يا أخي تصدق بالله أنا لو جالي اشعار أقوى ناس إزاي تعرف (تدخل الحمام) 🤣 أنا بعمله داونلود وليك وكومنت إنت مش متخيل إنت إزاي فرقت في حياة الواحد وإزاي فرقت في حياة الناس إللي محطين بالواحد أنا استفد منك كتير وبالتابعية الناس استفادت مني كتير لاذم إن شاء الله أعمل معاك كورس اونلين
شكرا يا كوتش ، انا متابعك من الجزائر ورياضي منذ خمس سنوات ، قدر الله جاتني إصابة في الغضروف القطني حاليا خفت الإصابة الحمد لله ، هل ممكن تعطينا نصائح على هذه الإصابة
ما شاء الله عاليك بصراحه افضل قناة ممكن تاخد منها معلومات وافضل كابتن ممكن يشرح طريقة عمل التمارين بالتفصيل انا بقالي ٦سنين بتمرن و٤سنين مدرب ولاكن بصراحه استفدت كتير وكل المعلومات اللي بتقولها مفيده بصراحه افضل قناه عربيه ممكن تحصل منها علي معلومات بالتوفيق
استفت كتير من متابعتى لقناتك الجميله أنا من متابعيك من اكتر من سنتين ياريت تشرح لنا تمارين القوى زى Hang muscle snatch وغيرها من تمارين القوى اشكرك على اهتمامك
صراحه المعلومات جدا قيمه بس عندي سؤال اتمنى لو سمحت تجاوبني اذا قدرت ،، ايهما افضل لتأديه هذه التمارين الدمبلس او استخدم البار مثل ما انت فعلت في الڤيديو ،، انا دائما استخدم الدمبلس في اغلب تماريني ومع هذا عندي بار واوزان بس احب استخدمهم في تمرين البردچ🙄
تمام يا كوتش بس سؤال فى الليفتنج بنطلع بالصدر الأول وبعد كده ندخل بالهيب علشان نضرب البار فيساعد على الرفع بعد كده ويعتبر من الغلطات إن إحنا نطلع بالركبة والصدر فى نفس الوقت كده فى خطورة أو غلط على الضهر ؟؟
لما بزود الكارب العضله شكلها بيبقى كبير بس منطقه البطن بالوسط بتحبس مياه و لما اقلل الكارب بتنزل المياه المحبوسه من البطن بس بيقل معاها شكل العضله ..ايه الحل عشان احافظ على شكل العضله و ميقلش؟
شكرااااااااااااااا جدا الفيديو مفيد جدا بس السؤال هنا ايه افضل التمارين لاسفل الظهر؟ انا اللي خلاني اتمرن الديد لفت اني كنت فاكرة لاسفل الظهر بشكل رئيسي والخلفيات بشكل ثانوي مش العكس واللي سمعته ونوعا ما حسيته ان كل ما وسعت المسكة كل ما بتركز على اسفل الظهر دا صح ولا غلط؟
انا لسه خارج م التنشيف و اخر سعرات كانت ليا ف التنشيف ١٦٠٠ سعر و سعراتى الاساسيه ٣٠٠٠ ... ارجع من ال ١٦٠٠ ل ٣٠٠٠ بشكل تدريجى ولا على طول ؟؟؟ متشكر جدا ليك لو رديت 🌹🌹🌹 جزاك الله خيرا
je trouve que le nom akwa tips passe beaucoup mieux avec votre bonne personnalité. akwa nas ça donne l'impression que vous êtes arrogant Bon courage! et merci pour vos conseils.
Excuse me my dear captain,you are really really great man,and I have learned from you alot,but I have learned also before from another teacher that the dead lift movement is back extension.as a result,the main muscles working here are lower back muscles.in addition,it makes the hamstring muscles only stretching as you said but they are not the main muscles!!! And I have learned also if I want to make the hamstring muscles are the main muscles in the training,I must do knee flexion exercises!!! Hopefully you would explain to me your point of view if I am wrong.thank you!!
