimo... llegué a correr los 2 km sin parar y al final seguí sin complicación y respirando normal .. no sentí falta de aire ni nada.. todo correcto asique mil Gracias su video me ayudó muchísimo 👏👏
Hola Colo vengo especialemente despues de mi entrenamiento a agradecerte por este video , realmente me sirvio mucho . De chica hacia atletismo y me encantaba , mi mamá decia que cuando era pequeña antes de aprender a caminar ya corria ajaaj , asi que siempre fue mi pasión . Pero lo dejé por muchos años y ahora , a pesar de la pandemia , he empezado a retomar . Corro en el estacionamiento ( al aire libre ) de mi edificio y es muy chistoso ajaja . Hoy aplique la tecnica en mi entrenamiento y corri el doble cansandome muchisimo menos , asi que para el que lee este comentario confirmo que funciona .Bueno muchas gracias por el video y saludos desde Chile 🇨🇱.
Tienes razón en subdividir en dos las respiraciones y acoplar las a las zancadas,. Mí me funciona desde hace años, lo malo si llevas música se pierde la concentración, gracias por tus consejos
@@elche9460 pues a la fecha de hoy la sigo usando porque me ha ayudado mucho, sobre todo ahora que me animo a correr más de 10K. Se podría decirse que si todo se tratara únicamente de respirar, podría correr indefinidamente.
Leonar yo tengo más resistencia en invierno porque en temporada de frío hay más resistencia y no me canso yo corro de mi casa hasta Chorrillos ida y vuelta sin parar el ritmo de correr yo soy de lima peru un admirador tuyo leonar
Empeze a correr hace aproximadamente 1 mes, en los primeros dias no aguantaba ni 2 minutos corriendo, ya llevo 1 mes y corro 4 kilometros en 30 minutos me siento con muchisimo mas aire y super saludable, no se comompeedi tanto tiempo sin hacer este ejercicio tan bueno.
Corrí desde los dice o trece, hasta los 34, larga distancia, endurance, cuestas; etc, salía y no paraba; pare, y nuca pudo volver a correr. Excelente canal, no dejen de correr,,,,! Yo era la que se despertaba y salía a correr por inercia
Llevo +de 40 años corriendo y lo hago ya de forma natural ,es por ambos lados levemente la forma correcta el cuerpo se va adaptando al cambio de reposo a actividad ,lo mas importante es la constancia y disfrutar de todas maneras felicidades maestro y que tu programa triunfe
Me ayudaste mucho con este video. Tengo asma de esfuerzo y en ocasiones cuando corro ( que me encanta) sufro bastante. Gracias a este vídeo y tus consejos lo llevo muchísimo mejor. El tip del cuello y de respirar a dos tiempos, lo mejor que me ha venido. Mil millones de gracias y un abrazo desde Gran Canaria.
Muchas gracias por la info, me es muy útil ya que toda mi vida estuve respirando por la boca debido a que tenía el tabique desviado desde pequeño, recién a mis 23 años me hice la cirugía, aunque no lo crean el tema de respirar correctamente es muy delicado, en mi caso me hizo una malformación en los dos paladares superior e inferior y me hizo una nariz grande desproporcionada a mi cara que en un futuro me haré las operaciones respectivas, pero la solución estaba en respirar bien, toda mi vida estuve con tratamientos odontológicos completamente en vano porque terminaba el tratamiento y volvían todos los dientes a su origen, así que siempre recuerden inhalar por la nariz y exhalar por la boca, si es que quieren tener una cara armoniosa y estética, Saludos.
Hola Leo!!! 👋🏽Sabes últimamente los temas que sacas en tus videos pareciese como si hubieran sido realizados para mí, todos y cada uno de ellos me han aclarado varías dudas que tenía.Gracias por estar!!!
gracias Colo, desde que te encontré en TH-cam veo todo lo que subís, todavía no logro correr justamente x este tema de la respiración, me cuesta muchísimo y me tira abajo... pero después veo otros vídeos tuyos y vuelvo a empezar.. contagias mucha motivación. Ojalá algún día pueda al menos correr una 5k. no pierdo las esperanzas.. agradeceré mucho que sigas enseñando sobre este tema. saludos.
tolalita me pasaba lo mismo. Corría y se me entrecortaba la respiración y a veces te ahogas y te sientes pésimo. Para superarlo; en mi caso lo primordial fué "escuchar" mi propio cuerpo y empezar a respirar como tu cuerpo te lo va acomodando. Ahora corro entre 6 a 7 k con dos turnos de inhalaciones por boca y nariz y una sola de exhalación por la boca... Prueba las alternativas y la que mas te acomode la vas puliendo cada vez que corras... Sldos...
Muchas gracias y muy bien explicado! Tengo ya varios años en el mundo del fitness pero apenas incursiono en el running, casi siempre me empieza a arder el tórax a los 3 km más o menos y suelo apretar bastante el abdomen inconcientemente, pondré en práctica tus consejos para seguir mejorando! De nuevo gracias :3
Nadie hice este tipo de consejos, que en verdad son muy importantes, yo no sabía cómo respirar cuando empiezo a correr. Muchas gracias por sus tips. Saludos desde México 🇲🇽😁
HOLA LEONARDO ...NO CORRO PERO HAGO EJERCICIOS LIVIANOS , EN LOS CUALES ME QUEDABA SIN AIRE Y ME DABA PALPITACIONES QUE ME DURABAN HASTA UNA HORA DESPUES DE TERMINAR LA PRACTICA ...EMPECE A HACERLOS CON LA RESPIRACION QUE INDICAS EN EL VIDEO , Y MEJORE UN MONTON ...CASI NI ME CANSO ...UN FUERTE ABRAZO Y SALUDOS DESDE SAN NICOLAS ...
