장거리 달리기를 처음 배울 때 가장 중요한 깨달음 세 가지: 1. 평소에 숨이 차지 않은 강도의 조깅을 월 200킬로 이상 수행함으로써 몸상태 변화시키기. 2. 1초에 세 걸음(분당 180 걸음) 이상의 종종 걸음으로 상하 운동 최소화함으로써 러닝 효율 높이기. 3. 땅을 절대 뒤로 차지 말고 다리를 앞으로 가져와 무게 중심 아래에 놓는 방식을 익힘으로써 발목과 발바닥 부상 방지하기(전진 드라이브는 팔치기와 기울기만으로).
미국에 40년 넘게 살고있는 60 넘은 남성입니다. 생활 습관으로 자연히 생긴 당뇨등 성인병들이 생기면서 약없이 다스리기 위해서 열심히 걷기 시작하면서 체중도 많이 빠지고 성인병들도 잘 다스리고 있는데 천천히라도 뛰어서 운동 효과를 조금 높일려고 노력했는데 저는 유독 약간만 뛰어도 숨아 가빠지고 다리 근육/관절들에 무리가 가서 답답했었는데 몇일전 우연히 이 비디오를 보고 따라하기 시작했는데 원리도 충분히 수긍이 되고 이 방법데로 노력을 해보니 효과가 바로 나타나서 천천히라도 이 방법으로 뛰는것이 재미있어지고 있습니다. 오늘 아침에도 2마일 이상을 쉬지않고 전혀 호흠이나 몸에 무리없이 가뿐히 뛸수 있었습니다. (저에게는 상당한 발전입니다.) 거리와 속도는 앞으로 계속 이 방법으로 하면 자연히 늘어날것으로 짐작 됩니다. 이 비디오가 앞으로의 제 삶의 질을 높이고 수명도 몇년 늘리지 않을까 짐작이 됩니다. 하하.. 감사합니다.
영상 보고 든 생각. 1. 영복샘, 이분 진심임 소름 돋는 티칭 2. 까로님, 이분 천재, 본인 채널에서도 후기 영상 느낌점 같은 거 관련 영상 올라오면 초보들에게 도움 될거 같아요 3. 빨리 수강신청 어떻게 해야 하는 지 생각.. 안배우고 하면 안되겠는 데 이거...(4개월차에 대퇴근막장근이랑 중둔근이 약한지 약간 통증이 있는 런린이..) 훌륭한 영상 감사드립니다. 언젠가 꼭 뵙기를...ㅠ.ㅠ
까로님 러닝 콘텐츠도 보면서 동기 자극 받던 초보인데 이 영상에서 정말 많이 배웠습니다!! 직접 코칭 받는 것에 비하면 아무것도 아니겠지만 조금씩 반영해보려고 노력해보겠습니다!! 34:00 이 부분 너무 멋있어서 몇 번을 돌려 봤네요!! 촬영자 숨소리는 나중에 가벼운 레코더 한쌍 구입하셔서 코치님이랑 수강생 각각 착용시키시고 편집할 때 카메라에 수음된 영상 소리는 지워버리세요ㅎㅎ 싱크 맞추는 것은 편집 프로그램에서 가능하기도 하고 컷이 많이 안 나오면 덜 번거로우실겁니다~! 괜히 숨소리 덜 들어가게 하시려고 더 고생하면서 촬영하실까봐 노파심에 감히 첨언드리고 가용~!!
달리기도 공부 해보고 싶었는데 넘 좋은 영상입니다🏃🏻♂️🙌
감사해요
항상 응원하고 있습니다☺
동현이형 이번주 뭉찬 키퍼 잘하시던데요 화이팅
형님 덕분에 정말 자세가 많이 좋아졌습니다!!
엉덩이 빠지고 팔도 뒤로 빠지는게 너무 답답 했었는데... 처음에 만나자마자 걸을 줄 알아야 뛸
수 있다는 말이 너무 와닿았어요! 감사합니다!
동마 준비 하시는 분들 얼마 남지 않은 기간 다치지 마시고 화이팅입니다💛
아우 언제든 함께🫂✌🏻 형은 기다릴께👍🏻 서울마라톤을 응원해🙏🏻❤
까로님 동마 서브4 화이팅입니당!💪😎
와.. 마지막 달리기 자세 진짜 너무 좋이지셨네요... 부럽네요.. 짝짝짝 저도 자세 교정하러 가봐야겠네요
@@bkim6546말을 어떻게 하느냐에 대한 차이아닐까요? 당신이 쓴 텍스트만 봐도 충분히 기분나쁘게 느껴질 수 있겠는데용?
