ふくらはぎの疲れを最速でとる方法【ランニング】
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
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/ @runningtvyujiro
ふくらはぎの疲れを最速で回復するマッサージ法を紹介します。
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【整体師ゆうじろう】
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現在======
整体院 祐 代表
JTRAランニングトレーナー資格保持
理学療法士
ホンマルラジオ渋谷・恵比寿局パーソナリティー
藤村祐二郎（ふじむら ゆうじろう）。2013年理学療法士資格取得後、病院、整形外科クリニック勤務。2017年整体院祐開業。2018年JRTAランニングトレーナー資格取得。現在は整体・ランニング指導・同業者への技術指導・予防健康事業・ラジオパーソナリティーとして活動中。大学時代にランニングに魅了され、理学療法士とランニングトレーナー資格を取得し体のプロと走り方のプロの知識・技術を融合し独自のランニングメソッドを確立。ランニングの楽しさや素晴らしさを伝え、いくつになってもランニングを楽しめる人達を増やしたい想いがある。また、ランニングを通して知り合った人達と皆でホノルルマラソンを走りたい夢がある。
これは本当に効きました❗高評化じゃなく超高評化を差し上げたいです❗
ありがとうございます！
確かに違った私は左足をやって見たけど動き悪かったのがすんなり出来たした。右足も今からやります。
この動画のお陰で、ふくらはぎの疲れをとることができ、翌日のフルマラソンに望むことができました。感謝
よかったです😊
ありがとうございます！
肉離れを起こした足をかばって歩いた健康な足がかなり疲労を起こし、だんだん痛みに変わってきました。整形外科の理学療法では肉離れの足は筋肉リリースをしてくれますが、健康な足は自分でやらないといけません。「筋硬結を取る動画」を偶然見つけました。
理学療法士の方のマッサージが意外に深かくやや強めの揺らしで、ふくらはぎが攣ってしまうのではと驚いたのですが、この動画で理解も深まりました。
こ、こ、これはほんと―に効きました！ 奥深くポイントを押しながら揺らすことで予想以上の効果があり、
筋肉痛がすごーく楽になったというより消えたという感じです。ありがとうございます！！
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ふくらはぎのケガが続いているので本当に困っていました。やってみて軽くなりました！ありがとうございます！！
他の動画もいろいろと拝見させていただいています！これからもお願いします！
よかったです😊
ありがとうございます！
立ち仕事でふくらはぎの疲れに悩まされています
このマッサージをやってみたら効果を感じられたので続けてみようと思います
ありがとうございました。
ぜひ続けてみてください！
ありがとうございます😊
結構聞いた！これマジ！！！
ありがとうございます！
ありがとうございます。軽くなりました。
よかったです！😊
今日 ゆっくりとキロ8分弱で舐めるように3時間走した後 脹脛が重たくこちらの動画でケア。 直ぐに軽くなりました。
有難うございます♪
よかったです！
ありがとうございます！
@@runningTVyujiro 普段から心拍数が高いので 少しでも下げる方法が有りましたら また動画宜しくお願いします。
コメント失礼します。自分はフットサルをして終わったらふくらはぎがパンパンなのですが、競技の合間にやるのも効果があるのでしょうか？また、クールダウンをするよりこちらの手技の方が効果的でしょうか？
競技の合間にもやった方がいいです！
クールダウンもやってその後にやるとより良いですよ！
返信ありがとうございます🙇♂️実践してみます！
先日、町内の草取り3時間ぐらいで終わった後、ふくらはぎが、コチコチ、パンパンになってどうしてかなぁと思ってたところで、参考になりましたありがとうございます。
ありがとうございます😊！
なにー
コレすごい効いた✨
ありがとうございます！
このやり方ってマッサージガンみたいな感じで、マッサージガンを押してふくらはぎに当てたら同じ筋肉硬結は無くなるのでしょうか？
マッサージガンだと難しいです😖！
@@runningTVyujiro 返信ありがとうございます！
マッサージガンも同じ原理じゃないのですか？？
揺らす動作がマッサージガンでいう振動だと思ってるんですが！？
違いを教えていただきたいです。
@@ちゃんかわい-i8q マッサージガンですと動かない足に対して筋肉に振動を与えるのですが手で行う場合は硬結部位に指を当てて足全体を揺らします。
同じ振動でも硬結部位をピンポイントで捉えたまま足全体を揺らした方がしっかり硬結部位が緩みます。
マッサージガンですと必ず硬結部位ピンポイントから圧が少し逃げてしまいます。
また筋肉の弾性に近い硬さのもので触りながら緩めた方が硬結部位は緩むため指の方がよりマッサージガンよりも緩みやすい圧がかかりやすいという理由もあります。
マッサージガンは広く浅く
指で行う場合は狭く深く
緩む印象です。
@@runningTVyujiro コメントありがとうございます疑問が晴れました!
@@ちゃんかわい-i8q よかったです😊！
アスリートではないんですけど数年疲れや寝不足、歩くとふくらはぎが痛くなっていたんですがこのケアで痛みが軽くなりました。ずっと重くてだるくてズキズキしていてこれじゃ長旅して歩く時しんどいし湿布必須だと思ってました！寝る前にやることにしますありがとうございます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ふくらはぎ痛い時の湿布って良いんですかね。
ふくらはぎ痛いときは湿布よりも温めることおすすめします。
筋膜剥がしみたいなもんなのでしょうか？
筋膜剥がしに近いものだと思っていただいて大丈夫です^ ^
ふくらはぎの痛い所ぐりぐりやったら揉み返しになりました
揉み返しくる場合はソフトに長くマッサージ行うのがポイントです！
@@runningTVyujiro もう一度動画見直したらちょっと痛いところで止めるって言ってました！そこを超えてなかなかの激痛まで押してました
神すギル
ありがとうございます！
マッサージして、嘘みたいラクになりました🥲ありがとうございました。
よかったです！
ありがとうございます😊
いちこめ！