@@amauryagraz5842 Creo que se refiere a los tiempos en música, 1 tiempo equivale a 1 segundo aproximadamente, es decir inhalaba durante 2 segundos y exhalaba durante dos. Pero no estoy seguro.
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Hace tiempo había leído en algún lado (no recuerdo dónde) que al inhalar y exhalar deberíamos hacerlo en forma rítmica, como vos decís, prestando atención en hacerlo cada vez que pisamos con el pie IZQUIERDO, a fines de evitar esas indeseables punzadas en el riñón. ¿Qué hay de cierto en eso? Yo lo suelo poner en práctica cuando voy a correr y esa molestia casi ni se presenta... ¡Saludos y muy buen video!
excelente yo pensé que no lo hacia bien ya que después de alcanzar cierto nivel comencé a respirar así de manera instintiva y me estaba preguntando si estaba bien o había alguna mejor forma, muchas gracias por la información.
Todavía recuerdo cuando me inicie en el atletismo, mi entrenador lo primero que me enseñó es a respirar solo por boca y en caso de necesitar un poco más de aire inhalar por boca y nariz y expirar por ambos. Sin duda es la mejor técnica y la experiencia me lo confirma (soy atleta de 32:35 10kms y 15:22 5000 mts)
Hola buenos días, cuando dices que es es la mejor técnica de respiración haces referencia a la de tu instructor? o la recomendación en el vídeo? Gracias.
El año pasado dejé el cigarrillo, decidí bajar de peso, me metí al gym para hacer fierros, y hace unos meses me animé a meterme a un torneo de futbol 11 (solamente habia jugado fut5 y 8 y solamente entre amigos). Odio el correr por correr, y me dí cuenta que lo que siempre me jugó en contra fue la respiración. Voy a probar esta técnica. Si hace un año y medio me decian que iba a estar viendo videos de un runner, me hubiese cagado de risa. Si me acuerdo los mantengo al tanto. Gracias rey!
Grande colitoo! Gracias por tus buenisimos consejos! Muchas veces, cuando me exijo, lo hago asi en dos tiempos y me sirve mucho.. un abrazo enorme querido. Saludos desde Neuquén.
Hola Ale yo también hago boxeo , mira yo corro con el bucal puesto y inhalo y exalo por la nariz , vos también lo haces? Por que no se si respirar por la nariz y boca está bien teniendo un bucal puesto
@@tomasgonzalez9111 hola amigo. Si , corro tomando aire por la nariz y exalando por boca. Me Imagino que llevo el prot bucal. Al principio me costó mucho lograrlo. Pero ya llevo muchos años practicando. Igual yo sigo aprendiendo. 💪💖🇦🇷
3:00 yo hacia esa tecnica sin saberlo siempre cuando corria me dolia el vaso, o las costillas y me dije voy a probar asi como en el minuto 3 y de ahi nunca tuve mas problema para correr, pero yo lo altero en 3 o como mucho 4 voy a intentar en 2 a ver como me va.
Algo bueno que hace antes de salir a correr o a desarrollar alguna actividad física, evidentemente si es aeróbica será nas conveniente, es hacer el sistema de respiración que enseña Wim Hof. Saldremos hacer la actividad con todo el organismo oxigenado y nos ayudará a mantener una respiración constante y controlada Saludos desde Barcelona, España.
He vuelto a correr después de años y he conseguido hacer 12 kilometros en 70 minutos sin pararme, estoy bastante orgulloso, aunque no es lo más sano empezar con esta intensidad creo
Voy a hacer la respiración de dos tiempos y veo como me va, necesito correr 1 kilómetro en 5:30 (exámen) y lo hice en 5:52 esta ayuda me puede salvar los 20 segundos que me sobraron.
corro a 4100 msnm donde cuesta muchisimo mas llenar pulmones que aa la altura del mar, es mas a veces en pendientes ... y he estado practicando disminuir la respiracion utilizando solo la nariz para inalar y exalar, costo pero ahora logro ralentizar mucho la respiracion, y la sensasion es de una tranquilidad extrema, y el rendimiento es mucho mayor al correr, en vacaciones fui a mar del plata donde hice 32 km con pendientes enormes y lo que me sorprendio es que deje de correr solo por el calor y exposicion solar, a pesar de llevar campera uv ... asi es que les recomiendo entrenar la respiracion.
Corro a lo bruto jajaja llevo 2 meses corriendo por correr, hago 4km en 30 mnts sin embargo no encontraba como avanzar y busque tus videos. Empezaré de nuevo, desaprender para aprender.
Corro todos los dias 10k y respiro exactamente como dice y no me quedo sin aire!
