Respiración correcta para aguantar más tiempo bajo el agua
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- La razón principal por la que sientes la urgencia de respirar es porque hay un exceso de dióxido de carbono en tus pulmones y sangre. Es por eso que te sientes débil y a veces mareado después de contener la respiración por un largo tiempo. La otra razón es la falta de oxígeno. En este video veremos qué puedes hacer para ayudar a aumentar tu capacidad pulmonar.
Antes de que intentes controlar la respiración, te recordaré que los desmayos en el agua son más comunes de lo que deberían ser, así que ten cuidado. Si tienes una enfermedad respiratoria como asma, ten mucho mas cuidado y consulta a tu médico antes de realizar cualquier entrenamiento hipóxico.
Aumentar tu capacidad pulmonar ocurre naturalmente cuando haces ejercicio regularmente. Si sigues un programa de entrenamiento como nuestro programa pez espada, aumentarás la fuerza y la resistencia de tus músculos. Cuanto más eficientes sean, menos oxígeno requerirán para nadar y producirán menos dióxido de carbono. El corazón también es un músculo y si lo entrenas se volverá más fuerte y podrás aguantar la respiración por más tiempo debido a una mejor circulación.
También es importante respirar correctamente cuando haces ejercicio. Hagamos un pequeño experimento ahora mismo. Prepara un cronómetro. Toma un respiro y sosténlo todo el tiempo que puedas y pausa este video. ¡bienvenido de vuelta! escribe tu tiempo. Ahora respiraremos correctamente antes de volver a sostenerlo y superar tu tiempo. La respiración del diafragma es la mejor forma. Cuando empujas tu diafragma, le das a tus pulmones más espacio para expandirse y así puedes inhalar más oxígeno. Pruébalo ahora y ve qué bien se siente. Prepare el cronómetro nuevamente. Ponte de pie o siéntate derecho e inhala empujando tu vientre hacia afuera primero y luego expandiendo tu pecho. Inhala todo el aire que puedas, sosténlo e inicia el cronómetro. Escribe tus tiempos en la sección de comentarios.
Ok, ahora que sabes cómo respirar correctamente y te ejercitarás regularmente, Que mas puedes hacer? Para aumentar aún más la capacidad pulmonar, debes sentirte cómodo mental y fiscalmente con el exceso de dióxido de carbono y la falta de oxígeno en la sangre. Esto requiere ejercicios específicos que analizaremos la próxima semana, así que asegúrate de suscribirte y haz clic en el icono de la campana si no te lo quieres perder.
Programa de entrenamiento pez espada:
skillswimming....
Tienda de Skills NT:
skillswimming....
Aprende mas personalizado en:
www.patreon.co...
Instragram:
/ natacionskillsnt
Facebook:
/ natacionskillsnt
Nada rápido! - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Mi amigo tiene 2 dias en el fondo de la pisina es todo un crack que se apure ya huele feo !!
F
mira ese potencial
F xd
Ese compa ya está muerto,nomas no le an avisado :v
Jajaja
Delante de la pantalla aguanto 1.30
En la piscina apenas 0.30
Porque estás gastando energía en nadar, me pasa igual, sentada aguanto 58 s y nadando como 15 :(
Si es muy diferente en reposo!
Porque tus musculos no necesitan oxigeno al no utilizarlos, aún así en 30 segundos puedes avanzar bastante ^^
Sentado máximo aguante 2 min creo xd
Quédate en el fondo de la piscina sentada sin hacer esfuerzo
Normal : 7 horas
Diafragma: 12 dias
Casi fantasma
Record mundial
🤣🤣🤣🤣
😂 😂 😂
@Sergio Grañeda Peñalva crees*
Gracias por el consejo!!
Primer intento 1:18
Segundo intento 1:49
Ahora hay que seguir mejorando :D
Que buen tiempo
WHAT
Enserio duras eso bro 😳
@@alighiericedillo995 gracias!!
no te creo :/
1 minuto sin diafragma y 50 segundos con diafragma xD me configuraron al revez
Igual
53s y despues 45s
Yo 2.19 😌
X2
Me pasó lo mismo
X2
3.36 minutos sin diafragma
7.43 minutos con diafragma
Entreno 4 veces a la semana aguantar la respiración bajo el agua, lo llevo haciendo durante mucho tiempo porque quiero llegar a ser Navy Seal. Esta técnica me ayudo mucho, gracias.
