orang yg sudah rutin olahraga, biasanya mindset nya mulai terbentuk. karena akan cari info tentang pola hidup yg sehat itu bagaimana. kalau rajin olahraga tapi masih suka begadang, merokok, makan tidak diatur, ya buat saya itu bukan olahragawan tapi dagelan.
Kalo olahraga fun seperti sepak bola, badminton, dll orang gak terlalu peduli sama makanan. Tapi kalo olahraga untuk menurunkan atau menaikkan berat badan barulah akan diikuti dengan pola hidup sehat (kalo niatnya serius)
@@AldoTeredo masalahnya, orang2 yang mau ikutan olahraga fun yang disebutkan mas Aldo di sini juga butuh dikondisikan dulu biar fisiknya siap olahraga. udah gitu, biasanya di sesi olahraga fun seperti sepak bola / badminton / futsal ini ada aja yang jarang olahraga & lifestylenya buruk. begitu ikut olahraga2 ini, badannya malah kaget & sakit. atau bahkan ada yang gak pemanasan dulu. dan nanti ngakunya olahraga bikin sakit, padahal dirinya sendiri yang bikin sakit.
Tidak ada olahraga yang bikin sakit. Yang bikin sakit itu adalah gaya hidupnya, walaupun rajin berolahraga. Gangguan jantung masih maksa marathon, sepedaan rame2 merasa gengsi kalo ngeliat yg lain masih kuat, rajin olahraga tapi tiap malam bergadang, abis nge-gym balas dendam makan sebebas2nya, dll. Jadi jangan salahkan olahraganya.
yang bikin sakit itu diri sendiri mas. mau olahraga tapi gak lihat kemampuan & kondisi fisik diri sendiri. jarang olahraga tapi langsung mendadak olahraga intensitas tinggi, akhirnya sakit & nyalahin kegiatan olahraga sebagai sesuatu yang bikin sakit.
@@Inezzz_ semua menyehatkan tapi buat perawatan waktu berhenti atau pensiun itu berat mas. Atau body builder agar tetap fit harus terus kontinyu sampai mati. Kalau tidak ya sakit sakitan.
Alhamdulillah kl sy olah raga tiap hari justru lbh sehat. Yg penting kl rutin olahraga tiap hari jgn terlalu lama durasinya. Dan Alhamdulillah sy jd jarang lapar kl berolahraga
Jujur sejak rutin olga selama 3 tahun sampe sekarang gak pernah lagi ngerasain sakit sampai berhari2 apalagi sampai dibawa ke dokter,biasanya penyakit "puskesmas"(pusing keseleo masuk angin)minum obat dari warung/apotek beberapa jam kemudian sembuh.terakhir kali diperiksa ke dokter 2021 lalu,...jadi jangan malas olahraga,jaga pola makan dan pola tidur.
Sama mas. Mentok hanya sakit pusing itu pun hanya 6 jam ditidurkan saja sudah hilang. Karena metabolisme dan daya tahan semakin baik. Kalau saya olahraga gym sudah 4 tahun. Seminggu 5x. Fokus di body building.
@@rifkyferdian2285 work out from home,lihat tutorial di ytb, joging 2x seminggu,dalam seminggu jeda istirahat cuma satu/dua hari,yang penting konsisten,jaga pola makan/pola tidur,,,yang lebih penting lagi harus bisa lawan rasa malas...💪💪💪
Saya 62 th...waktu muda biasa latihan 16K atau 10K...dan rutin jadi penggembira lomba 10K...sampai kini rutin beraktifitas 5K seminggu sekali atau dua kali...dan bersiap jadi penggembira maybank 10K Agustus mendatang...semua baik baik saja ...😍☺️...
Selama olga Alhamdulillah gk pernah mudah sakit,misalnya sakit badan pegel2,migrain juga udh sembuh krn sll amalkan juga olga utk leher,plg suka olga angkat beban cepat banget membakar lemak ,dan justru klu pas pegel2 badan aku olga jd sembuh pegel2nya hahayyy 😁,rutin olga jg aku bisa amalkan hidup sehat,sbb itu perubahan pd badan dan muka sgt kliatan,badan juga jd kencang
Alhamdulillaah ... di 54 thn usia sy, sy melakukan Plank 5-10 menit & Squat 10-15 menit setiap hr ... sdh jadi life style ... kalau gak plank/squat sehari, badan lemas ... jaga pola makan juga.
simpel sebenarnya....... olahraga setiap hari sesuaikan kemampuan ,,, makan normal aja jangan berlebih, tidur cukup ..... (selalau happy, sering liburan,bersosilaisasi)....
Bahas dok olahraga untuk wanita umur 60an tahun kami sudah 6 bulan mengikuti youtube SB30 dan menjalani pola makan sesuai anjuran, alhamdulillah tidak lagi kamu kamu kalau bangun tidur dan kasar kolesterol sekarang sidang di bawah 200 dan gula darah juga normal, tapi olahraga raga yang masih makas tapi kalau kegiatan insyaallah trs
selalu nontonin sb30health dari jaman masih dokter sung sendiri. skrg mau komen dan kasih apresiasi jg buat doktehans yg ngasih edukasi detail tp masih bisa dipahami orang awam kayak aku. sukses terus yaa buat semua dokter di sb30health 🥰
Semoga Allah mermberkahi ilmux dokter. Kontenx sangat mengedukasi. Untuk menuju banhsa yg kuat maka setiap individu harus sehat. Kalau kita patuh dan ikuti saran dokter,dan berperilaku PHBS Iinsya Allah sehat jiwa raga. Tks.
