Cómo respirar correctamente mientras nadas | Miedo al agua
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- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ย. 2016
- Este vídeo está dirigido a nadadores principiantes. Con él aprenderás a respirar correctamente mientras nadas.
Esta etapa es clave en el aprendizaje de la natación, porque además de ser muy práctica, te ayudará a ganar confianza y seguridad mientras nadas. En este tutorial te presentamos 2 etapas para aprender a respirar correctamente: comenzaremos aprendiendo a expirar o expulsar el aire y continuaremos viendo cómo inspirar o tomar aire.
Para aprender más consejos sobre la respiración y las técnicas de base de la natación, accede al programa completo ''Cómo vencer el miedo al agua''.
Programa completo aquí: www.sikana.tv/es/sport/gettin...
Nuestro programa para superar el miedo al agua ha sido creado con la colaboración de Decathlon, y en él han participado los expertos Pierrick Le Floch, entrenador profesional en el club de Hendaye (Francia) y el salvavidas Audrey Bouillé.
Para descubrir decenas de videotutoriales online gratis en que te enseñamos conocimientos prácticos en distintos campos (salud, alimentación, bricolaje, naturaleza, emprendimiento, deportes, y más) accede a nuestra página web www.sikana.tv/es-es
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Ayer lo aplique y realmente me funcionó y mi rendimiento fue mejor. Muchas gracias.
¡Muchas gracias, Katia! Nos alegra haberte ayudado.
Yo ni nadar se...
Muchas gracias !! Cuando era pequeña no me entraba agua en la nariz, pero después de 4 años, tuve que usar pinzas porque no controlaba la respiración, pero era un rollo quitar y poner y además se me salían, ahora que voy a comenzar mis clases de nuevo me sirve mucho tus explicaciones ¡ Gracias !
Nos alegramos mucho de tu progreso Chuchita :) Saludos!
¡Excelente! gracias por estos tutoriales, lo practicaré.
Se me dificulta un poco este tema pero con este video será mas facil practicarlo... gracias!
Yo tengo un problema, no puedo hundirme, siempre floto no importa cuanta fuerza ponga. :(
Lo mas malo q haces es hacer fuerza. Tu tienes q tener calma inhalar y exhalar nunca agregar fuerza
Para sumergirte tienes que exalar por la nariz la idea de estar sumergido es que tengas los pulmones medio lleno el aire es lo que hace flotar pero con menos aires puedes sumergirte aun mas aunque te recomiendo en practicar la cantidad de aire requerida al sumergirte
Tienes q soltar aire
Tienes que votar todo el exigeno que tengas y te hundiras
Si sacas el aire de tus pulmones es mas fácil
muy buena explicación, vaya que nos ayudan bastante, saludos desde méxico
muchas gracias :") yo se que lo lograre
Gracias! Lo pondré en práctica
Lo aplicaré mucha gracias
mesirbio mucho sus consjos grasias
si me sirvió mucho saludos
Excelentes sus videos, gracias.
El mejor vídeo 😍
Gracias, excelente tutorial!
Estoy aprendiendo a nadar y esta técnica fue lo primero que me enseñaron , respirar por la boca y debajo del agua sacar el aire por la nariz
todos sus videos son geniales, mejoraron mucho mi técnica de nado, solo no encuentro x ningún lado un tutorial de modo mariposa.. podrían subir uno por favor 🙏
Me encanto, mañana lo pondré en práctica....les comento luego.
¡Muchas gracias, Karla! ¿Cómo fue al final? ¿Te sirvieron nuestros consejos?
Alejadro Carvajal. no que ?
Karla Castillo
hola karla
Sikana ES 0
excelentes lecciones
Que buen canal :')
¡Muchas gracias, Adaia!
Gracias
gracias a estos videos he mejorado mi tecnica poco a poco. les agradezco!
¡Gracias por compartir tu historia, Edgar!
gracias por sus vídeos, me están sirviendo de mucho.
¡Gracias a ti, Jorge! Nos alegramos de que te sirvan para mejorar tus técnicas de natación.
thanks
quien sabe donde benden el gorro para natacion y los lentes esque yo soy de la viudad de agus
gracias me ayudo mucho
david barreto calle
muy bueno!!
