【糖尿病内科医】ダイエットならコレやって!痩せるのに筋肉まで減らない裏技です🔥
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- この方法はダイエットにも効果的です👨⚕️
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【そのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニック 渋谷駅道玄坂院】
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※動画の内容はあくまで一般論となります。人の身体は驚くほど千差万別です。
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#糖尿病リスク #生活習慣 #血糖おじさん
僕は炭水化物を減らしてまでダイエットはしない人なので、昼と夜は白米に大麦を混ぜて食べてます。おかずはサバ、みそ汁、季節の野菜などの主に和食です。食後のデザートはバナナひとかけをヨーグルトに入れてます。朝食は全粒粉の食パンとプレーンヨーグルトにバナナを入れて食べてます。生キャベツに黒酢玉ねぎのドレッシングを使い、魚肉ソーセージを半分ほど入れて、飲み物は低脂肪乳にインスタントコーヒー(砂糖抜き)
いつもありがとうございます！私、美容師をしてまして、若い頃から1日1食、しかもそんなに食べられない、しかし体重は標準より気持ち多い、痩せる為には1日500kcalくらいにしないと減りません。甘い物は苦手になりほぼ食べない、お酒は飲むんですがつまみは殆ど食べません。もう訳がわかりません…（涙）
唯一の楽しみは食後のおやつです。朝食後は食べませんが、食べてもリンゴ1/4個だけ、昼食後はブラックコーヒー(マグカップ1杯)・プロセスチーズ2個(1個5g)・素焼きミックスナッツ1袋(1袋-10g)・板チョコ1個(カカオ86%)・シャトレーゼの糖質オフシュークリーム(1個)、夕食後は、チーズ2個・ナッツ2袋・板チョコ2個 です。食べ終わりは19時頃です。その後！口に入れる物は水とキシリトールガム1個だけ。翌日の朝食は7時からです。2型糖尿病は2008年になり身長177・体重80・ウエスト97・体脂肪25.0 でしたが現在、176・58・77・16.5です。禁煙は2005年9月・アルコールは全く飲めません。現在、71歳です！助言お願いします。
チーズとナッツが結構多い気がして、脂質過多になってると思います💦
まずは、チーズとナッツの量を半分くらいにするといいかもですが、全体のカロリー見ながらですかね✨
少しずつの量ですが､オヤツ食べ過ぎだと思います､読んでてビックリしました､私は糖尿では無いですが、そんなに食べませんよ😅
一生を見据えたコントロールをしないと駄目ですね😭
取り敢えず、一定は痩せて血糖値も基準値にはなりましたが息詰まってました。8ヶ月で20キロ近く痩せたけど、それからやせれない事態に…危うく断食やチートデイをして何とかしようとしてました。見直します🥲
本当に仰る通りです！
だからこそ我慢のしすぎも良くないです💦
引き続き頑張って下さい！
僕は毎日往復３キロの距離を電動の着いてない昔のママチャリで最低も一往復最高でも３か？４往復して運動しています。まあ１年前から何でですが、他のダイエットよりも体重と血糖値とHbA1cが落ちました。ウエストも７６センチのズボンをはいています。身長が１５８センチなので、１年前はＬサイズの服から今はＳサイズの服で良くなりました。３ヶ月前にはたばこもやめて、ここ最近朝ご飯も食べるようになりました。1キロ位の体重が増えたり減ったりの状態なのですが、だいたい５９キロか？５８キロ位です。今の体重を維持したいと思います。あと間食は完全にやめました。ご飯お茶碗で二杯位で止めているので、だいたい1.５合までいかないです。このまま頑張ります。
チリも積もれば山となる...🥺
でも逆に、ちょっとの意識が将来を大きく変えるきっかけとなりますね！
本当にそうですよね！！我々指導者は数見てるから、本当にわかりますよね！
私はアルコールを毎日飲んでいた頃MAX72㎏まで太りましたが、その後アルコールを辞めて毎日40分家の近くを散歩する習慣をつけたら徐々に体重は減ってゆき3年後の現在53㎏まで落ちました。平均体重には届いていないですが、お酒を辞めるだけで人は瘦せてゆくという事をわかってもらいたくてコメント致します。
ちなみに1日2食の生活が普通の者です。普段の食生活は例で上げますと昼：スパゲティ・夕方：お米1杯＋おかず1品などごく普通の食生活を続けてました。ちなみにお菓子を食べる習慣はないです。そういえば甘い飲料（ジュースなどカロリーのあるもの）を飲むこともないです。
この動画で先生のおっしゃられていたドカ食いがよくわからないのですが、やはり1日3食が理想的なのでしょうか？2食は太るもとなのでしょうか？
まさに私ですね(´･ω･`;)ちゃんとバランス考えて炭水化物もとります。元はご飯大好きですから。玄米とか雑穀米とかで頑張ってみますね。
素晴らしいです！無理のない治療、ダイエットが一番です！
ダイエットを終了して、普通の食事に戻していく際に気を付けることを教えてほしいですm(_ _)m
ちょっとBGMがうるさすぎまぁす😅いい、お話し、されてるのにｗｗｗ
父は、糖尿病でしたが弟は、17歳時に若年性の糖尿病で大学病院に
通ってました。
いろんな動画をありがとうございます😊
私はⅡ型糖尿病で歴17年になります。
喘息や双極性障害もあります。喘息になって発作が起きるとプレドニンを使うので、 A1cが上がりっぱなしになるし、軽い運動でもすぐ疲れてしまうし、改善の余地がありません。悲しいかな😢
現在は A1cがやっと7.2です。お食事は気をつけてますが、間食がちです。今後もダイエットと A1cを下げる事を頑張らねばなりません。
血おじ先生ですと、どうご判断されますか？私のような患者さんを診たといたら。
アドバイスお願い致します🙇
現在、HbA1ｃは7.6・血圧、上が100前後、下が70前後、料理の味付けは薄味で食べています。1日の総カロリーは1,650kcalぐらいです。
これを継続できているのが本当に素晴らしいです✨これからも頑張って下さいね✨
確かに完全に炭水化物ヌキの生活をしたときリバウンドしました。低糖質生活に変えたら精神的にラクになりました。オートミール良いですね。
5:26 間食を採りすぎない
ご指摘ありがとうございます💦
食事の時、甘みの入ってない無糖の炭酸水は食欲抑えるのに良いですか??
