Korku ve Kaygılardan Nasıl Kurtulurum? FOBİNİ YEN!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 มี.ค. 2018
- Korku, kaygı ve fobilerinizle yüzleşmek, onları yenmek için birçok metod mevcut. Bu korkularınızdan kurtulmanız için size aşamalı maruz bırakmadan bahsediyorum.
Bu sayede kaygı ve korku verici durumların üstüne adım adım gideceksiniz. Fobiden kurtulmak için olumsuz düşüncelerinizi değiştirmek oldukça etkili olsa da adım adım üstüne gitmek bu süreçte kaçınmalarınızı engelleyecektir.
Bu yöntem uçak fobisi, asansör fobisi, metro fobisi, yükseklik fobisi, örümcek fobisi, kapalı alan, iğne fobisi gibi birçok durumla yüzleşirken kullanılabilir.
İlk olarak elinize bir kalem kağıt alın ve fobinizi tanımlayın. Diyelimki fobiniz asansör binmek olsun.
Sonraki adımda aşamalı olarak yapılacak adımları en az kaygı verenden en çok kaygı verene doğru sıralayalım. Endişelenmeyin sizin hızınızla gidicez. Bir sonraki adıma geçmek hep sizin kontrolünüzde olacak.
Bir yüzleşme listesi hazırlayın. En üste yapmaktan en az korktuğunuz en alta size en çok kaygı vereni yazın. Sonra adım adım psikolojik olarak size korku veren durumların üstüne gidin.
Her adımı başardıktan sonra diğer adıma geçin. Bu sayede korku ve kaygılarınızla yüzleşip onların üstesinden geleceksiniz.
Videoyu beğenip paylaşarak bana destek olabilirsiniz ve kanala abone olarak videolardan anında haberdar olabilirsiniz!
Aklınıza takılan soruları yorum kısmında sorabilirsiniz.
PsikologBarisGurkas
PskBarisGurkas
PsikologBarisGurkas
plus.google.com/+psikologbarisgurkas
Sizin korkunuz ne?
Ayrıca aklınıza gelen kötü düşüncelerle mücadele için şu videoyu izlemenizi öneririm!
th-cam.com/video/oJ8iExTKlhY/w-d-xo.html
Psikolog Barış Gürkaş hocam bagimli kisilik bozuklugu hakkinda video cekermisiniz
9. Sınıfım ve sınavlardan korkuyorum.
Oyuncak bebeklerden korkuyorum sanki geceleyin bana bişey yapıcaklar gibi gözleri oynayacak gibi
Hocam aşırı iğne korkum var hocam nasil yenebilirim
Cin
Ben böceklerden o kadar korkuyorum ki bazen oturup ağlıyorum. Öleceğimi bilsem o böceği almam çok zor. Hayatım mahvoldu. Lütfen bunun için de bir video çekin. Hayatım böyle geçsin istemiyorum.
Seni o kadar iyii anlıyorum ki ben ölmek istiyorum o an ağlıyorum bende yanimda kimse yoksa
Küçüklüğümden beri hayatımı mahveden korku. Arabanın altından kedi mi çıkacak? Çöp tenekesine uzaktan taş atıp gidip çöp atmak. Defalarca kaldırımdan yola atlamak. görünce sokak değiştirmek, açık kafe restoran herhangi açık alanda daima tedirgin olmak çok yorucu oluyor 😔😔😔
Ay nasıl sakin bir ses tonu👏🦋
Lutfen kan verme korkusu icin de video cekin!! Korkumun temeli vucudumdan kan cikmasi fikri.. kani gormek, igne vs degil.. yillardir bu korku hayatimi mahvetti, neler yapabilirim fikriniz cok degerli.. 😔😔😔
Kızılay'a git ve kan ver. Diyeceğim. Ama önce benim senden önce yapmam lazım. Bayramdan sonra yazarım. Bay .
Gecmis olsun melike hanım bende aynı. Bayılma korkusu benzer sepeplerden
bence toplum içinde konuşma yada bir yazi okumayla ilgili bu sekilde viddeo gelmeli
Ah kuşlarrr benim en büyük korkummm 🥺🥺🥺
İğne fobisi istiyoruz hocam lütfen 🙏🏻
mükemmel emeğine sağlık
Köpek korkumu nasıl yeneceğim?
