4년전 영상으로 님께 주법을 배웠는데 참 많이 여유있고 차분해지셨고 미드풋이란 용어보단 앞꿈치 중족부 뒤꿈치순으로 딛는다는 강의내용이 더 좋은거 같아요ㆍ선생님 덕분에 작년 11월부터 오늘(10km)도 열심히 달리고 있답니다ㆍ이 영상을 아내와 딸에게 보여주려고 전달했지요^^ 지금도 열심히 시청후 실전연습까지 연결학습하고 있구요^^(홧팅!!!♡♡♡)
페이스를 신경쓰지 않고 심박수만 보면서 최대한 영상과 똑같은 방식으로 10km 뛰어봤습니다. 평소 뛰던거리인 6~7km를 뛰었을 때보다 더 가뿐하게 뛸 수 있었고 평균 페이스가 1분씩 늦어졌지만 매번 달리기 이후 쿨다운과 스트레칭을 해도 찾아오던 무릎 외측 통증이 이번엔 거의 없는 수준이여서 매우 놀랐습니다. 케이던스도 중요하지만 그보다 중심작치와 발이 닿는 순서가 정말 중요한걸 다시 한번 느꼈습니다. 배움에는 끝이 없는것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다.
감독님 덕분에 느리지만 천천히 달리기의 매력에 빠져들고 있습니다! 기초 체력이 워낙 부족해서 아직 조깅 수준이지만 다치지 않고 꾸준히 뛸 수 있었으면 좋겠습니다. 달리기를 정말 싫어하던 저였는데 이렇게 달릴 수 있게 해주셔서, 달리기에 재미를 붙일 수 있게 해주셔서 정말 고맙습니다! 언젠가 직접 감독님 수업도 들을 수 있길 바라며 그날까지 즐겁고 건강하게 뛰고 있겠습니다! 언제나 피가되고 살이되는 유익한 영상 올려주시고 귀한 나눔해주셔서 정말 감사합니다😊
감동님 영상보면서 초보러너 이제 2년차 조금 지났네요 그동안 부상도 많이 당해서 영상보면서 자세부터 다시잡고를 반복해오다 시간이 지나고 나니 8분대 페이스에서 이제 저도 5분대로 들어왔네요 ㅎ 이제 가족과 함께 2번째 대회도 참가하게 되었습니다 감사합니다 이영상을 어머니와 아버지께 보여드여야 겠네요 감사합니다 :D
안녕하세요 감독님 평상시 조깅할때 8분 초반 페이스로 30-40분 조깅하면 평소 케이던스162정도 나옵니다. 근데 무릎이 아프더라구요 그래서 180bpm(메트로놈)키고 조깅해봤는데 박자를 못맞춰서 그런지 케이던스가 더 낮게 나오더라구요 그래서 혹시 bpm170정도로 낮춰서 점차 올려도될까요???
4년전 영상으로 님께 주법을 배웠는데 참 많이 여유있고 차분해지셨고 미드풋이란 용어보단 앞꿈치 중족부 뒤꿈치순으로 딛는다는 강의내용이 더 좋은거 같아요ㆍ선생님 덕분에 작년 11월부터 오늘(10km)도 열심히 달리고 있답니다ㆍ이 영상을 아내와 딸에게 보여주려고 전달했지요^^ 지금도 열심히 시청후 실전연습까지 연결학습하고 있구요^^(홧팅!!!♡♡♡)
러닝채널 여러개 보는데 가장 현실적이고 정확한것 같습니다 항상 응원합니다 감독님 👍
초보 러너들은 느려도 이렇게 시작하는게 안 다치는 최선의 방법인것 같습니다
멋진 자세로 뛰는건 단련이 충분히 된 뒤에 하는게 맞는게 처음부터 고수들 폼 따라하면 부상 당하기 쉽죠
감사합니다! 알려주신대로 다시 연습해보겠습니다~
명강의~~늘 감독님 영상 보며 즐런 하고 있습니다.
감사합니다..
많은 도움 되었습니다
페이스를 신경쓰지 않고 심박수만 보면서 최대한 영상과 똑같은 방식으로 10km 뛰어봤습니다.
평소 뛰던거리인 6~7km를 뛰었을 때보다 더 가뿐하게 뛸 수 있었고
평균 페이스가 1분씩 늦어졌지만 매번 달리기 이후 쿨다운과 스트레칭을 해도 찾아오던 무릎 외측 통증이
이번엔 거의 없는 수준이여서 매우 놀랐습니다.
케이던스도 중요하지만 그보다 중심작치와 발이 닿는 순서가 정말 중요한걸 다시 한번 느꼈습니다.
배움에는 끝이 없는것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다.
몸무게가 95kg인데 기울기 주고 탄력있게 차는 주법을 하니 속도는 나는데 무릎통증때문에 운동을 이어나갈 수가 없네요 .. 최곱니다 김영복 코치님!
영상 감사합니다~
엄청 유익한 영상이었습니다. 감사합니다^^. 천천히 자세부터 제대로 잡아서 달려야겠어요.
기본 부터 다시 하는 마음으로 구독 하고, 보고 있는데, 새롭게 다시 태어난것 같아요..통증 없이 뛰는게 뭔지 알거 같습니다.항상 영상 고맙습니다.~
달리기 초보인 저에게 맞는 유익한 영상입니다~감사합니다.
”생각하기보다는 걷는데 문제가없다면 달릴수있다.“는 말씀에 희망을갖습니다!