¡Gracias Andrea!
hola me gusta mucho sus videos , y me ayudan mucho al nadar , tengo una duda que me gustaria me aclararan, como puedo hacer el estilo mariposa?
Por que ya no subes vídeos de natacion
Gracias a tu canal he mejorado mucho en mis clases.👍👍👍
suban con la tecnica de Dorso!
¡Hola, Paola! Aquí tienes un link a nuestro programa de natación al estilo espalda:
th-cam.com/play/PLIhejWZY1vQWhar6LvOlJ3vHcs21RJvNu.html
¡Esperamos que te sea útil!
Sikana ES Graciaaaaaas!!!!
una pregunta en mi situacion intento hacer lo que pasa aqui pero tengo un problema cuando salgo del agua se acumula bastante agua en los alrededores de mi nariz lo cual al momento de exalar termino metiendo agua por lq nariza que me rexomiendas?
si me sirvió, si no ubiera visto el video me ubiera ahogado
Luis 329 yo tambien soy de leon
yo también soy de León Gto.
👍
pero como hacer para exhalar por la boca y la nariz al mismo tiempo no se puede es primero por uno y luego el otro o no?
me funciono al maximo son los mejores
¡Muchas gracias, Pilar!
Voy a intentar a exsalar también por la boca haber si me va mejor
Es lo que hago, pero no lo capto aun trato de aguantar en c02 para quedarme con aire y durar mas tiempo bajo el agua porque al expirar mientras nado me canso mas y boto el co2 de a pocos luego tomo aire y vuelvo a repetir todo pero me canso rápido y necesiro darme un descanso, es normal debe ser solo porque me falta practica y ganar resistencia? Se me dificulta mucho en crol
como hace las burbujas de bien 😀
jajajaj yo siempre me olvidó de expirar y cuando quiero hacer ya llegue a la orilla
Intente expirar por la boca i nariz a la vez i no consigo :(
Hola. Por qué debemos exhalar por la boca y la nariz a la vez? Podríamo solo exhalar por la nariz?
¡Hola! Si echamos aire solo por la nariz, nos arriesgamos a que nos entre agua por la boca si la dejamos entre abierta. Echando aire por la boca y por la nariz estamos seguros de que no entrará por ninguno de los dos sitios ;)
82cholo82
Si puedes sacarlo por la nariz y tener cerrada la
Boca
82cholo82, cuando tengas más experiencia el aire lo sacarás, sin darte cuenta, por boca y nariz.
podrian subir un video para usar snorkel
¡Hola, Salva! ¿Crees que te puede servir este vídeo para lo que nos comentas?
th-cam.com/video/UxtTOEjKtd4/w-d-xo.html
que buenooo
El aire hay que sacarlo rapido, despacio o con algun ritmo?
Supongo que al inhalarlo debe ser rapido y la mayor cantidad o me equivoco?
Hola Charlie! La respiración tiene que ser cuanto mas relajada posible, aunque estés haciendo un esfuerzo con tu cuerpo, así el oxígeno llegará a todas las partes de tu cuerpo. Intenta no respirar de forma atropellada, ni demasiado rápidamente, ya que entrará menos aire a los pulmones! Algo importante también es mantener el ritmo de la respiración y sincronizarlo con los movimientos de brazos. Saludos :)
No logro poder sacar el aire por la nariz sin que se me meta agua a la nariz :(
oye sikana es que a mi me da miedo hundirme bajo el agua que me recomendarias tu para que ya no me de miedo hundirme debajo del agua espero tu respuesta bay
¡Hola, Bruno! Es normal sentir el miedo que nos comentas, normalmente no estamos acostumbrados a encontrarnos rodeados de agua y esta situación puede producirnos una sensación de agobio al principio. Desde Sikana te proponemos que revises con calma tantas veces como te sea necesario estos vídeos que hemos creado para vencer el miedo al agua:
th-cam.com/play/PLIhejWZY1vQVwXRF5QH5gwhi4Zi8zXMOC.html
El vencer este tipo de miedo no es una tarea fácil y requiere tiempo, voluntad y mucha práctica. Así que no te presiones demasiado pero sé constante en tus intentos y ejercicios. ¡Mucho ánimo!
