1- Brokoli 2- Salatalar ve yeşillikler 3- Bakliyat (fasulye nohut mercimek) 4- Yulaf ezmesi 5- Keten tohumu 6- Elma 7- Yeşil çay 8- Acı biber 1- Haftada 2-3 gün Brokoli 2- Haftada 2-3 gün Bakliyat 3- Her gün mutlaka Salata 4- Haftada 2 gün Yulaf Ezmesi 5- Günde 1 çorba kaşığı keten tohumu 6- Günde 1 Elma 7- Günde 1 Yeşil Çay 8- Uygun yemeklere Acı Biber
Merhaba, Sayfanızı yeni buldum ve videolarınız çok hoşuma gitti. 76 yaşındayım, 52 seneden beri İsveçdeyim. Anlattığınız sağlıklı yaşam, sağlıklı kilo verme (10 seneden beri 10 kg fazlam var) yöntemleri burada günlük hayatın bir parçası. En mühimi "hareket", spor değil, hareket. Yulaf ezmesi, dediğiniz gibi burada kahvaltıda en çok yenen bir besin. Genclere öğretilen çok basit bir tarifi vardır. 1-2-3 prensibi. 1 ölçü yulaf ezmesi (biraz tuz koymayı unutmayın) 2 aynı ölçü şu 3 dakika mikroda. (dikkat, çok sıcak oluyor) Ben, iki ölçü kuru üzüm, biraz kuru kabak çekirdeği, biraz zencefil tozu ve biraz da kırılmış chia tohumu koyuyorum. Son olarakda servis etmeden evvel 1 ölçü sıcak süt ilave edip karıştırıyorum. Bir büyük bardak kahve ile beraber harika bir kahvaltı oluyor. Herkese tavsiye ederim.
Hayatımda dinlediğim en etkili, en aydınlatıcı, en çok soru aydınlatan konuşma olmuş. 38 yaşımdayım, birçok ülke, birçok şehir gezdim böylesine etkili bir konuşmayı çok az dinledim. Sıfır kapris, sıfır kibir.. Ellerim patlayana kadar alkışlamak isterdim. Çok teşekkürler hocam
✨ *Süper Besinler* ✨ 1- Brokoli 2- Salatalar (yeşillik) 3- Bakliyat (fasulye, nohut mercimek...) 4- Yulaf ezmesi (1 bardak yulaf ezmesi, 1 bardak su, 2-3 parmak süt, hindistan cevizi yağı veya tereyağını lapa olana kadar 5-6 dakika pişirip üzerine yarım muz ve bir çorba kaşığı pekmez) 5- Keten tohumu (günde 1 çorba kaşığı kadar taze çekilmiş keten tohumu yiyeceğe katılır) 6- Elma 7- Yeşil çay 8- Acı biber
Bir arkadaşım 2 tabak yemek yiyor öğlen molasinda üstüne tatlı yemezse tam doyduğunu hissetmiyormus diye tatlı da yiyor sofradan kalkmadan hemen önce ama saat 4 gibi açlıktan öldüm diyip söylenmeye başlıyor ve 45 kilo kendisi. Ben mutfağın önünden geçsem 5 kilo alıyorum hocam.
Ben de senin gibiyim .Tatlıya aşırı düşkün biriydim diyetten önce.Artık sabahları yürüyüşümü yapıyor,sağlıklı besleniyor ve bol bol su içiyorum.Çok mutluyum artık.Çünkü kilom yerinde ve çok sağlklıyım.
@Hülya Yılmaz birisinin sahip olduğu özelliği övmek diğer yeteneklerini görmezden gelmek değildir. Neden her şeyden kötü anlam çıkartan insanlar var ya hala anlayamıyorum
Allah razı olsun hocam, boşa değil Peygamber Efendimizin birçok sünnet oruçları vardır yıl içinde.. Elimden geldiğince uyguluyorum. Muazzam faydasını buluyorum.. 10 günlük su orucu yaptım, ölmedim😊👌.. Çok faydasını gördüm sağlık anlamında ve psikolojik.. 36 saatlik su oruçlarını yapmaya çalışıyorum.. pazartesi Perşembe oruçlarını, kameri ayların 13,14,15'indeki oruçları yapmaya çalışıyorum.. inanın bizim için gerekli ne varsa kur'an-ı Kerim'de ve Efendimiz yaşayan Kur'an 'dı... Bizim eksiğimiz Efendimiz’i sünneti ile yaşayamamak.. Elhamdülillah.. Yaşayanlardan olma gayreti ile inşaAllah 👌👍👍👍
Sayın hocam, ülkemizde sizin gibi hem iyi bir hekim, hem de doğru beslenmeyi bilen ikinci bir kişi varmı. Sağlıklı değilim çok hocalarla tanıştım, üzgünüm hiç biri beslenmeyi bilmiyor, haddim değil,fakat lütfen talebelerinizi beslenme konusunda da eğitirseniz , halkımıza büyük iyilik edersiniz. Saygılar, teşekkürler.
Bu mecrada bulunan, vasfı olsun veya olmasın; binlerce beslenme kanalının oluşturduğu bilgi kirliliğinden sonra gönüllere su serpen bir video olmuş. Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler hocam. Akıcı konuşmanız ise ayrıca iltifatı hakediyor.
SAYİN HOCAM ÇOK GÜZEL BİLGİ VERİYORSUNUZ AĞZİNA DİLİNE BEDENİNE SAĞLİK İNŞAALLAH BENİMDE SORUNUM VAR BİLGİ VERIRSENIZ ÇOK MEMNUN OLURUM BENIM HASTALİĞİM KOAH KIRONIK HASTALİĞİM VAR YOĞÜN BAKİMLERDE ONLARCE KERE YATMİŞİM TEDAVİ OLMUŞUM KALKARKEN NEFESIM DARALİYOR YURURKEN DAHA FAZLA DARALİYOR ÇOK HASTENELERDE GUNLER YATMİŞİM TEDAVİ OLMÜŞÜM MANESEF ANCAK YÜZDE BEŞ FAYDA GÖRMÜŞÜM BANA BİTKİSEL TEDAVİ OLMAM İÇİN BANA TAVSİYE EDECEK BİTKİSEL İLAÇ BİLGİ VERIRSENIZ ÇOK MEMNUN OLURUM VEYA NE YAPMAM GEREKİYOR BİLGİLERINIZE İHTİYACİM ÖNERINIZI BEKLİYORUM ŞİMDİDEN TEŞEKUR EDİYORUM SAĞLİKLİ OLMANİZİ DİLEĞİMDIR YAŞİM 67 DIR SELAMLAR
Hocam 29 Ekimden itibaren fazla kilolarımdan kurtulmaya karar verdim ve işe koyuldum.İşin sırrı irade ve kararlılıkta.Ben 45 yaşında 1.56 boyunda 67 ki. İdim şimdi 60 kğ indim ve 3-4kğ.daha gitsin istiyorum.Saçma sapan yeme krizleri bitti.Mucize bir zayıflatıcı yok.Benim naçizane tavsiyem ilerdeki hayatınız için kendinizi önemseyin ve dengeli beslenin.Ve ben anladım ki bu durum hayat biçimi olmazsa kilo alıp vermek kaderimiz olur.
Un yok,şeker yok ,zeytinyağı sınırlı.Sabah bir dilim tam buğday ekmeği ya da çavdar ekmeği.Başka ekmek yemedim.Meyve günde 1 tane.Kayısı, incir ceviz ;fındık bunlar da sınırlı.3lt su 2 fincan yeşil çay.Ve kararlı olun ısrarla kulak asmayın.
Sayin hocam, ben vejeterjanim ve cocuklugumdan beri hic kahvalti edemem, gune ac baslayinca kendimi cok verimli hissediyorum. Hayatim boyunca "kahvaltisiz olmaz" diyenlerle ugrastim. Sizden boyle bir beslenme programi duyunca cok mutlu oldum. Bilginize, emeginize saglik. En kisa zamanda kitabinizi da okuyacagim. Saygilarimla hocam.