Olahraga buat kesehatan sesuaikan dengan usia dan waktunya. Jangan olga malam hati, karena body time setelah matahari terbenam itu beristirahat. HIIT tentu tidak cocok dengan yg obes dan usia lanjut. Yoga, Pilates dan Weight training cocok segala usia. Untuk Cardio juga sessuaikan dengan usia, ada yg bisa lari ada yg hanya bisa jalan kaki.
Terima kasih dok untuk ilmu yang dibagikan. Jika boleh request, saya ingin memahami olahraga yang cocok bagi penderita back pain. Untuk penderita usia muda maupun lanjut usia. Sekali lagi terima kasih sebelumnya
Intinya kesehatan itu kombinasi dr berbagai hal, tdk bisa salah satu. Bisa jadi orang yg meninggal walau sering olahraga itu bakal lbh parah klo dia ga olahraga sama sekali. Dan kita tdk pernah tau kondisi yg mendasari seseorang dan gaya hidup mereka sebelumnya. Jgn ada opini liar yg bisa membuat orang salah paham.
bahas tentang durasi dan frekuensi untuk olahraga secara umum dok, beserta waktu recovery, mungkin pembahasan untuk olahraga 1 minggu, kira2 dalam 7 hari haruskah setiap hari olahraga? atau angkat beban sehari kemudian hari selanjutnya olahraga cardio, pembuatan jadwal oalahraga dalam 1 minggu
aku mau sdikit share pengalaman baru aja terjadi kemaren, jd saya itu sudah hampir 2th belakangan ini if, no tepung2,no gula, no minyak,bahkan nasi putih udh enggak, puasa sunah iya, kualitas tidur bagus, kelola stres dg baik, ibadah alhamdulillah lumayan terjaga, olahraga seminggu itu kombinasi joging zumba angkat beban iya rest paling 2hari, bb 58 tb 160 , rutin cek gula, asam urat,kolestrol,tensi alhamdulillah normal, tapi tiba2 kemarin cek kolestrol 272 kaget bgt donk dan sama skali ndak ada tanda2 atau alarm dr badan saya, pdhl bulan lalu kolestrol masi 140 an kadang 160 an, kemarin saya lumayan stres gara2 itu, krna pola yg sudah saya jalani tidak ada yg berubah, dan akhirnya saya menyadari bahwa usaha manusia utk mencapai kesempurnaan itu gak akan bisa jika Tuhan sudah berkehendak yg lain, tapi disini saya ingin share siapa tau ada netizen yg mau share pengalaman juga atau mgkn dokter bisa kasi tips atau penelitian terbaru yg mungkin kami belum tau, makasih ❤
seiring bertambahnya usia,maka metablisme tubuh kita juga akan menurun termasuk fungsi fungsi organ kita...maka ga usah terkejut dan stres jika koles anda naik drastis, apakah anda tau jika kolestrol itu sangat dipake untuk makanan otak?
@@MrGalih1979 ya ya aku pernah liat beberapa informasi kalo ktanya kolestrol gak sepenuhnya berbahaya, cuma kemarin sempat kaget aja krna badan bener2 lagi fit bgt rasanya 😅. semoga ada penjelasan dr dokter soal ini 🙏
@@itokkhosim3584 sedari saya sd ibu saya sudah mengidap hipertensi 170 dan kolesterol sampai 200 dan skrg ibu sya umur 85th,sekarang umur saya 45th dan ibu saya selalu sehat dan tidak pikun
Alhamdulillah semenjak merubah mindset dan olah raga.. inshAllah btidak lagi mudah masuk angin sehingga sakit kepala dan akhirnya di kerok. Alhamdulillah atas izin Allah merubah pola inshAllah sudah jarang
Olahraga sebaiknya tidak setiap hari melainkan selang-seling, 1 hari olahraga, dan 1 hari istirahat, agar tubuh punya kesempatan/bisa memperbaiki sel-sel otot yang rusak. Jaga pola makan sehat juga. BTW dok... untuk paparan Toksin termasuk polusi udara kan...
Setuju dok, olga itu harus rutin dan terukur, tujuannya bisa lebih bugar. Alhamdulillah, saya 61 tahun masih rutin olga 5-6 kali seminggu intensitas ringan-sedang, durasi 1-2 jam, jenis olga jogging, jalan kaki, bersepeda dan strength training..sy selalu berpedoman kepada Heart Rate ( HR) 60-70%HRMaks.. Untuk asupan makan, sy memprioritaskan pada protein alami (telor, tahu, tempe, kacang2an, daging,ikan,dll) tinggi serat alami (sayur, buah), utk karbo+lemak ckp 20-40%..
