4년전 영상으로 님께 주법을 배웠는데 참 많이 여유있고 차분해지셨고 미드풋이란 용어보단 앞꿈치 중족부 뒤꿈치순으로 딛는다는 강의내용이 더 좋은거 같아요ㆍ선생님 덕분에 작년 11월부터 오늘(10km)도 열심히 달리고 있답니다ㆍ이 영상을 아내와 딸에게 보여주려고 전달했지요^^ 지금도 열심히 시청후 실전연습까지 연결학습하고 있구요^^(홧팅!!!♡♡♡)
페이스를 신경쓰지 않고 심박수만 보면서 최대한 영상과 똑같은 방식으로 10km 뛰어봤습니다. 평소 뛰던거리인 6~7km를 뛰었을 때보다 더 가뿐하게 뛸 수 있었고 평균 페이스가 1분씩 늦어졌지만 매번 달리기 이후 쿨다운과 스트레칭을 해도 찾아오던 무릎 외측 통증이 이번엔 거의 없는 수준이여서 매우 놀랐습니다. 케이던스도 중요하지만 그보다 중심작치와 발이 닿는 순서가 정말 중요한걸 다시 한번 느꼈습니다. 배움에는 끝이 없는것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다.
다이어트 하기 위해 동네 학교 트랙에서 무작정 뛰었는데, 10분도 제대로 못뛰었다가 영상을 보고 따라했는데...30분도 여유있게 뜁니다...달리기 멘탈에도 많은 도움도 얻었습니다. 옆에 누가 지나가면 저도 빨라졌는데 ㅎㅎ 심박수로 140-150 체크하면서 일정하게 뛰니 편안한 마음으로 러닝을 즐길 수 있게 됐습니다. ㅎㅎ
초보가 다치지않고 먼 거리를 즐겁게 매일 달릴수있게 해주는 분임... 절대다수 보통의 대중은 이분 방법론이 건강한 달리기를위해선 최선의 방법중 하나라고 생각함 베가베리쪽에서 쇼츠영상이너무 부분만짤려나가면서 전달되는바가 제대로 전달안되어 악플이 많은데 풀영상보면 친절하게 잘알려주는 편임 그리고 사실 운동이란건 직접 보면서 가르침받고 피드백받는게 최선임 영상은 한계가 당연히 있을수밖에 없음
안녕하세요 감독님 평상시 조깅할때 8분 초반 페이스로 30-40분 조깅하면 평소 케이던스162정도 나옵니다. 근데 무릎이 아프더라구요 그래서 180bpm(메트로놈)키고 조깅해봤는데 박자를 못맞춰서 그런지 케이던스가 더 낮게 나오더라구요 그래서 혹시 bpm170정도로 낮춰서 점차 올려도될까요???
제 개인적인 생각과 경험을 바탕으로 얘기 하는 겁니다. 답은 고관절이 틀어진것 같습니다. 저도 달리기만 하면, 또 하고나면 왼쪽 골반, 오른쪽 무릎 아파서 엄청 고생했습니다. 자세도 자세지만 골반 틀어진 것과, 다리 안쪽 근육들이 짧아저 있거나 바깥쪽 이 짧아저 있거나 꾸준히 하체,상체 또 종아리 마사지해주면서 발목 유연하게 해주고 교정 스트레칭 하는거 정말 중요합니다. 유연하지 못하면 한쪽만 근육통오고 , 고관절 통증 오고 , 발목 통증오고 난리도 아닙니다. 모든 운동은 유연함이 기본 입니다. 그래야 운동 자극 제대로 느낍니다.
달리기 한지 얼마 안된 사람인데, 달리면서 욕심 안 내려고 했습니다. 그런데 얼마전에 저도 모르게 17키로를 뛰었더라고요? 그런데 늘 5키로 뛰다가 이번엔 좀 멀리 가볼까 하다가 17키로를 뛰었더라고요. 바로 다음날 왼쪽 다리 오금 있는 데가 당기더군요. 아마 자세도 안 좋고 신발도 워킹화에다가 여러가지 문제가 있었겠죠. 아, 이래서 다른 건 다 안 사도 괜찮으니 런닝화 하나는 괜찮은 거 사서 자세를 올바르게 하고 무리하지 말고 뛰어야 하는 거구나라는 걸 알겠더군요.