Una pregunta, esta bien correr 3 veces a la semana o es muy poco? Xq veo que corres todos los días
@@agustin26611 yo corro 3 k todos los dias, te recomiendo todos los dias
@@rusbelruben5732 no, mejor hacer descansos
@@rusbelruben5732 yo también corró 3k diarios
@@agustin26611 esta bueno que sea cn un dia de descanso de x medio, un dia si y al siguiente descanso, al otro corre y así
-RESPIRAR PARA-
CORRER: Hacer respiraciones de 2 tiempos
Respira respira exhala exhala totalmente para sacar todo el residuo de tus pulmones
( En carreras intensas respira por nariz y boca)
CICLISMO: Respirar Por nariz y exhalar por nariz
3 reps Inhala lento y profundo 6 reps exhala lento y profundo
PESAS: Respira Normalmente pero controlado lento y profundo aprieta tu abdomen. ✌✌
En la natación se respira por la boca y se exhala por la boca
Que pro
@@maurosanchez6076 jajajajajajajaja
Pues si 🤔
@@maurosanchez6076 tengo un compa que intento respirar baja el agua.... Descanse en paz
BOXEO: Respira solo por nariz, si respiras por boca te quedas sin mandíbula.
Es la técnica de respiración del agua? O del rayo?
De la bestia :v
XD yo tambien vine aqui por esa "tecnica de respiracion" 🤣🤣
La del sol
Entre a este video buscando un comentario así xd,pensé que habría uno del hamon pero no de la respiración de agua xd
Salir a correr para llegar a nivel pilar
Wow! Muchas Gracias ayer salí a correr por primera vez luego de un año después de una larga recuperación de una operación de columna, hice 6km en 1 h y 23 min se que no es mucho pero me sentí súper bien!
Diego te felicito es mucho para una vuelta después de una operación saludos de Perú
@@manuelburgos1983 muchísimas gracias estimado Manuel 🫶🏻 saludos desde el vecino país de Ecuador, un abrazo 🫂
Como que no es mucho cbrn, mi limite es 4,4 km en 25 minutos, pero como corres? yo corro como cualquiera lo haria a una velocidad normal para mi, que acaso haces un trote lento por 1:23hs? esta muy bien te felicito bro
Nmms para mi 1 km es suficiente xd
@@alansiles386 tu límite está de pelos!! 🫣 Increíble tanto en tan poco tiempo, felicidades bro y pues yo voy a ritmo lento por aquello de la columna pero no sabes la satisfacción que sentí por que me salvé de no poder caminar hehe te envío un cordial saludo y un abrazo de oso 🫂
Yo nunca tuve un orden en la respiracion, desde niño siempre lo hacia a como podia y lo curioso es que ahora cuando me animaba a salir a correr lo terminaba dejando porque siempre terminaba fatal con un dolor en el pecho y en los pulmones.
Ahora me doy cuenta que yo al agitarme respiraba unicamente por la boca y de manera acelerada hasta mas no poder.
Intentare nuevamente con estos estilos de respiracion, gracias por el video!
Yo igual jajs
Mi experiencia es que si me impongo persistir en un ritmo de respiración como el que aquí se propone (2 pasos inhalando y 2 pasos exhalando), obtengo un orden tal que me permite alcanzar objetivos que, de otra manera, no alcanzaría.
Es super importante esa disciplina al respirar. Por lo demás, es solo cuestión de ir regulando el paso.
Estaba creído que solo se debia respirar por la nariz. De hecho nunca he tenido ningun tipo de problema, solo me siento pesado cuando no hago una correcta digestion y salgo a entrenar antes de lo debido. Soy fiel creyente que las personas sabias y exitosas en cualquier ámbito de la vida, siempre estan dispuestas a cambiar dejando el orgullo y la soberbia de lado. A partir de hoy voy a practicar esta nueva tecnica que acabo de aprender de vos. Muchas gracias por compartir tus conocimientos !!
Y como te ha ido?
Te han funcionado?
La técnica a 2 tiempos de respirar mientras corres me la enseñó un amigo con el que salía a entrenar. Me funcionó muy bien. Gracias por el tutorial ☺️
Tuve COVID hace 2 meses algo complicado, mis pulmones se vieron afectados, estoy empezando a correr nuevamente aunque aún me cuesta mantener el ritmo prolongado, noto que voy mejorando de a poco. Tus videos ayudan mucho.
También tuve covid y me quedaron inflamados los pulmones, poco a poco volví a correr y ahora después de seis meses gracias a Dios ya normal, solo la secuela de pesadez en el cerebro, pero el ejercicio me ayuda mucho. Saludos
Que puedo hacer?
También tuve covid pero lo único mal es que me canso mucho al correr, caminando no pero no aguanto ni 5 minutos corriendo
@@jhonyBS24 Camina más rápido y poco a poco aumenta la velocidad y poco a poco empezarás a correr, solo ten paciencia y constancia
Una corrección estimado, el que calienta el aire es la pituitaria roja no lo pelitos, la función de dichos pelos es de filtrar impurezas que entran en la nariz para que no sigan su camino en las vías respiratorias
Una corrección mi estimado, no tienes ni idea de qué es la pituitaria :)
Sí, bueno.
Yo entrenaba en el bachiller, soy de México, y jamás me dejaban inhalar por la boca; sobre todo en competencias. Tampoco me dejaban usar ma mascada como 'filtro' ya que podía asfixiarme.
Amigo la función del calentar el aire inhalados es de los cornetes nasales, esta info tamb va para el dueno del video que dijo que las vibrisas tienen esa funcion
@@ColoqueNombreAqui Muy Pro.
