【４分】瞬発力を上げる最強運動のタバタ式トレーニング

[@むらてつ-r2p]

このトレーニングは、毎日やっていけば体は慣れるもんなんですか？

[@TobaNissy]

慣れると言うことはありません。
慣れたと思っている場合は
余力を残してトレーニングしている可能性があります。
このトレーニングのポイントは
常に全力で！です。

[@むらてつ-r2p]

トバにしフィットネス なるほど‼️
ありがとうございます😊

[@1717-v8m]

@@TobaNissy これをやっているとどれくらい早くなるの？3秒ちちじめられますか？

[@ぽん-f4d]

自分これ今初めて5日目ほどなんですが、、、最初めちゃくちゃ体重くて😂 だけど、体が慣れてきた？のかめちゃくちゃ軽くて効果実感できていてすごく楽しいです😊主さんも頑張ってください！！

[@dubnation864]

1:27

[@minorboy4871]

1:25 からスタート！

[@市瀬諒]

こちらの瞬発力トレーニングしたら1日で筋肉痛になって、下半身強化されました。ちょっと続けていこうと思います。投稿今後も見ていきます。

[@user-pq7vd3pg6m]

①1:24 3:37
②2:07 4:07
③2:37 4:37
④3:07 5:07

[@らんら-d1h]

在宅勤務になったので、他の動画もあわせて何度も一緒に運動させて頂いてます。
疲れていく感じとかが共有感もあって、雰囲気も楽しいので、続けられています。
ありがとうございます。

[@TobaNissy]

ありがとうございます😊
こういうコメントが一番嬉しいです😆

[@kyouca]

主に自分用に
ワンハンドスクワット
1:31
スケーターズランジ
2:29
バーピー
2:59
そこで2:34の動きの簡単版を自分なりに考えたんだけど
後ろに踏み込む脚の太ももを反対側の手でタッチしてから
後ろに踏み込みと
ちょっと簡単版になるかもな我流盆踊りランジを思いつきました。
（ざっと例
右手で右脚の腿の外側をタッチしたら右脚の膝を曲げてその右脚下腿を左脚の脛の後ろにクロスして
左手で左脚の腿の外側をタッチしたら左脚の膝を曲げてその左脚下腿を右脚の脛の後ろにクロスする
この時、背筋を伸ばして胸を張って体重を後ろにかけると脚痩せに良いかも）

[@ーとーや]

とっても良いトレーニング方法で、
凄くいい体つきになりました。
ありがとうございます😊

[@RAV47677]

ありがとうございます。
足の裏が痛くなりました。

[@伊藤光孝-t3p]

いいですね☺️いっしょに頑張りましょう❗

[@賞金首100兆のひろゆき]

そうですね頑張りましょう😉

[@オタマロ-w3w]

二週間前から毎朝10km走っているのですが、これをした後に走ったら疲労感が恐ろしいことになりました。明日からは準備運動に組み込もうと思います。

[@TobaNissy]

ぜひぜひ！

[@k_k-p5r]

毎朝10kmってつらいですね

[@t-3547]

息子の陸上(長距離)の補強トレーニングに使わせてもらってます。
効果高いようです！

[@hrtk1534]

この動画で何回もトレーニングしてる
ストップウォッチの声が良く入ってて助かる

[@田中ひよこ-z9m]

2日目かなり遅れたり筋肉痛が辛いってなっていましたが、3日目からあり得ないほど体が軽くなりあり得ないくらい動けるようになりました！

[@ちび-e1n]

マジですか！！

[@田中ひよこ-z9m]

@@ちび-e1n 個人差はあれど、慣れたりしていけばできるようにはなるずです！
努力は裏切りますが、積み重ねた経験値は必ず身に付いていますよ

[@TobaNissy]

素晴らしい

[@天才-n1l]

そんなすぐ効果出るんですか？？？！！！！
1ヶ月とか1度でも頑張ってみたらすごくなりそう、、バスケで頑張ります！！

[@mana7207]

ハードですが、トレーニングした感がしっかり得られて本当いいです！！

[@デルポトロ-y9z]

自粛中なんで始めてみます！

[@sh.5589]

早速トライしました。
各種20秒を3セットして全身ガタガタ

[@佐々木育子-p6h]