오늘 영상보고 러닝머신에서 6.5에 두고 뛰어보았습니다 뛸때마다 허리 무릎 발목이아파서 못뛰얶는데 오늘영상보고 20분정도 뛰어보니 끝난후 무릎이 좀아팠고 몸이 아직 무겁다는느낌이들었는데 그래도 훨씬 좋아진섯같아요 계속영상보고 반복해야겠어요 가까이에 사시는거면 배우고싶네요 참고로 러닝 을 하고싶은 50대 아줌마입니다 계속연습해볼쎄요
감동님 영상보면서 초보러너 이제 2년차 조금 지났네요 그동안 부상도 많이 당해서 영상보면서 자세부터 다시잡고를 반복해오다 시간이 지나고 나니 8분대 페이스에서 이제 저도 5분대로 들어왔네요 ㅎ 이제 가족과 함께 2번째 대회도 참가하게 되었습니다 감사합니다 이영상을 어머니와 아버지께 보여드여야 겠네요 감사합니다 :D
조깅을 시작하려고 별 오만가지 영상을 두루 봤습니다. 따라해보면서 들었던 느낌은 하나였는데 나 같은 완전 생초보가 따라할만한 것은 아니다 였습니다. 그래서 다 때려치고 그냥 맘대로 뛰려했는데, 본 영상을 빌견했고, 그냥 영상 보면서 이건 나 같은 완전 생초보가 배워야할 것이다라는 느낌이 뽝 왔고, 밖에 나가서 따라해보니 이거였구나 무릎을 탁 치게 되네요. 다른 러닝채널 죄다 구독삭제하고 본 채널만 구독하고 모든영상 정독하겠습니다. 감사합니다. 덕분에 저도 달리기를 시작할 수 있을 것 같습니다.
안녕하세요 감독님 영상 너무 잘봤습니다..제가 런데이라는 어풀을 활용해서 러닝을 시작한지7주가 되었어요 처음3주까지는 다리 허리 모두 아픈걸 버티고 뛰어서 7주차까지 하고 있는데 무릎이 아픕니다 오늘 영상을 보고 다시 한번 차분히 해보려합니다//// 제자리에서 점프를 약하게 하려고 하니 점프할때 무릎에 통증이 있네요 내려올때보다 ,,, 정말 뛰고 싶은데 어떻게 해야 할지 몰라 고민하다가 김영복tv를 우연히 보게 되었어요 도움받고 싶습니다. 아픈정도가 혼자 해결하긴 좀 힘들것같아서요
감독님 덕분에 느리지만 천천히 달리기의 매력에 빠져들고 있습니다! 기초 체력이 워낙 부족해서 아직 조깅 수준이지만 다치지 않고 꾸준히 뛸 수 있었으면 좋겠습니다. 달리기를 정말 싫어하던 저였는데 이렇게 달릴 수 있게 해주셔서, 달리기에 재미를 붙일 수 있게 해주셔서 정말 고맙습니다! 언젠가 직접 감독님 수업도 들을 수 있길 바라며 그날까지 즐겁고 건강하게 뛰고 있겠습니다! 언제나 피가되고 살이되는 유익한 영상 올려주시고 귀한 나눔해주셔서 정말 감사합니다😊
조깅시 상체를 약간 숙이고 뒤꿈치부터 착지했었으며, 10km이상 조깅하면 무릎과 오른쪽 엉덩이 관절 등이 아픈이유 있었네요. 감사드리고 평지에서는 상체를 펴고, 시선은 1m 전방 허리정도 위치에 두고 발 앞쪽 부터 착지 손은 허리에 두고 무릎이 상체보다 앞에 오도록 한다! 굿 오르막길과 내리막길에서는 어떻게 하는게 좋은 방법인지 궁금힙니다.
