Saya nenek 83 th alhamd msh bisa jalan ke warung blanja bahan masakan. Masak sendiri tiap hari. Jalan ke warung olga jalsn kaki . Hanya itu yg saya mampu. Lumayan gerak.
Sy 60 THN plus, olah raga naik gunung diatas 3000 m DPL. Naik gunungnya 3 atau 4 bulan sekali, tapi jalan atau gowes hampir tiap hari. Ini rahasia awet tua, ya.....awet tua. Karena memang sdh tua, tp tetap sehat. Alhamdulillah
Tua itu pasti pak..tapi kita bisa menentukan bagaimana kita menua..mau kayak wine apa susu 😂. Tua itu juga pasti, tapi dgn olahraga dan gaya hidup sehat bisa memperlambat proses penuaan itu. Salam sehat 🙏🏽👍
tua dan kematian itu pasti. tapi kalau gaya hidupnya sehat, nanti meninggal pun nggak terlalu menyusahkan orang lain. bisa meninggal dengan tenang dan bahagia.
Jln kaki rutin itu pengalaman bikin awet muda.obat sutres asal rutin .dampak positifnya terasa terutama bgi landia murah lg tanpa alas kakipun bs.asal disesuaikan
Dan ade rai menjadi contoh nyata seorang yg berusia 54 tahun tapi wajahnya masih segar tanpa kerutan, beda dengan bapak² 54 tahun yg ga pernah jaga pola makan dan olahraga, wanita biasanya lebih cepat tua.. oleh krna itu wanita penting untuk olahraga sekedar info
Saya seminggu 6 kali melakukan lari 8 menit push up 100 kali berbagai variasi dan pull up cin up 100 kali......hasilnya mantab....klo hari minggu saya melatih otot kaki dengan squad✌✌✌✌✌
Liat channel ini pas lg sakit kepala pagi² pdhal pola hdp sehat dan pola makan sudah di rubah, gerak aktif tiap hari, rutin berolahraga jalan pagi 30menit - 1jam. Tp fisik sering ambruk, bangun pg bdn pd skt² smua, sakit kepala, ruas jari tangan skt², lutut nyeri 22nya kanan kiri, sering alami kelelahan mental, psikis dan batin. Usia 35an tp hdp sedih² trus hawanya di tambah bnyak yg di rasa fisiknya.
Jangan suka mengeluh, nyinyir, bisanya nyalahkan orang. Kapan sehatnya? Cobalah pake bahasa yg santun, positif, penuh penghargaan, saling memuliakan insyaAllah sudah menjadi modal awal menuju sehat.
Dok,apakah orang yang sdh lansia usia diatas 60 thn, olahraga otot sdh termasuk terlambat atau tidak iya dok. Karena selama ini kenanyakan dianjurkan olahraga untuk kesehatan jantung yaitu jalan kaki. Apakah jalan kaki termasuk olahraga otot.
@@cintabangsa17 trmkasih jwbnnya, benar banget aku jg ngerasakn , saat mandi tu aku lkukn cma satu mcm grkn gk tau nmanya sbyk 40 kli stiap mandi, paha , bokong terlihat gedi sekarang. Cma push up gk kuat, rencana beli Resistansi utk latihan perut lengan dada.
@@nodinaini7454 sama sama, semangat selalu😁 tidak ada kata terlambat pokonya untuk hidup sehat, karena sehat itu modal ka Mas Ade Rai💪🏼. oh gerakan squat kali, yg jongkok berdiri ya? push up dikit dikit aja, ada gerakan nya kaki nya jgn diangkat pakai lutut, bertahap. salam sehat.