Çok şükür çok teşekkür ediyorum aralıklı oruç diyetini uygulayarak çok düşkün olduğum kahvaltıyı bırakıyorum saat 12 ye kadar sağolun efendim nihayet aklıma yatan mantıklı şeyler öğrendim sayenizde herkes bu işi ticarete dökmüş halbuki sayenizde bunu değiştireceğim İNŞAALLAH
160 boy.. 50 kiloyum... Çok az yerim... Sık sık yerim acıkınca beklemem.. O an bir meyve bir şey mutlaka yerim ama az bilinçli yapmıyorum... Alışkanlık. Tıka basa yemem o zaman nefes bile alamıyor olurum 2 saat pişmanlık duyarım neden bu kadar yedim diye bu hataya düşmem... Saglıklı besleniyorum ama dedigim gibi az yemek.. Açıkmaktan korkmayın acıkınca birşey atıştırın... Birkaç kaşık... Tatlı kek börek bunlara dadanmayın evde annem yapınca yapma diyorum çünkü gidip gelip yiyor... Tutamıyor kendini... Canınız tatlı ısterse pekmez bal ceviz kuru incir bir iki tane yiyin geçer... Dogal şeyler şeker ihtiyacını bitirir beyaz şeker yememiş olursununuz... Çok tot tutan şeyler anlatmış hocamız..tabiki güzel anlatmış
Sayın hocam, yıllardır başaramadığımı sizin sayenizde 14 günde 4,5 kilo vererek başardım. Çok üzgünüm ki size geç rastladım. Günümüzde yaşanan hekimlerimize karşı yapılan bu saygısız ve seviyesizçe gerçekleşen saldırıları nezdiniz de kınarken, siz değerli helimlerimize gereken saygı ve hürmeti gösteremediğimizden dolayı inanın çok üzgünüm. Sizi çok sevdim. İzmir den sevgiler saygılar. Allah a emanet 🙏🏻❤️
Merhaba ya ben de kilo vermek istiyorum ama benim tek sorunum tatlı bu aralar gene başladım bir ara verdim 2 hafta diyet yapıyordum 5 kilo verdim almadım ama alacağım diye korkuyorum Ya tatlıdan vazgeçemiyorum insülin direncim 21 senin Cevabınızı görünce ilham geldi Lütfen bana motivasyon lazım Yardımcı olun Çok istiyorum vermeyi gerçekten oğlum için çocuklarım için peşinde koşturunca çok zorlanıyorum hareketli oğlum ya Neler yaptınız biliyorum aslında araştırıyorum hep Başkasından duyunca ayrı bir ilham geliyor ayrı bir heves geliyor yani Ya da bana öyle oluyor bilemiyorum💕
@@sudekara3941 Tatlı alışkanlığı sigara bağımlılığı gibi birşey ama bırakması çok daha kolay. 15 gün sıfır şeker ile kurtuldum, 15 gün irade göstermek yetti ama o sürede hiçbir şekerli kullanmamak gerek, sonraki bir 15 gün de kullanmamak gerek ancak bu 2. 15 gün çok daha rahat geçiyor.Önemli olan sıfır şeker, şekerli gıda meyve ve tatlandırıcı olmamalı. Sonrasında tatlıların tadı 10 kat daha tatlı hissedildiği için, yemek istemiyorsun,yıllardır çay kahve şekersiz devam ediyor, baklava vs. yılda 1-2. diğer yediğin herşeyi aynı ye, şekeri sıfırlarsan kilonun yüzde 10 unu verisin, yani 80 kiloya 8, 70 kiloya 7 kilo garanti. Tatlı bağımlılığı bazen de psikoljik sorunlardan ileri geliyor, onları da çözmüş olmak gerekir. İzmir den sevgiler.
Hocam bilgiler için çok teşekkürler.. Ben bundan 1.5 sene önce tam 93 kiloydum. 90 Günlük bir diyete ve spor programına girdim. ''işinde profesyonel bir spor hocası ile'' 90 Günde tam tamına 35 KG verdim ve görenler tanıyamadı. Ondan sonra beslenme alışkanlığımı bu pandemi sürecinde biraz koruyamamış olsam da , asla o kilolara bir daha çıkmadım. Ve dediklerinizi neredeyse harfiyen uyguladım. Başarı kesinlikle kaçınılmaz.
@@derya_yalcin0diet konusunda hoca çok ciddi bir şekilde takibe aldı. Listeyi buradan yayınlamak etik olmaz fakat şöyle söyleyebilirim, hiç aç kalmayacak şekilde uyguladı diyebilirim. Biraz maaliyetli olduğunu da söylemeliyim. Şimdilerde daha da maaliyetli olur. Spor konusunda sahiden zorlu geçti. Her yaptığımız antrenman sonrasındaki gün 1/3 Kg arasında bir zayıflama söz konusu oluyordu. Her bir günün ve form değişikliğinin fotoları mevcut. İnsan inanamıyor değişime..
@@derya_yalcin0 estağfurullah, ama şöyle kısacık özetlersem, spor ile birleşince süre%600 kısalıyor ve bu spor türü Crossfit olursa o zaman tam eşleşme oluyor ve sonuçları 15. Günden itibaren kayda değer şekilde görülmeye başlanıyor.. İşin sırrı crossfit diyebilirim. Tabi doğru antrenman programı ile..
Verdiğiniz bilgiler süperdi ancak o anlatım üslubunuz ve ses tonununuza odaklanmaktan kendimi alamadım ne kadar güzel bir anlatıma sahipsiniz öyle hocam
Allah Razi olsun hocam. İki cihanda Aziz olun İnşaAllah. Verdiğiniz bilgiler bilimsel verilere dayanıyor ve ardından gelen tecrübe dolu yorumlarınız onlara değer katıyor. Teknik konuları bile çok güzel sade ve mütevazi bir şekilde bizlere aktarıyorsunuz. insanların en hayırlısı insanlara faydalı olandır. Siz de öylesiniz. Var olun hocam. ♥😊🤗
Hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz Yulaf ezmesi yumurta ile çırpılıp omlet yapılabilir veya yoğurtla yenilebilir ya da çorbaya 3 kaşık katarak yenilebilir. İnsanı dinç tutuyor biz sporcular çok tüketiriz. Yaşlı biri tüketse gücü kuvveti yerine gelir Avokado da yulaf gibi çok etkili .
Hocam harika %100 insanlara katkı sağlayacak olan bilgiler. 10 yıldır sporcu beslenmesi uygulayan oğlum anlattiklarinizin hepsini yapıyordu ve sonucu müthiş sonsuz teşekkürler. Beslenme cok önemli sporla ve diger etkenlerle beraber dikkat edilirse ömrü saglikli ve bereketli olur ...
Harika bölüm olmuş Ayhan Bey'i çok izledik ama hiç tanışmamıştık bu vesileyle tanıştık. Bir Dil Tarihli olarak gurur duydum. Nice güzelliklerde buluşmak dileğiyle.
süper bir yöntem buldum, 1 bardak yulaf a bir bardak sıcak su ekleyip 15dk bırakın hem yulaf yumuşayacak hem soğuyacak, sonra içine 1 bardak ayran sonra nane tuz, çook keyifli bir çorba oluyor. hafta içi iş yerinde her öğlen bunu yiyorum, çok kolay ve lezzetli inşallah abartmıyorumdur
Merhabalar; “Sayıları az olan ve aklın ilmin bilimin yolunda aydınlatan Profesör Doktorlarımızdan Saygıdeğer Yavuz Hocam” çok değerli bilgileriniz ve güzel sunumunuz için (bu anlattığınız mucizelerle beslenmeye özen gösteren ve çok su içen çok adım atan... bir birey olarak naçizane;) sonsuz saygı, sevgi, esenlikler ve teşekkürler, güzellikler yoldaşınız olsun🙏💙☀️
Emeklerinize sağlık Yavuz hocam. Oğlum sayesinde aralıklı oruç uygulamaya başladık. Aile boyu asgari onaltı saat bazan yirmi üzeri tek öğüne çok iyiyiz. Size dönüş oldu mu bilmiyorum. Ben işi yıldır şubat ayında 45 ve 48 saate yakın haftada birer gün atlayaeak besledim. Covid korkusuyla abartılı besleğ kiloları yüklenmişken oğlumun 2021 şubatında başlaması bizi teşvik ermesiyle akraba arkadaş geniş bir yelpazeye yayıldı uygulama Geçen yıl Sdneyde iki buçuk yıl kaldıktan sonra ülkeye geldiğimde genel çekaptan geçtik. EŞİMİN ve benim tüm değerlerimiz güzel çıktı. Koltuk altı kistlerim sol kulağımdaki ani işyme kaybım( önceki geldiğimde iki ay kortizon tedavileri uygulandığı halde tık yokken aylar sonra yaptığımız bu uygulama ile) geçti ve yaşıma göre normal oldu. Gözümdeki sağ gözdeki katarakt var demişti Hacer tepede Bora hoce ameliyatı ben ötelemiştim bu uygulamayla kaybolmuş. Yoğun puslu gibi görüyordum. Göz doktoru kabul etmedi ameliyatsız geçmez diye. Ama sol gözümü kapattığımda pusun kaybolduğunu gördüm. Ama ben size çook teşekkür ederim iyi ki varsınız. Bize çık iyi geliyorsunuz. Sağlıklı günler dilerim.
Yesil eksi elma yiyin tok tutar zayiflatir .Kirmizi elma aciktirir .Yillarca farkinda olmadan kirmizi elma yiyip yemegesaldiran biri olarak soyluyorum cok gec farkina wardim .ben yaptim siz yapmayin .yesil elma yiyin .insulin direnci olan biri olarak bana cok iyi geliyor.yesil elma yiyince Elim ayagim titremiyo acliktan .
Hocam ALLAAH sizden razı olsun, O, kadar iy anlatdınızki, hem zayıfladım, kimi, hemde illeşdim, çooookkkk- çoooook teşekkürler Hocam, RABBİM sizler başımızın üstünden eskik etmesin👐👐👐👍👍👍👍👍👏
Amerikali arkadasimdan duymustum ilk defa aralikli orucu bir kac yil once.Simdi bende oyle besleniyorum.Cok faydasini gordum. Herkese tavsiye ederim.Sunneti uygulasaymisiz hic kilo almadan saglikli yasayabilecekmisiz meger.Kanalinizi yeni gordum ve cok istiffade ettim. Cok tesekkur ederim hocam.