![[본방 종합] 느리게 달려도 효과 만점! 슬로우조깅을 아십니까🏃 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/sEzYR3hhCA0/mqdefault.jpg)
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](/img/n.gif)
부상 조심하고 뛰는게 중요하죠
무릎보호대 카프슬리브 끼면 좋습니다
저는 투어게인꺼 쓰는데 괜찮아요
안녕하세요
감독님
좋은영상 감사합니다 고맙습니다
초보런닌이 계속 무릎이 아파서 한계를 느끼던 차에 도움 많이 되었습니다~상세한 코칭 넘 감사드려요~^^구독하도록 할게요
4년전 영상으로 님께 주법을 배웠는데 참 많이 여유있고 차분해지셨고 미드풋이란 용어보단 앞꿈치 중족부 뒤꿈치순으로 딛는다는 강의내용이 더 좋은거 같아요ㆍ선생님 덕분에 작년 11월부터 오늘(10km)도 열심히 달리고 있답니다ㆍ이 영상을 아내와 딸에게 보여주려고 전달했지요^^ 지금도 열심히 시청후 실전연습까지 연결학습하고 있구요^^(홧팅!!!♡♡♡)
😢 3:19 😢 3:24 3:24 ㄷ 4:23 4:23 😅😮 4:50 😢😢🎉😢😮😅😢
응 그래도 미드풋은 아니야
롤링 주법으로 달리면 리어풋이 먼저 지면에 닿는게
절대 좋은게 아닌데 지면에 제일 먼저 포어풋이 닿아야 발이 몸 중심으로 왔을때 뒷꿈치로 체중을 받죠
덕분에 이제 막 달리기 시작한 런린이에게 큰 도움이 됩니다. 감사합니다.
페이스를 신경쓰지 않고 심박수만 보면서 최대한 영상과 똑같은 방식으로 10km 뛰어봤습니다.
평소 뛰던거리인 6~7km를 뛰었을 때보다 더 가뿐하게 뛸 수 있었고
평균 페이스가 1분씩 늦어졌지만 매번 달리기 이후 쿨다운과 스트레칭을 해도 찾아오던 무릎 외측 통증이
이번엔 거의 없는 수준이여서 매우 놀랐습니다.
케이던스도 중요하지만 그보다 중심작치와 발이 닿는 순서가 정말 중요한걸 다시 한번 느꼈습니다.
배움에는 끝이 없는것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다.
슬로우러닝 유행하려고 하는데 그쪽도 병행해보는 것은 어떠실런지요. 빨리 멀리 달리려는 사람만 대상으로 할 필요 없습니다.
몸무게가 95kg인데 기울기 주고 탄력있게 차는 주법을 하니 속도는 나는데 무릎통증때문에 운동을 이어나갈 수가 없네요 .. 최곱니다 김영복 코치님!
ㅋㅋㅋ 통증메이커로는 최고수준이죠
다이어트 하기 위해 동네 학교 트랙에서 무작정 뛰었는데, 10분도 제대로 못뛰었다가 영상을 보고 따라했는데...30분도 여유있게 뜁니다...달리기 멘탈에도 많은 도움도 얻었습니다. 옆에 누가 지나가면 저도 빨라졌는데 ㅎㅎ 심박수로 140-150 체크하면서 일정하게 뛰니 편안한 마음으로 러닝을 즐길 수 있게 됐습니다. ㅎㅎ
천천히 뛰면 누구나 오래 뛸 수 있습니다. 처음 뛰는 분들은 자신의 체력을 모르기 때문에 자신에게 맞는 천천히 뛰는 속도를 몰라서 그렇죠. 인간은 배우지 않아도 누구나 오래 뛸 수 있습니다.
초보 러너들은 느려도 이렇게 시작하는게 안 다치는 최선의 방법인것 같습니다
멋진 자세로 뛰는건 단련이 충분히 된 뒤에 하는게 맞는게 처음부터 고수들 폼 따라하면 부상 당하기 쉽죠
60세가 넘은 나이에 달리기를 하려고 하는데 부상이 걱정됩니다. 코치님의 동영상에 신뢰감이 가서 반복 시청하여 완전히 숙지후 현장에 적용해 보겠습니다. 감사합니다^^~
와< 상세한 가르침 너무ㅜ감사해여~
이런 훈련은 얼마나 해야할까요?
