【5つの効果が期待できる朝ヨガ18分レッスン】むくみや疲れがスッキリ取れる!
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。
心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。
自分一人でできる心身の健康づくり(食、運動、心の在り方)を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール&コミュニティ(現在会員数800名越)
メンター講座を運営。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ この動画では、5つの素晴らしい効果が期待できる18分間の朝ヨガをご紹介しています。
この朝ヨガメニューから期待できる効果は次の5つです。
①太ももや脚まわりの筋肉を刺激できる
②脚回りの硬直が原因で発生する腰や背中が楽になる
③体の柔軟性が高まる
④デトックス効果が高まる
⑤全身がすっきりしてむくみにくくなる
体の強張りからくる腰痛の改善にも役立ちます。
全身を伸ばすことができる朝ヨガで1日を気持ちよくスタートできるヨガとなっているので、ぜひお試しください。
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#朝ヨガ #朝ヨガむくみ
なつみ先生おはようございます😊
前ももと鼠径部が伸びて心地良かったです!
今日もありがとうございました!
おはようございます。今朝も夏未先生と伸びました。ひねりました。汗かきました!ありがとうごさいます!今日も1日頑張りますまぁ~す
おはようございます。膝を曲げたまま仰向けになるのが、今朝は最初痛くて出来ず、少しづつ伸ばしました。昨日は1日パソコンの前に座りっぱなしでした。だからですね。縮こまってた身体目覚めました。今日も1日頑張ります💪😊
夏未先生、いつもありがとうございます。
なつみ先生、おはようございます😃
朝・晩すっかり涼しくなり、今日も清々しい中で行えました!
体側伸ばしや脇腹をさするのが心地よかったです。
今日もありがとうございました😊
おはようございます。自分股、体側硬いです。気持ち良く汗かきます。毎朝ありがとうございます。全然先生のように出来ませんが、頑張って続けたいと思ってます。
毎朝のルーティーンに成りつつあります
おはようございます。平日のデスクワークで縮こまった脇腹辺りが伸びました!呼吸を全身に巡らせ気持ち良く1日がスタート出来そうです🎵
スッキリしました✨
朝ヨガ、5〜10分程度の短めのヨガがあればご紹介お願いします♪
いつも朝ギリギりで20分ヨガする余裕がなくて。。。
体側・足・肩周りが緩くなりました。夏未さんの白のウェアーと外の光が凄く明るく、そして腕のラインがとても素敵でした。
おはようございます。右側が伸びにくい痛い足曲げて後ろに寝る痛い痛い!その前に片足広げ手をつく足の内側伸びるけど痛い痛い
つい、他の部位余計な力が抜けない🤣💦つい力が入り呼吸も止まってる・・・最近はそれに気づいて力を抜く事が出来る。ただ無意識に力が入ってる・・・
すごく伸びた感じがしました!
なつみ先生のヨガはいつも分かりやすいし気持ち良くです💕👍
体が固いのが良く分かりました。
動画見て改善していきたいです。
毎朝こちらのヨガと脂肪燃焼ヨガをしています。こちらの朝ヨガで気持ち良く伸びると脂肪燃焼ヨガでスムーズに動けます。またこれら以外の動画もやってみようと思います。
なつみさん✨配信どうも有難うございます💖
かわいいお子さんとお元気でいらして下さいね‼️‼️🤗
最近、椎間板の痛みから筋トレももちろん、体を動かす事が怖くて何も出来ていませんでしたが、このヨガをさせて頂いて、音楽も声も全て聴く事でリラックスして行うことが出来ました。
育児をしているので、しっかり時間は取れないかもしれませんが、出来るだけ時間をとってヨガをしていきたいです!
ももを伸ばすと、つま先が温まりました。
足先の冷えの解消になりそうです⭐️
ありがとうございます💖
先生の声は、本当にすっと心に届きます。良いお年をお過ごしください。
月曜日の朝にやってみました!
一日のスタートにぴったりなヨガでした!
ありがとうございます♪
素敵な一日の始まりに
あまりに身体かたいので、つってしまう場面もありますが、やれる範囲でがんばります。いつも癒されています。ありがとうございます🙇
よかった
たくさんある動画の中で見つけました!腰が辛くて(庭の草取りで)仕方がなかったんですが、おかげさまでスッキリ!