Es mas dificil brazas o Crol?
Hola Gabri! Son dos estilos muy diferentes; aunque quizás a quienes aprenden a nadar les resulte más sencillo moverse al estilo braza, que en un principio puede parecer más natural :)
Hola yo no puedo contener el aire apenas meto la cabeza debajo del agua y ya necesito volver a respirar en la superficie
¡Hola, Verito! No te preocupes por lo que nos comentas, es muy habitual y le pasa a mucha gente. ¿Crees que es posible que este vídeo te pueda ayudar a superar el miedo que nos comentas: th-cam.com/video/Cc3N4bSuMa0/w-d-xo.html ?
Sikana es que a mí me da miedo hundirme debajo del agua que me recomendarías tu para que ya no me de miedo hundirme debajo del agua
¡Hola, Yolis! Es normal sentir el miedo que nos comentas, normalmente no estamos acostumbrados a encontrarnos rodeados de agua y esta situación puede producirnos una sensación de agobio al principio. Desde Sikana te proponemos que revises con calma tantas veces como te sea necesario estos vídeos que hemos creado para vencer el miedo al agua:
th-cam.com/play/PLIhejWZY1vQVwXRF5QH5gwhi4Zi8zXMOC.html
El vencer este tipo de miedo no es una tarea fácil y requiere tiempo, voluntad y mucha práctica. Así que no te presiones demasiado pero sé constante en tus intentos y ejercicios. ¡Mucho ánimo!
Me ayudó asiendo Crol completo asta me ayudó ganando competencias y fui 3 beses primer 1lugar🏅🏅🏅
¡Enhorabuena Suliana!
Hola una pregunta es que a mi el profesor de natación nos enseñó a respirar solo por la boca no hay problema a la hora de nadar??
¡Hola, Josue! Es importante expulsar todo el aire que puedas debajo del agua, así podrás llenar tus pulmones cuando aspires sobre la superficie. Si utilizas tanto la boca como la nariz para ir echándolo poco a poco conseguirás expirar más aire en menos tiempo. En cualquier caso te recomendamos también hablar con tu profesor sobre tus dudas para que te aconseje.
Para controlar la respiración prueba a ver este otro vídeo que hemos hecho para este tema en concreto:
th-cam.com/video/VwVMG7BKYEs/w-d-xo.html
yo tambien aprendi a respirar solo porla boca, por que si jalo agua, es mas facil dominar, en cambio si respiro por la nariz, me ariesgo a jalar agua por ese lado siento que me ahogo
Hola,yo tengo una duda, se nadar pero no puedo aguantar mucho la respiración, siento. Que me ahogo y ni siquiera puedo dar una vuelta de campana sin la necesidad de respirar como veo muchos pueden y permanecer tiempo en el agua, ¿Porque será?
Hola Sleid! El hecho de poder aguantar la respiración bajo el agua más o menos tiempo depende directamente de la capacidad pulmonar. Para tener más capacidad pulmonar, tendrás que practicar más a menudo, aunque no tiene por qué ser dentro de la piscina: cualquier deporte que ejercite el cuerpo te ayudará. Algo más: fumar disminuye la capacidad pulmonar; no nos cuentas si fumas o no, pero te lo decimos por si acaso ;)
por que al terminar la clase de 45 min termino convertgo y dolor de cabeza
¡Hola, Sara! Es posible que sea porque no estás relajada y tienes los músculos en tensión. Prueba a relajarte y confiar en tu respiración. Si sigues con los dolores prueba a consultarle a tu profesor de natación o a un médico. Esperamos que puedas conseguirlo, ¡mucho ánimo!
una amiga casi se ahoga y ahora tengo miedo :,v (no por tu video :v)
¡Hola, TheSebasJosue! Esperamos que tu amiga esté ya bien y se haya recuperado del susto. Para vencer el miedo al agua hemos hecho esta serie de vídeos que te serán útiles para motivarte e ir poco a poco logrando acostumbrarte a estar dentro de ella:
th-cam.com/play/PLIhejWZY1vQVwXRF5QH5gwhi4Zi8zXMOC.html
Ya nos contarás si te han servido y has logrado vencer el miedo.