지속적인 훈련에서 매일 포인트라기 보단
천천히 달리면서 거리를 늘린다면 더욱 효과적일듯 해요
처음에는 거리로 하지 말고 시간으로
30분 달리기
30분 성공하면 5분씩 추가 해보세요👏🏻
정강이 아픈 이유가 여기 있었네요. ㅠ.ㅠ 잘배워서 잘 뛰어볼께요.
초보가 다치지않고 먼 거리를 즐겁게 매일 달릴수있게 해주는 분임...
절대다수 보통의 대중은 이분 방법론이 건강한 달리기를위해선 최선의 방법중 하나라고 생각함
베가베리쪽에서 쇼츠영상이너무 부분만짤려나가면서 전달되는바가 제대로 전달안되어 악플이 많은데
풀영상보면 친절하게 잘알려주는 편임 그리고 사실 운동이란건 직접 보면서 가르침받고 피드백받는게 최선임
영상은 한계가 당연히 있을수밖에 없음
요즘 저의 최애 채널!
정말 많이 배웁니다!ㅎ
진정성 있는 설명에 푸욱 빠져서 족저근막염으로 고생 중인데도 얼른 나아 뛰고 싶게 만드십니다. 잘 배워 뛰는 저를 그려봅니다 감사합니다
통풍환자에 맞는 러닝사이클 컨텐츠제작해주심 도움될것같습니다. 현재 5~10km 만 뛰어도
젖산분해가 느려서 풍으로 인한 고통이 지속되서
러닝입문이 고통스럽네요.
맨발로 걷기부터 하심이 좋으실 듯 합니다
빠르게 걷든지 아님 인터벌로 런~ 하심이 낫지 않을까싶네요
60 대입니다
매일 3~4번은
시청하네요
다른채널보다가
감독님채널보고
이해가마니되고
매일연습하고있어요
너무 감사합니다
뛰는게 이러케
아름답다는걸
이제알았네요
항상응원하겠읍니다
깊이가 다른듯
아무 생각 없이 달려 보자고 했던 나에게 확 깨는 영상으로 다가오는 자료 감사합니다.............
감사합니다
포어풋부터 지면에 닿아야 몸 중심에 발이 위치했을때 뒷꿈치에 체중이 전달되겠네요 결국 뒷꿈치먼저 지면에 닿으면 몸 중심에서 체중을 받는게 아니고 앞쪽에서 모먼트암이 발생하는거군요
감독님 영상 감사합니다!! 런클리어 수업 듣고 복기하는 영상으로 너무 좋습니다. 수업 때는 따라가느라 정신이 없는데, 차분하게 영상으로도 복습하니까 너무 좋아요^^ 런클리어 고양팀 화이팅!!
이렇게 달리니 발목이 얼얼한데 맞나요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ저도이렇게하다 무릎골반아파서 바꿈요ㅋㅋ
러닝채널 여러개 보는데 가장 현실적이고 정확한것 같습니다 항상 응원합니다 감독님 👍
감독님 오늘 처음 영상 보고 따라해보는데 원래 단거리를 좋아하다보니 단거리 식으로 장거리를 달리니까 허리부터 많이 안좋더라구요 그래서 찾아보니 정말 잘못 뛰고있다는걸 알았고 덕분에 정말 더 재밌는 런닝이 되었습니다 감사합니다 😊
좋은자세인건 확실합니다. 근데 정답이라고는 못하겟습니다. 사람은 키 몸무게 근육이 다 다르니까요 자세랑 방법보다는 몸의 무게중심과 그에 맞는 발의 위치등 좀더 원칙적인게 중요하지 않을까 생각해봅니다.
초보 러너입니다. 바른자세로 뛰고싶어서 여러영상을 보고 따라해봐도 이게맞나? 아리송하고 제대로하는건지 잘 모르겠던데 영복선생님의 영상이 제일 알아듣기쉽더라구요^^ 집에서도 제자리걸음하면서 익숙해지려고 따라하고있어요 여기서 보폭을 좀더 늘렸을땐 어떤모습인지 다음영상 기대됩니다 ㅎㅎ 좋은 영상 감사드립니다!
