正月暴飲暴食したのに太らなかったご飯がこちら❗️絶対痩せる‼︎

[@user-sq1mt3vd7v]

手際の良さが素晴らしい👏🏼

[@xydfgdiu]

綾ちゃん挨拶テンション高くて可愛い大好き

[@cow_amcha1353]

爆食だけど最近痩せたいと思ってたから嬉しいです🥹

[@rin_nakamachiaya]

レシピ自分で生み出してパパッと作るのすごい！いい女すぎる！

[@めい-o2c]

綾ちゃんショートにして可愛さ増してるし沢山努力しててもう大好き💗

[@あむ-c1b]

旅行行っててまたまたとうあやの動画みれるの嬉しすぎてワクワクしてる✈️❤

[@7mirei123]

忙しいのに、自炊する綾ちゃんが何も隠さずあっけらかんと紹介してくれる所、そして倹約家な所。尊敬しています

[@ru8689]

お料理動画いっぱいでてて嬉しい🥰

[@miomoriyama8927]

綾ちゃん、しっかりお腹いっぱいになる量食べてるけど、ほとんどが野菜でヘルシーな具材なのが健康重視な感じでいい女すぎ大好き

[@佐藤-x7t]

7:47 あせるはきんもくWWWWWWWW何も言えてなくてかわいい

[@saya0126]

あやちゃーん！まな板！！！
お腹壊すことたくさんしてる🥺
生肉と生魚の間はさすがに洗おう！

[@Tututuluv]

あやちゃんジャンクフードでお腹こわしたんじゃなくて、鶏肉切った包丁とまな板の消毒不足で食中毒だったんかな(笑)

[@user-zj7jo5ei5u]

結構久しぶりにジャンク食べるとおなかくだしたりします！笑

[@suzuhirose0619]

焦りはきんもくかわいすぎるでしょ

[@haachan12]

綾ちゃんの良いとこ満載の動画すぎて好き！！！！まじで天真爛漫すぎて可愛い😂🫶

[@i.cro.]

焦りはきんもくですって可愛い😂💞

[@ankodayo46]

綾ちゃんの自炊動画大好き！作った料理超美味しそうに食べる綾ちゃん激かわ🥺🤍

[@sena7738]

美味しいー！ってモグモグしてる綾ちゃん宇宙一可愛いよ😢‼️‼️幸せそうな綾ちゃん見てるとこっちまで笑顔になれるからもっともっと幸せになってくれ〜‼️‼️

[@omochi25867]

深夜に見たのが間違いだった。美味しそうすぎて無理😭ポキ楽だし美味しそうすぎるから今度作ってみようっと！

[@T-Aqn9uq]

お肉の後にサーモン切ってる‼️気をつけてね💦
ボブ大優勝すぎます❕💖かわいいめっちゃ

[@nemutainaa._.]

生肉切った後は、包丁とまな板を消毒か熱湯で洗うかしないとやばい！！😱😱😱

[@yuan7109]

次の実習のとき一人暮らしなると思うから料理参考にさせてもらいます！！一人暮らし料理だけが唯一心配だったけど、やれそうな気がしてきた🥹❤中町氏みたいないい女になるぞー！！

[@user-dm1yq2dc9k]

お肉切った後そのまま生食用切ってて焦った💦あげてるってことは大丈夫ってことだと思うけど、気をつけてね🦠

[@つんにこ]

キッチンから始まるのわくわくする💓

[@ringo-user-1718]

待ってあやちゃんカンピロなってない？？？？大丈夫？？？わたしの友達、生鶏肉触った手のままお菓子食べて左半身麻痺になってます。人生変わるよ。それ聞いてから生肉の後は沸騰したお湯で包丁まな板消毒してます。
いつも1品とかしか作らないから、たくさん紹介してくれてありがたいんだけどちょー心配。

[@ringo-user-1718]

次の動画がすぐ出ることを楽しみにしてます😢

[@user-he5io8rr5c]

鶏肉半生で食中毒なったので恐ろしさがわかります😭💦ジャンクフードでお腹壊したって序盤で言ってたから原因はこれでしょうね💦

[@ユタ-c1n]

字幕なくても聞き取れて素晴らしい

[@y20s-n3l]

「料理クッキング」って最初から爆笑しました😂😂😂

[@ゴンザン伊藤]

仕事も忙しいし一人暮らしなのに
ヘルシーで簡単に作れる料理をみにつけてて尊敬する

[@M_-fq6su]

生肉使ったまな板で食中毒ならないように気をつけて😭😭

[@k-cf1og]

ちゃんと洗ってるよ

[@taiga5666]

料理できるの本当に最高 てか美味そう🤤

[@tmuwa4369]

鶏肉の後に刺身ﾔﾍﾞｰｰｰｯﾃ､､､､ｺﾜｽｷﾞﾙ｡

[@ribon_luv]

あやちゃんのスタイル本当に憧れだから、ダイエットの動画参考なる！嬉しい大好き~🤍

[@ponn9627]