1)Hocam saç dökülmesini doğal yollarla nasıl engelleriz? Dihidrotestosteron u nasıl engelleriz? Bu konuda tavsiye video yapın lütfen. 2) ikinci sorum hocam alaninda uzman birini getirseniz doğal diş bakimi nasil yapilmalidir? Nasıl olmalidir? 3) erkek ve kadınlar ayri olmak üzere doğal cilt bakımı nasıl yapilir? TH-cam da bu sorulari yazdiğimizda saçma sapan markalar çıkıyor. Bu videolar bence kanalınizın popülerliğini arttirir ve sizin gibi bir bilim adamından veya bilim adamlarindan bunları dinlemek bizi ayrica mutlu eder.
Hocam çocukluktan beri zayıfım. Hep almaya çalıştım olmadı. Tereyağını dişledim, yumurtaları çiğ içtim, ekmek arası makarna yedim nafile. Metabolizmam hızlı sanırım.Kilo almak isteyenler de olabilir. Bizler için bir video hazırlar mısınız? Teşekkürler..❤
Ilk defa bu kadar guzel bi anlatim dinledim. Tesekkurler.. Ben avrupa'da yasiyorum ve bizim icin en önemli besinlerin basinda yulaf ezmesi , brockoli ve baklagiller gelir. Mide ve bagirsak rahatsizligimdan yulaf sayesinde kurtuldum.
Hocam sen nasıl bir insansın, doktorsun. Favori doktorum, youtuber'ımsın. Sizden sonra da Osman Müftüoğlu hocamı beğeniyle dinliyorum. İyi ki, bu videoları çekmişsiniz de sizi tanıma fırsatı ve bilgeliğinizden nemalanma fırsatı bulmuşum. Saygı ve sevgilerimle
Hocam selamlar son günlere süt peynir yoğurt yemeyin furyası çıktı hayvansal gıdalar vücudu asidik yapıyormuş bunun aslı nedir lütfen bizi aydınlatin sevgiler.
@@yyorukoglu günde 1 kilo ev yoğurdu yiyen ve fitness yapan birisi olarak bekliyorum. özellikle fitness yapanlar çok tercih etmiyor. süt ürünleri deri kalınlaştırıyor , proteinlerin emilimini önlüyor gibi sebebler ileri sürüyorlar. Videonuzu bekliyorum efendim. Şimdiden teşekkürler
İyi akşamlar Hocam ben yurtdışında yaşıyorum.Her sen savura da yulaf lapası yiyerek oruç tutuyorum hiç açlık hissedemiyorum.Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim 🙏
Değerli hocam video için teşekkürler. Tuz kullanımıyla ilgili bilgilendirirseniz çok sevinirim. Sağlıklı bir birey günde ne kadar tuz tüketmeli ve hangi tür tuz en iyi seçenek.
@ hocam selâmun aleyküm bende nodül ve onlarda iltihap var kilo veremiyorum spor yapıyorum ayda sadece bir kilo verebiliyorum ne yapmam lazım ( tahlillerin normal ) yardımlarınızı bekliyorum teşekkür ler
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu biz teşekkür ederiz hocam yüreğine sağlık. Yalnız siz otofoji yapmayıp kendinize fazla bakmıyorsunuz gördüğüm kadarıyla 😊 nefes darlığınız artmış yazdan bu yana Andız , harnup keçi boynuzu pekmezi otofojiyle beraber tavsiye ederim.😊👍 Otofojiyle sigara kullanmayan bir insan olmama rağmen öğleme doğru ciğerin kendini temizliyor balgam olarak. Sayısız özellikle beyin hücrelerinin yenilenmesi cabası. Çok sağolun😊
HOCAM AĞZINA SAĞLIK HER SEYDEN ÖNCE DİĞER LERIYLE ARANIZDAKI DÜRÜSTLÜK FARKI SÜPER ÇOK GÜZEL ANLATIYORSUNUZ SIZI DINLEYINCE TAVSIYELERINIZE UYMAYA CALISIYORUM. SIZI ÇOK SEVIYORUM teaekurler SAYGIYLA sevgile HAYIRLI SAGLIKLI GUZEL ÖMÜR LER OLSUN.hocam👏👏👏👏👏👏👏👏👏
hocam siz süper gıda deyince ilk sıralarda yumurta, et falan bekliyordum açıkcası. 8 gıdanın da vegan tüketilecek gıda olması beni çok sevindirdi. Bitkisel beslenmeyi teşvik eden/edecek tüm doktorlarımıza selam olsun :)
Her şeyi devletten beklemeyin😊bilinçlenmek çok önemli,komplex karbonhidrattan kaçıp doğal karbonhidrat yani bakliyat az meyve bol sebze yemeli!ilaç şirket leri ve hastane lere hasta lazım birde🤔🤔
@@erenlersaadet Insulin drenci oyle bir döngü ki vucut insuline duyarsiz surekli acikiyorsunuz bu da pankreasi yoruyor o da vitaminleri emiyor.Sonuc kotu yorgun organlar kotu yaslanma ve icsel yag.Ve butun bunlari bildigimiz halde bogazini tuf diyenler.Emin olun herkesten cok istiyorsunuz saglikli olmayi.Bh sebepten destege cok ihtiyacimiz oluyor.Zayiflamayi istemek gorsellikle alakali degil saglik icin ve bence bir cok hastaliktan da tehlikeli obezite
@@erenlersaadet İnsanların EVRİMSEL SÜREÇLERİNDEKİ PROBLEM """Etoburmu yoksa Otoburmu"""" Bunu çözemediği için KİLO ALIYOR Etobur Canlılar ""Midesi küçüktür ET GÜÇLÜ BİR GIDADIR AVLANMASI GEREKİR Bu sebebten KAs kütlesi yoğundur GÜNDE 1 KERE AVLANIR TIKA BASA YER 1 hatta 2 gün Acıkmaz Tekrar Avlanması EFOR HARCAMASI gerkeir Yemek için :):):)""" Otobur canlılar ""Midesi büyüktür Kas kütlesi Azdır BÜTÜN GÜNÜNÜ YEMEK YİYEREK GEÇİRİR""" İnsan ETOBUR luğa daha yatkındır Midesi Küçük KAs yoğunluğu yüksek ET yiyip Efor harcaması Kaslarını kullanması gerekiyor Günde 3 öğün 6 öğün falan 10 öğün BÖYLE BİR BESLENME ŞEKLİ YOK 6 öğün SEBZE YE """Yee yee de Kasların erisin cılızlaşsın Sonra SU İÇSEN DİREK YAĞ KİLOS U OLARAK YAPIŞSIN :):):):) GIDAYI YAKACAK KAS KALMAMIŞ Kİ :):):)"""" 10 öğün sebze ye """İşkembe zaten sendeki OTÇUL HAYVANLAR GİBİ Vücudunun 3te 1 i İşkembe dimi BOL BOL SEBZE YİYİN :):):) KASLARINIZ ERİSİN :):):) Vücudunun Proteine ihtiyacı var """KASLARINI GELİŞTİRİRSEN ZATEN ENERJİ YAKIMI HIZLANACAK KAS YAPICI GIDALAR YİYİP KASLARINI GELİŞTİRMEYE ÇALIŞMALISIN"""" OT yiyerek 10 öğün sebze kemirerek OLMAZ """1 kilo verir 4 kilo alırsın""" Yürümez EVRİMSEL SÜRECİNE AYKIRI
Lifler 1eriyen 2erimeyen -Brokoli sebzelerin kıralı lif içeriyor en etkili protein sahip tok tutar -Salata her gün -Bakliyat protein lif içerir fasulye mercimek haşlanmış salatada -Yulaf ezmesi tok tutar haftada bir kaç gün şeker hastası öpez ( TARİF ) haftada 2 3 gün Bir bardak yulaf Bir bardak su 2,3 parmak süt Hindistan ceviz yağı / tere yağ 5 6 dk bişir - Keten tohumu omg3 yoğurt salata ustune serpiştirebiliriz günde 30 gr bir yemek kaşı - Elma günde 1 - yeşil çayı metabolizmayı hızlandırır yağ yakıcı günde bir kere - Acı biber metabolizmayı hızlandırır yağ yakıcı açıklığı bastırır ( daha fazlası daha faydalı değil ) - Zayıflamak için en önemli unsur oruç - Öğün atlamak zararlı değil - Açlık iyi bir şey kan şekeri düşürür
Kıymetli ağabeyim, videolarınızı izlerken hep aynı sorunla karşılaşıyorum. Tavsiye gıda ya da faaliyetler en son kısımda alt alta sıralanırken ekran fotosu alayım diyorum ancak yazılar yukarıya doğru kaymaya başladığı için hiç bir zaman bir bütün olarak alamıyorum. Bu soruna el atarsanız benimle birlikte aynı sıkıntıyı yaşayan pek çok kişiyi mutlu edersiniz. Şimdiden emeklerinizden dolayı teşekkür ediyorum.