Dok bahas lebih spesifik peran antioksidan bagi tubuh karna banyak orang awam yang belum tahu akar masalah atau sumber penyakit kardiovaskular, bisa di jelaskan lebih rinci jenis antioksidan itu apa saja yang endogen apa saja yang eksogen apa saja terus setiap jenisnya punya manfaat yang lebih spesifik ke salah satu organ seperti buah anggur bagus untuk kesehatan jantung, atau glutathione itu berkurang seiring bertambahnya usia atau kebutuhan glutathione yang meningkat sering bertambah nya usia dan paling penting apa iya makan satu jenis antioksidan malah menyebabkan stress oksidatif baru dok, mohon pencerahannya
Ada efek bagus saat rutin lari pagi selama 30 - 60 menit, saat maen di ranjang dengan suami /istri lebih tahan lama 60% dari biasanya... Macam minum obat kuat..😅
Alhamdulillah 23th terakhir sehat wal'afiat ga sakit kepala, ga pilek ga batuk ga diare ga pegal stlh pelajari hypnotherapy, dan smakin sehat slama 7th cardio dan weight lifting dan tau diri soal makan
Kembali prinsip 4 sehat 5 sempurna Banyak orang sepertinya lupa banget hal dasar ini dalam pola hidup sehat. Hidup sehat tdk bs dengan seenak jidat. Hajar terus tubuh ini , dgn apa pun masuk tubuh. Bahkan daging daging atau snack . Hati hati , all people
Olahraga yg paling sehat dan baik bagi tubuh adalah yg bermanfaat bagi sekitar lingkungan kita,contoh nyapu ngepel,nyuci pakaian pake tangan,becocok tanam,bersihin got,nyangkul,bersetubuh dgn istri yg cantik😂,jgn lupa bahagia,keringat bercucuran..insyaallah sehat
Pelari marathon profesional saja 80% dari latihan mereka itu latihan kardio intensitas rendah. Ini latihan beban intensitas tinggi dijadikan kardio dan bisa beberapa sesi setiap minggunya, kalau jantungnya bermasalah ya bahaya
kayaknya yang komentar banyak yang nggo nonton video nya. Komentarnya pada mengulang2 apa yg pak Dokter bilang di video ini, tanda kalo pada ga nonton.
Hallo dokter han...saya rajin Olga,pola makan juga terjaga.Tapi Minggu lalu saya CT scan ternyata ada hepatik Hemangioma di segmen V11.Tolong bahas Hemangioma dok..🙏
Kalori adalah satuan unit menfhitung energi, bukan cuma energi panas. Termasuk energi potensial dari makanan dan energi kinetik, energi panas, energi potensial yg dihasilkan dari metabolisme tubuh
Olahraga sy angkat beban & atur pola makan betul sekali yg dikatakan pak dokter. Sehebat hebatnya kita olahraga tanpa mengatur nutrisi & kurang tidur badan malah hancur. Trims infonya dok 🙏
Intinya sih Jika olah Raganya Rajin tapi Kalo makannya ga diatur dengan baik 4 sehat 5 sempurnanya ya ujung-ujungnya pasti sakit juga Alias Olah Raganya Tidak Berpengaruh Untuk Kesehatan .. Betul kan Dokter.
Dok ....kupas soal olga yg baik u usia 50 thn krn usia tsb badan sdh byk keluhannya, salah posisi aja mudah terkilir. Tapi ingin turunkan BB dg aktifitas olga tsb.
Intinya jangan berlebihan, sy jadi tentara sdh 30 thn sampai skrg masih di pasukan tempur masih aktif lari selasa dn kamis dn di sela waktu sy latihan beban secukupnya, sy juga masih ikut terjun payung trooper bukan sport dn usia sy skrg 50 tahun 6 bulan.
saya sukanya lari, dan kalo lari antara dengerin tubuh atau ignore... biasanya mulai dengerin tubuh kalo HR udah masuk zone 5 atau kaki udah mulai susah diangkat, jadi pacenya makin lambat... kalo HR udah naik, dipelanin, kalo kaki udah mulai susah diangkat, pake spray... setuju banget sih sama yang dokter bilang, gak cukup cuma olahraga kalo mau sehat, harus gak stres, cukup tidur dan makan yang bener...
Usia saya sdh 75 th klw berdiri tanpa gerak gak kuat lama2 tapi alhamdulillah klw buat snm durasinya 30 menit msh bisa.walaupun keadaan puasa msh bisa alhamdulillah
Pada dasarnya, olahraga itu memang nggak bisa kompensasi makan-makan enak. Tetap saja, gula, lemak, karsinogenik (bakar-bakaran), dan banyak jenis makanan lain yang harus dikurangi. Dan nggak bisa juga tubuh dipaksa olahraga berlebihan, tubuhnya jadi stress malah sakit. Intinya ya berimbang saja, pola makan & aktifitas.