Ben bütün hayvanlardan korkuyorum nasıl baş edeceğimi bilmiyorum sadece hayvanlardan korkanlar için video gelsin lütfen
barış bey merhaba tskler videolariniz icin.
peki yuksek binaya cikarken ne önerebilirsiniz?
yükseldikçe kacma hissiyatı ile nasil bas edebilinir?
belki bu tür video yapabiliseniz. 😊
Hayvan fobisi içinde bu şekilde video çekebilirmisiniz
İnşallah işe yarar artık kendimi kontrol edemiyorum ve bunalıma giriyorum 😣
Bende işe gitme korkusu var kaygı var
Köpek fobisi yenme ile ilgili bu şekilde adım adım bir video çeker misiniz
Salamun aleykum Barış bey
Bu hayatta kac işi bir arada yapacağız kac hedef koymalıyız bizi yormayacak şeklinde cevap yazın
3 günde feribot asansör tünel korkumu yendim.Nasil oldu bilmiyorum.Dualarda çok yardımcım oldu.
Merhaba barış bey 😊 benim normalde hiç korkum yoktu ama kötü bir uçak yolculuğu ve gemi yolculuğu yaşadıktan sonra, kapalı alan korkum oldu.. çok zorda kalmadığım sürece ikisinide kullanamaz oldum. Kullanmam gereken zamanlarda ise 3-4 gün öncesinden uyuyamaz oldum. O dönem de yaşadığım bazı psikolojik sorunlarda bunu tetikledi sanırım. Ne yapmam gerekiyor? Tedavi durumundamıyım ? Teşekkürler
Kan korkum var ne yapmalıyım kanlı fotograflardan ve izledigim filmlerden korkmuyorum ancak gercegini görünce hayal edince ve düsününce bayiliyorum
Benim kan fobim var ama mesela küçük yara tarzı şeylerde pek korkmuyorum. Örnek vereyim izlediğim dizide veya animede kafa koparma vb o şekilde sahnelerde acayip geriliyorum. Gece uyumaya çalışırken o sahne aklıma geliyor ve korkuyorum elim ayağım titriyor, terlemeye başlıyorum. Videodaki gibi aşama aşama yapsam acaba yenebilir miyim?
Otobusde toplum olursa, ve ya metroya binemem ben. Ucmakdan korkmarim ama ucak kapalidir mecbur cikamam deye korkurum. Ne yapmam lazim?
Lütfen iğne kan görme bayılma içinde çekin 😔🙏
Benim de hayvanlara karşı bir fobim var aslında hayvanları çok severim ama ne yaptıysam bir türlü aşamıyorum bu fobimden köpeklerden kedilerde hatta ve hatta komik gelebilir ama kelebeklerden bile korkuyorum ama büyük olanlarından hiçbi hayvanı sevip okşayamıyorum bile bu korkularla nasıl başa çıkılır hiç bilmiyorum bu konular hakkında da bir video çekerseniz çok memnun olurum .
Merhabalar Barış Bey. Ben kpss ye çalışmaya çalışıyorum ama odaklanamıyorum ve bıkkınlık geliyor kitaplardan. Yüzüne dahi bakasım gelmiyor. Ne yapabilirim nasıl bu durumu düzeltebilirim? Şimdiden çok teşekkür ederim. Başarılarınızın devamını diliyorum.
Salamlar nasilsiniz men azerbaycandan yaziyorum menim insanlara qarsi qorxum var ne yapa bilirim
sag olun
Türkçe altyazı ekleminizi rica etsem? Teşekkürler
Bocek ve arilarrrrr ozellikle arilar asiri rahatsiz ediyir beni
Bir soru sorabilrmiyim size çok acil cevap verebilirmisiniz ne yapacagımı bilmiyorum lütfennnn
Sayın hocam, benim araba kullanırken yüksek yerlerde geçerken elim ayağım titriyor çok korkuyorum.ne yapmamı önerirsiniz.
