Growth Hormone เพื่อการเจริญเติบโต และชะลอวัย ทำอย่างไรจึงจะมีฮอร์โมนนี้มากขึ้น
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ก.ย. 2022
- สามารถเข้าร่วม Membership ได้ตามลิงค์นี้ครับ / @drtany
ถ้าสมัครทางมือถือ ต้องทำผ่าน Browser ครับ ทำทาง App มันจะไม่ได้ ถ้าทำในคอมทำได้ปกติครับ
การนอนหลับสนิท การออกกำลังกาย ทำให้โกสต์ฮอร์โมนหลั่งมาก สมองร่างกาย รู้สึก โล่ง สดชื่น เป็นวิธีชะลอวัย ง่ายๆ ไม่เสียตังค์
🟠 ทำยังไงให้ร่างกายได้รับโกรทฮอร์โมนอย่างเต็มที่ ช่วงที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมามากที่สุดคือ ช่วงที่เราหลับลึกแล้วเท่านั้น หลังเริ่มเข้านอน คนเราจะใช้เวลาประมาณ 1 ชม. กว่าจะเข้าสู่ภาวะหลับลึก
🧁 ลดการกินน้ำตาล โดยเฉพาะช่วงก่อนนอน เพราะน้ำตาลจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมามาก ซึ่งฮอร์โมนอินซูลินจะไปยับยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมนของร่างกาย
🏋️♀️ ออกกำลังกายระดับ High intensity exercise ซึ่งเป็นการออกกำลังกายอย่างหนักในเวลาอันรวดเร็ว การออกกำลังกายประเภทนี้จะทำให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
😁 ลดความเครียด สิ่งนี้สำคัญมาก เพราะความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ออกมา ซึ่งจะมายับยั้งการหลั่งของโกรทฮอร์โมน นั่นเอง
🫡 เพียงแค่ทำตามข้างต้นนี้ รับรองได้ว่าความชราจะไม่มาเยือนก่อนวัยอันควรอย่างแน่นอน
ขอบคุณค่ะ สาระน่ารู้มีประโยชน์มากค่ะ ♥️♥️
เก่งจังเลย น้องแอน👍😍
@@ALL86898 😘😘 ขอบคุณค่าพี่แอ๋ว
@@maneeann สบายดีไหมไม่เห็นส่งรูปให้พี่เลยที่massนะคะ หรือพี่เปิดไม่ได้ เห็นเงียบไปเลยไม่กวนค่ะ😍💝🌻🌹
@@ALL86898 มอนิ่งค่าพี่แอ๋ว ขอโทษด้วยค่ะ พอดีช่วงนี้งานยุ่งค่ะ เด๋วเย็นกลับบ้านส่งให้นะคะ พี่แอ๋วเอารูปไหนบ้างคะ 😅
ติดตามตลอดๆค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰
ขอบคุณ คุณหมอที่นำสาระดีดีมาให้ทราบ เกี่ยวกับกาณทำงานของโกรทฮอร์โมน
ขอบคุณความรู้ดีดีจากคุณหมอค่ะ
ขอบคุณอาจารย์มากเลยครับ มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณมากค่า สำหรับความรู้
มีความรู้มากครับ ขอบคุณครับคุณมาก
ขอบคุณมากครับอาจารย์สำหรับความรู้
ขอบคุณมากๆๆเลยค้า That s so informative ka !!!
สวัสดีค๋ะอาจารย์หมอ🌻
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
สวัสดีเจ้าคุณหมอขอบคุณเจ้า💜💜💜💜
ขอบคุณค่ะ คุณหมอผู้เปรียบเสมือนencyclopedia🥰
ทำไมคุณหมอเดาใจถูกอีกแล้ว!!! ขอบคุณมากถึงมากที่สุดค่ะ ❤️🙏🏻
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้....
ได้ความรู้เพิ่มมาดูแลตัวเอง ขอบคุณนะคะคุณหมอ ❤
ได้ความรู้เรื่อยๆเลยขอบคุณมากครับ ฟังเพลินๆ
❤❤❤คือดีย์ค่ะ ขอบคุณความรู้ดีมากๆ
ถูกค๊า หลับลึกมีความฝันทุกคน 🙏
คุณหมอ ให้ความรู้ดีมาก เกือบไปเจาะเลือดแล้ว
ขอบคุณคุณหมอ ที่อธิบายบเรื่องเวลานอนให้เข้าใจได้ดีมาก
ฟังแล้ว make sense ที่สุดแล้วครับในบรรดาคลิปหมอยูทูป ขอบคุณครับอจ.
