올해 1월부터 뛰기 시작한 초보인데 무리하게 뛰다가 무릎을 다쳐 거의 3개월동안 쉬다 다시 뛰기 시작했어요 빨리 뛰는게 능사가 아니다라는 걸 다치고 나서야 알게 돼서 이제 천천히 뛰는데 이 러닝 배우는 영상을 쭉 보니까 자세부터가 잘못 됐다는 것을 알고 따라 뛰기 시작하니 무릎통증도 많이 나아졌어요❤❤너무 감사하고 마지막 멘트처럼 뛰는 것 자체가 너무 행복하다는 것을 느끼는 요즘입니다 모두들 다치지말고 행복하게 뛰어요!!
김영복코치 미드풋 러닝폼으로 달리다가 썬코치님 러닝폼 보면 서로 너무 달라서.. 첨에는 안믿었는데 궁금해서 몇번 해보니 속도는 확실히 빠르네요. 근데 전 무릎이 앞으로 나가는 김영복코치 주법이 더 편하게 느껴지고 썬코치님 주법은 마라톤 같은 장시간 동안 저 점핑과 탄성을 계속 유지할수 있을까? 근력이 뒷받침되어 있는 엘리트를 위한 주법 아닐까 이런 생각도 드네요
영상 잘 봤습니다. 저는 3개월 정도 썬코치님 주법을 연마하고 있는데 코치님이 항상 강조하시는 “탄성있게 달려라”는 말이 가장 어렵게 느껴집니다. 어느날은 그 느낌이 왔다가도 다음날은 그 느낌이 잘 오지 않고.. 다만, 3개월 동안 연습하면서 한가지 깨달은 사실 하나는 올바른 주법으로 달리기 위해서는 몸이 릴랙스된 상태가 되어야 한다는 점입니다. 몸에 힘이 들어가 있으면 리듬감이 떨어지면서 탄성이 잘 살지 않는다는 느낌이 들었습니다. 서두르지 않고 차근차근 문제점을 하나하나 고쳐나가다 보면 언젠가는 주법을 터득하는 날도 있을거라 생각합니다.
'수직 착지' 라는 말씀이 처음엔 이해가 잘 안됬었는데 영상 후반까지 보게되면서 개인적으로 느껴진게 발이 앞으로 끌려 나오는 힘대로 딛게 되면 그만큼 발에 무리가 가게되면서 통증이 생기게 되고 발을 위에서 아래로 착지하라는 말씀인거 같은데 제가 정확하게 이해 한건지 궁금하긴 하네요😅 런린이지만 영상으로나마 도움된거 같습니다. 감사합니다😄
이거 정말 맞아요 위로 붕 뜨는 느낌이 들수록 착지때 더 부하가 오지않을까? 싶었는데.. 어느 순간 발목이나 관절쪽이 안아프게 뛰어보려고 혼자 이것저것하다가 특정 상황에서 전혀 통증이 없어지는 느낌이와서 그때를 계속 느끼면서 뛰어봤는데 그게 영상에서 나온것과 똑같아요! 전 이 영상 보기전에 어쩌다 보니 운빨?로 그렇게해서 지금까지 뛰고 있다가 지금 이 영상을 만났네요 알고리즘은 신기해! 좋은 폼이 안정된것도 맞지만 자세가 안좋아도 그 자세로 평생 안다치기만하면 그것도 자신에게 맞는 주법입니다! 안다치는게 최고!
런닝 시작한지 2개월 되었는데 이제 깨달은건 나보다 훨씬 잘 뛰는 사람들은 몇년동안 뛰어왔던 사람들이었고 그 사람들을 따라 할려니 부상이 온다는걸 느꼈습니다. 그래서 지금은 20분 천천히 뛰기를 시작하고 앞으로의 목표는 천천히 뛰면서 30분까지 올릴려고요. 단 런닝 끝났을때 숨이 차는건 ㄱㅊ은데 다리가 아프면 부상이 오더라고요.
