คุมเสียงในหัวได้ ชีวิตง่ายทุกเรื่อง | สรุปหนังสือ Chatter Podcast Ep.64
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2024
- คุมเสียงในหัวได้ ชีวิตง่ายทุกเรื่อง
สรุปหนังสือ Chatter Podcast Ep.64
การที่คนเราพูดคุยกับตัวเองในใจอยู่บ่อยครั้งไม่ใช่เรื่องน่าแปลก
ว่ากันว่าคนเราโดยทั่วไปครับใช้เวลาประมาณครึ่งหนึ่งตอนตื่นนอน
พูดคุยกับตัวเองในใจ
Chatter ของผู้เขียนคุณ อีธาน ครอสส์ นักจิตวิทยาและประสาทวิทยา
ผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมความคิดและอารมณ์ ได้บอกว่า
ในบางครั้งเสียงในหัวของเราก็เป็นเหมือนเพื่อนคู่คิด ช่วยให้เรามีสติไตร่ตรอง
ในเรื่องต่างๆที่เราเผชิญ แต่ขณะเดียวกันเสียงในหัวก็เป็นตัวทีคอยซ้ำเติมเรา
กวนสมาธิ เนื้อหาในเล่มนี้ครับ เขาจะเน้นไปที่การรับมือเสียงในหัว
ที่เป็นเสียงในทางลบ
เนื้อหาในเล่มนี้ ผู้เขียนเขาก็จะมีการหยิบยกการทดลองงานวิจัยต่างๆ
ที่ผู้เขียนศึกษามา เขาเล่าออกมาในภาษาที่เข้าใจง่ายน่าติดตาม
และก็จะมีการยกกรณีตัวอย่าง ของเหล่าคนดังที่มีเคล็ดลับ
ในการจัดการเสียงในหัวของตัวเอง ในแวดวงอาชีพต่างๆ
และในแต่ละบทผู้เขียนเขาจะเสนอวิธีการที่เขาเรียกว่าเป็นเครื่องมือ
ที่จะช่วยให้เรานั้น จัดการหรือจัดระเบียบความคิดที่วุ่นวาย
ที่มันกลายเป็นเสียงในหัวของเราและท้ายเล่มเขาก็จะมีวิธีการต่างๆ
สรุปเอาไว้ให้ด้วยครับ ทำให้ง่ายต่อการกลับมาทบทวนใหม่อีกครั้ง
ลองฟังกันครับ
สารบัญเนื้อหา
0:00 Intro
1:57 รีวิวหนังสือ
6:43 เสียงในหัวของเรา ส่งผกระทบต่อเราอย่างไรบ้าง
17:57 4 เซต วิธีในการรับมือเสียงในหัว
18:22 เซตที่ 1 วิธีที่ใช้กับตัวเอง
24:28 เชตที่ 2 วิธีที่เอาไว้ช่วยเหลือคนอื่น
28:07 เชตที่ 3 วิธีที่เอาไว้ขอความช่วยเหลือ
30:40 เชตที่ 4 วิธีใช้ประโยชน์จากสภาพแวดล้อม
34:24 ส่งท้าย
#สรุปหนังสือ #Podcast #พัฒนาตนเอง
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
TH-cam : / thebookteller
Goodreads / the-bookteller
Source :
Chatter คุมเสียงในหัวได้ชีวิตง่ายทุกเรื่อง
อีธาน ครอสส์ เขียน
เหมือนฝัน สิริกรณ์ คุณาวงศ์ แปล
สำนักพิมพ์ อมรินทร์ฮาวทู - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ชอบมากเลยค่ะ😊😊😊
ขอบคุณสำหรับคริปดีๆครับ
ชอบมากครับ❤😊
ขอบคุณนะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ช่วยได้เยอะเลย
ขอขอบคุณ
สรุปได้ดีในทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
เลอค่า ฟังครั้งที่ 3 👍🤝 ช่วยฟื้นตัวจากอาการซึมเศร้า จนปีนมาพ้นปากหลุม ใช้เวลา 3-4 เดือนปีนี้ from Germany!
