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[@BorjaBandera]

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[@AngelBC]

Dr Borja hable de los SARMS por favor

[@marlonestupinan5775]

Dr. soy ciclista y deseo más consejos de ciclismo, nutrición, etc, saludos desde Ecuador

[@elfodhia]

Ayer hice un par de sets excéntricos para biceps y hoy me duelen bastante, pero me agrada sentir dolor por entrenar intensamente.

[@clandestina0443]

Genial información y super util!!
Graciasss 😊🍀

[@enderleon4398]

Excelente vídeo!
Necesitaba estos consejos, probare la cereza👍🏼 gracias por el tiempo que le dedicas a estos vídeos 💪🏼💪🏼💪🏼

[@pepara64]

Otro fenomenal aporte, muchas gracias 😁✌🙌🤩

[@adrianalbertorodriguez6760]

Muchas gracias por tan buena información gracias Borja 💪👍👍

[@ivanc9963]

Hola! Excelente contenido Borja, me resultan super interesantes tus videos, la forma en la que explicas, los ejemplos que das y demás. Conozco el canal hace menos de una semana pero ya he visto varios videos y me resultan adictivos, informacion de calidad y aplicable. Muy buen canal y recomendable, abrazo desde Arg!

[@jessicavidana4615]

Siii por favor, video sobre el ácido láctico!!!

[@dalhya1]

Gracias.

[@Miles-Arts]

Hola Dr Borja gracias por tus consejos y aportes y toda la entrega con amor que nos transmites en cada vídeo, gracias por preparar e investigar para todos los temas que nos compartes.
Sii realiza un vídeo de Ácido Láctico #acidolactico

[@cannonsekmek]

Gracias por este video 😊❤

[@nickmadh1942]

Gracias por los consejos, probaré con los rollos crosfit!

[@nancyhn9643]

Hola Borja! Desde México, en algunos lugares se que se dice "estar envarado" por ejercicio. Excelente y muy interesante el tema. Saludos y gracias!!! 🤗

[@DuberlyMazuelosBZero]

excelente, justo lo que necesitaba

[@madelaluzcristinamadariaga1205]

A mi me ayuda mucho hacer ejercicios de estiramiento al terminar la sesión

[@jhoancastro4647]

Muy buen canal, TH-cam debería darle más voz a canales educativos

[@ericespinola8791]

Exelente, gracias !

[@QuantumNoir]

En buena hora!
💪🏼👌🏼

[@juanacevedo3007]

Saludos desde Uruguay gracias por la clase 👏👏👏👏

[@ricardoquinones9004]

Genial la info Doc. Agradecería el video del ácido láctico.

[@MarySanchez-pg2pk]

Es verdad 😀 el rodillo después de ejercicios es fascinante yo incorporó la yoga y para mi este sería mi número 1
Gracias 🙏 extraordinaria información

[@Cleaning_In_The_Hood]

Que bien! Justo estoy destrozado de tanto entrenar

[@gerastrong6183]

Dr. Porfavor un vídeo del Glutation y de la Citrulina, se lo agradeceríamos bastante!

[@Brazogran]

Hola, podrías hacer un video sobre, cómo consumir la avena, si cruda o cocida, ya que hay bastante polémica sobre esto, referente a la permeabilidad del intestino entre otras.

[@pabloquiroz3926]

Gracias Dr B

[@eliasmollericona2873]

justo lo que quería saber. Eres un grande Borja

[@rosalbareyes1752]

Excelente información. Si me gustaría el video del ácido láctico

[@galupinycia]

El otro día escuché a una compañera una palabra que también dice mi hermana y hacía mucho que no oía para referirse a las agujetas : gata. En Salamanca (España) hay gente que llama a las agujetas gata :D

[@tonigarcia493]

El calentamiento y, sobre todo, los estiramientos, creo que ha faltado como punto para evitar las agujeras

[@LeonardoHernandez-et7ym]

A mí sí me gustaría un video del ácido láctico.

