Chân mình thề là nó bé tí như que củi luôn í ạ. Nhất là phần bắp chân, chả hiểu sao ăn mãi mà bắp chân ko to đc tí nào luôn. Như kiểu bị bé bẩm sinh r í ạ
E tập nhưng ko lên mức tạ, e dừng lại ở 10kg tầm cả năm nay r, thấy mông nó ko lên nữa. Chị có thể cho e biết bao lâu thì có thể lên kg Tạ để cơ đùi và mong có thể lên đều ko ah
@@ucgiangnguyen7283 mọi khi mình béo lắm 1m56 53kg. dù hạn chế ăn nhưng vẫn tăng cân điều điều, nhưng sau do dại khờ giảm cân quá tay.tụt còn 45kg nữa.h mình muốn tăng cân ko đc đây.buồn quá b
Em ăn uống k đủ cứ cho là đúng đi, nhưng ngủ em ngủ đầy đủ :(( Đến nổi em dậy cứ kiểu tràn lan luôn, có nguy cơ ngủ nhiều quá lười dậy nên... em sợ bị thận quá !! Ai có bí quyết j ko
Trc em 43kg, tập gym3 thág lên dc 48kg. Nghỉ tập tuột h 42kg. Như cò ma luôn😭😭 mà em ăn ghê lắm. Ăn rất nhìu mà kh thay đổi . Bây h đag gắng tập gym lại.
Phương Nguyễn Kb bạn hỏi ai nhưng theo kinh nghiệm tập của mình, gầy thì nên tập những bài tập trung vào cơ, những bài tập với tạ, không nhất thiết phải tập cardio, thậm chí mình còn k hề tập cardio. Tập đúng kỹ thuật nữa thì rất nhanh tăng cân và tăng size :) riêng vòng 3 của mình trong 3 tháng tăng 5cm là 89cm, vòng 2 thì 51cm, ngực thì rất khó lên size, mình cảm giác tập ngực nó còn nhỏ đi 🤦🏼♀️ Tập với tạ thì tập nặng dần qua mỗi tuần mới có tác dụng. Và ăn ngủ là điều tối quan trọng, trước khi tập 30p mình ăn 1 quả táo và 1 quả chuối. Sau khi tập trong vòng 30p-1 tiếng thì ăn ngay 1 củ khoai nướng hay tô bún, bánh canh,... để cơ phục hồi ngay sau khi tập. Ngủ sớm, tốt nhất trước 11h. Thực ra tập thì cơ thể kích thích ăn ngon ngủ ngon nên cũng khá dễ. Mình cứ 2 tuần lên 1 kg, từ 42kg lên 48kg thì duy trì. Nhưng nghỉ tập + stress + k ngủ nghỉ điều độ cái nó tụt dốc không phanh. Giờ đi tập lại 3 tuần cũng gain sương sương 2kg rùi 😁 Chúc bạn tăng cân thành công
Vợ e đẻ xong là ăn ít lại nếu ăn chén thì ăn mỗi 1 chén.còn ăn bằng tô là ăn 1 tô luôn ý.nhưng ăn bằng chén thì mỗi lần ngồi ăn cùng nhau là e bực.vẫn 1 câu nói là đẻ xong ăn uống không ngon.
1. Phải ăn thật nhiều
2. Ăn vào bát, đĩa to
3. Tăng số bữa ăn
4. Tập nặng hơn
5. Ngủ đủ giấc
tăng ccaan chưa bạn🙄
Mình uống sữa bí đỏ thấy hiệu quả đó :D
nhưng mà tốn tg nấu lắm mk nấu 1 lần dõ nhiều mà uống 1 ngày hết luôn😂ngon quá🤣
@@lananho4149 bạn thấy ngon à còn mk cx làm thử 1 lần uống lần đầu cx hay hay nhưng vài ngày sau nó ngán đến tận cổ ngửi mùi cx thấy ghê bạn giỏi quá
@@uc9408 tùy từng khẩu vị cho thêm đá vào.mà bây h có bột tăng cân yuzu ấy mk đag dùng thấy tăng
Chị chia sẻ lộ trình để tăng cân đi ạ. Thanks chị
E rất muốn tăng cân .mong chị làm nhiều clip tang can hơn nha
Cảm ơn chị đã chia sẻ những cách tăng cân bổ ích .🥰
Lần đầu xem video của chị và cảm thấy rất có cảm tình😘😘
chị ơi , dầu cá và omega uống hãng nào thì tốt ạ . Mong chị rep lắm ạ
Chị ơi em muốn tăng cân vừa phải đẹp dáng lm như nào chị giúp e vs ạ
Các tips rất bổ ích, cám ơn bạn Trang nhiều ❤️❤️❤️
Em cũng lần đầu xem video của chị. Thích quá. Like nè
Thích ăn thịt bò thích ăn hải sản thích cả đồ nếp luôn. Ăn như hạm đội nhưng chưa bao h lên đc 45kg. Quá khổ
Vòng 1 chị đẹp quá. C làm video về cách luyện tập để có V1 đẹp đi chị 😍
Bà này phẫu thuật nâng ngực mà.
