Самое эффективное упражнение. 108 приседаний с Леной Пятибрат
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ม.ค. 2024
- Приседания - одно из самых эффективных упражнений. С его помощью можно не только сжечь лишние калории, привести тело в отличную форму, но и улучшить свой гормональный фон. При правильной технике приседать можно практически всем. Главное - начать, и вы почувствуете, сколько пользы можно получить, выполняя такое простое упражнение. А чтобы вам было веселее, давайте делать его вместе!
Внимание! Начинайте выполнять приседания с того количества повторов и той глубины, которые доступны вам на данный момент! Относитесь к себе бережно! При необходимости проконсультируйтесь с лечащим врачом.
✨ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
🔸 TH-cam / @lenapyatibrat
🔸 Instagram / elena_pyatibrat
🔸 Телеграм t.me/Elena_pyatibrat
🔸 ВКонтакте lena.life
🔸 Facebook / elena.pyatibrat
_____________________________________________________________
===================ДИСКЛЕЙМЕР===================
Данное видео несет исключительно информационный, обозревательный характер и не является советом или призывом к действию. Мы убедительно просим зрителей и подписчиков учитывать вышесказанное при принятии решения.
#лена_пятибрат #остеопатия #здоровье #молодость #красота #активноедолголетие #еленапятибрат #здоровьеидолголетие #омолаживающаягимнастика #ЕленаПятибрат #омоложение #антивозрастныеУпражнения #здоровье #медицина #омоложениелица #красотаиздоровье #каксохранитьмолодость #секретыздоровья #гимнастикадлялица #фейсбилдинг #упражнения #остеопатия #правилазож #какпобедитьстарость #старение #массажлица
![[Live สด] การออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 2567](http://i.ytimg.com/vi/B8gcGM6I6e4/mqdefault.jpg)
Мне 66.Приседаю на каждой утренней зарядке. Обычное дело. Только вот подсмотоела у Лены, что можно еще привставать на носочки. Возьму на заметку, благодарю❤❤❤❤
Особенно нравится, что ролики короткие, но информативные и вдохновляющие. Спасибо, Елена.
Спасибо. 61 год сделала 108 раз. Ура.
И мне 61.... Сегодня youtube мне предложил этот канал, буду пробовать.
Какие же у нас крутые женщины! 👍🏻💕
Сразу? Без тренировок ранее? Вы, наверное, всё-таки занимаетесь относительно регулярно - делаете упражнения, ходьба? Я угадала?😄
А мне сегодня предложил 18.05.24 и я подписалась@@nataliyashorobura3020
С благодарностью , думала будет труднее, но справилась, мне 70😊
Друзья, заметили, как отсеялись комментарии вечно чем-то недовольных, с тех пор, как Елена открыла свой канал!
Спасибо за искренность, открытость, позитив, Елена! Любим Вас!
Я новенькая тут. И все ещё недовольная. Потому что фитнесом этой зимой ещё не занялась. А здесь недовольна тем, что нет ракурса в профиль. Как меня выбешивали умники в зале о том как надо разворачивать на присяде таз и обратно. Может Елена ещё покажет ошибки, приводящие к травмам
@@UserUser-dn7njприседайте ,как на стул, спина и голова на одном уровне , колени не выходят за пальчики ног, что ещё объяснить, птичка?😊
А ведь и правда!
Здравствуйте,Лена!Я с Вами прошла марафон в сентябре 2021.За две недели ушли 4 кг,хотя цель была -красивая кожа лица без морщин!Стала 58 кг,до сих пор завтракаю по Вашим рекомендациям.Все остальное делать перестала.Начинаю снова с Вами!Мне 60 лет,68 кг,цель 65 кг и подтянутое тело без живота!В прошлый раз Ваша мотивация и система,а также свморегуляция по методу Ключ Хасая Алиева вытащили меня из затяжного стресса! Присела сейчас 52 раза.Я молодец!