なつみ先生の「うふふ」という微笑みでとても癒されます。ありがとうございます。
ヨガを朝習慣にするようになりました。カラダも気分もスッキリです。わたしは頭痛持ちなので、頭痛緩和に特化したヨガも教えて頂きたいです。
スッキリしました❣️
こんにちは!
2月出産で、安産目指してマタニティヨガを毎日2回動画を見ながら実践させていただいています。いつもありがとうございます。
質問なのですが、ヨガを始めるとあくびが止まりません…妊娠もふと寝てしまうこともありました😥
集中してるつもりなのですが、何故なのでしょうか💦
自律神経の状態が切り替わると、あくびが出たり眠くなる事があります😊
体の自然な反応なので、良い事ですよー✨
@@JapaneseYoga さん
年の瀬の忙しい中、
わざわざお返事いただき、ありがとうございました!
体の自然な反応だったのですね!
安心しました😌
引き続き自分のペースでしっかり安産に向けて、ヨガ実践していこうと思います☺️
ありがとうございました😊
凄く気持ち良かっです
ありがとうございました😊
参考にしています♪
ヨガ🧘♂️楽しいですね!
側湾症気味と診断され信じられず病院の椅子から飛び上がって逃げ出したい気分です。それを忘れるようにやっぱりヨガに。受け入れるって難しいです。
前腿の張りが驚くほどすんなり取れます!嬉しいっ‼︎
はっぴーなつみ先生のヨガいつも良いです!
朝でも出来ました😄再チャレンジしたいメニュー。更年期にも良さげで嬉しいな
😊リフレッシュしました
先生のヨガは良いですね〜朝からリラックスできる✨
今の私に必要な体側の伸びやねじりがしっかりできるメニューなのでとてもスッキリしました😊夏未先生の癒しの声でいい朝を過ごせました❤ありがとうございました!
なつみ先生、おはようございます。今日も朝の自分時間が充実したものになりました!ありがとうございました。
Natsumi先生おはようございます。疲れ、むくみが取れる朝ヨガ🧘♀️最高でした❣️
Natsumi先生のレッスン、楽しみにしてます。
ありがとうございます😊
今月に入ってから胃腸が不調で、お腹が張っていたりみぞおちがカチカチになってから方もこわばりが強く呼吸が苦しくなったりパニックの予期不安が起きます。座っている時間が長いので股関節や胸元も縮こまっているのでこのヨガでかなりほぐれそうです❤️
@co co ありがとうございます!!真夏も体調壊しがちだったのですが、最近は偏頭痛なのかめまいもしたり、お腹もいまいちになってます!こちらの動画もやってみますね!❤
@co co ありがとうございます!!ソイプロテインしか飲んでなかったのですがホエイプロテインが良いとネットで見た事あるので、ためしてみたいです!ナイアシンは知らなかったです!❤ 鉄分、そう言えば生理だったので不足していたかもです!
なつみさんおはようございます。
今朝はこちらのヨガ気持ち良く行えました。肋骨を摩ると頑張ってるな自分!と愛おしく思えました😊
いつも素敵なヨガタイムありがとうございます♪
おかげさまでとっても気持ちの良い夕方になりました。ありがとうございます。
気持ちよかったです!側屈は全然できません笑 捻るのも体が外に逃げてしまうのですが、股関節をおこせてないんでしょうね…
丁寧で分かりやすくて良かったです^ ^ありがとうございました!
短時間で負担なくできて、しかもかなりスッキリしました。
おはようございます!めちゃくちゃ(笑!)伸びましたー!身体を起こすのにピッタリでした!VOICYも楽しみに聴かせていただいています。良い一日をお過ごしください!
最近いろんなサイトや情報があふれていて頭が混乱していましたが
それ以前からヨガ動画をあげてくださってるなつみ先生の動画を拝見して、すとんと心落ち着いて集中できました。
むくみも少し楽になりました。ありがとうございました❤✨
窓の外が広くて明るくて、目も癒されます♪
朝にやってみました。身体がスッキリしていい気持ちです。
なつみ先生のヨガを、2020年4月から続けています。9ヶ月目。
本格的に硬かった股関節や肩、腰が伸びて、体が動かせるようになってきました。
長年、腰痛に悩まされていましたが、今ではスッキリです。
いつも、本当にありがとうございます。
いつもは夜ヨガですが、今日は雨で散歩の代わりにしましたが、とても気持ちよかったです。昨年ジムをやめて丁度一年位続けてますよ。コロナ禍でストレスの多い一年ですが、凄くヨガでお世話になりました。有難うございます。これからもよろしくお願いします。
めちゃくちゃ気持ちよかったです❗☺️
いつもありがとうございます😊
おはようございます😃
最近忙しく足腰が疲れていましたが、
このヨガをしたら
腰、臀部が軽くなりました!!