감독님의 영상이 러닝하는데 참 도움이 많이 됩니다.^^ 감사합니다
좋은 영상 감사드립니다.
강의의 정석! 차분히 설명해주셔서 감사합니다!!
감사합니다^^
안녕하세요 감독님 평상시 조깅할때 8분 초반 페이스로 30-40분 조깅하면 평소 케이던스162정도 나옵니다. 근데 무릎이 아프더라구요 그래서 180bpm(메트로놈)키고 조깅해봤는데 박자를 못맞춰서 그런지 케이던스가 더 낮게 나오더라구요 그래서 혹시 bpm170정도로 낮춰서 점차 올려도될까요???
그럼요^^ 천천히 해주셔도 됩니다👏🏻
@@KYB_TV_COACH 감독님이 알려주신 1-9번 숙지해서 열심히 해보겠습니다 감사합니다 !!ㅎㅎ
”생각하기보다는 걷는데 문제가없다면 달릴수있다.“는 말씀에 희망을갖습니다!
기본 부터 다시 하는 마음으로 구독 하고, 보고 있는데, 새롭게 다시 태어난것 같아요..통증 없이 뛰는게 뭔지 알거 같습니다.항상 영상 고맙습니다.~
선생님 방금 뛰어보고 왔습니다.
무릎은 괜찮은데요 왼쪽 고관절이 아파서 멈췄습니다ㅠ 뛸때 고관절이 아픈건 왜 그런걸까요?
제 개인적인 생각과 경험을 바탕으로 얘기 하는 겁니다. 답은 고관절이 틀어진것 같습니다.
저도 달리기만 하면, 또 하고나면 왼쪽 골반, 오른쪽 무릎 아파서 엄청 고생했습니다.
자세도 자세지만 골반 틀어진 것과, 다리 안쪽 근육들이 짧아저 있거나 바깥쪽 이 짧아저 있거나 꾸준히 하체,상체 또 종아리 마사지해주면서 발목 유연하게 해주고 교정 스트레칭 하는거 정말 중요합니다. 유연하지 못하면 한쪽만 근육통오고 , 고관절 통증 오고 , 발목 통증오고 난리도 아닙니다. 모든 운동은 유연함이 기본 입니다. 그래야 운동 자극 제대로 느낍니다.
@@김오빠-z5s 그렇군요ㅠ 교정운동은 어떤거 하셨나요? 유튜브에 나오는 고관절스트레칭이나 골반스트레칭 이런거 하셨을까요?
고관절 충돌증후군 의심해봅니다 정형외과 가서 엑스레이 찍고 물어보세용
오늘도 유익한 영상 감사합니다. ”김영복의 달리기” 책 출간 안하시나요!!? ㅎㅎ
명강의~~늘 감독님 영상 보며 즐런 하고 있습니다.
외전 운동화 추천 부탁드립니다 😊
젤카야노
무릎 아파 죽겠어요 ㅠㅠ 런린인데 7일차에 10km 4키로 페이스로 뛰었는데 .. 안힘들어서 아 채질이구나 싶었지만. 무릎이 뛸때마다 아작나요. 거위발건염부분 ㅠㅠ 이거 보고 자세부터 피나는 연습해야겠네요! 고마워요! 영복 교수님 !추천 구독 했어욤
7일차 10키로 4분페이스면...
타고나신건 맞네요...
초보 페이스가 아니신데
더 열심히 빠르게 뛰면 치료 됩니다,3분 페이스로 뛰세요
@@dudwls5644 이제 3:50페이스로 뛰고 다 완치 되었어요! 근
초급자는 김코치, 중급자는 썬코치네요. 이제 정리가 됨
오늘 이 영상 보면서 설명해주신 방법대로 해보려고 연습했는데 예전보다 좋아졌어요. 나도 잘 뛸수 있겠다라는 자신감이 생겨서 기뻤어요. 감독님께 감사하는 오늘 밤이었어요.