А где рекомендации по питанию? Скиньте ссылку пожалуйста
Есть такой канал называется: доктор берг на ютубе он подробно рассказывает про разное питание. Про интервальное, кето, про то как плесень и грибки и раковые клетки вывести из организма. На его канал подписано более 6 миллионов, и это только на рускоязычном канале. Люди его очень благодарят за все роллики которые на его канале. Я лично уже 3 месяца нахожусь на интераальном очень хорошо худею, перестал болеть желудок и кишечник, общее самочувствие учшилось в разы, бодрость и силы появились, лёгкость.
Однажды пришла к стоматологу. Перед приемом измерили давление. Высоковато (переживала и боялась). Предложили таблетку. Я отказалась и стала приседать Присутствующие выпали в осадок😂😂😂 Давление снизилось и я села в кресло
Вот это даааааа...впервые слышу, что приседания снижают давление
Вернее нормализуют
Когда мы приседаем, кровь от головы отливает и уходит вниз. Если объяснить этот процесс на пальцах.
@@nataliagrown2232 )) спасибо
Я с вами согласна,что приседания снижают давление. Я сама случайно начала приседать и где-то после 70 приседаний я резко почувствовала, можно сказать ощутила, улучшение.
Но не остановилась,а продолжила. Сделала 120 приседаний всего.
Теперь так снижаю себе давление.
Здорово, Елена, что вы создали свой канал.💐💐💐
Здравствуйте, Елена, я новичок на канале, но очень нравиться, спасибо, мне 56 лет, но смогла сделать только 40 приседаний, но вы очень мотивируете, спасибо большое! Буду продолжать
Рада видеть Вас на канале❤️. 40 приседаний - это отличный результат! Вы молодец! Не нужно спешить, наращивайте количество приседаний очень постепенно. Ведь мы же ни с кем не соревнуемся!
Мне 65. Присела вместе с Леной свободно!
Жирная птичка с железным суставом всегда в полете за ведущей Леной. Мои благодарности.
СПАСИБО , ЕЛЕНА ! МНЕ 65 ЛЕТ ИСПОЛНИЛОСЬ ЛОСЬ В НОЯБРЕ ! Я МАМА ПЯТЕРЫХ ДЕТЕЙ ( 44,38,25,24,22 ) И ШЕСТЕРЫХ ВНУЧАТ ( 21,7,5,4,3, и в августе годик внуку ), замужем, живем с мужем в глубинке Амурской области ! Приседала с ВАМИ ЛЕГКО И ДО КОНЦА , БЕЗ ОТДЫШКИ. МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ ! Напрягаются и ягодицы и задние мышцы ног ! БУДУ ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ !!! СПАСИ. О ВАМ ! ВСЕМ ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ !!!!
ВОПРОС : "" ПОЧЕМУ 108 РАЗ ???" ДЛЯ ИНФОРМАЦИИ ! ПОЖАЛУЙСТА !!!!
@@user-dk9zl7mm9k Я подробно рассказала об этом здесь: t.me/Elena_pyatibrat/266. Приходите на мой телеграм канал - там много интересного) Буду рада видеть Вас. И Вы большая молодец, что, несмотря на хлопоты, которые неизбежны с такой многочисленной семьей, уделяете время и себе! Здоровья Вам и Вашим близким!
Сегодня третий день 108 , в такт с тобой Леночка ! Живем и радуемся жизни !!!
Плюс упражнения для рук два 30+30 , плюс отжим от стены 20+20+20 ( не очень качественный , т.е. от кирпичной стены печи топочной . мне нравится кирпичная стена )+ 10 минут быстрой ходьбы на цыпочках с поднятием и опусканием рук и наклоны влево, вправо и вперед по количеству лет, т.е. 65. ( по доктору Мамонтову) все в доме, или во дворе. Пока так решила неделю, потом буду добавлять другие .
@@Olga-bm6zb А разве я говорила, что это первый раз?
Як же, довго я вас шукала. Дякую, що ви є. Ви, моя мотивація.❤
Лена, Вы просто огонь! Огромная благодарность Вам, за то, что делитесь крутыми техниками! ❤
ЛЕНА, СПАСИБО, Я УЖЕ МОГУ ЄТО СДЕЛАТЬ 65 РАЗ! НАЧИНАЛА С 8 РАЗ....!!!! ИДУ ВПЕРЕД)))) ЗА ВАМИ))
Сегодня получилось сделать 6 приседаний!