Dulu sebagai Consultan Herbalife 80% nutrisi/pola makan dan 20% olahraga, minum air 3-4 liter. Sarapan (buah/suplemen makanan) - siang (nasi + protein bisa ayam/ikan laut dan sayur )- malam (buah/suplemen makanan/ nasi + protein bisa ayam/ikan laut dan sayur ) dan nyamil ( jika masih lapar setiap 2 , 3 jam diselingi nyamil buah, jus no gula, rebusan no minyak ). Diet tapi tetap makan enak tidak tersiksa. Dulu turun 4kg 11 hari😅
Sebetulnya olahraga itu sehat asal di imbangi dengan pola makan sehat, tidur yang cukup. Dan yang kedua jika olahraga jangan di paksakan jika badan mulai nyeri karena itu adalah alarm dari tubuh bahwa ada yang tidak beres di salah satu organ tubuh.
awal2 tuh emg g beraturan. sakit perut trus kadang2 kayak kecetit. meski awalnya sebelum olahraga udah kecetit sih... tp aku rasa kalo aku rajin terus itu ilang kok
![ลองสั่งของจากแอพ temu ถูกจริงหรอ?? ( part : 1/2 ) [โกงไหมครับ ep.89 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/RTcZSQTiDZw/mqdefault.jpg)
orang yg sudah rutin olahraga, biasanya mindset nya mulai terbentuk.
karena akan cari info tentang pola hidup yg sehat itu bagaimana.
kalau rajin olahraga tapi masih suka begadang, merokok, makan tidak diatur, ya buat saya itu bukan olahragawan tapi dagelan.
Kalo kerja ada sift malemnya bang
@@supercow-hl9wn kan bisa olahraga pagi habis itu tidur
Kalo olahraga fun seperti sepak bola, badminton, dll orang gak terlalu peduli sama makanan. Tapi kalo olahraga untuk menurunkan atau menaikkan berat badan barulah akan diikuti dengan pola hidup sehat (kalo niatnya serius)
@@AldoTeredo makanya yg olahraga cuma buat fun doang, emang kebanyakan kadar lemaknya tak beraturan.
terutama bagian perut
@@AldoTeredo masalahnya, orang2 yang mau ikutan olahraga fun yang disebutkan mas Aldo di sini juga butuh dikondisikan dulu biar fisiknya siap olahraga. udah gitu, biasanya di sesi olahraga fun seperti sepak bola / badminton / futsal ini ada aja yang jarang olahraga & lifestylenya buruk. begitu ikut olahraga2 ini, badannya malah kaget & sakit. atau bahkan ada yang gak pemanasan dulu.
dan nanti ngakunya olahraga bikin sakit, padahal dirinya sendiri yang bikin sakit.
Tidak ada olahraga yang bikin sakit. Yang bikin sakit itu adalah gaya hidupnya, walaupun rajin berolahraga. Gangguan jantung masih maksa marathon, sepedaan rame2 merasa gengsi kalo ngeliat yg lain masih kuat, rajin olahraga tapi tiap malam bergadang, abis nge-gym balas dendam makan sebebas2nya, dll. Jadi jangan salahkan olahraganya.
Dan satu lagi, habis olahraga masih berkeringat ,napas masih ngos ngosan malah langsung mandi..
Tul
yang bikin sakit itu diri sendiri mas. mau olahraga tapi gak lihat kemampuan & kondisi fisik diri sendiri.
jarang olahraga tapi langsung mendadak olahraga intensitas tinggi, akhirnya sakit & nyalahin kegiatan olahraga sebagai sesuatu yang bikin sakit.
@@sanjipax1593 ga boleh mandi kalo masih keringetan yaa? Udh ga ngos ngosan sih
@@gudthing9592 tunggu setengah jam an lah, katanya bisa kena stroke klu ngos ngosan langsung mandi.
Alhamdulillah, semenjak saya latihan angkat beban, tubuh makin bugar dan gak gampang sakit..
Coba aja kalau berhenti pasti sakit sakitan
Berarti klo tukang angkat beban spt angkat barang di pelabuhan itu menyehatkan . Ya kan ?
@@Inezzz_ semua menyehatkan tapi buat perawatan waktu berhenti atau pensiun itu berat mas. Atau body builder agar tetap fit harus terus kontinyu sampai mati. Kalau tidak ya sakit sakitan.
Alhamdulillah 💪🏻🙏
@@musclemotivation1930 tunggu ya masa tuamu saat kau malas nge-gym atau banyak aktifitas. Bakalan sering sakitan.
Alhamdulillah kl sy olah raga tiap hari justru lbh sehat. Yg penting kl rutin olahraga tiap hari jgn terlalu lama durasinya. Dan Alhamdulillah sy jd jarang lapar kl berolahraga
Jujur sejak rutin olga selama 3 tahun sampe sekarang gak pernah lagi ngerasain sakit sampai berhari2 apalagi sampai dibawa ke dokter,biasanya penyakit "puskesmas"(pusing keseleo masuk angin)minum obat dari warung/apotek beberapa jam kemudian sembuh.terakhir kali diperiksa ke dokter 2021 lalu,...jadi jangan malas olahraga,jaga pola makan dan pola tidur.
@@augustag1827 olahraganya apa mas kalau bole tau?
Olahraganya apa mas kalau.bole tau?
Sama mas. Mentok hanya sakit pusing itu pun hanya 6 jam ditidurkan saja sudah hilang. Karena metabolisme dan daya tahan semakin baik. Kalau saya olahraga gym sudah 4 tahun. Seminggu 5x. Fokus di body building.
@@rifkyferdian2285 work out from home,lihat tutorial di ytb, joging 2x seminggu,dalam seminggu jeda istirahat cuma satu/dua hari,yang penting konsisten,jaga pola makan/pola tidur,,,yang lebih penting lagi harus bisa lawan rasa malas...💪💪💪
Saya 62 th...waktu muda biasa latihan 16K atau 10K...dan rutin jadi penggembira lomba 10K...sampai kini rutin beraktifitas 5K seminggu sekali atau dua kali...dan bersiap jadi penggembira maybank 10K Agustus mendatang...semua baik baik saja ...😍☺️...