โอ้โหมีประโยชน์มากๆเลยค่ะอาจารย์ ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ🙏
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เป็นช่องที่มอบแต่สิ่งดีๆมีประโยชน์จริง ๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ❤❤❤
มีประโยชน์มากเลยครับ ขออนุญาตแชร์นะครับ
Fc อาจารย์ครับ ผมฟังก่อนนอนทุกคืน ความรู้ไม่ค่อยได้ครับ ฟังแล้วหลับก่อนทุกที 55
ดีจังเลยค่ะ ขอบคุณที่คุณหมอทำคลิปเรื่องนี้ คือตัวเองทำงานเป็นกะอยู่ดึกซะเยอะ
นึกว่าจะไม่ได้โกรทฮอร์โมนซะแล้ว
ไม่เคยมีใครบอกเลยค่ะ ว่ามันหลั่งทั้งวัน
ขอบคุณอาจารย์มากๆเลยครับ อยากทราบเรื่องนี้อยู่พอดีครับ
อยากเด็กค่ะ ตั้งใจฟังจนจบเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ👍👍👍
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากค่ะ กำลังกังวลอยู่ ปกติจะนอนไม่ค่อยหลับค่ะ แต่ถ้าได้หลับจะหลับลึกค่ะ
ได้ฟังคุณหมอโล่งใจล่ะค่า
เยี่ยม ไม่เกี่ยวกับเวลา เกี่ยวกับการหลับว่า วิธีนอน การนอนควรให้ความสำคัญ ต้องนอนให้หลับสนิด ที่นอน ห้อง อากาศ คุ้มค่ามากต้องดูการนอนให้ดีที่สุด เราอยู่บนที่นอนเกือบครึ่งชีวิตของเราเลยนะถ้านับ ส่วนการกินก็สำคัญ เช่นกัน คนไทยขาดการเข้าใจการกินมาก เราถูกสอนให้กินใครครบ5หมู่ แต่จริงๆ คนไทยขาดโปรตีนมาก แล้วกินแป้งกับน้ำตาลเกินไป ส่วนคนเข้าใจก็กินลีนมาก การกินลีนมันมีความเครียดอยู่นะ ร่างกายถ้าไม่บาลานซ์มันเกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัวด้วย ค่าความเป็นกลางการกินการใช้พลังการนอนสำคัญ ต้องพอดีไม่มากไม่น้อบไปแบบนี้ นำผลที่ดีสุด
รักฮอร์โมนเติบโตร่างกาย รักน้อนสฺปฺทฺ์โรซี่เติบโตหัวใจทุกวัน
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน
ฟังคุณหมออธิบายแล้วเข้าใจหน้าที่และประโยชน์ของโกรทฮอร์โมนเพิ่มขึ้นหลายเรื่องเลยค่ะ
สวัสดีคะ=ประเทศไทย ขอบคุณมากๆคะคุณหมอที่มาให้ความรู้เรื่อง Growth Hormone มีประโยชน์มากคะ👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷🌹💕
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤
นอนแต่ สามทุ่มจ้าา แก่แล้วว ปล่อยวางจ้าาคุณหมอ ใจดี มาเล่าให้ฟัง ความรู้ทำให้ ภูมิใจจ้าา
ใช่คะ พวกเล่นกล้ามต้องใช้หลายตัว ส่วนมากบั้นปลายมีปัญหาตลอด ..... เราต้องหัดพอใจในสิ่งที่เรามีนะ ไม่งั้นตายก่อนแน่
วันนี้ได้ชมย้อนหลังที่หมอแทนไปออกรายการตีสิบเดย์เมื่อเดือนม.ค.2565 ชอบมากเรื่องโควิด คุณหมอจะตอบแบบเนื้อๆ กระชับ ไม่เว่นเว้อ และชัดเจนมาก ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
อยากอ่อนเยาว์อยู่เสมอ เลยต้องแวะมาฟังความรู้ที่
ถูกต้องกับคุณหมอบ่อยๆ 🙂
ขอบคุณค่ะได้ยินมาบ่อยๆมีความรู้นิดเดียว คุณหมอมาเปิดข้อมูลที่ไม่เคยรู้อย่างละเอียดและถูกต้องขออนุญาตแชร์ค่ะ อนุโมทนาสาธุค่ะ🙏❤️🥰