0:14 普段散々〜〜チャンネル❗️って言いまくってるのにこれは料理番組なの草

[@ちゅんちゅん-n1e]

お肉用だけのまな板とか用意するといいですよ♡
お肉だけは使った後まな板と包丁をキッチンハイターとかで除菌するのおすすめです♡
お肉あたるとこわいので😱
いつも応援してます❤

[@ひまわり333]

料理してるの本当偉い👏私20代は仕事しか、ほぼしてなかった😢💦

[@Elena-x7r3b]

あやちゃんのお料理レシピと生活習慣見直して3ヶ月続けてBMI18の範囲内になることができました😭😭ありがとうございます

[@ackapgjgm1]

中町綾の料理いろいろ副菜とか多いからいいかんじ

[@channiko5567]

料理が苦手な私でも作れそうで本当にありがたいです🥹🩷今日の夜さっそく作ります！！これ食べてあやちゃんみたいな美ボディになる！！！

[@鈴木夢奈-b7n]

肌綺麗すぎる！

[@さけ-k8r]

可愛くて明るくて肌綺麗で顔整ってて面白くて細くて髪綺麗で自炊できて天真爛漫でよく笑ってて素直で自己肯定感強くてこんな最強な女がいるなんて、、、。おはぎ爆食いしながら寝転んでる自分が恥ずかちい。

[@HIYORI-y6n]

まじあやちゃん見てると肯定感爆上がりする💗これみながら自分磨き頑張ろ💪🔥おでん食べまくります🍢

[@user-er9wf1oh6r]

わたし的にTH-camr1良い女😭💘

[@なな-t4i5u]

料理苦手だけど、これなら作れそう✨✨
しかも美味しそうなのばっかりで綾ちゃん天才すぎる🤤

[@user-jz3uy2ly5e]

どれも食べてみたいレシピばっかりだった🧑‍🍳🥣💕
この動画見てるだけで
痩せた気になってる自分⇽ww

[@恵-j4d]

綾ちゃん見ると本当元気もらえます❤もう可愛くて😊

[@zarin8201]

焦りはきんもく、いい間違えもかわいい🤣

[@sakuramochi145]

綾ちゃんのやることやって、ちゃんと楽しむメリハリ尊敬する💕コンビニ行っても余計なもの買っちゃうし、性格って食に影響しそう。自分との約束事をしっかり守るところから始めるね！

[@カチ-l2c]

普通に当たり前にしてることのレベル高すぎて尊敬だ

[@ponyo942]

綾ちゃんがちゃんと自分のこと私って言えてて感動した🥺

[@yuririn1039]

切った時のかきあげヘア綾ちゃんがみたいですー！すごく似合ってた！

[@mio._.0129love]

今日の綾ちゃんテンション高くて好き

[@萌未-p9q]

私は食べないダイエットばかりしてしまってリバウンドが多いので、綾ちゃんのお料理を参考にして体に良いダイエット心がけたいです！ありがとう😊

[@unmnnn]

まじ一生離さないが面白すぎて声出た爆笑爆笑

[@やつやつ-f1j]

男なんですけど綾ちゃんと食の好みが合いすぎてもっと料理クッキングしてほしいです！！

[@user-el3xt4td3l]

まじモチベになるありがたすぎ

[@genmaichacha]

綾ちゃんが食べてる物
真似して食べてみて
見てるこっちも美意識上がって
中町兄妹動画見て
笑って楽しめて 最高でしかない！

[@25_rinrin]

初めの挨拶可愛すぎ！！🫶🏻🫶🏻あやちゃんの料理動画参考にしかならない

[@りちゃ-x2s]

綾ちゃんのレシピ真似してみます😊

[@user-wk6ur4xx3g]

味濃いの好きなのわかる🥹🧂🧂

[@hungryangry3]

0:02最初の、やっほ〜！からのあやです🤙🏻が可愛すぎて動画なかなか進まん

[@あいうえお-w4q2o]

一生懸命話してて可愛い❤

[@めぐ-s2i]

あやちゃんまじいい女ですき❤
料理美味しそうで作りたくなった😊

[@安田美香-z5p]

作った料理美味しそうに食べてる顔がいちいちかわいすぎー

[@yearlic]

BGの服着てるの愛だね❤️

[@Saku-z4g]

最近パン作りハマってしまって小麦取り過ぎて太ってきてる気がするからこれ絶対真似します😂

[@ks-bk9wj]

もやしとささみのやつ塩昆布入れたらもっと美味しくなりそう

[@田中杏美花-e2i]

綾ちゃんショートにして可愛さ増やしてるね。

[@user-karen621]

綾ちゃんのTH-cam待ってたよ！😊

[@user-lr6zy9rt5j]

食べて痩せる料理というか、そもそも太ってないよ綾ちゃん、、

[@ゆーざー-b1m]

自炊の中には調理器具、食器の片付けも含まれるので結果偉いです。
小さいとき納豆は毎回、たくあんと卵と混ぜてご飯に乗せて食べてた
まじ好きだったなー

[@nrin2523]