@@jacintogonzales1186 hola los senos paranasales son cavidades en la cara donde su función básica es calentar el aire a una temperatura de aprox.36,5 C^ independientemente que estés en el Polo Norte a menos 40. ....el
Pulmón recibirá a esa
Temperatura 36,5 aprox
Respirasion automatica desactivada
Respiración*
Es aproposito kpo
Respiración
Jajajaa xdxd
@@saga5889 es sarcasmo, genio
Inconscientemente lo hacia bien
Cambiando a respiración manual
Alguien:
No sabes ni respirar
Yo:
A que si,vi un tutorial
@@s.f.g.a7091 cagaste el comentario
@@s.f.g.a7091 ya callate ala verga típico pendejo haciendoce el inteligente en TH-cam
@@ksnsbnvcbbdkdkxk2053 típico tarado que quiere quedar bien con un montón de fracasados
@@s.f.g.a7091 uyyyy perdón señor éxito perdón señor con iq de Albert Einstein te voy a dar un consejo vive y deja vivir
Hahaha 😂😂
Estoy comenzando a hacer ejercicio, y literal no aguanto ni 2 minutos corriendo, veo a personas un poco más gorditas que yo corriendo mucho más, hasta me da pena jaja
Tranki, a mi me pasaba lo mismo y recién empecé a trotar en enero y ahora por lo menos puedo correr 1,5 kilometros
De apoco tu cuerpo se va a empezar a acostumbrar y a correr un poquito mas cada semana, es cuestion de practica. A mi me daba verguenza salir a correr sl principio por lo mismo jaja veia a la gente que corria un monton y yo me cansaba y paraba cada 2 segundos jajaja
a mi me pasa que se me congela la nariz y me da dolor como si fuera a sangrar :(
Igual apenas empecé en mi primer día solo hice 2.5 km en la segunda oportunidad fueron 4.6 espero ir mejorando
Si somos xd yo también me canso rápido xd 6 paro cada 2 min
gran video!! llevo mejorando desde junio retomé el running, corro 6km en 25minutos dejando un día en esos días donde no corro, recorro 10 km en bicicleta, me gusta hacer entrenamiento cruzado
Soy de Perú, me crucé con uno de tus vídeos por casualidad; vengo de superar el covid hace un mes aprox y empece a correr para ejercitarme, tus videos son buenísimos.
Hoy corri casi 4 kilómetro a trote lento, puede ser una distancia muy corta para algunos, pero me siento muy orgulloso del avance que tengo, llevando una vida sana. Correr es vida , no tengo duda de eso, me tiene activo todo el día.
De forma natural ya seguía todos esos pasos no cabe duda que soy un genio
Yo apenas voy a empezar a correr mañana y me estoy llenando de consejos con sus videos gracias
Un año después te consulto .. cómo te fue ??
Que increíble que desde que empecé a correr adapté mi respiración tal como tú la enseñas de forma casi natural. Ahora sé que aplico la técnica correcta. Buen video
Gracias querido, en 4 días corro el maratón Binacional y me vino bien recordar la respiración en dos ritmos!
Que buena recomendación antes corría normal pero después estuve con ansiedad y pánico pero me estoy recuperando de poco a poco
Comida y nutrición:
-Si correrás en las mañanas, comete una fruta, un cereal, algo y espera 20 minutos antes de ir a la acción
-Come más o menos 4 horas antes de ir en las tardes/noches
-Hidratate bien
Correr correctamente:
-Pisa con el centro del pie, nunca con la parte de atrás ni con las puntas
-Parate y ponte siempre derecho, un poco inclinado hacia al frente al correr
-Tener tus brazos en un ángulo de 90 grados y moverlos, pero que los codos nunca pasen al frente del cuerpo
Respiracion:
-Para cubrir la gran demanda de oxígeno de parte de tus brazos y piernas, es recomendable no solo respirar por la nariz, sino también por la boca al mismo tiempo, la boca no debe de estar muy abierta, solo un poco para que entre mayor cantidad de oxígeno a los pulmones, no es mucha más, pero si algo, esto se debe hacer en 4 tiempos (2 para inhalar y 2 para exalar)
Gracias capo
Gracias compa
lo de la pisada no coincid
Lo hago ya desde hace un tiempo y me ayudó muchísimo al correr, muchísimas gracias. Saludos desde Lima, Perú
Exelente video ,me sirvió mucho tengo 16 años y estoy empezando en esto .gracias !
Comencé hace unos días a practicar CaCo (corre-caminata) después de muchos años. Y sentía que me quemaban los pulmones 😂. Es que respiro muy corto, sólo con la parte superior de la caja toráxica. Todavía no había visto este vídeo, e instintivamente comencé a respirar "con la panza", tal como hago en yoga y en música (estudio flauta traversa). Y noté enseguida que, me cansaba menos y me permitía trotar tramos más largos. Así que no estaba tan errada 😂😂. Voy a implementar lo demás que has explicado. También ví un vídeo de cómo apoyar los pies y ya lo estoy implementando (al principio costó pero ya sale mejor). Gracias por compartir tan buenos consejos! Desde Rosario, Argentina, abrazo grande!!!
Yo lo uso cuando tengo que entrenar en el club de futbol y si me dijeron mucho que haga esta tecnica la uso en todo momento y sorprendentemente no me canso tanto
Muchisimas gracias, la verdad me sirvio totalmente, yo lo hacia inhalando por la nariz y soltando por la boca, solo de esa manera, increiblemente baje 10 minutos en los 5 km q hacia!!!
like si estabas respirando en automático y empezaste a respirar manualmente :v
Emile Zátopek, que de correr algo sabía, corría con la boca abierta y con la lengua flameando. Están muy bien tus indicaciones. Después, que cada uno haga como pueda.