Müthiş bir anlatım şekli, tane tane ve çok anlaşılır. Terimlere boğmadan ve gayet samimi. Bizi aydınlattığınız için teşekkürler. Ayrıca yulaf ezmesiyle ilgili anlattıklarınıza tamamen katılıyorum :):D
Dr.bey süper evet yulaf ezmesi bir numara besindir ondan sonra karabuğday ( greçka) bu besindede çök faydalıdır tabiki Türkiyede artık bu besinler mevcuttur. Teşekkürler çök güzel ve net anlatıyorsunuz
Zamanında yulafı bize öyle yanlış anlattılar ki,yulafı ilk defa kaşıklamam tükürmem bir oldu.Meğerse haşlamamız gerekiyormuş.Sağolun hocam.En yakın zamanda dediklerinizi uygulayacağım.
Mərhaba doktor ben Azerbaycandan. Çəkim 125 klo dan 104 klo düşüb.karın boşluģunda iltihab var.o beni incidir.Bir türlü.tansyonum düşmür.aşaģı 80 dir yuxarısı 130 olanda iyi oluram.Amma aşaģısı 90 yuxarısı da.180 olanda üstùme doktor gelir.ambulans.aç karına tansìyon ilacları alıram tesir etmir.əks gösterir.benim tansıyonum oynaqdır.aşaģı olmur.ilaclar neden tesir etmir.oruc.tutduģum vaxt.aç karna tansyonum kalkdı.ben ne yapayım bilmirem
1- Brokoli
2- Salatalar ve yeşillikler
3- Bakliyat (fasulye nohut mercimek)
4- Yulaf ezmesi
5- Keten tohumu
6- Elma
7- Yeşil çay
8- Acı biber
1- Haftada 2-3 gün Brokoli
2- Haftada 2-3 gün Bakliyat
3- Her gün mutlaka Salata
4- Haftada 2 gün Yulaf Ezmesi
5- Günde 1 çorba kaşığı keten tohumu
6- Günde 1 Elma
7- Günde 1 Yeşil Çay
8- Uygun yemeklere Acı Biber
İzlemeye gerek kalmadı🤣🤣
Zencefil
Limon
Greyfurt
Sag ol ya😊
Süper teşekkürler
Sagol.Sayende izlemeden ogrendim
1- Brokoli
2- Salatalar ve yeşillikler
3- Bakliyat (fasulye nohut mercimek)
4- Yulaf ezmesi
5- Keten tohumu
6- Elma
7- Yeşil çay
8- Acı biber
Beyza Kerem 🙏
Efferim gız benim gibi aşırı çok meraklı ve sabırsızlara çabıktan hepsini saymışın tek tekkk😌
Teşekkürler🥰
Teşekkürler 🙋
@@serapkilic9829 rica ederim 💕
Brokoli
Bakliyat
Salata
Yulaf ezmesi
Keten tohumu
Elma
Yeşil çay
Acı bibermis.
Adamsın
sağol
Sayende izlemeden videoadan cikicam saol jsjsjs
orucu unuttun...
Kralsın
Merhaba,
Sayfanızı yeni buldum ve videolarınız çok hoşuma gitti.
76 yaşındayım, 52 seneden beri İsveçdeyim.
Anlattığınız sağlıklı yaşam, sağlıklı kilo verme (10 seneden beri 10 kg fazlam var)
yöntemleri burada günlük hayatın bir parçası. En mühimi "hareket", spor değil, hareket.
Yulaf ezmesi, dediğiniz gibi burada kahvaltıda en çok yenen bir besin.
Genclere öğretilen çok basit bir tarifi vardır.
1-2-3 prensibi.
1 ölçü yulaf ezmesi (biraz tuz koymayı unutmayın)
2 aynı ölçü şu
3 dakika mikroda. (dikkat, çok sıcak oluyor)
Ben, iki ölçü kuru üzüm, biraz kuru kabak çekirdeği, biraz zencefil tozu ve biraz da kırılmış chia tohumu koyuyorum.
Son olarakda servis etmeden evvel 1 ölçü sıcak süt ilave edip karıştırıyorum.
Bir büyük bardak kahve ile beraber harika bir kahvaltı oluyor.
Herkese tavsiye ederim.
Hayatımda dinlediğim en etkili, en aydınlatıcı, en çok soru aydınlatan konuşma olmuş. 38 yaşımdayım, birçok ülke, birçok şehir gezdim böylesine etkili bir konuşmayı çok az dinledim. Sıfır kapris, sıfır kibir.. Ellerim patlayana kadar alkışlamak isterdim. Çok teşekkürler hocam
✨ *Süper Besinler* ✨
1- Brokoli
2- Salatalar (yeşillik)
3- Bakliyat (fasulye, nohut mercimek...)
4- Yulaf ezmesi (1 bardak yulaf ezmesi, 1 bardak su, 2-3 parmak süt, hindistan cevizi yağı veya tereyağını lapa olana kadar 5-6 dakika pişirip üzerine yarım muz ve bir çorba kaşığı pekmez)
5- Keten tohumu (günde 1 çorba kaşığı kadar taze çekilmiş keten tohumu yiyeceğe katılır)
6- Elma
7- Yeşil çay
8- Acı biber
Yesil cay👌
😱😱😳😳
👍👍👍👍👍
Acı biber mideyi yakar yemeyin
@@akilsiz7360 ben zayıflarken acı biberin çok faydasını gördüm midesi hassas olmayıp zayıflamak isteyenler yemeli kesinlikle 👍
Bir arkadaşım 2 tabak yemek yiyor öğlen molasinda üstüne tatlı yemezse tam doyduğunu hissetmiyormus diye tatlı da yiyor sofradan kalkmadan hemen önce ama saat 4 gibi açlıktan öldüm diyip söylenmeye başlıyor ve 45 kilo kendisi. Ben mutfağın önünden geçsem 5 kilo alıyorum hocam.
Benimde
Ayy ne güzel yaa 😔
Aynen ama şuan diyet yapıyorum söylediklerini yapıyorum yeşil çay mucize gerçekten kesinlikle için günde 2 bardak
Ben de senin gibiyim .Tatlıya aşırı düşkün biriydim diyetten önce.Artık sabahları yürüyüşümü yapıyor,sağlıklı besleniyor ve bol bol su içiyorum.Çok mutluyum artık.Çünkü kilom yerinde ve çok sağlklıyım.
Evet, hoca bence yanılıyor. Genetik ve metabolizma %10'u olamaz.
Abi bu ses ne vallahi iyi dublaj yaparsınız, mükemmel bir ses.
Bende aynı şeyi düşündüm. 😄
Rasim öztekin gibi sesi var mübarek
Sesli güldüm
Ne dublajı direkt kurtlar vadisinde mafya oynar hocamız. Maşallah duruş diksiyon ses tonu. Müthiş müsait oyunculuğa.
@Hülya Yılmaz birisinin sahip olduğu özelliği övmek diğer yeteneklerini görmezden gelmek değildir. Neden her şeyden kötü anlam çıkartan insanlar var ya hala anlayamıyorum
Allah sızin gibi hocalara saglikli,uzun ömür versin🕋🤲
Allah yar ve yardimciniz olsun ..Size tesekkurler...Insallah buyurduklariniza emel ederik .Cok sag olun..
Hocam ben meme ca yım brokoli ketentohumu maydanoz yasak dedi doktorum
Allah razı olsun hocam, boşa değil Peygamber Efendimizin birçok sünnet oruçları vardır yıl içinde.. Elimden geldiğince uyguluyorum. Muazzam faydasını buluyorum.. 10 günlük su orucu yaptım, ölmedim😊👌.. Çok faydasını gördüm sağlık anlamında ve psikolojik..
36 saatlik su oruçlarını yapmaya çalışıyorum.. pazartesi Perşembe oruçlarını, kameri ayların 13,14,15'indeki oruçları yapmaya çalışıyorum..
inanın bizim için gerekli ne varsa kur'an-ı Kerim'de ve Efendimiz yaşayan Kur'an 'dı... Bizim eksiğimiz Efendimiz’i sünneti ile yaşayamamak.. Elhamdülillah.. Yaşayanlardan olma gayreti ile inşaAllah 👌👍👍👍
Maşallah ya nasıl başardınız keşke o motivasyonu bulabilsem 👏
10 günlük su orucu sonucunda ne kadar kilo kaybettiniz peki ?
Keten tohumunu salata ve yoğurda ekleyerek yiyorum. Keten tohumunu dişlerimle eze eze yemeyi seviyorum. Yulafa sizin tarifinizle başlıyorum. Teşekkür ederim. Saygılarımla.