يا أخي تصدق بالله أنا لو جالي اشعار أقوى ناس إزاي تعرف (تدخل الحمام) 🤣 أنا بعمله داونلود وليك وكومنت إنت مش متخيل إنت إزاي فرقت في حياة الواحد وإزاي فرقت في حياة الناس إللي محطين بالواحد أنا استفد منك كتير وبالتابعية الناس استفادت مني كتير لاذم إن شاء الله أعمل معاك كورس اونلين
محتاجين حلقه عن تمارين round sholder الفتره اللي ممكن يظبط فيها الضهر وتمارين لضعف عضلات الضهر عموما
من اجمل الفيديوهات عن الديدلفت (كلام جواته كلام)يعطيك الف عافيه!
من افضل الكباتن بالعالم
شكرا كابتن , في ديد لفت بالدنبل انا ماشي عليه
اقوى شرح للتمرين الله يعطيك العافيه
غالبا أنا مابعملش كومنتات بس الصراحة الفيديو ده مجمع وملخص كل اساسيات الديد ليفت
الله ينور وياريت تعمل علي أنواع الاسكوات كمان
شكرا يا كوتش ، انا متابعك من الجزائر ورياضي منذ خمس سنوات ، قدر الله جاتني إصابة في الغضروف القطني حاليا خفت الإصابة الحمد لله ، هل ممكن تعطينا نصائح على هذه الإصابة
اجمل ما في فيديوهاتك هو شرحك البسيط وعميق نفس الوقت،،، فعلا خير الكلام ما قل ودل
انت بتتكلم دايما في الحاجه المفيده يااستاذ ياكبتن
بجد انت افضل مدرب جيم عربي اشوفو في حياتي
من متابعيك. تستحق مليون اشتراك فاكثر. اضن ان المشكلة في خورزمية اليوتيب يتعمدون اضهار توافه واخفاء ما يفيد الامة
انا كنت فاكر انها لعبه لاسفل الظهر ....مشكور على المعلومه
فيديو جميل وخرافه الحقيقه . جزاك الله كل خير عنه . والله انا من أشد المعجبين بحضرتك يا كوتش وبقناتك . استمر الله يزيدك من نعيم الله. مشكور جدا والله .
كلام صح 100٪ شكرا على المعلومات القيمة و الشرح
فعلا حطيت ايدك على الجرح
انا طوييل وليس عندي مرونة في القدمين
شكرا علىالنصائح
الله اكبر عليك . الله يوفقك و يبارك فى عمرك و صحتك
افضل فيديو بجد يشرح انواع الديد ليفت بطريقة سهلة وواضحة و صحيحة
كابتن ياريت تعملنا فيديو عن مرونة الكاحل عشان الكعب اللي بيتحرك في تمرين الاسكوات
شكراً جاوبت فعلاً على أغلب الأسئلة ، لكن فاضل كام حاجة بعد أذنك : 1. مين يناسبه المسكه الواسعة ومين الضيقة ، 2 . وبالنسبة للي عاوز يستهدف (الهامسترنج & الجلوتس) دون الظهر كحالات (الانترييور بلفك تلت) 3. أيه علاقه التمرين بالقطنيه
كابتن لو سمحت العضله اللي تعبتني الظهر مافهمت ايش تمارينها وتقسيم عضلات الظهر
واذا وضعنا الديسكات تحت القدم على اي عضله يكون التاثير على عضلات الكوادر والا الهامسترينج
ما شاء الله عاليك بصراحه افضل قناة ممكن تاخد منها معلومات وافضل كابتن ممكن يشرح طريقة عمل التمارين بالتفصيل انا بقالي ٦سنين بتمرن و٤سنين مدرب ولاكن بصراحه استفدت كتير وكل المعلومات اللي بتقولها مفيده بصراحه افضل قناه عربيه ممكن تحصل منها علي معلومات بالتوفيق
ازاى حضرتك اوفق بين الجيم والكالستنكس
ممكن تعمل فديو لتصحيح تكنيك رفعات المتابعيين
إيه أحسن
أعملها عداد آكتر وزن أقل علشان التافدى الاصابه
ولا أوزان كبيره عداد أقل
شكرا على معلموتك مفيده جدا