He trotado por 1 años en mi mejor condicion llegue a respirar de una forma parecida pero no correcta, lo deje por 1 mes y senti que mi forma de respiracion me limitaba al trotar y correr por eso llegue aqui segui tus recomendaciones y lo puede poner en practica y ahora puedo decir que estoy en mi mayor potencial!
Yo corría 15 k en 40 min luego padecí ansiedad y me tumbo apenas caminaba 300 metros y ya sentía que me desmayaba emoece a correr como dijo este man de 30 en 30 segundos y hoy hoy día estoy recuperando mi rendimiento y junto con eso se está yendo la ansiedad
¿Cómo vas con eso? Ha pasado un año. Yo comencé a hacer ejercicio por mi ansiedad y me está ayudando mucho. Ahora quiero comenzar a correr :)
@@elisabecker_ bien t cuento estoy con buen ritmo y ni rastro de la ansiedad OJO si tienes ansiedad no t metes a correr directo porque en una d esas capz t casas mss e l9 debido t daran síntomas feos t asustaras en tratas en pánico y ni querrás saber más d comer amigo con CALMA
Acá igual me dió ataques de pánico me dejo prácticamente discapacitado, antes hacia cardio+pesas, la semana pasada me mande "a lo loco" bici me dió 2 ataques, no dormi por como 3 días, ahora intentaré retomar de vuelta antes que termine el año.
@Mauri por qué eres tan fantasma?
Excelente explicación. Tengo dos meses entrenando para una carrera de 5 km y empecé va respirar por la boca pues mi nariz siempre está congestionada por alergia y no me pasaba suficiente aire a los pulmones. Me di cuenta que respirar por la boca me ayuda más y me cansa menos.
Gracias
Yo empecé a aplicar algo que lo dijo Sadghuru, que el se sorprende cuando la gente va como luchando por correr, como sobreviviendo o teniendo que ganar una batalla, cuando se está de esa manera el cuerpo deja de estar en su estado natural de paz y se pone modo supervivencia generando tensión en todo, y que la forma correcta es sonriendo, porque la vida se trata de lo que están haciendo. Si vas sonriendo agradeciendo x la vida, y todas las cosas buenas, no te cansas.
@@anis_xd915 Si, cuando no luchás en los entrenamientos, sino, disfrutar q estás respirando o haciendo esfuerzos, o sea darle un pensamiento positivo (no de lucha, supervivencia, de sufrimiento para alcanzar la repitición/ronda), de esa manera te cansas menos y rendís más.
@@joseluistexidor8519 osea mientras troto conversando con mis amigos puede ser..
@@sebas7king98 exacto, así tus músculos se relajan más y dejas de enfocarte tanto en la respiración por lo cual te cansas menos y al ir hablando con amigos te distraes del trote así que rindes mejor
Cuando corro hago como una especie de 1/4 de inhalación y lo mismo la exhalación, después hago una profunda a full, después exhalo a full. Así me funciona a mí. Y trato de mantener el mismo ritmo de respiración ya sea si corro más lento o más rápido. Trato de respirar como si estuviera caminando, no apuro las respiraciones. He aprendido a tener ese ritmo y adecuarme y acostumbrarme al él. Mo Farah dijo una vez que no tiene caso respirar rápido si vas a ese ritmo, porque simplemente no es natural y no puedes sostenerlo, debemos hallar nuestro ritmo y de ahí ir construyendo un mejor ritmo de carrera, con una respiración cómoda. Eso sólo lo dan los kms de práctica.
Muy buena explicación, voy empezando en esto y aprendiendo de los expertos como usted.
Vi este video hace 3 años y recién ayer salí a correr, realmente me sirvió mucho la de inhalar 2 exhalar 1 fuerte 🏃🏾
Esto lo debo trabajar muchisimo.. soy principiante y el tema de la respiración no me ayuda
Cuando aumentas la velocidad o el tiempo pierdes el control de la respiración. Eso sólo se mantiene al principio estoy hablando de los 15 a 30 minutos cuándo inicias.
Te recomiendo acostada respirar por boca y nariz inflando la panza unos 5 minutos y luego aplícalo corriendo y en un mes ya lo perfeccionaste
Tranquila! Es normal! A los 2 meces recién, a mi, no me faltó nunca más el aire
Justo antes de un entrenamiento ví este video porque tenía problemas al correr mas de 300m rapidamente, pues como respiraba con la nariz y exhalaba por la boca me empezaba a hiperventilar. Y, ayer mismo utilicé la tecnica de inhalar y exhalar a 2 tiempos la cual me funcionó muy bien, voy a hacerla mas seguido para que mi cuerpo la aprenda.
Saludos para ti Leonardo! gracias por ayudarme:).
Acá viendo un tutorial de cómo respirar :v
((Al correr))
Ni para eso servimos 🤣🤣🤣
X2
xdxdd
antes de este estaba viendo uno de como existir, se me habia olvidado
Estoy empezando a correr y es una de las cosas que más me apasionan
Quiero agradecerte, antes de ver este video no sabia como respirar correctamente porque aparte soy asmática y no podía ordenar mi respiración para no cansarme tanto, seguí el consejo de la respiración en dos tiempos y por nariz y boca al mismo tiempo y de maravilla, cuesta acostumbrarse al principio pero cuando se agarra la técnica rindes muchísimo mejor. Graciasss
Que bueno que te haya servido. Me alegra mucho !
Exelente ... incentivar el deporte ... correr es gratis ... hay que aprender como correr correctamente .