İnstagram @diet.by.toma birlikdə sağlam arıqlayın 👍🏻
Keten tohumunu ne kadar çiğnesenizde tam sindirilmiyor çekip yemek daha çok istifade etmenizi sağlar
Ğghhkppppppppppppooiiikihiijjhhhhhhjhhhhhuuiiijhhhhnvbhhhhioppppuhgfgjuiiiijbhhhbjhhhhhhhgggfffxxguooo
@@tomaumud7412 cvvdbbj vvhooppp bbhjb mlplo bnnkkkkkkjjkokghyhhhhhhhhooppuhv ddvddvdvdvvrv uxxxxfcppp
P
p
HjkIkjhfrtrttgyjjhjjhjjioihhhhji
Göğsünüze fibrokist varsa keten tohumu sakıncalı
Sayın hocam, ülkemizde sizin gibi hem iyi bir hekim, hem de doğru beslenmeyi bilen ikinci bir kişi varmı. Sağlıklı değilim çok hocalarla tanıştım, üzgünüm hiç biri beslenmeyi bilmiyor, haddim değil,fakat lütfen talebelerinizi beslenme konusunda da eğitirseniz , halkımıza büyük iyilik edersiniz. Saygılar, teşekkürler.
Cok guzel bilgilendirdiz hocam simdi daha net anladım beslenme konusunda yardımcı oldunuz cok tesekkur ederim hocam allah uzun ömürler
TEŞEKKÜRLER
Bu mecrada bulunan, vasfı olsun veya olmasın; binlerce beslenme kanalının oluşturduğu bilgi kirliliğinden sonra gönüllere su serpen bir video olmuş. Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler hocam. Akıcı konuşmanız ise ayrıca iltifatı hakediyor.
Anlattığım bigilere çok teşekkür ederiz Allah'a emanet y hocam
@@melihakn8971 çok sağolun hocam verdiğiniz bilgiler çok iyi en yakın zamanda uygulayacam
SAYİN HOCAM ÇOK GÜZEL BİLGİ VERİYORSUNUZ AĞZİNA DİLİNE BEDENİNE SAĞLİK İNŞAALLAH BENİMDE SORUNUM VAR BİLGİ VERIRSENIZ ÇOK MEMNUN OLURUM BENIM HASTALİĞİM KOAH KIRONIK HASTALİĞİM VAR YOĞÜN BAKİMLERDE ONLARCE KERE YATMİŞİM TEDAVİ OLMUŞUM KALKARKEN NEFESIM DARALİYOR YURURKEN DAHA FAZLA DARALİYOR ÇOK HASTENELERDE GUNLER YATMİŞİM TEDAVİ OLMÜŞÜM MANESEF ANCAK YÜZDE BEŞ FAYDA GÖRMÜŞÜM BANA BİTKİSEL TEDAVİ OLMAM İÇİN BANA TAVSİYE EDECEK BİTKİSEL İLAÇ BİLGİ VERIRSENIZ ÇOK MEMNUN OLURUM VEYA NE YAPMAM GEREKİYOR BİLGİLERINIZE İHTİYACİM ÖNERINIZI BEKLİYORUM ŞİMDİDEN TEŞEKUR EDİYORUM SAĞLİKLİ OLMANİZİ DİLEĞİMDIR YAŞİM 67 DIR SELAMLAR
"5 dakikada sağlık" videolarının hiçbir zaman 5 dakika sürmemesine bayılıyorum
Birşey faydalı diye, daha fazlası daha faydalı değil. Süper bir fikir. Teşekkür ederim.
Hocam 29 Ekimden itibaren fazla kilolarımdan kurtulmaya karar verdim ve işe koyuldum.İşin sırrı irade ve kararlılıkta.Ben 45 yaşında 1.56 boyunda 67 ki. İdim şimdi 60 kğ indim ve 3-4kğ.daha gitsin istiyorum.Saçma sapan yeme krizleri bitti.Mucize bir zayıflatıcı yok.Benim naçizane tavsiyem ilerdeki hayatınız için kendinizi önemseyin ve dengeli beslenin.Ve ben anladım ki bu durum hayat biçimi olmazsa kilo alıp vermek kaderimiz olur.
Ne yaptınıx 8 16 mı beslenme yazarsanız sevinirim
Un yok,şeker yok ,zeytinyağı sınırlı.Sabah bir dilim tam buğday ekmeği ya da çavdar ekmeği.Başka ekmek yemedim.Meyve günde 1 tane.Kayısı, incir ceviz ;fındık bunlar da sınırlı.3lt su 2 fincan yeşil çay.Ve kararlı olun ısrarla kulak asmayın.
Hocam kilo var dogum sonra aldim yulaf ezmesi vardasi olurmu
@@elifkasap4691 Akşamları diyet yoğurdun içine zerdeçal zencefil toz tarçın at birer tatlı kaşığı ye ben çok faydasını gördüm.
Her şeyin kötü gittiği bu günlerde sizin gibi iyilikler de var, minnettarız.
Sayin hocam, ben vejeterjanim ve cocuklugumdan beri hic kahvalti edemem, gune ac baslayinca kendimi cok verimli hissediyorum. Hayatim boyunca "kahvaltisiz olmaz" diyenlerle ugrastim. Sizden boyle bir beslenme programi duyunca cok mutlu oldum. Bilginize, emeginize saglik. En kisa zamanda kitabinizi da okuyacagim. Saygilarimla hocam.
Çok şükür çok teşekkür ediyorum aralıklı oruç diyetini uygulayarak çok düşkün olduğum kahvaltıyı bırakıyorum saat 12 ye kadar sağolun efendim nihayet aklıma yatan mantıklı şeyler öğrendim sayenizde herkes bu işi ticarete dökmüş halbuki sayenizde bunu değiştireceğim İNŞAALLAH
160 boy.. 50 kiloyum... Çok az yerim... Sık sık yerim acıkınca beklemem.. O an bir meyve bir şey mutlaka yerim ama az bilinçli yapmıyorum... Alışkanlık. Tıka basa yemem o zaman nefes bile alamıyor olurum 2 saat pişmanlık duyarım neden bu kadar yedim diye bu hataya düşmem... Saglıklı besleniyorum ama dedigim gibi az yemek.. Açıkmaktan korkmayın acıkınca birşey atıştırın... Birkaç kaşık... Tatlı kek börek bunlara dadanmayın evde annem yapınca yapma diyorum çünkü gidip gelip yiyor... Tutamıyor kendini... Canınız tatlı ısterse pekmez bal ceviz kuru incir bir iki tane yiyin geçer... Dogal şeyler şeker ihtiyacını bitirir beyaz şeker yememiş olursununuz...
Çok tot tutan şeyler anlatmış hocamız..tabiki güzel anlatmış
Harika besinler süper hocam sağ olun daha iyisi olamaz zaten
Sayın hocam, yıllardır başaramadığımı sizin sayenizde 14 günde 4,5 kilo vererek başardım. Çok üzgünüm ki size geç rastladım. Günümüzde yaşanan hekimlerimize karşı yapılan bu saygısız ve seviyesizçe gerçekleşen saldırıları nezdiniz de kınarken, siz değerli helimlerimize gereken saygı ve hürmeti gösteremediğimizden dolayı inanın çok üzgünüm. Sizi çok sevdim. İzmir den sevgiler saygılar. Allah a emanet 🙏🏻❤️
Merhaba ya ben de kilo vermek istiyorum ama benim tek sorunum tatlı bu aralar gene başladım bir ara verdim 2 hafta diyet yapıyordum 5 kilo verdim almadım ama alacağım diye korkuyorum Ya tatlıdan vazgeçemiyorum insülin direncim 21 senin Cevabınızı görünce ilham geldi Lütfen bana motivasyon lazım Yardımcı olun Çok istiyorum vermeyi gerçekten oğlum için çocuklarım için peşinde koşturunca çok zorlanıyorum hareketli oğlum ya Neler yaptınız biliyorum aslında araştırıyorum hep Başkasından duyunca ayrı bir ilham geliyor ayrı bir heves geliyor yani Ya da bana öyle oluyor bilemiyorum💕
Anlata bilərsinizmi?
BENDE BİTÜRLÜ VEREMİYOM 100KG SU İÇSEM YARIYOR
@@sudekara3941 Tatlı alışkanlığı sigara bağımlılığı gibi birşey ama bırakması çok daha kolay. 15 gün sıfır şeker ile kurtuldum, 15 gün irade göstermek yetti ama o sürede hiçbir şekerli kullanmamak gerek, sonraki bir 15 gün de kullanmamak gerek ancak bu 2. 15 gün çok daha rahat geçiyor.Önemli olan sıfır şeker, şekerli gıda meyve ve tatlandırıcı olmamalı. Sonrasında tatlıların tadı 10 kat daha tatlı hissedildiği için, yemek istemiyorsun,yıllardır çay kahve şekersiz devam ediyor, baklava vs. yılda 1-2. diğer yediğin herşeyi aynı ye, şekeri sıfırlarsan kilonun yüzde 10 unu verisin, yani 80 kiloya 8, 70 kiloya 7 kilo garanti. Tatlı bağımlılığı bazen de psikoljik sorunlardan ileri geliyor, onları da çözmüş olmak gerekir. İzmir den sevgiler.
Hocam bilgiler için çok teşekkürler.. Ben bundan 1.5 sene önce tam 93 kiloydum. 90 Günlük bir diyete ve spor programına girdim. ''işinde profesyonel bir spor hocası ile'' 90 Günde tam tamına 35 KG verdim ve görenler tanıyamadı. Ondan sonra beslenme alışkanlığımı bu pandemi sürecinde biraz koruyamamış olsam da , asla o kilolara bir daha çıkmadım. Ve dediklerinizi neredeyse harfiyen uyguladım. Başarı kesinlikle kaçınılmaz.