الفيديو جميل وعاوزين سلسله زيه تشرح تمارين رفع الأثقال والكروس فيت
ممكن تعمل حلقة كاملة عن مفصل الركبة
يا كابتن ال romanian deadlift بيكون high hip ولا low hip ؟
انا طلبت منك كثير يا احمد عن stubborn fat
النوع العادي بيكون high hip و لا low hip
و يستهدف الرجل و لا الضهر ؟؟
ممكن تعمل فيديو عن الاسترتشات لعضلات الجسم الرئيسية .. على الاقل اهمها وتتعمل امتا
هو ايه احسن نوع ديدليفت للباور ليفترز ؟
كابتن شلون استهدف اسفل الظهر
شرح لا يعلى عليه
اللهم صل علي محمد
ارجو منك فيديو مشابه لتمرين السكوت
هل الجبن المثلث مضرللتنشيف
لو عندي خشونة في الركبة ولياقتي جيدة وتماريني في الجيم متنوعة ومستمرة هل بالامكان عمل هذا التمرين ام فيه خطورة على الركبة كون الاوزان عالية
كوتش أنا جالى إصابه لأنى لعبت غلط ، فى آلم أسفل الظهر ، أتصرف إزاى
ممتاز جميل
بس كدا انا اتشتت اي تمرين يدرب أسفل الظهر
مشكور.. كم مرة لازم اتمرن ديد ليفت بالأسبوع حتى ازيد قوتي في هذا التمرين
ياخي والله فنان
شكراً يا كبتن
عالمي دائماً ومتألق يا كوتش ♥
طب ايه التمرين اللي بيركز علي القطنية وبيقوي عضلة القطنية؟
بارك الله فيك ❤
انت عبقرى والله ماشاء الله عليك
يسعد مساك ممكن سؤال انا عندي عضمه بارزه عند ركبه رجلي هل تؤثر علي من ناحيه سكواد او تمارين الارجل؟؟ وازاي اتخلص منها وتحياتي الك متابعك من فلسطين
استفت كتير من متابعتى لقناتك الجميله أنا من متابعيك من اكتر من سنتين
ياريت تشرح لنا تمارين القوى زى Hang muscle snatch وغيرها من تمارين القوى
اشكرك على اهتمامك
بس انا طول عمرى بتمرنه ظهر وشغال. الإصابات جاتلي لما بدأت اتمرن علي الاجهزه. يعنى المفروض التمرين بار فقط. الاجهزه تبقي أقل من البار
الله ينور يا كابتن عمرو
احسنت ي كابتن🖤 ، لانه بصراحه كنت ملخبط ف الله يجزاك خير ع التوضيح👍🏽😎
شرح مفصل مفيد رائع لشخص محبوب و بشوش
عيزين جدول تمارين جيم للاعب كرة القدم
احمد بالنسبة لل front squat مش بقدر اشيل اتقل وزن لان كتفي بيتعب في طريقة نعالج بيها ده
صراحه المعلومات جدا قيمه بس عندي سؤال اتمنى لو سمحت تجاوبني اذا قدرت ،، ايهما افضل لتأديه هذه التمارين الدمبلس او استخدم البار مثل ما انت فعلت في الڤيديو ،، انا دائما استخدم الدمبلس في اغلب تماريني ومع هذا عندي بار واوزان بس احب استخدمهم في تمرين البردچ🙄
تسلم يا احمد ربنا يجازيك خير
شكرا كابتن طريقه الشرح جميله وجاي نستفيد 👍
طب انهي اداء بيشغل القطنية احسن ؟
تمام يا كوتش بس سؤال
فى الليفتنج بنطلع بالصدر الأول وبعد كده ندخل بالهيب علشان نضرب البار فيساعد على الرفع بعد كده ويعتبر من الغلطات إن إحنا نطلع بالركبة والصدر فى نفس الوقت كده فى خطورة أو غلط على الضهر ؟؟
طب اللى عنده غضروف او التهابات فى الفقرات او شد فى العضل هل ينفع ننتمرن ولا ممنوع فى الحالات دى ؟
جزاك الله خيرا، تسلم على الفيديو
ما هي فائدة قناع التدريب وهل له أضرار elevation training mask ؟