Olahraga apa 16 k pak
@@familyclub820 lari 16 kilometer maksudnya...itu 40 th yg lalu...masa kini/sore tadi cukup 5 km saja..catatan waktunya rata2 6,37menit/km...stabil segitu catatan waktu latihan saya...bb 73 kg...tinggi 170 cm..🙏
Suka banget channel ini, semua pembahasan berdasarkan ilmu pengetahuan, dan tidak menitik beratkan exposure kepada pihak atau produk tertentu.
Semenjak saya sering gowes sepeda setiap pagi selama 1 jam tubuh saya jadi jarang terkena penyakit 🙏
Selama olga Alhamdulillah gk pernah mudah sakit,misalnya sakit badan pegel2,migrain juga udh sembuh krn sll amalkan juga olga utk leher,plg suka olga angkat beban cepat banget membakar lemak ,dan justru klu pas pegel2 badan aku olga jd sembuh pegel2nya hahayyy 😁,rutin olga jg aku bisa amalkan hidup sehat,sbb itu perubahan pd badan dan muka sgt kliatan,badan juga jd kencang
Alhamdulillaah ... di 54 thn usia sy, sy melakukan Plank 5-10 menit & Squat 10-15 menit setiap hr ... sdh jadi life style ... kalau gak plank/squat sehari, badan lemas ... jaga pola makan juga.
@@irmaferyantisa3938 mantab, semoga bisa terus istiqomah
Push ups ga
simpel sebenarnya....... olahraga setiap hari sesuaikan kemampuan ,,, makan normal aja jangan berlebih, tidur cukup ..... (selalau happy, sering liburan,bersosilaisasi)....
Bahas dok olahraga untuk wanita umur 60an tahun kami sudah 6 bulan mengikuti youtube SB30 dan menjalani pola makan sesuai anjuran, alhamdulillah tidak lagi kamu kamu kalau bangun tidur dan kasar kolesterol sekarang sidang di bawah 200 dan gula darah juga normal, tapi olahraga raga yang masih makas tapi kalau kegiatan insyaallah trs
selalu nontonin sb30health dari jaman masih dokter sung sendiri. skrg mau komen dan kasih apresiasi jg buat doktehans yg ngasih edukasi detail tp masih bisa dipahami orang awam kayak aku. sukses terus yaa buat semua dokter di sb30health 🥰
Semoga Allah mermberkahi ilmux dokter. Kontenx sangat mengedukasi. Untuk menuju banhsa yg kuat maka setiap individu harus sehat. Kalau kita patuh dan ikuti saran dokter,dan berperilaku PHBS Iinsya Allah sehat jiwa raga. Tks.
Usiaku 42 thn, sempat overweight 67kg. Setahun lalu mulai rajin gym lagi. Sekarang di 57kg dan masih ke gym.
Olahraga juga salah satu cara mengurangi stress asal di lakukan dengan baik tanpa paksaan
Olahraga buat kesehatan sesuaikan dengan usia dan waktunya.
Jangan olga malam hati, karena body time setelah matahari terbenam itu beristirahat.
HIIT tentu tidak cocok dengan yg obes dan usia lanjut.
Yoga, Pilates dan Weight training cocok segala usia.
Untuk Cardio juga sessuaikan dengan usia, ada yg bisa lari ada yg hanya bisa jalan kaki.
@@s1mche setuju, menyesuaikan
prinsip dasar olahraga sederhana. jangan maksa sampai kepayahan. sesuaikan dg kondisi tubuh dan kemampuan.
Terima kasih Dok , ilmu mahalnya buat kami orang awam , salam sehat olah raga Dok🎉❤💪🏽
Terima kasih dok untuk ilmu yang dibagikan. Jika boleh request, saya ingin memahami olahraga yang cocok bagi penderita back pain. Untuk penderita usia muda maupun lanjut usia. Sekali lagi terima kasih sebelumnya
Intinya kesehatan itu kombinasi dr berbagai hal, tdk bisa salah satu. Bisa jadi orang yg meninggal walau sering olahraga itu bakal lbh parah klo dia ga olahraga sama sekali. Dan kita tdk pernah tau kondisi yg mendasari seseorang dan gaya hidup mereka sebelumnya. Jgn ada opini liar yg bisa membuat orang salah paham.
Yang ini saya setuju... semua harus imbang. Dr segi nutrisi. Pola tidur. Gak jor2an mulu olah raga doang
sumpah yg bikin badan sehat faktor utamanya itu pikiran yg kuat dan sehat baru ke fisik
Saling mendukung.
@@marinasaputri6716 benar harus seimbang, badan perlu nutrisi sehat sedangkan jiwa perlu rohani dan mental yg sehat
Oh jadi pikiran yang pertama bang?
Bener klo byk pikiran juga g sehat
Olahraga dpt memperbaiki postur tubuh, dan dpt memperindah bentu tubuh
Logis sekali,,, bagus penjelasannnya,,,,
Ketika pekerjaan dan olahraga sama kerasnya malah berbahaya !! Tubuh dan otak juga perlu istirahat, rilex dan liburan.
