Γυμναστική για την ανακούφιση μυικών εντάσεων.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Ένα επεισόδιο της καθημερινής εκπομπής: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ της ΤV100.
( fm100.gr/live/... ) 🌸 25 λεπτά ειδικές διατάσεις για την αποσυμφόρηση των μυικών εντάσεων σου.
1) Οσο πιο δύσκαμπτος είσαι, τόσο μεγαλύτερη η ανάγκη σου για αυτές τις ασκήσεις.
Στην αρχή να είσαι διερευνητικός.. να μην ζορίζεις τον εαυτό σου, για να δώσεις χρόνο στο σώμα να συνηθίσει την νέα τροφή.
Σε συμβουλεύω να δώσεις πάθος, υπομονή και επιμονή και να το δεις ως δώρο ευεξίας προς τον εαυτό σου.
2) Μην λειτουργείς διεκπεραιωτικά τις ασκήσεις..
θέλω να σκεφτείς πως είσαι σαν πλαστελίνη που όσο περνά η ώρα ανοίγει όλο και περισσότερο.
3) Η αναπνοή σου είναι σημαντική. Η εκπνοή σου να είναι στην προσπάθεια, εκεί που τραβάνε απαλά οι μυες.
Η εισπνοή σου είναι στην προετοιμασία της διάτασης.
Η συμβουλή μου είναι να εκπνέεις ηχηρά, και χρονικά να κρατά περισσοτερο απο την εισπνοή σου.
4) Επανέλαβε συχνά τα προγράμματα διατάσεων για να εισπράξεις την ανακούφιση στο κορμί σου.
ΘΑ ΧΑΡΏ ΝΑ ΜΟΥ ΓΡΆΨΕΙΣ ΣΕ ΣΧΟΛΙΟ ΠΩΣ ΕΝΙΩΣΕΣ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΑΠΟΡΙΕΣ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΟΥ, ΑΡΓΩ 🙈 ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΠΑΝΤΑ Ν΄ΑΠΑΝΤΩ. 😀
Η ευεξία είναι άμεσα αισθητή με τέτοιου είδους προγράμματα.. να δίνεις βάση στη λεπτομέρεια και να σταματάς πάντα αν νιώθεις δυσφορία.
Κάντε like στο βίντεο και εγγραφή στο κανάλι μου
💖 TH-cam ;www.youtube.co....
💖instagram @elinor dahlberg / elinordahlb. .
💖fb Elinor healthy fit & happy / elinorhealth. .
💖Twitter Elinor Dahlberg / elinordahlberg
ALWAYS CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE TRYING ANY EXERCISE PROGRAM. THIS WORKOUT ROUTINE MAY NOT BE SUITABLE FOR YOU. ALWAYS WARM UP PRIOR AND STRETCH AFTER YOUR WORKOUT SESSIONS
#γυμναστικηολοιμαζι #stretching #stretch #διατάσεις #ασκήσειςευεξίας #exercises #ασκησεις #gimnastikioloimazi #tv100
Είστε καταπληκτικοί!!!!!
Έλινορ και Γιώργο συνεχίστε!!!!
Δεν μπορούμε χωρίς εσάς!!!
Ευχαριστούμε ολόψυχα 😀
Να είστε καλά να γυμναζόμαστε παρέα !!
Έλινορ, πριν λίγες μέρες σε ανακάλυψα, κ πραγματικά με ενθουσίασες με τα βίντεο που έχεις ανεβάσει. Επειδή λατρεύω τις διατάσεις το σημερινό πρόγραμμα είναι πολύ πετυχημένο κ σκέφτομαι να το εκτελώ μετά από την καθημερινή μου ένταση. Σ' ευχαριστώ
Ευχαριστώ ολόψυχα για τα καλά σου λόγια !
Σου στέλνω την αγάπη μου να είσαι καλά 🤍💫😀
Ευχαριστώ πολύ απολαυστικό!
Εξαιρετική!!!🤍🌼🤍
Ωωω!! Ευχαριστώ ολόψυχα 😀🤍💫
Να είσαι καλά !
🎉🎉🎉🎉🎉
😀🤍💫✨
Καλημέρα ...μου αρέσεις πολύ 👏🌹 και με βοηθάς!!
Είσαι υπέροχη!!
Μα πόσο χαίρομαι 😀
Είμαι τόσο ευγνώμων ! Σου εύχομαι τα καλύτερα με υγεία ευεξία και άπλετη χαρά ! 🤍💫
Καλημέρα μου αρέσει πολύ ❤
…Σήμερα σας είδα για πρώτη φορά-27/12/2022.
Ήταν μια ευχάριστη ανακάλυψη.
Είμαι 62 ,τα κατάφερα και δεν δυσκολεύτηκα ιδιαίτερα.
Σας ευχαριστώ.
Χαίρομαι πολύ πολύ !
Εύχομαι να είστε γερή και χαρούμενη και να κρατήσετε την άσκηση καθημερινά στην ζωή σας !
Το μυστικό είναι να την κάνουμε με αγάπη ! Το σώμα εισπράτει την αγάπη και την επιστρέφει με ραγδαία βελτίωση στην ποιότητα της ζωής μας 😀🤍💫
Ελινορ, μπορείς να φτιάξεις ένα μικρό προγραμματάκι μόνο για τους τετρακέφαλους? Θα σου ήμουν ευγνώμων.
Γιατί καθημερινά κάνω τα προγράμματα σου κ σε ευχαριστώ
Υποψιάζομαι πως υπάρχει θεματάκι με τα γόνατα ;
Θα βγάλω στο επόμενο τέτοιου είδους πρόγραμμα οδηγίες και ασκήσεις για αυτό το θέμα .
Πάντα όμως ενσωματωμένο με ασκήσεις για όλο το σώμα . Για να καλύπτουμε και τις ανάγκες όλου του κορμιού μας .
Επισημαίνω τα εξής :
Το σώμα οφείλουμε να το γυμνάζουμε όλο .. γιατί αν χωρίς επιτήρηση καταφεύγουμε να γυμνάζουμε μόνοι μας μόνο ένα μέρος του σώματος τότε μπορεί να φέρουμε το αντίθετο αποτέλεμα από το επιθυμητό .
Για αυτό όταν υπάρχει ένα πρόβλημα υγείας καταφεύγουμε στο γιατρό και φυσικοθεραπευτή για την ορθή καθοδήγηση .
Την αγάπη μου και περαστικά γρήγορα αν όντως υπάρχει θέμα υγείας
😀🤍💫