무릎 아파 죽겠어요 ㅠㅠ 런린인데 7일차에 10km 4키로 페이스로 뛰었는데 .. 안힘들어서 아 채질이구나 싶었지만. 무릎이 뛸때마다 아작나요. 거위발건염부분 ㅠㅠ 이거 보고 자세부터 피나는 연습해야겠네요! 고마워요! 영복 교수님 !추천 구독 했어욤
7일차 10키로 4분페이스면...
타고나신건 맞네요...
최고~~~
초보러너 많이 도움받고 있습니다^^ 알려주신 방법으로 뛰니 다리가 훨 편안해요^^
감사합니다^^
감독님 덕분에 느리지만 천천히 달리기의 매력에 빠져들고 있습니다! 기초 체력이 워낙 부족해서 아직 조깅 수준이지만 다치지 않고 꾸준히 뛸 수 있었으면 좋겠습니다. 달리기를 정말 싫어하던 저였는데 이렇게 달릴 수 있게 해주셔서, 달리기에 재미를 붙일 수 있게 해주셔서 정말 고맙습니다! 언젠가 직접 감독님 수업도 들을 수 있길 바라며 그날까지 즐겁고 건강하게 뛰고 있겠습니다! 언제나 피가되고 살이되는 유익한 영상 올려주시고 귀한 나눔해주셔서 정말 감사합니다😊
항상 감사드립니다
시간도 별로없어서 하루한시간 헬스장가서 웨이트 러닝 쪼개면서 하는데
선생님강의 덕분에 더 재미있게 달릴수있어요 90키로가 넘는 몸이라 무리는 안하고 있는데 꼭10키로 달리고싶네요
감사합니다
감동님 영상보면서 초보러너 이제 2년차 조금 지났네요 그동안 부상도 많이 당해서 영상보면서 자세부터 다시잡고를 반복해오다 시간이 지나고 나니 8분대 페이스에서 이제 저도 5분대로 들어왔네요 ㅎ 이제 가족과 함께 2번째 대회도 참가하게 되었습니다 감사합니다 이영상을 어머니와 아버지께 보여드여야 겠네요 감사합니다 :D
오늘도 유익한 영상 감사합니다. ”김영복의 달리기” 책 출간 안하시나요!!? ㅎㅎ
걸을 수 있으면 달릴 수 있다!!! 내일 김포에서 만나요!!!
직접 만나서 배우고 싶다 ㅠㅠ 영상 보고 맞게 뛰는지 확인해 줄 사람이 없어서 ㅠㅠ 하반기에 전국투어 없나요? 5월인가 부천 강습 있는 걸 몰랐네요 ㅠㅠ
무릎을 앞으로 내미는 느낌인가요? 작게 니킥하듯이요?
어제 선릉런닝 신청했다가 무릅이안좋아서 취소했는데 담주금요일도 하나요?
감독님 영상 잘보고있습니다. 171에 110키로 초고도비만입니다. 혼자 달리기로 다이어트를 하려다, 신스프린트가와서 달리기에는 엄두도못내고있습니다. 감독님이 진행하시는 원데이클라스나, 정규팀클래스에 도전해보고싶은데 사진과 영상을보면 저처럼 뚱뚱한분은 없더라고요. 그래서 용기가 나질 않는데요.
원데이클래스가 이런 고도비만(러닝경험무) 도 가능한건지 여쭙습니다.
안녕하세요 감독님 평상시 조깅할때 8분 초반 페이스로 30-40분 조깅하면 평소 케이던스162정도 나옵니다. 근데 무릎이 아프더라구요 그래서 180bpm(메트로놈)키고 조깅해봤는데 박자를 못맞춰서 그런지 케이던스가 더 낮게 나오더라구요 그래서 혹시 bpm170정도로 낮춰서 점차 올려도될까요???
그럼요^^ 천천히 해주셔도 됩니다👏🏻
@@KYB_TV_COACH 감독님이 알려주신 1-9번 숙지해서 열심히 해보겠습니다 감사합니다 !!ㅎㅎ
천천히는 되는데 속도를 높이면 잘 안되는거 같아요... 430~500 페이스 속도로도 영상좀 만들어 주시면 좋을것 같습니다...
트레드밀 말고 지금처럼 밖에서요...
통풍환자에 맞는 러닝사이클 컨텐츠제작해주심 도움될것같습니다. 현재 5~10km 만 뛰어도
젖산분해가 느려서 풍으로 인한 고통이 지속되서
러닝입문이 고통스럽네요.
맨발로 걷기부터 하심이 좋으실 듯 합니다
가르치는 것도 능력.
저 지금 182에 121키론데 뗘도댐?
120키로에6개월간 달리고있어요 조심하세요 ㅋㅋ 이제안아픈데 초반엔 머가잘못된줄알았어요 ㅋ
이분 풀마라톤 최고기록이 몇분인가요?
언제는 기울기 하라면서요?
기울기는 3분때부터 해도 충분하다고 하셨어요~
@@user-ws9qr4on5d기울기는 달리기 기본이에요 단거리 장거리 드릴/스킵동작들이 다 기울기랑 연관이 있는데 뭔소리여
케냐 장거리 애들 영상이나 미국단거리 영상보면 기울기 초반부터 강조합니다
예전이랑 다르게 계속 진화중이십니다
초보자를 위한 강좌잖아요. 초보자 특히 과체중자가 기울기를 하면 무릎 아작납니다.
설명 다좋으신데 팩트만 좀 간결하게 설명 해주시면 참 좋을거같네요
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좋은영상 강의 잘보고갑니다 감사합니다
몇번 보면서 이해는 하겠는데 몸치들이 막상하려면 팔다리가 따로 노는것처럼 어렵네요 그래도 교본으로 계속보먼서 해보겠습니다 그리고 정~엉~말 지금 꼭 필요한 영상 감사합니다 ❤🎉