hocam merhabalar sizi daha yeni gördüm ve kanalınızdaki birkaç videoyu izledim ben önümüzdeki yeni adıysla YKS olan üniversite sınavına hazırlanıyorum ve bende DEHB tanısı ben henüz ilkokul 2nci sınıfken koyuldu sınav senem olduğu için metilfenidat kullanıyorum biliyorsunuz bu etken madde insan üzerinde farklı yan etkiler bırakabiliyor bu dehb hastalığıyla alakalı bir video da çekersiniz çok memnun olurum sağlıcakla kalın :)
Bir videoda sigara için bekliyoruz lütfen
Aşırı köpek korkum var ve sizinde söylediğiniz gibi artık orman yürüyüşleri bile yapamıyorum yardımcı olabilirmisiniz
Abi universite sinavina cok az kaldi ve cok stresliyim universite sinaviyla ilgili bir video iyi olur
Merhaba dokdor bey ben trafik kazası geçirdim kafamda darbe aldım bir ay sonra ayaklarım güçsüzleşmeye başladı doktora gittim sende bel fıdığı var dedi korkmaya başladım bu korku zaman geçtikce fazlalaştı bel fıdığında amaliyat oldum şimdi yürüme güçlüğü çekiyorum ıtoplu taşıma araçlarına binmekde korkuyorum
Selam bunu uçakta nasıl yapacağız bende uçak korkusu var hiç binmedim ama korkuyorum
❤
Hocam ben tsunami korkum yüzünden 1 yıldır denize gidemiyorum lütfen bunuda anlatın
İlk yoruma kalp atın
Eşimin işi gereği çiflikte kalmak zorunda kalıyoruz ova nın bir yüzü ıssız ıssızlıktwn korkmuyorum ama evin içinde gördüğüm kertenkelelerden dilim tutulacakmış gibi oluyor yaşam kalitem alt üst oldu çok zor durumdwyım evime geldiğimde bile artık duvarlara bakıyorum evimde de varmış her yerde varmış gibi geliyor nasıl kurtulurum bu durumdan sürekli ağlıyorum sinir sistemim bozuldu lütfen video çekin😞
Hocam size nasıl ulaşarım
İlla bir nesneye veya cisme karşı değil bir olgu veya olaya karşı da fobi olabilir. Bunu da ele alsaydınız iyi olurdu.
Yılandan korkanlar oyuncak yılanla oynayın ,belgesel izleyin ,newada çölüne gidin, yılan olan bir hayvanat bahçesine gidin ,en son bir yılan bulun ( canlı)ve parmaklayin sizi sokarsa korkmayın sadece zehirlenip ölürsünüz
Shshhshshsha yılan korkum var sayende daha fazla korkuyorum shhshs
Bende uğursuz sayı ve gün takintisi var yardımcı olabilirmisiniz
Böcek gördüğüm anda hemen kaşınmaya başlıyorum ve kaşınmam uzun bi süre durmuyor
Ben böcek besliyorum 😂😂
@@fatihakyuz7741 benden uzak dur tüm böceklere ölüm
Yükseklik korkum var nasıl yenebilirim
İğne fobisi peki
abi bide kedi korkusu varr
dokunamıyorum bunu bir videosunnu çekermisin
Bir ay sonra öğretmen mülakatları var , 10 dakikada heyecanlanmadan konuşabilmek için önerilerinizi izleyeceğimiz bir video olsa çokk iyi olur ☺
Heyecanınızı yendiniz mi? Ben de şimdilik öğretmen adayıyım.
Merha ba nolur kuş korkusu yapın kuşum var çok ısırdığı için korkuyorum nolur yapın
Karanlık korkusunu nasil yenebilirim
Kedi,köpek,asansör,kuş,örümcek
,böcekten,depremden ve doğal afetlerden ve diş iğnesinden korkuyorum atriyetten kedi, balık ve tavşan dışındaki tüm hayvanlardan Zaten Daha korkabileceğim birşey kalmadı 🫢😅😰
hocam benim aklıma ses takılıyo sürekli onu düşünüyorum sesler beni huzursuz ediyor tüm gün öylece geziyorum hiçbişeyin farkında değilim ne yaptığımı bilmiyorum okb vardı sonra bu sesler de kafama takıldı çok korkuyorum iyileşemeyeceğimi düşündükce çok korkuyorum ne yapa bilirim bu sesler normalmi ? ben mi kafama taktım?
Gectimi bu seslerin rahatsiz edisi?
