สร้างนิสัยในแบบที่เห็นผล | สรุปหนังสือ Atomic Habits Podcast Ep.32
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2024
- สร้างนิสัยในแบบที่เห็นผล
สรุปหนังสือ Atomic Habits
อยากจะมีนิสัยดีๆ แต่ก็ทำไม่ได้สักทีแรกๆ ก็พอไปได้ แต่พอยาวๆ ก็ไปไม่รอด
อีกทั้งยังมีนิสัยเสียๆ อีก นี่สิที่อยาก เอามันออกไปเสียที
แต่ไม่รู้ทำไมก็แพ้ทางมันตลอด แล้วแบบนี้จะต้องอีกนานแค่ไหนหล่ะครับ
ถึงจะปรับเปลี่ยนนิสัยของตัวเราเองไปนทางที่ดีขึ้นได้
Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น หนังสือพัฒนาตนเอง
เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มต้นสร้างนิสัยแบบได้ผลที่ดีมากๆ อีกเล่มหนึ่ง
จะบอกวิธีการ เปลี่ยนนิสัยของเราด้วยการกระทำเล็กๆ การกระทำที่เราทำบ่อยๆ
ทำซ้ำๆ เป็นประจำ สามารถเปลี่ยนชีวิตของเราได้
โดยใช้กฏการสร้างนิสัย 4 ข้อ
1. ทำให้เห็นชัดเจน
2. ทำให้น่าดึงดูด
3. ทำให้เป็นเรื่องง่าย
และ 4. ทำให้ผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจ
เพราะผู้เขียนเชื่อว่า
การที่นิสัยแย่ๆของเรามันเกิดซ้ำๆ ไม่ใช่ว่าเราเป็นคนไม่เอาไหน
มันไม่ใช่เพราะเราไม่มีความตั้งใจจริง
แต่เป็นเพราะ เรากำลังใช้ระบบการเปลี่ยนนิสัยที่ผิดพลาด
ลองรับชมและรับฟังกันได้ครับ^^
สารบัญเนื้อหา
0:00 - Intro
0:45 - แนะนำหนังสือ Atomic Habits
7:28 - ปรับวิธีคิดในการสร้างนิสัย
10:49 - วงจรนิสัย
13:43 - กฏ 4 ข้อในการสร้างนิสัย
15:35 - กฏข้อที่ 1 ทำให้เห็นชัดเจน
22:16 - กฏข้อที่ 2 ทำให้น่าดึงดูด
31:14 - กฏข้อที่ 3 ทำให้เป็นเรื่องง่าย
38:00 - กฏข้อที่ 4 ทำให้น่าพอใจ
47:38 - Outro
#สรุปหนังสือ #Podcast #พัฒนาตนเอง #AtomicHabits #นิสัย
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
TH-cam : bit.ly/2PyXeTY
Source :
Atomic Habits, James Clear
ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย แปล
กนิษฐ์ พรหมเสน เรียบเรียง
สนพ. เชนจ์พลัส
Music :
"MBB - Wake up" is under a Creative Commons license (CC BY-SA 3.0)
Music promoted by BreakingCopyright: • 😃 Happy Tropical House...
"การทำน้อยกว่าที่คาดหวัง ย่อมดีกว่าการไม่ลงมือทำอะไรเลย"
สารบัญเนื้อหา
0:00 - Intro
0:45 - แนะนำหนังสือ Atomic Habits
7:28 - ปรับวิธีคิดในการสร้างนิสัย
10:49 - วงจรนิสัย
13:43 - กฏ 4 ข้อในการสร้างนิสัย
15:35 - กฏข้อที่ 1 ทำให้เห็นชัดเจน
22:16 - กฏข้อที่ 2 ทำให้น่าดึงดูด
31:14 - กฏข้อที่ 3 ทำให้เป็นเรื่องง่าย
38:00 - กฏข้อที่ 4 ทำให้น่าพอใจ
47:38 - Outro
25:16 กฎข้อที่ 2 ทำให้น่าดึงดูด 😊
เจอช่องนี้โดยบังเอิญ แต่จะบอกว่าเราโชคดีมากที่ได้เจอช่องดีๆ แบบนี้ เสนอรายการได้น่าสนใจมากค่ะ ไม่น่าเบื่อเลย อยากให้คนอื่นได้ดูคลิปแบบเราจัง สู้ๆนะคะ ติดตามอยู่ตลอด
ขอบคุณมากๆ เลยจริงๆ ครับ จะตั้งใจต่อไปครับ
สุดยอดเลยครับ เล่มนี้หนามาก หลายคนซื้อไป แต่น้อยคนจะอ่านจบ มาสรุปให้แบบนี้ ช่วยคนได้เยอะเลยครับ
ด้วยความยินดีครับผม^^
ไม่มีหนังสือเล่มไหนหนาเกินไปกว่าใจเราได้😬😱😑
ชอบมากที่มีภาพให้ดู และมีเขียนสรุปเป็นภาพค่ะ แคปไว้ดูช่วยได้มากกว่าฟังไปเรื่อยๆอย่างเดียวค่ะ
เป็นช่องที่ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณที่คลิปดีๆมีประโยชน์แบบนี้ออกมานะคะ
ขอบคุณมากๆ เช่นกันครับ สำหรับกำลังใจดีๆและการติดตามครับ ^^
ขอบคุณในความตั้งใจทำสิ่งดีๆ ค่ะ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันสิ่งดีๆครับ