Ben spor yapmak istesem de hiç halim yok çok halsizim.
@@derya_yalcin0diet konusunda hoca çok ciddi bir şekilde takibe aldı. Listeyi buradan yayınlamak etik olmaz fakat şöyle söyleyebilirim, hiç aç kalmayacak şekilde uyguladı diyebilirim. Biraz maaliyetli olduğunu da söylemeliyim. Şimdilerde daha da maaliyetli olur. Spor konusunda sahiden zorlu geçti. Her yaptığımız antrenman sonrasındaki gün 1/3 Kg arasında bir zayıflama söz konusu oluyordu. Her bir günün ve form değişikliğinin fotoları mevcut. İnsan inanamıyor değişime..
@@derya_yalcin0 Bu arada çok teşekkürler
@@derya_yalcin0 estağfurullah, ama şöyle kısacık özetlersem, spor ile birleşince süre%600 kısalıyor ve bu spor türü Crossfit olursa o zaman tam eşleşme oluyor ve sonuçları 15. Günden itibaren kayda değer şekilde görülmeye başlanıyor.. İşin sırrı crossfit diyebilirim. Tabi doğru antrenman programı ile..
@@alkesilops1071 salam məndə kilo vermək istıyirəm yardım edərmisiniz banada siz ne yapdınız o kadar klo verdiz?
Allah rahmet eylesin hocam, siz Hakka yürüdünüz biz hala sizden feyz alıyoruz, nur içinde uyuyun😢
Verdiğiniz bilgiler süperdi ancak o anlatım üslubunuz ve ses tonununuza odaklanmaktan kendimi alamadım ne kadar güzel bir anlatıma sahipsiniz öyle hocam
Allah Razi olsun hocam. İki cihanda Aziz olun İnşaAllah. Verdiğiniz bilgiler bilimsel verilere dayanıyor ve ardından gelen tecrübe dolu yorumlarınız onlara değer katıyor. Teknik konuları bile çok güzel sade ve mütevazi bir şekilde bizlere aktarıyorsunuz. insanların en hayırlısı insanlara faydalı olandır. Siz de öylesiniz. Var olun hocam. ♥😊🤗
Ölünce bir yere gidilebileceğini mi zannediyorsun
Hocam yulafın içine zeytinyağı ve incir koyunca harika oluyor, bağırsakları çok güzel çalıştırıyor. Yulaf gerçekten harika
Azerbaycandan salamlarımı kabul edin,şu an karşıma cıxdı,dinledim ve cok razı kaldım,cok teşekkür ederim🤲🇦🇿🇹🇷🤲
Azerbaycanlı olman seni ayrıcalıklı yapmıyo arkadaşım sen de insansın ben de ülkenin değişik olması bişey değiştirmez.
Ve Aleyküm selam hepimiz kardeşiz müslüman olarak 🕋🕋🕋
Konuşması ne kadar güzel akıcı ses tonu çok iyi 😍
AYNEN ÖYLE🥰
Hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz
Yulaf ezmesi yumurta ile çırpılıp omlet yapılabilir veya yoğurtla yenilebilir ya da çorbaya 3 kaşık katarak yenilebilir.
İnsanı dinç tutuyor biz sporcular çok tüketiriz.
Yaşlı biri tüketse gücü kuvveti yerine gelir
Avokado da yulaf gibi çok etkili .
Hocam harika %100 insanlara katkı sağlayacak olan bilgiler. 10 yıldır sporcu beslenmesi uygulayan oğlum anlattiklarinizin hepsini yapıyordu ve sonucu müthiş sonsuz teşekkürler. Beslenme cok önemli sporla ve diger etkenlerle beraber dikkat edilirse ömrü saglikli ve bereketli olur ...
Hocam sesiniz çok huzur veriyor dün sizi dinlerken uyuya kaldım 😅
Bu yorumu okuyunca aklıma eşofmanlı Şevket hocadaki Fikri geldi😂😂
@@sabr2568 yerinde bir tespit 😅
O kadar güzel anlatmışsınız ki ,çok teşekkür ediyorum 🙏💖 uygulayacağım ,özellikle yulaf kepegini ,sevgiler saygılar 🙏👍
Çok güzel bilgiler veriliyor
Harika bölüm olmuş Ayhan Bey'i çok izledik ama hiç tanışmamıştık bu vesileyle tanıştık. Bir Dil Tarihli olarak gurur duydum. Nice güzelliklerde buluşmak dileğiyle.
süper bir yöntem buldum, 1 bardak yulaf a bir bardak sıcak su ekleyip 15dk bırakın hem yulaf yumuşayacak hem soğuyacak, sonra içine 1 bardak ayran sonra nane tuz, çook keyifli bir çorba oluyor. hafta içi iş yerinde her öğlen bunu yiyorum, çok kolay ve lezzetli inşallah abartmıyorumdur
Ne kadar güzel anlatıyorsunuz maşaallah,detaylı bir şekilde sıkmadan
Hocam sen bi harikasın. Senin değerin ölçülmez. Seviyoruz biz sizi. Saygılarımla.
Merhabalar; “Sayıları az olan ve aklın ilmin bilimin yolunda aydınlatan Profesör Doktorlarımızdan Saygıdeğer Yavuz Hocam” çok değerli bilgileriniz ve güzel sunumunuz için (bu anlattığınız mucizelerle beslenmeye özen gösteren ve çok su içen çok adım atan... bir birey olarak naçizane;) sonsuz saygı, sevgi, esenlikler ve teşekkürler, güzellikler yoldaşınız olsun🙏💙☀️
Emeklerinize sağlık Yavuz hocam. Oğlum sayesinde aralıklı oruç uygulamaya başladık. Aile boyu asgari onaltı saat bazan yirmi üzeri tek öğüne çok iyiyiz. Size dönüş oldu mu bilmiyorum. Ben işi yıldır şubat ayında 45 ve 48 saate yakın haftada birer gün atlayaeak besledim. Covid korkusuyla abartılı besleğ kiloları yüklenmişken oğlumun 2021 şubatında başlaması bizi teşvik ermesiyle akraba arkadaş geniş bir yelpazeye yayıldı uygulama Geçen yıl Sdneyde iki buçuk yıl kaldıktan sonra ülkeye geldiğimde genel çekaptan geçtik. EŞİMİN ve benim tüm değerlerimiz güzel çıktı. Koltuk altı kistlerim sol kulağımdaki ani işyme kaybım( önceki geldiğimde iki ay kortizon tedavileri uygulandığı halde tık yokken aylar sonra yaptığımız bu uygulama ile) geçti ve yaşıma göre normal oldu. Gözümdeki sağ gözdeki katarakt var demişti Hacer tepede Bora hoce ameliyatı ben ötelemiştim bu uygulamayla kaybolmuş. Yoğun puslu gibi görüyordum. Göz doktoru kabul etmedi ameliyatsız geçmez diye. Ama sol gözümü kapattığımda pusun kaybolduğunu gördüm. Ama ben size çook teşekkür ederim iyi ki varsınız. Bize çık iyi geliyorsunuz. Sağlıklı günler dilerim.
HELAL OLSUN NE KADAR ĞÜZEL BİR ANLATIM VE DENGEDE KALIN DEMEK GÖNLÜMÜ FET ETİNİZ HOCAM...
Yesil eksi elma yiyin tok tutar zayiflatir .Kirmizi elma aciktirir .Yillarca farkinda olmadan kirmizi elma yiyip yemegesaldiran biri olarak soyluyorum cok gec farkina wardim .ben yaptim siz yapmayin .yesil elma yiyin .insulin direnci olan biri olarak bana cok iyi geliyor.yesil elma yiyince Elim ayagim titremiyo acliktan .
Bende yedikten sonra mide yanması oluyor çok uzun Sürmediğinden dolayı yiyorum
Hocam ALLAAH sizden razı olsun, O, kadar iy anlatdınızki, hem zayıfladım, kimi, hemde illeşdim, çooookkkk- çoooook teşekkürler Hocam, RABBİM sizler başımızın üstünden eskik etmesin👐👐👐👍👍👍👍👍👏
Nasil uyguladiniz?
Arkaplandaki fotoğraf detayı çok zarif 🥰
Bu doktorun fanatiyam seve seve butun videolarina baxiram ve emel edrem
Amerikali arkadasimdan duymustum ilk defa aralikli orucu bir kac yil once.Simdi bende oyle besleniyorum.Cok faydasini gordum. Herkese tavsiye ederim.Sunneti uygulasaymisiz hic kilo almadan saglikli yasayabilecekmisiz meger.Kanalinizi yeni gordum ve cok istiffade ettim. Cok tesekkur ederim hocam.
Ya Ne güzel böyle kaliteli insanlar TH-cam'da video yapıyor teşekkürler hocam
1)Hocam saç dökülmesini doğal yollarla nasıl engelleriz?
Dihidrotestosteron u nasıl engelleriz? Bu konuda tavsiye video yapın lütfen.