Voy a intentar utilizarlo en Handball gracias!
Lo intentaré la próxima vez , ya que me ahogo mucho y esto no me deja terminar de dar de vuelta con tranquilidad y me da el llamado vaso así le decimos en Colombia , es un solo a un costado de las costillas q es súper incómodo . Muchas gracias..
Yo salgo a correr diario 15 o 20 kilómetros, y al principio corría y respiraba por la nariz y la boca y sentía que me cansaba más y me daba un dolor a un costado de las costillas que me impedía correr era muy fuerte, y luego cambie la forma de correr y respirar por la nariz y votar el aire por la boca y así sucesivamente, deje de sentir ese orrible dolor y hora corro más que ni si quiera siento que me canso.
Buena idea. Eso es aprender en la práctica.!
yo tengo pruebas anuales físicas y una de ellas és correr 6kilómetros.
por mi edad, tengo 41 minutos.
pero acabo muy ahogado y tengo problemas respiratorios.
Pondré en práctica estos consejos
Yo de forma intuitiva descubri que respirar con ritmo ayuda a dominar la presión de los pulmones
Hoy puse en práctica su técnica de respiración al correr y me ayudó muchísimo... llegué a correr los 2 km sin parar y al final seguí sin complicación y respirando normal .. no sentí falta de aire ni nada.. todo correcto asique mil Gracias su video me ayudó muchísimo 👏👏
Hola Colo vengo especialemente despues de mi entrenamiento a agradecerte por este video , realmente me sirvio mucho . De chica hacia atletismo y me encantaba , mi mamá decia que cuando era pequeña antes de aprender a caminar ya corria ajaaj , asi que siempre fue mi pasión . Pero lo dejé por muchos años y ahora , a pesar de la pandemia , he empezado a retomar . Corro en el estacionamiento ( al aire libre ) de mi edificio y es muy chistoso ajaja . Hoy aplique la tecnica en mi entrenamiento y corri el doble cansandome muchisimo menos , asi que para el que lee este comentario confirmo que funciona .Bueno muchas gracias por el video y saludos desde Chile 🇨🇱.
Tienes razón en subdividir en dos las respiraciones y acoplar las a las zancadas,. Mí me funciona desde hace años, lo malo si llevas música se pierde la concentración, gracias por tus consejos
Lo acabo de probar y sinceramente he notado un cambio increíble... ¡Se los recomiendo!
Voy a probarlo mañana. Saldré a correr unos 5 ó 6 kms.
@@S.Farishta y como te fue?
@@elche9460 pues a la fecha de hoy la sigo usando porque me ha ayudado mucho, sobre todo ahora que me animo a correr más de 10K. Se podría decirse que si todo se tratara únicamente de respirar, podría correr indefinidamente.
@@S.Farishta ok, muchas gracias por responder
Leonar yo tengo más resistencia en invierno porque en temporada de frío hay más resistencia y no me canso yo corro de mi casa hasta Chorrillos ida y vuelta sin parar el ritmo de correr yo soy de lima peru un admirador tuyo leonar
Empeze a correr hace aproximadamente 1 mes, en los primeros dias no aguantaba ni 2 minutos corriendo, ya llevo 1 mes y corro 4 kilometros en 30 minutos me siento con muchisimo mas aire y super saludable, no se comompeedi tanto tiempo sin hacer este ejercicio tan bueno.
Gracias amigo eres inspirador para mí recién llevo 2 días pero con todas las ganas de lograr lo que tú lograste
@@VMaxreload Espero que sigan haciéndolo porque el atletismo es un deporte muy bueno!!
@@zizi6234 ahora voy al gimnasio, y va todo muy bien!
Corrí desde los dice o trece, hasta los 34, larga distancia, endurance, cuestas; etc, salía y no paraba; pare, y nuca pudo volver a correr. Excelente canal, no dejen de correr,,,,! Yo era la que se despertaba y salía a correr por inercia
Y volviste a correr???
Volví de recorrer 14k. Saludos desde Santa Fé 🇦🇷
Llevo +de 40 años corriendo y lo hago ya de forma natural ,es por ambos lados levemente la forma correcta el cuerpo se va adaptando al cambio de reposo a actividad ,lo mas importante es la constancia y disfrutar de todas maneras felicidades maestro y que tu programa triunfe
Excelente información muchas gracias,tenía dudas porque recién comencé a correr por 5 minutos y sentía que me ahogaba ojalá y mejore mi respiración:
Si mejoraste?
Me ayudaste mucho con este video. Tengo asma de esfuerzo y en ocasiones cuando corro ( que me encanta) sufro bastante. Gracias a este vídeo y tus consejos lo llevo muchísimo mejor. El tip del cuello y de respirar a dos tiempos, lo mejor que me ha venido. Mil millones de gracias y un abrazo desde Gran Canaria.
Detalles que marcan la diferencia Leo, gracias.
Muchas gracias por la info, me es muy útil ya que toda mi vida estuve respirando por la boca debido a que tenía el tabique desviado desde pequeño, recién a mis 23 años me hice la cirugía, aunque no lo crean el tema de respirar correctamente es muy delicado, en mi caso me hizo una malformación en los dos paladares superior e inferior y me hizo una nariz grande desproporcionada a mi cara que en un futuro me haré las operaciones respectivas, pero la solución estaba en respirar bien, toda mi vida estuve con tratamientos odontológicos completamente en vano porque terminaba el tratamiento y volvían todos los dientes a su origen, así que siempre recuerden inhalar por la nariz y exhalar por la boca, si es que quieren tener una cara armoniosa y estética, Saludos.
