Come Esto Cuando Hagas Ciclismo y Aumentará Tu Rendimiento
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- ¡Buenas atleta! Hoy quiero hablarte de cuanto debes comer en una salida de bici.
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Y como digo siempre, "La alimentación se entrena".
Hasta el próximo video.
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ASESORAMIENTO PRESENCIAL y ONLINE
Dietista-nutricionista deportiva
Máster de especialización en nutrición deportiva
Especialista en deportes de resistencia
CV-00284
Yo cuando salgo a rodar mi comida es un lata de atún en aceite, 40gr de arroz y un café ☕ bastante cargado, mi hidratación es con suero oral y terminando mi recorrido termino bien sin síntomas de debilidad . Saludos 👍🏻
Al salir a rodar, desayuno tres papas grandes cocidas con aceite de oliva y ajo, 3 huevos estrellados y café; en el transcurso de una hora bebida hidratante y un plátano, recorrido de 40 kilómetros, saludos cordiales
Me parece increíble que no hayas mencionado el plátano como aporte de hidratos y sales...
En entrenos y marchas duras y largas me resulta una parte muy importante de la estrategia de alimentación.
Yo aprendi a la mala la importancia de el sodio ,. Ahora sufro de hyponatremia cronica , y todo por tomar pura agua cuando salia a la bicicleta .
Gracias por darnos todo tu conocimiento muy interesante he aprendido mucho
Gracias por comentar
Gracias Andrea.. veo tus videos mientras entreno bici fija.. muy buenos sobre todo para mi que no leo casi nada ni calculo nada. Solo llenar el bidon con isotonico 1 banana y frutos secos.. abrazos.
Hola Andrea, excelente video, muchas gracias!!! 😊
Buenas!!!!
Saludos desde Uruguay!!!
👍
Andreita 1 pregunta
Por favor 🙏🙏🙏
🔎🔎🔎gracias
Veo que hay mucho iluminado respondiendo en este canal. Entiendo que si lo sabeis todo y teneis tanta seguridad sobre todas estas cuestiones, pues simplemente no veais este video ni ningún otro sobre estos temas. Lo mejor es que abráis vuestro propio canal, a ver como os va.
Saludos
Tiene sentido mezclar en cada botella todos los ingredientes? Me refiero a Malto, Fructuosa, Sodio, geles, etc.
Mi idea es ganar "comodidad" a la hora de incorporar todos esos nutrientes en medio de un entrenamiento y/o una competencia.
Súper, súper interesante vídeo, de mucha aplicación práctica. Saludos desde Guatemala, Centroamérica.
Andrea se puede reemplazar el cloruro de sodio por bicarbonato? De paso atacamos la formación de lactato. Gracias de antemano. Saludos
Y un pellizco de sal simplemente….yo me hago un bidón con dosis 1:2 de fructosa y maltodextrina y el pellizco de sal
¿"Atacamos la formación de lactato"? Pero si el lactato es el mayor recurso energético!!! Cual sería la razón para atacarlo si nos mejora el rendimiento? Incluso ya hay estudios que consideran utilizarlo como suplemento.
Por otro lado el bicarbonato sí ha demostrado mejorar el rendimiento pero no es sustituto del sodio, van por caminos distintos.
Saludos!
Muy bueno, gracias linda.
Genial!!!
Tengo diabetes tipo 2mi medico dice ojo con la fructosa y otros azucares escondidos en muchas bebida, suplementos…Debo controlarlos..Como?..GRACIAS.
Hola Andrea. Que opinas de usar carne de membrillo para la bicicleta en larga duración. Gracias
Andrea 1 pregunta por favor
hola, el omega 3 puede ayudar al rendimiento de la bici, gracias
Algún video para ciclismo de alto rendimiento siendo diabetico tipo 2 (contolada)
Que opinas de la Amilopectina , los Geles y las guminolas no puedo con ellas .
Sudo mucho. Como ingiero sodio de manera efectiva
Hola Andrea, estoy aciendo 10 hs. En vici, sin parar, que me recomiendas para comer y tomar. Gracias. Ssludos.
Primero: la ortografía compadre!
@@maoleivac jajajaja 🤣, hay que estar enfermizo para andar 10 horas en (bici), de que vives no trabajas
Porque hacer esas remarcas estupidas ? Que tiene que ver la ortografía 🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Pobre usted
@@maoleivac que ortografía será más importante que creer que un enfermizo anda 10 horas en bicicleta
@@estebanrodrigezhernandez1052 lo que te recomiendo es que trates de conseguir un trabajo
La ingesta de comida es imposible recomendar una cantidad y un tiempo porque cada persona es un mundo, depende de muchisimos factores, tu masa muscular, si has tomado cafeina, tu edad, tu nivel de estado fisico, la duracion del entreno, la intensidad... Cuanta mas masa muscular mas gasto calorico tendras, si bebes cafeina te acelera el metabolismo y tienes mas gasto ..etc
Ea un video informativo si eres inteligente lo ajustas a ti
Totalmente de acuerdo, algún día las personas entenderán que estas opiniones o recomendaciones soy muy general y no puede ser que sea para todas las personas ya que por nuestra naturaleza todos somos diferentes genéticamente, y ellos hacen video por un interés económico y no por ayudar a las personas, si haces lo que ella dice y te funciona bien por ti
Compañera. Se te olvida el Magnesio. Ay ay ay
Principio de individualidad se llama...
@@Jose71117 así mismo es, las recomendaciones son muy generales y en todo deporte es así no solo el ciclismo, pero ellos hacen videos para general sun ingresos de remuneración, pero hay cosas absurdas por eso que solamente me dedico a escuchar algunas burradas
Como tomais el sodio?
👍☺️🚴
Me interesa
Aupa hi
Puro cuento chino
puedo ir hidratandome con una coca cola ?? contiene carbohidratos
Te aconsejo que no lo hagas,te llenarías de gases,no es un hidratante recomendado.
Pura paaajaaaa