DICAS PARA BAIXAR O PACE E CORRER BEM MAIS RÁPIDO! | Aula 03
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
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E aí o que acharam da aula 03?
Show de bola Abelardo. Treinando para o TAF do Curso de Tripulante Operacional. Águia PM SP. 💀🦅🚁🚀
Show de bola Luis, vai pra cima aí 🏃🏽♂️
Aula muito top ,parabéns Abelardo conteúdo excelente !
Massa!!! Divertida e principalmente útil.
Parabéns!!!
Aula incrível!!! Parabéns professor!
Fala Mestre... segui a tua dica de ontem da (mente forte) e consegui o tão sonhado "sub 25" nos 5km...
Parece besteira para uns, mas para mim foi um sonho realizado...
Eu sempre "sedia" a tentação do cansaço...
Fiz em 24:23 min...
Faz 2 meses q corro... comecei com 103 kg agora estou com 93 kg...
A meta é os 80 rsrsrs
(Sou homem logado na conta da mulher) kkkkk abç
Parabéns pelo excelente resultado, fico feliz em saber que ajudei ele a acontecer, estamos juntos sempre 🏃🏽♂️
Top busco o sub 25 tb, meu melhor tempo em janeiro era 32min, hj fiz para 26'20 "
Estou em 26minut, tbm quero o sub 25
Parabéns amigo fiz 5k em 27 fiquei feliz, espero fazer em 25😅
Eu agradeco pela suas aulas têm melhoras estou feliz
Esse tem conhecimento!
Falar que a aula foi top é chover no molhado né galderio.... Me sinto privilegiado em ter acesso a este conteúdo... Acho que tem mais alguem que assiste a anete... Não consigo "AINDA"... difícil explicar... Mas se prestaram atenção vão entender que se trata de uma filosofía de vida... Não apenas pra corrida.... Suuuuupper parabéns professor!
Fico feliz com mensagens como a sua, isso me motiva demais, muito obrigado 🙏🏽
E isso aí aberlado ,vamos melhorar!!!
Show 👏🏼👏🏼👏🏼
* RITMO PROGRESSIVO (PRÉ FADIGA - FINALIZAR FORTE)
* TREINO LONGO COM VARIAÇÃO DE RITMO
* TIROS
Show de bola Prof.
Agora é bota os cambito pra trabalhar.
Só vai irmão! 🏃🏽♂️
Muito bem.. primeira vez que oiço um youtuber brasileiro a fazer referência a uma expressão portuguesa "treino de series".
Pareçe que voçê ja se apercebeu que tem muito publico do outro lado do atlantico.
Parabens já ganhou um fã 😉
Muito bom saber isso, muitos portugueses acompanham o canal, e pessoas de outros lugares do mundo também, muito legal saber isso, abraço e tamo junto!
Grato pelo apoio aos simples mortais. Vida longa ao rei.
fl td fiz td isso é corri 1:10 nos 21k não tem segredo é só obedecer o treinado,e treina diciplina
Exatamente isso, parabéns pelo excelente resultado!
Muito bom so melhoramos assim
Mano do céu como e que uma pessoa da deslike em um vídeo top como esse 😵
A inveja é um troço triste demais...
Isso tem nome e sobrenome: inveja grande.
Tenho 39 anos moro no norte da Itália iniciei a treinar há 3 mês ainda sonho em subir no palco em 1 lugar na minha categoria todos dizem que sonho alto mais como você fala tudo na vida e foco e sonho nós seus vídeos aprende que se queremos chegar na meta temos de mudar a mente e aprender administrar o fadigamento do corpo.
Conteudo muito top!
Muito bom
muito bom! vc é 10. adorei sua orientação.
falou tudo professor.
Excelentes dicas, muito obrigado
Muito bom!
Muito grato !
Te descobri hj. Vc è fera.
Papum pirulito 🍭 hj fiz teste 3km pra 11:31 ritmo 3:50 👊🏽
Excelente teste, parabéns!
Verdade!!!
Top, Excelentes dicas 🏃🏃🏃
Obrigada. Gratidão.
