La VMA c'est quoi et pourquoi faire de la VMA ?
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- เผยแพร่เมื่อ 13 มี.ค. 2019
- On parle beaucoup de la VMA dans les discussions de sportifs. Mais on explique plus rarement ce qui se cache derrière cet acronyme : Vitesse Maximale Aérobie.
La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) c'est quoi ? Pourquoi faire de la VMA ?
Bruno Heubi répond à ces deux questions avec des exemples concrets et partage avec vous sa conception de l'entraînement.
Tout ! Tout ! Tout ! Vous saurez tout sur ... la VMA dans cette vidéo. 😊
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Bruno Heubi est professeur agrégé d'éducation physique et sportive.
Il a été 2 fois champion du monde de 100km avec l'équipe de France. Il a aussi remporté les 100km de Millau.
Entraîneur, il accompagne des coureurs débutants et des sportifs de haut niveau (il a entraîné Pascal Fétizon lorsqu'il est devenu champion du monde de 100km).
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Le site internet de Bruno Heubi : www.brunoheubi.com/
Les 3 livres de Bruno Heubi :
- 👉 "Courir longtemps" : Le livre de référence en course à pied sur l'entraînement (vendu à plus de 11000 exemplaires)
www.brunoheubi.com/courir-lon...
- 👉 "La course à pied en 500 questions" : Toutes les réponses aux questions que se posent les coureurs
www.brunoheubi.com/livre-cour...
- 👉 "Progressez connectés" : Les conseils et les plans d'entraînement pour utiliser au mieux votre cardiofréquencemètre et/ou votre GPS. www.brunoheubi.com/progressez...
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🥵Super pour la piqûre de rappel! J'ai remarqué que depuis que je fais ces séances qui m'obligent à sortir de ma zone de confort ma vitesse d'endurance s'améliore également. Comme vous l'expliquez il faut vraiment les faire à la bonne allure pour qu'elles soient bénéfiques! Les ayant fait pendant des années à la sensation (juste à la "toque" sans aucune allure de référence) avec l'idée largement répandue que si on n' était pas complètement cassé voire si on ne vomissait pas en fin de séance selon de nombreux coureurs, elle n'avait servi à rien. Je suis heureuse de constater que j'y prends enfin du plaisir en les faisant à la bonne allure et que j'aurais sans doute arrêter définitivement les fractionnés courts pensant qu'ils n'étaient pas utiles pour le très long! Merci encore pour ces conseils précieux!🤗 Myriam
A mon tour de vous remercier Myriam !
A la lecture de votre commentaire, je peux vous dire que vous avez tout compris à ce sujet 👍
Bonne continuation à vous. Je vous souhaite des centaines de séances de VMA bien réalisées qui font progresser et plaisir à pratiquer 🏃🏻♀️
Bonne présentation avec des métaphores qui permettent de visualiser les notions :)
Merci !
@@BrunoHeubi51 salut . A 100 % de la vma on peut plus parler ?
@@hervefoata3919 On peut tout à fait parler. Certes, on ne tiendra pas une conversation mais on n'est pas tout asphyxié non plus.
@@BrunoHeubi51 cest que je connais pas ma vma ..donc a 100 % de la vma je peus dire 3 4 mots ?
@@hervefoata3919 le plus simple c'est de faire un test de VMA. Ce sera beaucoup moins approximatif. Sur mon site internet j'ai écrit un article qui explique comment procéder en utilisant un test simple.
Sinon, quand on est à 100% de VMA on peut dire quelques mots. Ça va surtout dépendre du temps passé à cette vitesse. Ce temps étant variable en fonction de l'exercice effectué.
Pas simple à répondre et à décrire en quelques phrases. 😊
Super la vidéo!
Une question subsiste... merci d'avance pour votre réponse.
Si en courant à la VMA, le corps ne peut apporter beaucoup plus d'o2 mais sait apporter ce qu'il faut pour satisfaire cette vitesse..., pourquoi ne peut on pas tenir cette vitesse plus de quelques minutes?( il y aurait un espèce de stock en o2 épuisable? ce qui semble bizarre vu que l'on respire en même temps pour satisfaire cet effort VMA.) je peux comprendre qu'en courant plus vite, ca va devenir compliqué mais pourquoi en maintenant cette vitesse VMA, on ne peut pas tenir plus? Grand merci d'avance!
Merci pour vos commentaires !
Si on court plus vite que sa VMA ou que l'on maintient la vitesse à VMA, on va devoir utiliser une autre filière énergétique. Celle sans apport d'oxygène. On l'appelle de ce fait Anaérobie. L'inconvénient de ce mode de production de l'énergie, c'est qu'elle produit des composés organiques qui vont empêcher la contraction musculaire. L'acide lactique notamment, que le corps finit par ne plus pouvoir synthétiser car il en produit en trop grande quantité par rapport à ce qu'il est en mesure de réutiliser.
J'espère que cela répond à votre interrogation.
Bien sportivement.
@@BrunoHeubi51 super! merci pour votre réponse.
Je pense que ya une limite un gars qui debute a 12 de vma arrivera a 18 kmh mais pas a 22 25
Tout à fait.
bonjour j'aimerai savoir si lorsque l'on s'entraîne on atteint rapidement son potentielle maximal au niveau de la VMA ou au contraire si cela prend plusieurs années.
Bonjour. Cela dépend du niveau de l'athlète et de son vécu en matière de travail de sa VMA. En général, cela prends plusieurs années pour atteindre son potentiel maximal.
je m'abonne que si j'ai 20 svt
20 svt ? 🤔