kesimpulannya begini kawan: 1. semua olahraga menyehatkan 2. tapi gak semua olahraga menghasilkan efek awet muda. lalu apa itu olahraga? Olahraga adalah aktivitas yang menghasilkan HR dengan batas bawah 65% dari HR rules. itu ya. Jangan menyimpulkan yg aneh2
Lah emng syarat jadi dokter harus pake otot? Dokternya ga mau awet muda😂, kalo mau liat contoh langsung liat ade rai dia jaga pola makan, latihan otot dan sering mengedukasi di youtubenya, usianya sudah 54 tahun tapi wajahnya tidak ada kerutan, bandingkan dengan bapak² usia sigitu yg ga pernah olahraga pasti jauh beda kulit wajahnya
![[ ออกกอง ] วัยหนุ่ม 2544 โลกหลังลูกกรง..ทัวร์กองถ่ายหนังใน "คุกของจริง" | JUSTดูIT.](http://i.ytimg.com/vi/vB--aOkZCpw/mqdefault.jpg)
Saya umur 77 th , secara umum sehat , prinsip hidup sederhana ,sabar ,bersyukur , tawakal , alhamdulillah .
Makan nya gmn, apa ada berpantangan ?
Alhamdulillah
Byk Berkat buat Bpk...Tuhan memberkati 👍
@@chungjunfumkn sayur+buah 4porsi per hari, stop yg gorengan, gula, OR 4x seminggu (150mnt), tdr mlm cukup.
Saya nenek 83 th alhamd msh bisa jalan ke warung blanja bahan masakan. Masak sendiri tiap hari.
Jalan ke warung olga jalsn kaki . Hanya itu yg saya mampu. Lumayan gerak.
Sy 60 THN plus, olah raga naik gunung diatas 3000 m DPL.
Naik gunungnya 3 atau 4 bulan sekali, tapi jalan atau gowes hampir tiap hari.
Ini rahasia awet tua, ya.....awet tua. Karena memang sdh tua, tp tetap sehat. Alhamdulillah
😮 ada diet/pantangan khusus pak?
Tua itu pasti pak..tapi kita bisa menentukan bagaimana kita menua..mau kayak wine apa susu 😂.
Tua itu juga pasti, tapi dgn olahraga dan gaya hidup sehat bisa memperlambat proses penuaan itu.
Salam sehat 🙏🏽👍
tua dan kematian itu pasti. tapi kalau gaya hidupnya sehat, nanti meninggal pun nggak terlalu menyusahkan orang lain. bisa meninggal dengan tenang dan bahagia.
Bismillah, rajin juga berpuasa yg wajib dan yg sunnah...😊
Jln kaki rutin itu pengalaman bikin awet muda.obat sutres asal rutin .dampak positifnya terasa terutama bgi landia murah lg tanpa alas kakipun bs.asal disesuaikan
Saya olahraga angkat beban dlu baru cardio sepeda..alhamdlullilah smpai skrg msh sehat
Usia sy 62 thn,rawat otot, sendi, jantung sehat, dengan berOR yoga, berkeringat, tapi tidak ngos2an.
Saya Usia 76 Tahun Sekarang Kita Ada Senam Perwatusi Yang Di Siarkan Secara Langsung Sangat Baik Untuk Kita Lansia
Beberapa pendapat ahli kesehatan tetang olahraga ,mn yg nyaman saza buat diri sendiri .asal terukur sikonnya
Paling bener memang angkat beban8 ❤😊
dr Ali.... I Lop You... sehat2 dan bahagia bersama keluarga ya dokter.... saya Fitri Herbalife dok ❤🙏
Saya usia 64 setiap hari sepedaan statis 45mt,
Dr nya kalem
Alhamdulillah terimakasih ilmunya sangat bermanfaat, sehat selalu pak dokter
Alhamdulillah
Terimakasih ilmunya
Memang harus dibagi usia biar mk nyus sehat
Olahraga awet muda :
1. Olahraga otot
2. Jogging
3. Sepeda statis
4. Berenang
5. Banyak duit
Sepakat 😂
Banyak duit dan ga ada utang bank
Menghitung nya sebelum olah raga apa sesudah olah raga?
Saya umur 54 tahun lebih, Alhamdulillah masih bisa senam aerobik tiap hari selama 30 menit dan pagi hari masih bisa jalan kaki.
Sy 59th, msh rutin gym/yoga 3x, renang 1x, mkn rebus, sayur buah 4porsi/hr, tdk kemil, tdk kopi, tdk rokok. Tensi 40th stabil 120/80.
Periksa HDL nya..
