بهترین و راحت ترین درمان بی خوابی با دمنوش و دارو
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.พ. 2023
- خیلی راحت میشه بی خوابی رو درمان کرد
بی خوابی و 5 تکنیک برای خوابیدن شبانه
بی خوابی به سبب یک یا چندین مورد از دلایل زیر است: مشکل در به خواب رفتن، مشکل در حفظ خواب، زود بیدار شدن یا خوابی که باعث احیای نیروی فرد نگردد.
برای تشخیص بی خوابی، این علائم باید حداقل در هر هفته 3 شب وجود داشته باشند و مشکل خواب حداقل یک ماه تداوم داشته باشد. همه این علائم می‌توانند منجر به خواب‌آلودگی، تمرکز ضعیف و تحریک‌پذیری در طول روز و ناتوانی در احساس سرحالی بعد از بیدار شدن شود.
بر اساس اطلاعات مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها، بین 50 تا 70 میلیون از آمریکایی‌ها، به نوعی از اختلالات خواب یا بیداری مبتلا هستند.
بیخوابی، با تعداد ساعات خواب فرد یا مدتی که طول می‌کشد تا به خواب برود، تعریف نمی‌شود. افراد در میزان نیاز به خواب و رضایت از آن با هم فرق دارند. یک ویژگی بیخوابی این است که افراد به سبب خواب ناکافی دچار ناراحتی و اضطراب و اختلال در عملکرد می‌شوند.
بیخوابی می‌تواند به صورت اپیزودیک، مزمن یا عودشونده دسته‌بندی شود. نوعی از بیخوابی که بین یک تا سه ماه طول بکشد، اپیزودیک است. اگر علائم بیشتر از سه ماه طول بکشد، بیخوابی از نوع مزمن است. اگر دو یا تعداد بیشتری اپیزود در فاصله‌ی یک سال رخ دهد، بیخوابی از نوع عودشونده در نظر گرفته می‌شود.
شروع علائم و طول دوره‌ی بیخوابی توسط DSM-5 به صورت زیر تعریف می‌شود: شروع علائم بیخوابی می‌تواند در هر زمانی از طول زندگی رخ بدهد، اما اولین اپیزود بیشتر در اوایل جوانی اتفاق می‌افتد. شروع علائم در کودکی یا نوجوانی کمتر رایج است.
در زنان، شروع بیخوابی ممکن است در طول یائسگی باشد و حتی بعد از رفع سایر علائم مانند گرگرفتگی، ادامه یابد. بیخوابی ممکن است در اواخر زندگی آغاز شود که در این مورد، اغلب در ارتباط با بیماریهای جسمی دیگر است.
بیخوابی می‌تواند موقعیتی، مزمن یا عودشونده باشد. بیخوابی حاد یا موقعیتی معمولاً از چند روز تا چند هفته طول می‌کشد و اغلب وابسته به اتفاقات زندگی یا تغییرات سریع در برنامه خواب یا محیط اطراف است. این نوع بیخوابی معمولا با فروکش کردن اتفاقات ذکر شده، حل می‌شود.
برای برخی افراد، احتمالاً آن‌هایی که نسبت به اختلالات خواب حساس‌ترند، بیخوابی ممکن است تا مدت طولانی پس از فروکش کردن اتفاق اصلی، به سبب شرایط آمادگی و افزایش سطح برانگیختگی و بیدارمانی فرد، ادامه می‌یابد.
فاکتورهایی که باعث شروع بیخوابی می‌شوند، ممکن است با فاکتورهایی که باعث تداوم آن می‌شوند، تفاوت داشته باشد. برای مثال، فردی که برای یک جراحت دردناک بستری شده و مشکل خواب دارد، ممکن است بعدا دچار مشکلاتی در رابطه با خواب شود.
برانگیختگی و بیخوابی موقعیتی ممکن است سپس تداوم یافته و به بیخوابی مزمن بدل شود. چنین روندی ممکن است در موارد اضطراب روانی حاد یا سایر اختلالات ذهنی نیز رخ دهد. برای مثال، بیخوابی ایجاد شده به سبب اپیزودی از افسردگی ماژور، ممکن است حتی بعد از حل اپیزود افسردگی، ادامه یابد.
در برخی موارد، بیخوابی ممکن است شروع ناگهانی و بدون هیچ فاکتور محرک قابل شناسایی داشته باشد.