@@bkim6546글에 님의 인성이 어떤지 흘러 넘치네요...
장거리 달리기를 처음 배울 때 가장 중요한 깨달음 세 가지:
1. 평소에 숨이 차지 않은 강도의 조깅을 월 200킬로 이상 수행함으로써 몸상태 변화시키기.
2. 1초에 세 걸음(분당 180 걸음) 이상의 종종 걸음으로 상하 운동 최소화함으로써 러닝 효율 높이기.
3. 땅을 절대 뒤로 차지 말고 다리를 앞으로 가져와 무게 중심 아래에 놓는 방식을 익힘으로써 발목과 발바닥 부상 방지하기(전진 드라이브는 팔치기와 기울기만으로).
감사합니다
막상 해보면 월200 마일리지 진짜 힘들던데 다들 대단하시네요. 저는 100~150만해도 몸에 무리가 감
이렇게 수강과정을 다 오픈해도 옆에서 코칭과 피드백이 없이는 어렵기 때문에
"레시피 대로 했는데 맛이 없어요" 라는 뉘앙스의 말이 자주 나오는게 아닐까 생각됩니다.
역시 배우는건 눈으로 배우는게 아닌 직접 지도를 받는게 최고네요!
영상 너무 감사합니다. 많이 배웁니다.
감사합니다. 반복해서 공부하겠습니다.
좋은 영상입니다 감사합니다 😊
귀한 영상 감사합니다!
와 지금까지 본 티칭 영상 중 최고였습니다. 고맙습니다.
좋은영상입니다^^
긴 영상이 보기 힘들겠다 싶었는데, 현장에 있는 것처럼 집중이 잘 되었습니다. 감사합니다!
감사 합니다 많이 배웠습니다~~~
많이 배우고 갑니다.^-^
상세하고 차분한 설명 대단히 감사합니다.
귀한영상 감사합니다.ㅎㅎ 많이도움될거같네요
좋은 영상 감사합니다
최고의 달리기 교과서 영상입니다 감사합니다 ❤
잘 보고 갑니다
감사합니다
최고의 강습입니다
대리로 배우네요
그리고 잠간 강의에도 수강자분
뛰는자세 멋집니다
멋진 영상과 설명 감사합니다~~코치님이 계셔서 든든합니다!!!!!
값진 영상 정말 감사합니다 ! 💪🏾
정말 좋은 영상같네요 여러번보고 주변친구들한테도 공유하고있어요 ㅎㅎ
유익한 영상 잘 보고 갑니다.
감사합니다 :)
이런 고급스러운 배움을 그냥 영상으로 접하고 배울 수 있음에 감사합니다
이제 속이 시원하네🎉🎉
아~~~배우고싶다~~ 따라해봐야겠어요.
정말 좋은 내용 배워 갑니다!!
이런 깊이있는 강의를 듣다니 감사합니다!
와.. 한시간만에.. 역시 운동하시는 분이라 이해력이 엄청나네요. 질주폼이 너무 좋습니다. 무심하게 툭툭 내려놓는 움직임인데 속도감 있고 너무 멋집니다. 몸도 좋으셔서 더 멋있네요.
촬영하시는분ㅋㅋㅋ뛰는 소리, 숨소리❤❤❤
훌륭한 지도 영상 진짜 감사합니다.
시간가는줄 모르고 봤어요 좋은정보 감사합니다
정말 상세한거같아요~ 달리기자세 다시 생각해봐야겠어요 :)
아웅 이거 클핏러너분들 안본사람 없게하고싶어요 ❤ 오늘 이거보면서 트레드밀하는데 감독님께 직접 배우는 그 느낌 👍☺️
확실히 운동을 하시는 분이라.. 빛의 속도로 배우시는듯.. ㅋ
이렇게 길게 코칭 하는 영상 계속 보고 싶습니다. 꿀잼.^^;
정말 감사합니다. 오늘부터 다시 연습하겠습니다.
항상 잘보고있습니다
자세엄청좋아지셨네요.
역시운동은제대로배우고몸에익혀야하넹ᆢ
진짜ㅡ최고입니다. 오늘 달릴때 적용해봐야겠어요
진짜 시간가는줄 모르고 봤습니다
와 정말 꼼꼼하게 알려주네요. 덕분에 영상보면서 체크하고 있습니다 ㅎㅎ
흔들림없는 촬영~ 엄청 안정적이네요..최고심!!!❤❤❤❤❤
정말 유용한 레슨이네요 잘 배우고 갑니다😊
너무 좋은 강의 영상입니다! 많은 러너들이 꼭 봐으면 좋겠네요. 감사힙니다 :)
선댓글 후감상인데 까로님 질주 자세가 엘리트 급으로 좋아보이네요 역시 운동을 하던 분이라...