そろそろ野球が始まるから参考にしています！がんばってくださいね！

[@まさお-v9e7b]

これ続けて身体は軽くなってきたけど筋肉痛がすっごい

[@chayaaaaaa]

効いてる証拠やな

[@ぽん-f4d]

すご、、、めちゃくちゃ効いてるンですね👏˶ｰ̀֊ｰ́ )ｵﾐｺﾞﾄ‼️ 自分体は軽くなったと実感するんですけど 筋肉痛ないんですよ これ手抜いてる証拠なんですかね？

[@jeffersonantonioardilayate5222]

Que excelentes profesores, hice cardío hace 2 días alrededor de 28 minutos aproximadaménte y me parecio impresionánte el colesterol malo que se puede sudar en tán poco tiempo.
Muchás Gracias y felicitaciones por su sabiduría, saludos désde Colombia.

[@shounyo53]

１ヶ月前にみてからやってたら瞬発力上がって腹筋できた

[@黒丸-h8l]

全部1日1セットやってですか？

[@shounyo53]

はい

[@shounyo53]

部活なくて太ってたので良かった

[@kohiman]

今これ2日目ですきつすぎてまじやばいでも頑張って続けてみます

[@TobaNissy]

頑張って下さい！

[@サイノツノパンニャタイ王国にもっかい]

毎日やります😃
1:25
9/09 ○
9/10 ○
9/11 ○
9/12 ○
9/13 ○
9/14 ○
9/15 😅 rest
9/16 ○○
9/17 ○
9/18 😃
9/19 ○
9/20 ○
9/21 ○
9/22 ○
9/23 😃✨
9/24 ○
9/25 😅
9/26 😫
9/27 ○
9/28 ○
9/29 ○
9/30 😃
10/01 ○
10/02 😃
10/03 ○
10/04 ○
10/05 😃
10/06 😃✨
10/07 😃
10/08 ○
10/09 😅
10/10 😅
10/11 ○
10/12 １ヶ月。別のメニューに変える😃

[@サイノツノパンニャタイ王国にもっかい]

10/8 3日開けたらマジできつい。
10/12 １ヶ月続けた。多分瞬発力とスタミナが上がった。別のメニューに変える。

[@てつどうくん-k5i]

高校の部活引退して、大学生でも部活つづけるので今暇なのでこれからなるべく毎日やりたいと思います。！

[@尾形海斗]

サッカーに使えますか？

[@俺たちぬ]

ガチきついですね。毎日やっていこうと思います

[@はせえみし]

息子二人がミニバスやってます。
練習がない日は、これを見ながら家で瞬発力トレーニングやってますよ～！

[@TobaNissy]

おー！ありがとうございます😊

[@onojin6206]

やりましたー🔥

[@rikuji336]

外出自粛にピッタリ

[@竹川貴博]

きついけどやりがいがあって楽しい感じだー

[@TobaNissy]

ありがとう！素晴らしい

[@miik202]

野球部に役立ちました。

[@insectman4637]

有難う御座います🙇🙇‍♀️

[@TobaNissy]

こちらこそコメントありがとうございます♪

[@賞金首100兆のひろゆき]

ありがとうございます😊瞬発力がつきました😝

[@あかさたな-k8m5i]

何週間くらいで効果出ました？

[@賞金首100兆のひろゆき]

2週間位

[@賞金首100兆のひろゆき]

ずっと頑張ってやってみます

[@はーら-m7d]

めっちゃよかったです。

[@TobaNissy]

よかったです！

[@小倉愛知]

毎日トレーニングしても大丈夫ですか？

[@きのこは勇者だ-o3u]

さいきんなまってるからやってみよ！

[@マミミラライ]

5セット、6セット目。ということは運動部はこれを5.6回やるってことですよね？？凄すぎます！
俺なんて2回連続で吐きそうなのに…俺もそんくらいできるように頑張ります！！

[@TobaNissy]

頑張って下さい！！！

[@rinka5316]

全中に向けて瞬発力を高めるために頑張っています。バレーボールなどでも生かせますよね？

[@user-xf9vg9lr3k]

ワンハンドタッチスクワット
かえるジャンプ→マウンテンクライマー
スケータータッチ
バービー

[@米津玄師-o4j]

バーピー

[@プロテイン-n2s]

テニスでフットワークを強くしたいのですが、これやって効果はありますか？

[@kitimomo4412]

