من ده روزه با برنامه های شما ورزش میکنم.دقیقا همونه که میخواستم.تایم مناسب.حرکات عالی و پر چالش.اینقدر تغییر کرده تو این مدت کم بدنم دیگران قشنگ متوجه میشن❤❤
سلام متشكرم بسيار بسيار عالي بود از بهترين ها هستيد باز هم تشكر ميكنم كه وقت ميگذاريد و ورزش هاي عالي و اصولي برايمان ميگذاريد ان شاالله سلامت باشيد ❤❤😘
سلام شیلی جان ممنون برای تهیه همچین برنامه خوبی ❤ من ورزش هر قسمت رو ۳ بار در هفته انجام میدم و با عوض شدن هفته میرم سراغ ورزش قسمت بعدی 😊 فقط سوالم این هست که تعداد ست ها رو به تعدادی که شما در ویدئو انجام میدید، میزنم آیا این برای تغییر فرم بدن کافیه؟
سلام شیلی عزیزم اول این که خیییییلی متشکرم برا تمرینات فوق العاده تون و دوم اینکه سوال داشتم ، یک سال است که نمی تونم بشینم و یا باید سر پا باشم و یا درازکشیده😢ام آر آی رفتم دیسک خیلی خفیف گفته ولی این دلیل بر مشکل من نمیشه و کمرم وقتی بلند میشم نمی تونم صاف کنم، شما اطلاعاتی در این زمینه دارین من رو راهنمایی کنین؟؟
همه ش فکر میکنم ۳۵ دقیقه کمه جلسه اولم بود این قسمت ،،قویتر یا شیلی ۲_۳ ،، رو انجام دادم دهنم حسابی سرویس شد😂 البته چون منو ب چالش میکشه دوس دارم یه خستگی شیرین و لذت بخش در پایان تمرین 😊😊 تنکس شیلی جون❤❤❤
خلاق جونم ، اصلأ فکرشو نمی کردم که بتونم با دو وزنه سه کیلویی یعنی شش کیلو روی زانوهام بیام پایین و دوباره بلند شم. اینم از معجزات خودت هست.مربی جونم 😊❤ عشقی بخدا💋
![ค้างคืนโรงเก็บกระสวยอวกาศร้างกลางทะเลทราย [Around The World Ep. 3]](http://i.ytimg.com/vi/E5bWZQhABJE/mqdefault.jpg)
با سلام به شیلی عزیز ومهربون وتشکر فراوان بخاطر ویدیوهای ارزنده وپربار وپرانرژی که میذارید من با شما که ورزش میکنم خیلی حالم خوب میشه وکلی انرژی میگیرم باز هم ممنونت هستم مربی دلسوز مهربون وخوش اخلاق الهی همیشه تنت سلامت وحال دلت خوش باشه عزیزم اعظم از دبی هستم ❤❤❤🎉🎉🎉
خیلی ممنونم براوو به شما
ممنون عالی بود❤❤❤
من ده روزه با برنامه های شما ورزش میکنم.دقیقا همونه که میخواستم.تایم مناسب.حرکات عالی و پر چالش.اینقدر تغییر کرده تو این مدت کم بدنم دیگران قشنگ متوجه میشن❤❤
سلام بسیار عالی!ممنونم که برام نوشتید!
شیلی جان خیلی خوب بود کلی عرق کردم و ضربان قلبم بالا رفت ...ممنونم از لطفتون
واقعا ورزشهای شما ارزشمند ومفید ه ،ممنون
درود بر شما گل دختر،واقعا عالی و پر از چالش بود،حسابی لذت بردم❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
بسيار عالي بود عزيزم ،شما بي نظيري❤❤❤❤
خیلی عالی هستی مهربون
بسيار بسيار عالى همانطور كه خودت بارها به ماها گفتي😀🙌🏼 هر چند يكبار دارم از اين ورزش استفاده ميكنم. ممنون ممنون💐🙏🏼🥰💜
ممنونم
خیلی عالی بود ، ممنون بابت زحماتت شیلی عزیز😍😍😍
سلام خیلی عالی و پر چالش بود. 😄❤
عالییی
مرسی عزیزم خدا قوت باشه خیلی خیلی خوش گذشت ❤❤😊😊😊😊
سپاس ودرود بر شما عالی بود انجامش دادم 👌👌💪💪💕💕💕
خیلی عالی بود حسابی حسش کردم ممنونم شیلی جان💐💐💐
عالییییییی عزی م
عرق بسياري ريختم با اين ورزش عالي😀 ممنون🙏🏼💐
عالی بود مثل همیشه ممنون
Fantastic!!brilliant!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️
thanks!!