V1 ko tập to lên dc nhe. V1 của nữ càng tập ngực càng nhỏ
Cảm ơn chị nhé hay quá em tăng đc cân rồi nè
Chị ơi chị có mở phòng tập k ạ ??? Hay c hay tập ở phòng tập nào v ạ ?
Bổ ích quá
Huhu, em thì gầy do không ăm dc mỡ, ăn cái muốn mửa luôn
Giống mình
O ăn mỡ vẫn mập đc mà
Ăn mỡ hại sức khỏe lắm
Mik cx v
Giống thế mjk chỉ cần tưởng tượng cục mỡ mềm mềm là muốn ói r😵
y chang, ghét ăn mỡ và sợ những con rắn
Bài tập để chân to đi chị
Chân mình thề là nó bé tí như que củi luôn í ạ. Nhất là phần bắp chân, chả hiểu sao ăn mãi mà bắp chân ko to đc tí nào luôn. Như kiểu bị bé bẩm sinh r í ạ
Đùi với chân của mình nó cũng nhỏ, tìm mà không thấy tập chân to mà toàn tập để chân nhỏ
beo lên là chân to b ơi.mà cũng tùy vòa xương mỗi người nua
C oi e nên chọn gym hay yoga để tăng cân ak
gym bn ơi
Có động tác nào giúp tăng vòng 1 không chị?
Video hay quá chị ơi
chị ơi em bị béo bụng mà tay và mặt thì gầy kinh khủng luôn í. Chị chỉ cho em với ạ
Huhu giống mình thế
chi oi lam video tap tang voi cac bai tap co the tap o nhà
Ngủ muộn của chị là mấy giờ ạ :v em 1h ngủ có đc ko chị
Mình thấy ngủ trước 11h là tốt nhất khoa học đã chứng minh r nhé
Cj ơi cj chị cách ăn uống mà giúp cải thiện vòng 1,3 cho tuổi dậy thì đi ạ
C ơi g e muốn tăng cân e đang tập gym e dùng thêm mass serious có tăng cân k ah
hay quá trang
Chi ơi giúp tăng cân tăng cơ có nên uốn what k
chị làm video về tăng kích thước vòng 1 đi ạ ☹
Vậy ngực của em bị lép hả? Vậy thì em phải đẩy tạ nhiều vào như anh nè
Béo lên thì v1 cũng lên nhé
Muốn như c Tr thì bơm em nhé đàn ông tập ngực mới to nở đc đàn bà tập cả đời ko đc bơm cho nhanh
Minh ngay xưa nguc cung to về sau bị gầy ngực nhỏ lại luôn.. nên minh rut kêt luận có da thịt hoặc mập bẻo thì sẽ có ngực
Chị ơi. Chị chia sẻ cách tăng cân dễ đc ko.hihi
C làm video tăng vòng 1 đi ạ nghe nói lúc trc c gầy lắm mà g nhìn c đầy đặn thích ghê :((
C trang làm ngưc nha b
@@hongngoc7191 wow
Chi là thần tượng cua e luôn ah
Dầu cá omega loại nào v c?