Terima kasih, sangat bermanfaat
Lebih banyak orang yang olahraga menjadi sehat daripada olahraga menjadikan dia mati 😊
lebih byk yg mati karna gak olahraga, daripada yg mati karna sering olahraga
@@aryamaulana3086good point
dicermati konteksnya dulu mukidii, denial banget lu. "banyak olahraga" bukan sekedar olahraga. denial banget ini orang
Setuju
Terimakasih dok, sy suka dokter skrg tdk terlalu menggunakan bahasa asing ❤❤
bahas tentang durasi dan frekuensi untuk olahraga secara umum dok, beserta waktu recovery, mungkin pembahasan untuk olahraga 1 minggu, kira2 dalam 7 hari haruskah setiap hari olahraga? atau angkat beban sehari kemudian hari selanjutnya olahraga cardio, pembuatan jadwal oalahraga dalam 1 minggu
aku mau sdikit share pengalaman baru aja terjadi kemaren, jd saya itu sudah hampir 2th belakangan ini if, no tepung2,no gula, no minyak,bahkan nasi putih udh enggak, puasa sunah iya, kualitas tidur bagus, kelola stres dg baik, ibadah alhamdulillah lumayan terjaga, olahraga seminggu itu kombinasi joging zumba angkat beban iya rest paling 2hari, bb 58 tb 160 , rutin cek gula, asam urat,kolestrol,tensi alhamdulillah normal, tapi tiba2 kemarin cek kolestrol 272 kaget bgt donk dan sama skali ndak ada tanda2 atau alarm dr badan saya, pdhl bulan lalu kolestrol masi 140 an kadang 160 an, kemarin saya lumayan stres gara2 itu, krna pola yg sudah saya jalani tidak ada yg berubah, dan akhirnya saya menyadari bahwa usaha manusia utk mencapai kesempurnaan itu gak akan bisa jika Tuhan sudah berkehendak yg lain, tapi disini saya ingin share siapa tau ada netizen yg mau share pengalaman juga atau mgkn dokter bisa kasi tips atau penelitian terbaru yg mungkin kami belum tau, makasih ❤
seiring bertambahnya usia,maka metablisme tubuh kita juga akan menurun termasuk fungsi fungsi organ kita...maka ga usah terkejut dan stres jika koles anda naik drastis, apakah anda tau jika kolestrol itu sangat dipake untuk makanan otak?
@@MrGalih1979 ya ya aku pernah liat beberapa informasi kalo ktanya kolestrol gak sepenuhnya berbahaya, cuma kemarin sempat kaget aja krna badan bener2 lagi fit bgt rasanya 😅. semoga ada penjelasan dr dokter soal ini 🙏
Menurut study terbaru kolesterol HDL dan ldl tinggi justru baik harapan umur panjang meningkat
@@itokkhosim3584 yup
@@itokkhosim3584 sedari saya sd ibu saya sudah mengidap hipertensi 170 dan kolesterol sampai 200 dan skrg ibu sya umur 85th,sekarang umur saya 45th dan ibu saya selalu sehat dan tidak pikun
Intinya untuk sehat itu belum cukup dengan Olahraga, Perlu jaga Pola makan, pola tidur, pola pikir.
No junk food, no stress no begadang.
Saya olahraga seminggu 6 sampai 7 kali justru malah fit. Bapak saya kuli bangunan . Tuanya sehat. Jarang sakit.
btw makasih buat videonya dok...
semoga terus bersemangat buat video2 kesehatan lainnya...
Dok, bahas olahraga yg cocok untuk penderita osteoarthistis dan asam urat dong... olahraga yg ramah persendian..
Alhamdulillah semenjak merubah mindset dan olah raga.. inshAllah btidak lagi mudah masuk angin sehingga sakit kepala dan akhirnya di kerok. Alhamdulillah atas izin Allah merubah pola inshAllah sudah jarang
Ga ngerti komentar
Tiap hari sy berusaha memenuhi standar sehat 4 sehat 5 Milliar dok.
Terima kasih ilmunya dok...👍👍
Olahraga sebaiknya tidak setiap hari melainkan selang-seling, 1 hari olahraga, dan 1 hari istirahat, agar tubuh punya kesempatan/bisa memperbaiki sel-sel otot yang rusak. Jaga pola makan sehat juga. BTW dok... untuk paparan Toksin termasuk polusi udara kan...
Setuju. Kalau sudja kelelahan kerja mending istirahat. Olah raganya weekend
Setuju dok, olga itu harus rutin dan terukur, tujuannya bisa lebih bugar.
Alhamdulillah, saya 61 tahun masih rutin olga 5-6 kali seminggu intensitas ringan-sedang, durasi 1-2 jam, jenis olga jogging, jalan kaki, bersepeda dan strength training..sy selalu berpedoman kepada Heart Rate ( HR) 60-70%HRMaks..
Untuk asupan makan, sy memprioritaskan pada protein alami (telor, tahu, tempe, kacang2an, daging,ikan,dll) tinggi serat alami (sayur, buah), utk karbo+lemak ckp 20-40%..