Su Korkusu Var İçini görünce ama nefes alamamaktan değil yüzmeden değil korkum daha başka bişi
Ben bu yaşıma kadar asansörden hiç korkmadım takki yaşanan bir olaya kadar en yakın arkadaşıma gitmiştik ve onların evi en üst kattaydı giderken asansörden korkmuyordum bindik gittik daha bizim orada oturduğumuz süre bitmeden bizim bindiğimiz asansör kaç kat düşmüş ve içinde bir kadınla çocuk varmış.😰
Her şeyden korkuyorum bu ne tür bi fobi biraz araştırdım ama tam bi sonuş bulamadım korkularım o kadar korkuyorumki asansörden yüksekten arabaya binmekten okulldan hatta o kdr korkuyorum ki okulu bıraktım korkudan,😔
Bu meseleyi Sadece asansöre indirgemeyimn '' korkuları yenme'' meselesi , içte kalan o belirsiz gizli korkuları nasıl yeneceğiz önemli olan o
Ben arı sokmasından korkuyorum yardım eder misiniz?
Kedi fobim var,kışın hastaneye kedi geliyor ve ben çok zorlanıyorum
İğne korkusu 😕
Asla örümcekleri ellememm (araknafobim var)
Ne asansör ne hayvan, ne kan ne yükseklik nede uçak korkum var deneyim etmedim uçağı ama yok sanırım.
Benim ki karda yürümek korkusu adım attığım an nefesim kesiliyor, bayılacak gibi oluyorum ecel terleri döküyorum, çok saçma gelebilir ama kökeni çocukluğuma ait ,yenmeye niyetleniyorum yinede daralan nefesime engel olamıyorum, bilhassa yokuş inip çıkarken kendimi kötü hissediyorum. .
Örümcek fobim var. Düşününce bile fena oluyorum. Titriyor ve kaşınıyorum. Fotoğraflarına bile bakamazken bu fobimi nasıl yeneceğim..
Ben bu videodaki örneğim şuan. Tek fark benimki sokak köpekleri. Bir iş teklifi aldım ama servisin geçtiği yer sokak köpekleri sürüleri olan bir yer. Gündüz melek olan o hayvanlar sabah ıssızlığında ya da gece karanlığı çöktüğünde gelene geçene diklenmeye başlıyorlar. Bırakın o muhitlere çıkmayı evden çıkarken 50 defa düşünmeye başladım. Ömrüm sokak köpekleri ile kucaklaşarak geçti. Ama nerden peydah olduysa başıma bu korku, artık çok korkuyorum. Sanırım koşulları bu kadar iyi ve bulunması kolay olmayacak bir işi en sonunda kabul etmeyeceğim.
Not:17 yıl köpek baktım. Sahipli köpeklerle hala bir problemim yok oynuyoruz seviyorum. Pitbul v.s olmadığı sürece. Fakat ömrüm sokak köpeklerini severek oynayarak geçse de artık benim için inanılmaz bir korku hâline geldiler.
Bende aynaya bakama fobisi var aynaya akşamları bakamıyorum
Spor salonu fobim var 1 haftadir gidiyom ama cikana kadar kendimi cok kasiyorum
Bu viedoyu bana korkak mal korkak tacuk dedikleri için izliyorum.😢😓
Hayvanlardan korkmam sizce brnim suçummu.?!
Ben uçabilen küçük hayvanlardan çok korkuyorum (Arı,sinek,sivrisinek,kelebek) sinek ve sivrisinekten sadece sesleri yüzünden tiksiniyorum
Ya örümcekse
Benim balık korkum var ya denizde ileriye gidemiyorum
Yükseklik korkumu yenemiyoruö
Aslında hayvanların çoğundan korkarım ve daha birsürü korkularım var
Tripofobim var
Araç kullanma korkum var 😔
Hız fobim var h2 motorla 299+ ilemi gidim
kusma korkusu @psikolog barış gürkaş
benim kağıt fobim var
Merhaba ben anestezi teknikleri olmak istiyorum ve bunun için iğne korkumu yenmem gerek.Kendimi yenmek için şartlandirdim ama tam olarak nereden başlamam gerektiğine emin değilim???Cevaplandirirsaniz çok sevinirim
arkadaşım asansöre binip kapısını kapatıyorum sen diyorsun 1 kat çık 2 kat çık
Tripofobi ve köpek korkusu var bende 😀😔
Hocam ne olur bana dönüş yapın lütfen , ben hayattan korkuyorum içime kapanıyorum. Sesler beni rahatsız ediyor sesizlikten bile korkar oldum
Allah bize yeter, O ne güzel vekildir. (Âl-i İmrân sûresi 173) 💙
Hocam yardım edermisiniz. Bir kızdan hoşlanıyorum ama sevgili olucağımız aklıma gelince mideme ağrı geliyor ve karnım ağrıyor. 😔😔
Ayn O bendede oluyor
Ben kediyle napacam?