러닝에 이제 막 재미를 붙이고 있는 배나온 40대 후반 아저씨입니다. 영상 너무 재미 있게 보고 있습니다. 코치님이 욕심 내지 않고 부상없이 운동하라고 말씀하시는게 너무 공감됩니다. 처음이라 뭐가 뭔지도 모르고 무조건 달리기만 하고 안쓰던 근육을 써서 아프고 생각하고 아픈데도 뛰기도 했는데... 너무 무지했던거군요..ㅜㅜ 지금 15일차 러닝인데 러닝 시간이 기대되고 기다려 지기도 하지만 집문앞을 나가가전까지 나와의 싸움이... 그럼에도 하루하루 조금씩 얼굴살이 빠지는게 보이네요.. 배는 아직 멀은것 같구요.. 처음 100일 뛰기로 집사람과 약속했는데 이제는 저와의 약속이 되어 버렸네요.. 영상 보면서 많이 배우도록 하겠습니다..~~ 소터 플라이도 빨리 구독자 10만되기를 기도하겠습니다.. 주변에 러닝하는 분들에게 추천 구독하게 할께요~~^^ 우리 아프지 말고 건강히 운동해요~~ 다들 화이팅~~^^
피디님 비골건염에는 안정화가 큰 도움을 주지 못하지만 후경골건염은 안정화 신으세요. 평소에도요. 후경골건염은 오버트레이닝이 일차적인 원인이지만 달리기 자세적으로는 발 아치에 부담을 주는 과도한 포어,미드풋 착지나 지속적인 종아리 부하때문일 수도 있기 때문에 이선춘 코치님 주법과는 사실 상극입니다... 힐착지 하시면 쪼끔 편하실거예요 일단은
저는 탄성 없는 힐착지를 했던 것 같습니다. 뛰고나면 무릎, 허리 통증;; 의지로 30km뛰면 5일은 통증으로 쉬어야했는데, 썬코치님과의 트레이닝을 보면서 탄성, 미드풋 착지에 신경을쓰니 자연스레 통증이 없어져서 10km 이상을 이틀 연속으로 뛰어도 근육 피로감 정도민 있고 기분나쁜 관절통은 없더라고요. 저는 탄성에 초점을 맞춰서 마치 줄넘기를 한다고 생각하니 탄성 주법(?)이 잘 되는 것 같아요. 소진님이 주법이 이상하면 제자리에서 점핑 해보다가 다시 출발하신다고 하셨잖아요. 제자리에서 점핑은 제자리 줄넘기, 달릴때는 줄넘기로 한발 한발 번갈아 뛰는 줄넘기. 줄넘기할때 보면 우리가 턱턱 점핑하는 게 아니라, 탄성 뛰기를 하죠. 그래야 1000개 2000개를 부드럽게 자연스럽게 가볍게 할 수 있지요. 아, 줄넘기 생각하니까 저 같은 경우 심한 포어풋 착지가 되는 것 같아 미드풋 생각을 좀 더 했어요. 좋은 트레이닝 영상으로 많은 도움 받습니다. 감사해요. 오늘도 20km를 탄성을 살리면서 잘 뛰고 왔습니다^^
코치님의 마음이 그대로 느껴지는 영상이네요~ 😊😊😊 두분 조합이 너무 좋으신것 같아서 보는 사람도 기분이 좋고, 즐거워 하시는 모습도 보기 좋습니다. 부상은 피할 수 없는것 같고, 어떻게 대처하고 관리 하는지에 대해서 잘 설명해주신것 같아서 감사합니다. 즐거운 달리기 생활 응원하고 10km 대회도 응원합니다😅 4편도 기대하겠습니다.😂😂
준피디님 다치셨던 부위랑 똑같이 다쳤었어요. 살뺀다고 운동 시작했을 때 어릴적 생각하고 막 뛰다가 다쳤더랬죠😅 파스만으로 나으려다가 한달 넘게 안 나아서 결국 병원가서 시키는대로 3주 치료받고 완치 후 지금은 펀런 잘하고 있습니다. 다들 무리마시고 다치지 마시고 아프면 꼳 병원가서 제대로 치료받으셔요😊
10km는 지금도 충분히 뛰지 않나요? 문제는 단기간에 목표한 기록안에 들어 갈려고 하기 때문에 부상이 발생 하는거 아닌가요... 저도 크로스핏을 4년동안 했었는데.. 모든 운동이 몇달만에 될수가 없죠.. 내가 대회를 준비하고 기록에 욕심이 있다면 훈련은 당연한거지만 그게 2~3달만에 만들어는건 아니라는거죠 인간의 몸은 그럴수가 없죠.. 건강 달리기로 꾸준히 몸에 힘을 빼고 천천히 조깅을 하면 다치는 일은 그의 없고 어느날 빨라저 있을거에요.. 그때 대회를 위해 훈런을 해도 충분하며 부상도 적게 와요.. 열정은 부상을 절대 이길수 없습니다. 그리로 착지 주법 자세 ... 중요하지만 그보다 중요한데 몸전체 무게중심 이동이 가장 중요합니다. 그런데 대부분의 동호인은 다리와 발에만 신경을 쓰고 있다는...