Dok bahas lebih spesifik peran antioksidan bagi tubuh karna banyak orang awam yang belum tahu akar masalah atau sumber penyakit kardiovaskular, bisa di jelaskan lebih rinci jenis antioksidan itu apa saja yang endogen apa saja yang eksogen apa saja terus setiap jenisnya punya manfaat yang lebih spesifik ke salah satu organ seperti buah anggur bagus untuk kesehatan jantung, atau glutathione itu berkurang seiring bertambahnya usia atau kebutuhan glutathione yang meningkat sering bertambah nya usia dan paling penting apa iya makan satu jenis antioksidan malah menyebabkan stress oksidatif baru dok, mohon pencerahannya
dr....Olahraga yg baik _& cocok buat wanita yg umurnya 40th keatas 🙏
Aku 45thn olga angkat beban,itu sy lakukan di rmh.
Ada efek bagus saat rutin lari pagi selama 30 - 60 menit, saat maen di ranjang dengan suami /istri lebih tahan lama 60% dari biasanya... Macam minum obat kuat..😅
Olahraga itu sunnah pasti baik sekali
Pemakanan juga harus dijaga Dan pengambilan supplement yang betul juga harus diambil dengan betul.
bikin video, cara menyelaraskan antara olahraga dengan intermittent fasting, yang bisa menurunkan berat badan dan membentuk badan sekaligus
2:20 Sering MENINGGAL 😢😢😢
Sering OLAHRAGA kli 😅
@@wuwuhasrining6674 mendiang BCL 🤦🏻♂️
Banyak nyawanya dong..hehe 😊
motipasi dokter bagus benar jadi ngerti kesehatan
Betul pa dokter , bnyk Olah Raga kl makan nya gk sehat jg percuma, Makan Sehat kl Hati Stres jg percuma
Saya rutin olahraga sudah 6th,seminggu 5-6 x Puji Tuhan sehat selalu. ... suami flu saja, saya tidak tdrtular
Alhamdulillah 23th terakhir sehat wal'afiat ga sakit kepala, ga pilek ga batuk ga diare ga pegal stlh pelajari hypnotherapy, dan smakin sehat slama 7th cardio dan weight lifting dan tau diri soal makan
Kembali prinsip 4 sehat 5 sempurna
Banyak orang sepertinya lupa banget hal dasar ini dalam pola hidup sehat.
Hidup sehat tdk bs dengan seenak jidat.
Hajar terus tubuh ini , dgn apa pun masuk tubuh.
Bahkan daging daging atau snack .
Hati hati , all people
Skrg bkn 4 sehat 5 sempurna lg. Tp pola mkn seimbang
Isinya bagus
Penyampaiannya...
semngat terus dok untuk terus mengedukasi masyarakat.. teman sejawat tenaga kesehatan
Olahraga yg paling sehat dan baik bagi tubuh adalah yg bermanfaat bagi sekitar lingkungan kita,contoh nyapu ngepel,nyuci pakaian pake tangan,becocok tanam,bersihin got,nyangkul,bersetubuh dgn istri yg cantik😂,jgn lupa bahagia,keringat bercucuran..insyaallah sehat
1 lg yg terpenting,jgn malas,hindari rebahan & tidur larut malam
yang anda sebut itu gak bisa disebut olahraga, tapi hanya aktivitas fisik
@@raitsung betul,tp itu lebih sehat +dpt manfaat
Pelari marathon profesional saja 80% dari latihan mereka itu latihan kardio intensitas rendah. Ini latihan beban intensitas tinggi dijadikan kardio dan bisa beberapa sesi setiap minggunya, kalau jantungnya bermasalah ya bahaya
Terima kasih dok. Sangat bermanfaat sekali impormasi nya
Dulu zamannya sering lari tiap hari malah gampang sakit. Skrg lari jarang, gym 5x/Minggu malah lebih oke staminanya
kayaknya yang komentar banyak yang nggo nonton video nya. Komentarnya pada mengulang2 apa yg pak Dokter bilang di video ini, tanda kalo pada ga nonton.
Tergantung makanan nya menurut saya
Yg utama mengatur pola istirahat atau tidur yg cukup sebelum olah raga
Hallo dokter han...saya rajin Olga,pola makan juga terjaga.Tapi Minggu lalu saya CT scan ternyata ada hepatik Hemangioma di segmen V11.Tolong bahas Hemangioma dok..🙏
Dok mau tany kalau lutut bunyi apa bener osteartitis??
Kalori adalah satuan unit menfhitung energi, bukan cuma energi panas.
Termasuk energi potensial dari makanan dan energi kinetik, energi panas, energi potensial yg dihasilkan dari metabolisme tubuh
Inget umur utk porsi olahraga
Info dokte ttg olga dan asupan kalori bikin sy tambah bingung...mungkin daya tangkap sy yg agak lemot...
Menurut sy olah raga itu membuat bugar tubuh dan semangat,asal dilakukan dg rutin dan bukan dg lama atau sebentar nya olah raga.
Olahraga sy angkat beban & atur pola makan betul sekali yg dikatakan pak dokter.
Sehebat hebatnya kita olahraga tanpa mengatur nutrisi & kurang tidur badan malah hancur.
Trims infonya dok 🙏
Intinya sih Jika olah Raganya Rajin tapi Kalo makannya ga diatur dengan baik 4 sehat 5 sempurnanya ya ujung-ujungnya pasti sakit juga Alias Olah Raganya Tidak Berpengaruh Untuk Kesehatan .. Betul kan Dokter.