2) ikinci sorum hocam alaninda uzman birini getirseniz doğal diş bakimi nasil yapilmalidir? Nasıl olmalidir?
3) erkek ve kadınlar ayri olmak üzere doğal cilt bakımı nasıl yapilir?
TH-cam da bu sorulari yazdiğimizda saçma sapan markalar çıkıyor. Bu videolar bence kanalınizın popülerliğini arttirir ve sizin gibi bir bilim adamından veya bilim adamlarindan bunları dinlemek bizi ayrica mutlu eder.
Saç dökülmesi den kurtulmak için sabahları yumurta yiyin
@@aysgaysg8547 Tessekurler bro
Süper gıdalar :
1-Brokoli
2-Salatalar ve yeşillikler
3-Bakliyat (fasulye,nohut ,mercimek)
4-Yulaf ezmesi
5-Keten tohumu
6-Elma
7-Yeşil çay
8-Acı biber
SAYGIDEĞER HOCAM...🌺🌺
HARİKASINIZ...SİZE CANI GÖNÜLDEN ÇOOOK TEŞEKKÜR EDİYORUM... TÜM KALBİMLE KUCAK DOLUSU SEVGİLERİMİ GÖNDERİYORUM....
🌺🌺🌺
TOBB etü hocalarının tarzları bir harika.. Tam bir saygı duyulası hocamız daha..
Hocam İşkembe paça ve kelle çorbaları hakkındaki bildiklerinizi bizimle paylaşırsanız çok sevinirim
@ hocam ilave olarak şırdan ve türevlerini de dahil edebilir misiniz?
Harika video hocam teşekkür ederim ❣️
@ hocam ben 8 kilo vermek istiyorum ama bir türlü veremiyorum bana yardımcı olurmusunuz tesekur ederim...
@@ezgitunc4388 VERDİNMİ
Hocam çocukluktan beri zayıfım. Hep almaya çalıştım olmadı. Tereyağını dişledim, yumurtaları çiğ içtim, ekmek arası makarna yedim nafile. Metabolizmam hızlı sanırım.Kilo almak isteyenler de olabilir. Bizler için bir video hazırlar mısınız? Teşekkürler..❤
Ne kadar güzel ve sakin anlattınız Hocam anlaşılmayan bir kelime yoktu
Teşekkürler, konuya taptaze bir soluk getirmişsiniz, emeğinize sağlık ❤️🌿❤️
Hahhah pp
Seni yememizi istiyor
Merhabalar
Paylaymış olduğunuz bilgiler ve anlatımınız çok güzel
Ilk defa bu kadar guzel bi anlatim dinledim. Tesekkurler..
Ben avrupa'da yasiyorum ve bizim icin en önemli besinlerin basinda yulaf ezmesi , brockoli ve baklagiller gelir.
Mide ve bagirsak rahatsizligimdan yulaf sayesinde kurtuldum.
Nejla terzi rica etsem mide ve bagirsak rahatsizliklariniz icin nasil bir uygulama yapriniz anlatirmisiniz
Cenneti mekan olsunn Yavuz Hocamm😢🤲🤲
Azerbaycandan salamLar doktor.Sizin söylediklerden 8 zinden brokoli evimde yok.hepsin qidadan istifade edirem.Amma yeşil çay yaseminli,almalı,ayvalı,jasmina,limonlu paket çayları içirem.Sizi yeni tanıdım.Çok faydam olacağına inanıram.Sizin 30 günde 10yıl kitabınıda sifariş etdim,malesef heleki elde ede bilmedim.Inşaallah elime çatar seve seve okurum.
Hocam sen nasıl bir insansın, doktorsun. Favori doktorum, youtuber'ımsın. Sizden sonra da Osman Müftüoğlu hocamı beğeniyle dinliyorum. İyi ki, bu videoları çekmişsiniz de sizi tanıma fırsatı ve bilgeliğinizden nemalanma fırsatı bulmuşum. Saygı ve sevgilerimle
Teşekkür hocam çok samimi konuşuyorsunuz,bu bize bu gıdaları tüketmemiz için yeterlidir.
Sevcan kendini göstermek için arkadan gelip omuz attı birde kış kis gulmesi çok çirkindi acuncugum bu yaştan sonra sakat kalma can
Hocam selamlar son günlere süt peynir yoğurt yemeyin furyası çıktı hayvansal gıdalar vücudu asidik yapıyormuş bunun aslı nedir lütfen bizi aydınlatin sevgiler.
Güzel soru, yakında bu konuyu işleyeceğiz
@@yyorukoglu günde 1 kilo ev yoğurdu yiyen ve fitness yapan birisi olarak bekliyorum. özellikle fitness yapanlar çok tercih etmiyor. süt ürünleri deri kalınlaştırıyor , proteinlerin emilimini önlüyor gibi sebebler ileri sürüyorlar. Videonuzu bekliyorum efendim. Şimdiden teşekkürler
Günde üç öğün peynir yiyerek yaşayabilirim, asla bırakmam, hiç de zararını görmedim. Bunlar şehir efsanesi.
Kardeş geç onları, Ezine peynirini ve ekşimaya ekmekği ver yanın da da çay üç öğün yıllarca yaşarım. Bunlar ağzının tadını bilmiyorlar.
Bunları nasıl kullanıcaz günlük bilgi alabilirmiyim
İyi akşamlar Hocam ben yurtdışında yaşıyorum.Her sen savura da yulaf lapası yiyerek oruç tutuyorum hiç açlık hissedemiyorum.Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim 🙏
Sesin güzelliği nedir 😍ilkdefa bir videyoyu atlamadan izledim
Değerli hocam video için teşekkürler. Tuz kullanımıyla ilgili bilgilendirirseniz çok sevinirim. Sağlıklı bir birey günde ne kadar tuz tüketmeli ve hangi tür tuz en iyi seçenek.
Iyotlu tuz diolar ne kadar doğru blmiorum
bir profesör yulaf ezmesjni nasil yeneceğini en sonunda soyledi hep kafamda olan birsey di bu teşekkürler 🖒
Paketin üzerinde yazıyor.Birinin söylemesini mi gerek?
Ders niteliğinde ve herkesin anlayabileceği bir video olmuş. Teşekkurler
@ hocam selâmun aleyküm bende nodül ve onlarda iltihap var kilo veremiyorum spor yapıyorum ayda sadece bir kilo verebiliyorum ne yapmam lazım ( tahlillerin normal ) yardımlarınızı bekliyorum teşekkür ler
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu biz teşekkür ederiz hocam yüreğine sağlık.
Yalnız siz otofoji yapmayıp kendinize fazla bakmıyorsunuz gördüğüm kadarıyla 😊 nefes darlığınız artmış yazdan bu yana
Andız , harnup keçi boynuzu pekmezi otofojiyle beraber tavsiye ederim.😊👍
Otofojiyle sigara kullanmayan bir insan olmama rağmen öğleme doğru ciğerin kendini temizliyor balgam olarak.
Sayısız özellikle beyin hücrelerinin yenilenmesi cabası. Çok sağolun😊
Hocam brokoliyi nasil yemeliyiz haslayip salatasini yapiyorum genelde zeytinyag limonlu olarak ama cevremde cig yiyenlerde var hangisi dogru
Hocam o kadar güzel anlatıyorsunuz ki sakin kendinizden emin bu insanda çok büyük etki bırakıyor
HOCAM AĞZINA SAĞLIK HER SEYDEN ÖNCE DİĞER LERIYLE ARANIZDAKI DÜRÜSTLÜK FARKI SÜPER ÇOK GÜZEL ANLATIYORSUNUZ SIZI DINLEYINCE TAVSIYELERINIZE UYMAYA CALISIYORUM. SIZI ÇOK SEVIYORUM teaekurler SAYGIYLA sevgile HAYIRLI SAGLIKLI GUZEL ÖMÜR LER OLSUN.hocam👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Hocam siz anlatırken mükemmel bir film tadında izledim. Maşallah size
Yine efsane bir video, yine hocamın güzel anlatımı ve faydalı bilgiler. Sizleri seviyorum hocam.
👍👍👍👍🙋♂️
çiçekler benim hobim onlarla uğraşmaktan büyük zevk alıuorum0
009
Benim için o kadar yararlı bir video oldu ki sizi çok seviyorum . Pcos icin bir tavsiyesi videosu yapar misiniz
Allah razı olsun hocam kısa ve net aciklamalarinizdan çok faydalandım özellikle yulaf dan uzak birisiyim deniycem teşekkürler
hocam siz süper gıda deyince ilk sıralarda yumurta, et falan bekliyordum açıkcası. 8 gıdanın da vegan tüketilecek gıda olması beni çok sevindirdi. Bitkisel beslenmeyi teşvik eden/edecek tüm doktorlarımıza selam olsun :)
Konuşmanız bile ruh halimi düzeltiyor terapi gibi hocam 😇
Allah Size Uzun Ömürler Versin Hocam 🙏👏🇹🇷👍
Ben yemeğin kokusunu alsam kilo alıyorum
Bazıları doymak bilmiyor
Kilo almada TIK yok
😂😂😂 genler !!ailede biri hersey yer gece yer çiroz gibi ..diger kardeş bidon gibi ..