영상 복기하러 다시 왔습니다. 발목 염증 때문에 1달 쉬다가 5km 잠깐 뛰고 왔습니다. 처음에는 굉장히 힘들 줄 알았는데 평소랑 느낌이 똑같더라고요.. 아프더라도 보강 운동 하루도 빠짐 없이 해주고 썬코치님 주법 영상 보면서 이미지트레이닝 하다 보니 어색함이 점점 더 줄어 들더라고요.. 그래서 결론은 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다 ^^
혼자서 잘 안 되지만 설명해 주신 거 신경 쓰면서 수직 하강으로 달려 봤더니 다르더라구요. 뭔가 다리가 가볍게 날아가는 느낌이랄까..ㅋㅋ 저도 무릎이 너무 아팠는데 이렇게 뛰니까 영상에서 말씀해 주신 것처럼 딱 종아리랑 봉숭아 뼈 옆에 발등이 너무 아프더라고ㅠㅠ 그건 어떻게 해결 하셨나요?
![[#IronGirls Ep.7] Uee runs her first 10km marathon with a smile😄](http://i.ytimg.com/vi/0b3pLwm5H2A/mqdefault.jpg)
다치지 말고 즐겁게 달리세요 여러분!
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배워갑니다
러닝할때 무릎이 안좋아서 보호대 사용하는데 확실히 좋네요 투어게인 무릎보호대 쓰는데 부상방지도 되고 통증도 없어요
헤어밴드랑 러닝벨트도 있으면 좋습니다
올해 1월부터 뛰기 시작한 초보인데 무리하게 뛰다가 무릎을 다쳐 거의 3개월동안 쉬다 다시 뛰기 시작했어요 빨리 뛰는게 능사가 아니다라는 걸 다치고 나서야 알게 돼서 이제 천천히 뛰는데 이 러닝 배우는 영상을 쭉 보니까 자세부터가 잘못 됐다는 것을 알고 따라 뛰기 시작하니 무릎통증도 많이 나아졌어요❤❤너무 감사하고 마지막 멘트처럼 뛰는 것 자체가 너무 행복하다는 것을 느끼는 요즘입니다 모두들 다치지말고 행복하게 뛰어요!!
김영복코치 미드풋 러닝폼으로 달리다가 썬코치님 러닝폼 보면 서로 너무 달라서.. 첨에는 안믿었는데 궁금해서 몇번 해보니 속도는 확실히 빠르네요. 근데 전 무릎이 앞으로 나가는 김영복코치 주법이 더 편하게 느껴지고 썬코치님 주법은 마라톤 같은 장시간 동안 저 점핑과 탄성을 계속 유지할수 있을까? 근력이 뒷받침되어 있는 엘리트를 위한 주법 아닐까 이런 생각도 드네요
김영복은 마라톤 선수도 아닙니다. 그냥 일반 동호인 수준입니다. 마라톤 엘리트 선출이 아닙니다.
정말 명강의~ 여러번 돌려봤습니다. 잘몰랐는데 무릎이 골반이라고 생각하고 생각해보니~수직착지가 뭔지 머리로는 이해될알거 같아요 미묘하게 힐스트라이크가 된다는거였군요! 열심히 연습해보겠습니다.
영상 잘 봤습니다. 저는 3개월 정도 썬코치님 주법을 연마하고 있는데 코치님이 항상 강조하시는 “탄성있게 달려라”는 말이 가장 어렵게 느껴집니다. 어느날은 그 느낌이 왔다가도 다음날은 그 느낌이 잘 오지 않고.. 다만, 3개월 동안 연습하면서 한가지 깨달은 사실 하나는 올바른 주법으로 달리기 위해서는 몸이 릴랙스된 상태가 되어야 한다는 점입니다. 몸에 힘이 들어가 있으면 리듬감이 떨어지면서 탄성이 잘 살지 않는다는 느낌이 들었습니다. 서두르지 않고 차근차근 문제점을 하나하나 고쳐나가다 보면 언젠가는 주법을 터득하는 날도 있을거라 생각합니다.
20:47 이후에 21:19 변화. 이후 21:32 까지... 진짜 대박입니다... 코치님도 소진님도 대박...
오늘 영상에서 좋은 정보가 많이 담겨 있다고 봅니다. 런닝한지 1년 좀 넘었는데 썬코치님 주법 따라하다 종아리 부담때문에 망설여 졌는데 이제 명확해 졌네요 ^^ 연습해 봐야겠네요 10킬로 대회 준비 화이팅입니다. 두분 같이 뛰시니 넘 보기 좋습니다 ^^
같이 빠이팅이에용 감사합니다!!💖
권은주 선수 이명승 선수 옛날에 국내 개최 국제 마라톤대회 티비에서 꼭 나왔던 한국 선수들 이름이네요…코치님 영상 도움이 많이 되고 있습니다!