腿の前側が張っている事にも気づけました。
ありがとうございます😊
おはようございます。今日はパソコンの疲れで右背中が重たく痛い感覚があったので、朝イチでほぐしたくてこのヨガを見つけてトライしてみました。
気持ちよい伸びを感じ、今日も一日頑張れそうです❤️ありがとうございます。
おはようございます。今朝も頑張りました?ヨガって頑張る?ちょっと違いますね?(笑)
自分の硬くてプヨプヨの体を今朝も実感
はじめまして
坐骨神経痛に悩まされていたんですが、このヨガをやり出して少し改善して来ました、続けて行きたいと思います
ありがとうございます
先生が魅力的すぎていつも我慢できません
おはようございます。仕事予約の時間が早いので今朝は全体時短でやりました😅
ありがとうございます。すっきり足まわり体側伸ばされました
気持ちよかったです💕
季節の変わり目、気温の上下が激しくて、何か身体中ギシギシで気分が悪かったのですが 何かスッキリしました!左右で自分の体のバランスがこれほど違うとは!片方は気持ちよく伸びて もっともっと〜って思ったのに、もう片方はバランスが取れず崩れ落ちました😂びっくり。終わった後、身体中が楽になりました。ありがとうございます😊
とても気持ちよい朝ヨガになりました。ありがとうございます。
私の骨盤は後傾気味で職業柄腰に負担を掛けているのもあり、体側、特に腰の周り、そして太腿にいつも違和感を感じていました。でもこのヨガでツッパリが緩み、全身が整った感覚を取り戻せました❣️なつみ先生、私の今の身体に必要な動きを教えていただき、本当に有難う御座いました。🙏❤️
なつみ先生、こんにちは。いつも動画を活用させて頂いています!3:40 くらいからの猫のびが難しかったのですが、これから続けて伸びるようになるといいなぁと思ってます☺︎
よかった。スッキリしました。(^_^)
ゆーったりできました😀
なつみさんの声でまた寝そう…^ - ^
子供を送り出したら、じきに自分も出勤。お弁当もあったりするので、この半分バージョンあるといいな♡
自分腰回り 腿裏 膝裏 お尻の側面がこんなにがちがちになっているかと驚くほど痛くて😅でも痛気持ちいいところまで頑張って しばらくは朝のヨガはこれだけを続けてみます。こんなに固くないはずなのですが… 緊張感の毎日で全身が強ばっているのかもです。いつもありがとうございます。
質問です。太もも前を伸ばすポーズの時、どうしても腰が反ってしまいがちなのですが、それを防ぐにはどうすれば良いでしょうか?
こ、こ、これは一体どこですか?
セントラルパーク?
私は森や川や海が見える部屋が大好きです。
大きな窓とベランダのガラスフェンス、いいですねぇ。
[体が硬い人に] の見出しを見て自動的にやり始めたら
片足を上げることになって「え?体が硬くても初心者とは限らないのか?」
とひっくりしました。でもひっくり返らずできたので
最後までやりました。
見出し通りにスッキリしました♡
半年ぶりにヨガを再開したら体は鼠蹊部と前腿のつまりを感じました。心は心地よくできたので続けていきたいです🧘♀️
袋はぎなどの足裏のストレッチもあるかと期待していましたが…
家事育児に仕事復帰で深呼吸も忘れていたこの頃。夏未先生にほぐしてもらいましたヾ(˙❥˙)ノありがとうございます❤
スッキリした朝になりました^_^
体調不良解消のため,最近運動系の動画探索しつつ試してますがてますが・・・こちらは初めての遭遇でした。
全身に意識が伝わる無理ない動きが素晴らしいです。穏やかな語りとしなやかな運動は・・・逸材かもしれないです(^^)
しゅうきょう?
おはようございます
とても体も全身伸びて
1日頑張れます!
毎朝続けます(^-^)
後ろへ倒れられません(⌒-⌒; )