دوره‌ی بیخوابی ممکن است اپیزودیک، به همراه اپیزودهای بازگشتی اختلالات خواب به سبب وقوع اتفاقات اضطراب آور باشد. میزان مزمن بودن بیخوابی در پیگیری‌های بین 5 تا 7 سال، بین 45 تا 75 درصد قرار دارد. حتی در موارد بیخوابی مزمن، الگوهای خواب شب به شب متفاوت است؛ به این صورت که فرد یک شب خواب راحت، در میان چند شب خواب بی‌کیفیت دارد.
خصوصیات بیخوابی ممکن است در طول زمان تغییر یابد. بسیاری از افراد دچار بیخوابی، سابقه‌ی خواب سبک را قبل از شروع مشکلات مداوم خواب داشته‌اند.
شکایات بیخوابی در میان بالغین مسن‌تر شایع‌تر است. نوع علائم به سبب سن تغییر میکند؛ به این صورت که مشکل در به خواب رفتن در بین جوانان و مشکل در حفظ خواب در بین میانسالان، رایج‌تر است.
مشکل در شروع و حفظ خواب می‌تواند در کودکان و نوجوانان نیز رخ دهد، اما در طول این مراحل رشد، اطلاعات محدودی در مورد شیوع، ریسک فاکتورها و بیماریهای همراه وجود دارد.
معیارهای تشخیصی بی خوابی شامل مشکل در به خواب رفتن، حفظ خواب و زود بیدار شدن و ناتوانی در بازگشت به خواب است. اختلالات خواب این‌چنینی سبب اضطراب و اختلال قابل توجه در چندین حوزه‌ی عملکردی فرد از جمله، حوزه‌های اجتماعی، دانشگاهی، رفتاری و شغلی می‌شود.
علائم بی خوابی و نشانه‌ها طبق DSM-5 به این صورت است:
شکایت اصلی، نارضایتی از کمیت یا کیفیت به همراه یک یا چند مورد از این علائم بی خوابی زیر است:
مشکل در شروع خواب. (در کودکان، این علامت ممکن است به صورت مشکل در به خواب رفتن بدون دخالت والدین بروز یابد.)
مشکل در حفظ خواب که به صورت بیدار شدن مکرر یا مشکل در بازگشت به خواب بعد از بیدار شدن، تعریف می‌شود. (در کودکان، این علامت ممکن است به صورت مشکل در بازگشت به خواب بدون دخالت والدین بروز یابد.)
بیدار شدن زودهنگام در صبح و ناتوانی در به خواب رفتن دوباره.
اختلال خواب باعث پریشانی قابل توجه یا اختلال در حوزه‌های عملکردی اجتماعی، شغلی، تحصیلی، دانشگاهی، رفتاری یا دیگر حوزه‌ها می‌شود.
مشکل خواب حداقل سه شب در هفته رخ دهد.
مشکل خواب حداقل برای 3 ماه وجود داشته باشد.
مشکل خواب با وجود فرصت کافی برای خواب، اتفاق بیفتد.
بیخوابی، توسط اختلالات خواب و بیداری دیگر (حملات خواب، مشکل تنفس در حین خواب، مشکل در ریتم شبانه‌روزی یا رفتارهای غیرعادی در هنگام خواب) توجیه نشود و یا انحصاراً در طول این اختلالات رخ ندهد.
بیخوابی نتواند به اثرات روانی داروها یا مواد مخدر نسبت داده شود.
اختلالات ذهنی و بیماریهای جسمی که به طور همزمان وجود دارند، به طور مناسب شکایت بیخوابی را توجیه نمی‌کنند.
تشکر دکتر مرتضی سودمند است ❤❤❤❤❤❤
به نظر من شما دکترخیلی مهربان و خاصی هستید.
شمام ماریا نصرانی خوبی هستی
درود بر شما من همینطورم از نکات خوبتان استفاده میکنم👋🥰👋
با درود وسپاس ، از توضیحاتتان خیلی بهره می برم ایام بکام عزیز
ممنون داکتر جان مهربانی فرمودید عزیز استید ❤❤❤
سپاس ۰دکتر دوستان مغز بادام درمان خیلی بیماریهای و خستگیها
سلام دکتر تشکر
لاوند هم عالیه برای رویاهای خوب
شما بهترین هستین زند باشین 💚💚💚
سلام خدمت شما دوست عزیز و ممنون از نظرتون
great
خدا را شکر کشور ما پراز نعمت طب گیاهی هست امیدوارم دست حاکمان صالح بیفتد
sepase faravan
dorood shoma khob harf mizanid vali dasthayetan ra nabayad takan bedahid sapass
سلام آقا دکتر خسته نباشی آقا دکتر شما هلند زندگی میکنی
Awliiii
دکتر جان راجع به پشت زانو درد بگید لطفا ❤
درود بردکتر عزیز گرامی ایا مصرف سنبل الطیو .باعث افزایش فشار خون میشه یا نه تشکر
میخک روز پنج عدد بصورت دمع کرده مصرف شود ضرر دارد؟ ممنون
👏👏👏👏👏
Excellent 👊
Nuttige informatie,bedankt😴😴
سلام دکتر مهربان مطب شما کجاست که خدمتتان برسم .