'수직 착지' 라는 말씀이 처음엔 이해가 잘 안됬었는데 영상 후반까지 보게되면서 개인적으로 느껴진게 발이 앞으로 끌려 나오는 힘대로 딛게 되면 그만큼 발에 무리가 가게되면서 통증이 생기게 되고 발을 위에서 아래로 착지하라는 말씀인거 같은데 제가 정확하게 이해 한건지 궁금하긴 하네요😅 런린이지만 영상으로나마 도움된거 같습니다. 감사합니다😄
코치님께서 알려주신대로 준비하고 달렸는데 요번 파주 DMZ마라톤 10킬로 평소 속도보다 20분 단축했어요!! 페이스조절하면서 무리하지 않았는데도 좋은 결과 나와서 깜짝놀랬어요!! 정말 기본부터 제대로 배우니까 너무 도움이 되었어요
이거 정말 맞아요
위로 붕 뜨는 느낌이 들수록 착지때 더 부하가 오지않을까? 싶었는데..
어느 순간 발목이나 관절쪽이 안아프게 뛰어보려고 혼자 이것저것하다가 특정 상황에서 전혀 통증이 없어지는 느낌이와서
그때를 계속 느끼면서 뛰어봤는데 그게 영상에서 나온것과 똑같아요!
전 이 영상 보기전에 어쩌다 보니 운빨?로 그렇게해서 지금까지 뛰고 있다가 지금 이 영상을 만났네요 알고리즘은 신기해!
좋은 폼이 안정된것도 맞지만 자세가 안좋아도 그 자세로 평생 안다치기만하면 그것도 자신에게 맞는 주법입니다! 안다치는게 최고!
러닝도 참 시행착오가 중요한거 같아요 ㅎㅎㅎ 무리 없는 주법 + 여러 보강운동 같이 해주면 장거리때 든든하더라구요
전 붕뜨는게 너무 어색하고 그렇게 하다보면 더 지치더라구요😢 주법은 어렵습니다😅
썬코치님 나오는 영상 잘 챙겨보고 있어요! 도움이 많이 됩니다. 잘 달리는 것도 중요하지만, 부상 조심하세용 꾸준히 오래 뛰는 게 좋잖아요~ 준피디님 웃으실 때 커여우시네요
120kg 헤비급 달리기 하는사람입니다 4년째 10k이상 꾸준히 달려도 부상없이 지금껏 쭉 하고있습니다 기록에 연연하다보면 큰 부상이 옵니다 앞으로 쭉 해야될거 천천히 즐기면 부상없이 쭉 달릴수있는거 같습니다
3편 왜이리 늦게 가져 오셨나요? 많이 기다렸잖아요~~ 😢
저는 달리기 1주차이구요.
이 영상을 통해 달리기를 시작했고,
이 영상과 함께 한걸음 한걸음 나아가고 있다는 거 기억해주세요.
앞으로도 화이팅하시고,
응원합니다. 그리고 코치님께도 감사드립니다.
오 어렴풋이 알던 것을 오늘 확실하게 알았습니다. 감사합니다. ^^
코치님 다리 모양부터가 예술이네요~ ㅎㅎ 덕분에 저도 천천히 뛰면서 다리를 끌어올려서 탄성을 줘보려고 노력 중~~
많이 배우고 갑니다~! 욕심에 과하게 뛰다가 다치면 뛰고싶어도 못뛰게 될까봐 항상 조심히 저강도로 하고 있습니다~ 다들 몸 조심하세요~
수일간의 정성이 들어간 영상의 내실이 좋아요 내용도 좋고 구성도 너무좋습니다~
러닝초반에는 발목이.불안정해서 통증생길수도 있어요. 발목을 도수같은
위치 잡아주는 치료 받으면 더
빨리 회복 될 수 있어요. 그리고 발목 근육 강화위한 보강운동 추가하면 뛰기위한 발목이 될거같아요.