Hola Leo!!! 👋🏽Sabes últimamente los temas que sacas en tus videos pareciese como si hubieran sido realizados para mí, todos y cada uno de ellos me han aclarado varías dudas que tenía.Gracias por estar!!!
Feliz de saber que es exáctamente lo que vengo haciendo desde siempre.
Gracias por este video.
Buen video, profesor.Sigo sus consejos, como principiante , ya llegué a hacer los 5 k en menos de 30 min.
gracias Colo, desde que te encontré en TH-cam veo todo lo que subís, todavía no logro correr justamente x este tema de la respiración, me cuesta muchísimo y me tira abajo... pero después veo otros vídeos tuyos y vuelvo a empezar.. contagias mucha motivación. Ojalá algún día pueda al menos correr una 5k. no pierdo las esperanzas.. agradeceré mucho que sigas enseñando sobre este tema. saludos.
tolalita me pasaba lo mismo. Corría y se me entrecortaba la respiración y a veces te ahogas y te sientes pésimo. Para superarlo; en mi caso lo primordial fué "escuchar" mi propio cuerpo y empezar a respirar como tu cuerpo te lo va acomodando. Ahora corro entre 6 a 7 k con dos turnos de inhalaciones por boca y nariz y una sola de exhalación por la boca... Prueba las alternativas y la que mas te acomode la vas puliendo cada vez que corras... Sldos...
Buenos consejos , los estoy utilizando y funcionan 100% , respecto a los "cuellos" me gustaría que hiciera un vídeo respecto a eso
Gracias, lo haré !
CÓMO NECESITABA ESTE VIDEO!
GRACIAS
Muchas gracias y muy bien explicado! Tengo ya varios años en el mundo del fitness pero apenas incursiono en el running, casi siempre me empieza a arder el tórax a los 3 km más o menos y suelo apretar bastante el abdomen inconcientemente, pondré en práctica tus consejos para seguir mejorando! De nuevo gracias :3
Lo necesitaba a esto y me cae del cielo 😯😯
Nadie hice este tipo de consejos, que en verdad son muy importantes, yo no sabía cómo respirar cuando empiezo a correr. Muchas gracias por sus tips. Saludos desde México 🇲🇽😁
HOLA LEONARDO ...NO CORRO PERO HAGO EJERCICIOS LIVIANOS , EN LOS CUALES ME QUEDABA SIN AIRE Y ME DABA PALPITACIONES QUE ME DURABAN HASTA UNA HORA DESPUES DE TERMINAR LA PRACTICA ...EMPECE A HACERLOS CON LA RESPIRACION QUE INDICAS EN EL VIDEO , Y MEJORE UN MONTON ...CASI NI ME CANSO ...UN FUERTE ABRAZO Y SALUDOS DESDE SAN NICOLAS ...
Yo cuando corria inhalaba en 2 tiempos y exhalaba en 1 tiempo, la verdad me ayudaba mucho al tener ese ritmo en mi respiracion
Igual yo, me siento mejor asi
Yo igual lo uso
Inhalar por la nariz y exhalar por la boca ?
@@amauryagraz5842 Creo que se refiere a los tiempos en música, 1 tiempo equivale a 1 segundo aproximadamente, es decir inhalaba durante 2 segundos y exhalaba durante dos. Pero no estoy seguro.
@@friedrich8297 no, dos tiempos se refiere a dos veces, no a dos segundos
Wuau! La mente....sin saber ...lo hacía así...cuando necesitaba más aire lo hacía rítmicamente en dos tiempo!
Me he suscrito ahora mismo , gracias por tus consejos , saludos desde Mexico 🇲🇽
Bienvenido Mike !!
Trotar es lo máximo gracias a tus videos!
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Me recomendas alguno de tus videos para pisar bien al correr? Cariños! Te descubrí anteayer y me gustó lo que vi 💪🏃♂️💛
Hola Ana, gracias ! Fíjate si te sirve este: :th-cam.com/video/5hz3GGjuDsA/w-d-xo.html
Gracias! Lo.vi y me sirvió el que estaba abajo sobre pisada supina, pronadora o neutra 😉😊
Hace tiempo había leído en algún lado (no recuerdo dónde) que al inhalar y exhalar deberíamos hacerlo en forma rítmica, como vos decís, prestando atención en hacerlo cada vez que pisamos con el pie IZQUIERDO, a fines de evitar esas indeseables punzadas en el riñón.
¿Qué hay de cierto en eso? Yo lo suelo poner en práctica cuando voy a correr y esa molestia casi ni se presenta...
¡Saludos y muy buen video!
excelente yo pensé que no lo hacia bien ya que después de alcanzar cierto nivel comencé a respirar así de manera instintiva y me estaba preguntando si estaba bien o había alguna mejor forma, muchas gracias por la información.
Exelente data como siempre!!! 🏃♂️🏃♂️👍👍
Sin saber nada de wsto me salio siempre naturalmente la de inspirar 2 veces y exalar 2 veces.. 🤷♂️👌🏃♂️
Desde chile marcelo muchas graxias quiero felicitarlo lo claro q es para explicar un abrazo de campion amigazo
Todavía recuerdo cuando me inicie en el atletismo, mi entrenador lo primero que me enseñó es a respirar solo por boca y en caso de necesitar un poco más de aire inhalar por boca y nariz y expirar por ambos. Sin duda es la mejor técnica y la experiencia me lo confirma (soy atleta de 32:35 10kms y 15:22 5000 mts)
Hola buenos días, cuando dices que es es la mejor técnica de respiración haces referencia a la de tu instructor? o la recomendación en el vídeo? Gracias.
