Quelle endurance est "fondamentale" ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ธ.ค. 2024
- On la voit partout sur les réseaux sociaux, dans les conversations des coureurs à pied, sur les publications : l'endurance fondamentale. Pour la nommer beaucoup écrivent "EF". Pourtant ce concept est bien antérieur à l'ère du numérique. Inventée par Serge Cottereau dans les années 80, elle connaît une véritable cure de jouvence. Effet de mode ou véritable concept clé de l'entraînement ?
Je vous propose, de réfléchir à ce qu'elle a (vraiment) de "fondamentale" ?
Et de découvrir une autre endurance "fondamentale". Celle qui fait courir vite longtemps. 🏃🏻♂️🏃🏻♀️
🎙️ On en parle dans cette capsule "L'œil du coach"
🎧 Bonne écoute !
-------------------------------------------------------------------------------------------
Bruno Heubi est professeur agrégé d'éducation physique et sportive. Il a été 2 fois champion du monde de 100km avec l'équipe de France. Il a aussi remporté les 100km de Millau. Entraîneur, il accompagne des coureurs débutants et des sportifs de haut niveau (il a entraîné Pascal Fétizon lorsqu'il est devenu champion du monde de 100km).
✅ S'abonner à la chaîne : / brunoheubi51
✅ Le site internet de Bruno Heubi : www.brunoheubi...
---------------------------------------------------------------------------
Les 3 livres de Bruno Heubi : -
👉 "Courir longtemps" Le livre de référence en course à pied sur l'entraînement (vendu à plus de 11000 exemplaires)
www.brunoheubi...
👉 "La course à pied en 500 questions" Toutes les réponses aux questions que se posent les coureurs
www.brunoheubi...
👉 "Progressez connectés" Les conseils et les plans d'entraînement pour utiliser au mieux votre cardiofréquencemètre et/ou votre GPS.
www.brunoheubi...
Capsule passionnante qui fait également tomber le mythe des traumatismes systématiques engendrés par la course sur route! J'ai beaucoup d'amis coureurs qui se sont tellement cassés sur le trail (genoux, hanches, dos , épaules...) et qui ne courent déjà plus à 50 ans! Par contre comme vous l'expliquez si bien il faut bien préparer son corps à supporter à tous les niveaux les efforts de longue durée sur bitume car j'ai souvent terminé difficilement des marathons car les muscles ne suivaient pas alors que j'étais bien au niveau cardio mais c'était juste parce que les préparations n'étaient pas adaptées.
C'est ça ! Je vous renvoie à la capsule sur la préparation spécifique qui parle de toute ces aspects périphériques.
En écoutant, on ressent bien la longue exprérience et les grandes compétences de M. Heubi.
Malgré tout, le corps reste complexe et pour ma part courir lentement et longtemps m'a permis de courir plus vite.
bloqué entre 42 et 43' au 10k depuis 4 ans, le fait de réduire ma vitesse en 'ef' et d'augmenter le volume global cap/vélo 10/12h/s
sans aucun autres changement, (tout est sur strava) 6 mois plus tard, j'était proche des 40' et qqls mois de plus je cours régulièrement sous les 40'.
(âge très avancé) il ne pourra jamais l'expliquer avec ses certitudes et pourtant c'est le cas.
Avec le programme intensif VMA/EMA, j'ai des doutes, car presque tous les 'récréatifs' le font (vma,seuil) avec des résultats très mitigés.
Chaque sportif est unique. Et ce qui vaut pour l'un ne va pas forcément pour l'autre.
Les bénéfices d'une augmentation du volume global de l'entraînement à base d'une pratique multidisciplinaire est avérée. Il suffit de voir les résultats des triathlètes.
Donc oui, je suis convaincu que votre exemple est édifiant.