Dok ....kupas soal olga yg baik u usia 50 thn krn usia tsb badan sdh byk keluhannya, salah posisi aja mudah terkilir. Tapi ingin turunkan BB dg aktifitas olga tsb.
Udah dengerin 15 menit, masih nggak nyambung, maksud video ini apa?
Intinya jangan berlebihan, sy jadi tentara sdh 30 thn sampai skrg masih di pasukan tempur masih aktif lari selasa dn kamis dn di sela waktu sy latihan beban secukupnya, sy juga masih ikut terjun payung trooper bukan sport dn usia sy skrg 50 tahun 6 bulan.
Sip ndan...
Masih aktif nggak komandan
E-sport istilah yg diciptakan utk menormalisasi kecanduan game
Saya sudah olahraga rutin tapi masih bisa kena demam tinggi + pegal" dan
influenza...
Liat pola makannya,dan liat tidurnya.kurangi Karbo MB dan jg gula
saya sukanya lari, dan kalo lari antara dengerin tubuh atau ignore...
biasanya mulai dengerin tubuh kalo HR udah masuk zone 5 atau kaki udah mulai susah diangkat, jadi pacenya makin lambat...
kalo HR udah naik, dipelanin, kalo kaki udah mulai susah diangkat, pake spray...
setuju banget sih sama yang dokter bilang, gak cukup cuma olahraga kalo mau sehat, harus gak stres, cukup tidur dan makan yang bener...
focus dan comment lah, sesuai tema, masalah...., Jangan kaitkan dgn hal yg lain ..
Dok olahraga apa yang cocok buat penderita asam lambung dan gerd mohon di jawab dok
@@gederawa2971 renang
Usia saya sdh 75 th klw berdiri tanpa gerak gak kuat lama2 tapi alhamdulillah klw buat snm durasinya 30 menit msh bisa.walaupun keadaan puasa msh bisa alhamdulillah
Olahraga itu terukur
Boleh disampaikan Dok mengenai High impact Aerobic pengaruhnya thd osteoarthristis. trima kasih Dok
Tunboykun makan banyak tapi tetap sehat karena rajin olahraga,sy makan bebas asal rajin olahraga
Setelah rutin jalan kaki ..badan saya jd tdk pegal2 lg dan tambah vit ..usia 48th
Pada dasarnya, olahraga itu memang nggak bisa kompensasi makan-makan enak. Tetap saja, gula, lemak, karsinogenik (bakar-bakaran), dan banyak jenis makanan lain yang harus dikurangi. Dan nggak bisa juga tubuh dipaksa olahraga berlebihan, tubuhnya jadi stress malah sakit. Intinya ya berimbang saja, pola makan & aktifitas.
Bahas bahaya & tips pencegahan Micro Plastic💡
Atlet itu ..untuk pretasi melebihi zona latihan beda dg olahraga untuk kesehatan ada batas. Latihannya
Iya dok, olah raga yang tepat untuk 40 tahun keatas
Exactly....
Olahraga teratur dan kurangi makanan manis.simple
Kalau ud ajal... mau dokter atw presiden pun nggak bisa menolak...
Segala sesuatu yang berlebihan dan di paksakan tidak akan baik.. tubuh punya batas kemampuan dan kekuatan jangan trlalu lelah
Olah raga jg ga blh terlalu over apalg blm terlatih dr sedikit2
Bahas pola makan yg baik dokter sehari-hari dok
Teratur... Terukur... 60 lebih baik jalan kaki dari pada footsal
Mhn maaf dok, olahraga apa yang sesuai usia 50 keatas, sama frekuensi nya dok, mhn maaf trimksh, 🙏🙏🙏
Dulu sebagai Consultan Herbalife 80% nutrisi/pola makan dan 20% olahraga, minum air 3-4 liter. Sarapan (buah/suplemen makanan) - siang (nasi + protein bisa ayam/ikan laut dan sayur )- malam (buah/suplemen makanan/ nasi + protein bisa ayam/ikan laut dan sayur ) dan nyamil ( jika masih lapar setiap 2 , 3 jam diselingi nyamil buah, jus no gula, rebusan no minyak ). Diet tapi tetap makan enak tidak tersiksa. Dulu turun 4kg 11 hari😅
Olahraga aktif dan kuat ...merokok aktif dan kuat juga...??
Jangan berolahraga, kalau malas dan tidak peduli mendukung pola hidup sehat.
Betul dok kalau 70℅ dari makanan 30℅ dari olahraga tapi kalau mau fat loss dok gimana?
Bahas soal olah raga yg cocok untuk yg osteoporosis apa saja dok
Jujur saya jarang sakit karena rajin Olga, dulu sebelumnya sering flu, demam akibat imun tubuh kurang baik
Sebetulnya olahraga itu sehat asal di imbangi dengan pola makan sehat, tidur yang cukup. Dan yang kedua jika olahraga jangan di paksakan jika badan mulai nyeri karena itu adalah alarm dari tubuh bahwa ada yang tidak beres di salah satu organ tubuh.
awal2 tuh emg g beraturan. sakit perut trus kadang2 kayak kecetit. meski awalnya sebelum olahraga udah kecetit sih... tp aku rasa kalo aku rajin terus itu ilang kok