二種目目のカエルジャンプで気をつける点を教えてください！！

[@circus3243]

このトレーニングは卓球のトレーニングでも使えますか？もし使えるなら学校でやろっかな

[@ショート系男子]

このトレーニングは日常生活に繋がるんですか？

[@ああ-o9u3l]

テニスにつかえますか

[@伝説のソフトテニス選手]

絶対つかえる、どのスポーツも運動基礎は同じ。

[@三木優誠]

毎日やった方がいいですか？筋トレのように何日か開ける方がいいんですか？

[@ゴルーグ-s1y]

1:27～

[@なん-k6o]

01:35

[@柚-u7p]

体育祭の種目で80m走出ることになったんですが、50m走のタイム9秒台の瞬発力鈍い私でも練習すれば速くなったりしますか？(練習期間20日間くらいしかないという😱)

[@大好きチェヨン-k2i]

この２セットを一日何回位すればいいですか？

[@Syuya2024]

1,270回

[@わたなべとしき-m3x]

神だわ

[@evolcobra]

これ体幹強くなりますか？

[@uunmo903]

1セットで疲れすぎてできませんでした。ダメですよね。次からはちゃんと2セット出来るように頑張ります

[@jfikrkekfifov]

これ体が軽くなるだけじゃなくて、体力も着きますか？帰宅部で体力ないので1日1セットやってます。効果あるのかな

[@manageityy]

そりゃやらんよりはあるやろ

[@TobaNissy]

あるよ

[@user-yn5zv2xg4u]

テニスに使えますか？

[@バドミントン少年-t9e]

このトレーニングは週に何回やるべきですか？

[@もみもみ-v1h]

ボクシングも効果ありますか？瞬発力が必要なので

[@やなか-q2o]

僕もきになります

[@あいうえおさしすせそ-z9t]

@@やなか-q2o ある

[@chenkoloma6733]

ボクシングのトレーニングでもこういうのやるよね〜

[@user-po1poko]

きつかったけど、
楽しかった😅

[@動画無しで登録者千人チャ]

これ走るの速くなりますか?

[@まきしまむ-c9w]

少しはなります

[@ボ部-q1s]

1:25開始

[@佐藤健太-n2e]

これストロー咥えながらやると元々きついのがさらにキツくなる😂

[@TobaNissy]

それはきついです！

[@user-rt8is6xx8x]

自分用
1:27

[@ken5327]

格闘技にも適していますか？踏み込みの速度と飛距離を上げたいのですが。

[@ボンジョビ-p6u]

瞬発力をあげるので踏み込みupに効いてますよ
パンチの基礎は足腰ですから。

[@2段剣道]

剣道スムーズに足が運ぶようになりました。
基礎トレ大事なの痛感しました

[@TobaNissy]

良かったです！

[@あなゆかゆなたやり]

これってサッカーにも効果はありますか？

[@西尾康弘-t7k]

これで足速くなったり、ジャンプ力がアップしたりしますか？
また、その可能性はありますか？

[@TobaNissy]

今がどのぐらいなのかわかりませんが、しっかり行えば向上する可能性はあります。

[@西尾康弘-t7k]

@@TobaNissy 返信ありがとうございます🙇
頑張ってやってみます❗

[@無限の無-k1i]

1日何回くらいするものなんですかね？

[@user-es9mk7gl1q]

質問なんですが
再生リストの一番上にある体力作りのやつと
何個か下の体力作りのやつどっちが効きますか？

[@TobaNissy]

得意不得意があるので、
やってみてしんどい方を選んでみてください。

[@maoforca9357]

タイムをはかってるアプリの名前おしえてください

[@hoodwinkfalcon]

ペタンクに使えますか？

[@ワーズワース]

この4分間トレーニング、1日何セットがオススメですか？

[@TobaNissy]

1セットでいいので
力を抜かずに
全力でやれる所まで
本気でやれる所まで
負荷とスピードをあげて
やるのがオススメです！

[@禁断のアロマジュエル-s5z]

これやったらバスケのドライブ早くなりますか？

[@이렇게마]

野球にも使えますか？

[@jfikrkekfifov]

これの他にも体力つけるトレーニングをやっているんですが、この動画やり終わったらすぐやった方がいいですか？？そうすると多分自分キツすぎて手を抜いてしまうので回復したらやってるんですけど意味ないですかね、、これじゃ