سلام الپرزلام و کوللوزپام و انواع دلنوشته که فرموددین
اینا اعتیاد میاره سعی کنید کم کم‌ترک کنید خوردن بادام کمک می کند به بیخوابی و گل گاوزبان را مثل چای دم کنید یک استکان بنوشید۰پیاده روی و گوش نکردن به اخبار کمک به ارامش
🙏🌷
سلام‌دکتر من چند هفته هست ک با اینکه روزها سرکار هستم‌شبها از گر گرفتی و داغی کف دست و پا عذاب میکشم و بیخواب میشم لطفا راهنماییم کنید
اولین گیاه را چی گفتین داکتر صاحب اقدر زود گفتین که هیچ نفهمیدم واسمشرا هم بسیار زود از روی صفحه دور کردین
گیاه والرین
درود بر شما من واقعا بی خواب هستم البته از تیروئید و میکرن رنج می برم چهار سال قبل هم پیوند کبد کامل داشتم
خاکشیر برای کم کاری تیروئید ۰یک قاشق در یک لیوان تا صبح بماند بنوشید۰شربت استخدوس برای میگرن
سلام آقای دکتر کسیکه کیسه صفرا نداره
گردو بادام میتونه بخوره با تشکر
لطفا جواب مرا بدهید
در همین یوتیوب سرچ کند داره
🙏🏻🙏🏻🙏🏻💯💯💯🌺🌺🌺
دوکتور عزیز این گلها و برگ ها را از کجا پیدا کنیم ما ها که خارج از ایران استیم یا لطفا به انگلیسی اسم این ومنوش ها ویا گلها را بگوید
Maliha Habib Dorod bar shoma doste Aziz khodeton mitonid Farsi be English Tarjemani konid too Europa hastesh omivaram shoma ham payda konid ve masraf konid shad bashid🙏
💙🙏💐🌻
سلاداکترصاحب این چیزها ره که نام گرفتیتد یکیشه نفهمیدم چی است
درگوگل سرچ کن با تصویر میاد
درود آقای دکتر عزیز بسیار برنامه‌هایتان عالیه فقط یک کمی تند حرف می‌زنید. یا من میرم آرام جذب میکند.
مانا باشید پسر خوبم
موزیک تان ازیت کننده است و این گیاهان را هم که شما معرفی کردید ما نمیتانیم پیدا کنیم .
صدای موزیک نیست که انگار تو اطاق بیمارستان ویا تو پزیرایی بیمارستان هست که صدا ازون فضا هست حتماً از سرکارش داره ویدیو میگیره.
گل ویا گیاه با بونه در هر سوپر مارکت ها پیدا میشه ... رازیانه هم هست همه جا و نعنا فلفلی همون نعنایی تند هست که اگر اشتباه نکنم برگهایی ریز دارد نسبت به نعنایی دیگر که سوپر مارکیتهایی که سبزیجات تازه دارند بیشتر شون این نعنا را دارند و عسل که پیدا کردنش سخت نیست پس کدامشون را نمیتانی پیدا کنی .
مقداری گلاب مخلوط با مقداری آب به خواب تون کمک میکند... من امتحان کردم و عطر بویش حس خوب و آرام بخش هم هست .
کاشکی کمی واضعتر حرف بزنید من که نفامیدم چی گفتی
دکتر من امشب بی خواب شدم و مطالب پیج شما رو دیدم ،من مدتی قبل از بهار نارنج واستاخدوس استفاده میکردم خوابم خیلی خوب شده بود ولی دچار خشکی بیش از حد شدم وکلیه درد شدم و ناچارا دیگه مصرف نکردم
برای رفع خستگی مغز بادام بخورین
شما اگه اون گوشی پزشکی را دور گردن نندازی بهت نمیگن دکترررررررر؟؟؟؟؟؟؟؟😅😅😅😅😅😅