초보자에게 정말 상당히 좋은 영상이라 생각듭니다 감사합니다😊
"아프면 쉬어라!!!"명언이십니다👍😃👍
아 썬코치님 아름답다는 말뿐이.. 연습이 아직 부족하니 당연한거지만 점핑 주법이 쉽지 않더라구요 ㅎㅎ
유익하기도 하지만 배우는 과정이 넘 재밌어요 화이팅입니다!👍🏻
런닝 시작한지 2개월 되었는데 이제 깨달은건 나보다 훨씬 잘 뛰는 사람들은 몇년동안 뛰어왔던 사람들이었고 그 사람들을 따라 할려니 부상이 온다는걸 느꼈습니다. 그래서 지금은 20분 천천히 뛰기를 시작하고 앞으로의 목표는 천천히 뛰면서 30분까지 올릴려고요. 단 런닝 끝났을때 숨이 차는건 ㄱㅊ은데 다리가 아프면 부상이 오더라고요.
썬코치 횽님.. 많이 배워갑니다..
런린이인데 진짜 도움 많이 되었습니다 감사해요
러닝에 이제 막 재미를 붙이고 있는 배나온 40대 후반 아저씨입니다.
영상 너무 재미 있게 보고 있습니다.
코치님이 욕심 내지 않고 부상없이 운동하라고 말씀하시는게 너무 공감됩니다.
처음이라 뭐가 뭔지도 모르고 무조건 달리기만 하고 안쓰던 근육을 써서 아프고 생각하고 아픈데도 뛰기도 했는데...
너무 무지했던거군요..ㅜㅜ
지금 15일차 러닝인데 러닝 시간이 기대되고 기다려 지기도 하지만
집문앞을 나가가전까지 나와의 싸움이...
그럼에도 하루하루 조금씩 얼굴살이 빠지는게 보이네요.. 배는 아직 멀은것 같구요..
처음 100일 뛰기로 집사람과 약속했는데 이제는 저와의 약속이 되어 버렸네요..
영상 보면서 많이 배우도록 하겠습니다..~~
소터 플라이도 빨리 구독자 10만되기를 기도하겠습니다..
주변에 러닝하는 분들에게 추천 구독하게 할께요~~^^
우리 아프지 말고 건강히 운동해요~~ 다들 화이팅~~^^
배우시는 과정 너무 재밌습니다😊
이선춘 코치님과 소터님 두분의 레슨영상을 보면
웹툰 , 영화 라고 느껴질 정도로 티키타카가
너무재미있어요
감사합니다!💖
3년차 런너입니다 장경인대로 진짜 3-4개월 고생했는데 완치 했습니다 방법은 중둔근 강화운동이였습니다 진심 공감합니다! 보강운동의 중요성!!!
중든근 강화는 어떤운동들이있나요
와.. 변화가 눈에 확실히 보이네요. 혹시, 점핑 연습으로 줄넘기를 하는 것도 도움이 될까요?
저도 부상때문에 쉬고있습니다 ....
후경골건염이라고... 뛰고나서 그다음날 아예 걷지를 못할정도로 아프더라구요
... 여러분도 부상 조심하세요 😢
피디님 비골건염에는 안정화가 큰 도움을 주지 못하지만 후경골건염은 안정화 신으세요. 평소에도요.
후경골건염은 오버트레이닝이 일차적인 원인이지만 달리기 자세적으로는 발 아치에 부담을 주는 과도한 포어,미드풋 착지나 지속적인 종아리 부하때문일 수도 있기 때문에 이선춘 코치님 주법과는 사실 상극입니다...
힐착지 하시면 쪼끔 편하실거예요 일단은
좋은 설명 잘 듣고 갑니다. 달린다는게 이렇게 재미있는 것임을 모든 사람들이 알았으면 좋겠네요..😊
런린이 배워갑니다~^^점핑쉽지 않던데 밀고 차고 당기고 수직 기억하겠습니다^^
근데 발등 통증은 러닝 자세 문제도 있겠지만 러닝화 문제도 있지않을까요...? 저도 나이키만 신으면서 발등통증은 원래 생기는건가 했는데 아식스, 아디다스 여러 브랜드 러닝화 신어보니까 통증이 안생기더라구요
저는 탄성 없는 힐착지를 했던 것 같습니다. 뛰고나면 무릎, 허리 통증;; 의지로 30km뛰면 5일은 통증으로 쉬어야했는데, 썬코치님과의 트레이닝을 보면서 탄성, 미드풋 착지에 신경을쓰니 자연스레 통증이 없어져서 10km 이상을 이틀 연속으로 뛰어도 근육 피로감 정도민 있고 기분나쁜 관절통은 없더라고요. 저는 탄성에 초점을 맞춰서 마치 줄넘기를 한다고 생각하니 탄성 주법(?)이 잘 되는 것 같아요. 소진님이 주법이 이상하면 제자리에서 점핑 해보다가 다시 출발하신다고 하셨잖아요. 제자리에서 점핑은 제자리 줄넘기, 달릴때는 줄넘기로 한발 한발 번갈아 뛰는 줄넘기. 줄넘기할때 보면 우리가 턱턱 점핑하는 게 아니라, 탄성 뛰기를 하죠. 그래야 1000개 2000개를 부드럽게 자연스럽게 가볍게 할 수 있지요. 아, 줄넘기 생각하니까 저 같은 경우 심한 포어풋 착지가 되는 것 같아 미드풋 생각을 좀 더 했어요. 좋은 트레이닝 영상으로 많은 도움 받습니다. 감사해요. 오늘도 20km를 탄성을 살리면서 잘 뛰고 왔습니다^^
오늘도 배우고 갑니다. 백피치 이후 제자리 내리기! 몇번 돌려봐야겠어요. 잘봤습니다👍
코치님의 마음이 그대로 느껴지는 영상이네요~ 😊😊😊
두분 조합이 너무 좋으신것 같아서 보는 사람도 기분이 좋고, 즐거워 하시는 모습도 보기 좋습니다.