Tenho 65anos o ano pasado eu fazia os 10km no tempo de 42 minuto to comesei ós treino tudo denovo depois de um ano parado
Sua ta show
Ótimo já fiz tudo isso. Aprovo o que ele diz
Legal boa palestra 👏👏👏✌️
Olá Abelardo, sou o Ronnie "Kaveira" ak de Vitória/ES, tenho 43 anos, corri desde de 2013 e fiz minha primeira maratona no ano passado, tempo 4h 30min....gosto muito de correr longas distâncias, e achei Interessante essas suas dicas sobre treinos progressivos e variações de ritmo, porém, não gosto muito de fazer tiros kkkkkkk, mas não é por esse motivo q vc falou, de ser muito sofrido, é pq tenho muito receio de lesões, pois já tive muitas ao longo desses 8 anos de corridas e tb devido a minha idade, e tb já vi vários amigos meus q faziam muitos treinos de tiros e q ficaram lesionados depois, pois o risco de lesão é imenso msm, pois há uma grande explosão muscular, e se o corredor n fizer um bom aquecimento antes, vai se enrolar com os tiros c lesões, dessa forma, não gosto muito, devido a esses fatores, mas para compensar a ausência de tiros nos meus treinos, faço os treinos de Fartlek e variações de ritmo nós longões, ou um 5k mais forte. Enfim, o treino de tiro é muito arriscado em termos de lesões.... então prefiro comer ovo todo dia, do que matar a galinha e comer carne uma vez só Abelardo kkkkkkk. Grande abraço guerreiro 💀👊🏽🏃🏽♂️🔥
Nunca fiz treino de tiro. Vou começar pq não saio de 20 minutos nos 5km.
Assisti as 3 aulas, excelente conteúdo, parabéns treinador
Grande José Castilho, obrigado pelas palavras!
Obrigado pelas orientações e parabéns pelo trabalho e pelo Canal nota 10!
Obrigado pelas palavras Washington, tamo junto meu amigo!
Tooop top cada aula,e você é uma Resenha Abelardo 🤣👌🏼🏃🏻♂️💨🙌🏼💪🏼👊🏼
Você é fera Aberlado.
Parabéns.
Top de mais parabéns
Obrigaduuuu 🏃🏽♂️
Apliquei as aulas e consegui aumentar meu pace. Agora continuar até a são silvestre💪
Show parabéns dicas tops
Obrigado 🏃🏽♂️
Sensacional adorei suas aulas valiosas dicas, já ansiosa pela live. Gratidão
Excelente...👏👏👏👏🏆🥇
Sou atleta e esse cara sabe que esta falando conteúdo muito rico em conhecimento parabéns por ta levando pra multas pessoas seu conhecimento que Deus ilumine mais é mais seu canal .👏👏👏👏
Sem dúvida está certíssimo em tudo , treinos longos progressivos, treinos longos com fartlek pelo meio , séries curtas e longas ao nível aeróbico , séries curtas e séries longas para trabalhar o lactatio séries em pirâmide, seguir um plano um ciclo que sega a descer no volume total quer em endurance quer em séries...
Eu hoje só corro o ritmado. 5 km, 10, 12 As vezes 16 sempre no Pace de 4:45..
Estou evoluindo para 30km, consegui 27km , na média 5.10, 5.15, por km, é difícil evoluir, mas vamos com disciplina, faço no longao tiros de 21km por hora, não é fácil! Pequenas partes como ele falou, mas contribui muito na média final!
Show de aula
Obrigado Daniel 🏃🏽♂️
Muito massa brother 👏👏👏😁
Que bom que você está gostando Ana 🏃🏽♂️
Boa noite Abelardo vamos pra cima
Pra cima sempre Pacheco!
Muito bom o conteúdo irmão...parabens pelo canal👏💪👉🎯👈🏆
Na minha última maratona dia de quarta feira eu fazia 10 km de tiro 1 de 5 km , de 3 km , de 2 km . Muito boa explicao eu so participei da primeira maratona 15 anos de prova de 5 km, 10 km , 15 km
Bom dia professor é um prazer imenso dizer que sou inscrito no canal e assisto todos seus vídeos. Amo corrida de rua e o atletismo em se comecei a correr tinha 8 anos de idade. Hoje tenho 5.0 e contínuo correndo em alto rendimento. Treino em uma equipe de ponta aqui de Brasília chamada Caso onde tem excelente professores. Mais gostaria de dizer que vc é um dos melhores professor de atletismo e corrida de rua que já vi falar. Parabéns pelo trabalho.
Abelardo, seus conteúdos são sempre TOP.
Valeu Caio, tamo junto 🏃🏽♂️
Com certeza, Abelardo, aqui nessas aulas têm muitas dicas excelentes. Apenas precisamos de disciplina e um pouco de paciência para que os resultados aconteçam. Não podemos achar que com uma ou duas sessões de treinos (de tiros, por exemplo) já iremos melhorar nosso desempenho, seja em provas curtas ou longas. Parabéns e obrigado por compartilhar o conhecimento.
Exatamente isso, tamo junto Jonildo!
Vou te falar, assisto mais que uma vez para entender o maximo possivel !
Sou novo no canal, quero aprender muito e evoluir na corrida, estou muito satisfeito com os seus ensinamentos,
Dia 15 corri 10 k em 47 mil. Parece de 4.47, vou fazer um taf, preciso fazer 2.400 em 8:30, vou colocar em prática os planos
Parabéns pelo conteúdo
Valeu Antônio 🏃🏽♂️
Mandou muito bem Daril
PARABÉNS
Obrigado Maria 🏃🏽♂️
Testo sempre suas dicas, é muito bom seus vídeos! Parabéns.