محتواك ورهيب والله رهيب ممكن تدعمك مادياً انا عاوز اشترك في برنامج معاك لو ممكن
الاشتراك رابطه باللنك
ايه يعني حصص بالضبط؟
وايه يعني جلسات؟
كوتش ممكن هالتمرين يزيد من الاصبابة بالافتاك؟ والنفس كيف بكون؟
بحس بألم في اسفل الظهر لما اتمرن stiff leg
👍👍👍عندي سؤال انت قلت بتكلم عنه مستقبلاً ، اللي هو تكلم عن النظافة و انواع الشامبوو والصابون
هو في انواع اسكوات
لما بزود الكارب العضله شكلها بيبقى كبير بس منطقه البطن بالوسط بتحبس مياه و لما اقلل الكارب بتنزل المياه المحبوسه من البطن بس بيقل معاها شكل العضله ..ايه الحل عشان احافظ على شكل العضله و ميقلش؟
لايك قبل المشاهدة
شكرااااااااااااااا جدا الفيديو مفيد جدا بس السؤال هنا ايه افضل التمارين لاسفل الظهر؟
انا اللي خلاني اتمرن الديد لفت اني كنت فاكرة لاسفل الظهر بشكل رئيسي والخلفيات بشكل ثانوي مش العكس
واللي سمعته ونوعا ما حسيته ان كل ما وسعت المسكة كل ما بتركز على اسفل الظهر دا صح ولا غلط؟
طب هو الداد ليفت بيبقى له يوم وحده عادى ولا ايه
شرح جامد ياابو حميد وشامل حبيبى ربنا ما يحرمنا من طلتك البشوشة....
كابتن انا مابثني ركبتي في الديت ليفت.. هل هذا صحيح ؟
كوتش بدنا حلقة عن دهون اسفل الصدر ❤❤❤💪💪💪🔥🔥
احمد يعني التمرين لازم احطه مع الرجل ول الظهر ؟
يعطيك العافيه 👍
عاش يا كوتش 👍👍👍👍👍
لو سمحت يا كوتش ، ممكن اكل شيكولاتة قبل التمرين ؟ مع العلم أن وزني كبير و ماشي بنظام اكل للتخسيس
ياجدع انت جامد كده ازاى ❤️ بتيجى ف الأوقات الصعبة والله 💪❤️
انزل الوزن بايدي ولا برجلي ولا بضهري
رائع يا مبدع
انا اسويه للظهر ما اسويه لغرض اخر 😄
ممكن تعمل التمرين بالدمبل ؟
شكرا كابتن
انت شخصيه تجنن
شكرا 🌹
Thanks 👌🏻🙏
بالتوفيق من فضلك انا نحيف انا من المغرب بدي نصاءح
شكرا
منور يا كوتش
في بيدج ليك ياكوتش فيس بوك ؟
ما شاء الله عليك
عاش ياكابتن
انا لسه خارج م التنشيف و اخر سعرات كانت ليا ف التنشيف ١٦٠٠ سعر و سعراتى الاساسيه ٣٠٠٠ ... ارجع من ال ١٦٠٠ ل ٣٠٠٠ بشكل تدريجى ولا على طول ؟؟؟ متشكر جدا ليك لو رديت 🌹🌹🌹 جزاك الله خيرا
بالتدريج
je trouve que le nom akwa tips passe beaucoup mieux avec votre bonne personnalité. akwa nas ça donne l'impression que vous êtes arrogant Bon courage! et merci pour vos conseils.
Excuse me my dear captain,you are really really great man,and I have learned from you alot,but I have learned also before from another teacher that the dead lift movement is back extension.as a result,the main muscles working here are lower back muscles.in addition,it makes the hamstring muscles only stretching as you said but they are not the main muscles!!!
And I have learned also if I want to make the hamstring muscles are the main muscles in the training,I must do knee flexion exercises!!! Hopefully you would explain to me your point of view if I am wrong.thank you!!
thanks
يعني دا مش تمرين قطنيه