[@MrDifusion2010]

Hola dr saludos , me llamo Waldemar , soy de Acapulco Mexico me gustan mucho tus videos 👍

[@johngomez983]

Si!!!! Video de acido lactico 🤓😀😀😀😀

[@luz.c577]

Hola buenas días Borja, me gustaría que hicieras un video de calambres" porque cuando hago ejercicios me dan calambres en las plantas de los pies.. Gracias muy bueno tu canal!! Soy de chile.

[@starboy9985]

Hace muy poquito que te he descubierto.buen contenido.
Sobre todo lo mas curioso, los sonidos que utilizas de súper mario bros ^^

[@brauliofire]

Ácido láctico .siiiiii

[@Sebastian_m.]

Acá les decimos simplemente dolor muscular
Gracias por otro día más de valiosa información!! 💪💥
Vídeo sobre ácido láctico!!

[@veroirazoqui.]

Cuando gustes maestro , se acepta lo ofrecido para hablar de ácido láctico ..Gracias profundamente .....

[@omvete]

Saludos desde Bolivia Dr. Borja, aquí lo conocemos como macurca

[@erantuan2192]

Personalmente el ibuprofeno lo he usado cuando ya tenía unas agujetas terribles. Si eran normales no he tomado nada.
Cuando era jovencito nos decían que antes de hacer ejercicio era bueno tomar agua con azúcar. 😅

[@juanjoseperez5744]

Hola un video please de acdo láctico
Thanks

[@eustaciosantiago8880]

Porfavor un video sobre acido lactico

[@orgonve]

Hola Borja, saludos desde Cúcuta, hay resultados de estudios realizados con luz roja o infrarroja relacionados con esta dolencia? Gracias

[@diegotonysilva2472]

cuándo trabajo duro un músculo hay veces que paso 2 días o 3 días con dolor en el músculo. eso me preocupa porque no puedo entrenar durante todo ese tiempo. qué puedo hacer?

[@myriamgonzalez6138]

Me encantan Tus cocejo grac9

[@jerynn_hogarth]

me gustaría un vídeo sobre el ácido láctico

[@waltermaldonado5927]

Que tal de los estiramientos post entrenamiento de fuerza con fines de relajar la zona trabajada. H no se hablo de la correcta hidratación... Si queremos video de acido láctico. Muchas gracias Borja

[@edgardogiudice5135]

Este tema es uno de los mas controversiales. También el de los calambres. Nadie habla de los calambres (porque no saben). Yo hago ejercicios de elongación post enteno y con eso solucioné el tema de los calambres y las contracturas. No se si me perjudica en le evolución muscular. no se (la p. m. q. l. p.) No se.

[@claugardenes1974]

Caminar despacio y estirar es bueno para bajar el acido lactico. Tambien el agua con limon y bicarbonato

[@raquelllido218]

queremos vídeo del acido láctico !!!

[@rosariojimenez793]

Eso me está pasando ahorita. Sobre todo con mi espalda y brazos

[@jesusapalmo1515]

Si vídeo de ácido láctico

[@campagnolofashion]

Borja buen día. La remolacha es buena para el deporte de alta intensidad?
Estaría bueno si hicieras un vídeo sobre ac láctico.
Gracias

[@JUANCARLOS-zz5lp]

Si. Como post entreno sirve

[@fransanta4327]

Un video del ácido láctico podría desterrar mitos y posibles equívocos.

[@rtpedro1841]

Los AAEE también son buenísimos...

[@Peponazo]

Video de ácido láctico!!!

[@axelmolina2933]

Hola, puedes hablar de la L cartinina

[@SuperChompas]

En Veracruz, México, le decimos estar envarado

[@randyglez2822]

hubieras sacado el video una semana antes y me habria salvado de estar varios dias que si me reia me dolia jajajja

[@alicianazareth3948]

@

[@luisaperezgarbi8763]

Dr. Borja Bandera, realmente es saludable tomar zumo de zanahorias, todos los días, para el dolor articular?