:3 :3 thấy video chị bay vao liền
Cj xinh và nói chuyện duyên quá. Cj ơi e 1m58 mà có 43kg thôi. Giúp em với
Mk = bn mà có 40kg hoi nè
Mình 1m62 mà có 39,5kg :(
E tập nhưng ko lên mức tạ, e dừng lại ở 10kg tầm cả năm nay r, thấy mông nó ko lên nữa. Chị có thể cho e biết bao lâu thì có thể lên kg Tạ để cơ đùi và mong có thể lên đều ko ah
Có ai muôn cùng cố gắng tăng cân với nhau k
Mình
Mình
Chị ơi làm thế nào để cho mặt nó to ra vậy ạ,Người em mập mà mặt e gầy rơ xương hóp hết má, chị chỉ e vs🙁
Thẩm mỹ em ơi chứ e ko thấy c Tr ngực bơm môi bơm mũi làm.... tập cả đời kk đc đâu.
b lại ngược lại mình lun.người thì mỏng gầy mà mặt thì bự.muốn to người cho cân đối mà ko đc
@@TuanNguyen-bz2qz có cả thẩm mĩ cho hết hóp má dc ạ,h e mới biết
@@besuccsessful7416 mjh nghĩ tăg cân dễ hơn giảm cân chứ ,giốg mjh nè tăg thì nhanh lắm nhưg khó giảm,khổ ghê á
@@ucgiangnguyen7283 mọi khi mình béo lắm 1m56 53kg. dù hạn chế ăn nhưng vẫn tăng cân điều điều, nhưng sau do dại khờ giảm cân quá tay.tụt còn 45kg nữa.h mình muốn tăng cân ko đc đây.buồn quá b
Mn ơi cho e hỏi là mình ăn r mình tập td hay là tập td r mới đi ăn ạ??
Ăn sau khi tập TD nhé bạn. Trước khi tập chỉ ăn nhẹ ít thôi
Chị ơi. C làm video tăng cân tại cánh tay dk k ạ. Ng thì k gầy lắm mà tay quá nhỏ nhìn rất xấu ạ.
Mình thì đang người gầy muốn bắp tay nhỏ 😭😭
Bao ngừoi ao ước . Tay càng nhỏ càng đẹp nha
Trang Le chau co the lam clip noi tieng Anh duoc khong .?
Rất muốn được tăng cân
14 tủi tăng mấy ký vừa ạ?
Cao bao nhiu
M50 ạ
Cj nói đúng ạ
dáng chị đẹp quá
45kg có cần tăng thêm không ạ ?
Mình nghĩ 48 là ok nhất nên tăng đi bạn
@@hoaithanhnguyen6106 ok cảm ơn bạn
@@NhuLe-ib4zd không có gì đâu ☺☺
Tuỳ bạn cao bao nhiêu nữa, nếu dưới m6 thì 45kg là ok rồi ấy. Mặc đồ nhìn đẹp hơn
Còn tuỳ b cao bn nữa á
Em ăn uống k đủ cứ cho là đúng đi, nhưng ngủ em ngủ đầy đủ :(( Đến nổi em dậy cứ kiểu tràn lan luôn, có nguy cơ ngủ nhiều quá lười dậy nên... em sợ bị thận quá !! Ai có bí quyết j ko
Thì cố dậy sớm thôi bạn
ci thêm video tập giup nâng cao tròn mông ở phòng tập đi ạ. mông e chỉ to bè ngang. chứ k c cao ak. 😓😓
Mng ơi cho em hỏi:((( 14t tập được kh ạ
Đậu Ngân tập vếu to đó e
Trc em 43kg, tập gym3 thág lên dc 48kg. Nghỉ tập tuột h 42kg. Như cò ma luôn😭😭 mà em ăn ghê lắm. Ăn rất nhìu mà kh thay đổi . Bây h đag gắng tập gym lại.
Y mình luôn, tập là tăng, nghỉ thì giảm còn kinh hơn :(((
bạn ơi bạn tập gym như nào để tăng cân vậy ạ?