Y no te pasa que adentro del agua aguantas menos que afuera? Porque a mí sí
Para ser navy seal tienes que ser de USA bro
@@enzoliguori9526ya aquí entra la psicología y preparación mental bro. Sigue entrenando 👌🏾
1'06" sin diafragma y 1'28' con diafragma incluso aguantando casi el primer minuto entero sin soltar aire.
Gran video 👌🏽👌🏽
31 segundos sin diafragma y 50 segundos con diafragma
Gracias me ayudó mucho (｡•̀ᴗ-)✧
a mi 1:00 sin diafragma y 35 con diafragma xd deberia ser alrevez xd
46 Segundos sin diafragma.
1:00.15 Con diafragma.
Me estoy preparando para ingresar a la naval de mi país, tus videos mas los entrenamientos diarios me están ayudando a prepararme para el reto, muchas gracias.
Actualización: Con practica ya llego al 1:15.00. Vamos que si se puede 🤝🏻
De que país eres??
@@dragon_war4009 Colombia 😬
Que edad tienes?
Yo llegue a más de 1:40 sin el diafragma xd
@@ExRunee Good for you, deje de entrenar unos meses y baje nuevamente a 40 seg :c
2:30 sin diafragma y 3:15 con diafragma!! Espectacular 😁
1er intento: 1min 16seg
2do intento: 1min 41seg
Pense que no llegaría a tanto ya que al principio del segundo intento pensé que no duraría tanto, con el pasar de los segundos me iba equivocando. Excelente técnica! Definitivamente mucha es la técnica mental que se aplica y que va preparando a nuestro cuerpo. Gracias! 🏊♀️💪🏼
Que bestias!!!💪yo era de los mejores cuando hacia pretemporada como futbolista profesional y apenas llege a 1 min😂😂😂
Yo ni llego a los 30 segundos
Sin diafragma 28.1 segundos con diafragma 41.2 segundos si lo mejore gracias por la recomendación, tal vez con más práctica se logra llegar mas lejos, saludos desde Venezuela 🇻🇪😁👍.
20 y luego 27 jaja antes era nadadora y luego capoeirista ahora soy mamá y solo aguanto la respiración para control de emociones. Ahora podré contar hasta 27 gracias a ustedes.
Que minutos o segundos?
Segundos😮💨
@@sandrahernandez5957 aya
1.11m el primer intento y 1.26m con el tip! Mil gracias x estos advices! He mejorado mucho en la pileta gracias a este canal! 😄
Si el truco aguante 40s
Con el truco aguante 1,30
Sin el truco aguante 1 minuto y luego respire 1,20 segundos, no hay mucha diferencia xd
1,11
Igual nomás que con el truco 1.20
@@fotosintesis1514 yo aguante primero 1:32 y con el truco 1:34
como aguantaus tanto??? yo solo 30segundos🥺✨
3 minutos, fue lo máximo que pude cuando volví a respirar me mareé un poco jeje saludos desde Veracruz México
Está genial el vídeo, la primera vez he aguantado 28 y con el truco he aguantado 1min 5seg si practico seguro que aguanto más de verad, MECHAS GRACIAS
yo tengo asma y a mis profesores de natación les vale verga mi salud😂
jajajajajajaja
Jajajajajaja
XDxd
Pues no es su salud. Es la tuya wey!
A .i también me vale verga!
Gracias a este truco me llaman el delfín en mi barrio
Si claro
Nop
JAJAJJAJAJAJAJ
1:03
Kha? :v
45.3 segundos en la primera sin diafragma 1.34 un minuto treinta y cuatro segundos en la segunda con diafragma. Muchas gracias y a seguir practicando
SI FUNCIONA!! sin el truco aguanté 35 segundos y con el truco 53 segundos, sin el truco sentía que me ahogaba super rápido y con la respiración correcta me sentía calmada y Aguanté más
Sin diafragma 59 segundos, con diafragma 2 minutos con 5
De verdad muchas gracias, esto es de gran ayuda para mi😍
Que ?
No se yo agarre mucho aire y dure 2 minutos 10 segundos
Yo dure 5 segundos :cc
guau😊
Wtf
Normal 1:23
Diafragma 2:12
Me ayudaste mucho
Gracias hermano
Wow que increíble consejo, al principio no estaba seguro que habría tanta diferencia.
Primer intento 1:15
Segundo intento 2:10
Pensé que no duraría tanto a comparación del primero porque ya estaba “cansado” del primer intento y wow
Woo es verdad en la primera 1:19
Y en el segundo intento 2:01
2:09 al principio (bastante mejor de lo que esperaba, sinceramente). También entiendo que al estar tumbado en la cama, totalmente relajado y sin apenas estímulos sensoriales, la demanda de oxígeno es mucho menor. En una situación real en la que tenga que bucear, aguantaré mucho menos.