長芋のやつポン酢でも死ぬほど美味いよ

[@まゆ-e5n]

やばい!!!この動画みて初めてポキ丼作ってみたんだけどまじで美味しい笑笑笑笑
アボカド初めて食べたんだけど美味しすぎる😂😂綾ちゃんこんな美味しい料理教えてくれてありがとう💖

[@なお茶]

おでんの時ご飯欲しくならないの分かりみすぎる
私も欲しくならないから大根、こんにゃくとか多めに入れて満足してるw

[@user-re8ci7vm1i]

アボカドは種ある方を保存した方が変色なく新鮮のまま次の日食べれるよ🥑♡

[@タンパク質-t9q]

あやちゃんちのキッチン料理するの楽しそう

[@9lunlun6]

挨拶にださポーズついてて笑ったかわちい😂😂💓💓

[@__-wf1wy]

0:03 この変化球挨拶好き‪‪‪w‪w‪w‪‪‪w‪w

[@__moon2__]

ちゃんと言ってたらごめんなんだけど
あせるはきんもくですっ😤
って言ってて可愛すぎて進めない笑笑笑
焦るは禁物って言いたかったんよね多分😂

[@真美香-t5g]

ほんと良い奥さんになるよぉ、綾ちゃん🥹👍白米に合いそうなおかずでご飯が進んじゃう😅❤️❤️❤️

[@酢-t9p]

綾ちゃん！！今日このメニューで彼氏にご飯作ったよ！！めっちゃ美味しいって言ってたべてくれた
自分もこんなにヘルシーで美味しい料理作るの初めてで楽しかった！ありがとう綾ちゃん💕

[@ようこ-e8o]

あやちゃんショートにヘアバンド
どうあの服も似合っててめちゃかわいかったよー😍

[@ほし-d5w]

綾㌠の料理cooking全部美味しそう😍😍
たたきまぐろ➕たくあん➕好きな葉っぱ(🥗パプリカとか合ったら彩りも👍🏻)➕ご飯ですよ➕温玉混ぜて食べると美味しいよ😍ご飯の上にのっけるとさらに美味しいけど米なくても最高😍

[@user-cm9ym1iq9q]

綾ちゃんの料理って野菜中心だからお腹いっぱいになりそうだし、ヘルシーでおいしそうです😆
綾ちゃんの動画見るの楽しみです！！

[@wnnbaae6206]

あやちゃんもこのりりもBG着てるから可愛すぎて着たい💞

[@ゑゐ-k2s]

昨日寝る前に夜食食べて胃もたれしてんのにまたコンビニ走ろうとしてたけどこんな細い子こそ努力してんのに我何やってんだと目が覚めました、ありがとう中町綾今日も美しいです

[@ぴーなっつ-o9p]

全部にごま油入ってる😂
絶対に全部実践する！🫶🏻

[@aoinakamachi]

いつか料理本出してほしい😆🌟

[@hfnasy]

大賛成です❤

[@鈴木夢奈-b7n]

13:02 ここの綾ちゃんの髪型可愛すぎる！

[@りり-w4z]

やっぱり可愛い子って努力してるんだね😭

[@aoinakamachi]

私のロールモデル綾ちゃんだからダイエット頑張って少しでも綾ちゃんに近づけるようにがんばる❤️‍🔥

[@m.m.m5412]

たくあんのやつ美味しそう！
絶対うまい❤

[@Riko-e2k]

私正月太りして痩せるご飯探してたの！！！😭😭あやちゃん天才なの？？？

[@7s2nk]

どれも美味しそう！綾ちゃんのやり方で作ってみます！！

[@ナーナ-r3x]

はよ一人暮らしして綾ちゃん私生活に似せにいくは！！💪🏻

[@ばたちゃん-p3j]

やっぱり綾ちゃんみたいにポジティブでいい女の発信が一番タメになる！！更新楽しみにしてるよ🥹💓💓💓

[@儀利古愛]

まぢ一生離さない　笑　何回見ても笑っちゃう　あやちゃん大好き🩷

[@ことり-x6k]

焦るはきんもく可愛い🥰
そういうところ大好き💕
あ！綾ちゃんカットで💇🏻‍♀️って言って今日ボブにしました😊
あと！トロたくにマヨコーンのり巻くのも最高です🤩

[@user-fi2ux3sg8n]

明日模試だけど勉強しないでみちゃう😵‍💫大好きあやちゃん

[@香元里奈]

きのこのサラダほんとに美味しかったです❗️マッシュルームも余っていて入れて私はニンニクチューブではなくニンニクを切って炒めて、白胡椒を切らしていて、ブラックペッパーと鶏ガラをほんの少しで代用しましたが家族絶賛でした😊

[@kopitan_]

綾ちゃんやっほ〜🤭🎀

[@りき-q3h]

生肉切った包丁でサーモン切ってるの大丈夫かな、、、
綾ちゃんがお腹壊しませんように。