Phương Nguyễn Kb bạn hỏi ai nhưng theo kinh nghiệm tập của mình, gầy thì nên tập những bài tập trung vào cơ, những bài tập với tạ, không nhất thiết phải tập cardio, thậm chí mình còn k hề tập cardio. Tập đúng kỹ thuật nữa thì rất nhanh tăng cân và tăng size :) riêng vòng 3 của mình trong 3 tháng tăng 5cm là 89cm, vòng 2 thì 51cm, ngực thì rất khó lên size, mình cảm giác tập ngực nó còn nhỏ đi 🤦🏼♀️ Tập với tạ thì tập nặng dần qua mỗi tuần mới có tác dụng. Và ăn ngủ là điều tối quan trọng, trước khi tập 30p mình ăn 1 quả táo và 1 quả chuối. Sau khi tập trong vòng 30p-1 tiếng thì ăn ngay 1 củ khoai nướng hay tô bún, bánh canh,... để cơ phục hồi ngay sau khi tập. Ngủ sớm, tốt nhất trước 11h. Thực ra tập thì cơ thể kích thích ăn ngon ngủ ngon nên cũng khá dễ. Mình cứ 2 tuần lên 1 kg, từ 42kg lên 48kg thì duy trì. Nhưng nghỉ tập + stress + k ngủ nghỉ điều độ cái nó tụt dốc không phanh. Giờ đi tập lại 3 tuần cũng gain sương sương 2kg rùi 😁 Chúc bạn tăng cân thành công
@@dieumy465 cám ơn bạn nha mình định đi tập để tăng cân mà ko biết bắt đầu từ đâu và tập thế nào
Mình cũng đag gầy muốn tập gym để tăng cân mà chưa bis tập từ đâu
Ngủ trên 8h có tăng cân đc ko
Mn cho e hỏi tạ thì mình tập bn kg ạ
C ơi môi c đánh son gi vây
Trùm tăng cân an toàn hiệu quả: th-cam.com/video/mbxQ6KBr8C4/w-d-xo.html
Xưa ko có để ăn.jo ăn thôi cũng mắc mệt
Cac vd off idol dieu thich hết í
Có nên tập gym để tăng cân không ạ
Có nha bạn. Tập nặng ăn nhiều sẽ tăng cân
Theo mình thì k nên đâu. Mình tập lên kg lên cơ đầy đặn nhưng nghỉ tập là lại bị tụt cân tụt hết luôn 😂
Mình cũng định tập gym vì mình quá gầy
Có 38kg m58
Minh mún múp lên m.nạ
Cùng nhau tập đi mn.hjj.
Mình cũng đang tap gym để tăng cân đây
Sao chị này k bao giờ tl cmt nhỉ
❤
Em 13t 32kg m40 mấy 😢
Dù thứ rồi ma k tag dk ti nào chăn quá MN oi
Da chị đẹp
Vợ e đẻ xong là ăn ít lại nếu ăn chén thì ăn mỗi 1 chén.còn ăn bằng tô là ăn 1 tô luôn ý.nhưng ăn bằng chén thì mỗi lần ngồi ăn cùng nhau là e bực.vẫn 1 câu nói là đẻ xong ăn uống không ngon.
❤❤
Chị ơi. Ngực chị rất đẹp. Chị có thể chia sẻ bí quyết không ạ.
PTTM nha b
Ăn tết hơi lâu đấy:))
Chí Cường lâu thật =)))
CS ai như mình 0 1m58 mà chỉ CS 30kg haizzz ở nha 1 ngày chỉ ăn 1 tô thui buôn quá
Bạn mấy tuổi rồi?
Cố len bạn .
Mình cùng chiều cao và cân nặng của mình cũng chỉ có 33kg
Mình cũng 1m58 42kg mà còn như sợi dây nè
mình ăn nhiều nhưng nó ko hấp thụ, 14t mà có 34kg 1m50 :(((
Còn tao 14 t có 30kg 1m45
14t 40kg, 1m50 :(( muốn tăng cân, tăng chiều cao
14t ,38kg, m58😢😢
th-cam.com/video/mbxQ6KBr8C4/w-d-xo.html các tềnh iu xem thêm tại đây nha
e ăn nhiêu mà ko tăng cân dc,măt thì tóp tép,tong teo,nhìn vào guong như con khi,ko có khí chât sưc sông,đi gió còn bay,e nguong mô chj qá,huhu
Hazz.mình cũng z.mình có 38kg thôi.thật sự buồn
@@PTYeN-nq2wz hazzz ,mình nhìn còn thây ngán,huông chi ngk,đau khô qá đi
Ngta cứ bảo ăn nhiều vào mà đâu có biết ăn hơn lợn rồi vẫn v
@ᅣ엉재우ᅩ vây là qá gây rôi,
@@PTYeN-nq2wz tai cơ thê ko hâp thu dc
Chỉ cách cho tôi tân căng
Bodi rat dep ai mo e qua
Môi chị bị gì zạy
:)))