Boa Abelardo, ótimas aulas!!
Obrigado Marcelo 🏃🏽♂️
Muito bom amigo parabéns
Aula top Abelardo
Obrigado irmão!
Obrigado pelo rico conteúdo
Abelardo
Valeu Denilson 🏃🏽♂️
aula 3 monstra abelardo, show ,e sem frescurite, na live tamo junto
Parabéns
Parabéns por seu profissionalismo tô aprendendo muito. Agradecido
Muito bom aberlado ótimas dicas está de parabéns 👏👏👏👏
Valeu Elton 🏃🏽♂️
Opa. Valeu. Obrigada. Bom demais...vc é top garoto
Obrigado Rose 🏃🏽♂️
@@CorridaSimples já estava esquecendo, um abraço para a Aberlarda
Obrigado professor Abelardo!
Noixxxx irmão 🏃🏽♂️
MUITO BOA EXPLICAÇÃO TÁ ..( PARABENS)
As 3 aulas top aprendi bastante 👊🏽🏃🏽♂️
Fico feliz em saber disso!
Sensacional Dário muito bom só pela Live
Valeu José, nos vemos segunda na live 🏃🏽♂️
O melhor conteúdo do TH-cam sobre corrida de rua , parabéns 👏👏👏👏e meu muito obg pelas dicas valiosas ❤️
Último aula ok, tudo q é bom chega ao fim
Temos a live ainda....
Assisti a primeira vez e foi super produtivo. Agora vou assistir de novo com ainda mais atenção e já aplicando na planilha. Conteúdo de qualidade
Parabéns por essas 3 aulas Dario!
Obrigado Nancy 🏃🏽♂️
Esse é fera 👏🏻👏🏻👏🏻
Eu melhorei muito com os treino de tiros mais eu sempre coloco tudo a perder na corrida 🏃♀️ oficiais porque sempre me empolgo na largada saiu forte e quebro na metade do percurso também sempre fuju dos treinos quando é de 1000 só fico em 200 e 400 🤦♀️
eu aqui crente que ia evoluir só nos meus treinos normais de rodagem hahahah obrigada pelas dicas!! Irei aplicar os tiros de 800m. Que deus me abencoe hahah
Show de dicas, Darioooo. Obrigado pelas dicas👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🎯
Tamo junto 🏃🏽♂️
Obrigado pelas aulas, Abelardo!
Eu que agradeço por acompanhar todas irmão 🙏🏽
Conteúdo muito rico nesse vídeo...show de bola Abelardo
3 aulas top demais Dário tudo que vc falou e verdade a corrida pra quem quer competir o buraco e mais embaixo mais não e nenhum bicho papão e só ter dedicação que todos conseguem 💪🏻👊🏻
Vc é o melhor dos melhores parabéns
Parabéns Darío, conteúdo muito rico. Você poderia fazer vídeos mostrando na prática como que funcionam os treinos de tiro, para as pessoas que não sabem fazer como eu.
Valeu meu mano 🏃🏽♂️
Mais um vídeo top aberlado a corrida está mudando minha vida e e muito bom vídeos como esse para nós orientar!!! Estarei na live segunda feira
Eu que agradeço você, por ter acompanhado as aulas, nos vemos segunda na live 🏃🏽♂️
Suas dicas são muito boa e vc explicar muito bem 👏👏
otima aula abelardo
Obrigado irmão 🏃🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️
que intro do canal top agora orgulho ser inscrito desde os 300
Como sempre só vídeos de excelência 👏
Opá, estou sempre buscando agregar na vida dos corredores! 🏃🏽♂️
Mais uma aula top 👏👏👏👏
Valeu Renato 🏃🏽♂️
Mais uma ótima aula professor!!
Obrigado pelo conhecimento compartilhado!!👍👏👏👏👏
Valeu Julio 🏃🏽♂️
Bacana me ajudou bastante sempre ajuda quando a sinceridade
Nossa parabéns quero muito treinar com vc .
Otima aula. Esta me ajudando muito.
Fico feliz em saber disso Alan 🏃🏽♂️
Gostei, até baixei o meu pace.👍
Aula show Abelardo, muitas dicas tops, eu odeio treino de tiros, mas faço mesmo assim💪💪
Muito boa as orientações, professor.
MUITO bom ! Obrigada! Se Deus quiser logo volto com nossas planilhas!
Obrigado Adriana, volta sim que as portas sempre estão abertas para você 🏃🏽♂️
Parabéns pelo trabalho, Prof. Dario "Abelardo". Assisti as 3 aulas, conteúdo muito rico e inspirador. Agora vou assistir a live (não consegui ver ao vivo, vou ver a gravação). E depois treinar firme e forte para ser mais rápido. Grande abraço!
Merece uns 20 likes só com o I love you no final ahahaha. Excelente aula. Grande abraço
Muito bom parabéns pelo conteúdo