El año pasado dejé el cigarrillo, decidí bajar de peso, me metí al gym para hacer fierros, y hace unos meses me animé a meterme a un torneo de futbol 11 (solamente habia jugado fut5 y 8 y solamente entre amigos). Odio el correr por correr, y me dí cuenta que lo que siempre me jugó en contra fue la respiración. Voy a probar esta técnica. Si hace un año y medio me decian que iba a estar viendo videos de un runner, me hubiese cagado de risa. Si me acuerdo los mantengo al tanto. Gracias rey!
Grande colitoo! Gracias por tus buenisimos consejos! Muchas veces, cuando me exijo, lo hago asi en dos tiempos y me sirve mucho.. un abrazo enorme querido. Saludos desde Neuquén.
Yo corro hace años y hago boxeo recre, y te doy toda la razón amigo 💪. Un genio.
Hola Ale yo también hago boxeo , mira yo corro con el bucal puesto y inhalo y exalo por la nariz , vos también lo haces? Por que no se si respirar por la nariz y boca está bien teniendo un bucal puesto
@@tomasgonzalez9111 hola amigo. Si , corro tomando aire por la nariz y exalando por boca. Me Imagino que llevo el prot bucal. Al principio me costó mucho lograrlo. Pero ya llevo muchos años practicando. Igual yo sigo aprendiendo. 💪💖🇦🇷
@@aleale4400 uf voy a tratar de hacerlo , yo respiraba y exhalaba siempre por la nariz con el bucal , lo voy a tratar de cambiar gracias bro
Gracias nuevamente Leo por esos consejos tan bien explicados. Abrazo de finisher!
Pensaba que era el único que practicaba esta técnica rítmica de dos tiempos
3:00 yo hacia esa tecnica sin saberlo siempre cuando corria me dolia el vaso, o las costillas y me dije voy a probar asi como en el minuto 3 y de ahi nunca tuve mas problema para correr, pero yo lo altero en 3 o como mucho 4 voy a intentar en 2 a ver como me va.
Algo bueno que hace antes de salir a correr o a desarrollar alguna actividad física, evidentemente si es aeróbica será nas conveniente, es hacer el sistema de respiración que enseña Wim Hof. Saldremos hacer la actividad con todo el organismo oxigenado y nos ayudará a mantener una respiración constante y controlada Saludos desde Barcelona, España.
Muy interesante y bien explicado, me suscribo
Saludos y fuerza para seguir con este gran canal
Me funciono, hoy lo hice y me fue muy bien
He vuelto a correr después de años y he conseguido hacer 12 kilometros en 70 minutos sin pararme, estoy bastante orgulloso, aunque no es lo más sano empezar con esta intensidad creo
¡Vaya!, es 2 - 2, yo hacía 4 - 4, voy a probar.
Increible eso ya lo hacia sin ver el video de forma natural, gracias Leo por
reforzar el tema.
Solo entré al vídeo para ver si alguien había comentado algo sobre las técnicas de respiración de Kimetsu no yaiba
Yo buscaba de KNY y Jojos,me falta el de jojos xd
Bañense otakus de mierda
Lo mas cercano seria la respiracion de fuego del yoga kundalini
@@shadowlion1566 obligame prro
El para que cosa de quién?
Quiero entrar en una competencia y quiero entrar pero no me animo pero me gusta mucho correr y estoy buscando estos videos si es que entro ..😀☺
Yo pensando en comprar ese pañuelo para cubrirme, pero recordé que ahora tengo tapabocas
O estos: th-cam.com/video/kNmmk3ZcG30/w-d-xo.html
Voy a hacer la respiración de dos tiempos y veo como me va, necesito correr 1 kilómetro en 5:30 (exámen) y lo hice en 5:52 esta ayuda me puede salvar los 20 segundos que me sobraron.
Sos un genio .
Sos un primor
Sin saber esa técnica, la utilizaba
Respiración rítmica, me ayuda a concentrarme y mantener el físico
Me agotó menos , me fatigo menos
Muchísimas gracias!!!!! Un video que me prometiste hace un tiempo y cumpliste.... mil mil gracias 👍🇦🇷
Estoy en campaña electoral (?) !!! Es hora de cumplir promesas jajaja. Abrazo!
@@mourglia se siente se siente colo presidente!
corro a 4100 msnm donde cuesta muchisimo mas llenar pulmones que aa la altura del mar, es mas a veces en pendientes ... y he estado practicando disminuir la respiracion utilizando solo la nariz para inalar y exalar, costo pero ahora logro ralentizar mucho la respiracion, y la sensasion es de una tranquilidad extrema, y el rendimiento es mucho mayor al correr, en vacaciones fui a mar del plata donde hice 32 km con pendientes enormes y lo que me sorprendio es que deje de correr solo por el calor y exposicion solar, a pesar de llevar campera uv ... asi es que les recomiendo entrenar la respiracion.
Gracias por tus videos Colo, saludos desde Chile
💪
Corro a lo bruto jajaja llevo 2 meses corriendo por correr, hago 4km en 30 mnts sin embargo no encontraba como avanzar y busque tus videos. Empezaré de nuevo, desaprender para aprender.