90!!! Ууффф! Тяжело... Но справилась! Спасибо, Лена. Вчера Ваш ролик впервые увидела. Вы меня покорили Вашим оптимизмом. Мне 72.
Блин, Елена, мне 62, я только 30 за два подхода! 🤦♀️ Браво 108 раз! Мне есть к чему стремиться! 👍👍👍
Очень люблю эти приседания , делаю все 108 раз , делаю регулярно и чувствую себя прекрасно 🙂
Вы - супер 😀👍
Сейчас приседала вместе с Вами, так вообще легко , чем одной. Спасибо❤
Присела 108 раз. Мне 64.
Лена, благодарю за позитив! 🌹
Дорогая Лена! Сегодня познакомилась с вашими замечательными упражнениями, обязательно введу их в свою ежедневную гимнастику! Мне 73 года, убедилась , что ежедневная гимнастика творит чудеса. Спасибо вам за мотивацию!
Ой ,мама дорогая ,как здорово! Мне 58 лет, сомневаюсь, что смогу так же..... надо делать! Лена, спасибо за мотивацию!
Конечно же сможете! Только не нужно пытаться сразу выполнить именно 108 приседаний. Начните с того количества повторов, которое доступно. И постепенно прибавляете) И все обязательно получится!
СПАСИБО , ЕЛЕНА- ЛЕНА ! ЧТО ВОССТАНОВИЛИ ЭТОТ РОЛИК. В 2019 ГОЛДУ С ЯНВАРЯ, ПО ИЮНЬ БЫЛАМЕА МАРАФОНЕ ПП ОНЛАЙН , С ВЕСА 83,5 ПОХУДЕЛА ДО 63,5 , КАК СТАЛО ЛЕГКО И РАДОСТНО ЖИТЬ. МНЕ ТОГДА БЫЛО 60 ЛЕТ !
СЕЙЧАС МНЕ 65 ! ВЕС 69, РОСТ 158 ! МАМА ПЯТЕРЫХ ДЕТЕЙ И БАБУШКА ШЕСТЕРЫХ ВНУЧАТ И ВНУЧЕК ! ЗАМУЖЕМ. И Я, ДЕЛАЮ ЭТИ ВАШИ ПРИСЕДАНИЯ !!!! И ТАКАЯ, РАДОСТЬ И СЧАСТЬЕ, ЧТО НАСТУПАЕТ УТРО ВНОВЬ И ВНОВЬ ! МОЖНО УЛЫБНУТЬСЯ, ВОСХОДУ СОЛНЦА ! СКАЗАТЬ СУПРУГУ "ПРИВЕТ " - " ДОБРОЕ УТРО" !! ПОЗВОНИТЬ ДЕТЯМ И ВНУКАМ, ПОДБОДРИТЬ ИХ. ВСЕ ЖИВУТ ДАЛЕКО ! А МЫ В ГЛУБИНКЕ АМУРСКОЙ ОБЛАСТИ !
ЗАСТАВЛЯЮ СЕБЯ ПРИСЕДАТЬ, ИМЕННО , ТАК ! НАДО ЖИТЬ! ВСТРЕЧАТЬ РАССВЕТ ! БЛАГОДАРИТЬ ГОСПОДА БОГА ЗА НОВЫЙ ДЕНЬ ! КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ГУЛЯЮ С СОБАЧКАМИ, БЫСТРАЯ, ХОДЬБА ! СМОТРЮ НА ЗАКАТ СОЛНЦА ! ВЕРЫ! НАДЕЖДЫ ! ЛЮБВИ БЕСКОНЕЧНОЙ !!! ДЕЛАЮ !!!! В ЭТОМ ГОДУ ИСПОЛНЯЕТСЯ 66 ЛЕТ !!!