خيلي ورزش چالشي وخوبي بودحسابي عرق كردم وخسته شدم ولي عالي بودمرسي شيلي جان🎉❤🎉❤
سلام مثل همیشه عالی بود ممنون ❤️❤️
ممنون از شما و انرژی خوبتون
فوق العاده بود😊❤
خیلی خیلی عالی و عاشق انرژی که میدین هستم امیدوارم بهترین ها براتون اتفاق بیفته❤
خیلی ممنونم
خیلی دوست دارم ممنون لذت میبرم باشما ورزش میکنم
خیلییییییی عاااالی بود. 😍😍😍👏❤
خیلی عالی و زیبا
ممنونم عزیزم که ورزشهای عالیت رو به اشتراک میزاری❤قلب مهربونی داری
مرسی!
عالی بود روز چهارمم تمرین با شیلی عشق❤
مثل همیشه عالییییییی
خسته نباشید عالی بود مثل همیشه
بسیاررر ممنون
عالییییی
عالی بود ❤❤❤❤
سلام متشكرم بسيار بسيار عالي بود
از بهترين ها هستيد
باز هم تشكر ميكنم كه وقت ميگذاريد و ورزش هاي عالي و اصولي برايمان ميگذاريد
ان شاالله سلامت باشيد ❤❤😘
سلام ممنونم
عالی بود شیلی جان تقریبا راحت همشو انجام دادم 🙏🙏❤️❤️
عالی عزیزم واقعا چالشی هست👍🏻
عالی!
عالی عالی 🎉
عالی هستید👌🏻👌🏻👌🏻❤️
Great workout. 🎉
خیلی عالی بود شیلی جان☘️بالاخره بعد از کش و قوی های فراوان با قطعی فیلترشکن ها به این قسمت رسیدم😎
متاسفام برای این مشکلات :( براوو براوو
عالی❤❤❤❤حسابی چالشی و خفن❤️🔥
عالی عالی ❤
عالی بود....چندتاکالری میسوزونه؟
نمی تونیم حدس بزنیم برای هر فردی فرق می کنه
عالی عالی عالی☘️
ممنون شیلی جان، عالی بود❤
عالی بود مررررسی
Merci azizam thx 🙏
خیلی عالی بود ❤
خیلی ممنونم
خیلیییی خوب بود شیلی جون مرسی گلم😘 ❤
عزیزم مثل همیشه عالی ❤❤❤❤
ممنونم از محبتت
عالی هستی عزیزم ❤❤❤
عالی بود مثل همیشه، مرسی که با وجود چالش سیم ادامه دادی 🥰😘
عالی بود ،واقعا خیلی کیف کردم پر از چالش‌های جدید،😅،خوشحالم که باهاتون اشنا شدم❤❤
ممنونم
من انجام دادم عالی
سلام شیلی جان
ممنون برای تهیه همچین برنامه خوبی ❤
من ورزش هر قسمت رو ۳ بار در هفته انجام میدم و با عوض شدن هفته میرم سراغ ورزش قسمت بعدی 😊
فقط سوالم این هست که تعداد ست ها رو به تعدادی که شما در ویدئو انجام میدید، میزنم آیا این برای تغییر فرم بدن کافیه؟
سلام بله تعداد ست ها و ترکیب حرکات همه در طراحی تمرین بررسی شدن
من که عاشق این برنامه قوی تر ۲ شدم . خیلی فشار خوبی روی عضلات داره. مرسی عشقم ❤
مرسی فاطمه جون
از خدا ميخام هر انچه ميخاي از خدا نصيبت كنه 🙏❤️
مرسی از محبتت
دمت گرم❤
شیلی عزیزم با اینکه از سر کار اومدم و کلی خسته بودم ولی حسابی چلونده شدم و همه این دردا رو دوست دارم،امیدوارم هر چی میخواید نصیب دل مهربونتون بشه❤
عزیزم این تمرینها برای ارتروز ضرر نداره؟
چرا برای این افراد مناسب نیست مگه با مشورت و صلاحدید پزشک
سلام به شما و ورزشکاران تون ❤
عالی بود شيلی عزیزم من توی حیاط انجام دادم و کلی لذت بردم ❤❤❤❤
Wonderful 😊😊
شیلی جان عالی بود دمت گرم
باز هم با شیلی با قدرت ورزش کردم 🎉🎉شیلی جان امیدوارم برامون قدرتی بیشتر بسازی ❤
سلام خیلی دوست دارم! سری سوم قوی تر رو زمستون می سازم. بعد از چالش تغییر
خوب بود فقط من چون زانوم مشکل داره دو حرکت اول ست اول رو نتونستم خوب برم