부상은 피할 수 없는것 같고, 어떻게 대처하고 관리 하는지에 대해서 잘 설명해주신것 같아서 감사합니다.
즐거운 달리기 생활 응원하고 10km 대회도 응원합니다😅
4편도 기대하겠습니다.😂😂
영상 통해서 썬코치님 주법 익히고 있어요. 점핑, 롤링 느낌 조금씩 알거 같아요. 좋은 영상 감사합니다.
좋아요~~~~굿
진짜 1편부터보면서 주법바꾸고있습니다 너무 편안하네요
도움많이 되고있어요 !
저도 약 2달 주말마다 아차산 위의 도로에서 달리기를 하면서... 그냥 막 달라니깐 무릎쪽이 아프더라고요. 영상을 보고 많이 배우고 있습니다. 감사합니다~
소식이 기다려 지는 좋은 영상입니다
통증에 대해 생각해 볼 수 있고
런닝화에 대해서도 주관적인 생각과 흐름을 알수 있어 좋았습니다
대회 때까지 에피소드 갯수와 제목이 잘 정해지면 두고두고 볼 영상이 될꺼 같아요
준피디님 다치셨던 부위랑 똑같이 다쳤었어요. 살뺀다고 운동 시작했을 때 어릴적 생각하고 막 뛰다가 다쳤더랬죠😅 파스만으로 나으려다가 한달 넘게 안 나아서 결국 병원가서 시키는대로 3주 치료받고 완치 후 지금은 펀런 잘하고 있습니다. 다들 무리마시고 다치지 마시고 아프면 꼳 병원가서 제대로 치료받으셔요😊
10km는 지금도 충분히 뛰지 않나요? 문제는 단기간에 목표한 기록안에 들어 갈려고 하기 때문에 부상이 발생 하는거 아닌가요... 저도 크로스핏을 4년동안 했었는데.. 모든 운동이 몇달만에 될수가 없죠.. 내가 대회를 준비하고 기록에 욕심이 있다면 훈련은 당연한거지만 그게 2~3달만에 만들어는건 아니라는거죠
인간의 몸은 그럴수가 없죠.. 건강 달리기로 꾸준히 몸에 힘을 빼고 천천히 조깅을 하면 다치는 일은 그의 없고 어느날 빨라저 있을거에요.. 그때 대회를 위해 훈런을 해도 충분하며 부상도 적게 와요..
열정은 부상을 절대 이길수 없습니다.
그리로 착지 주법 자세 ... 중요하지만
그보다 중요한데 몸전체 무게중심 이동이 가장 중요합니다.
그런데 대부분의 동호인은 다리와 발에만 신경을 쓰고 있다는...
오늘 lsd 30k했는데 다리내려놓는 느낌으로 뛰기 신경써서 중간중간 오는 통증 잘,넘기면서 뛰어본거같네요 ㅎㅎ 명강의 좋은 영상 🎉
좋은 공부하고.구독 갑니다..
자세가 잡히는건 시간과 노력이 필요한 것 같고, 통증이 수반되는 것 같습니다. 화이팅 입니다. 내일 아침에 올림픽 공원에 코칭하고 계실 썬 코치님 구경 가야겠어요 ㅋㅋ
1화부터 보고 있는데 참 재밌네유 ㅎㅎ
통통 튀면서 뛰려고 하면 케이던스가 낮아지는데
케이던스 맞추면서 천천히 뛰는 강의도 올라오면 좋겠습니다ㅜㅎㅎ
영상 재미있게 봤습니다.^^ 같은 동네라 한번쯤은 볼수있겠다 생각했는데 야간에 트랙에서 보고 인사했던 사람입니다.^^ 저도 부상으로 오래 쉬다가 다시 시작하고 있습니다. 영상보면서 많은 도움 받고 있습니다. 화이팅입니다.