ชอบมากๆๆๆ เป็นช่องที่มีเสนห์มาก ใช้ดนตรีประกอบที่ฟังแล้วไม่ง่วง ทำให้ตื่นตัวนิดๆด้วย เวลาฟัง เสียงก็ฟังสบาย สุดยอดเลยครับ 😄
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นดีๆ ครับ ขอบคุณมากนะครับ 😀😀
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ คะ
ติดตามดูด้วยครับ อธิบายสรุปดี ชัดเจน ตัดต่อภาพ เสียง โดยรวมดีมากๆ ถึงเยื่ยมครับ ดูแล้วได้สาระ สนุก สุภาพ ขอคุณที่จัดทำครับ ตามดูต่อไปเลย
ขอบคุณมากๆเลยครับสำหรับการติดตามกำลังใจและความรู้สึกดีๆ จะตั้งใจนำสาระดีมานำเสนอให้เป็นประจำครับ
ขอบคุณคับ จะเก็บไว้เตือนตัวเอง😊
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ เยี่ยมมากเลยครับ จะติดตามผลงานตลอดไปครับ
ขอบคุณมากๆ ครับ
ดีงามมากค่ะ...ขอบคุณมากๆสำหรับการทำคลิปดีๆมีประโยชน์แบบนี้...ทำต่อไปนะค่ะ...มาคอมเมนท์กดไลค์ให้กำลังใจคุณค่ะ👍🙂❤
ขอบคุณขอบคุณขอบคุณค่ะ
ขอบคุณช่องดีๆแบบนี้ค่ะ
ครับผม^^
ชอบสไตล์การนำเสนอแบบนี้จัง เข้าใจง่าย สนุกด้วยคะ
ขอบคุณมากๆครับ^^
ฟังแล้วดี แต่ให้ดีกว่านี้ต้องนำไปปรับใช้ขอบคุณค่ะ
ชอบช่องนี้มาก น้ำเสียงน่าฟัง ฟังเพลินมากค่ะ
ขอบคุณมากๆ นะครับ 🥰🥰🥰
ขอบคุณครับ...
ชอบค่ะ มีประโยชน์ดี 😊
ขอบคุณมากๆครับ 😊😊
เยี่ยมทุกตอน
ขอบคุณครับ ^^
ชอบการเล่นเสียงในการเล่ามากเลยค่ะ 😍
😁😁♥️
ชอบมากครับ น่าจะมี podcast
ขอบคุณมากๆครับ
ชอบช่องนี้เพราะว่าเสียงพูดผ่อนคลายมากค่ะ ฟังแล้วสบายใจ
สุดยอดเนื้อหาที่ดีครับ
ขอบคุณมากครับ 😊
ขอบคุณค่ะ
ดีมากค่ะ
ขอบคุณครับ ^^
เสียงน่าฟังมาก ฟังเพลินเลยค่ะ กราฟฟิคก็ดี อธิบายได้น่าสนใจไม่ น่าเบื่อ ขอเป็น FC ติดตามช่องนี้ไปตลอดนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณหมอ ♥️
ช่องนี้ดีมากๆ ถูกใจหนอนหนังสือแบบป้า😁♥️ ขอเป็นกำลังใจ
เสียงดีมีพลังด้วยค่ะ
กดติดตามแล้วนะคะ👍👍❤️
ขอบคุณมากๆเลยครับ 🥰
ดีมากคลับ 🙏🏼
ขอบคุณครับ 😊🙏🏼
ขอบคุณมากครับ จะนำวิธีนี้ไปใช้กับตัวเองครับ 😇
ยินดีครับ 👍🏻👍🏻👍🏻
ขอบคุณมากครับ
ยินดีครับ^^
ต้องกดติดตามเลยคร่าาาาาา
ขอบคุณคร๊าบบบ
ช่องทรงคุณค่ามากค่ะ ทำไมเพิ่งมาเจอ >
แต่เราก็หากันจนเจอครับ 😅😅
เพิ่งมาเจอช่องดีแบบนี้
ขอบคุณนะครับเหมาะกับคนไม่ค้อยมีเวลาดี
ขอบคุณเช่นกันครับ
ช่องดี ไม่จำเป็นต้องมีคนติดตามเยอะครับ โคตรดีเลยครับบบบบบ
มีช่องทางอื่นให้ติดตามอิกไหมครับ
ขอบคุณมากๆ นะครับ
I love it
Thank you! 😀
ตัดเสียงดนตรี จะดีมากครับ
มีแจกหนังสือ E book บ้างมั้ยครับถ้ามีจะดีมากๆเลยครับ
ขอบคุณสำหรับข้อคิดดีดี😊เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น#ขอบคุณค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ สรุปได้ดี น่าสนใจมากๆค่ะ ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ
ขอบคุณนะคะ
เห็นในวีดีโอมีapp ติดตามนิสัย
app ชื่ออะไรคะ
ขอบคุณมากๆครับ
แอปที่ผมใช้ ตอนนี้ล่าสุด เป็น Habit Tracker appadvice.com/app/habit-tracker/1438388363
ที่แนะนำและเคยใช้ก็มี Streaks,Habitica
ลองดูครับชอบแบบไหน ในเว็บนี้แนะนำได้ดีครับ
www.lifehack.org/668261/best-habit-tracking-apps
@@TheBookTeller ขอบคุณนะคะ
ลองใช้ app แล้วค่ะ
ชอบมากเลย
ขอบคุณที่แนะนำนะคะ
@@user-ng5jk1lr7z ด้วยความยินดีครับ^^
คนเรามักเป็นในสิ่งที่เราทำซ้ำ ๆ เช่น กับการออมเงิน. แบบดอกเบี้ยทบต้น กระบวนการจึงสำคัญ ดึงดูด ง่าย สะดวก สั้น พอใจ ให้รางวัล ติดตามผล กฎ 2 นาที สม่ำเสมอ ให้ถูกจริตกับตัวเราเอง นิสัยไม่ดี ทำให้เป็นสิ่งที่ยาก เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น Thx.