👏👍💐
Спасибо, Леночка!❤
Я их очень ждала, с Вами легче приседать😅
Очень расстроилась, когда они исчезли 😊
Доброе утро, всем мне77 задохнулась на 37 приседании, вам Елена огромное спасибо
Не надо форсировать) Начинайте с того количества повторов, которое Вам под силу. Выполняйте их каждый день, очень постепенно наращивая количество. Не спешите! Мы же ни с кем не соревнуемся. Здоровья Вам❤️
Доброго утро! Открываю ютюб, а там Вы) Мне 70, на 25-м думала, что не сделаю, но смотрела и делала вместе с Вами. Сделала!!!😊 Ура!!!
Надо начинать также! Стыдно не делать.
Очень круто приседать с вами 😍
Спасибо, Елена!!! ☀️
Ну,Лена😳ну, вы блин даете!!!🤩👍Не могу столько,дохожу до 25 - ти и все...выдыхаюсь!!!🤪Буду тренироваться дальше!🔥От всего❤благодарю вас,Лена🙏за такую мотивацию!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥...👍
Она не ,,блин ,, даёт, а упражнение. Посмотрите внимательно.
Лена, ты супер! ❤
Лена👏👏👏👏🤝🤝🤝
Это круто✌✌✌✌✌🙏🙏🙏
Рада, что у Вас свой канал. ❤
Без слов 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Лена, благодарю ❤. Упражнение огонь ❤
Леночка,спасибо за все уроки.Большая просьба,сними видео,как убрать нависшее веко.
Лена, спасибо!
❤
Спасибо🥰 Лена.
Сделала приседания. Благодарю, Лена! Утром по 100 раз приседаю с гантельками по 1 кг и поднятием ног к противоположному локтю с выбросом рук, мне 69 лет😊
👍👍👍
Лена, как хорошо что вы вышли снова в ютуб!
Супер! Браво! Благодарю! 🚩
Уважаю , Леночка, я не такая упорная, как Вы, но делаю сколько могу, без движения пропадёшь! Вы прелесть, спаисибо!❤❤❤❤❤❤❤❤
О, Боже, Лена, огромная благодарность🔥❤️🔥
Я искала Ваши приседания.
Ура!!! Мне сегодня 61! И я сделалв это вместе с вами!
Лена, спасибо, что Вы снова с нами! Очень ждала❤
Спасибо,Лена❤
👍👍👍💐💐💐♥️♥️♥️☀️Спасибо🌞
С Леной делать классно, да ещё под бодрую музыку💥. Но к моему стыду я не выдержала столько 🙈 Лена браво 👏🔥💐
Спасибо, Елена. Вдохновляете❤❤
Я как то приседала 108 раз и приставала на носочки. Положительные результаты были,укрепились мышцы,ушел целлюлит,постройнела. Леночка,прекрасное упражнение ❤❤❤
Спасибо, что делитесь. А питание, наверно, тоже влияет на стройность. Нам, девочкам, после 60, сохранить бы бодрость в теле, а уж выглядеть, как Елена, это предел мечтаний, увы😊
@@user-zd1ru8tu7v я делаю очистку кишечника,1 раз в неделю и потом сижу на сухом голоде 40 часов,за 4 месяца я ушла с 64 кг,на 57. Держу такой вес уже год. Начинаешь после таких процедур меньше кушать, достаточно позавтракать и поужинать. Мне 60 лет,2 тренировки в день, бассейн и йога. И так, через день. Все подтягивается и чувствуется лёгкость.
@@user-zd1ru8tu7v Всё в Ваших руках!
Спасибо Леночка,я очень ждала!
Огонь❤мотивирует, спасибо ❤
Любимая! Обаяние и убедительность!
Благодарю! Думала я одна такая 😅 привыкла начинать утро вместе с Еленой 🎉❤❤❤
Спасибо!!! Как всегда - полезно и понятно🔥
Огромная Вам благодарность !Делаю вместе с Вами !
Восхищаюсь этим Человеком!!!