[@Trainspotting13]

El dolor no mejora con el descanso. mejora con el estiramiento muscular. Con el descanso se mitiga, pero la sustancia metabolica se acumula en otras partes del cuerpo como la zona lumbar o espalda y meses despues, es esa contractura o ese dolor que justificas diciendo que estas mayor

[@jackofbl4des]

quiero video de acido láctico

[@juvaqVQ90]

En mi país, pero particularmente en mi ciudad Cuco-Perú, le llamamos makurki, palabra quechua que creo no tiene traducción formal en español.

[@antoniocontrerassuarez8537]

Ácido láctico en el ciclismo

[@nickvasquez3901]

cuánto el lo mínimo en cerezas para consumir o como prepararlas para un extracto?

[@Joakin93]

Y que hay de los parches par ael dolor muscular?

[@ShikiPlays420]

No quiero que haga un video sobre el ácido láctico... NECESITO que haga un video sobre el ácido láctico 🙏

[@michelhernanbustos3294]

En Argentina les decimos dolor muscular a secas o calambres.

[@emeleodelarubia3347]

Buenas Borja, antes de nada agradecer los conocimientos que tienes y la manera de expresarlo. Tengo una duda respecto a entrenar en ayunas, para cardio 30 min de bici. lo hacia solo con un café quiero bajar cómo 20 kg, estoy en superhabit ahora empezaré con el gym, me recomiendas meter avena o amilopectina antes de entrenar ? El cardio lo haré por la tarde lo hago con estómago vacío o meto algo para subir glucógeno ? Al hacer dos entrenos creo que debo de meter algo aún que sea un súperhabit, no ? Espero tu respuesta. Saludos y gracias por tu tiempo.

[@estefanytamaravazquezperez2509]

Podrías comer avena antes de tu entrenamiento de fuerza y tu cardio después de este entrenamiento. Si quieres bajar 20kg te recomendaría que no hagas un superavit si no un deficit, o bien si incorporaste más ejericio estar en calorías de mantenimiento

[@nestorlabbe4317]

Agujetas = puntadas (en Argentina)

[@enriqueparra3806]

En Costa Rica a las agujetas le dicen "estar enratonado"

[@guillermoarrascuearriola8727]

Dr BOrga una pregunta las dos con los fármacos iboprufeno y bloqeadore de de dolor? Soy guiiermo. Saludo para ud desde Perú

[@JUANCARLOS-zz5lp]

Noa tomes eso
Toma creatina o algún post entreno a base de proteína de alto valor biológico

[@duieusebi]

Es a los 2 dias

[@mariajesussanchezfernandez2500]

¿Estos consejos servirian para distensión muscular por haber padecido una enfermedad autoimmune?.
Doctor, me podria ayudar. Un saludo desde España

[@maysim4267]

Deberías visitar a un fisio.

[@gedresto]

Yo confío en los BCAA.

[@silviah595]

Allí te vimos metiendo Crossfit 🏋 .
Seguro te sale genial la bandera!! 🏳
Son ya muchos los que se quejan del sonido que se dispara cuando enumeras los los puntos a tratar.
Resta algo de audición de tu locución. Y no sé si suma algo... que las justifique.
Como siempre me encantó este video.

[@claugardenes1974]

Lo mejor para la acidosis lactica es el bicarbonato y agua con limon

[@carmenmagallnes5164]

En México le llamamos aporreamiento

[@susanaarrayadefernandez8710]

A las "agujetas", en Bolivia le decimos "macurca". 😉

[@felixminoso3678]

Maestro no se produce ácido láctico , sino Lactato

[@FabianGimenez96]

A mi me agarra al tercer o cuarto dia recien el dolor, es muy raro y no me deja ir al gym muchos dias a la semana 😞

[@Rukh..]

yo cocí patitas de pollo luego de comerlas se aliviaron los dolores en el cuerpo

[@pablomanolol4]

Hola Borja, si se me permite la sugerencia, quitaría los soniditos con las preguntas, me resultan algo molestos, y no ayudan a la atención del vídeo, que por otro lado tiene un gran valor científico y lo haces realmente bien acercando está información tan científica al público en general. Gracias😄

[@nelsonbladimir6671]

A bueno te me cuidas 👍

[@santiagorm86]

Se me cuidan los dos 👍

[@eduvo8036]

Sigamos cuidandonos

[@cesarosvaldo3425]

A mi me pasa que al tercer día de entrenar cumplo con mi rutina ya algo cansado, pero el cuarto día ya de plano no puedo, amanezco adolorido completamente, casi como si tuviera síntomas de gripe...
Este dolor no me deja cumplir con mis actividades del día y he optado por tomar AINES (Ibuprofeno o Naproxeno), o Tramadol en dosis baja (este funciona de maravilla, solo que hay que tener cuidado ya que es opioide).