인사해주셔서 반가웠어용😆
@@soterfly 뛰다가 만나면 또 아는체 할께요^^ 부상없이 롱런하세요^^
저는 골반이 조금 뒤틀려있어서 처음은안그런데 누적되면 골반이 너무 아프더라고요 ㅠㅜ
저도 틀어져 있어 예전에는 다리도 저려 제대로 잠도 못 잤었는데 그 헬스장에 있는 힙운동 하는 머신을 꾸준히 했더니 많이 좋아졌습니다..아무래도 어느 정도 고관절 쪽 근육이 있어야 코어가 잡히는 것이 아닌가 생각 듭니다..
@@osz_uta 이게 프리웨이트로는 안잡히나 보네요 ㅜㅜ 저도 헬스제외하고는 다른 운동들 구력이 있어서 체력은 정말 괜찮았는데 골반이 말썽이여서 ㅜㅜ
@@osz_uta 조언감사합니다 힙운동 위주로 홈트 해 보겠습니다 !
아~~~~~~하고 무릎을 탁!! 치게 하시는 코치님 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
감사합니다~ 오늘도 배우고 갑니다 ^^
영상 복기하러 다시 왔습니다. 발목 염증 때문에 1달 쉬다가 5km 잠깐 뛰고 왔습니다. 처음에는 굉장히 힘들 줄 알았는데 평소랑 느낌이 똑같더라고요.. 아프더라도 보강 운동 하루도 빠짐 없이 해주고 썬코치님 주법 영상 보면서 이미지트레이닝 하다 보니 어색함이 점점 더 줄어 들더라고요.. 그래서 결론은 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다 ^^
3주차 초보인데 많이 배우고 갑니다~
처음에 100미터만뛰어도 발바닥이랑 종아리무릎 아프고 힘들기만해서 좌절감만 느꼈는데 꾸준히1킬로2킬로씩 걷뛰 한달넘게하니까 어느순간 몸이가벼워지고 통증도 덜하면서 7킬로이상달려지는 내가신기하당 심지어 기분까지좋아져서 끊을수가없어..
비골뼈 골절에 잠시 운동쉬고 있습니다.
언제쯤 뛸 수 있을까요.. ㅠ
오래달리기는 그무엇보다 체중이 중요합니다 등산도 마찬가지고
스승 제자간에 피드백이 너무 세심하고 좋아서 직접 배우는 것만은 못하겠지만
정말 큰 도움이 되네요
항상뛰면 부상당해서 이유를 몰라 런닝영상 이것저것 봐왓는데 이영상이 가장 도움이 된거같아요 좋은영상 감사드립니다
정말 배우고 싶네요
와 이게 정답이군요...!!!!감사합니다!!!
좋은 영상 감사합니다.
소터님 부상에서 회복되셔서
기쁩니다. 😊
저도 썬코치님 한테 배우고나서
지금 까지 큰 부상 없이 러닝 하고 있습니다.
정말 배워야 한다는걸
저도 많이 느꼈습니다.
앞으로도 부상없이 롱런 함께해요😊
너무 많이 도움 됐어요~ 다음 영상도 기대할께요~ ^^
우연하게 추천 영상이 떠서 잘보고 갑니다. 저도 3년정도 러닝을 취미로 하고 있는데 통증 있을때는 쉬는게 최고에요. 화이팅입니다.
진짜 너무 좋은 영상입니다
지금까지 봤던 코칭 영상 중에 제일 와닿습니다!! 시리즈 계속 잘 보고있습니다 ㅎㅎ
저도 최근에 샀는데 진짜 매그맥스 좋은거 같아요!
이선춘코치님 너무편안하고 상세하고 이해하기쉽게 잘지도해주시네요
정말 최고입니다~ 다른영상안봅니다😊😊
감사히 잘 보고 있습니다. 점핑과 수직진폭에 신경쓰니 케이던스가 확 느려졌습니다(178->162). 방법이 없나요?
저는 이 주법으로 해보니까 종아리 알이 올라오는거 같은데 뭘 개선하면 될까요? ㅠㅠ
좋은 말씀입니다
내 몸은 6분대 조깅수준을 벗어나질 못하고 탄성이 안 만들어졌는데
신주단지 모시듯 고이 모셔둔 알파2는 언제쯤 신어 볼수 있을까요? ㅋㅋㅋ
준피디님 옷 정보알려주세요5:30
초반 영상에서 3분할로 시계 화면을 보시던데 포러너45에서 55에서 강화된 점이 4분할 화면입니다^^
활용해보시는 것도 좋을것 같아요
좋아하는 웹툰보는 느낌으로 영상 기다리고 있었습니다ㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다.