ขอบคุณมากๆๆ เลยค่า ฟังคุณหมอพูดนอกจากจะได้ความรู้แล้ว ได้ความหวัง สบายใจ ถึงเราจะนอนเร็วไม่ได้เพราะตารางชีวิตเราแตกต่างจากคนอื่น แต่เราออกกำลังกายได้ เรามีโอกาสชะลอความแก่ได้เหมือนกับคนอื่นเค้า ตอนนี้มีความสุขกับการออกกำลังกายมากค่ะ (growth hormones จงมา 😅😆😁)
ขอบคุณมากครับ😍
ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ เพราะแทบไม่มีใครพูดถึงเรื่องนี้เลย พูดแต่หลั่ง 5 ทุ่มถึงเที่ยงคืน ทั้งๆที่งานวิจัยใหม่ๆ ออกมามากมาย แต่ตามสื่อยังเสนอแต่เดิมๆ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ❤❤❤
เข้าใจมาตลอดว่าหลับให้ได้GH ต้อง4ทุ่มถึงตี2 ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้สาระความรู้ความเข้าใจ
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ป้ามารับฟังรับชมเรื่องของ Growth Hormohe เพื่อการเจริญเติบโตและชะลอวัยทำอย่างไรจึงจะมีฮอร์โมนนี้มาก
ขอบคุณข้อมูลที่ดีมีประโยชน์และได้ความรู้้เยอะๆๆเลย สุขภาพดีมีสุขน่ะค่ะคุณหมอแทน และน้องโรชี่ด้วยค่ะ
ถ้าป้าเขียนภาษาอังกฤษผิดขอโทษน่ะค่ะ🙏🏼❤️❤️🥰ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะเข้าใจผิดมาตลอดว่าต้องไม่นอนเกินสี่ทุ่ม แต่ก็นอนดึกมาโดยตลอดค่ะ
ขอบคุณค่ะ ชอบฟังค่ะ 🌸😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ลูกหนูอธิบายให้ครูเข้าใจแล้วนะคะหมายงั้นครูได้ยินคนนั้นพูดทีคนนี้พูดทีครูก็รีบนอน4ทุ่มเลย ครูขอบใจลูกหนูมากๆนะลูกนะ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ขอบคุณนะคะที่เอาข้อมูลดีๆมาพูดให้ฟังค่ะ
ขอบคุณครับอาจารย์ ตอนนี้ทำได้เกือบหมด ยกเว้นเรื่องนอนหลับสนิท พออายุมากขึ้นก็จะหลับยากตื่นง่าย ตอนนี้พึ่ง Melatonin ก็พอได้บ้างครับ
ขอบคุณค่ะ เห็นความสำคัญจริงๆ เห็นผลชัดเจนค่ะ ในช่วงการหลั่งระหว่างวันนี่น่าจะทำได้ไม่ยากตอนออกกำลังกายตามคุณหมอพูดจริงๆ เลยค่ะเพราะชอบและควบคุมการกระทำได้ แต่ช่วงการหลับนี่ลำบากหน่อย ควบคุมยาก รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนหลับไม่ลึกนะคะ บางทีหลับลึกแต่ไม่นาน เหมือนตัวเองหูไว อะไรกริ๊กนึงลืมตาปิ๊งตื่นขึ้นมาได้ (เคยเอา ear plug มาใช้ก็นอนไม่ได้อีกเหมือนไม่ได้หลับเลยค่ะ บางทีเฌอแตมกรน ขยับตัวดิ้น มาเบียด ก็จะรู้สึกตัวละ ลำบากชีวิตเลย ยังไงก็มีความสุขกว่าที่มีเขาอยู่ด้วย อารมณ์ประมาณว่า” เห็นหมานอนเราก็มีความสุขละ” มีบางเรื่องสงสัย แต่ไม่กล้าถามเดี๋ยวไปหาอ่านก่อนละกันค่ะ…จะพยายามนำความรู้วันนี้ไปปรับใช้ให้คุณภาพชีวิต(ด้านการนอน) ดีขึ้นนะคะ good night 😴
ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏
ขอขอบคุณ อาจารย์อย่างสูง ผมไม่มีความรู้เรื่องแพทย์แต่ก็เข้าใจ
Aunty Kanika ka,thank you so much for the important topic, may God bless Dr.Tany,stay safe,love & prayers
ขอบพระคุณมากนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
สหวัดดีคุณนายแพดทะนี
ค่าาจันขอบคุณมากน่าาทีมาแบ่งปันความรู้ไปนำใช้ชีวิดปะจำวันมีปะโหยดมากค่าาบ่ายยยยฝันดีน่ะค่ะ