Malesef benimde salça yazarken bile elim titreedi
Merhaba, benim tripofobim var ve nasıl yeneceğimi bilmiyorum. Son zamanlarda beni gerçekten çok rahatsız etmeye başladı. Etrafımdaki bazı nesnelere bakamaz oldum. Nasıl yenebileceğim ya da nasıl bir yol izlemem gerektiği hakkinda bir video çekersenız beni çok mutlu edersiniz, teşekkürler.
O ne demek
Gokyuzu uzay ne tedavisi var
Ya bende de var sizin geçti mi
Astrofobiiii
kan verme
Abi bende allah a kufretme korkuau var yardim edersen sevinirim
Knk Bu senin aklına gelen vesvese yani şeytan getiriyor sen en iyi youtubeye vesveseden kurtulma yaz
Oncelikle bayraminizi kutlarim hocam..
Ben kavga etmekten ve dayak yemekten çok korkuyorum Bu korkumla başa çıkmak için haftada 3 gün kick box a gidiyorum dışarıya kesinlikle tek başıma yalnız çıkmıyorum çantamda biber gazı elektro şok cihazı ve ruhsatlı silahima çantama koymadan bir yerden bir yere dışarıya çıkamıyorum...
Kagid fobisi olan varmi
Omphalophobi fobim var
Düşününce bile ter basıyor ölecek gibi oluyorum nefes alamıyorum sekiz bacaklı hayvan ismini bile söyleyemiyorum baş harfi ö 😭
Örümcekmi yoksa😁
Ben arı ve kertenkeleden korkuyorum
bende arı korkusundan 3 yazdır evdeyim
Bende ari korkusu
Ben bu video yi izliyorum çünkü asansöre binince kalpim durucak gibi oluyor
iyide ölüm fobimizi nasıl yenicez
oha
Yenme , kendini ölüme hazırla.
bu hayatta 2 şey dışında her şeyin çaresi vardır ölüm ve yaşlanma
Dayak yeme korkumu yenmek için napmalıyım
Dayak ye :)
Abi benim para fobim var. Cebime girerse çildiriyorum ne yapmaliyim.
@@frlatlamba7583 bana ver :)
Dibir
Ucak korkusu ucakta oyle sans yokki 1 saat durmadan atak birde inemedik rotar 2 saat havada kal ondan sonra bir daha binemedim ucaktan zerrs korkum yoktu tam aksine severdim ucaklari yolculugu taki panik atak gecirdim ve en kotu atakti yuksek kapali heosi birleşti kacamiyorsun falan bir yandan kemal sunal akla geliyor bor daha binemedim kaldi ucaktan degil ucakta atak gecirirsem diye korkuyorum ve yaklassam dahi geliyor o atak
Merhaba Emre, kaygı verici durumların altında bir takım düşünce hataları yatar. Genellikle durumu felaketleştiririz. Buda kaçınmamıza sebep olur. Bu düşünce hatalarını değiştirmek atılacak ilk adım olmalı. Sonraki adımda yüzleşmeye geçmek daha sağlıklı olur. Bu noktada uçak fobisinin adımları asansöre göre biraz daha farklı oluşturulacaktır. Zaten kaygı kontrol edilemeyen boyuttaysa uzman desteği almak en etkili yöntem. emre arıkan
Evet bazen hatta ne icin korktuğumuzu bile bilmiyoruz o seye yaklasmamiz yetiyor sadece dusunmesek istesek gibj pembe gil gibi daha cok olumsuz seyler beyinde ucusuyor ve ben korkunun kendisimden korkuyorum panik atak tan dolayi gecirdigim icin ucaga binemiyotum bir daha yasarim diye ki zaten yaklassam geliyor korkunun kendisi asiri korkunun her seyden daha korkutucu
Bu videoyu da izlemenizi öneririm.. th-cam.com/video/uulOOW16a0k/w-d-xo.html