【ランニング すね 痛み】ランニングすねの痛みの治し方
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- ランニング中のすねの痛みの治し方を紹介しています。
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脛が痛いときはランニングは控えたほうが良いですか？またどのくらいたったら走り始めて良いですか？
脛が痛い原因によりますが、
脛のマッサージ、走り方を変えると大体良くなることが多いので走りながら治せる可能性あると思います。
ありがとうございます。
ここのところ、スネの外側が重くて走りにくく悩んでました。理由が分かりました😢🎉
ありがとうございました。
ランニングすると前脛骨筋がガチガチにかたまっていたくなる、、
ランニング始めました。以前と違い脛(外側)が痛くて長く走れなかったのですが、こちらの動画でだいたい原因が解りました。着地と振り出し両方ともつま先上げた走り方でした。マッサージと走り方を意識しながらやっていきたいと思います。ありがとうございました❗️
ぜひ行ってみてください！ありがとうございます😊
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この動画使っている筋肉が見れるアプリ？サイト？を教えてほしいです
ヒューマンアナトミーアトラス
というアプリです！
ガチで助かった
教えてくれてありがとうございます!
よかったです😊
痛いのを疑問にすら思わなかったのですが、毎回痛くなっる事実に気付きでこの動画に出会いました。マッサージが気持ちいい😊
ありがとうございます😊
世界一分かりやすい授業
ありがとうございます🤣
めちゃくちゃ参考になりました🙇🏻♂️
よかったです😊
ありがとうございます！
この動画のおかげでストレッチの大切さに気づかされました。ありがとうございます😊
ありがとうございます！
柔軟は大切ですね！
素晴らしいかなり助かった
よかったです！
ありがとうございます！
マッサージしたら圧倒的に痛みが軽減しました！😆ずっと悩んでたので痛みがなくなった時はとても嬉しかったです。🎶ふじむらさん本当にありがとうございます😳
よかったです！
ありがとうございます😊
100kg超えの巨漢にも関わらずkm/5分を夢見て走りの練習してたら脛の外側めちゃくちゃ痛めていたので助かります🙏
よかったです！！
最近ランニングを始めました
2km程度を週に3〜5回走っているんですが、すねの痛みに悩んでいましたところ、この動画の内容を参考に少し爪先の動きを気にしたところ、すねの痛みが無く走れました
フォームも気にして走りたいのですが、今はそこまでの余裕が無いので色々な動画を参考にしながら少しずつ、怪我のないように続けていこうと思います
ありがとうございます！
シンスプリントが一生治らん
ここ数年、毎日走ろうとしては数日経つとすねが痛くなりウォーキングに切り替えるを繰り返してました。根本治療するにはこのマッサージをやりつつすねに負担かけない意識の掛け方が大事なんですかね。。
まさにその通りです！
マッサージしながらスネに負担かけなければ痛み取れてきますよ😊
@@runningTVyujiro 昨日、ランの姿勢も参考にしていつもと走り方を変えてみたら痛みがありませんでした！目から鱗です。継続してやってみます！
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アキレス腱は筋肉なのか
初めて知った
アキレス腱は腱で腓腹筋とヒラメ筋が付着してます。
コメント失礼します。
右足の脛骨の骨ら辺が痛くて病院行ったら疲労骨折ではないと言われたんですけど何もないよと言う感じで言われたんですがなんなんですかね??
ただの疲労で骨というかその周りの筋肉が痛いだけですかね…
後脛骨筋と言われる筋肉が硬いかもしれません！
このストレッチってシンスプリントの予防にもなりますか？？毎日やってもよろしいですか？？？教えてください！！
シンスプリントの主な原因は後脛骨筋という筋肉の硬さがメインになりますが、こちらのストレッチでも多少効果あると思います！
2:15
7:58
夜にやって次の日には効果あるんですか？
効果ありますよ😊
ただ継続が大切です！
ランニング初心者です
脛の外側がとても痛くて走るのが辛かったんですが
あー足首持ち上げてるわ…って気づけました。
ありがとうございました
よかったです！
2:22
よくつま先が地面に引っかかってつまずくので
つま先上げる癖がついてしまってました。
ウォーキングはじめたらスネもりもりになっちゃってた。
歩き方悪いんだろうなぁと気づきました。
足の裏の筋とか内くるぶしの小さい版みたいのが痛くて歩く時とか走る時足の外側に体重かけるからスネが張って痛い💦
めちゃくちゃ分かりやすく勉強になったしストレッチした後脛の痛み和らいだ
よかったです！
ためになりました。ありがとうございました😊
ありがとうございます😊