پیاده روی در خانه با شیلی ورزش کالری سوز و حرکات شکم با استپ : فصل ۶ قسمت ۳

#فیتنس
#ورزش
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی
ورزش هوازی و حرکات شکم
خوش اومدین به قسمت سوم فصل ششم برنامه پیاده روی در خانه با شیلی!
در این قسمت با استپ ورزش می کنیم. این ورزش بدون استپ هم قابل انجامه. همه حرکات ایستاده هستند و به صورت ایستاده روی بازوها،‌عضلات شکم و پهلوها کار می کنیم. در کنار تغذیه صحیح (حتما ویدیو جدید رو ببینید)‌از این برنامه نتایج عالی خواهید گرفت.
امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو برای دیگران بفرستید. ممنونم که با لایک و کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با مشترک شدن به کانال من از من حمایت می کنید. وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن یوتوب اون ها رو افراد بیشتری معرفی می کنه و این کمک بزرکی به منه.
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
برای خرید وسائل ورزشی من می تونید از این لینک به فروشگاه امازون من سر بزنید.
rb.gy/o6p6n
برای ثبت نام در دوره های خصوصی کاهش چربی و عضله سازی و همان طور کلاس گروهی استوديو شیلی لطفا به این لینک برید
www.shailyfitn...