En la segunda vuelta aguanté un minuto y medio, así que decidí descansar unos minutos más y en esta tercera 2:31. Creo que puedo hacer un poquito más incluso.
Nadie:
Absolutamente nadie:
Yo:sintiendo que me ahogó con mirarlos sumergirse por mucho tiempo :vvvvv
Yo en natación cuando veo gente abajo del água me distraigo y subo arriba
@@florvalentina4561 xD
@@florvalentina4561 Que bueno, que subes arriba, porque sería muy preocupante que subas abajo :V
JsakkJK su
Malisimo aun busco el chiste
Primera vez: 2'00''49'''
Segunda vez: 2'31''19'''
Dejé unos 5-7 minutos de margen entre la primera vez y la segunda para llenar de O2 mi cuerpo y no marearme.
Edit: la segunda vez apuré un poco más en aguantar la respiración cuando estava en los últimos segundos que ya el cuerpo te pide respirar pero sin duda la técnica me hizo mejorar unos 15 segundos de más
Yo tuve 1' 05" 80"'
y la inhalación que hice fue de 3" 16"'
Ahora hice uno de 1' 13" 10"'
pero no sé porqué a veces siento que bajo eL Agua duro menos :v
Ya mejoraré Practicaré BastanTe
X2 la tecnica me ayudo a aguntar unos 25 segundos mas 😎👌🏻
1:07 sin pos-respiracion
1:21 con pos-respiracion
Me sirvio el consejo puede que no sea mucho pero llevo dias sin ir a piscina y me encanta nadar y estar en el fondo hay me siento solo pero en paz.
Antes: 1' 0" 42"'
Con diafragma: 1' 0" 36"'
(._ .')
aww :(
Lo hiciste muy seguido tal vez
Con el diafragma puedes durar mas... Pero bueno si eso fue lo que hiciste te invito a que lo repitas en el agua... y revisa ambos..
Igual yo
Yo total mente igual, douu épico
Normal 2' 37" 57"'
Con diafragma 2' 46" 59"'
Yo aguanto 1,03 sin estar en agua y 1. 15 dentro del agua.
El truco está en no pensar en el tiempo y estar muy relajado y si estás en el agua recomiendo que te sujetes de una escalera t te dejes flotar y relajarte, nunca pienses en lo que te queda.
Tiene razon un día estaba nadando pensando en otra cosa y ni respire por 40 segundos y normalmento aguanto menos como 25 segundos
Pues mi respiracio alfrente de la pantalla normal mente son 1,45
Pero cuando respire bien estube 3,14 me sorprendi gracias mejore mi tecnica :v
@@maycki119canchospacco5 estas apunto de pasar el promedio 3:15
Que cha no te vas a preocupar si el entrenador te pide hacer en ancho de la piscina al ras del 4 veces xd
Ehhh brooo tienes toda la razón. Te apoyo
wow, es increible ese consejo en mi primer intento duro solo 18 segundos, y en el segundo intento dure 34 segundos!!
Practicare mucho debajo de el agua, muchas gracias!!
Me duro 55 sigundoa con diafragma y 50 segundos sin el eso es bueno? Tengo 12 años
Si es bueno, bueno, mas bien no es malo
1:17 normal
2:21 con buena respiracion
Yo tocando los minutos pensando que era algo del video xD
MIerda tu eres un pez XD
No fastidies
Primero: 40sg
Segundo (cona indicación): 1min
Yo Hice el ejercicio dure 20 minutos y ya Fui a una picina profunda Me han servido sus vídeos que buenos consejos
Sem o diafragma foi, 1min e com diafragma foi 1:20 gostei da tecninca, olá sou do Brasil!
Que bueno mi amor 3-:
Normal: 1.25
Diafragma: 2.10
Gracias por el consejo!
48: antes
1:31: después de respirar con el diafragma
impresionante lol, lo que uno aprende gracias al señor youtube
Me gustaron sus consejos gracias, en lo personal mi máximo tiempo en apnea bajo el agua ha sido asta el momento 1 minuto 54 segundos por eso estoy viendo estos vídeos para aumentar mi conocimiento.👍🏽
Tengo miedo de morirme en una piscina
M pasa igual cuando "me pico"a ver quien aguanta more
Hola en relajación duro hasta 4:30 minutos sin respirar, en el agua hasta 2 minutos en constante reposo, y en movimiento 1:12😅 Quisiera mejorar, saludos
Eres el unico comentario que supera mi marca de 2:26 vaya vaya al fin un digno oponente.