👍👍👍Спасибо Вам за Ваш труд,б позитив и пример для подражания❤
Очень здорово, что коротко и по делу, браво Елена ❤❤❤❤❤
Лена, благодарю Вас! Я поняла, что упражнения с Вами эффективны еще и потому, что Вы мотивируете и вдохновляете на полную катушку🎉💥🌈❤ Благодарю за Вашу легкость и заботу о нас. Молодости, красоты, здоровья и любви Вам и Вашим птичкам на многие годы ❤❤❤
Лена, Вы - красотка! Невероятно вдохновляете ❤
Елена вы прелесть❤
Большое спасибо,Лена,за упражнения и мотивацию!😊
Супер! Спасибо, Елена! Вы - THE Best!
Бомбически!👏👏👏 Сделала с огромным удовольствием! Вместе просто супер! Спасибо!🎉
Спасибо большое Елена, что Вы опять с нами. Рада, рада, рада!!!
Лена, огромная благодарность
Благодарю ❤от всей души, Лена!!!
Благодарю Вас, Лена, за отличные упражнения!
Круто!!!! Спасибо! Сделала!
Лена спасибо! Приседала вместе с вами. получилось.
Лена, спасибо ❤❤❤ сразу захотелось приседать😊 и не только захотелось - приседать вместе с Вам🎉
Супер!!! ❤❤❤
Потрясно!❤
Какой замечательный формат коротких и таких полезных видео! Спасибо ❤
Леночка БЛАГОДАРЮ!!Вам респект и уважуха,вы СУПЕР!!!!!Здоровья вам и всего самого доброго!!!😍😍😍😍😍
Спасибо вам, Леночка!❤ Очень здорово вдохновляет ваша история! Вы Большая Мододец!
Елена, благодарю вас 😘 это любовь с первого взгляда на экран 👍 заразительная легкость и мотивация.
Благодарю! ❤ Супер!!!
Великолепная, позитивная и мотивирующая Лена, огромное спасибо!!!❤❤❤❤
Леночка, обожаю тебя. Какая ты умница и молодец. Побольше видео. Всегда хотела такую подругу. 😊
Леночка, благодарю вас за видео!!!!
Я несколько лет, каждый день вместе с вами приседала. И в какой то момент видео исчезло, очень было печально. Но теперь я очень рада, видео восстановлено! 😀👍
Лена благодарю от всей души! В вашем темпе отлично получается делать всё упражнение полностью ура🎉, сама доходила до 60 раз и задыхалась
Благодарю Вас! Волшебное число....
Елена,спасибо Вам огромное!!!Всем друзьям и знакомым говорю о Вас,все довольны.
Ааааааа! Чуть не сдохла, но сделала! Лена, спасибо!❤ Я смогла😊
Присела честно !!!
Спасибо, Лена , в очередной раз❣️🌷🌟
Леночка- заводилочка!❤❤❤
Благодпрю!🙏😇❤️
Мне всего 77 и я стартую с тобой с каждым роликом все круче инфо, но буду слушать себя, но не из жалости😉😇
Доброго вечера Елена 🙌
Начала с небольшим страхом так, как год назад перелом лодыжки и пол года растяжение другой , голеностопы еще не разработаны , но выполнила с легкостью 👍
От души благодарю 🎁
Буду делать ежедневно , очень смотивировали ☝️
Доброй ночи 🙋♀️
Леночка, спасибо большое, с вами сделала легко, омобенность вашего приседания, вставание на носочки, доп.упражнение 👍❤️🔥❤ спасибо...
Лена Красотка ❤❤❤❤
Как всегда восхищена!
Лена, вам БРАВО!!!❤
Фантастика!!!
Лена, вы-супер! Благодарю за такую мощную мотивацию к занятиям!😍💖
Лена, Вы ЗВЕЗДА ЗДОРОВЬЯ❤❤❤❤ спасибо большое🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤩🤩🤩🤩
В восторге от Ваших упражнений.Приседания получились с первого раза.Благодарю!!!
Леночка, огромная благодарность за Ваши ролики, за то, что щедро делитесь своими знаниями! Вы - потрясающая!
Мне 64. Думала не смогу столько присесть. Но, Ура. Присела. Правда потом истекла. Но особого напряжения не было.
Смотрю вас с удовольствием...
Благодарю! 1000 раз❤