ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สวัสดีครับโค้ช ขอบคุณมากๆครับ🎉❤
ชอบคลิปของโค้ชมากค่ะ บางคลิปฟังไปแล้วก็กลับมาฟังอีก ถึงจะสองปีสามปีก็มาคุ้ยได้ เหมือนเป็นคลังความรู้ พอมีปัญหาก็กลับมาฟังเก็บรายละเอียดได้
ชื่นใจมากๆ ดีใจที่สุด ขอบคุณนะคะ🙏🏼❤️
ติดตามบทความหลากหลายได้ที่เฟสบุ๊ค Be fit & Eat well
นอนน้อย มีเรื่องให้กังวล เรื่องให้คิด วิ่งไม่ออกเลยครับ
การฟังธรรมะขาสนได้นะคะ ลองดู
ขอบคุณมากๆ ครับ ชอบมากกก คลิปนี้ ชัดเจนเรื่องการเทรน endurance ในเงื่อนไขต่าง และ เหตุผลในการแสดงปฏิกิริยาต่างๆ ของร่างกาย
ขอบคุณมากนะคะ
โค๊ช ครับวิ่งข้างนอกหนึ่งชั่วโมง แล้วมาวิ่งอยู่กับที่เบาๆอีก ถือว่าเป็นการสร้างเอ็นดูแรนด์ไหมครับ
ไม่นะคะ จะวิ่งก็วิ่ง ทำอย่างอื่นเหมาะกว่า เช่น bodyweight
วันถัดมาหลังจากวิ่งซ้อมความเร็ว เราสามารถซ้อม easy โดยการปั่นได้ไหมครับ
ได้ค่ะ
ทำไมบางคนเหงื่อเยอะบางคนเหงื่อน้อยครับ ทั้งๆที่วิ่งด้วยกัน
ความร้อนลำตัวต่างกันค่ะ มีกล้ามมากน้อย การดื่มน้ำ การกิน มีผลหมดเลย
เคสวิ่ง Heart rate ได้ 70-80% แต่ ยังพูดปกติได้รัองเพลงได้ ไม่เหนื่อย วิ่งยาวๆได้ไปเรื่อยๆเคสนี้ calories burn จะมีสัดส่วนเป็นไปตาม Z2 หรือ Z3-4 ครับ
Set แบบเอา Resting heart rate มาคำนวณด้วยหรือยังครับ
ผมอายุ 43 วิ่ง 10 k เพช 4.20 นาฬิกา บอกให้พัก 33 ชม. ถือว่า เยอะหรือน้อยไปครับ
เยอะนะคะ ถ้าจะเทรนไปงาน เค้าเอาค่าสุ่ม เรากินดีช่วยได้ นอนดี
ขอบคุณครับมีประโยชน์ทุกตอน
ขอบคุณมากที่ติดตามนะคะ
😊😊
สวัสดีครับโค้ช ขอบคุณมากๆครับ🎉❤
ชอบคลิปของโค้ชมากค่ะ บางคลิปฟังไปแล้วก็กลับมาฟังอีก ถึงจะสองปีสามปีก็มาคุ้ยได้ เหมือนเป็นคลังความรู้ พอมีปัญหาก็กลับมาฟังเก็บรายละเอียดได้
ชื่นใจมากๆ ดีใจที่สุด ขอบคุณนะคะ🙏🏼❤️
ติดตามบทความหลากหลายได้ที่เฟสบุ๊ค Be fit & Eat well
นอนน้อย มีเรื่องให้กังวล เรื่องให้คิด วิ่งไม่ออกเลยครับ
การฟังธรรมะขาสนได้นะคะ ลองดู
ขอบคุณมากๆ ครับ ชอบมากกก คลิปนี้ ชัดเจนเรื่องการเทรน endurance ในเงื่อนไขต่าง และ เหตุผลในการแสดงปฏิกิริยาต่างๆ ของร่างกาย
ขอบคุณมากนะคะ
โค๊ช ครับ
วิ่งข้างนอกหนึ่งชั่วโมง แล้วมาวิ่งอยู่กับที่เบาๆอีก ถือว่าเป็นการสร้างเอ็นดูแรนด์ไหมครับ
ไม่นะคะ จะวิ่งก็วิ่ง ทำอย่างอื่นเหมาะกว่า เช่น bodyweight
วันถัดมาหลังจากวิ่งซ้อมความเร็ว เราสามารถซ้อม easy โดยการปั่นได้ไหมครับ
ได้ค่ะ
ทำไมบางคนเหงื่อเยอะบางคนเหงื่อน้อยครับ ทั้งๆที่วิ่งด้วยกัน
ความร้อนลำตัวต่างกันค่ะ มีกล้ามมากน้อย การดื่มน้ำ การกิน มีผลหมดเลย
เคสวิ่ง Heart rate ได้ 70-80% แต่ ยังพูดปกติได้รัองเพลงได้ ไม่เหนื่อย วิ่งยาวๆได้ไปเรื่อยๆ
เคสนี้ calories burn จะมีสัดส่วนเป็นไปตาม Z2 หรือ Z3-4 ครับ
Set แบบเอา Resting heart rate มาคำนวณด้วยหรือยังครับ
ผมอายุ 43 วิ่ง 10 k เพช 4.20 นาฬิกา บอกให้พัก 33 ชม. ถือว่า เยอะหรือน้อยไปครับ
เยอะนะคะ ถ้าจะเทรนไปงาน เค้าเอาค่าสุ่ม เรากินดีช่วยได้ นอนดี
ขอบคุณครับมีประโยชน์ทุกตอน
ขอบคุณมากที่ติดตามนะคะ
😊😊