60 입니다~~너무 좋은 영상 감사드립니다!! 몇번 반복해서 열심히 연습해볼께요♡♡♡
직접 만나서 배우고 싶다 ㅠㅠ 영상 보고 맞게 뛰는지 확인해 줄 사람이 없어서 ㅠㅠ 하반기에 전국투어 없나요? 5월인가 부천 강습 있는 걸 몰랐네요 ㅠㅠ
아... 진짜 최고다, 러닝초보 유익!😊
감사합니다! 알려주신대로 다시 연습해보겠습니다~
몇번 보면서 이해는 하겠는데 몸치들이 막상하려면 팔다리가 따로 노는것처럼 어렵네요 그래도 교본으로 계속보먼서 해보겠습니다 그리고 정~엉~말 지금 꼭 필요한 영상 감사합니다 ❤🎉
달리기 초보인 저에게 맞는 유익한 영상입니다~감사합니다.
달리기 한지 얼마 안된 사람인데, 달리면서 욕심 안 내려고 했습니다. 그런데 얼마전에 저도 모르게 17키로를 뛰었더라고요? 그런데 늘 5키로 뛰다가 이번엔 좀 멀리 가볼까 하다가 17키로를 뛰었더라고요. 바로 다음날 왼쪽 다리 오금 있는 데가 당기더군요. 아마 자세도 안 좋고 신발도 워킹화에다가 여러가지 문제가 있었겠죠.
아, 이래서 다른 건 다 안 사도 괜찮으니 런닝화 하나는 괜찮은 거 사서 자세를 올바르게 하고 무리하지 말고 뛰어야 하는 거구나라는 걸 알겠더군요.
너무나 공감되는 말씀이세요🫂
천천히 한 번에 긴 거리보단! 꾸준하게 조금씩 짧은 거리라도 꾸준히 하는 것이 중요한듯해요^^ 수고 많으셨어요 아프신 건 빨리 회복하세요👏🏻
엄청 유익한 영상이었습니다. 감사합니다^^. 천천히 자세부터 제대로 잡아서 달려야겠어요.
오늘 영상보고 러닝머신에서 6.5에 두고 뛰어보았습니다
뛸때마다 허리 무릎 발목이아파서 못뛰얶는데
오늘영상보고 20분정도 뛰어보니 끝난후 무릎이 좀아팠고 몸이 아직 무겁다는느낌이들었는데
그래도 훨씬 좋아진섯같아요 계속영상보고 반복해야겠어요
가까이에 사시는거면 배우고싶네요
참고로 러닝 을 하고싶은 50대 아줌마입니다
계속연습해볼쎄요
감사합니다..
많은 도움 되었습니다
좋은 내용 감사합니다 구도^^
고맙습니다!!! 큰 도움이 되었어요~~~😂
감동님 영상보면서 초보러너 이제 2년차 조금 지났네요 그동안 부상도 많이 당해서 영상보면서 자세부터 다시잡고를 반복해오다 시간이 지나고 나니 8분대 페이스에서 이제 저도 5분대로 들어왔네요 ㅎ 이제 가족과 함께 2번째 대회도 참가하게 되었습니다 감사합니다 이영상을 어머니와 아버지께 보여드여야 겠네요 감사합니다 :D
정말 좋은 강의네요.
런린이 입니다.
이거보고 정말 많은 도움이 됐습니다!
뛸때 허리숙이고 뛰었는데
지금은 세워서 뛰고 자세도잡힌거 같습니다.
뛰는 재미를 더 느끼고있는 요즘입니다 ㅎㅎ 😊
영상 감사합니다~
보기는 간단해 보여도 막상하보니 잘 안돼넹요 꾸준히 하다보면 좋아지겠죠 ㅠㅠ
조깅을 시작하려고 별 오만가지 영상을 두루 봤습니다.
따라해보면서 들었던 느낌은 하나였는데
나 같은 완전 생초보가 따라할만한 것은 아니다 였습니다.
그래서 다 때려치고 그냥 맘대로 뛰려했는데,
본 영상을 빌견했고, 그냥 영상 보면서
이건 나 같은 완전 생초보가 배워야할 것이다라는 느낌이
뽝 왔고, 밖에 나가서 따라해보니
이거였구나 무릎을 탁 치게 되네요.
다른 러닝채널 죄다 구독삭제하고
본 채널만 구독하고 모든영상 정독하겠습니다.