お相撲さんのくだり、すごい分かりやすかったです！全力で太ろうとしている！ってところ身震いしました笑。
私は、朝はブラックコーヒーだけで済ませちゃうことが多いのですが、何かしら口にした方がいいのかな？と思いました。
そうですよね💦あさたべて、昼夜減らすが理想です✨
コメントお願いします。現在インスリン始まりました。インスリンしてから２ヶ月ですが体重が増え初めてます。ダイエットしたいのに太るのでストレスが増えました
ダイエット、穏やかなアンダーカロリーで、3か月で3kgをペースに10kg減量しました。今は運動でキープしています。
体重が減って行くとき、ジグザグになります。頑張っても、増えたり減ったりで、結局いつかは1kgくらい減り、またジグザグですね。
あれは、何故でしょうか？
はじめまして
酒について詳しくやって頂きたいです。
わかっているのですが、なかなかです。
お酒！！ありがとうございます✨検討しますね✨
糖尿病の人は間食ではなく食後すぐデザートの方が血糖値に良いと思いますが、どうでしょうか？間食だと血糖値が下がる時に食べちゃうので、上がったままではないでしょうか？
血糖コントロールができているのですが、運動のしすぎで、足底腱膜炎になり、しばらく運動できなくなりました。そういう時は1日の摂取カロリーを減らした方がいいですか？？
1日の摂取カロリーは1600kcal位とってます。
あと、PFCバランス、P＝3,F＝2、C＝5だと思ってやってました。
消費カロリー分減らすといいかもですが…なんとも言えないですね！
そうなんです！
F2って本気でカットしないと達成できないですよー！
ちゃんと聞きたいのにBGMがうるさくて聞きづらいです。
MCTオイルはいかがですか？
１日３食で太って行ったわたし
糖質制限をどう思いますか？
個人的にはやり方をしっかり考えればありだと思ってます✨
私は糖尿病で今HbA1c5.1を何とか維持して、薬もメトホルミン500を朝１錠まで減りました。高カカオチョコレートが良いと言われてるので、１日３回少しずつ86%のチョコを食べてるるのですが良いのでしょうか？後、夜11時頃お腹が空いた時、少量のりんご酢を炭酸水に入れて、ジュースを飲んでる気分を味わいながら飲んでるんですけどダメでしょうか？私の主治医は、私の食生活など聞くこともなく、ただ血液検査の数値を見るだけで、何の話をすることもなく、安定してるね薬減らすね。って感じの人で、質問しようとして話しかけると、何？💢って感じの反応なので、気分が悪くて聞けません。なので教えてくださいお願いします。
現状うまくいってるならいいんじゃないのでしょうか？^_^
バックの音がうるさくて聞こえない。
私はBMI18くらいで、痩せているのですが、血糖値109でA1c5.8 41歳女性です。
血糖値は上げずに健康的に太りたいのです。
血糖値をあげたくないので糖質を控えめにしていましたが、副腎疲労症状があり夜間低血糖のせいか眠りも浅く、肩こりや不安感が酷くなりました。
3食しっかり摂り、間食に芋栗を少し摂るようにすると夜間低血糖も改善され、血糖値が安定すると知り実践しています。
私のような人は、間食でも糖質をとる、このような方法でいいのでしょうか？
痩せ方の血糖値高めな人向けの情報がなかなか無くて困っております。
医師に相談しても糖質は摂らないようにと言われるのみです。
暗い話題になりがちですが、
先生の優しいお気持ちや、明るく楽しいお人柄が伝わってきます🥰
こちらの動画に出会えて希望がもてました。ありがとうございます。
これからも、よろしくお願い致します😊
109、5.8ならいい気もしちゃうんのですが！！筋肉量増やしたいので、筋トレの併用が一番良さそうですね！
@@kettou_ojisan
まぁ🥰お忙しい中、お返事ありがとうございます！嬉しいです‼️筋トレ頑張ります💪
１日１５食？
１時間ごとに食事するんですかね
そんな名優がいます
トム・クルーズです
炭水化物ダイエットなんてやってると 一気に 認知症 になります