عالی بود شیلی جاان❤❤
سلام شیلی عزیزم اول این که خیییییلی متشکرم برا تمرینات فوق العاده تون و دوم اینکه سوال داشتم ، یک سال است که نمی تونم بشینم و یا باید سر پا باشم و یا درازکشیده😢ام آر آی رفتم دیسک خیلی خفیف گفته ولی این دلیل بر مشکل من نمیشه و کمرم وقتی بلند میشم نمی تونم صاف کنم، شما اطلاعاتی در این زمینه دارین من رو راهنمایی کنین؟؟
سلام من باید شما رو ببینم و حرکات بدن رو ببینم که بتونم نظر بدم
خیلی خوب بود شیلی جون
مرسی از تولید این برنامه🙏🏻💪🤍
ممنونم
ممنون از اینکه اینقدر خوبی
عالی...من برم تا انجامش بدم..متشکرم شیلی جان❤🫡
Thanks a lot ❤
سلام عالی بود. اگه امکانش هست حرکات ورزشی با چوب را بیشتر پخش کنید💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕🙏
سلام حتما
@@ShailyFitness مرسی عزیزم♥️♥️♥️💚💚💚💕💕💕💕
عاشقتم 💓
THANK U❤
عجب ورزش نفس گیری بود. 😪😅انجام شد.
عالی بود شیلی عزیز 🎉🎉🎉
خیلی بیشتر از ورزش های مشابهی که انجام میدم عرق کردم و این یعنی برای من عالی کار میکنه❤👍
براوو براوو
بسیار عالی شیلی جان مثل همیشه خوب وپرانرژی به نظرتون چرا من برای ست دوم دیگه انرژی ندارم وبه سختی تمریناتو انجام میدم
خسته می شی دیگه طبیعیه. ادامه بده قوی میشی
@@ShailyFitness قربونت برم که اینقده ماهیییی
بهترینی شیلی جان ❤
مرسی از محبتت
You are awesome ❤❤❤🙏🙏🙏
عالی هستی شیلی جانم❤
شیلی جان این ورزش ها را تا چند روز انجام بدیم؟
این برنامه برای ۶ هفته اس
همه ش فکر میکنم ۳۵ دقیقه کمه
جلسه اولم بود این قسمت ،،قویتر یا شیلی ۲_۳ ،، رو انجام دادم
دهنم حسابی سرویس شد😂
البته چون منو ب چالش میکشه دوس دارم
یه خستگی شیرین و لذت بخش در پایان تمرین 😊😊
تنکس شیلی جون❤❤❤
مثل مامانت خوب و مهربانی
شیلی جان من ورزش هاتون خیلی دوست دارم اما تو ایران با یوتوب خیلی سخت میشه ورزش کرد مرتب قطع میشه فیلتر شکن کاش تو تلگرام هم بذارید ❤❤
متاسفم که اینترنت ازاد از مردم در ایران دریغ میشه. متاسفانه برای من ممکن نیست
عزیزم یه سوال داشتم چیزی هست جلو اشتها کاذب رو بگیره واقعا این اشتها کاذب همه زحماتم رو هدر میده 😢
سلام یه ویدیو درباره ش در کانال هست
سخت بود کمی. مرسی شیلی جون ❤
افرین ادامه بده
خلاق جونم ، اصلأ فکرشو نمی کردم که بتونم با دو وزنه سه کیلویی یعنی شش کیلو روی زانوهام بیام پایین و دوباره بلند شم. اینم از معجزات خودت هست.مربی جونم 😊❤ عشقی بخدا💋
براوو عالی!
لطفا اين ورزش هايي كه اينجا دارين توي تلگرام هم بزارين
سلام ممکن نیست متاسفانه
وای شیلی مردم ❤😂 عالی بود و خیلی چالشی
❤❤👍
❤❤❤
alllli😍
🌱☘️🌱
فقط اون حرکت و دمبل پشت سر باید میشستم بعد بلند میشدم همش خندم میگیره رو اون حرکت 😂
:))))
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙🤦❤️😮
اونایی که بی دردسر میان از ویدئوها استفاده میکنن بندگان برگزیده خداهستن😶
هر قسمت رو میخوام انجام بدم یکماه روش میمونم از بس دسترسی محدود میشه برمیگردم به ورزش های تلگرام 😩
عالی عالی ❤
ممنونم!
عاشقتم❤
❤❤❤