ขอบคุณครับ. สวัสดีครับ
เยี่ยมครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลความรู้ที่มาแบ่งปัน ติดตามทุกคริปค่ะได้รับความรู้ตลอดเลยค่ะ...🥰😊🥰
ขอบคุณมากครับ
สวัสดีคะคุณหมอ
สวัสดีค่ะอาจารย์ขอบคุณมากนะคะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
🙏ขอบพระคุณ *คุณหมอมากๆๆคะ*
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอขอบคุณ
ดีจังนอนเที่ยงคืนตี 1 ตื่น 5-6 โมงต่อ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับอาจารย์หมอที่ให้ความรู้ดีๆนี้
ขอบคุณค่ะคุณหมอทำให้เข้าใจที่ถูกต้องและได้ความรู้ที่ดีๆๆ
สวัสดีค่ะเคยได้รู้ว่าGrowth Hormone จะหลั่งมากช่วง5ทุ่มถึงตี2 ค่ะ ตอนนี้ต้องเปลี่ยนความจำใหม่ล่ะค่ะ☺️☺️
Peeking in to say Happy, Cheerful Thursday ka Doctor Tany!!! The Possibilities are Endless! 😎
Thanks in advance for the Update talk on Growth Hormone. I love listening to you daily. Keep me updated.
You’re my “All Things Considered” program! ❤️
🌱🌺🍀
Hoorayyyyy
ขอบคุณมากค่ะ
ฟังหลายๆหมอ บางอย่างก็เครียดน่ะ🤣🤣🤣
ต้องเก็บความเข้าใจว่า โกรทฮอร์โมน จะหลั่งช่วงระหว่าง 4 ทุ่ม ถึงตี 2 ไว้ในลิ้นชักแล้วค่ะคุณหมอ 😀 พร้อมทั้งเปิดรับความรู้เรื่องโกรทฮอร์โมน เสียใหม่ ตามที่คุณหมออธิบายในคลิปนี้ เลยค่ะ 🙏🙏🙏🙏 😘🥰🍀
🧡💙💝💞🙏มีสุขในการใช้ชีวิตประจำวันนะคะ🌿🌼
มีผลเสี่ยงการมีลูกด้วยคะ
ขอบคุณค่ะ..
สวัสดีค่ะคุณหมอที่ให้สาระความรู้ดีมากค่ะขอบคุณค่ะ
ที่ผ่านมาเชื่อตลอดว่า มันหลั่งแค่ตอนนอนกลางคืนขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่มีข้อมูลใหม่ๆมาให้ความรู้ค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ค่ะ อยากทราบอีกเรื่องนึงคือเรื่องไขมันในเส้นเลือดกับไขมันในร่างกายและไขมันตามอวัยวะภายในค่ะ กราบขอบพระคุณค่ะ
เคยเล่าไปแล้วหลายคลิปครับ ลองย้อนไปฟังดูครับ
th-cam.com/video/TXAsPvuC9m0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/4N3fEkC4cGo/w-d-xo.html
th-cam.com/video/coxPCXmXJCo/w-d-xo.html
th-cam.com/video/sR-i881OxEo/w-d-xo.html
@@DrTany ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
ได้รับความรู้มุมมองใหม่ๆ
ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ ที่ให้ความรู้มาตลอด อยากให้อาจารย์หมอพูดถึงเรื่อง scoliosis บ้างค่ะ
เรื่องกระดูกสันหลังคด น่าจะต้องแพทย์เฉพาะทาง Orthopedic รึเปล่าคะคุณหมอธนีย์เฉพาะทางด้านโรคปอด การนอนหลับนะคะ😊
@@Anony56847 เห็นคุณหมอความรู้กว้างขวางค่ะ 😊
เช้าสะดุ้งตื่น ฝันที่ลืมไป รู้อิกทีน้ำลาย6😆...
Thank you so much.
อยากให้ทำเกี่ยวกับ Testosterone 😅จังครับ
คุณหมอคะเ💏💏ดี๋ยวเย็นนี้จะไปดูคอนเสิร์ตไอ้หนุ่มไมโครฝากบอกโรซี่ด้วยค่ะอย่าซนนะเดี๋ยวจะรีบกลับ
ยายเป็นคนนอนนอ้ยมา66ปีแล้วค่ะขอกระซิบว่าหน้าเหยี่วมากค่ะ