A veces si siento que muero jajajaja, gracias por el tip.💖🇮🇹
Espero con ansia el proximo video.
ya después de varios intentos y usando el diafragma y el pecho logré 2 minutos y 20 segundos, al principio me costaba mucho pasar de un minuto. Gracias
Antes 2' 0'' 33'''
Despues 1' 32'' 72"'
:'v creo que en el primero use todo mi kit
Mmi
Jajaja
1'32"
Despues de hacer bien la respiración:
1'23"
:v
creo que algo está mal, pero no logro identificar qué es.png xD
X2
Yo igual 1:45 y después 1:25 :(
Yo igual jaja
Laureano Papini :3 c mamo
Antes: 50 seg
Con diafragma: 1: 03
muchas gracias por el consejo . primer intento 1.03 segundo intento 2.07 .Con diafragma 2.39
Primero 30 segundos y después 42 segundos. Notable mejora 👍 Buen canal
Pase de un 36 a un 50 segundo
@@unosminutosconcarlos9194 yo de 46 segundos a 1 minuto y 18 segundos y pude haberlo hecho mejor
pase de 1m20s a 3m01s increible, pero lo hice unas 3 veces
35 segundos y con diafragma 1 minuto Alv impresionante jaja
Wero Rey , yo 33,73 con diafragma T_T y 24,82 sin diafragma
Yo también 36
también hice un minuto watafac
Boludooo a mi me salió al revés, sin diafragma 1:21y com 1:12
@@eduardofelley5145 teni que c0nFigUrArTe br0
Normal: 1:20
Diafragma:1:56
Vaya que funciona! En el primer intento 42 segundos. Y en el segundo intento 1:03. Gracias!
*Si tienes asma no lo intentes*
yo:AHORA NO PODRE SER UN DELFIN
Jajajaa
X2
Y yo tampoco
Q triste
No te limites consulta con tu médico concéntrate y SI podrás todo es el la mente éxito delfín 🐬💪🏽
Gracias por los consejos sos el mejor❤❤❤
Sin la técnica: 38 segundos.
Con la técnica y relajación: 53 segundos.
Genil yo tengo un amigo que me dijo que era nadador olimpico me lo demostro y ya lleva 3 dias en el agua el es todo un crack
Sin respiración especial = 1:00.97 minutos
Con respiración especial = 46.91 segundos
Creo k no lo he hecho bien lo volveré a probar :)
:)
yo logre 1:40 con mi respiracion inventada y con esta 1 minuto
Hace poco lo volvi a intentar pero no me sale con esa respiración, pero logre batir mi propio récord a mi manera. (1:12,31 minutos)
Hola Muchas Gracias muy Buen Video!
Una pregunta Cómo le haces para poder permanecer y bajar a lo profundo?? Podrías Enseñarnos!!
Muchas Gracias
Normal 1:56.
Con la técnica: 2:14
Genial!.
Esto realmente funciona, mañana voy a la práctica final de natación básica
Primer intento 1:30
Segundo intento 2:05
Increíble ❤ muy agradecido
Normal: 1:01
Con el diafragma: 1:25
8 Minutos con Diafragma. Creo que ya puedo Viajar a el Planeta Marte 🌠
Tu ya estás muerto XD
Jajajajajaja
Normal: 1minuto y 30 segundo
Diafragma: 1 minuto y 45 segundos
Hola la primera vez que lo intente con diafragma dure 5 segundos la verdad me ayudo mucho
Normal 30 segundos
Y la otra cosa difagrama o esa cosa 45 segundos
Antes : 25
Despues : 1 minuto 😆💛
100% real no fake
Ahhh enserio y que eras deportistas antes ??
normal:54 segundos
diagframa:1 minuto y 10 segundos (casi me desmayo,me maree y se me quito como en 10 minutos)
cuidado con eso
@@rasholaser5008 si lo tendre en cuenta
Me sirvió bastante de primero lo ise como siempre lo ago dure como 38 segundos después probé el método y dure 1 minuto lo me lo creoooo
Brooo, 1,27min normal y con diafragma 45seg XD
Primero 31 segundos luego 51 segundos. Es genial, me gustaría durar por lo menos un minuto
X2
Oigan para cuando el de la ciencia del clavado lo estoy esperando con ansias =D
Edit: denme más likes porfa para que Natación SkillNt lo vea plz
Para el martes 21 de Mayo espero tenerlo listo!
