21.0975公里! 聽到已經令人腿軟的跑步項目 半程馬拉松

[@趙宥瑞]

半馬的課表分享得很好👍

[@sportelite6855]

感謝支持👍

[@sunnychan1987]

解說得很好，多謝！

[@sportelite6855]

唔洗！😂

[@Eros827]

高中那時候跑過一次 拿了分組第一 總名次第六 跑了82分鐘🥴 3、4年沒練了 最近要恢復一下

[@sportelite6855]

相信你很快重回顛峰💪

[@NathanHon1003]

最新認証記錄1:36:53
其他比賽PB 1:34:30

[@樹達黃]

謝謝！

[@sportelite6855]

謝謝❤️

[@uybo8341]

还没看标题，光看到Alica scmidt就立马点进来了。

[@sportelite6855]

😂😂

[@蕭皓云-f1j]

初半馬1小時48分

[@蒙面男]

半馬專項訓練只跑10公里夠嗎？不是起碼跑12公里比較穩？(PB:35多 初半馬目標115）🙏🏿🙏🏿

[@小克李]

半馬要跑好，速耐力不可少，速耐力要好，心肺功能不可少，心肺功能要好，間歇訓練要練好。

[@kkwong6528]

普通能跑2小時以內，至少就要練呼吸，舉腳提腿抓地力等，還有上身能否平衡。看一下肯亞跑姿Kenya running form就知道他們全身就像彈弓，非常太極。連飲食，睡眠，當日天氣等也影響到每一次訓練。

[@sportelite6855]

👍👍

[@delacroixwang3151]

😂前天剛剛跑了人生中第一場半🐴，01:43:32完賽。不知道下次能不達成100分鐘完賽的目標，如果可以的話就試試90分鐘。不過一般年紀了，估計上限比較低。

[@sportelite6855]

加油👏相信你可達成目標

[@NathanHon1003]

最近跑到1：57：XX
目標先定1：55：00

[@sportelite6855]

祝你早日達成目標😎

[@NathanHon1003]

@@sportelite6855 謝謝

[@NathanHon1003]

@@sportelite6855 現在我還為報香港渣馬盡最後努力

[@NathanHon1003]

1：48：55
2022年12月26日
現在應該可以更快

[@TheHurdle1984]

第二次呼吸應該是類似second wave

[@sportelite6855]

是second wind😎

[@chenjohnny8917]

第二次呼吸這個概念能幫助自己突破很多

[@sportelite6855]

期待你取得突破😎

[@freeking4291]

Alica🤩🤘🏻

[@sportelite6855]

😏😏

[@chenwantsung30]

半馬就是要練心流啊
而且出去就是要幾乎全開了
很多半馬選手其實不補的
直接一路到底

[@sportelite6855]

💪💪

[@课代表阿木]

不用专业选手，我前几天就跑了个半马，中途没喝水……不过跑完脚有点痛🤦

[@wowu9433]

你的ai语音是哪里下载的？

[@sportelite6855]

是音效嗎？音效是剪接軟體裡面的

[@yeneason236]

原來那叫二次呼吸啊!!!

[@sportelite6855]

😎

[@MegaSAM1023]

半马真的很累，要全程维持高速。

[@sportelite6855]

速度與耐力兼備

[@小豐-o2z]

second wind

[@sportelite6855]

😎

[@你好野-j9j]

二次呼吸

[@sportelite6855]

這詞的確酷😎

[@白烈堂]

外國人的國語

[@chmjnationalsuperarmygener8564]

?

[@sportelite6855]

👍