Ahahahhahahah ayn ha
🤣🤣🤣
ALLAH SİZDEN RAZI OLSUN HOCAM.DEĞERLİ ZAMANINIZI VE BİLGİLERİNİZİ BİZİMLE PAYLAŞTIĞINIZ İÇİN.ALLAH BEDENİNİZDEN SIHHATI ZİHNİNİZDEN BİLGİYİ ÖMRÜNÜZDEN BEREKETİ EKSİK ETMESİN.
Sizin sayenizde kendi diyet listemi yaptım saolun kilolardan kurtuldum
Hocam saygılar... Kahvatı olarak tükettiğimiz ekmek, peynir, zeytin, tereyağına kırılmış yumurta???
Hocam Allah razı olsun sizi çooookk geç fark ettim bu saatten sonra her sözünüz kulağıma küpe olcak
Anlatimlariniza bayiliyorum.insulin drenci cok tehlikeli oldugu halde sgk neden obeziteyi tedavi etmiyor.
Her şeyi devletten beklemeyin😊bilinçlenmek çok önemli,komplex karbonhidrattan kaçıp doğal karbonhidrat yani bakliyat az meyve bol sebze yemeli!ilaç şirket leri ve hastane lere hasta lazım birde🤔🤔
@@erenlersaadet Insulin drenci oyle bir döngü ki vucut insuline duyarsiz surekli acikiyorsunuz bu da pankreasi yoruyor o da vitaminleri emiyor.Sonuc kotu yorgun organlar kotu yaslanma ve icsel yag.Ve butun bunlari bildigimiz halde bogazini tuf diyenler.Emin olun herkesten cok istiyorsunuz saglikli olmayi.Bh sebepten destege cok ihtiyacimiz oluyor.Zayiflamayi istemek gorsellikle alakali degil saglik icin ve bence bir cok hastaliktan da tehlikeli obezite
@@erenlersaadet İnsanların EVRİMSEL SÜREÇLERİNDEKİ PROBLEM """Etoburmu yoksa Otoburmu"""" Bunu çözemediği için KİLO ALIYOR
Etobur Canlılar ""Midesi küçüktür ET GÜÇLÜ BİR GIDADIR AVLANMASI GEREKİR Bu sebebten KAs kütlesi yoğundur GÜNDE 1 KERE AVLANIR TIKA BASA YER 1 hatta 2 gün Acıkmaz Tekrar Avlanması EFOR HARCAMASI gerkeir Yemek için :):):)"""
Otobur canlılar ""Midesi büyüktür Kas kütlesi Azdır BÜTÜN GÜNÜNÜ YEMEK YİYEREK GEÇİRİR"""
İnsan ETOBUR luğa daha yatkındır Midesi Küçük KAs yoğunluğu yüksek
ET yiyip Efor harcaması Kaslarını kullanması gerekiyor
Günde 3 öğün 6 öğün falan 10 öğün BÖYLE BİR BESLENME ŞEKLİ YOK
6 öğün SEBZE YE """Yee yee de Kasların erisin cılızlaşsın Sonra SU İÇSEN DİREK YAĞ KİLOS U OLARAK YAPIŞSIN :):):):) GIDAYI YAKACAK KAS KALMAMIŞ Kİ :):):)""""
10 öğün sebze ye """İşkembe zaten sendeki OTÇUL HAYVANLAR GİBİ Vücudunun 3te 1 i İşkembe dimi BOL BOL SEBZE YİYİN :):):)
KASLARINIZ ERİSİN :):):)
Vücudunun Proteine ihtiyacı var """KASLARINI GELİŞTİRİRSEN ZATEN ENERJİ YAKIMI HIZLANACAK KAS YAPICI GIDALAR YİYİP KASLARINI GELİŞTİRMEYE ÇALIŞMALISIN""""
OT yiyerek 10 öğün sebze kemirerek OLMAZ """1 kilo verir 4 kilo alırsın""" Yürümez EVRİMSEL SÜRECİNE AYKIRI
Gündə bir alma həkimə möhtac qalma🍎🍏❤😚
çok güzelllllll
Lifler 1eriyen 2erimeyen
-Brokoli sebzelerin kıralı lif içeriyor en etkili protein sahip tok tutar
-Salata her gün
-Bakliyat protein lif içerir fasulye mercimek haşlanmış salatada
-Yulaf ezmesi tok tutar haftada bir kaç gün şeker hastası öpez
( TARİF ) haftada 2 3 gün
Bir bardak yulaf
Bir bardak su
2,3 parmak süt
Hindistan ceviz yağı / tere yağ
5 6 dk bişir
- Keten tohumu omg3 yoğurt salata ustune serpiştirebiliriz günde 30 gr bir yemek kaşı
- Elma günde 1
- yeşil çayı metabolizmayı hızlandırır yağ yakıcı günde bir kere
- Acı biber metabolizmayı hızlandırır yağ yakıcı açıklığı bastırır
( daha fazlası daha faydalı değil )
- Zayıflamak için en önemli unsur oruç
- Öğün atlamak zararlı değil
- Açlık iyi bir şey kan şekeri düşürür
Kıymetli ağabeyim, videolarınızı izlerken hep aynı sorunla karşılaşıyorum. Tavsiye gıda ya da faaliyetler en son kısımda alt alta sıralanırken ekran fotosu alayım diyorum ancak yazılar yukarıya doğru kaymaya başladığı için hiç bir zaman bir bütün olarak alamıyorum. Bu soruna el atarsanız benimle birlikte aynı sıkıntıyı yaşayan pek çok kişiyi mutlu edersiniz. Şimdiden emeklerinizden dolayı teşekkür ediyorum.
Müthiş bir anlatım şekli, tane tane ve çok anlaşılır. Terimlere boğmadan ve gayet samimi. Bizi aydınlattığınız için teşekkürler. Ayrıca yulaf ezmesiyle ilgili anlattıklarınıza tamamen katılıyorum :):D
Hocam merhaba.Ben yulafl ezmesini çok seviyorum,onu kaynar su dökülerek yumuşak oluyor,sonra keten tohumu ,elma ve ceviz çok güzel oluyor.
Hepsi berabermi
@@eliferen4540 Evet, evde savaş var benim iki tane oğlum var beş ve sekiz yaşında, onlar da çok seviyor.😍👍
Elma beni hemen aciktirir. Bende tam tersi oluyor.
@@Kmyk32 beyaz elma mı var ahhhhhaha
@@melzaa0 sarı açık renk olanı demek istemiş
@@neva5710 haaa Amasyalı olarak beyaz elma ne dedim
Gercekten, bende de ayni... Hoca elma deyince bir an duraksadim yazarken ben bunu nasil yapayim, aciktiracak beni diye :))
Dr.bey süper evet yulaf ezmesi bir numara besindir ondan sonra karabuğday ( greçka) bu besindede çök faydalıdır tabiki Türkiyede artık bu besinler mevcuttur. Teşekkürler çök güzel ve net anlatıyorsunuz
Onca yorum içerisinde bir tane bile kötü yoruma rastlamadım hocam gönüllerde taht kurmayı fazlasıyla başardınız teşekkür ederiz .
Teşekkür ediyorum hocam emeğinize sağlık uygulayacağım inşallah 👍👍
Hocam çok güzel anlamışsınız teşekkür ederiz 👏👏👏
Cox sag olun. Azərbaycan dilində belədir. Gündə bir alma həkimə möhtac olma.
Şekeri unu yağı tuzu kesmemiz şart mı yoksa bunları kesmeden de kilo verilebilir mi
Allah razı olsun sizden
Sizin sayenizde kilo verdim
Dualarım sizinle
Her şey gönlünüzce olsun inşallah
Allah sizden razi olsun hocam,ne qeder deyerli bir bilgileri bizimle bölüşdüz,çox sag olun.Allah sizden razi olsun🙏🏾🙏🏾👍👍
Yoğurt da kilo kontrolünü sağlamak için çok faydalı ♥️
Hocam emeğinize ağzınıza sağlık,bu güzel bilgilerini bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum❤️
Zamanında yulafı bize öyle yanlış anlattılar ki,yulafı ilk defa kaşıklamam tükürmem bir oldu.Meğerse haşlamamız gerekiyormuş.Sağolun hocam.En yakın zamanda dediklerinizi uygulayacağım.
Mərhaba doktor ben Azerbaycandan. Çəkim 125 klo dan 104 klo düşüb.karın boşluģunda iltihab var.o beni incidir.Bir türlü.tansyonum düşmür.aşaģı 80 dir yuxarısı 130 olanda iyi oluram.Amma aşaģısı 90 yuxarısı da.180 olanda üstùme doktor gelir.ambulans.aç karına tansìyon ilacları alıram tesir etmir.əks gösterir.benim tansıyonum oynaqdır.aşaģı olmur.ilaclar neden tesir etmir.oruc.tutduģum vaxt.aç karna tansyonum kalkdı.ben ne yapayım bilmirem
Hocam mükemmel bilgilerinizden dolayı sonsuz teşekkürler ediyorum.
TEŞEKKÜRLER EVT FAYDALI