ขอบคุณมากๆครับ ช่วยให้เข้าใจ เสียงในหัวมากขึ้นเลยครับ
ฟังสนุก เหมือนมีคนเล่าเรื่องให้ฟัง ผมต้องลองทำตามวิธีการนี้ซะแล้วสิ
ขอบคุณแอดมินครับ
รักคุณมะแตงเลยเจ้าค่ะ❤😊
เป็นรายการ podcast อันนึงที่น่าติดตามมาก ฟังเพลินเลยแหละครับ
ขอบคุณที่แชร์เรื่องราวดีๆให้ทุกคนได้รับฟัง, เป็นกำลังใจให้นะครับ😊
ดีใจมากๆครับ ที่เป็นประโยชน์ ขอบคุณกำลังใจดีๆ และการติดตามกันนะครับ 😃😃
ขอบคุณมากๆเลยครับ
😃😃😃
ขอบคุณมากครับ😇
😃😃😃
เสียงด้านลบส่วนใหญ่ของผมเอง จะเป็นเสียงของคนอื่น คล้ายกับ ชาร์ลส์ เซเวียร์
การดับได้ คือต้องบอกว่า มันไม่ใช่เรา เราทำได้ดีอยู่แล้ว
สุดยอด มาในเวลาที่ต้อง การ
ครับผม ขอบคุณมากที่ติดตามครับ 😃😃
Thanks
ขอบคุณมากๆ ครับ 💙🙏🙏
ขอบคุณที่แชร์ความรู้ดีๆครับ❤️
ด้วยความยินดีครับ 🤟
เป็นคลิปที่เป็นประโยชน์ มากๆค่ะ
ด้วยความยินดีครับ 😊😊
ขอบคุณจากใจที่ส่งต่อสิ่งดีๆนะครับ
ด้วยความยินดีครับ 😃
ขอบคุณค่ะ เสียงฟังสบาย เล่าเรื่องที่มีคุณค่ามากค่ะ
♥️♥️♥️
👍✍️ best ...thx
❤
เราต้องเสียเงินอีกแล้วซินะ เข้ามาฟังทีไรเสียเงินทุกที😆
ขออภัยด้วยครับ 555 😅😅😅
@@TheBookTellerยืมเพื่อนได้ครับ😂
@@manu47193😊
สวัสดีครับ ติดตามเสมอครับ💪
ขอบคุณมากๆเลยครับ
ชอบน้ำเสียง จังหวะการเล่า ภาพประกอบทุกอย่างเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆ ครับ 💙
FC The Book Teller 💖💖📚📚👍👍
❤️❤️❤️
🥰🥰🥰
👍🙏❤️
💚💞💙
สปีด 1.25x กำลังโอเค
ช่วยผมที😢😢😢
เสียงน่าฟังเพลินมากค่ะ 🤍
ขอบคุณครับ ☺️
@@TheBookTeller กดกระดิ่งไว้เลยค่ะ🤍🤍🤍
@@user-ic5nh8rg5t รักเลยครับ 🥰
20:46 เอ๋ยชื่อตัวเอง ^v^
ถ้าไม่ได้ฟัง เรานอนไม่หลับเลยอ่ะคะ ติดเป็นเสียงในหูเข้ามาในหัวละคะ
อย่าเก็บไปฝันนะครับ 😁😁
มีแต่ฝันกลางวันคะ 5555
ผมชอบคิดแล้วมีเสียงคนอื่นตอบกลับมาด้วย😂สรุปแล้วมันคืออะไรครับ
เสียงจิตใต้สำนึกหรือเปล่าครับ 😅
อยากรู้มานานกำลังหาคำตอบเคยได้ยินเสียงเตือนเป็นคำพูดชัดเจนมากมาเตือนมาบอก(ต่อมาไม่นานก็โดนปล้นหมดไปหลายแสนเสียงมาเตือนข้างหูเลยว่าปล้นๆก่อนโดนปล้น) 12:39