런클리어가 추구하는 주법은 질주상태에서 매력발산이 엄청나네요
정말 좋은 영상 감사합니다
달리기 입문자들 필수 영상이네요
저에게 맞는 달리기영상 중 쵝오입니다!!❤
교과서 같은 내용 정독했습니다 감사해요
와 까로님 자세 진짜 좋아지는게 신기하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘멋있어요
너무잘배우고갑니다
오늘그대로 해볼게요!!
와 엄청 상세하다. 많이 배워갑니다.
정말 굳입니다. 반복해서 보고 배우면 좋겠습니다.
마지막 질주 자세 진짜 좋다~!!
너무 궁금하던부분이었는데.진짜 감사합니다
이게 진짜 옆에서 봐주는 사람이 없으면 감을 전혀 모르는...원래 뛰는 자세보다 뭔가 어색하면 그게 맞는거라고 하는데....어색한게 맞는건지? ㅋㅋㅋ어렵네요. 까로형과 같은 마음 100퍼센트 ㅋㅋㅋ 영상 잘 보았습니다.
와 강의 정말 좋네요!! 저희 크루 내에 영상 공유해서 열심히 공부하겠습니다ㅎㅎ
까로님 운동신경 정말 좋은것 같네요
이 짧은 시간동안 마스터한듯
까로님 자세 35분 이후 같이 뛰실때 존멋이에요
운동신경이 좋으셔서 그런지 배우는 것도 빠르시네요 까로님 ㅎㅎㅎ
이 영상을 많은 분이 보셨으면 좋겠습니다 정말 유익합니다!
정말 감사합니다
와…감사합니다..❤
진짜 너무 좋은영상입니다.. 감사합니다!!
이한편에 액기스가 몽땅 들어있네요 😍👍👍
하루만에 까로님 러닝 자세가 엄청 좋아졌네요
자세 진짜 금방 엄청 좋아지네요 운동신경도 좋은 까로님!
염복샘!!! 진심 최고!!! 역대 영상 중 최고 입니다! man to man teaching으로 머리속으로 쏙쏙 이해가!! 근데 이놈의 몸땡아리가 문제네요..ㅋㅋㅋ 부상없는 러닝 최고에요!!!
까로님 덕에 귀한강의 잘들었습니다
선생님 항상 잘보고 있어요
확실히 까로님 배우는속도가 다르네요
너무 큰 도움됐습니다. 그나저나 촬영하시는 분이 제일 고생 ㅎ
ㅎㅎ 피디님 숨 넘어가싶니다!! 피이팅 좋은 영상 감사해요!!
최고!
이 영상 진짜 찐 도움 되었어요. 정말 감사해요. 까로님이 한몸 희생(?)해준 덕분에 이해하기가 쉬웠어요.
구독했어요 좋아요는 필수!!! 초보러너인 제게 정말 단비와 같은 영상입니다 같이 배우는 기분 들었어요 앞으로도 잘 부탁드려요
가장 쉽게 이해됐어요~ 고맙습니다 ^^ ㅂ ㅏ로 구독요~~
유투브의 순기능이라고 생각합니다. 무료로 볼 수 있어서 참 감사하다는 생각이 드네요. 건강하시고 올바른 달리기 널리널리 전수해주시길 바라겠습니다!😊 감사합니다 영복쌤😊
까로님이 운동신경이 좋아서 몸이 바로 받아드리네요..대단하시다
👍 감사합니다
와 까로님 자세 진짜 좋아졌다!!
저번에 달리는 영상보고 조금 독특하다 싶었는데 지금은 자세가 되게 좋아졌어요👍🏽
경험에서 나온 트레이닝 많이 보고갑니다 감사합니다
너쿠 괜찮ㄷㅏ 덕분에 저두 다시 뛸수있을것같아요!
아까 댓글 남겼었는 데 또 왔습니다
이 영상은 몇번이고 돌려볼 생각입니다
다시한번 좋은 영상 감사합니다
매순간 티칭이 주옥 같아요😂
진짜 초보분들 보기에 조온나 좋은 영상이다
42분이 순식간에 지나갔네요 까로인스타 올라온거보고 영상 기다렸습니다 감사합니다
와 여기서 가끔 뛰는데 촬영을 여기서 하셨네요!! 여기 정말좋아요
와 간접적으로 일대일 코칭 과외 받은 기분이에요 👍🏻👍🏻
달리기 자세에 대해서 평소 걸음이랑 비교해서 알려주시니까 새롭게 느껴지네요. 모르는 자세를 처음 알았습니다. 감사합니다.