감사합니다. 덕분에 저도 달리기를 시작할 수 있을 것 같습니다.
최고~~~
안녕하세요 감독님 영상 너무 잘봤습니다..제가 런데이라는 어풀을 활용해서 러닝을 시작한지7주가 되었어요 처음3주까지는 다리 허리 모두 아픈걸 버티고 뛰어서 7주차까지 하고 있는데 무릎이 아픕니다 오늘 영상을 보고 다시 한번 차분히 해보려합니다//// 제자리에서 점프를 약하게 하려고 하니 점프할때 무릎에 통증이 있네요 내려올때보다 ,,, 정말 뛰고 싶은데 어떻게 해야 할지 몰라 고민하다가 김영복tv를 우연히 보게 되었어요 도움받고 싶습니다. 아픈정도가 혼자 해결하긴 좀 힘들것같아서요
항상 잘 보고 있습니다 채널 번창하세요
걸을 수 있으면 달릴 수 있다!!! 내일 김포에서 만나요!!!
감독님 덕분에 10키로 무난히 잘 달리고 있습니다. 이젠 감독님 영상으로 아내도 같이 달리기 입문 했습니다. 감사합니다
정말 감사합니다. 저 이제 뛴지 한달 되었는데 정강이가 아팠어요. 정말 많이 찾아봤는데 이유를 몰랐는데, 선생님 덕분에 배워갑니다. 내일 뛸 때 배운대로 신경 써보겠습니다. 그렇지않아도 계속 뛰는 것이 두려웠는데 딱 말씀주셔서 구원받은 느낌이에요. 고맙습니다
가르치는 것도 능력.
최고의 전달력입니다
많은 도움이 됐습니다 😊
감독님 덕분에 느리지만 천천히 달리기의 매력에 빠져들고 있습니다! 기초 체력이 워낙 부족해서 아직 조깅 수준이지만 다치지 않고 꾸준히 뛸 수 있었으면 좋겠습니다. 달리기를 정말 싫어하던 저였는데 이렇게 달릴 수 있게 해주셔서, 달리기에 재미를 붙일 수 있게 해주셔서 정말 고맙습니다! 언젠가 직접 감독님 수업도 들을 수 있길 바라며 그날까지 즐겁고 건강하게 뛰고 있겠습니다! 언제나 피가되고 살이되는 유익한 영상 올려주시고 귀한 나눔해주셔서 정말 감사합니다😊
무릎을 앞으로 내미는 느낌인가요? 작게 니킥하듯이요?
한달달리고 발목이 아푸고 걸을때도 아파서 중단했는데 제가 본 영상중에 이 영상이 젤 좋아요~아직 해보진 않았지만 왠지 알것만 같아요~감사해요
이게 진짜 찐영상이다....정말 고맙습니다nnn😢
열심히 노력하는 지도자가 되겠습니다👏🏻
조깅시 상체를 약간 숙이고 뒤꿈치부터 착지했었으며, 10km이상 조깅하면 무릎과 오른쪽 엉덩이 관절 등이 아픈이유 있었네요. 감사드리고
평지에서는 상체를 펴고,
시선은 1m 전방 허리정도 위치에 두고
발 앞쪽 부터 착지
손은 허리에 두고
무릎이 상체보다 앞에 오도록 한다! 굿
오르막길과 내리막길에서는
어떻게 하는게 좋은 방법인지 궁금힙니다.
초보자인데 정말 포인트만 집어서 중요한 내용 알려주셔서 감사합니다!
항상 감사드립니다
시간도 별로없어서 하루한시간 헬스장가서 웨이트 러닝 쪼개면서 하는데
선생님강의 덕분에 더 재미있게 달릴수있어요 90키로가 넘는 몸이라 무리는 안하고 있는데 꼭10키로 달리고싶네요
감사합니다
선생님이 이 영상에서 알려주신 기본 달리기에서 속도를 조금 더 내기 위해서는 어떻게 해야하나요?
천천히는 되는데 속도를 높이면 잘 안되는거 같아요... 430~500 페이스 속도로도 영상좀 만들어 주시면 좋을것 같습니다...