[@TobaNissy]

回復してからで良いですよ^_^

[@jfikrkekfifov]

@@TobaNissy 返信ありがとうございます！頑張ります！

[@vivianeaoki]

毎日やってたら、いつの間にか速く動けるようになりました。でもしんどいです。ww

[@アリせはめつ]

一日何回やりました？

[@higashikori007]

質問です
これは投擲選手にも有効ですか？

[@Sokuhou_seiji]

ソフトテニスにつかえますか？

[@ベッカm]

1:30
自分用

[@チャリ車にぶつける夫]

剣道につかえますか？

[@豚ゴリラ-e5t]

それな

[@まる-m7y]

動画内に出てくる時間のアプリは何ですか？教えてください！

[@TobaNissy]

タバタタイマーです！

[@ねこがすき-e9w]

相撲部ですが筋力を付ける為に頑張っています笑
相撲って意外と筋肉使うんですよー笑

[@ra-namiya1518]

日本フェラチオ教会 僕の知り合いにボクシングのプロの人がいますがその人が筋肉1番すごいのは相撲言ってましたよー。

[@ぴの-n6j]

スーパーフィジカルスポーツ頑張ってください

[@abc-bl3kf]

そのタイマーのアプリ名知りたいです、、

[@廣島竹]

栄養豊富ねぎ どんなやつですか、、、

[@伊東ナタデココ]

いつも見させてもらってます
これは１日何セットから始めたら良いですか？

[@TobaNissy]

この4分でOKです。
その代わりに
20秒間のワークアウトは
全て本気で行なってください。

[@トラルニュー-x6z]

2日目

[@トラルニュー-x6z]

リセット1日目

[@お茶-w1g]

美術で使えますかね？

[@三権分立-g2g]

運動は芸術ですからねぇ…(謎)

[@user-df5ck9nc2v]

おなす 授業終わって、部活に最速で行く方法とかに使えます(謎)

[@アラビアアネモネ]

効果大ですねー週何回やればいいですか？

[@TobaNissy]

週3回を目安に！

[@NKroi]

怖ぇっていうのは
なんかあるんですか？
毎日やらせてもらってます
ありがとうございました

[@ddad_326]

キツイからじゃないですか？
僕は部活で嫌いなメニューが来たら怖いなって思います笑

[@shuto0725]

体脂肪率下がりますかね？

[@あらじん-p5o]

これ、20秒に慣れたら、30秒にするのかもう一セットにするのか、どちらがいいと思いますか？

[@TobaNissy]

追い込んでいれば
20秒に慣れるということはないので
最後まで全力でスピードをあげて頑張ってみて下さい。

[@sh.5589]

この動画頂きます！

[@フーガ-u2v]

楽しくて5回やってしまいましたｗ

[@佐竹美緒-r7f]

この4分で1セットを1回のトレーニングで何セットを目安にやればいいですか？

[@TobaNissy]

4分間を全力で1セットしてください！

[@男なすび-k1e]

バスケに使えますか？

[@もりたよう]

トライしてみたら、二周目が辛い😂😂

[@pika3787]

タイマーのやつってなんて言うやつ使ってますか？

[@aa-tp2fu]

Pikaちょー 七原くんのとこいましたか？

[@pika3787]

ダンススケット いた…かもw

[@aa-tp2fu]

Pikaちょー ですよねw

[@ra-namiya1518]

これガチでやると夜よく寝れるw

[@阿部晶子-u4s]

あら❤️

[@黒幕は柴田]

カバディに使えますか？

[@ddad_326]

キックボクシング使えますか？

[@TobaNissy]

使える

[@in439]

このタイマーはアプリですか？

[@こんにちは赤さん]

ソフトテニスにも生きますかね

[@ジェフキーン-h4n]

名前なし 自分もソフトテニス してます！瞬発力が必要なスポーツなので活きてきますよ！今のところ毎日継続してるので、一緒に頑張りましょう！

[@mumei8670]

これ瞬発力鍛えられんですか？？体力も鍛えられますよね？

[@うぃうぃ-e2r]

銀さん 足腰も、鍛えられます
体力なんてなおさらですよね

[@あぅ-y8i]

柔道にもききますか？