@ Gracias ly
mi mejor tiempo fue de 35 segundos con 97 miIesimas y ahora es de 39 con 57 miIesimas gracias! seguire mejorando
Normal: 37.54
Diafragma: 50.56
Si funciona sí
18.02s normal y 32s con esa respiración
18 XD yo normal aguanto 44
En el primero tube 2:30
En el segundo 3:15
Estoy alegre porque mejore 😀💪
Tiens buena capacidad pulmonar felicidades, y al nadar cuanto aguantas?
Sin diafragma 40 segundos, con diafragma 1minuto.
Me sirvió ya que no duró tanto por qué soy muy débil de corazón y pulmones.
Normal: 45.6 segundos 😕
Diafragma: 1.0 minuto 😞😔
Pensé que aguantaría más 😜
Primer intentó : 1min 20
Segundo: 2 min a punto de morir
ke pendejo :v
Wow!! En el primer ejercicio aguante 51seg, después de entender como respirar correctamente aguante 1,20seg yo lo hice acostado y muy relajado , aunque aún debo intentarlo en el agua 😅🤣
Igual yo, ya acostado duro más y logro concentrarme y relajarme
Hice 1 minuto 16 segundos al principio, 1 minuto y 39 segundos después. Buen vídeo!!!
CJ: Ja, novatos xddd
1:20 segundos normal, 1 minuto diafragma. Creo que lo ise mal
Mr.Maime me paso lo mismo
1er intento: 36s
2do intento: 48s
😅😅
No manches yo igual
Normal : 1:06
Diafragma 1:40
Soy una persona como muchos o muchas que tiene hasta ahora miedo de no tocar nada en el fondo del agua..me entra un pánico el no tocar piso 😏
Pronto lograré salir de eso,, gracia por tus enseñanzas y videos..
1: 44 segundos
2: 15 segundos (no se que paso)
Alamrd
43 segundos normal y 1:03 con diafragma :O Pd: tengo problemas respiratorios
Yo 1:03 normal sin soltar aire XD
Normal: 1.20
Diafragma: 1.43
Pensé que solo iba a aguantar como 20 segundos 😅😂
Algo que a mi me ayudo bastante a poder contener la respiracion mientras nado
Es fuera del agua contener lo maximo de aire en mis pulmones y empesar hacer repeticiones de ejercicios aerobicos, el que siempre hago es salto de tijera; tambien hago escalada rápida o trote...
La escalada es ese ejercio en el que apoyas tus manos en el suelo y mueves tus piernas como si estuvieras corriendo...
Empecé haciendo 5 repeticiones de cada una de esas, luego boto el aire de mis pulmones y vuelvo a inhalar, con el tiempo puedo hacer 15 repeticiones con una sola bocanada de aire, y ha funcionado muy bien en mi rendimiento dentro del agua :D
Intentenlo y me avisan por aqui como les va :)
Normal: 25 segundos
Con Diafragma: 1 minuto
Antes 56,27 segundos
Después 1,08,11 segundos (casi me muero jsjsjsjsjsjsj)
Jajajaja
Normal: 1:40
Diafragma 2:00
Casi me desmayo :v
El primer intento 1:10 y luego 2:10, que buen ejercicio, gracias!
2:04 casi me desmayo weon :v
espero que funcione tu video >:v
2:12
quiza mi respiracion ya era diafragmatica o hise algo mal.
Weon necesito oxigeno xD
Jajajja
2 minutos
Maldito mentiroso
@@alanandrango2269 se puede aguantar mucho mas, campeon
Mentiroso
@@alanandrango2269 el record es de 24m 3s
@@ariel4842 ala, una partida del fornite
1:03 lo Entrene mucho pero me lo rompieron.
F
Emm normal 1.07 y con esto 1.20 🤷♀️
Nmms tus tiempos son iguales a los mios!!!
Guau a mi me funcionó lo de los ejercicios para ayudar a aguantar más la respiración debajo del agua dure un minuto antes duraba 15 segundos jajaja se que no es mucho un minuto pero me ayudó en algo 10/10😊🤗
40: Segundos
Dure 50 segundos normal
Diafradma:36 creo que no me vale :v
30 s
diafragma 1 minuto xd
Primer intento: 1 minuto y 20 segs
Segundo intento: 5 minutos y 42 segs
Me parece una locura lo que pude aguantar despues de ver tus videos para ejercitar mis pulmones y corazon