เยี่ยมครับ ขอบคุณมากๆนะครับ ♥️
ขอบคุณสำหรับเนื้อหาสาระที่ดีๆนะคะ🙇♀️
ด้วยความยินดีครับ^^
อยากได้นังสือ๑เลมครับ
It 's.the.best..ขอบคุณคร้าา
🥰🥰🥰
อยากให้เอาพอดแคสท์ลงในspotifyด้วยจังครับ
ขอบคุณมากครับสำหรับคำแนะนำดีๆ รับไว้พิจารณาครับ
ชอบจริต "อุ๊ยๆๆ พี่แซมนี่เอง" 555 เป็นการยกตัวอย่างที่เห็นภาพและเข้าใจได้ดีมากเลยค่ะ
555 ขอบคุณมากครับ ตอนทำก็เขินอยู่เหมือนกันครับ 55 😂 เน้นให้เข้าใจเห็นภาพได้ง่าย
@@TheBookTeller ขอบคุณที่มาแบ่งปันหนังสือเล่มนี้นะคะ เดี๋ยวจะซื้อเล่มเต็มมาอ่านค่ะ เนื้อหามีประโยชน์มากๆ เลย
มีเกี่ยวกับการจัดการในการใช้เวลาในเเต่ละวันใหมครับ แอด
เดี๋ยวจะหาดูเล่มที่เนื้อหาดี คุณภาพให้ครับ
@@TheBookTeller ขอบพระคุณมากๆเลยครับ♥️
สรุปได้เข้าใจง่าย😊ขอบคุณสำหรับสาระข้อมูลดีดีค่ะ
ด้วยความยินดีครับ ♥️♥️
ผมไปอยู่ไหนมาเนี่ย ช่องดีๆเเบบพลาดไปได้ยังไงน๊า 🤣
ตอนนี้ติดนิสัยขอบฟังช่องนี้ตอนว่างแล้วค่ะ5555 ไม่รู้ว่าเป็นนิสัยดีหรือเปล่า แต่ที่รู้คือมันเป็นนิสัยไปแล้วว
เป็นนิสัยดีแน่ๆครับไม่ต้องสืบ สนับสนุนให้ทำบ่อยๆ 5555 … ขอบคุณที่ติดตามกันนะครับ 😁
22:21 เฮ้อถ้าคุณพูดงั้นผมคงต้องออกจากกลุ่มลับแล้วล่ะ
5555
ขอบคุณเนื้อหาดีๆครับ
5555 ถ้ายังไม่อยากเลิกก็ไม่ใช่ปัญหาครับ
ขอเล่มศิลปะอยู่กับคนเฮงซวยหน่อยนะคะ💖
ครับผม
เอารถไปติดเบรค เดินไปรอที่ห้าง เห้อ! ร้านหนังสือเจ๊งแล้ว กลายเป็นร้านขายเครื่องสำอาง ไม่มีไรทำเลย😂
จริงครับ ไม่มีร้านหนังสือ เดินเตร่ไม่รู้จะทำอะไร 😄
ช
คลิปโครตดี แต่คนดูโครตน้อย
ชอบมากๆเลยครับ ผมเป็น auditory learner อยากจะลองหาฟังสรุปหนังสือที่ให้มุมมองต่างๆ (เพราะถ้าอ่านเองคงใช้เวลานานมากกว่าจะจบ) เลยมาเจอช่องนี้ สรุปเนื้อหาได้ดี ลื่นไหล ฟังเพลินมากครับ ขอบคุณมากนะครับ เป็นกำลังใจให้ในการสร้าง content ต่อไปครับ 😊😊
ขอบคุณมากๆสำหรับกำลังใจดีๆนะครับ ดีใจมากๆครับที่เป็นประโยชน์ จะตั้งใจทำต่อไปครับ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