이런 강의를 무료로 볼 수 있다니!😮 정말 귀한 영상이예요. 감사합니다.😊
미국에 40년 넘게 살고있는 60 넘은 남성입니다. 생활 습관으로 자연히 생긴 당뇨등 성인병들이 생기면서 약없이 다스리기 위해서 열심히 걷기 시작하면서 체중도 많이 빠지고 성인병들도 잘 다스리고 있는데 천천히라도 뛰어서 운동 효과를 조금 높일려고 노력했는데 저는 유독 약간만 뛰어도 숨아 가빠지고 다리 근육/관절들에 무리가 가서 답답했었는데 몇일전 우연히 이 비디오를 보고 따라하기 시작했는데 원리도 충분히 수긍이 되고 이 방법데로 노력을 해보니 효과가 바로 나타나서 천천히라도 이 방법으로 뛰는것이 재미있어지고 있습니다. 오늘 아침에도 2마일 이상을 쉬지않고 전혀 호흠이나 몸에 무리없이 가뿐히 뛸수 있었습니다. (저에게는 상당한 발전입니다.) 거리와 속도는 앞으로 계속 이 방법으로 하면 자연히 늘어날것으로 짐작 됩니다. 이 비디오가 앞으로의 제 삶의 질을 높이고 수명도 몇년 늘리지 않을까 짐작이 됩니다. 하하.. 감사합니다.
대박 좋습니다
잘 배웠습니다. 요즘 러닝에 관심이 생겨서 뛰려고 했는데, 뭔가 배우고 뛰고 싶다보니 김영복님TV까지 오게 되었네요. ㅎㅎ 촬영 하신분 고생 많으셨습니다.
영복이 형 좋은영상 감사
다음주 대구교육전인데 잘보았습니다!
이 영상 너무 귀하다..담백하고 좋네요
즌짜 귀한 영상입니다에 저도 한표! 😃😃😃
영상 보고 든 생각.
1. 영복샘, 이분 진심임 소름 돋는 티칭
2. 까로님, 이분 천재, 본인 채널에서도 후기 영상 느낌점 같은 거 관련 영상 올라오면 초보들에게 도움 될거 같아요
3. 빨리 수강신청 어떻게 해야 하는 지 생각.. 안배우고 하면 안되겠는 데 이거...(4개월차에 대퇴근막장근이랑 중둔근이 약한지 약간 통증이 있는 런린이..)
훌륭한 영상 감사드립니다.
언젠가 꼭 뵙기를...ㅠ.ㅠ
까로야 고맙다~ 너가 다친 덕분에 좋은 지식 얻고간다
까로님 러닝 콘텐츠도 보면서 동기 자극 받던 초보인데 이 영상에서 정말 많이 배웠습니다!! 직접 코칭 받는 것에 비하면 아무것도 아니겠지만 조금씩 반영해보려고 노력해보겠습니다!! 34:00 이 부분 너무 멋있어서 몇 번을 돌려 봤네요!!
촬영자 숨소리는 나중에 가벼운 레코더 한쌍 구입하셔서 코치님이랑 수강생 각각 착용시키시고 편집할 때 카메라에 수음된 영상 소리는 지워버리세요ㅎㅎ
싱크 맞추는 것은 편집 프로그램에서 가능하기도 하고 컷이 많이 안 나오면 덜 번거로우실겁니다~!
괜히 숨소리 덜 들어가게 하시려고 더 고생하면서 촬영하실까봐 노파심에 감히 첨언드리고 가용~!!
와 고수다 이해가 쏙쏙되넹 런닝이란것도 이렇게 기술이 많이 필요하구나
이제 막 러닝 시작한 초보인데 진짜 많이 배우고가요! 최고네요
와우 선생님 드디어 선생님 채널 시작하셨네요. 선생님 덕분에 새로운 세상에 살고 있습니다. 감사합니닷 ❤
와..진짜 자세가 금방 좋아지네요
와..전 수업 가서 그렇게 배워도 막상 뛰면 상하체 따로 놀고 내몸이 아닌데
저분은 바로 되시는거 보면 대단하십니다
아직도 뛰면 종아리가 아픈 저로썬 부러울 따름이네요
내몸아 말좀 들어주라
교정된 폼 멋지네요. 역시 배워야...