속도도 중요하지만 선수가 아닌이상 꾸준히 건강하게 무리하지 않고 달리는게 최곱니다
선수 아니면 그냥 매우 천천히 달리면 되요. 포어 미드 자세 이런거 신경쓰지말고 아주 천천히 달리면 오래 달려도 다치지 않습니다.
맞아요 아프면 쉬어야해요 정신력은 대회때만 ㅎㅎ 화이팅!! 트레일 런 최강자 썬코치님 화이팅!!!😊😊
미드풋에서 무릎통증때문에 약간 리어풋으로 바꿨는데 수직착지를 하면 미드풋이어도 무릎이 안아픈가보네요.
일단 뛰어봐야겠지만
혹시 수직착지를하면 체력소모가 더 클거같은데 그렇진않은가요?
오른 무릎에 내전이 있는지 15키로만 넘어가면 안쪽 무릎이 아프더만 수직착지 적응한다고 신경쓰니 통증이 없습니다 감사 ㅎ
소터님은 노바블라스트 주로 신으시나요?
조깅할때는 노바블라스트3을 신고있는데 오래되어서 신발을 바꾸려고 고민중이에요😊
영상 잘보구 있습니다 저 왼쪽 무릎이 살짝 아퍼서 조금 쉬고 있습니다 다 나으면 뛰는게 조쵸? 아님 약하게 뛰어야 하나요? 나이는 55살 입니다
관절이 아프면 쉬셔야합니다! ㅠㅠ
혹시 달릴때 어깨가 아픈이유가 뭔지 알 수 있을까요? 저번에 10키로 마라톤 뛰는데 어깨가 너무 아프더라구요.. 팔치기 문제인지 모르겠에요,,
근육통이면 협업력 부족, 근지구력 부족입니다 웨이트로 보강해야할 거 같아요
저도 종아리랑 아킬레스건이 많이 땡기던데 .... 저도 영상 잘 돌려보고 다시보고 해서 주법 연마를 해야겠네요 영상 감사합니다.
팬입니다 항상 잘보고 있습니다ㅎㅎ 730 정도 느린 페이스로 뛰시면 케이던스 180은 신경 안쓰고 뛰시나요?
레이스가 아닌 느린 조깅페이스에서는 180을 억지로 맞추지 말고 자연스럽게 달리라고 배웠습니다! (천천히 조깅할 때는 170초반도 나와요🏃🏻♀)
@@soterfly 네 감사합니다^^
혼자서 잘 안 되지만 설명해 주신 거 신경 쓰면서 수직 하강으로 달려 봤더니 다르더라구요. 뭔가 다리가 가볍게 날아가는 느낌이랄까..ㅋㅋ 저도 무릎이 너무 아팠는데 이렇게 뛰니까 영상에서 말씀해 주신 것처럼 딱 종아리랑 봉숭아 뼈 옆에 발등이 너무 아프더라고ㅠㅠ 그건 어떻게 해결 하셨나요?
이제 막시작한 초보러너입니다.
좋은 영상 감사합니다♡
부부를 응원합니다😊
저는 뒷꿈치족저근막염이 있는데 회복을 위해 쉬기는 해야하는데 계속 뛰고는 싶고 회복기가 또 짧지가 않잖아요.
매일 족욕은 하긴하는데 어떻게 관리해야 할까요?
EP 1~3 정주행했네요
잘봤습니다 👍
진짜 코치님 말들으면서하니까 러닝에 많이도움 됐습니다 명강의 감사해요😊😊😊
발목 아픈게 2~3주 되었는데
약도 먹고 쉬어도 보고
통증이 남아있어요 우찌해야할까요?
영상 잘 보고있어요, 초반에 딱붙는 블루컬러 바지는 어느브랜드일까요
룰루레몬입니다!
Need english sub, ur knowledge maybe useable
소염진통제는 약국에서 파는 걸로 먹어도 되나요?
똑같이 발목통증이 있었는데 진짜진짜 너어어어무 도움돼요!!!! 빨리 다시 뛰고 싷어오ㅜㅜ 화이팅.!!!!
재밋당
10키로46분인데 고관절통증이 너무심해요
180bpm신경쓰고 잠깐연습해봤는데
그동안 보폭을 너무 크게잡았던게 마이너스 요인같네요
잘보고갑니다