Gmn gerakan olahraganya? Mhn info.. Terimakasih
Sy umur 54 th msh olahraga angkat beban, & di akhiri dg cardio
Gimna kalo senam dok ? Apakah kriteria olah raga awet muda?,,,,
contoh gerakan olahraga beban gimna min?
Bagaimana cara olahtaga otot dok..yg memdorong..dgn angkat beban
Tolong dong contohnya olahraga otot dan olahraga jantung jangan tanggung2 ngasih ilmu biar bermanfaat
Saya ibu2 usia 48 tahun.. tetap Olga angkat beban dan di selingi jalan pagi atau gowes.. 🎉
Saya singgel Peren usia 46 tahun olahraga saya bersepeda saja 😄🥰
Ketik di yaotube Ade Ray di situlah anda belajar praktek jadi sehat bugar❤😊
Dan ade rai menjadi contoh nyata seorang yg berusia 54 tahun tapi wajahnya masih segar tanpa kerutan, beda dengan bapak² 54 tahun yg ga pernah jaga pola makan dan olahraga, wanita biasanya lebih cepat tua.. oleh krna itu wanita penting untuk olahraga sekedar info
sy mau berovat ke dr dmn praktek nya trima ksh
Wah mantab ini
Semoga ada contoh olah raganya seperti apa ya dok.
Betul sekali semoga ada contoh olahraga biar complit atuh
Ilmunya sangat bermanfaat ........👍👍🙏🙏
Maa syaa allah menarik, masih dalam tahap belajar
Saya seminggu 6 kali melakukan lari 8 menit push up 100 kali berbagai variasi dan pull up cin up 100 kali......hasilnya mantab....klo hari minggu saya melatih otot kaki dengan squad✌✌✌✌✌
Usia berapa ya
@@dindays 35 tahun
Maaf ya saya pengidap psikosomatis...jadi olahraga seperti itu jadi kebutuhan
Liat channel ini pas lg sakit kepala pagi² pdhal pola hdp sehat dan pola makan sudah di rubah, gerak aktif tiap hari, rutin berolahraga jalan pagi 30menit - 1jam. Tp fisik sering ambruk, bangun pg bdn pd skt² smua, sakit kepala, ruas jari tangan skt², lutut nyeri 22nya kanan kiri, sering alami kelelahan mental, psikis dan batin.
Usia 35an tp hdp sedih² trus hawanya di tambah bnyak yg di rasa fisiknya.
Latihan gym ms buria sehat
Maaf kak saran aja kalau merasa hidup sedih2 aja coba diperbanyak syukur dan ikhlas nya biar tenang gk sakit2an, ditambah olahraga yg disukai cmiiw 🙏
Terima kasih dok
Terimakasih Rahayu...
Terima kasih ❤
kalo pilates, yoga, workout itu masuknya olahraga apa?
intinya makan lah yang sehat2
Minuman saya cukup air putih hangat kopi teh kaga ,
Dok .... untuk olahraga anak2 usia 11 tahun apakah di perkenankan memakai beban barbel .....
Ya jgn lah bun,Blm waktu nya...nnati malah berotot dan malah padat...mending gerakan2 senam biasa aja
Jangan suka mengeluh, nyinyir, bisanya nyalahkan orang. Kapan sehatnya? Cobalah pake bahasa yg santun, positif, penuh penghargaan, saling memuliakan insyaAllah sudah menjadi modal awal menuju sehat.
Selamat dr awet muda
Tiap hari hidup saya udah bawa beban dok, asal ga jadi beban keluarga aja
Beban gajih?😊😊
Dok,apakah orang yang sdh lansia usia diatas 60 thn, olahraga otot sdh termasuk terlambat atau tidak iya dok.
Karena selama ini kenanyakan dianjurkan olahraga untuk kesehatan jantung yaitu jalan kaki.
Apakah jalan kaki termasuk olahraga otot.
Umur saya udah 60 tahun olah raga otot apa yg cocok
Yg komen aneh .doktr kn bicara berdasarkn ilmu yg di pelajari.blm tentu praktekin jg..klo ade rai kn emg atlet menjaga bdannya pasti beda
Sya usia 55 th gym apa bisa otot berkembang
bisa kok, banyak channel yg bahas manula masih bisa untuk latihan beban, mas ade rai jg pernah bahas.