Hola una preguntar, a mi me cuesta tanto expirar por la nariz bajo agua, pierdo concentracion y siento que me estoy ahogando, es correcto si expiro solo por la boca?
Hola! Claro, no pasa nada, pero tendrás que tener cuidado de que no te entre agua por la nariz, ya que al no tenerla ''llena'' de aire, como la tendrías si sacaras el aire por las fosas nasales, podría entrar agua si respiras por equivocación. Esperamos haberte sido de ayuda ;)
Muchas gracias :)
Me pasa lo mismo , no logro sacar el aire por nariz y boca porque o se me mete el agua a la nariz o siento que me ahogo
hola es necesario estar relajado?
Hola!
Yo tengo años nadando y nunca he intentado exhalar por nariz y boca, siempre lo he hecho solo por nariz e inhalo por boca, influye o mejora la resistencia?
Hola Lucero! Realmente no hay tanta diferencia: exhalar por la boca no está mal, pero si además lo haces también por la nariz, evitarás que te entre agua sin querer, esto es muy común y como ya sabrás, muy molesto también! Suerte y a seguir con ello ;)
xq se debe expirar tambien por la boca y no solo por la nariz?
¡Hola, Christian! Al respirar por la nariz y por la boca a la vez podrás expulsar más aire en menos tiempo y así tus pulmones estarán listos para recibir todo el aire posible cuando saques la cabeza del agua.
Yo aprendí a nadar a los 55 años y lo que me confunde es exhalar por nariz y boca simultáneamente, a mí me enseñaron a exhalar o por boca o por nariz preferiblemente ,pero no por las dos simultáneo. Me gustaría me aclarara esa duda. Grácias.
o que vien que isiste este video pues yo en un mes hire a la playa
las primas de retos y bromas las mejores
*bien
*hiciste
*ire
Yo no sé nada quiero aprender pero me da miedo undirme
¡Ánimo Sherlyn! Con constancia e intentándolo poco a poco, seguro que lo consigues. Te recomendamos que veas también nuestro vídeo sobre ''Cómo flotar''. Saludos!
Más simple que el profe de la clase
¡Muchas gracias, David!
es por la nariz solamente
Yo le tengo mucho miedo a nadar
Y me encantaría aprender no se como superarlo 😰
¡Hola Silvia! Lo más importante son las ganas de aprender y esas ya las tienes, así que ya has hecho lo más difícil. En Sikana tenemos más de 50 vídeos pensados para gente en tu situación:
th-cam.com/users/SikanaEspanaplaylists?shelf_id=11&view=50&sort=dd
Para empezar a familiarizarte con la natación te recomendamos empezar por la sección de 'Vencer el miedo al agua'.
Tómate tu tiempo y no tengas prisa por avanzar, vete al ritmo que te sea más cómodo. Intenta practicar con frecuencia y verás como poco a poco vas consiguiendo perder el miedo. Si tienes cualquier pregunta no dudes en consultarnos. ¡Mucho ánimo!
Sikana ES Hola, se nadar crol pero no logro flotar permanentemente, puedo estar flotando en el mar pero de repente siento que no puedo tomar mas aire y mi sistema respiratorio tenso yme comienzo a hundir. qué sera?
¡Hola, Jose! Si puedes flotar sin problemas seguramente sea un problema de agobio o estrés repentino. Te recomendamos esta lista de reproducción que hemos creado para ir perdiendo el miedo al agua de manera progresiva:
th-cam.com/play/PLIhejWZY1vQVwXRF5QH5gwhi4Zi8zXMOC.html
Lo importante es que tu cuerpo se acostumbre a las sensaciones de estar sumergido o flotando y evitar que estas te hagan entrar en pánico.
no se puede respirar en el agua😣
J Piña
Si , los peces si pueden..!!
No es asi el aire se larga por la naros y la brasada mal
no entendi
Hola Tomi, ¿qué es lo que no entendiste?
Oigan pero si inspiras aire por la boca te dará dolor de caballo!!!!!!!!!
O molestia en el estomago no se como le digan ustedes
Invierte los manoteos , manotea de abajo hacia arriba
que tonteria