[@xXxRevansixxXx]

Lo recomendado son 3 días a la semana 4 ya es demasiado para el cuerpo

[@ivancamargo7853]

Borja que tan bueno es el animal pack en polvo o las 11 pastillas????

[@JUANCARLOS-zz5lp]

De los mejores suplementos

[@Chupetinho69]

Me pasó algo horrible, hice dominadas sin calentar. Y luego se una hora me empezó un dolor horrible que no me permite ni estar acostado, es una electricidad que me toma hasta el cuello, los hombros y el lado izquierdo de la espalda. Me duele de forma insoportable incluso en reposo

[@Chupetinho69]

Que se puede hacer en este caso? Y que provocaría el dolor?, siento como si la inflamación me hubiera tomado un nervio

[@argentinoyblanco9117]

¿Las agujetas son calambres?

[@fonsecadavidson]

ajugetas es como hincazón cierto en latam haha no encuentro traducción

[@nicoandroidbest4074]

Entonces si termino con dolor muscular es porque tuve un entrenamiento intenso pero si no lo tengo será porque no trabaje lo suficiente ese músculo pero igual tendré ganancias o no?

[@JUANCARLOS-zz5lp]

Podría ser
Puede haber poco dolor porque a medida que somos más avanzados nos recuperamos mejor que los principiantes
Puede haber agujetas intensas si entrenaste a una buena intensidad o si te pasaste

[@ezequielatabales2122]

Primera clase de crossfit ayer y hoy no me puedo ni el cuerpo jajajaja.😅

[@sonialopezparedes5921]

La glutamina rompe el ayuno?? Gracias!!

[@JUANCARLOS-zz5lp]

Si. Cualquier cosa de 50 calorías en adelante

[@fabianpereirauru]

Yo luego de dos dias de gym. No me puedo mover.

[@hugovazquezfernandez5367]

Pues se te olvidó el bicarbonato, que es lo más efectivo,yo llevo entrenando desde los 16 y tengo 53 y lo único que me corta las agujetas es una cucharada de bicarbonato antes del entrenamiento 🔝🔝💪💪

[@juanluissanchezcovarrubias4564]

Cómo te lo tomas?

[@llanqxi2188]

@@juanluissanchezcovarrubias4564 se inhala...

[@noahoraporfavor2432]

@@llanqxi2188 🤣🤣🤣

[@bryancastiblanco6701]

.

[@demianluque3353]

Que buen dato, una cucharada chica o grande?

[@dianamolina5633]

Molimiento. Decimos en Colombia." Amanecí molida del ejercicio de ayer"

[@omarveneno]

Un masaje ayuda , yo soy muy bueno aquí en California para dar masajes , yo te puedo ayudar .

[@ryokochan848]

Yo salí a jugar y hoy no puedo ni mover la pata

[@YM-dz8vm]

Siempre cojo apuntes para no perderme nada.

[@Charlieboyrodriguez]

En panamá 🇵🇦 mi país le llamamos dolor muscular, nada de agujetas o otras cosas, por Lo que conozco, no he escuchando a ningún panameño decirle de otra manera

[@danielserfaty7128]

28 adultos durante 8 días no es un estudio científico serio ☝🏼

[@danielfranciscoarias2341]

Yo llegaba a estar 3 días dolorido XD y encima tenía que subir 2 pisos en el bachillerato jaja

[@telehit97]

En mi país se le llama " hago jetas" jajjajaa saludos

[@polsequel267]

porque los capítulos son de comida

[@joelsanchez9417]

La curcuma 1000 mg diario

[@jesusquijada2444]

agallones