@@cintabangsa17 trmkasih jwbnnya, benar banget aku jg ngerasakn , saat mandi tu aku lkukn cma satu mcm grkn gk tau nmanya sbyk 40 kli stiap mandi, paha , bokong terlihat gedi sekarang. Cma push up gk kuat, rencana beli Resistansi utk latihan perut lengan dada.
@@nodinaini7454 sama sama, semangat selalu😁 tidak ada kata terlambat pokonya untuk hidup sehat, karena sehat itu modal ka Mas Ade Rai💪🏼.
oh gerakan squat kali, yg jongkok berdiri ya?
push up dikit dikit aja, ada gerakan nya kaki nya jgn diangkat pakai lutut, bertahap.
salam sehat.
Otot tetap berkembang dan kencang asal gym nya teratur dan konsiten, disertai makan protein yg cukup dan jaga kwalitas tidur
Bisa bahkan ada yg usia 70 baru ngegym dgn mencukupi nutrisi tubuhnya kembali optimal dan kuat
😊😊OLAHRAGA TUK AWET MUDA YAITU :
1. OLAHRAGA OTOT
2. JOGGING
3. SEPEDA STATIS
4. BERENANG.
😊😊😊😊😊
Sayang gak ada contoh OR nya
Contoh olah raga otot itu apa
Angkat beban
Ilmunya bagus yg nyinyir berarti ga nyambung😂
kesimpulannya begini kawan:
1. semua olahraga menyehatkan
2. tapi gak semua olahraga menghasilkan efek awet muda.
lalu apa itu olahraga? Olahraga adalah aktivitas yang menghasilkan HR dengan batas bawah 65% dari HR rules.
itu ya. Jangan menyimpulkan yg aneh2
Dokter awet muda🎉
Sy usia 51 th. Hampir tiap hari gowes pake roadbike rata rata 30 km Alhamdulillah sampe saat ini tetap sehat.
Nara sumbernya tapi tak kelihatan olah raga di lihat dari badannya🙏
hwehe
Iyaa bener narasumbernya berteori tpi prakteknya engga kayaknya. Dilihat dri badannya
Dokter awet muda makasih ilmunya 👍🌹🌷🌺👍🌹🌷🌺
Lihat ditiktok dr ali, dr awet muda vt nya dong dia sering nge gym
Aerobic gk trmasuk? pdhl klo high impact lumayan tuh jantung
Yg usia 40 tadi.. denyut nadi 117 itu per apa ? Permenit kah atau per apa ? Makasih yaa min😊
Permenit
Artinya gym bisa dr.
Orang yg paling sehat 90% pemain bola
Vidio nya bos ?
Koq pak dokter gak ada ototnya?
Ada
Lah emng syarat jadi dokter harus pake otot? Dokternya ga mau awet muda😂, kalo mau liat contoh langsung liat ade rai dia jaga pola makan, latihan otot dan sering mengedukasi di youtubenya, usianya sudah 54 tahun tapi wajahnya tidak ada kerutan, bandingkan dengan bapak² usia sigitu yg ga pernah olahraga pasti jauh beda kulit wajahnya
Kalau olahraga catur gimana dok 😂
Bukan kulit yg glowing dan awet muda, malah otaknya..
Kuda diangkat.. benteng diangkat. Termasuk OR beban
kurang bermanfaat gitu doang mah sdh tahu tapi cdontohnya manaaaa
klo msksn tuh gsk repot
Kuncinya pertengahan dalam segala hal
Dokternya gk ada ott😂😂😂,teorinya good
Kok tidak ada contoh praktek nya. Lupa lagi, percuma
Kok jadi ribet ya mau olah raga.
Tonton videonya dgn seksama
Ribet amat ya😂😂😂😂😂
Nara sumber gak jelas
Luh yang gak jelas
repot ya mau sehat
Iya k, ngerepotin buat yg malas, dan selalu mencari alasan
Iya Kak, repot banget mau sehat tapi lebih repot kalau sudah sakit 😂😂
Apalagi sakit
Tambah repot lagi dan lagi
Situ gak ada nampak muda