트레드밀 말고 지금처럼 밖에서요...
어제 선릉런닝 신청했다가 무릅이안좋아서 취소했는데 담주금요일도 하나요?
감사합니다 다시 시작하겠습니다
신발 예쁘네여~ 모델명이 머에용?
"이렇게 달리면 안됩니다" 라고 말하는 동작을 내가 하고있었네 ㅜㅜ 공원에서 이제 달리기 시작한지 1달 됐는데 이영상보고 연습해야겠네요 감사합니다
영복쌤 영상보고 따라서 연습한지 보름만에 더이상 다리가 흐르지 않으니 러닝 시 만성 허리 근육 통증도 사라졌고 페이스도 빨라졌고 러닝 자세 관련 지표 데이터 모두 다 좋아졌습니다 ㄷㄷ 감사합니다
우리 감독님 화이팅 입니다. 감독님 만나고 느리지만 10k는 거뜬이 됩니다. 지난 1년간 잘 배웠으며, 앞으로도 좋은 지도 바랍니다^^
포즈, 낙하, 당기기 업그레이드 버전이군요.. 잘 보겠습니다.
혼자뛰다가 코치님 제주원데이클래스를 듣고 많이 지적받고 왔오요 ㅠㅠ 이 영상보며 다시 반족자 걷기부터 해보겠습니다!!🔥
감독님 영상 잘보고있습니다. 171에 110키로 초고도비만입니다. 혼자 달리기로 다이어트를 하려다, 신스프린트가와서 달리기에는 엄두도못내고있습니다. 감독님이 진행하시는 원데이클라스나, 정규팀클래스에 도전해보고싶은데 사진과 영상을보면 저처럼 뚱뚱한분은 없더라고요. 그래서 용기가 나질 않는데요.
원데이클래스가 이런 고도비만(러닝경험무) 도 가능한건지 여쭙습니다.
와 이걸 이제 봤다니;;
저는 미드풋,리어풋 신경 안쓰고 그냥 몸이 가는대로 착지 합니다.
지금 보여주신 착지법으로 4,00페이스로도 가능한지 보여주시면 감사하겠습니다.
영어회화를 문장의 5형식으로 가르치는 분
아 달리기도 어렵다 ㅠㅠ 너무 어렵다.
천천히 뛰기를 제대로 안배우면 제일 어려운거 같더군요ᆢ 감사합니다
첨엔 잘 안되겠지만, .시간을 갖고 천천히 연습해서 고수가 돼 보겠습니다
진짜 이영상 만들어주셔서 감사해요
감사 고맙습니다
넘 도움 정말 짱 계속 도움 받기를원합니다 ㅎ~^.^~♡
정강이가 아파서 고민이었는데 감사합니다
52살 런린이라 훈련이 많이 필요한듯해요
구독 !
많은 것을 공유하는 러닝코치가 되겠습니다👏🏻
좋은 영상입니다. 저희 동호회에 초보 러너 분들에게 소개하겠습니다~~~~
저 지금 182에 121키론데 뗘도댐?
120키로에6개월간 달리고있어요 조심하세요 ㅋㅋ 이제안아픈데 초반엔 머가잘못된줄알았어요 ㅋ
정말 생전 처음 뛰어보려고 조깅영상 찾아봤어요. 부담이 굉장히 컸거든요. 이 영상 보면서 집에서 잠깐 따라해봤는데도 몸에 열이 오르는게 느껴지네요. (그만큼 운동을 안해서 그런걸까요) 뛰어 나가기 전에 보게 되서 다행이예요. 유익한 영상 만들어주셔서 감사합니다 ◡̎
영상 잘 봤습니다
구독하고 갑니다^^
달리기를 준비중입니다.
많은 영상도 보면서 기초를 배우고 있습니다.
영상에서의 방법대로 런닝머신을 달려도 되나요?
아님 머신달리는 기술은 따로 있나요?
런닝머신은 가급적 달리지 말라고 하는 사람도 있던데 의견을 듣고 싶습니다.
안녕하세요 런클리어 PD 입니다
가로 영상 하단에 트레드밀이 어색한 러너에게라는 영상이 있어요 참고해주세요